【第1句】：【室內綠色植物帶來的健康隱患】綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒，但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處于缺氧環(huán)境中，難以進入深度睡眠，造成持續(xù)性疲勞。此外，土壤中可能隱藏著大量霉菌，放在床頭會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如過敏或哮喘等。
【第2句】：【去寒濕法】肉桂粉+茯苓粉+紅豆粉+牛膝粉各3兩，買回來混合置冰箱保鮮層，每天早中晚飯前各舀一湯匙沸水沖泡攪勻，蓋蓋子燜5分鐘，再攪勻吃掉。每晚艾葉、透骨草、生姜各一小把熬濃汁濾渣留汁，加入泡腳水里泡腳20分鐘。帶護腰穿棉襪睡覺。每天運動鍛煉一小時，飲食需自律。
【第3句】：【熬粥加薏米健脾祛濕】《本草綱目》認為，薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年。代研究也發(fā)現，薏米富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，是養(yǎng)生佳品之一。胃功能差，并伴有濕氣重、頭身困重、大便溏稀、舌苔厚膩的朋友，建議煲粥同時加適量薏米。
【第4句】：【記住五句話】1永遠不要后退，退到最后無路可退。2你不尊重我，我尊重你。你還不尊重我，我仍尊重你。你再不尊重我，我就廢了你。3想哭就哭，想笑就笑，不要因為世界虛偽，你也變得虛偽。4不開心睡一覺，就讓它過去吧。傷心還好，傷胃就不好了。5感謝曾讓我難過的日子，我知道快樂已離我不遠了。
【第5句】：【口干嚼點枸杞】中醫(yī)認為枸杞有滋補肝腎、益精明目、安神生津的功效，對緩解口干有一定幫助。從中醫(yī)角度來說，熱傷津液、素體陰虧、內熱亢盛等因素，容易導致口渴、唇干，如果經常感到口渴和唇干，首先要考慮是不是以上原因。輕度陰虛口干的朋友，除了少食辛辣、多吃果蔬之外，還可試試枸杞鴨湯。
【第6句】：【趴著睡易做噩夢】老做噩夢？也許你該換個睡姿。研究發(fā)現，趴著睡比用其他睡姿更容易做噩夢。俯臥會使人在呼吸時無法獲得充足氧氣，導致大腦失去知覺，以為身體受到外部刺激，進而產生收縮現象。那是因為，處于睡眠狀態(tài)的大腦會將外部刺激在大腦中轉化為特定影像，也就是讓你做噩夢。
【第7句】：中醫(yī)養(yǎng)生【總吃太飽，上火又傷身】現代人吃得越來越好，胃口也越來越大，每逢過節(jié)、聚會，總要享受一份大餐，動不動就吃了120分飽。天津中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院心內科副主任醫(yī)師江海濤提醒，吃太飽對健康的危害很大，中醫(yī)認為，過飽不但容易生濕熱，還會進一步消耗人體的正氣，導致很多疾病和不適。
【第8句】：【常見抗老成份】1輔酶消滅自由基，維持細胞膜完整穩(wěn)定2水解膠原蛋白，將大分子膠原蛋自以水解方式處理為小分子3大豆蛋白，有效快速地刺激細胞新生4葡萄籽萃取，葡萄多酚預防自由基以及細胞氧化5綠茶萃取，豐富茶多酚和兒茶素，清除自由基6勝肽促進細胞生長，以及膠原生成。
【第9句】：【芹菜葉美味吃法】①餃子：芹菜葉洗凈剁碎，與肉餡1∶1拌勻，放食鹽、姜末、五香粉等；②炒蛋：芹菜葉洗凈切碎，打2個雞蛋，拌勻翻炒；③涼拌：芹菜葉洗凈焯水，瀝干切碎，豆腐干切丁，二者加適量鹽、醬油、香油等拌勻；④烙餅：芹菜葉切末焯水，打2個雞蛋，二者拌勻，加面粉調成糊狀，鍋中倒油煎熟。
【第10句】：【這些小事最傷肝】【第1句】：肝怕大怒。我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺，這是因為肝與情緒之間有密切關系?！镜?句】：肝怕醉酒。多次大量地飲酒，會使肝臟負擔加重，甚或出現酒精肝等疾病?！镜?句】：肝怕熬夜?！镜?句】：肝怕抑郁?！镜?句】：肝怕用眼過度。【第6句】：肝怕亂服藥?！镜?句】：肝怕肥胖。
【第11句】：【男人真正需要的六種補品：【第1句】：硼——前列腺之寶，存在于生果和果仁中；【第2句】：ω-3s脂肪酸——護心專家，沙丁魚、金槍魚中富含；【第3句】：葉酸讓男性闊別老年癡呆，柑桔、豆類含量多；【第4句】：鈣讓骨骼硬起來，可多喝牛奶?！镜?句】：輔酶激起男機能量，可在保健品店采辦；【第6句】：甲殼素：關節(jié)潤滑油，彌補蝦蟹。
【第12句】：【四招幫你辨認真假冠心病】【第1句】：胸痛發(fā)作誘因不一樣。心絞痛常發(fā)生在活動勞累等導致心肌耗氧量增加的時候，【第2句】：心絞痛持續(xù)時間一般不超過15分鐘。【第3句】：心絞痛通常表現為心前區(qū)的壓榨性、悶脹性或窒息性疼痛，可向左肩、左上臂區(qū)域放射；【第4句】：緩解方法不一樣，常同時表現出冒冷汗、心悸、氣短等。
【第13句】：【四種食物可以消除口臭】１、香芹有助于消除口中的異味，尤其是煙味【第2句】：酸奶每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量【第3句】：富含纖維素的蔬果蘋果、胡蘿卜和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔內食物殘渣【第4句】：含大量維C食物漿果、柑橘、西瓜等富含維C食物能使口腔形成不利細菌生長的環(huán)境。
【第14句】：【時常覺得累？你缺少這些營養(yǎng)】【第1句】：在疲勞的時候，涼茶水是最好的選擇?！镜?句】：每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要?！镜?句】：食用供給能量的食物：餅干、巧克力。【第4句】：優(yōu)秀的能量補充劑：干果?！镜?句】：選擇使用的食物：飲料。【第6句】：可供維生素的食物：水果、蔬菜?！镜?句】：補充高蛋白的食物：豆類、肉類。
【第15句】：【遠離3種食物否則吃沒下一代】【第1句】：咖啡：女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡?！镜?句】：胡蘿卜：攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜?！镜?句】：酒精：乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮。
【第16句】：【飯后5件事謀殺您的健康】①飯后不能煙茶全。②別立即吃水果。吃了魚、蝦后不宜立即吃葡萄等酸性水果。③別立刻洗澡，更別松褲帶（導致胃下垂）。④最好別運動，更別卡拉OK，可導致頭昏、乏力、眩暈。⑤最好別立刻就睡覺，會使大腦局部供血不足而導致中風。
【第17句】：【黃芪燉雞】黃芪15g枸杞12g紅棗8顆生姜5片雞1只。把雞開膛后洗凈放整只放入鍋中，黃芪、枸杞、紅棗洗凈，紅棗去核。將全部材料放入瓷鍋中，加入水煮沸后慢燉兩小時即可服用。此湯老少皆宜，對氣虛血弱，時常感冒者很有益，增強體質，使面色紅潤。感冒發(fā)燒或體內有實熱時，忌用。
【第18句】：【不要小看打鼾】許多人覺得打鼾不是什么壞事，頂多是影響別人睡眠而已。哈佛大學研究發(fā)現，打鼾者因睡眠質量受打鼾的影響，更易覺得疲倦，所以睡覺時間往往更長。睡眠時間超過9個小時比睡眠時間為7個小時的打鼾者更易患腸癌。另外，打鼾還易引起高血壓、睡眠障礙、高血糖、腦中風、冠心病等。
【第19句】：【18種睡眠惡習讓你越睡越老】1帶妝睡，2補覺，3穿BRA睡，4無按時睡眠習慣，5帶飾物睡，6帶醉睡，7睡前生氣，8睡前飽餐，9睡前飲茶，10枕頭太高，11枕手睡，12蒙頭睡，13張嘴喘氣，14對著風睡，15坐著睡，16相對而睡，17露肩睡，18不關電熱毯睡。
【第20句】：人生如水，豁達；人生如蓮，清幽。如水人生，達觀歷練，蘊含著一種，向前不拘的氣韻情懷；如蓮人生，不污不染，蘊含著一種，波瀾不驚的清雅德行。靜聽流水的聲音，靜品流年的韻味，心中有愛，人就健康；心中有美，人就善良；心中有真，人就坦誠；心中有德，人就有底線；心中有光明，人就有信念。
【第21句】：【提高母乳質量9個小妙招】【第1句】：每一餐包含蔬果、肉類、谷類，要盡量攝取營養(yǎng)豐富的食物【第2句】：控制食用鹽的攝入量【第3句】：不吸煙、不飲酒、不熬夜【第4句】：盡量保持輕松愉快的心情【第5句】：服藥期間要嚴遵醫(yī)囑，特別注意激素類藥物【第6句】：避免在含鉛、汞等有害物質環(huán)境中工作【第7句】：切忌在哺乳期間染發(fā)。
【第22句】：【熱敷能保健】【第1句】：熱敷雙眼助明目。把毛巾放入稍燙手的熱水中，浸透擰干折疊，放在雙眼上，等到毛巾稍冷，用熱水重浸再熱敷。每次3～5遍，每天1～2次，能起保護視力、明目等作用，對預防老花眼、白內障也有效?！镜?句】：熱敷眉尾緩疲勞。常戴老花鏡者可用。【第3句】：熱敷腦后驅風寒。熱敷腦后風池穴能驅寒健腦。
【第23句】：【幾歲開始補腎最好】什么時候開始補腎最好呢？這是根據人體腎氣的變化規(guī)律來確定的。據《黃帝內經》記載，腎氣的變化規(guī)律男女并不完全一致，女子以七歲為一個變化周期，男子以八歲為一個變化周期。當女子到35歲(五七)，男子到40歲(五八)的時候，為腎氣由盛到衰的轉折點。
【第24句】：【遠離起皮妙招】保濕精華+粉底，用保濕精華混合粉底液，比例為1:2，使用在特別干的眼下部位，令干紋不明顯；用掌紋讓妝更服貼，全臉的底妝畫完后，將雙手搓熱，并透過掌心按壓全臉，增加粉底霜的服貼度；霜狀腮紅更貼膚，用指腹沾取珊瑚色腮紅霜，往太陽穴方向斜上拍壓上色，讓腮紅如底妝般服帖自然。
【第25句】：【別讓身體比年齡先老！】①出門前對鏡子微笑，你都不喜歡自己，怎么可能指望別人喜歡你？②善用晚上七至十時，想知道一個人會有什么成就，就看他晚上時間干什么；③用白開水替代各種飲料，它最便宜但絕對最健康；④看書或電腦時，每小時休息十分鐘，要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。
【第26句】：【寶貝營養(yǎng)午餐冰鮮黃瓜杯蕎麥面】【第1句】：將黃花去皮，切成3厘米的段，掏空中間；【第2句】：蕎麥面下開水中煮6-8分鐘，撈出過冷水，控干水份；【第3句】：將米醋醬油香油混合，倒入一部分到蕎麥面中，加入少許蔥花拌勻；【第4句】：將蕎麥面扭轉，塞入黃瓜中，淋入做法3的醬汁，撒少許蔥花即可。
【第27句】：【讓你再次長高的刮痧法】在后背的膀胱經從上往下經常刮痧，就會感覺到后背挺直了。其實刮痧后背并不能讓你的脊椎骨變長，從而長個。但刮痧可以讓你脊椎附近的淤阻散開，可以使脊椎變彎的僵硬的筋刮軟，讓其恢復正常韌性。脊椎骨兩側氣血暢通了，自然腰也直了，胸也挺了，人也長高了。
【第28句】：【飲食九大惡習緊急通告！】1，餓著不吃更容易堆積脂肪。2，睡前吃東西影響睡眠。3，暴飲暴食讓你變胖。4，不吃早餐害處多。5，邊吃邊做事容易吃過量。6，吃得太快會攝入多余熱量。7，飲水太少影響新陳代謝。8，吃水果和蔬菜太少損失營養(yǎng)。9，餓著肚子購物會買不適合你的食品。
【第29句】：【男人59歲是道坎】58歲到61歲是步入老年的開始，這個時期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，近七成人可能出現身體或心理上的不適。比起女性，男性英年早逝者更多，而一旦跨過60歲門檻，男性往往能活過平均壽命。在50多歲和60歲人群中，將近一半死于癌癥或心腦血管疾病。
【第30句】：【職場健康】九種職場心理，看你有幾種？【第1句】：覺不夠睡錢不夠花；【第2句】：手機24小時開機；【第3句】：平時起不來，周末睡不著；【第4句】：狂想去遠方旅游，卻只能在近郊瞎晃；【第5句】：懷疑自己抑郁；【第6句】：感覺自己亞健康，只能亞下去；【第7句】：想些不著邊際的事；【第8句】：不知道自己是成熟還是世故；【第9句】：以前認為特鄙視的事變得能接受。
【第31句】：【老人坐1小時要活動9次】即使老人一天中久坐超過【第8句】：6小時，但只要多起身活動打破這種久坐不動的狀態(tài)，多起身活動，哪怕只是由坐姿改為站姿，身體也能從中受益。坐1小時最好起身9次，可以靈活采取措施，如打電話時來回走動；看電視播廣告時間起身活動；東西掉了，自己站起來去撿。
【第32句】：【太平猴魁】外形是兩葉抱芽，平扁挺直，自然舒展，白毫隱伏，有“猴魁兩頭尖，不散不翹不卷邊”之稱。葉蒼綠勻潤，葉脈綠中隱紅，俗稱“紅絲線”?；ㄏ愀咚?，滋味甘醇，香味有獨特的“猴韻”，湯色清綠明凈，葉底嫩綠勻亮，芽葉成朵肥壯。品飲時能領略到“頭泡香高、二泡味濃、三泡四泡幽香猶存”。
【第33句】：【消化不良？試試棗橘茶】橘皮泡茶飲用，能補益脾氣，理氣調中；大棗甘溫，能補脾調胃，養(yǎng)心安神，兩藥合用，治療消化不良效果明顯?？扇〈髼?個，炒焦，然后再取鮮橘皮20克，一起放進杯中，沸開水沖泡，當茶飲用，每頓飯前喝半杯，可治療食欲不振；飯后飲，可治療消化不良。
【第34句】：【4種食物最關愛腸道】提到護腸，很多人首先想到富含益生菌的酸奶。其實，還有很多你意想不到的護腸食物。【第1句】：大蒜。有助抗擊不友好的腸道細菌?！镜?句】：韭菜。所含的錳有助生成消化酶?！镜?句】：胡蘿卜。含有阿拉伯半乳糖，有利益生菌生長?！镜?句】：姜黃。姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發(fā)揮作用。
【第35句】：【增加唾液分泌有助防口臭】①將食物切成大塊，大塊食物所需的咀嚼次數和時間更多，有助促進唾液分泌。②多吃高纖食物，比如根莖類蔬菜以及豆類、干菜類等食物，從而增加咀嚼次數，幫助唾液分泌。③吃得清淡，燒菜時注意少放鹽和糖，口味清淡，就能為了品嘗菜肴味道多咀嚼，增進唾液分泌。
【第36句】：【簡易排毒法】【第1句】：每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素?！镜?句】：每天吃一個蘋果，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。【第3句】：每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。
【第37句】：【直系親屬之間輸血或會致命】父母和孩子之間互助輸血，這樣的情節(jié)在影視劇里屢見不鮮，觀眾更是會被感動得一塌糊涂。直系親屬間輸血會引發(fā)移植物抗宿主病，它對身體的侵害甚至比艾滋病還要兇猛。在實際生活中，能不選擇直系親屬血液的情況就不要選擇直系親屬獻血。
【第38句】：【中醫(yī)生活】上火時喝金銀花茶可以達到清熱效果，金銀花味甘性寒，清熱解毒、疏散風熱，臨床上常用于治療呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎?；硷L溫出現咽喉腫痛可用三花茶：金銀花、菊花各10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用?？汕鍩峤舛荆委燁^痛口渴、咽喉腫痛。外洗還可治療皮炎。
【第39句】：【蔥白和蔥葉哪個更營養(yǎng)】蔥有殺菌,通乳,發(fā)汗和安眠等藥效.但平日里人們吃蔥,習慣于只留蔥白.而把蔥葉部分扔掉.其實,蔥綠中含有時綠素,類胡蘿卜素等蔥白中沒有的營養(yǎng),不應輕易丟棄.葉綠素對人體有重要的作用,如抵抗輻射,清除毒素,強健肌肉等.因此,蔥葉比蔥白更有營養(yǎng).以后別把蔥葉扔掉咯!
【第40句】：中醫(yī)養(yǎng)生【中醫(yī)教你自制通鼻香囊】寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也一開始罷工了：流鼻涕、打噴嚏、鼻子不通等癥狀紛紛找上門。東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內科主治醫(yī)師劉志剛建議，被鼻炎困擾的你不妨用辛夷、薄荷、蒼耳子三味中藥自制成中藥香囊，通過佩戴、經常嗅聞來幫助通鼻竅，緩解不適。
【第41句】：【伸懶腰，能養(yǎng)血】民間流傳著一句諺語︰常伸懶腰乃古訓，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。從生理學的角度來看，伸懶腰的動作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關節(jié)、內臟等器官調動起來，增加各部分之間的血流量，而且由于伸懶腰的過程中，腹式呼吸和胸式呼吸是同時進行的，對身體健康有很大益處。
【第42句】：【不同人群喝粥也有側重點】①孩子和老年人，煮軟爛些助消化。②青少年和體力勞動者加點堅果種子補充蛋白質。③應酬多的成年人，放些雜豆控糖控脂④育齡女性，加點豬肝、瘦肉有助補鐵。⑤電腦一族，深色原料有助護眼。加V信：ai_yangsheng更多健康知識等著你
【第43句】：【人瘦也心煩，介紹增體重飲食方】每日五餐：①早糖豆?jié){、面包夾煎雞蛋抹花生醬。②加餐蘋果巧克力。③午餐米飯肉菜再喝湯。④加餐牛奶甜點、香蕉。⑤晚餐肉（魚）粉絲菜湯、蒸烙烤的面食、煮玉米。細咀嚼慢慢咽極重要，吃飯當中不喝水，每周四次晚上健身跑步30分鐘。堅持半年以上，方能見效。
【第44句】：【月餅脂肪與糖分的含量都很高】時下流行的月餅可分兩大類，一類是脂肪和糖分都極高的雙黃、蓮蓉月餅；另一類是膽固醇偏低，但糖分很高的五仁、豆沙月餅。由于制作過程中大多添加了動物性油脂，月餅的脂肪與糖分含量都很高，從營養(yǎng)均衡的角度而言，建議大家不宜多吃。
【第45句】：【被蚊蟲叮咬后如何止癢】①濃肥皂涂抹可迅速止癢；②涂點氨水止；③癢蘆薈葉中的汁液止癢；④將阿斯匹靈藥丸磨碎和水涂抹在傷口上，也有消炎消腫功效；⑤萬金油和鹽的涂抹，可讓局部麻醉并舒緩神經，減輕癢的感覺；⑥用鹽水涂抹或沖泡癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。
【第46句】：【5類人群不宜吃螃蟹】【第1句】：三高病人：螃蟹中含大量膽固醇，高血壓、高血脂、糖尿病患者盡量少吃；【第2句】：脂肪肝或其他肝病患者：攝入大量蛋白質加重肝臟負擔；【第3句】：腎功能患者：只能少量食用；【第4句】：皮炎及有外傷者：對螃蟹有過敏史、蕁麻疹、過敏性哮喘、過敏性皮炎等不吃為好；【第5句】：腹瀉、體質寒涼者。
【第47句】：【如何減掉小肚子？】腰圍過大，不但難看又有害健康。最有效又實用的方法，還是要多運動。尤其是上班族，老是坐著。有空時就應該站起來做些伸展操，避免肥肉都往肚子上堆，隨時動一動，有空走一走。還可吃點排毒食物，如地瓜、芹菜、蘋果等，有助體內毒素的排出、維護腸胃健康。
【第48句】：【哪些病易遺傳？】【第1句】：高血脂和高血壓：父母雙方中一個患有高血壓，孩子患病幾率大約是50%；雙方都患有高血壓。【第2句】：過敏和哮喘：父母中有一方是過敏性體質，遺傳幾率達到30%～50%.【第3句】：糖尿?。禾悄虿』颊哂H屬的發(fā)病率比非糖尿病患者親屬高出17倍.【第4句】：鼻炎.【第5句】：肥胖?！镜?句】：近視?！镜?句】：齲齒。
【第49句】：【糾結人生】【第1句】：厭倦童年生活期盼長大，但長大之后又渴望回到童年?！镜?句】：不顧健康拼命換取金錢，但又不顧金錢拼命想換回健康。【第3句】：期望未來獲得幸福，但卻又常常忘記享受現在幸福。【第4句】：握在手里的東西常常不在乎，等到失去之后卻又很在乎。【第5句】：活的時候總覺得生活沒意思，但快死了又覺得自己還沒活夠。
