【第1句】：【砂糖牛奶減肥】利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，使用時間：每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240毫升的砂糖牛奶。做法：每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加到一杯約240毫升的牛奶中，攪拌均勻后緩緩飲用即可。

【第2句】：【自制祛斑面膜】豆腐蜂蜜面膜材料：水豆腐1塊、面粉15g、蜂蜜5g做法及用法：將豆腐搗碎以后，用紗布包好，然后過濾掉豆腐中多余的水分，加入面粉與蜂蜜攪拌均勻。清潔面部以后，將豆腐敷于面部，二十分鐘后用清水洗干凈。功效：美白肌膚，讓肌膚更加的細嫩柔滑，同時能夠淡化色斑。

【第3句】：【美麗小貼士】【第1句】：雖然用白醋鹽水洗臉好處多多，但是敏感肌膚、干性與中性肌膚的人則需要慎用或者局部使用，角質層較薄時期也要停用白醋鹽水洗臉?！镜?句】：食用白醋鹽水洗臉的時候一定要控制好白醋與鹽的分量，使用時的按摩力度要輕柔，以免損傷肌膚，洗臉用鹽最好選用專業的美容鹽或者細鹽。

【第4句】：【角質層護理多久一次才算好？】肌膚細胞從基底層到達角質層所需的時間是28天。而角質層自然脫落的時間是14天。所以到底是一周做一到兩次徹底去角質，還是每天用溫和的方式微弱去角質，那種方式更好，其實并無定論。但不管多久去一次角質，如果出現泛紅，疼痛，脫皮，就都屬于過度去角質，應立即矯正

【第5句】：【汐妍美妝】女人必知最佳美白偏方：【第1句】：菊花美顏。菊花內含有豐富的香精油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞?！镜?句】：黃瓜美膚面膜?！镜?句】：啤酒醒膚。【第4句】：茶水美白。有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個晚上會自然消除。

【第6句】：【冬瓜】春季的冬瓜，可口又清甜，并且還有美白的效果哦，冬瓜是很不正確的美容佳品，這是因為冬瓜的瓜瓤中含有豐富的氨酸、尿酶、維生素與微量元素等，MM們可以每天使用冬瓜按摩臉部，也可以用冬瓜瓤常常清洗面部，讓面部的肌膚變得更加細滑，對于減少黃褐斑也有一定的作用哦。

【第7句】：【保濕】如果你用爽膚水是想保濕，那就用輕拍的方法，在全膚拍，特別是容易干燥的地方，還可以把化妝棉在臉頰部位用手按住停10秒鐘。如果你用爽膚水是因為喜歡臉上涼涼的感覺，那么可以將爽膚水倒在掌心上，然后用手拍，之后用手指在臉上彈幾圈鋼琴，能幫助滲透，令表皮細胞更具彈性。

【第8句】：【油性皮膚】特征：臉部大部分區域毛孔粗大明顯，易滿臉油光，看上去粗糙。通常洗完臉不緊繃，2-3小時有油膩感。易有黑頭、粉刺和痘印的困擾。 護膚方法：除日常徹底清潔，要做去角質及敷面，面膜和活膚水對于深層清潔、收斂毛孔也是非常重要的，不僅可除油脂，還可以平衡油脂。

【第9句】：【棗子】棗子有俗話說“一日吃三棗，終生不顯老”，棗子之所以被人們所鐘愛，是因為它含有大量的維生素C，同時具有補氣補血的作用，對抗衰老有很大的功效。

【第10句】：【下班后的減肥運動就是這么簡單！】沒時間運動？其實你可以下班后先步行，快速走10000步，再搭公交車、地鐵、或出租車?？焖僮?0000步，可消耗大約300卡路里熱量，如同跑了一個4000米！

【第11句】：【丹田小腹神闕穴】方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

【第12句】：【溫和潔面梳理補水通道】如果前夜做了很好的夜間護理，早上起來發現皮膚上有一層薄膜，干性皮膚可用溫水洗臉，留住這層保護膜;而角質、油脂分泌較多的皮膚則可以選擇清爽保濕、含有水楊酸的潔面產品進行清潔，以免堵塞毛孔。

【第13句】：【臉上的每個角落都洗到就行了】糾錯：T型區是最容易藏污垢的地方，最好多搓幾遍。清洗臉頰應該是由下往上輕輕地揉洗，因為臉部的角質層細胞是由上往下呈魚鱗狀層層分布的，如果反方向來清潔的話，一定會更為干凈。眼睛的皮膚特別敏感，應該留在最后來清潔。

【第14句】：【別誤認為出油較多的皮膚不用補水】有資料指出，80%的油性肌膚有缺水的現象。如果只控油而不補充水分，將會使皮膚越控越油。油脂的分泌會帶走肌膚大量的水分，洗面奶洗過后若不及時給皮膚補充水分，長期下來，皮膚會變得干澀暗淡，甚至會有掉屑的現象。洗臉后，選用清爽型的保濕水是很有必要的。

【第15句】：【誤區溫泉噴霧水所含的礦物含量越高越好】很多人會覺得使用溫泉型噴霧，其中含有額礦物含量當然越高越好，其實不然。溫泉水在接觸肌膚滲透養分時，過程大約在1分鐘左右。礦物質含量越高的溫泉水蒸發越快，礦物質還沒被完全吸收，停留在肌膚表層，反而會吸取肌膚的水分，造成補了即缺的情況。

【第16句】：【蘆薈汁敷面】蘆薈是萬能的護膚美顏植物，內含豐富維生素與氨基酸，對肌膚有收斂、柔軟化、保濕的作用。不僅可以有效鎮靜肌膚，收縮毛孔的效果也不錯。在每晚睡覺前用新鮮的蘆薈汁來敷臉或是做成面膜使用，這樣的護膚效果非常明顯，堅持一段時間后就會發現皮膚明顯變細膩了。

【第17句】：【去黑頭偏方】把食鹽放一些在小勺牛奶中，等鹽還未完全溶解時就把混合物放在鼻頭上進行溫柔地按摩，利用未完全溶解食鹽的磨砂效果來達到去除黑頭的作用，但是記住摩擦的力度不要太大，時間也不宜太久，以免給面部肌膚造成損傷，有很好的去黑頭效果。

【第18句】：【黑色食物補腎】黑色食物有助提高與腎、膀胱與骨骼關系密切的新陳代謝與生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類等。

【第19句】：【這樣洗澡，解乏又舒爽[得意地笑]】【第1句】：搓臉：面部分布著很多表情肌和神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒1次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘；【第2句】：水溫：人體腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，用與體溫相近的水溫洗澡最能消除疲勞。

【第20句】：【跑步減肥3要3不要】3要：先做拉伸運動，不要直接開跑；跑步減肥后喝些果汁來代替白水或運動飲料；精挑跑步鞋；3不要：不要天天跑，最好隔天跑一次，中間那天做拉伸運動；不要快速跑，運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒；不要只跑20分鐘，40分鐘最佳。

【第21句】：【檸檬面膜有美白淡斑的功效】檸檬面膜最明顯的效果就是美白，因為檸檬中含有豐富的維生素C，可以美白肌膚，淡化皮膚中的黑色素，所以還有淡斑的效果。而且檸檬中還含有果酸，果酸具有很不正確的漂白皮膚的效果。所以堅持使用檸檬面膜，就會看到明顯的美白功效。

【第22句】：飄散的回憶飄浮的感情，時間透過窗的紗看不見它前世的眼，在那個暖暖的夏天季末，她遇見了他在那個長長彎彎淺金色的海灘邊，斜陽照籠著他一身淡藍色套衫有點成了淡紫色，他高高的個子需要她仰著頭才可以看到他的面部表情。

【第23句】：【臉上毛孔粗怎么辦】可以采用一些簡易的方法進行治療。目前比較常用的方法有冰敷、毛巾冷敷、水果敷臉、檸檬汁洗臉、化妝棉+化妝水、雞蛋橄欖油緊膚、栗皮緊膚等，患者朋友可以結合自身情況進行選擇嘗試。

【第24句】：【自制草莓酸奶去痘面膜的方法】材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少許、蜂蜜1小匙制作方法：【第1句】：用清水將草莓沖洗干凈，榨出汁?！镜?句】：將面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻?！镜?句】：涂在抹濕的臉上，保留15分鐘再洗去。

【第25句】：【清晨補水】很多人早晨都喜歡喝一杯清水，認為這樣不但可以清潔腸道，還能讓你看上去很水潤額可以解決皮膚干燥的問題，其實這是錯誤的，有一部分人是不適合早晨喝水的，比如消瘦、膚白、體質偏寒的女生，早晨比較適合喝溫熱的湯和粥，鮮榨果汁也不適合你們。

【第26句】：【接吻有益健康】【第1句】：它能夠使皮膚更加光滑，預防皺紋，也能夠加速血液循環?！镜?句】：接吻可以預防牙斑與齲齒，與牙膏作用相似?！镜?句】：接吻可以讓雙方之間交換唾液，可以刺激一個人的免疫系統產生抗體?！镜?句】：每天只需三個持續20秒的吻，就能讓你達到減輕體重的目的。求吻的童鞋可以轉發一下哦。

【第27句】：【護眼燈可能會傷眼孩子的臺燈怎么選才對？】護眼燈最大的賣點是“無頻閃”，實則多是“高頻閃”。高頻閃下的燈光，看似會比普通燈光柔與，使讀書的時候感覺沒有那么累，有效地解決視覺上的疲勞。但實際上，長期在這種燈光之下，會導致人的眼睛與皮膚受到一定傷害。

【第28句】：【西瓜美白祛斑不錯之選】【第1句】：一塊干凈的西瓜皮，用刀將其剖成約兩毫米厚的西瓜薄片，然后用瓜皮輕輕按摩臉部肌膚，有舒緩鎮靜補水的功效?！镜?句】：一個完整的西瓜，洗干凈并刨去青皮，然后再刨下一片片的白皮。貼在臉上長有斑點的部位，大約5分鐘更換一次新的西瓜皮片，共換四次，然后用清水沖洗干凈即可。

【第29句】：一雙溫柔得似乎要滴出水來的澄澈眸子鉗在一張完美俊逸的臉上，細碎的長發覆蓋住他光潔的額頭，垂到了濃密而纖長的睫毛上，一襲白衣下是所有人都不可比的細膩肌膚。

【第30句】：【運動加節食體重為何不減】很多人在瘦身的時候都會犯一般性錯誤：【第1句】： 你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多，【第2句】：飲料的熱量比你想象的更多，【第3句】： 你并沒有測量每日的攝入量或者保持你的每日攝入量，【第4句】： 你對調味品和附加食品上癮，【第5句】： 你吃了太多擁有飽腹感，高熱量的食物。

【第31句】：【讓人越喝越年輕的自釀青梅酒】青梅酒具有三大功效：【第1句】：能調節腸胃；【第2句】：排毒；【第3句】：防老抗衰。做法也超簡單，很容易學哦：1500克青梅洗干凈；2焯青梅；3瀝干水分的青梅裝入瓶中，分兩次倒入200g冰糖，然后倒入。

【第32句】：【洋甘菊奶眼膜去除黑眼圈】材料：洋甘菊、沸水、鮮奶。做法：把洋甘菊用熱水浸泡約3分鐘左右，去掉渣留下柑橘水，待水冷卻之后，倒入適量的鮮奶攪拌均勻，使用化妝棉浸在其中完全吸收混合液，直接敷在眼上。15分鐘后拿掉化妝棉，以冷水沖洗干凈。功效：有效消除眼袋、黑眼圈、脂肪粒。

【第33句】：【瘦身美體茶(玫瑰花,決明子)】原料：玫瑰花、決明子、山楂、甘草、陳皮、薄荷葉各適量。制法：將玫瑰花、決明子、山楂、甘草、陳皮、薄荷葉洗凈，一起放入杯中．加入500毫升沸水沖泡．再加蓋悶約5分鐘，即可飲用。

【第34句】：【淘米水+蜂蜜】淘米水不但會使皮膚變得白皙無暇，還能有效去除浮腫。蜂蜜含有大量蜂膠，能夠有效地拉緊皮膚纖維，緊致肌膚。因此有眼袋的mm可以將兩者混合，取眼膜一枚浸在混合物中，然后敷在眼睛上，大約過15分鐘取下。連續敷一個星期，對去眼袋有奇效~

【第35句】：【護膚之皮膚彈性】愛美的你也是否發現當我們身體不適時，如腹瀉、嘔吐時前額的皺紋會特別明顯，其實是因為腹瀉、嘔吐時，我們身體處于大量失水的狀態，所以皮膚的彈性就會變差。所以如果我們長期處于缺水狀態，最后導致肌膚嚴重失水，抬頭紋就越來越明顯了。所以大家一定要注意。實用減肥與美容。

【第36句】：【浮腫大臉的起因！】【第1句】：經常熬夜，睡眠不足，會令臉部浮腫，臉部浮腫除了不好看外，還表示身體積聚了很多毒素和水分?！镜?句】：生活不規律，工作壓力問題，會使淋巴系統運作減慢，讓體內囤積過剩水分無法被排走，就會造成面部浮腫情況?！镜?句】：睡前喝太多水，吃太多零食，特別是帶咸味的食品。

【第37句】：【豆腐蜂蜜祛斑面膜】材料：豆腐1塊，面粉15克，蜂蜜5克。做法：將豆腐搗碎，用紗布濾干水分。加入面粉與蜂蜜后攪拌均勻。洗臉后均勻涂于臉上，保留20分鐘后洗干凈。功效：此面膜能讓皮膚美白而透明，從而達到祛斑效果。

【第38句】：【冬季養生之白色食物】【第1句】：銀耳。是營養滋補佳品、扶正強壯補藥；【第2句】：蘿卜。維生素A、C含量豐富，生吃有清熱生津的功效；熟食則能益脾與胃，消食下氣；【第3句】：豆腐。含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素；【第4句】：白菜。豐富的維生素E、C，多吃可以起到膚與養顏的功效。

【第39句】：【皮膚過敏癢不可使用堿性物質】在皮膚過敏癢的時候，不可以使用堿性肥皂、洗衣粉、洗滌劑或者洗面奶。因為含堿性的物質會使得原本過敏的皮膚變得更粗糙、干燥且皮膚瘙癢的程度會增加。

【第40句】：【減肥這么吃】【第1句】：喝雜糧粥?！镜?句】：搭配蛋白質。減肥時容易缺乏蛋白質，因此雜糧粥里最好放些蛋白質含量高的雜豆，如蕓豆、紅小豆等。【第3句】：飯菜少油糖。減肥餐的主食盡量用蒸煮的，不要額外添加油和糖；鹽、味精等也要控制，這些都會讓人飽腹感下降，吃得更多?！镜?句】：多吃蔬菜。烹調蔬菜時一定要少放油。

【第41句】：【油性皮膚】容易出油的夏天對于油性皮膚的人來說當然是非常煩惱的，可是，別以為到了秋冬就可以掉以輕心，稍有不注意，肌膚就變得既有油光，又干燥粗糙了!因此，到了秋冬季節，作為油皮星人，保濕工作仍然是不可懈怠的。

【第42句】：【按摩法疏肝瀉火】①睡前搓涌泉穴。每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作。②梳頭法。用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。

【第43句】：【方法】用手指或棉簽取適量蘆薈膠，用量以能完全遮蓋住痘痘部位肌膚的毛孔為宜，在痘痘上采用點涂方式將蘆薈膠抹勻即可。建議：適合在晚上潔面護膚后使用，使用后待到蘆薈膠微干，即可直接上床睡覺，每晚使用直至痘痘完全消失。功效：夜間是肌膚修復、吸收營養黃金時間，夜間使用蘆薈膠祛痘效果更佳。

【第44句】：【黃瓜眼膜】做法：將黃瓜切碎后和酸奶混合，然后用2個綠茶袋，并在其中加入混合好的黃瓜，放入冰箱5分鐘，然后取出冰袋放在眼睛上部10分鐘左右。護膚小貼士：黃瓜眼膜能夠令皮膚變得更加光亮，非常適合深夜使用。

【第45句】：【夏日美白祛斑進行時】【第1句】：每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑【第2句】：常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚【第3句】：黑木耳祛除黑斑取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。????

【第46句】：【誤區為了讓噴霧水與皮膚充分地吸收，停留的時間越長越好】噴霧水在肌膚在容易蒸發，在肌膚表面的鹽分潔凈和殘留的礦物質成分，會從肌膚內部吸取水分，反而造成補水不成。因此必須掌握噴霧水停留的時間，一般在1分鐘左右，不同的噴霧會有相關說明，接著可以用化妝棉輕輕地吸走水分。

【第47句】：【角質就是我們常說的死皮】肌膚表層上脫落的角質如果不及時去除掉，就會跟產生的油脂混合在一起，造成毛孔堵塞，肌膚得不到自由的呼吸，油脂會加劇分泌，引起痘痘或黑頭等一系列的皮膚問題。定時地去除角質，令毛孔保持暢通，但要注意的是，去除角質不能太頻繁。

【第48句】：【用熱毛巾敷面，溫熱肌膚，加速導入】冬天如果不泡澡，單單洗臉然后進行護膚，肌膚沒有得到溫暖，滲透效果就難以令人滿意?？梢杂脽崦矸竺娴姆椒?，提升肌膚溫度，讓后續產品更易滲透。

【第49句】：【頸部的護理】頸部的護理是常被忽視的，除了冬天外，頸部肌膚和臉部一樣也是暴露在風吹日曬中，如果護理不當，頸部皮膚會失去彈性、出現頸紋、膚色變得黯淡等。頸部肌膚適宜用滋潤性柔膚水，營養乳液，平時給臉做保養時別忘了用滋潤性的頸霜給頸部按摩按摩。