【第1句】：【上班族對(duì)付干眼癥有8妙招】1不要長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡；2切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過兩小時(shí)；3使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度；4熱敷眼睛；5盡量保持充足的睡眠，減少熬夜；6用眼每小時(shí)休息10分鐘；7保持與屏幕的距離不少于60厘米；8可在辦公桌上放加濕器。

【第2句】：【6種花粥讓你如花似玉】①菊花粥；②合歡花粥：合歡花有安神、美容的作用；③菜花粥：菜花幫助排毒細(xì)膩肌膚；④扁豆花粥：可治療婦女月經(jīng)過多和帶下；⑤玫瑰花粥：常食玫瑰花粥可悅?cè)巳蓊仯虎捃岳蚧ㄖ啵壕徑馄つw干燥。

【第3句】：【性格決定健康】自暴自棄型:如果你的生活沒有目的，那么你的生命也隨之縮短。最近一項(xiàng)研究表明，有強(qiáng)烈生活目標(biāo)的老人在未來(lái)5年內(nèi)死亡的幾率降低了50%。另一些研究也顯示，有目標(biāo)的人壓力激素水平、免疫系統(tǒng)和心臟健康都有較大改善。

【第4句】：【成功人士在下午五點(diǎn)后做的五件事】①梳理你的一天，完成一天所有該完成的工作；②做好明天的計(jì)劃,便于第二天高效的開展工作；③為朋友和家人花些時(shí)間，人際關(guān)系同樣很重要；④他們懂得照顧自己，為健康投資始終是明智的；⑤他們的睡眠保持8小時(shí)以上，慢性失眠會(huì)導(dǎo)致健康問題。

【第5句】：【愛情的6條心理底線】1不要失去自我。你的與眾不同正是你吸引對(duì)方的根本原因。2不要疏遠(yuǎn)朋友。你應(yīng)該有自己的生活。3保持魅力。勿忘提升自我、修飾儀表、保持優(yōu)雅言行。4財(cái)產(chǎn)享有。捍衛(wèi)自己的生存根本。5不要忽視身體。健康永遠(yuǎn)比財(cái)富重要。6不要忽視親情。勿忘父母之愛無(wú)私，男女之愛自私。

【第6句】：【發(fā)怒愛喊肝火旺】肝氣過盛或肝陽(yáng)上亢的人，常常容易發(fā)怒，大呼小叫；肝氣郁滯的人，常會(huì)長(zhǎng)吁短嘆，發(fā)出“呼呼”的聲音。這其實(shí)是人體一種不自覺的自救功能，通過向外發(fā)聲來(lái)減少肝氣郁滯。因此，肝火旺的朋友可多發(fā)“噓”字音，有助于調(diào)節(jié)情緒，保持內(nèi)心的平和，以免怒氣傷肝。

【第7句】：【如何去除蔬菜農(nóng)殘】①卷心菜等包葉蔬菜，可將外圍葉片去掉，內(nèi)部菜葉用溫水泡一下再逐片用流水沖洗。小葉的菠菜、小白菜等，可將根切除，先放在水里抖動(dòng)清洗，再用流水沖洗。②黃瓜、青椒等，可用溫水泡2分鐘，再用柔軟的刷子刷洗。③對(duì)于“農(nóng)殘高危菜”，最好采取焯燙的方法，分解有機(jī)磷農(nóng)藥。

【第8句】：【中年男人九大健康問題】①脫發(fā)：要保持心情愉快；②干眼癥：常用電腦注意護(hù)眼；③心臟病：心電圖每年必查；④肺病：首先戒煙；⑤啤酒肚：肥胖人群易發(fā)脂肪肝、高血壓等，因此要注意體重；⑥性冷淡：充分休息，保持大腦興奮；⑦胃病：注意飲食；⑧腰酸背痛：要適度鍛煉；⑨肥肉多過肌肉：要堅(jiān)持健身。

【第9句】：【啃玉米別放過胚芽】我們常會(huì)在啃玉米后發(fā)現(xiàn)玉米芯上有許多蛋黃色的小顆粒，這就是胚芽。玉米胚芽是玉米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的部位，富含維生素E，玉米油也是從胚芽中提煉出來(lái)的，所以啃玉米不要放過胚芽。

【第10句】：【最好餐前吃水果】研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

【第11句】：【盤點(diǎn)9大長(zhǎng)壽果】①生津解渴柚子。②維生素丸紅棗。③心血管保護(hù)神蘋果。④西域佳果石榴。⑤干果之王板栗。⑥VC之王獼猴桃。⑦天堂之果橄欖。⑧百果之宗梨。⑨開胃消食山楂。

【第12句】：【中醫(yī)養(yǎng)生】如果尿液長(zhǎng)期黃得像濃茶，可能是肝臟有問題。果肝內(nèi)外的膽道被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會(huì)導(dǎo)致尿色黃。果你的尿液出現(xiàn)了長(zhǎng)期發(fā)黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述癥狀，就要去做相關(guān)的肝臟檢查。

【第13句】：【7種食物讓女人臉色更好】【第1句】：紅棗：防老祛皺；【第2句】：枸杞：補(bǔ)血潤(rùn)膚；【第3句】：蜂蜜：養(yǎng)陰生津；【第4句】：龍眼肉：補(bǔ)益身體；【第5句】：火麻仁：調(diào)養(yǎng)胃氣；【第6句】：黑芝麻；光滑皮膚；【第7句】：南瓜子：補(bǔ)中益氣。給身邊的姑娘們吧。

【第14句】：【小心健康被偷走！】【第1句】：酒精“偷”走維生素B1。【第2句】：香煙“偷”走維生素C。【第3句】：高、低溫“偷”走多種維生素。【第4句】：抗生素“偷”走正常菌群。【第6句】：電腦“偷”走維生素A。【第7句】：運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E，在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后需服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。

【第15句】：好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費(fèi)。

【第16句】：【護(hù)好后頸暖全身】總感覺手腳冰涼，畏寒怕冷？專家建議，為了讓血液及全身盡快暖和，保暖后頸是最好的方法。后頸皮膚下有較粗的血管通過，并且有支撐頭部的肌肉，可有效令全身變暖。因此，冬天最好別穿領(lǐng)口大的衣服，外出時(shí)要戴上圍巾或絲巾，回家后可以洗個(gè)澡，用熱水沖洗頸部，都可以減輕畏寒癥狀。

【第17句】：【看舌頭知內(nèi)火】【第1句】：舌尖紅表示有心火。一般來(lái)說(shuō)，比正常顏色要深的紅舌是比較多見的病體癥狀，它預(yù)示著你的體內(nèi)有熱證，但舌頭紅的位置不同，反映的問題也不同。【第2句】：舌兩側(cè)紅表示肝火旺。肝火和心火的臨床表現(xiàn)不同。【第3句】：舌紅咳嗽有肺火。

【第18句】：【愛乳房從自看自摸開始】乳房自檢可在起床、睡覺、更衣、洗澡時(shí)進(jìn)行。主要包括：是否粘連、疼痛程度、乳頭是否溢液、皮膚改變、輪廓改變、乳頭改變、腋窩和上臂情況。月經(jīng)正常的女性，一般乳腺自查應(yīng)每月1次，每次月經(jīng)后3～7天是做乳房自我檢查的最佳時(shí)期。

【第19句】：【菠菜通利腸胃，補(bǔ)血止血】對(duì)津液不足、腸胃失調(diào)、口渴思飲、腸燥便秘以及腸結(jié)核、痔瘡、貧血、便血、高血壓等癥均有一定的療效。并能促進(jìn)胰腺分泌，幫助腸胃消化。常吃菠菜，對(duì)預(yù)防舌炎、唇炎、口角潰瘍、皮炎、陰囊炎，也有一定的療效。

【第20句】：死于敵人的鋒刀，痛苦；死于無(wú)名的暗器，痛苦；死于嚴(yán)重的疾病，痛苦；死于無(wú)端的意外，痛苦；而死于丘比特的劍下，幸福；嘿嘿，我愛上你了，你一定很幸福吧！

【第21句】：【冬季養(yǎng)生提醒】冬天雨水較少，人體易虛火上升。中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的干燥癥，比如皮膚干燥，咳嗽。超能提醒您：防燥，重在飲食調(diào)理。可吃些潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

【第22句】：年華似水，光陰似飛，珍惜現(xiàn)在，幻想未來(lái)，珍愛生命，放松心情，知足常樂，幸福多多，凡事看開，健康常在，得失看淡，快樂永遠(yuǎn)。

【第23句】：【養(yǎng)生禪】【第1句】：欲求長(zhǎng)壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。【第2句】：人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。【第3句】：氣以行血，血以補(bǔ)氣，久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過傷元?dú)狻哪I。

【第24句】：【手腕運(yùn)動(dòng)緩解鼠標(biāo)手】伸直右手，手掌向上與手臂成90度角，以左手輔助保持動(dòng)作10秒。手腕反方向向下，仍然與手臂成90度角，保持10秒。用左手幫助，輕輕向身體方向轉(zhuǎn)動(dòng)右手手腕，保持10秒。再向外轉(zhuǎn)動(dòng)右手手腕，保持10秒。然后左右手互換轉(zhuǎn)動(dòng)。左右交替為1組，建議每次做10組。

【第25句】：蔬菜盡可能做到現(xiàn)炒現(xiàn)吃，避免長(zhǎng)時(shí)間保溫和多次加熱。另外，為使菜梗易熟，可在快炒后加少許水悶熟。

【第26句】：【孩子挖鼻孔】很多小朋友都喜歡用手指挖鼻孔，也許爸媽只是覺得不雅，可他們并不知道：小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜萎縮、分泌物減少，鼻腔的防御功能下降或者喪失，易導(dǎo)致一系列的呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性咽炎、慢性支氣管炎、鼻竇炎，甚至肺內(nèi)感染等。

【第27句】：【夏季養(yǎng)生黃金點(diǎn)】【第1句】：作息時(shí)間：最佳睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)。【第2句】：吃飯時(shí)間：早餐的最佳時(shí)間是起床后一個(gè)小時(shí)內(nèi)。另一個(gè)吃飯的最佳時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)至45分鐘內(nèi)。【第3句】：喝茶時(shí)間：最佳時(shí)間是飯后一小時(shí)。【第4句】：運(yùn)動(dòng)時(shí)間：最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是晚飯后的兩個(gè)小時(shí)。

【第28句】：龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，適合熬夜早起上班族。若頭發(fā)不佳，可加入黑米100克，同煮粥飲用。

【第29句】：【豆?jié){益處多小心7種情況下不能隨便喝】一豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，少喝豆?jié){；二加了紅糖的豆?jié){，不容易被人體吸收；三被暖瓶保溫過的豆?jié){，暖瓶溫濕環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖；四虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){；五蓋著煮的豆?jié){；六正在服用抗生素的人群不能喝

【第30句】：【為什么經(jīng)常便秘易患結(jié)、直腸癌？】大腸是儲(chǔ)存食物殘?jiān)牟课唬澄餁堅(jiān)鼤?huì)在大腸內(nèi)被大腸的細(xì)菌發(fā)酵分解,生成某些有害毒素,這些毒素大部分對(duì)人體有害,有一定的致癌性。尤其食用大量蛋白質(zhì)食物如肉類后。便秘時(shí),排泄物在結(jié)腸內(nèi)停留的時(shí)間過長(zhǎng),結(jié)腸過多的吸收排泄物中的致癌物質(zhì),導(dǎo)致癌癥。

【第31句】：【健康小知識(shí)】【第1句】：每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。【第2句】：每天攝取均衡的飲食，不過量，維持理想體重不過胖。【第3句】：保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。【第4句】：保持輕松愉快的心情【第5句】：正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。【第6句】：減少食用鹽腌、煙熏,燒烤的食物，每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

【第32句】：【搓腳心】人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，干搓時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

【第33句】：良好的綜合素質(zhì)形成來(lái)自多方面的良好習(xí)慣，道德的文明、思想的健康、作風(fēng)的正派都是來(lái)自有一個(gè)良好的習(xí)慣，良好的道德習(xí)慣形成良好的道德品質(zhì)。

【第34句】：【五臟病的用穴規(guī)律】當(dāng)家人出現(xiàn)咳嗽、腹瀉等病癥時(shí)，心中焦急卻不知道怎么辦；想給家人按揉經(jīng)穴，卻又不知從何下手，其實(shí)五臟病的用穴規(guī)律，首選其臟的背俞穴、原穴和募穴。可單獨(dú)使用也可配合使用。如肺臟病（咳嗽、寅時(shí)醒來(lái)）可選區(qū)肺俞、太淵、中府。其它四臟的俞穴、原穴和募穴在哪？

【第35句】：【剝荔枝小竅門】外殼上暗藏了一條線，這條線是荔枝皮上最為薄弱的地方，所以找到這條線，也就找到了輕松地剝開荔枝外皮的機(jī)關(guān)。先順著荔枝皮上這條線輕輕掐開一點(diǎn)縫兒，用兩手指夾住裂縫的兩端，緊貼著這條縫，捏的時(shí)候要使巧勁，當(dāng)裂口愈裂愈大時(shí)，一個(gè)完整的荔枝就這樣輕輕松松地被剝出來(lái)了。

【第36句】：【失眠治驗(yàn)】工作繁瑣，壓力大等導(dǎo)致人們神經(jīng)衰弱而失眠。可用此法：枸杞子20g，炒酸棗仁30g，五味子10g。將這3種藥物加水，大火煮開，小火煮20分鐘，每劑藥煮3次，將3次藥液混合，每天服2次。連續(xù)服藥10天，不可間斷，可見奇效。此方亦治多眠昏睡癥。

【第37句】：【煮粥千萬(wàn)別放堿】很多人煮粥放食用堿來(lái)增加口感和節(jié)省時(shí)間。堿能提高蛋白質(zhì)與水的親和力使淀粉微粒更易散開。但堿對(duì)大部分維生素來(lái)說(shuō)是可怕的敵人。維生素C、B【第1句】：B【第2句】：葉酸等都怕堿。想改善口感可放一小把糯米，或燕麥，或皂角米。即不損失營(yíng)養(yǎng)，還能更好地享受天然谷物的清香。

【第38句】：【每天喝大量的可樂等于自殺】經(jīng)常喝可樂會(huì)造成身體血鉀過低，表現(xiàn)出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。每天飲用2到10升可樂的人會(huì)出現(xiàn)血鉀過低癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉疾病、心跳失常、癱瘓等一系列疾病。

【第39句】：【簡(jiǎn)易按摩治鼻炎】一位前輩傳授了一種簡(jiǎn)單的按摩方法，對(duì)慢性鼻炎效果很好：雙手拇指并排屈曲，用突起的第一節(jié)拇指關(guān)節(jié)同時(shí)按壓印堂穴，轉(zhuǎn)圈揉按【第5句】：6下，再分開左右順著鼻梁雙側(cè)向下，至迎香穴，在迎香穴處揉按【第5句】：6下。此為第一次，可早晚各按50次，堅(jiān)持一年，鼻炎可大為好轉(zhuǎn)。

【第40句】：【腰肌勞損怎么辦】①保持良好坐姿，坐時(shí)上半身挺直，腰背維持在平直狀態(tài)，加強(qiáng)體育鍛煉，開車2-3個(gè)小時(shí)后下車活動(dòng)活動(dòng)，做些伸展運(yùn)動(dòng)及腰部轉(zhuǎn)動(dòng)活動(dòng)，及時(shí)解除腰部疲勞。②注意休息，注意控制體重，身體的BMI應(yīng)在【第18句】：5-【第23句】：9之間。③加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，可使韌帶彈性和伸展性增強(qiáng)。

【第41句】：手腕長(zhǎng)粗的MM想帶較細(xì)的手鐲怎么辦，不能硬帶，要來(lái)點(diǎn)巧的。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是把手上套一個(gè)塑料袋里再去戴那些平時(shí)不容易帶的鐲子，非常好戴了，也不會(huì)把手弄疼，取的時(shí)候也是同樣的方法

【第42句】：【上班族防癌：避免飲水不足】上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能，引發(fā)肝癌、前列腺癌。

【第43句】：【多白肉少紅肉助防癌】美國(guó)國(guó)家科學(xué)院報(bào)告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最緊密，特別是乳癌、大腸癌等。含大量動(dòng)物脂肪的食物能量相對(duì)較高，豬、牛、羊等紅肉每人每周攝取量應(yīng)少于500克，可用雞、魚等白肉替代。

【第44句】：【足跟痛揉太溪穴】足跟痛有沒有骨刺，都是腎虛的表現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)多揉或艾灸太溪穴。太溪是腎經(jīng)的原穴（神經(jīng)之經(jīng)氣最足的穴位）。為什么會(huì)痛？痛就是有淤血，局部不通，不通則痛。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。很多女性朋友來(lái)月經(jīng)時(shí)肚子痛，這時(shí)揉太溪穴就很管用。揉太溪不能消除骨刺，但能緩解疼痛。

【第45句】：【長(zhǎng)期不吃或少吃米飯等主食，對(duì)身體健康極其不利】米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，人一天所需要的總熱能的50％至60％來(lái)自于碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，也有著其他營(yíng)養(yǎng)成分不可代替的必需性。按照中國(guó)人的體質(zhì)狀況，一個(gè)成人每天應(yīng)當(dāng)至少吃6兩米飯。

【第46句】：【心理建議：修心方能養(yǎng)生】1大笑養(yǎng)心，抑郁傷心。2頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。3治病先治神，藥療先療心。4千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是真經(jīng)。5知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。

【第47句】：【美麗小常識(shí)】每個(gè)女人都不希望自己衰老，她們總是想著各種各樣的方法延緩?fù)七t自己的衰老，那么我推薦大家這個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的小方法，首先雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

【第48句】：【治療鼻塞小妙招】將蔥白一小把或洋蔥頭三四個(gè)切碎，熬湯，熬好后趁熱用鼻子使勁吸熱氣，也可以將食醋燒開，用鼻子吸醋氣，療效都很好。

【第49句】：【春節(jié)赴宴學(xué)會(huì)6招不損健康】①多喝開水解油膩。②盤飾青菜多多進(jìn)食。③湯汁魚肉少量攝取。④酒加冰塊降低濃度。⑤最好選擇菊花茶。⑥飯后不要馬上吃水果。提示：外出赴宴回家后的飲食一定要保持清淡，少油少鹽，多吃蔬菜水果、豆制品等，以保持整體的飲食平衡。

【第50句】：【14種不良睡覺習(xí)慣最傷身】【第1句】：枕頭過高;【第2句】：被子蒙頭;【第3句】：枕著手睡;【第4句】：坐著睡;【第5句】：劇烈運(yùn)動(dòng);【第6句】：對(duì)著風(fēng)睡;【第7句】：睡前生氣;【第8句】：睡前飽餐;【第9句】：睡前飲茶;【第10句】：戴著耳機(jī)入眠;【第11句】：一關(guān)電視就睡覺;【第12句】：張口呼吸;【第13句】：五花大綁入睡;【第14句】：露肩而睡。

【第51句】：【茶葉妙用】①治腳氣，用煮過的茶葉水泡腳，最好用綠茶，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)收到理想的效果。②驅(qū)蚊蟲，將泡過水的茶葉曬干，在傍晚點(diǎn)燃，驅(qū)蚊蟲效果堪比蚊香，且對(duì)人體不會(huì)有任何傷害。③護(hù)理頭發(fā)，洗發(fā)之后，取茶水泡洗頭發(fā)，除油除污，使頭發(fā)更加烏黑亮麗、柔順飄逸。

【第52句】：【蛋黃】正常人每天吃1個(gè)蛋黃，并不會(huì)對(duì)心臟造成傷害。并且雞蛋中的保健成分幾乎全部存在于蛋黃當(dāng)中，比如含有多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。如果感覺蛋黃比較噎人，可以做成雞蛋羹、蛋花湯或者直接炒雞蛋。

【第53句】：【正確認(rèn)識(shí)亞健康】很多人的身體機(jī)能處于亞健康狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)諸如乏力、汗出、失眠多夢(mèng)等各種各樣的癥狀，選擇中醫(yī)藥是很正確的，但是，往往有很多人認(rèn)為乏力就是氣虛、汗出就是陰虛或者氣虛、失眠多夢(mèng)就是氣虛或者血虛等等，想當(dāng)然的選擇中藥進(jìn)補(bǔ)，從而越補(bǔ)越虛。

【第54句】：【吃顏色鮮艷的食物】顏色鮮艷的食物不僅僅養(yǎng)眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補(bǔ)品有效多了。

【第55句】：【舒緩壓力的方法】1)按摩：適度的按壓身體每個(gè)部位，可以放松緊繃的肌肉也可降低血壓，調(diào)整呼吸2)充足的睡眠：睡眠不足時(shí)，壓力會(huì)日漸趨增，所以每日須睡足6~8小時(shí)3)打坐：打坐時(shí)閉上眼睛，并有規(guī)律的深呼吸，可幫幫助舒緩身心4)心情隨寫：寫下煩躁心情，為自己找個(gè)舒壓的出口

【第56句】：【魚】關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

【第57句】：【這些食物幫你改善壞情緒】①憤怒，可以喝玫瑰花茶或者單泡山楂，蓮藕也是順氣佳品。②悲傷，濃骨湯、維生素C都會(huì)對(duì)抑制悲傷有所幫助。③多疑，適當(dāng)吃肉類和海產(chǎn)品能改善心境。④抑郁，補(bǔ)充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。你現(xiàn)在該吃啥？

【第58句】：【三道平價(jià)菜吃出貴族營(yíng)養(yǎng)】①蘑菇西紅柿湯：西紅柿可生津止渴、健胃消食。蘑菇富含微量元素硒，能降低因缺硒而引起的高血壓和血黏度增加，還可防便秘。②韭菜炒豬肝：適量吃些性溫的韭菜，可補(bǔ)人體陽(yáng)氣、強(qiáng)脾健胃；而豬肝和豬血富含維生素和鐵質(zhì)。③荷塘小炒。

【第59句】：得空經(jīng)常推小腹，可以照顧到好多穴位并且按摩內(nèi)臟幫助消化，對(duì)身體好

【第60句】：【啤酒的妙用】洗發(fā)和潤(rùn)發(fā)。大家都知道啤酒中含有大麥和啤酒花，用啤酒洗發(fā)可以讓頭發(fā)柔順、富有光澤，還能去屑。啤酒洗發(fā)前可先用洗發(fā)液把頭發(fā)清洗干凈，然后再用加入啤酒的水來(lái)浸泡或者漂洗。

【第61句】：【辦公室必備健康三寶】①盆栽：綠植可以緩解眼疲勞，舒暢心情，如蘆薈、仙人掌等；②電腦架：符合人體工學(xué)的筆記本電腦架可通過角度的變化，幫助白領(lǐng)最大程度上改善坐姿，減輕疲勞；③酸梅湯：去除腸胃中積存的油膩及毒素。

【第62句】：【這些表現(xiàn)是病不是秋乏】常言道春困秋乏夏打盹。到了秋天，人感覺疲乏，這是一種正常的生理現(xiàn)象，并非疾病。而有些疲乏是病理性的，這就要引起重視，不要籠統(tǒng)地認(rèn)為是秋天疲憊正常現(xiàn)象。比如①內(nèi)分泌障礙②營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝紊亂③心肌炎④流行性感冒早期。

【第63句】：【總掏耳朵容易誘發(fā)腫瘤？】很多人吃完飯或閑著沒事時(shí)就喜歡隨便拿支“耳勺”掏耳朵，有些人甚至養(yǎng)成了沒事就用發(fā)夾、指甲等掏耳朵的習(xí)慣。掏耳朵因引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道發(fā)炎、潰爛。過頻掏耳朵，會(huì)刺激耳道皮膚，易誘發(fā)外耳道乳頭狀瘤。

【第64句】：【燕麥降低膽固醇】燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽酰胺是燕麥中獨(dú)特的抗氧化劑，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。

【第65句】：擁抱的好處多多：天寒地冷，擁抱溫暖傳情；年末歲尾，擁抱好運(yùn)追隨；好久不見，擁抱以示愛戀；【第12句】：14擁抱情人節(jié)，擁抱健康快樂，幸福永遠(yuǎn)。

【第66句】：【女性補(bǔ)血小貼士】①明確缺鐵病因，如節(jié)食、吸收不良、失血等，由根糾正貧血，如有明顯臨床癥狀，應(yīng)及時(shí)就診；②補(bǔ)鐵的同時(shí)，注意補(bǔ)充維生素C，可以有效促進(jìn)鐵的吸收率；③動(dòng)物肝臟補(bǔ)鐵，不可進(jìn)食過量，一般一周兩次，每次一兩左右即可；④補(bǔ)鐵不可過量，不要濫用補(bǔ)鐵藥品。

【第67句】：【豬肉白菜天生一對(duì)】豬肉白菜餡的餃子一直被視為經(jīng)典搭配，其實(shí)這在營(yíng)養(yǎng)上也有道理。大白菜清淡可口，滋味鮮美，和豬肉一起搭配，不但口感好，還能增進(jìn)人的食欲。此外，白菜中的膳食纖維可以幫助豬肉中的膽固醇從體內(nèi)排出。

【第68句】：【蔬菜如何焯水減少營(yíng)養(yǎng)成分損失】為了保持蔬菜色澤，或除掉異味、澀味和草酸等，某些蔬菜烹調(diào)前必須進(jìn)行焯水。但焯水可增加水溶性營(yíng)養(yǎng)成分的損失，因此焯水應(yīng)采用適當(dāng)方法，注意四要點(diǎn)：①用沸水短時(shí)間焯水處理；②焯小時(shí)在水中加入1%的鹽；③焯水前菜別切；④焯水后的蔬菜應(yīng)及時(shí)冷卻降溫。

【第69句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】痔瘡是最常見的肛門部疾病，承山穴位于小腿后腓腸肌兩側(cè)肌腹交接下端，是循經(jīng)遠(yuǎn)取治療肛門疾病的最主要穴位之一，許多古代歌訣都有所提及。如《玉龍歌》云：九般痔漏最傷人，必刺承山效若神。該處肌肉豐厚，點(diǎn)揉時(shí)可讓他人幫忙將兩拇指重疊止于穴位處彈撥。

【第70句】：【拔絲蘋果】1）蘋果洗凈去皮去核切塊。2）淀粉加水調(diào)成糊，蘋果放上糊中沾勻。3）油燒至七成熱，蘋果片放入炸至外殼變黃撈出瀝油。4）鍋中油倒出，再重新倒入新油，放入糖，快速劃動(dòng)，使其溶化后轉(zhuǎn)小火至糖變淺棕色，用鍋鏟挑起，能看到糖絲。5）蘋果片倒入快速翻勻，出鍋即可。

【第71句】：【上班族多吃9種食物】①西紅柿：美白抗衰老。②菠菜：保護(hù)視力、遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。③姜：預(yù)防感冒。④土豆：護(hù)脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制腫瘤、遠(yuǎn)離冠心病。⑦雞蛋：增強(qiáng)記憶力。⑧核桃：健腦潤(rùn)膚。⑨魚：富含鎂，有鎮(zhèn)靜效果，可緩解緊張情緒。

【第72句】：治療氣管炎、哮喘病的方子：一斤鮮姜（去皮），一斤柿餅（去蒂洗凈），兩樣合在一起像剁餃子餡一樣剁碎，越碎越好，放在帶蓋的器皿里然后上鍋隔水蒸得爛熟，注意不要進(jìn)去水。待涼透后加入一斤蜂蜜（純正的槐花蜜），用筷子沿一個(gè)方向攪勻，放入玻璃器皿里冰箱保鮮備用。早（空腹）吃一匙。

【第73句】：【中醫(yī)講女人的虛癥】【第1句】：氣虛——?dú)舛獭⑹秤徽瘛⑸嗟Π住！镜?句】：血虛——頭昏眼花、失眠多夢(mèng)、面黃色斑、黑眼圈、頭發(fā)干枯、月經(jīng)不調(diào)。【第3句】：脾虛——貧血、身體發(fā)胖或消瘦、食少腹?jié)q、肢冷乏力。【第4句】：肺虛——虛喘咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、易感冒。【第5句】：腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退

【第74句】：【油鹽醬醋的養(yǎng)生三字經(jīng)】香油：潤(rùn)腸燥，驅(qū)蛔蟲，生新肌，緩腹痛；鹽：能軟堅(jiān)，利固齒，熱熨敷，寒痛止；醬油：解煩熱，增營(yíng)養(yǎng)，促吸收，幫補(bǔ)鐵；醋：散瘀血，開胃氣，防盜汗，養(yǎng)肝益。

【第75句】：【能夠暖胃的食物】南瓜：能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌。其所含的豐富果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，達(dá)到排毒作用，同時(shí)也能降低胃部潰瘍的機(jī)會(huì)。胡蘿卜：能潤(rùn)腸胃、安五臟，同時(shí)胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。

【第76句】：【常喝這些飲料更聰明】①石榴汁，富含多種獨(dú)特的抗氧化劑，有助提高認(rèn)知和記憶；②茶，含抗氧化劑，每天一杯紅茶可縮短大腦反應(yīng)時(shí)間；③胡蘿卜和蘋果汁，這兩種果蔬含大量抗氧化劑、維生素和微量元素，有益大腦健康。

【第77句】：【孫思邈的養(yǎng)生四少訣】口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。【第1句】：少說(shuō)話，以防損傷肺氣。【第2句】：少思慮，避免氣機(jī)郁結(jié)。【第3句】：少吃點(diǎn)，避免心氣不足。【第4句】：少賴床，以防氣血不暢。

【第78句】：【魚丸水果湯】將新鮮菠蘿洗凈，削去皮，用刀削去果眼，切塊。木瓜去皮切塊；將菠蘿和木瓜放潔凈鍋內(nèi)加少許水，鍋加火上，煮開做成果汁；將高湯加入水果汁煮滾，加入魚丸及其他食材，在最后出鍋前加入鹽及蘑菇精即可。

【第79句】：如果你感覺無(wú)精打采，等到餓了再去吃東西。生病之前就應(yīng)該看醫(yī)生。只吃八分飽不斷想著疾病，你就會(huì)不斷生病，健康亦然。新鮮的水果和蔬菜是永遠(yuǎn)不會(huì)過量的健康食品。不要頭痛醫(yī)頭，找出病因才是根本之道。吃得多不一定健康。注意飲食習(xí)慣，省下看醫(yī)生的花費(fèi)。

【第80句】：【脾胃虛弱者飲紅茶可暖胃】胃病患者最好喝紅茶。①綠茶未經(jīng)過發(fā)酵，葉綠素含量較多，對(duì)腸胃刺激較大。②紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量少，刺激性較弱，平緩溫和適合飲用。③喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可起到溫胃作用。④喝茶時(shí)間最好在飯后，空腹飲茶傷身體。⑤情緒易激動(dòng)或睡眠欠佳者應(yīng)少飲。

【第81句】：【要注意堿性食物的攝入】日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為了中和體內(nèi)酸性成分，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔、蔬菜等。

【第82句】：【什么人不宜吃豆腐】中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。過多吃豆腐會(huì)對(duì)身體造成危害，比較明顯的有過多吃豆腐引起消化不良、會(huì)促使動(dòng)脈硬化形成、還會(huì)導(dǎo)致碘缺乏，促使痛風(fēng)發(fā)作等。

【第83句】：【打流感疫苗的作用】流感疫苗是預(yù)防流行性感冒病毒引起的感冒，對(duì)付一般其它感冒病毒是沒有效果的。打了流感疫苗不代表你就不會(huì)感冒了，只能說(shuō)你不會(huì)得流感了，或者如果患了流感病情會(huì)比較輕。流行性感冒通常比一般感冒的癥狀嚴(yán)重，會(huì)發(fā)高燒數(shù)天，咳嗽，頭痛，全身酸痛等，甚至腹瀉等。

【第84句】：【男人進(jìn)補(bǔ)佳品】【第1句】：可多吃枸杞、黑芝麻、核桃補(bǔ)腎壯元?dú)猓弧镜?句】：少量南瓜子保護(hù)前列腺；【第3句】：每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%；【第4句】：堅(jiān)持每天吃10顆帶皮葡萄；【第5句】：鰻魚富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效。

【第85句】：集一絲太陽(yáng)的溫暖，讓好運(yùn)健康串一串；采一縷月的浪漫，讓幸福蔓延心間；捉一分風(fēng)的休閑，將快樂吹入心田；發(fā)一份心愿，希望繪成你的笑臉，送一束玫瑰的愛戀，今生愛你直到永遠(yuǎn)。

【第86句】：【女人“起床氣”比男性嚴(yán)重】如果你的妻子某天早晨起床之后心情很不好，請(qǐng)千萬(wàn)不要和她計(jì)較，因?yàn)檫@是一種正常的生理現(xiàn)象。研究發(fā)現(xiàn)，女性所需的睡眠時(shí)間比男性要長(zhǎng)，而且如果一個(gè)女性睡眠時(shí)間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴(yán)重，可能會(huì)增加罹患心臟病、抑郁癥等風(fēng)險(xiǎn)。

【第87句】：【七分飽是什么感覺？】北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師于康指出，七分飽是指胃里還沒覺得滿，但對(duì)食物的熱情已有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度也明顯變慢。只要飲食多樣化，吃七分飽可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有助控制體重，還有利于頭腦清醒。另外，要想做到七分飽，吃飯就要細(xì)嚼慢咽。

【第88句】：【喝水解決焦躁】平日里情緒憂郁表示體內(nèi)干燥已經(jīng)加劇了。當(dāng)體內(nèi)缺少酪氨酸時(shí)，人會(huì)產(chǎn)生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的原料。如果你無(wú)端感到煩躁或憂郁，請(qǐng)慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來(lái)，并恢復(fù)平時(shí)的心態(tài)。

【第89句】：【養(yǎng)生十二法】花卉怡養(yǎng)法；釣魚靜養(yǎng)法；書畫趣養(yǎng)法；林泉休養(yǎng)法；游山樂養(yǎng)法；對(duì)弈智養(yǎng)法；日光熙養(yǎng)法；氣功意養(yǎng)法；讀書益養(yǎng)法；鍛煉動(dòng)養(yǎng)法；膳食滋養(yǎng)法；飲茶潤(rùn)養(yǎng)法。

【第90句】：【去死皮太頻繁】去死皮能夠使皮膚迅速回復(fù)光滑，確實(shí)會(huì)使有些人樂此不疲。然而，太常做磨砂，皮膚上的死皮會(huì)把正常的油脂也帶走，造成刺激和干燥，使你誤以為又需要靠磨砂膏來(lái)恢復(fù)皮膚光滑，陷入一個(gè)惡性循環(huán)。

【第91句】：【舌質(zhì)和舌苔常常反映身體的狀態(tài)】中醫(yī)把舌頭分為舌尖、尖中、舌根、舌邊四部分。五臟的病變就分別在這四個(gè)部分上反映出來(lái)。心、肺有病時(shí)，會(huì)在舌尖上反映;肝膽病反映在舌邊，脾胃病反映在舌中部，腎和膀胱病則反映在舌根。所以，心火旺的人通常舌尖赤紅，胃火旺的人則會(huì)出現(xiàn)舌中苔黃。

【第92句】：【上班族必喝六大養(yǎng)生茶飲】【第1句】：綠豆薏仁湯：熬夜或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘者適用；【第2句】：綠茶：提振精神，防輻射；【第3句】：枸杞茶：眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題；【第4句】：菊花茶：明目清肝；【第5句】：決明子茶：清熱、明目、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨；【第6句】：杜仲茶：補(bǔ)血、強(qiáng)壯筋骨。

【第93句】：【香菇能防癌】香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”，民間則常用來(lái)治治頭痛、頭暈。現(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。注意事項(xiàng)：香菇不能過度浸泡和洗滌。更不能用開水浸泡或是加糖，這樣會(huì)使其中的水溶性成分，破壞香菇的營(yíng)養(yǎng)。

【第94句】：【高湯豆腐煲】【第1句】：鍋熱放油，煸炒辣椒，炒出紅油即可，不吃辣的可用蔥姜熗鍋；【第2句】：倒入史云生豬骨湯，放鹽、姜、切好的豆腐、鴨血、青豆；【第3句】：中火湯燉開后轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)左右；【第4句】：起鍋后可以撒點(diǎn)蒜苗碎。

【第95句】：【多吃藍(lán)莓】美國(guó)羅格斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險(xiǎn)。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導(dǎo)致結(jié)腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍(lán)莓(約合168克)即可達(dá)到防癌功效。

【第96句】：【減少腹部贅肉訓(xùn)練方法】【第1句】：身體放松挺直站立，腹部不要用力，雙手五指張開，然后用指腹按住肚臍以及周圍位置，輕輕按摩10秒即可。【第2句】：身體挺直站立，用力縮小腹，盡量縮小你的腹部到緊繃的狀態(tài)，雙手五指交叉放在臀后面的位置，動(dòng)作持續(xù)20秒。

【第97句】：【九個(gè)生活習(xí)慣讓你多活10年】【第1句】：每餐之前喝兩杯水。【第2句】：復(fù)合維生素早飯后吃。【第3句】：把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。【第4句】：不要挑食。【第5句】：不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。【第6句】：用涼開水泡紅茶。【第7句】：下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。【第8句】：不要熬夜，準(zhǔn)時(shí)睡覺。【第9句】：每天保持運(yùn)動(dòng)。

【第98句】：【適量喝啤酒：心臟病降42%】適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險(xiǎn)降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。讓健康受益的關(guān)鍵是不能“豪飲”，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)，否則會(huì)增加多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

【第99句】：【輕松減卡卻無(wú)需挨餓的13個(gè)方法】1在一切食物中加入蔬菜2優(yōu)選富含水分的水果3選擇低密度甜點(diǎn)4從湯或色拉開始5轉(zhuǎn)換成低脂乳制品6吃片狀或膨化谷物7培養(yǎng)健康的吃零食習(xí)慣8尋找更瘦的蛋白質(zhì)來(lái)源9選擇吃蛋白10購(gòu)買小包裝食品11選擇膨脹零食12選擇生吃新鮮食物13稀釋食物的調(diào)味料。