【第1句】：【煮爛食物有妙招】【第1句】：煮牛肉，加1小撮茶葉(約為泡一壺茶的量,用紗布包好)同煮,肉很快就爛且味道鮮美;【第2句】：煮老鴨，鍋里放幾個田螺;【第3句】：煮海帶，加幾滴醋或放幾棵波菜;【第4句】：煮火腿，火腿皮上涂些白糖;【第5句】：燉老雞，鍋內加三十顆黃豆同燉,或在殺雞前先灌雞1湯匙醋,或放4枚山楂。

【第2句】：【每天一碗燕麥粥健康長壽不是夢】哈佛大學一項最新研究指出，每天食用燕麥粥、糙米或玉米等富含纖維的食品，有助保護心臟，降低死亡率。他們發現，每天進食一盎司（28g）的全麥谷物，相當于一小碗麥片粥，整體死亡率可降低5%，心臟病死亡風險下降9%。

【第3句】：永遠不要辜負自己的心，因為它能給你全部的愛。好心情才會有好風景，好眼光才會有好發現，好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。把工作當享受，你就會竭盡全力；把生活當樂趣，你就會滿懷信心。

【第4句】：番石榴補充細胞動力番石榴也稱芭樂富含多種維生素及礦物質其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物則為機體提供了充沛的能量。同樣番石榴也能為皮膚細胞補充動力維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨特香味，更是讓人的精神為之一振

【第5句】：【冬季吃什么能御寒】冬季宜用熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜水果。怕冷與缺少鈣和鐵有關，因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高御寒能力。含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、魚蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

【第6句】：【飯后百步走適者才延壽】飯后百步走并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。

【第7句】：【火鍋菜出鍋后放到微涼再吃】口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃，而火鍋濃湯溫度可達120℃，食物燙熟即吃很容易燙傷。再加上麻辣等刺激，易引起或誘發各種消化器官炎癥和潰瘍。因此，食物從鍋中撈出最好先放在小碟待微涼。有消化道疾病的人，吃火鍋以少油、少麻辣的清淡火鍋為宜。

【第8句】：【性百科：性生活誤區】對性生活的某個方面所表現出的觀念或行為上的錯誤。較常見的誤區有五方面表現。初夜必在痛苦中度過、和諧的性生活必須雙方同時達到高潮、除男上女下外的其他體位都是反常的、性交時間越長說明性生活質量越高、少一點事后溫存都是丈夫不可原諒之過。

【第9句】：花生被譽為植物肉、素中之葷。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心臟病的發病率。

【第10句】：大情人模〖溫柔快樂有男子氣概善于關懷他人聰明可靠滑稽運動家強壯的體格誠實健康正直光明有責任感可愛有包容力堅強有經濟能力外型好而事實上，只要你擁有以上任何一點，可以說你已經擁有吸引女性的條件，只是擁有以上各點越多，在追求過程中便越覺有利，越小就較難沖出重圍。

【第11句】：【減肥食譜推薦】①早餐：山藥燕麥紅棗粥+涼拌苦瓜絲+瘦牛肉。加餐：大棗+大杏仁。午餐：豆飯+雞絲苦瓜湯+生菜。加餐：幾顆葡萄。晚餐：低脂牛奶。②早餐：低脂牛奶+2個蛋清+胡蘿卜絲和焯水西蘭花。加餐：葡萄幾顆。午餐：燕麥饅頭+西紅柿2個+涼拌雞絲黃瓜。晚餐：小米山藥粥。

【第12句】：為家顧家不嫌苦，體貼溫柔又知心，養兒育女其偉大，賢妻良母是你，720里妻愛你，我愿愛妻一輩子，一生一世不分離，愿妻幸福又快樂，健康平安永美麗。

【第13句】：選對事業可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對生活方式可以健康一生。

【第14句】：【飲食常識：4種蔬菜不能吃】【第1句】：太紅太硬的西紅柿：可能使用了過多的植物激素。【第2句】：有裂心的蘿卜：很可能遭受過嚴重蟲害。【第3句】：個頭很大的黃瓜：可能使用過激素膨大劑。【第4句】：顏色太淺的綠葉菜：可能是被化學品腐蝕的結果。【第5句】：聞起來有異味的蔬菜：很可能使用了劣質農藥。

【第15句】：【職場法則】【職場拖拉機】辦事拖拉、時間觀念不強、不能集中精力，這種習慣被稱為職場拖沓癥，又被人們叫做職場拖拉機。種不良工作習慣已經成為很多上班族的隱憂，不僅影響職場人士事業的發展，甚至影響到他們的健康。

【第16句】：【人生感悟】珍惜相逢、相識、相知的緣分，做今天傳播文明、健康與和諧的使者；珍惜執著、追求、擁有的今天，做明天生活、工作與修身的強者。讓過去留下美好的回憶，讓今天書寫燦爛的人生。

【第17句】：【健康之道】笑能卻病，樂以忘憂，知足知止，不忮不求。欲勿過奢，適可而止，精神欲望，亦復如此。一日三分，八時工作，八時睡眠，八時康樂。從事工作，切忌緊張，忘卻年紀，老也何妨。營養適度，無過不及，清菜豆腐，最為合適。

【第18句】：【警惕7種常吃食物易致癌！】①油炸食品：油在高溫下反復使用會產生致癌物。不少家庭習慣把炸過食品的油存放起來，反復使用對身體非常有害。②反復燒開的水：當亞硝酸鹽在體內達到一定劑量時或致癌致畸。③隔夜菜。④喝不開的水。⑤霉變食物。⑥燒烤。⑦咸魚。

【第19句】：【憋便可致結腸癌】憋便雖然不像憋尿那樣會突發意外，但大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。而且，這種人為造成的大便不規律，會讓人們患上便秘的毛病。臨床上發現，結腸癌患者多有便秘。

【第20句】：【佛家養生百字訣】晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；找常不茍言，言出大家喜；臨機勿退讓，遇事當思量；勿妄想過去，須思量未來；負丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。

【第21句】：【如何讓牛奶好吸收？】食用牛奶的方法有講究，應該提倡吃牛奶而不是喝牛奶。搭配饅頭、面包等淀粉食物同時喝牛奶，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。

【第22句】：【房間潮濕會引起多種疾病】研究人員表示，潮濕房間中塵螨數量會增加，孩子們更容易在潮濕的房屋中對塵螨產生過敏反應，但塵螨數量的增加與哮喘癥之間并無關聯。實際上，房間的濕度過高是引發兒童各種過敏性疾病的根本原因。

【第23句】：【啤酒意想不到的七大功效】【第1句】：維護心臟健康；【第2句】：保護血管；【第3句】：降低糖尿病風險；【第4句】：提高認知能力；【第5句】：使骨骼強壯；【第6句】：保持活力。不過，可不能貪杯哦。

【第24句】：【鮮橘皮泡水或惹病】用橘皮制成的藥用陳皮具有理氣化痰、和胃止嘔助消化的作用，不少人喜歡將新鮮橘皮撕成小塊泡茶，認為也有陳皮的功效。但事實并非如此，鮮橘皮含有揮發油，會刺激消化道，可能誘發胃腸道疾病。

【第25句】：【世界十大垃圾食品】①油炸食品：熱量高，含有較高的油脂和氧化物質。②罐頭類食品。③腌制食品。④加工的肉類食品(火腿腸等)。⑤肥肉和動物內臟類食物。⑥奶油制品。⑦方便面。⑧燒烤類食品：含有強致癌物質三苯四丙吡。⑨冷凍甜點，包括冰淇淋、雪糕等。⑩果脯、蜜餞類食物。

【第26句】：【樟腦丸對身體有何危害】樟腦丸中的對二氯苯對人體健康有害，長時間接觸會引起頭暈、嘔吐等癥狀，過量使用還會引起肺功能障礙、肝臟受損，甚至可以致癌。因此，接觸過樟腦丸、衛生球的衣物，尤其是內衣褲等，穿前應先在陽光下曬一曬。

【第27句】：【晚睡招病】古時人們就把一天分為8小時工作、8小時休息、8小時娛樂的正常作息。但現代人不僅飲食油膩使心肌梗的發病率大大提高，還經常因為過多工作、娛樂而占有寶貴的睡眠時間。晚睡熬夜會消耗心臟能量，使人過早出現心悸、心慌等問題。保護生命、愛惜自己從早睡做起。

【第28句】：【簡單動作拯救你的電腦脖】動作前，先自然站立，全身放松。前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

【第29句】：【原來解藥就在旁邊】面吃多了消食用麥芽（大麥茶），米吃多了消食用稻芽，肉吃多了消食用山楂。吃榴蓮上火用榴蓮殼的果窩上加點兒鹽再加上水，喝下能夠解除燥熱。吃荔枝上火，以荔枝殼洗凈煎湯喝（大火煮開，小火15分鐘）。吃芒果過敏，用芒果葉子煎湯喝。

【第30句】：【糖水也是藥，喝對能治病！】紅糖有補脾緩肝、活血散淤的功效。體質差、沒精神的人，喝紅糖水，可補益氣血。冰糖有養陰生津，潤肺止咳的作用，對咳嗽無痰或痰中帶血都有很好的輔助治療作用。白糖，能和中緩急，生津潤燥。偶有腹部疼痛，喝涼水會加重腹痛、身上沒勁的人在喝中藥后，可以喝點白糖水。

【第31句】：【性格決定壽命！揭秘最易短命的6種性格】【第1句】：脾氣暴躁型。每次發脾氣都會讓心臟的磨損更多一層，給身體增添負擔。【第2句】：焦慮緊張型。【第3句】：忍耐憂郁型。易受負面情緒影響，而忽略快樂的感受。【第4句】：鉆牛角尖型。遇事較真。【第5句】：多疑嫉妒型。容易孤獨、郁悶，惴惴不安。【第6句】：拖拉散漫型。易染上生活的惡習。

【第32句】：【桂花糯米藕】【第1句】：將糯米洗凈，泡二個小時。【第2句】：將藕洗凈去皮，將一頭切開。【第3句】：將糯米灌入藕的眼兒里，用筷子往里送入。【第4句】：將切下的那頭用牙簽固定在灌好米的藕上。【第5句】：將鍋中墊入粽子葉，放入藕，加入清水，末過藕即可。水開后加入砂糖，干桂花，大棗，枸杞，轉小火燜煮三至四個小時，收汁。

【第33句】：【16種食物幫你告別小肚腩】綠豆；牛蒡；燕麥；糙米；紅豆；洋蔥；蘆筍；蓮藕；白蘿卜；胡蘿卜；山藥；苦瓜；地瓜葉；地瓜。

【第34句】：【鼠標手的外用洗方】鼠標手的癥狀類似于風濕性關節炎、腱鞘炎等病癥，是手腕部肌肉發炎的表現。可以取適量花椒，用水煎煮后，涼至手能承受的溫度，浸泡搓洗。花椒味辛，性溫，有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。

【第35句】：怎么切洋蔥不嗆人。洋蔥一切開，里面的硫化物就會發生反應，嗆得人直流眼淚。教大家一個簡單的辦法：洋蔥放在冰箱里10—15分鐘后再切。另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機會就越小。此外還要最后切根部，因為根部的硫化物含量最高。

【第36句】：其實，世界上沒有真正幸運的人。那些成功人士之所以成功，是因為他們擁有積極的，健康的心態。

【第37句】：【吃這些藥時不要用熱水服用】【第1句】：止咳糖漿類：急支糖漿，蜜煉川貝枇杷膏等，糖漿覆蓋咽部表面，能快速止咳嗽，若用熱水沖服會降低糖漿黏稠度，影響療效。【第2句】：維生素類：如維C不穩定，遇熱易被破壞失去藥效。【第3句】：助消化類：如胃蛋白酶合劑，胰蛋白酶，酵母片等，酶是活性蛋白質，遇熱后會凝固變性。

【第38句】：【如何挑出好玉米】①真正的甜玉米，是顆粒整齊，表面光滑、平整的明黃色玉米，普通黃色玉米則排列不規整，顆粒凸凹不平。②真正的黏玉米，是顆粒整齊，表面光滑、平整的白色玉米，而普通的白色玉米則排列不規整，玉米顆粒凸凹不平。③水果玉米，榨汁是首選，但價格要相對高一些。

【第39句】：【喝啤酒抗皺】啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量飲用啤酒(每天中餐、晚餐各飲150—250克)，能增強體質，減少面部皺紋。

【第40句】：【咳嗽竟也是肝癌信號】為什么有些咳嗽會是肝癌？一是呼吸過程中，肝臟腫物刺激了膈肌，引起肺部的反射從而出現了咳嗽，另一個是肝癌出現肺部轉移而引起咳嗽。所以咳嗽久治不愈就要全面檢查，不一定是肺的問題，要排除其他器官引起的疾病。

【第41句】：四葉草的花語是幸福，它的四片葉子包含了人生夢寐以求的四樣東西、名譽，財富，愛情及健康。

【第42句】：【頸椎病保養法】頸椎病是不良習慣造成的慢性勞損。脖子長期氣血不暢，會導致頭部陽濁長期瘀積，腳底的陰清沒法上升到頭部與陽濁進行交換。所以有些人患有頸椎病的同時，還會伴有頭痛、頭暈等癥狀。晚上睡前，將一片白參片搗碎，貼于兩手的太淵穴，再用紗布固定好，次日起床后取下，對頸椎病有良效。

【第43句】：不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點點白酒，保證就不磨腳了

【第44句】：【變質肉四大特征】①顏色變深：鮮肉有光澤，顏色均勻，儲存時間長后，肉色逐漸變成紅褐色。顏色越深，可食性越低；②表面發黏：肉變質后微生物大量滋生，產生黏性代謝產物，使肉表面發黏甚至拉絲；③彈性變差：變質肉被手指壓后，凹陷不能完全復原，甚至會留有痕跡；④有異味：明顯的腐臭味。

【第45句】：【做什么菜要加醋】消減辣椒辣昧可加醋，辣味是由辣椒堿產生的，而醋的主要成分是醋酸，可中和掉辣椒中的部分辣椒堿；炒豆芽宜加醋，醋可以保護豆芽中的營養素，并使其增加脆度；燒豬手宜加醋，在燒豬手時加一些醋，可使其中的蛋白質易于被人體消化吸收，并消除部分重油膩味。

【第46句】：【踮腳走路強腎法】踮腳走路，可改善全身的血液循環，強壯跟腱。中醫還認為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經，有強腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開始練習踮腳走路時，每走10～20步就恢復正常走法，兩種走法交替進行，每次踮腳最多走30步。

【第47句】：【不要隨便生氣！】開心點！生氣時給身體帶來的傷害：【第1句】：會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥。【第2句】：使甲狀腺功能失調。【第3句】：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。【第4句】：呼吸急促，甚至過度換氣，會危害肺部。

【第48句】：【便秘也傷前列腺】很多人都知道前列腺怕擠壓，因此久坐、長時間騎自行車都不利于健康，其實長期便秘也會傷到前列腺。便秘的人往往大便都比較干燥，還有硬塊，直腸溫度也偏高。干燥的大便對前列腺造成擠壓，使局部血液循環不暢，時間久了就容易引起前列腺的炎癥。

【第49句】：【肌肉痛：吃點酸櫻桃】喝1~2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當。

【第50句】：【秋冬給室內保濕妙招】【第1句】：每天至少用干凈的濕拖把拖兩次地，加大水分和空氣的接觸面積，讓水分迅速蒸發；【第2句】：在屋里放盆水，水分蒸發的同時，增加室內濕度；【第3句】：在暖氣上搭塊濕毛巾，暖氣散熱時帶有水分也可保濕；【第4句】：室內放一些綠色盆栽植物，如綠蘿、吊蘭；【第5句】：室內使用加濕器。

【第51句】：酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面保留15分鐘后洗凈。此法可使表皮上的死細胞脫落并促進新細胞生長，達到皮膚健美的目的。

【第52句】：【謹防倒春寒】春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息。

【第53句】：【藥品也有“保鮮期”】①藥膏：室溫一般可以保存2個月，如果出現溶化、酸敗、出水，不宜再用。②糖漿：開啟后的糖漿一般在室溫下可保存1~3個月。如果出現分層、沉淀，說明已經過了“保鮮期”，快到“保質期”了。如果沉淀搖勻后不溶解或出現異味，就最好不要再用。

【第54句】：民間有用玫瑰花蕾加紅糖熬膏的秘方，服用后可以起到補血養氣，滋養容顏的作用。其做法是將100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分鐘后，濾去花渣，再熬成濃汁，加入500—1000克紅糖，熬成膏狀即可。如服用時間長，可放進冰箱，每天服用1—2茶匙。長期使用，效果更佳。

【第55句】：【秋冬吃3果防便秘】天氣干燥易便秘，可多吃以下食物：①漿果。草莓、藍莓等漿果富含水分和膳食纖維，有助胃腸蠕動。②堅果。花生、核桃等堅果也富含膳食纖維，可通便。③水果干。無花果、西梅干等富含膳食纖維，能緩解便秘。

【第56句】：人生在世，不過幾十年，我希望爸爸、媽媽身體健康，活得長長久久。

【第57句】：【姜茶功效】①姜茶中濃郁的芳香對于緩解壓力和舒緩緊張情緒有不正確的作用。②將毛巾放在熱姜茶中浸泡，然后將其熱敷下腹能幫助放松肌肉，緩解痛經。③能緩解普通感冒引起的鼻塞以及花粉等過敏環境所導致的呼吸道癥狀。④促進胃部消化，姜茶能幫助消化和吸收食物，緩解腹脹。

【第58句】：你不到絕處逢生，你不能了解生命的意義。在我健康的時候，我體會不到健康的價值，也體會不到病人的痛苦。你只有躺在床上不能動彈，需要別人照顧，看著窗外的鳥在飛，花在開，小孩在歌唱的時候，你才知道你失去的是什么。

【第59句】：【基本中的基本：多吃水果和蔬菜】果蔬除了含有大量纖維，能讓飽的美妙感覺持續得更久以外，還富含抗氧化劑，如維生素C，β-胡蘿卜素，能夠有效地與腹部脂肪抗衡。胡蘿卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡蘿卜素，而漿果類(草莓等)、橙子則含有大量維生素C。特別是橙子，是最有營養的水果之一。

【第60句】：【巧用綠茶治鼻炎】慢性鼻炎患者，可試試用單味綠茶治療。方法：取優質綠茶50g，研細為末，裝瓶備用。鼻塞不通時，可取茶末每日鼻嗅3~5次，可使鼻腔舒暢。其他時間也宜常嗅，數周之后鼻炎癥狀可逐漸消失。

【第61句】：法國專家皮埃爾亨利研究發現，牛奶如果飲用過多，里面的蛋白質能夠使脂類尤其是膽固醇變得容易沉積在血管中，最重要誘發動脈硬化。每天總量不要超過500毫升。奶酪其實也是牛奶濃縮的一種，你可以吃，但是盡量選擇低脂的。牛奶不要空腹飲用，因為它會很快穿腸而過，來不及被吸收。

【第62句】：【貪吃可能是細菌在搗亂】貪吃有時并非你的錯，美發現，停不下來的食欲可能是人體內數十億腸道細菌推動的“消費需求”。腸道細菌在幫助消化食物，增強免疫力的同時，也會選擇自己愛吃的營養，它們有的喜歡糖，有的喜歡脂肪，進入腸道后，通過釋放化學物質推動我們的食欲。

【第63句】：【止住牙痛民間小驗方】俗話說“牙痛不是病，痛起來真要命”。一些民間小驗方也有鎮痛之效：【第1句】：取大蒜搗爛，溫熱后敷在痛點上，可治療牙周炎及牙痛；【第2句】：切一小片生姜咬在痛處，必要時重復使用，睡覺時可含在嘴里；【第3句】：白酒100克加食鹽10克，含上一口在疼痛處，注意不要咽下去，牙痛會立即止住。

【第64句】：【玉米須的作用】性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結石和高血壓等。現代藥理研究表明，玉米須含大量硝酸鉀、維生、谷固醇、豆固醇和一種揮發性生物堿。有利尿、降壓、降血糖、止血、利膽等作用。

【第65句】：【每天排便最佳時間】早上最容易出現結腸運動，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便秘。

【第66句】：【洗臉排毒法】早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

【第67句】：【人生感悟】遇見的人多了，經歷的事雜了。不經意間發現，人生最曼妙的風景是內心的淡定與從容，頭腦的睿智與清醒。人生最奢侈的擁有是一顆不老的童心，一個生生不息的信念，一個健康的身體，一個永遠牽手的愛人。一個自由的心態，一份喜歡的工作，一份安穩的睡眠，一份享受生活的美好心情。

【第68句】：【排毒應多喝水，充分飲水能稀釋毒素濃度，將更多的毒素排出體外】早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯水。小口小口地喝，水易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，這樣水能盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內毒素，是排毒最簡便的方法。

【第69句】：【吃藥別干吞】不僅影響藥效，有些藥物更有可能形成結石。除非有醫囑說需干吞。一直以來用水送服藥物是最好的方式。但喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用200ml溫水送服（約喝1杯水）。服用解熱鎮痛藥、抗生素、抗結核病藥這3類藥物時要喝更多的水，以免造成腎損傷。

【第70句】：【電腦一族須養肝】電腦一族如果長期熬夜，血液不能歸于肝膽，就易使毒素回流。腦族養生應從養肝開始。早睡覺，在23點之前必須睡。多吃綠色的食物。食非菜，可增強人體脾、胃之氣。蒜也是益肝養陽佳品。保持良好情緒。不要長時間在電視、電腦前工作。適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。

【第71句】：【中醫養生】過去中國人為什么會發明肚兜這個東西，因為人的肚臍是應該遮擋起來的，不能受風。肚臍里會有一點像泥一樣的東西，也是不能摳下來的，否則會拉肚子，因為它漏氣了。特別提醒女孩們，露臍裝是對身體非常不健康的，不建議穿。

【第72句】：【三類男人易猝死】1心脾兩虛：因神不守舍而傷及心脾，出現健忘難眠、食欲不振。應寧靜寡欲，食養心安神健脾食物；2肝腎虧虛：由于貪欲過重，酒肉過多損及肝腎，出現怕冷身軟、頸腰酸疼。需戒煙少酒、鍛煉頸腰部；3陰虛火旺：因工作時間過長導致耳鳴眼花、口腔潰瘍。應適度鍛煉，少食辛辣燒烤食物。

【第73句】：【憋尿最多能憋多長時間】尿液是身體排泄毒素的途徑。從理論上說，一個人每天的排尿次數不應超過8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。但個人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。一次憋尿最長不要超過3~4小時，即使沒有明顯尿意，也要去衛生間試著排尿。

【第74句】：人生的路，靠自己一步步走去，學會孤獨，沒有誰會把你當寶護著。學會獨立，不能再一味的麻煩別人，自己的事自己做。學會絕情，該滾的就滾，該留的就留。心情，是一種感情狀態，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕與健康。

【第75句】：【飯后吃哪些零食有益身體健康？】【第1句】：葵瓜子，可以養顏。【第2句】：花生，能防皮膚病。【第3句】：核桃，可秀甲。【第4句】：大棗，預防壞血病。【第5句】：奶酪固齒。【第6句】：無花果，促進血液循環。【第7句】：南瓜子與開心果，富含不飽與脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

【第76句】：【預防脊椎病的方法】【第1句】：保持正確的姿勢很重要，無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長時間的保持同一姿勢；【第2句】：選擇合適的寢具有助于更好地預防脊椎病；【第3句】：夏季冬來要注意防潮保暖；【第4句】：護理好外傷和慢性損傷，以免導致脊椎病；【第5句】：加強鍛煉可以降低外傷導致脊椎病的機率。

【第77句】：如果，你最在意的是老公的健康，是老公能陪你到老，你就不該最在意丈夫的名利，命中該有的終須會有，沒有的，掙死，也來不了。硬撐著掙來的，還會失去。不在這方面失去，那必會在另一方面失去。

【第78句】：【經典健康諺語助你養生】【第1句】：常吃素，好養肚；【第2句】：寧可無肉，不可無豆；【第3句】：吃米帶點糠，營養又健康；【第4句】：三天不吃青，兩眼冒金星；【第5句】：寧可食無肉，不可飯無湯；【第6句】：飯前喝湯，勝過藥方；【第7句】：吃面多喝湯，免得開藥方；【第8句】：早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜；【第9句】：夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

【第79句】：【椒丁蔥香蟶】做法：1）備蟶子，蔥，紅椒絲。2）湯鍋加水下適量細鹽。3）水開后將蟶子下鍋湯至開殼即瀝水去殼備用。4）另起鍋，加少量油，下紅椒丁及蔥花爆香。5）再將去殼去雜的蟶肉下鍋。6）加適量料酒提味，加適量醬油提色即可。

【第80句】：你要對我負責，有一個健康的身體，因為它承擔著家庭的責任，請不要輕易地用酒精、尼古丁、過度的勞累、透支的睡眠去傷害它。

【第81句】：【毛豆是膳食纖維之王】毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維含量高達【第4句】：0%，是蔬菜里的纖維冠軍，有助于控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食欲不振造成的營養不良、中暑等情況。

【第82句】：【洗頭時容易犯的錯誤】頭發沒濕透就抹洗發水。用指甲抓頭皮。洗發水擠太多。每次都用洗發水。洗完盤在頭頂。許多女性洗完頭發習慣盤在頭頂或扎起來，事實上，頭發在未干時十分脆弱，容易打結或斷裂。

【第83句】：【上班族保健】按摩委中穴緩解腰酸背痛：上班族伏案久坐，再加上經常加班、運動不夠、睡眠不足，日積月累往往會發生腰酸背痛。按委中穴不僅可以緩解腰酸背痛，還能有效地解除腿部酸麻疼痛。委中穴屬足太陽膀胱經，位于膝關節后側，也就是腘窩處，腿屈曲時腘窩橫紋的中點。

【第84句】：【飲食健康】吃火鍋別忘涮土豆紅薯：1土豆和紅薯富含膳食纖維，能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。2它們是高鉀低鈉之王，吃多了牛羊肉等含鈉高的食物易引起血壓上升，搭配紅薯和土豆是對抗血壓上升的好辦法。3土豆和紅薯富含VC和維生素B，維生素B可促進能量代謝。

【第85句】：【好牛奶要稀薄淡】中國對牛奶的認識一直有誤區：認為越濃越稠的才是好牛奶。真正的純牛奶，并不是很稠、很濃、很香。相反，稀一些、淡一些的牛奶，才是優質牛奶。香味濃郁撲鼻的牛奶，極有可能添加了牛奶香精。而質量不好的牛奶，也可能會添加牛奶香精，但缺少純正好牛奶的自然、淡淡的香味。

【第86句】：【瘦大腿冠軍--白蘿卜】白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來對付大腿部的脂再合適不過了。

【第87句】：除夕夜，送吉祥，好運今夜從天降，一年到頭心情爽，福祿雙星把你訪，生意發財賺錢忙，工作順利收入漲，美女們，吃不胖，男子漢，身體壯，吉祥快樂體健康，幸福生活萬年長。

【第88句】：【吃榴蓮5禁忌】①榴蓮不能溫性食物同吃，如牛肉，羊肉及海鮮。因為這些食物皆屬于燥熱之物，同吃會上火。②肥胖者宜少食，因為榴蓮含有的熱量及糖分較高。③腎病患者不宜吃榴蓮，因為榴蓮含有較高鉀質。④哮喘以及氣管炎者也不宜吃榴蓮。⑤熱氣體質、喉痛咳嗽者不宜食用。

【第89句】：【根據癥狀辨胃病】胃病由于癥狀不明顯，易被人忽視。一些典型癥狀有助疾病早發現：①飯后飽脹或終日飽脹，胃口不好等可能是慢性胃炎或胃下垂②飯后不久出現的上中腹痛：或是胃潰瘍③常在飯前或飯后2小時開始胃痛：考慮十二指腸潰瘍。需注意，單一癥狀無法確診疾病，請及時就醫。

【第90句】：【擺脫憔悴日本最熱去浮腫按摩法】【第1句】：涂抹整體臉頰，適量乳液或乳霜涂抹于全臉；【第2句】：促進頸部循環；【第3句】：向上推送乳液；【第4句】：按摩臉部肌肉；【第5句】：側面太陽穴按摩；【第6句】：輪刮眼眶，眼周按摩；【第6句】：輪刮眼眶，眼周按摩；【第7句】：額頭排毒按摩；【第8句】：按壓太陽穴。

【第91句】：【面部透露疾病征兆】①紅鼻子：脾胃濕熱。飲食宜清淡。②熊貓眼：體內水分排不出。多吃利水食物，用鴨肉煮栗子、紅白蘿卜煮肉湯。③黑耳朵：腎虛。少飲酒，少吃精細食物，少吃糖。④皺紋額：心腦血管病。用手指梳理額部。⑤小白臉：肺疾。

【第92句】：【職場法則】【職場久坐族一天三餐怎么吃才減肥】主食每天攝入半斤至八兩；蔬菜、水果每天1斤左右；吃多種蔬菜、水果和薯類；膳食纖維食物能增強抗病能力；酸奶可調節腸道的生態環境；不吃早餐者辦公室備些零食。天做到健康飲食，不僅能起到減肥的效果，還能保證你一天的精神狀態哦！

【第93句】：【姜絲泡水防空調病】夏日氣溫高，人們貪涼愛吹空調，但一涼一熱極易讓人患上空調病。要預防夏季空調病，需保持合理膳食和運動，多喝水，適當增加蔬果的攝入量。還可以用生姜絲泡水喝。可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用，對于一些痛經的女性尤為適合。

【第94句】：用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘，然后再磨，邊磨邊澆鹽水，可延長菜刀的使用壽命。

【第95句】：【烏梅】烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品，同時，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

【第96句】：【超實用養生小諺語】【第1句】：寒從足下生。渴不暴飲,饑不暴食。莫喝空心茶,少食中夜飯。食不言,寢不語。病從口入。貪吃貪睡,添病減歲。寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。五谷雜糧多入口,大夫改行拿鋤頭。

【第97句】：【夏季食欲不振，吃點醋】夏季吃醋功效多：【第1句】：健脾開胃。醋能刺激胃酸分泌，促進食欲，還可養胃。【第2句】：殺菌。夏季細菌多，吃醋消毒又提味。【第3句】：提神。高溫易疲勞，吃醋可提神醒腦。【第4句】：降血壓。醋中礦物質鉀能排出體內過剩的鈉，可防治高血壓。【第5句】：美容養顏。醋能中和體內的酸堿平衡，美容養顏。

【第98句】：夜班女性的營養保健上夜班眼睛容易疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力。維生素A大多存在于動物性食物中，特別是動物的肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、魚肝油、牛奶。

【第99句】：【壞工作比沒工作還糟】澳大利亞國立大學心理健康研究中心研究發現：一些工作無法振奮人心，它們所造成的心理影響要比沒工作時還要糟糕。除非工作是值得做的或是容易處理的，要不人們的回答一般都是：他們沒工作時比工作后，感覺更平靜，更快樂，更少有消極情緒與憂慮。