【第1句】：【過度節食】用這種辦法的失敗率是最高的。身體在忽然增加能量攝入的狀況下會自動進入饑餓應急形態，這種應急形態下，身領會盡能夠多的貯存能量，轉化為脂肪，以便在食物缺乏的狀況下生活更久。而激烈的饑餓感會使人意志單薄，當意志做出退讓時，反而有能夠吃下更過的東西，從而貯存更多脂肪。

【第2句】：【山楂葵子紅糖湯】如何治療痛經，趕走月月疼痛?中醫食療調理是不正確的方法。山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容。

【第3句】：【嚼點植物防口臭】日本門戶網站“全知”向大家介紹了預防口臭的措施：一是綠茶。其中的兒茶素能殺死引發口臭的細菌。除了喝茶水，也可以通過咀嚼茶葉來預防。二是香草植物。比如甘菊、薄荷等含有殺菌成分，可以預防口臭。泡香草茶喝不僅可以護理口腔，其芳香味道亦能除臭。

【第4句】：【鞋柜惹出很多腳病】很多人不知道，鞋子存放不當是誘發腳病的元兇。要想從根源上去除腳病，必須清理鞋柜這個隱形殺手。在鞋柜里墊幾張紙，便于吸濕；在鞋柜內掛幾個香袋、樟腦球、茶葉包，能除菌、抑菌、去除異味。另外，被雨水或汗水浸濕的鞋子，最好晾曬干后再放入鞋柜。

【第5句】：【白領護心飲食9注意】【第1句】：多喝咖啡患心臟病幾率高；2喝水少容易導致血栓，誘發腦血管及心血管疾病；3保溫杯泡茶降低了茶葉的營養價值；4不吃早餐最傷胃，還容易顯老；5飯后一根煙中毒量高10倍；6進食速度過快易肥胖；7生食小心病從口入；8水果不可當主食；9過度飲酒很傷身。

【第6句】：【養生微文案】大白菜中豐富的粗纖維，能起到潤腸的作用，刺激腸胃蠕動幫助消化，大便排泄順暢了，腸道環境改善了，這樣大大降低了腸癌的患病風險。另外，粗纖維還可以促進人體對動物蛋白的吸收。但是如果粗纖維含量過高就會影響到口感了，白菜幫雖然口感不好但VC含量卻很高。

【第7句】：【房事后私處該怎樣處理】性生活后上廁所，是減少細菌感染的第一步。此外，每對夫妻都應該堅持“性生活前小洗，性生活后大洗”。如果能在性生活后好好清洗一遍，可以保證干干凈凈地睡覺，有助睡眠。但需要提醒的是，在性生活后最好能稍事休息，然后再洗澡，而且不要用冷水沖洗。

【第8句】：【饑餓時不宜吃3種食物】①糖：空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠胰島素來維持血糖正常值，使血液中的血糖驟然升高易導致眼疾；②柿子：含較多果膠，寧酸與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石；③山楂：含大量有機酸，果酸等，空腹食用使胃酸猛增，對胃粘膜造成刺激。

【第9句】：【每天該喝多少水】在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。當我們活動量較大時丟失的水分增加，應該適當增加飲水量。短時間的運動，可額外補充400~600毫升液體即足以彌補丟失的水分；但若進行持續1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的液體。

【第10句】：【讓眼睛更明亮的美食】花生瓜子棗豆糕：花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

【第11句】：【良言共賞】【第1句】：忙不重要，忙什么才重要；【第2句】：智者無言，無言自威，要勤睜眼慢開口；【第3句】：為受窘的人說句解圍的話，為沮喪的人說句鼓勵的話，為疑惑的人說句提醒的話，雪中送炭比錦上添花好；【第4句】：長壽者都是不苛求別人的人；【第5句】：認識一個人要靠機緣，了解一個人要靠智慧。

【第12句】：【春季養生原則】①早春時節選熱量較高主食，補充蛋白質：除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等；②增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機鹽：如小白菜、油菜、西紅柿、柑橘等；③飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物；④應省酸增甘，以養脾氣：大棗、山藥等。

【第13句】：多吃四種菜——（1）豆芽：防口干唇燥癥狀。開春吃豆芽，有利于肝氣疏通、健脾和胃。（2）薺菜：補鈣。薺菜的含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。（3）萵筍：抗過敏。日本研究發現，萵筍中的某種物質可抵抗春季因過敏而引發的鼻炎。（4）韭菜：增強抵抗力，固陽氣，提高免疫力。

【第14句】：【柚子的功效】【第1句】：健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。【第2句】：防血栓柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。3。治療糖尿病柚子中所含有的鉀元素是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果。【第4句】：美容養顏柚子含有的維生素p能強化皮膚毛細孔功能。

【第15句】：【多揉人體5大黃金穴養生抗衰老】【第1句】：百會穴——頭頂至后腦的0.618處，頭頂正中心。【第2句】：涌泉穴——腳后跟到腳趾的0.618處，腳心。【第3句】：關元穴——腳底到頭頂的0.618處，肚臍下四橫指處。【第4句】：印堂穴——兩眉連線的中點。【第5句】：膻中穴——軀干0.618處，兩乳頭連線中間。

【第16句】：【“營養”麥片最不營養】燕麥高蛋白低碳水化合物，富含膳食纖維，能吸收膽固醇排出體外控制體重。免煮麥片不健康將燕麥烘烤后碎成小片，可溶性膳食纖維丟失大，營養成分大打折扣。雖聲明添加了鈣、鐵等成分，但燕麥成含量很少，奶精、糖等添加劑很多，極大地有損健康。

【第17句】：【平息怒氣按曲池】曲池經常用來瀉熱。如果你心情煩躁，感覺心里憋著火時就試試把大拇指按在曲池穴，做前后方向撥動，這時會感覺酸脹或有點疼，不一會兒，心情就會安寧，火氣也能夠降下來了。有高血壓、高血糖的中老年人每天點揉此穴對控制血壓、血糖也很有幫助。

【第18句】：【黑芝麻功效揭秘】黑芝麻有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。它還含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

【第19句】：【第1句】：可能與不可能，取決于人的決心。【第2句】：人生最大的秘密與財富就是健康、快樂。【第3句】：傷感一類的情緒，是對短暫的生命的浪費，實在沒必要。【第4句】：補救一個錯誤，與時間無任何的關系，主動找求一個新的一開始永不為遲。【第5句】：生命如自助餐廳，要吃什么菜自己選擇。【第6句】：真正的快樂來源于寬容與幫助。

【第20句】：思想無須驚天動地，深邃就行；【第2句】：感情無須如影隨形，真摯就行；【第3句】：發展無須順風順水，成長就行；【第4句】：事業無須驚天動地，追求就行；【第5句】：金錢無須取之不盡，夠花就行；【第6句】：朋友無須形影不離，想著就行；【第7句】：子女無須兒孫繞膝，孝順就行；【第8句】：壽辰無須長命百歲，健康就行。

【第21句】：【酷暑養生三要則】驕陽似火，熱浪滾滾，天氣火熱而干燥。養生原則：清涼滋陰。【第1句】：養腦：人體陽氣發于外，防腦虛頭昏，應午休好、吃好、勿過勞【第2句】：養心：火氣應于心，應選擇清涼避烈曰，心靜自然涼，適當吃苦瓜綠豆…【第3句】：養血脈：高血壓防腦血管破裂中風，少怒少酒勿重力，有心腦血管病者避烈日出行

【第22句】：【按壓完骨穴治失眠】完骨穴清熱祛風，寧神誘睡，有失眠入睡困難，常常眾人皆睡我獨醒的人，不妨在睡前按揉，可以盡快幫助入睡。完骨穴在頭部耳后，即兩耳后方凸起的骨頭（乳突）的后下方凹陷處。入睡前平躺，均勻緩慢呼吸，用兩手拇指緩緩按揉兩側完骨穴，慢慢地，就開始有睡意了。

【第23句】：【這種常見菜堪比高麗參】甘藍是十字花科植物，其多個變種，如花椰菜(菜花)、結球甘藍(卷心菜、洋白菜、圓白菜)、芥藍、西蘭花(綠菜花)、苤藍(撇藍)等是被人類廣泛食用的蔬菜。甘藍原產于歐洲，于荷蘭統治臺灣時期所引進，據日本人稱許其營養價值如人參，因此又稱“高麗菜”。

【第24句】：【防流感洗手法】①濕潤雙手，涂抹洗手液，掌心相對，手指并攏相互揉搓②手心對手背沿指縫相互揉搓③雙手交叉沿指縫相互揉搓④一手握另一手大拇指旋轉揉搓⑤彎曲手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓⑥彎曲手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓⑦揉搓手腕、手臂。

【第25句】：【有助女性防病的食物有哪些？】【第1句】：貧血，補充高鐵食物。如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。【第2句】：經期不適，喝些加蜜熱奶。【第3句】：痛經，吃點香蕉。【第4句】：偏頭痛，多吃含鎂食物。如小米、蕎面、豆類、堅果等。【第5句】：抑郁，常吃魚類。【第6句】：雌激素下降，攝取豆制品。【第7句】：乳腺病，多吃全麥食物和海帶。

【第26句】：【6種中藥補氣不怕冷】【第1句】：人參。大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老。【第2句】：黃芪。補氣升陽、益精固表、利水退腫。【第3句】：西洋參。補氣養陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。【第4句】：黨參。能補中益氣、生津養血。【第5句】：太子參。補肺健脾、益氣生津。【第6句】：白術。

【第27句】：【發財餃子健康吃】你今晚吃什么餡兒的餃子？春節大家都愿意討個好彩頭，下面幾種餃子餡因為諧音很吉利，所以也就變成了春節餐桌上的主旋律。這些發財餃子不僅由頭好，對健康也有好處：韭菜——久財餃子預防便秘；白菜——百財餃子清熱消食；酸菜——算財餃子爽口解膩。

【第28句】：【春季螨蟲作祟警惕過敏性皮膚病】專家指出，在確診為過敏性皮膚病的患者中，有近1/3病例是由塵螨引起的。家里的空調、地毯、布藝沙發等，塵螨繁殖的密集場所。另外，在季節變更時，很多竹制草制的涼席中隱含的塵螨往往造成嚴重的過敏反應，出現瘙癢、丘疹或水皰、紅腫等過敏性皮膚病的癥狀。

【第29句】：【蜂蜜的不同喝法、食療健康7招】①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光澤肌膚②蜂蜜香油開水調和溫服治便秘③蜂蜜、牛奶加搗碎的黑芝麻，潤燥通便、潤澤肌膚④金銀花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麥冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥養心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益氣⑦雪梨蒸水加蜜潤肺潤燥。

【第30句】：【11個方法可延緩衰老】【第1句】：少用吹風機。【第2句】：每天都涂抹防曬霜。【第3句】：雙手也涂抹潤膚霜。【第4句】：避免食用會對牙齒染色的食物。【第5句】：經常鍛煉。【第6句】：密切注意鈉的攝入量。【第7句】：控制智能手機的使用量，避免成癮。【第8句】：每天都用漱口水清洗口腔。【第9句】：食用綠葉菜。【第10句】：處理好壓力。【第11句】：保證充足的睡眠。

【第31句】：【如何鑒別化肥浸泡的豆芽】化肥是含銨類化合物，細菌作用下可轉變成致癌的亞硝胺。鑒別時1看豆芽稈，自然培育的豆芽芽身挺直稍細，有較好硬度脆嫩較白，而用化肥浸泡的，芽稈粗壯發水，色澤灰白。2看豆芽根，正常豆芽根須無爛根，而用化肥浸泡過的，根短少根無根。3看豆粒，用化肥浸泡過的豆粒發藍。

【第32句】：【能致病的隔夜菜】：【第1句】：未煮熟的雞蛋：易滋生細菌，造成腸胃不適、脹氣等。【第2句】：銀耳、葉菜、湯：煮熟后放置時間過久，食物中的硝酸鹽會還原成致癌的亞硝酸鹽。【第3句】：海鮮：隔夜后易產生蛋白質降解物，會損傷肝、腎功能。【第4句】：涼拌菜：由于加工的原因，即使冷藏，隔夜后也很可能已經變質。

【第33句】：【男人腎虛如何進補】腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。進補方——當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。

【第34句】：【獻血有哪十忌】①忌疲倦和熬夜后獻血；②忌空腹或低血糖獻血；③忌精神處于極度緊張狀態時獻血；④忌被動或帶逆反情緒獻血；⑤忌吃高脂肪及過飽后獻血；⑥忌獻血前后飲酒；⑦忌不按規定短期內頻繁獻血；⑧忌超量獻血；⑨忌身體不適時及服藥期間獻血；⑩忌獻血后劇烈運動或盲目進補。

【第35句】：【枸杞怎么吃最養生】①枸杞不能與綠茶同服;②枸杞酒-將100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，養肝明目、滋陰補腎;③枸杞銀耳羹-銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。銀耳泡發，撕碎洗凈；放入鍋內，加適量清水；將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至銀耳熟爛，可養護肝臟。

【第36句】：【對癥飲食吃出漂亮】【第1句】：魚肉緊致肌膚，每天吃100-200克；【第2句】：牛肉：給你好臉色，每天吃250克；【第3句】：雞肉：讓秀發亮起來，每周至少應該吃3次；【第4句】：杏仁：給你鉆石般堅固的指甲，每天吃兩把；【第5句】：蘋果：吃出潔白牙齒，每天吃一個；【第6句】：雞蛋：天然防曬佳品，每天吃兩個。

【第37句】：【女性常飲養血湯：韭汁紅糖飲】材料：需要鮮韭菜300克，紅糖100克。做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。功效：具有溫經、補氣的功效。適于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

【第38句】：菜要吃深色的：科學家在分析各種蔬菜的營養成分后，發現一個規律：蔬菜的顏色越深，營養價值就越高；顏色淺的則營養價值比較低。如同樣是十字花科甘藍類蔬菜，西蘭花的維生素c含量就要高出白菜花20%左右。深色蔬菜是指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、黑色等蔬菜。

【第39句】：【理想身材的比較標準】完美手臂曲線：(身高×0.16)CM。堅挺的上圍曲線：(身高×0.53)CM圓潤的下圍曲線：(身高×0.45)CM。玲瓏的腰部曲線：(身高×0.37)CM。圓滑的臀部曲線：(身高×0.55)CM。勻稱的大腿曲線：(身高×0.32)CM。【群體圍觀】快來對照下

【第40句】：【多喝牛奶老后平衡感好】英國布里斯托大學的研究人員對1500多名62—86歲老年人身體活動的情況進行了跟蹤調查。結果發現，年輕時就愛喝牛奶的老年人，步行速度更快，摔倒危險明顯更低。如果年輕時每天喝1杯牛奶，那么老年時行走速度就會加快5%，身體平衡能力提高25%，跌倒危險更小。

【第41句】：【皮膚變黑的原因】雖然皮膚經過強烈的日曬容易變黑，但皮膚變黑了，罪過不一定都是紫外線惹的禍!【第1句】：洗澡洗的太用力，亦可導致皮膚變黑。【第2句】：某些食物也是皮膚黑變的禍根，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。【第3句】：不少藥物能改變正常膚色，碘酒會使膚色變黃、抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多。

【第42句】：【桑拿天腹瀉小心結腸炎】夏天吃刺激性或生冷的東西，腸黏膜易受刺激，并引起炎癥。結腸炎癥狀主要表現為大量便血、腹瀉腹痛、腸穿孔、中毒性擴張、腸狹窄等。飲食上要注意及時補充淡鹽水；柿子、蘋果含鞣酸及果膠成分，有收斂止瀉作用，慢性結腸炎可適量食用。

【第43句】：【偏頭痛按率谷】手足少陽經在頭面部的運行分布都是在側面部，所以偏頭痛也稱少陽疼痛。率谷穴是少陽經上的穴位，位于耳尖直上入發際【第1句】：5寸，角孫穴(將耳廓折向前，耳尖直上進入發際的地方)直上方。找到穴位后，分別以兩手中指指腹按壓穴位10-15分鐘，以頭痛有明顯減輕為度，可緩解偏頭痛。

【第44句】：在飲料之中必定會有一定量的人工色素、防腐劑以及香精等，這些物質大多是化學合成物，攝入過多會對正在發育中的兒童造成諸多傷害。包括消化不良、營養不良、內分泌紊亂、兒童多動癥等疾病。甚至對腎臟造成一定的傷害，還容易產生尿液的異化等。我已經遇到數例乳房過早發育的兒童，也與過多喝飲料有關。

【第45句】：【選牙膏別看名字看成分】各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂，其實，無論叫什么名字，成分才是決定牙膏是否適合你的重要因素。【第1句】：牙齒發黃要找“有機硅”【第2句】：防止蛀牙要找“氟”。【第3句】：牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。【第4句】：預防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”，找對牙膏是關鍵。

【第46句】：【糖尿病的康復大穴——然谷】糖尿病是現代人常見的富貴病。除了積極就醫，自我保健也很重要！平時可以多按揉雙腳然谷穴，古醫書記載此穴專治消渴，也就是現代所說的糖尿病。每天堅持揉此穴10分鐘左右，對預防糖尿病的并發癥、保持血糖穩定效果頗佳。在雙腳內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。

【第47句】：黃花菜又被稱為金針菜，是人們喜愛的菜肴之一。但黃花菜中含有秋水仙堿，如果人體攝入秋水仙堿后，會在人體組織內被氧化，生成二秋水仙堿。而二秋水仙堿是一種劇毒物質，可毒害人體胃腸道、泌尿系統，嚴重威脅健康。一個成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即可引起中毒。

【第48句】：【去除蔬菜農藥殘留】【第1句】：用開水燙：據試驗可清除90%以上的殘留農藥。【第2句】：陽光曬：對于方便貯藏的蔬菜，放置24小時，空氣中的氧與蔬菜中的色酶對殘留農藥有一定的分解作用，平均消失率為5%。【第3句】：用淘米水洗：淘米水中浸泡10分鐘左右，用清水沖洗干凈，可有效減少蔬菜殘留農藥。

【第49句】：【家有本草】桑葉常用于治療陰虛、體液不足的干咳、燥咳。嫩桑葉和搗碎的黑芝麻熬成稠汁，兌上白蜜攪拌均勻，加桑葉末做成丸藥，早晚分別用淡鹽水和黃酒送服，治療眼睛昏花，慢性咳嗽，老年腸燥便秘，皮膚干燥等。桑葚生津止渴，滋補肺腎陰。桑枝和桑寄生辛溫發散、通絡止痛，治療風寒濕導致的關節痹痛