【第1句】：甩甩手，甩掉壓力和煩惱，跑跑步，追趕健康和快樂，踢踢腿，踢掉哀傷和憂愁，伸伸臂，摟住幸福和美好，全民健身日，運(yùn)動(dòng)起來，愿你笑口常開，健康相伴。

【第2句】：肝炎兇猛來勢(shì)急，及時(shí)醫(yī)院去救治。勿在地?cái)偝詵|西，垃圾污物不亂棄。大蒜瓜果西紅柿，粗雜五谷要多食。消毒洗手戴口罩，寬心無慮益身體。愿你健康無病擾。

【第3句】：【不要帶著怒氣入睡】發(fā)怒傷身，當(dāng)你有發(fā)怒沖動(dòng)時(shí)，握緊拳頭，小指尖處就是少府穴。按壓少府穴可以平息怒火，用左手或者右手的拇指按壓在掌側(cè)的少府穴，以鼻深吸氣，用口緩緩呼氣。呼氣時(shí)掐壓少府穴6~8下，然后吸氣，待呼氣時(shí)，再掐壓6~8下，如此反復(fù)操作3遍，即可平息怒火。

【第4句】：【警惕四種食物中毒】【第1句】：變質(zhì)酸菜：一次性食用過多或食用顏色過深、已變質(zhì)的酸菜或咸菜，易引起亞硝酸鹽中毒；【第2句】：發(fā)芽土豆：土豆發(fā)芽后會(huì)產(chǎn)生大量龍葵素，食用后易引起食物中毒；【第3句】：冷凍海產(chǎn)品：若存放時(shí)間過長，易腐敗變質(zhì)并產(chǎn)生有毒害的物質(zhì)；【第4句】：有毒山野菜：有毒或加工不當(dāng)?shù)纳揭安艘滓鹬卸尽?/p>

【第5句】：【醋泡三樣能防很多病】醋不僅可以用來調(diào)味、烹飪，不少平淡的食材經(jīng)醋泡以后，還會(huì)具有一定的養(yǎng)生效果。龍江省醫(yī)師協(xié)會(huì)營養(yǎng)學(xué)專業(yè)委員會(huì)盧大平告訴生命君，長期堅(jiān)持吃醋泡黑豆、花生、姜這三樣，尤其是中老年人和慢性病人群，可以起到預(yù)防疾病的效果哦。

【第6句】：【養(yǎng)肝做好6件事】【第1句】：多喝檸檬水。【第2句】：常吃紫甘藍(lán)。【第3句】：經(jīng)常做按摩。【第4句】：遠(yuǎn)離酒和藥。酒精對(duì)肝臟功能極為不利。【第5句】：補(bǔ)足礦物質(zhì)。補(bǔ)充更多維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。【第6句】：自制護(hù)肝茶。

【第7句】：水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

【第8句】：【慢性咽炎的應(yīng)對(duì)辦法】咽部發(fā)癢、干燥、有異物感，晨起、干嘔，西醫(yī)稱慢性咽炎，中醫(yī)稱熱郁化火、虛火喉痹，在暖氣初上時(shí)嚴(yán)重。【第1句】：咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏鹽+7/8滴鮮檸檬汁。【第2句】：忌熬夜、煙酒、油膩、辛辣、過冷過熱飲食；【第3句】：保證有濕度和新鮮的微冷空氣。【第4句】：常按照海穴，能強(qiáng)腎降火。

【第9句】：【白胡椒的用處】白胡椒的藥用價(jià)值高，散寒、健胃功能強(qiáng)。肺寒痰多的人可將白胡椒加入羊肉湯，以溫肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于腸胃虛寒造成的，可在燉肉時(shí)放點(diǎn)白胡椒調(diào)味，除了散寒以外，還能起到溫補(bǔ)脾胃的作用。平時(shí)吃涼拌菜，最好也加點(diǎn)白胡椒面，以祛涼防寒。

【第10句】：【入冬如何預(yù)防便秘】每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，一天一次到三天一次都算正常，隨著氣溫降低，因活動(dòng)量小、喝水少引起便秘的情況更常見，建議可靠4個(gè)小方法改善。規(guī)律上廁所；喝杯溫開水；腹部勤按摩；吃蘋果香蕉。

【第11句】：【泡腳禁忌】泡腳最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。而且還會(huì)使皮膚角質(zhì)層干燥、皸裂，甚至燙傷皮膚。

【第12句】：【這種常見菜堪比高麗參】甘藍(lán)是十字花科植物，其多個(gè)變種，如花椰菜(菜花)、結(jié)球甘藍(lán)(卷心菜、洋白菜、圓白菜)、芥藍(lán)、西蘭花(綠菜花)、苤藍(lán)(撇藍(lán))等是被人類廣泛食用的蔬菜。甘藍(lán)原產(chǎn)于歐洲，于荷蘭統(tǒng)治臺(tái)灣時(shí)期所引進(jìn)，據(jù)日本人稱許其營養(yǎng)價(jià)值如人參，因此又稱“高麗菜”。

【第13句】：【身體不適應(yīng)如何選擇飲食】【第1句】：胃部不適——應(yīng)選擇低刺激性、低纖維、易消化吸收、夠營養(yǎng)的食物，使腸胃能真正休養(yǎng)與復(fù)原。【第2句】：便秘——應(yīng)選擇高纖維食物，少吃精制白飯、白饅頭、白面包，改食雜糧。【第3句】：腹瀉——應(yīng)選擇低渣飲食，預(yù)防脫水并去除病因，比如去皮嫩肉、濾渣果汁、低纖柔軟蔬果等。

【第14句】：【正能量基地】養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心，常觀天下之人，凡氣之溫和，質(zhì)之慈良，量之寬宏，言之簡默者都能長壽。心立德是一個(gè)人健康的內(nèi)在要素。

【第15句】：生氣就像一種慢性毒藥，雖然不會(huì)一下子引發(fā)身體的不適，但它會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地慢慢地啃噬你的美麗和健康，這是很可怕的。都說愛生氣的女人是丑陋的，說的就是這個(gè)道理吧。

【第16句】：【初夏養(yǎng)生關(guān)鍵在于清】【第1句】：心情宜清靜。神清氣和，心靜自然涼。【第2句】：飲食宜清淡。夏日的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化的食物為主。【第3句】：住房宜清涼。早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。【第4句】：游樂宜清幽。炎炎夏日不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。

【第17句】：【大多水果都涂了保鮮劑】【第1句】：草莓通常用乳酸鈣溶液浸泡來達(dá)到保鮮的目的。【第2句】：圣女果特別容易受霉菌的污染而發(fā)霉，常用于圣女果的保鮮劑是鄰苯基苯酚。【第3句】：葡萄、荔枝、龍眼常用亞硫酸鹽制成的片劑保鮮。【第4句】：柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果經(jīng)常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑。我們改如何清洗？

【第18句】：【六個(gè)核桃涉虛假宣傳被指營養(yǎng)價(jià)值不如牛奶豆?jié){】六個(gè)核桃、大寨核桃露等植物蛋白飲料涉嫌虛假宣傳，經(jīng)常用腦、腦力勞動(dòng)等詞，有誘導(dǎo)用腦較多消費(fèi)者飲用，暗示其有補(bǔ)腦功能。但根據(jù)檢測(cè)報(bào)告，核桃露營養(yǎng)價(jià)值可能還不如牛奶豆?jié){。

【第19句】：【職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽的小幫手】【第1句】：塑料袋—避免孕吐尷尬。小毯子或外套——隨時(shí)保暖。擱腳凳——預(yù)防腿部水腫。健康小零食——及時(shí)補(bǔ)充能量與營養(yǎng)。小木槌、靠墊——減輕腰酸背痛。麻們，要記住哦。

【第20句】：【自制櫻桃膏補(bǔ)氣養(yǎng)血】櫻桃不僅肉厚多汁，酸甜可口，還具有一定的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可用于治療虛證，能大補(bǔ)元?dú)猓虧櫰つw。下面介紹兩個(gè)櫻桃食療方：【第1句】：櫻桃膏：適用于氣血虧虛，身體虛弱，體倦乏力。【第2句】：櫻桃酒：適用于風(fēng)濕腰腿痛，關(guān)節(jié)麻木。

【第21句】：【加濕器使用時(shí)間過長易致兒童哮喘】使用加濕器要定期清理消毒，否則加濕器中的霉菌等微生物就會(huì)隨著氣霧漫入空氣里，再進(jìn)入孩子的呼吸道中，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，乃至患上加濕性肺炎。此外，使用加濕器的家庭，要注意適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清爽，維持適宜的居住環(huán)境。

【第22句】：【為女孩子的提議】可不可以設(shè)計(jì)一個(gè)國際通用的大姨媽胸針，別上它，就代表我今天來月經(jīng)媽肚子痛心情差不想說話。在地鐵公車上有人給讓座，在家可以不做家務(wù)還有人倒杯水下個(gè)面不找茬。在單位同事間不多說話可以效率差一點(diǎn)。在蛋糕店所有甜品打八折，妞們你們覺得有必要哇？

【第23句】：【女人最需要的十大養(yǎng)生寶物】【第1句】：護(hù)腦：菠菜；【第2句】：護(hù)眼：紅薯；【第3句】：護(hù)發(fā)：海帶；【第4句】：護(hù)肺：番茄；【第5句】：護(hù)腿：香蕉（含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"）；【第6句】：護(hù)心：深海魚；【第7句】：護(hù)腎：黑豆；【第8句】：護(hù)胃：甘藍(lán)；【第9句】：護(hù)甲：雞蛋；【第10句】：護(hù)膚：西藍(lán)花。

【第24句】：【餐盤四分法減肥更有效】運(yùn)動(dòng)加控制飲食減肥才有效，具體來看，飲食要遵循四分法：①一盤菜：1/4全素、1/4葷素搭配、1/4豆制品、1/4魚或雞；②主食：米飯1碗（粗糧細(xì)糧搭配2-3兩），適量喝些蔬菜湯。

【第25句】：撒下無數(shù)幸福種子，我接住了其中一顆，將它獻(xiàn)給你，我的老婆，愿快樂天天把你圍繞，愿吉祥時(shí)時(shí)把你懷抱，愿健康刻刻把你環(huán)繞，愿幸福分秒把你籠罩。愛你，妻子。

【第26句】：【耳鳴可能是1癌早期信號(hào)】鼻子出血、鼻塞、耳鳴，還有不明原因的頸部無痛性腫物，這些日常生活中司空見慣的身體表現(xiàn)，很可能就是鼻咽癌的早期信號(hào)。遇到這些癥狀一定要第一時(shí)間就診，尤其癥狀出現(xiàn)“固定性、持續(xù)性、漸進(jìn)性”三大特性超過兩周以上時(shí)，更應(yīng)到專科醫(yī)院排查。

【第27句】：【煮爛食物有妙招】【第1句】：煮牛肉，加1小撮茶葉(約為泡一壺茶的量,用紗布包好)同煮,肉很快就爛且味道鮮美;【第2句】：煮老鴨，鍋里放幾個(gè)田螺;【第3句】：煮海帶，加幾滴醋或放幾棵波菜;【第4句】：煮火腿，火腿皮上涂些白糖;【第5句】：燉老雞，鍋內(nèi)加三十顆黃豆同燉,或在殺雞前先灌雞1湯匙醋,或放4枚山楂。

【第28句】：送上一味愛情靈丹妙藥：一片真心實(shí)意，兩錢體貼溫柔，三兩呵護(hù)尊重，四分柔情浪漫，五味健康甜蜜。此藥效極佳，信不信由你，我反正信了，長期服用可甜蜜幸福，白頭偕老，美滿一生。

【第29句】：【餐后甩脂食物】看來偶爾失足一次還素有補(bǔ)救滴辦法滴：【第1句】：吃得太油膩：來杯芹菜汁；【第2句】：火鍋過后：喝瓶酸奶；【第3句】：燒烤之后：吃根香蕉；【第4句】：吃完方便面：吃個(gè)水果；【第5句】：正餐過后：喝杯大麥茶；【第6句】：吃蟹：飲生姜紅糖水。

【第30句】：【中醫(yī)增高來了】點(diǎn)穴按摩增高術(shù)，找準(zhǔn)全身穴位，每天一按，三月長高八厘米。舒筋活血，對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也有幫助。俗話說二十三，躥一躥。意思是說，23周歲時(shí)，個(gè)子還能躥一躥，長一長。

【第31句】：【多吃蔬菜水果】每天應(yīng)吃400~600克果蔬，其中綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強(qiáng)。每天要吃五種以上果蔬，且常年堅(jiān)持，才有持續(xù)防癌作用。吃水果的原則為飯前一個(gè)小時(shí)，飯后兩個(gè)小時(shí)(柿子，香蕉，橘子，西紅柿等不適合空腹吃)。

【第32句】：【勿用強(qiáng)堿洗發(fā)水】強(qiáng)堿、祛油洗發(fā)水的脫脂性和脫水都過強(qiáng)，不適合干燥的秋季使用，否則易令頭發(fā)干枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗發(fā)水也應(yīng)停止使用，此時(shí)應(yīng)選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗發(fā)水，一定要根據(jù)頭發(fā)狀況選擇適合自己發(fā)質(zhì)的產(chǎn)品。

【第33句】：【小強(qiáng)最易藏在哪】廚房灶壁的縫隙、碗櫥內(nèi)、案桌下、水池底下，放雜物的櫥柜以及煤堆內(nèi)為主要棲息場(chǎng)所。在臥室內(nèi)的衣柜、五斗櫥抽屜、寫字臺(tái)抽屜、書櫥內(nèi)也有孳生。有的蟑螂甚至鉆到縫紉機(jī)、收音機(jī)、電視機(jī)里面和冰箱背后孳生。墻面及護(hù)墻腳板、配電板等縫隙和地板間窄縫中均有。

【第34句】：【上班族多喝7種潤燥茶】①姜蘇茶，疏風(fēng)散寒、理氣和胃；②桔紅茶，潤肺消痰；③鐵觀音茶，清心明目，殺菌消炎；④蘿卜茶，清肺熱、化痰濕；⑤銀耳茶，滋陰降火；⑥桂花茶，溫補(bǔ)陽氣；⑦苦瓜茶，利尿。

【第35句】：調(diào)經(jīng)，穴位按摩：三陰交是養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的重要穴位，位于兩足內(nèi)踝上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。平時(shí)用手按壓此點(diǎn)，使之有酸脹感。對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、功能性子宮出血有良好的作用。

【第36句】：【完美營養(yǎng)早餐】⒈以提供能量為主的碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如面包、饅頭、燕麥等。⒉以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的肉類、禽蛋類食物。⒊以供應(yīng)無機(jī)鹽和維生素為主的新鮮蔬菜和水果。⒋奶類與奶制品、豆制品。PS：吃早餐，切不可急，邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第37句】：【栗棗白菜煲補(bǔ)氣補(bǔ)血有助睡眠】經(jīng)常失眠應(yīng)該調(diào)一調(diào)氣血，不放嘗試一下栗棗白菜煲：取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調(diào)味后即可食用。其中，板栗能補(bǔ)氣健脾，紅棗能調(diào)和營衛(wèi)，白菜營養(yǎng)豐富，可通過補(bǔ)氣來補(bǔ)營血。

【第38句】：【中年人養(yǎng)生七忌】①忌饞，晚餐五成飽為宜；②忌懶，適當(dāng)做家務(wù)也是種鍛煉；③忌勞，不要?jiǎng)诶圻^度；④忌欲，房事過度會(huì)傷神損壽，影響健康；⑤忌怒，百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。

【第39句】：【生姜】四季吃生姜，百病一掃光、早吃三片姜，勝過人參湯，諸多民諺都反映了生姜的保健功效。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗、健胃止嘔等作用。

【第40句】：【中年男人疾病預(yù)警信號(hào)】【第1句】：大腹便便，很多時(shí)候是高血脂、高血壓及冠心病的先兆；【第2句】：有顯著的進(jìn)行性脫發(fā)、斑禿、早禿.【第3句】：過早性功能衰減；【第4句】：心算能力低下，常要借助工具計(jì)算；【第5句】：經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，又查不出毛病；【第6句】：排尿、排便頻率增高；【第7句】：睡不踏實(shí)，醒后感覺周身疲憊。

【第41句】：【三果四湯助女性緩解痛經(jīng)】【第1句】：多吃榴蓮能緩解痛經(jīng)；【第2句】：多吃點(diǎn)香蕉可緩解痛經(jīng)；【第3句】：菠蘿也能有效緩解月經(jīng)疼痛。緩解痛經(jīng)多喝四湯【第1句】：山楂紅棗湯；【第2句】：紅糖姜湯；【第3句】：當(dāng)歸羊肉生姜湯；【第4句】：當(dāng)歸煮雞蛋。原來這些食物就能緩解痛經(jīng)，期待以后不在痛的那么厲害咯！

【第42句】：【5種茶助解暑】高溫濕熱天氣來臨，5種涼茶助解暑：①西瓜皮涼茶：祛暑利尿，適合熱性體質(zhì)及水腫人群。②薄荷涼茶：提神醒腦、開胃清涼，適合胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用。③香蘭涼茶：有助預(yù)防中暑，適合風(fēng)熱感冒初期。④陳皮茶：消暑止咳。⑤鮮藕涼茶：養(yǎng)胃滋陰。

【第43句】：【每天喝酸奶可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)】美國哈佛大學(xué)等機(jī)構(gòu)一項(xiàng)最新研究顯示，長期堅(jiān)持喝酸奶有助于降低患2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。有喝酸奶習(xí)慣的人患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)整體要低約１８％，而不同種類、脂肪含量不同的酸奶都有此類效果。酸奶中的益生菌有助于改善腸道內(nèi)環(huán)境、減少炎癥發(fā)生并調(diào)節(jié)與食欲控制有關(guān)的激素。

【第44句】：【五種湯水喝掉臉上的小斑點(diǎn)】【第1句】：西紅柿汁防治雀斑；【第2句】：黃瓜粥潤澤皮膚、祛斑、減肥；【第3句】：檸檬冰糖汁白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用；【第4句】：黑木耳紅棗湯治療面部黑斑；【第5句】：胡蘿卜汁滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

【第45句】：【4種健康飲食搭配】【第1句】：吃油炸食物配維A蔬菜：維生素A如：菠菜、胡蘿卜、南瓜等；【第2句】：吃肉類配堿性食物：蔬菜、水果為堿性食物；【第3句】：吃辛辣及淀粉類食物多喝水；【第4句】：吃草酸多的食物別馬上喝茶：菠菜、筍、茭白等食物都含有大量的草酸。

【第46句】：【3類藥家里不能缺】①感冒藥，據(jù)分析，75%的人每年至少會(huì)感冒一次；②助消化藥，體力活動(dòng)減少，飲食油膩使現(xiàn)代人胃腸負(fù)擔(dān)大增；③止痛藥，上班族多發(fā)腰背痛，年輕女性受痛經(jīng)困擾，很多老年人關(guān)節(jié)痛，都可以備上一盒止痛藥，但不能隨便用。

【第47句】：【馬鈴薯消除眼袋】把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。

【第48句】：【5招快速減肥不反彈】①飲食注意均衡，保證機(jī)體正常代謝；②吃低熱量的食物，比如粥、湯飯、糙米飯；③多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)脂肪燃燒；④少吃高脂肪高糖分的食物；⑤少喝飲料或者酒類。

【第49句】：遠(yuǎn)處是風(fēng)景，近處是人生。永遠(yuǎn)太遠(yuǎn)，我們都承諾不起。人生一世，活的就是一種精神。我們要適時(shí)地去給心靈放個(gè)假，去擁有一副健康的身體，養(yǎng)成一種良好的心態(tài)，過著一種從容安適的生活。心靈安頓了，平衡了，豐盈了，我們的人生也就快樂了，美好了，無憾了。

【第50句】：【隔蒜灸治療瘡瘍】隔蒜灸有消腫化結(jié)、清熱解毒、殺蟲等作用，可用于治療癰疽瘡毒。方法：用鮮大蒜頭，切成厚0.3厘米的薄片，中間以針刺數(shù)孔，置于患處，將艾炷放在蒜片上，點(diǎn)燃施灸。待艾炷燃盡，再更換艾炷繼續(xù)灸。艾灸的壯數(shù)不拘，古書記載，痛者灸至不痛，不痛者灸至痛時(shí)方佳。

【第51句】：人生擁有了健康、事業(yè)與金錢，更要擁有情感才行。在在你的情感存折里，親情、友情、愛情，乃至對(duì)陌生的關(guān)愛之情，都是人生不可缺少的重要組成部分。人間有情，系于一愛。愛是我們生命中最為神圣的感情，需要我們用一生去珍藏。

【第52句】：【對(duì)著左耳說情話，更動(dòng)人】戀愛高手也許不會(huì)告訴你，情話最好對(duì)著ta的左耳說。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)要求參試者聽到情話時(shí)，記下所聽到的情感詞語，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者能夠?qū)懴聫淖蠖新牭降?0％的情感詞語，而只記得58％從右耳聽到的情感詞語。由此，研究者認(rèn)為，左耳聽到的情話更能打動(dòng)人心。

【第53句】：【三類人吃蒜要謹(jǐn)慎】大蒜不但是廣受歡迎的蔬菜，還具有重要的藥用價(jià)值，具有抗菌、殺蟲、解毒、消炎、健胃、延緩衰老等多種功效。大蒜加熱后，蒜素中的某些有效成分會(huì)被破壞，故大蒜生吃比熟吃好。但以下患者最好別吃大蒜：①眼病患者②肝炎患者③非細(xì)菌性腹瀉患者。

【第54句】：沒有任何事任何人需要你過了半夜12點(diǎn)還苦想不睡任何東西都不能以健康做交換記住你只能活一輩子。

【第55句】：【大豆對(duì)乳房健康有益】增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖古c由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

【第56句】：【常喝咖啡：竊走鈣】咖啡過量會(huì)增加患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)，美國營養(yǎng)師包爾認(rèn)為，咖啡因會(huì)溶解骨頭里的鈣。補(bǔ)救措施：每天補(bǔ)充1500毫克鈣，記住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的鈣。可以在每杯咖啡中，加上兩匙牛奶。最關(guān)鍵的是咖啡一天別超過4杯。

【第57句】：【多吃魚多健康】經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的萊普汀（一種荷爾蒙）水平更低，而高水平的萊普汀與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個(gè)星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

【第58句】：真實(shí)面對(duì)：允許自己有情緒低落的時(shí)候，要停止讓自己必須時(shí)刻保持微笑。有時(shí)候心里有起伏，有情緒變化，是很正常的。這是自己生活的一部分。最好欣然接受而不是自責(zé)，你只需告訴自己今天玩不轉(zhuǎn)了。真實(shí)對(duì)待自己，也是善待自己讓自己身心健康的方式。

【第59句】：【習(xí)近平：年輕人不要老熬夜】12日，習(xí)近平在與中央黨校縣委書記研修班學(xué)員座談時(shí)，講述了自己當(dāng)縣委書記時(shí)的故事：那時(shí)年輕想辦好事，經(jīng)常通宵達(dá)旦地干，最后感覺到不行，要擺順心態(tài)，手里攥一千個(gè)線頭，針眼一次只能穿過一條。后來就想，到12點(diǎn)就睡大覺，第二天重新來過。

【第60句】：【一道湯緩解嗓子干痛】百合綠豆湯，適合易上火體質(zhì)、話說過多、吃辣過多、氣候干燥等引起的上火及喝水少、抽煙、喝酒、睡眠少等引起的喉痛口干。食材：干百合15克、綠豆15~25克和少量冰糖。

【第61句】：【喝酒上臉的人易患高血壓】《酒精上癮：臨床與實(shí)驗(yàn)研究》雜志刊登的一項(xiàng)韓國研究發(fā)現(xiàn)，喝酒臉紅的人罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更高。長期以來，喝酒臉紅被認(rèn)為是酒精敏感或酒精不耐受的癥狀。喝酒臉紅反應(yīng)常見于身體無法分解乙醛(酒精代謝第一步)的人群，特別是東亞地區(qū)女性。

【第62句】：【闌尾穴】對(duì)于單純性急性闌尾炎，可采取針刺和艾灸的方法。闌尾穴是闌尾的反應(yīng)點(diǎn)，在足三里和上巨虛之間，按壓會(huì)找到一個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是闌尾的反應(yīng)點(diǎn)。針刺或艾灸以后會(huì)緩解闌尾炎的癥狀，消除闌尾內(nèi)出現(xiàn)的炎癥。

【第63句】：【膽囊結(jié)石患者如何安度春節(jié)】管住嘴，多數(shù)膽結(jié)石引起的疼痛常常與吃有關(guān)。節(jié)日餐桌上難免會(huì)大魚大肉和推杯換盞，這些無疑增加了肝膽系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使得膽囊更加辛苦地工作，膽結(jié)石在里面就不安分了，會(huì)引起黏膜水腫，甚至結(jié)石移位到膽囊出口處引起結(jié)石嵌頓，有的會(huì)引起重癥膽囊炎。

【第64句】：【孕吐傳遞胎兒信息】所吃食物，含輕微毒素，對(duì)健康沒威脅，也不會(huì)有不良反應(yīng)。但孕后，胎兒不能容忍母體對(duì)毒素?zé)o動(dòng)于衷，會(huì)分泌大量激素，增強(qiáng)媽咪嗅覺與嘔吐中樞敏感，最大限度將毒素拒之門外，確保其生長。孕早期以媽媽愛吃能吃為原則，不必?fù)?dān)心營養(yǎng)不良。

【第65句】：【中醫(yī)補(bǔ)鈣的六道家常菜】黃豆燉豬蹄：黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收；紫菜腐竹湯；芝麻醬拌菠菜；青椒炒雞蛋；豆腐燉魚；醋熘小油菜。

【第66句】：【吃餅干會(huì)破壞好心情】肚子餓時(shí)，很多人會(huì)吃上一兩塊餅干填填肚子，但美國圣地亞哥州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃餅干或蛋糕會(huì)擾亂情緒。餅干等加工食品常含有的反式脂肪酸，吃進(jìn)較多反式脂肪酸的人，容易感到情緒低落。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪酸的食品會(huì)導(dǎo)致高血脂，增加心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

【第67句】：【推薦給您關(guān)愛的女性】陽池穴解決手腳冰冷：陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的穴位。刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫暖和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，然后再雙手交換。

【第68句】：【每天最多洗兩次臉】一些人害怕油脂積累，一天洗3到4次臉。然而，你洗得越勤，皮膚上失去的天然油脂就更多。一些含有去角質(zhì)顆粒的磨砂膏（比如水果核碎片）甚至?xí)o皮膚帶來微小的劃痕。皮膚專家建議用溫和的洗面奶洗臉，每天最多洗兩次。

【第69句】：【艾灸涌泉治失眠】每晚睡前艾灸涌泉穴20分鐘，可治療失眠。10天為1個(gè)療程，一般一個(gè)療程即可見效。腎出于涌泉，涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，寧神蘇厥，又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處，可交通陰陽，啟閉開竅。下取涌泉，以艾溫通，使任、督協(xié)調(diào)，髓生腦健，心神內(nèi)守，陰陽平衡，寐寤有序。

【第70句】：【健康小常識(shí)】有哪些表現(xiàn)提醒嚴(yán)重哮喘發(fā)作？說話困難；呼吸時(shí)鼻孔張大；嘴唇與指甲變灰或青紫；呼吸時(shí)頸部周圍與肋間的皮膚內(nèi)限；心跳或脈搏非常快；走路困難；快速緩解藥作用持續(xù)時(shí)間短，或完全不能緩解，呼吸仍急促、困難。有以上情況時(shí)應(yīng)該立即去看急診。

【第71句】：【健康養(yǎng)生十壽歌】一要壽，橫逆之來歡喜受；二要壽，靈臺(tái)密閉無情竇；三要壽，艷舞嬌歌屏左右；四要壽，遠(yuǎn)離恩愛如仇寇；五要壽，儉以保貧常守舊；六要壽，平生莫遣雙眉皺；七要壽，浮名不與人爭斗；八要壽，待客忘費(fèi)娛清晝；九要壽，謹(jǐn)防坐臥風(fēng)穿牖；十要壽，斷酒莫教滋味厚。

【第72句】：【去除頭皮屑，白芷堪比洗發(fā)水】每次用白芷（15g），熬水，兌入溫水洗頭，幾次就可以減少頭皮屑。中醫(yī)認(rèn)為頭皮屑是血虛風(fēng)燥的表現(xiàn)，白芷可以消除皮膚的風(fēng)邪，但如果要根除，還需要同時(shí)吃些養(yǎng)血的食物，如：大棗、黑米、木耳、紅豆、紅糖、龍眼等。血虛風(fēng)燥且有頭皮屑的男士不妨也試一試。

【第73句】：【下館子最不該點(diǎn)這幾種菜】下館子逐漸成為百姓生活中的常事。美味背后卻藏著隱患，如油、鹽攝入往往超標(biāo)，久而久之導(dǎo)致肥胖、高血壓，還會(huì)誘發(fā)糖尿病、腦卒中，甚至是腫瘤。主食：面條餃子最咸；涼菜：小涼菜也是重口味；熱菜：四種做法菜很咸：炒、燉、煮、炸。

【第74句】：養(yǎng)生貴在適中：情緒適中，經(jīng)常保持平衡穩(wěn)定的情緒；動(dòng)靜適中，勞逸結(jié)合；營養(yǎng)適中，要有均衡足夠的營養(yǎng)；用腦適中，要經(jīng)常用腦又不要過度；坐、行、視、立、臥要適中，不可過久；各種生活行為都要適中。一個(gè)人身體達(dá)到平衡點(diǎn)時(shí)是最健康的。

【第75句】：【5小招讓你不再掉頭發(fā)】【第1句】：早晚梳發(fā)防禿頂。【第2句】：更換梳發(fā)的方向。【第3句】：治療頭發(fā)稀薄的方法：多吃嫩海帶芽、海帶、奶酪、牛奶、生蔬菜等，同時(shí)每天按摩頭皮。【第4句】：防止脫發(fā)的洗頭水和按摩：須使用弱酸性的洗發(fā)劑。【第5句】：治療脫發(fā)的食物：含有豐富鐵質(zhì)的食品，芹菜、水果等。

【第76句】：【房事后咋快速回復(fù)體力】雞蛋屬于能腎填精，提供性生活的補(bǔ)給，成為恢復(fù)元?dú)獾倪€原劑。中醫(yī)認(rèn)為它味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)的作用。專家建議，同房后吃上兩個(gè)荷包蛋或一碗甜酒雞蛋，大大有助于雙方迅速恢復(fù)體力。

【第77句】：【養(yǎng)生需知：6大平價(jià)蔬果養(yǎng)生補(bǔ)血益氣】【第1句】：胡蘿卜：日本人參。含豐富的β胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處。【第2句】：甘蔗：含大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。【第3句】：南瓜：有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能。【第4句】：龍眼肉：民間熟知的補(bǔ)血食物。【第5句】：葡萄：可補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨。【第6句】：紅棗：調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。

【第78句】：【都市人通病,你占了幾種】【第1句】：極度缺乏體育鍛煉；【第2句】：有病不求醫(yī)；【第3句】：缺乏主動(dòng)體檢；【第4句】：不吃早餐；【第5句】：與家人缺少交流；【第6句】：長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中；【第7句】：久坐不動(dòng)；【第8句】：不能保證睡眠時(shí)間；【第9句】：面對(duì)電腦過久；【第10句】：三餐無規(guī)律。

【第79句】：【保證充足睡眠】三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務(wù)事似乎永遠(yuǎn)也忙不完，但是，你要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的時(shí)間分配，讓自己每天都有充足的時(shí)間來休息。因?yàn)椋渥愕乃呖上v、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。并且，保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問題。

【第80句】：【吃撐了喝杯酸奶有助消化？】在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了時(shí)也會(huì)首選酸奶。事實(shí)上，酸奶有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，經(jīng)常喝對(duì)于改善消化確實(shí)有幫助的。但不建議在吃撐時(shí)再喝，因?yàn)樗崮瘫旧硎且环N飽腹感很強(qiáng)的食物，吃撐了再喝反而加重飽的感覺，不利消化。

【第81句】：【養(yǎng)生微文案】秋高氣爽、氣候干燥，易出現(xiàn)秋燥癥狀。潤燥補(bǔ)肺湯做法：南北杏各5克、桑白皮5克、川貝3克、豬肺100克。將豬肺反復(fù)灌水，用手?jǐn)D去泡沫，清洗干凈；同時(shí)將藥材用水清潔；洗凈的豬肺飛水（飛水也稱焯水，即把原料放進(jìn)沸水鍋中略滾）后與藥材同燉，飲湯吃肺。

【第82句】：【早餐攤吸管可致癌？】攤主們?cè)阡N售各種早餐飲品時(shí)會(huì)給每杯配一根吸管。一些無良商家用回收再利用的廢塑料做吸管。殊不知，一根小吸管可能是損害肝臟、腎臟甚至致癌的危險(xiǎn)物。塑料中的有毒有害物質(zhì)會(huì)隨之溶解在水中，長期使用會(huì)危害人體的肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)。拒絕用小攤吸管吧！

【第83句】：【少睡80分鐘=1個(gè)漢堡+1個(gè)薯?xiàng)l】美一家健康公司的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠越少越容易肥。夜間少睡80分鐘的人，體內(nèi)熱量會(huì)上升549卡，相當(dāng)于多吃了一個(gè)漢堡加一袋薯?xiàng)l。因睡不夠，人體內(nèi)抑制食欲的瘦蛋白會(huì)減少，饑餓激素會(huì)相應(yīng)增加。珍惜身材！遠(yuǎn)離熬夜。

【第84句】：【高鈣奶，喝前搖一搖】高鈣奶，如果喝不對(duì)，有可能達(dá)不到強(qiáng)化補(bǔ)鈣的目的哦，親。專家建議，喝高鈣奶之前，不妨搖一搖，將可能沉淀在牛奶底部的鈣質(zhì)搖起來。研究表明，低溫巴氏工藝可以最大程度保護(hù)牛奶中的維生素，因此，盡量選擇低溫巴氏的高鈣奶，對(duì)身體更有益哈。親，搖一搖，更健康哦。

【第85句】：秋季三個(gè)月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥。姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生準(zhǔn)則與春夏兩季截然不同．是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。

【第86句】：手表蒙上有毛道，渾濁不清，用少許牙膏涂于手表的蒙面，用軟布反復(fù)擦拭，即可將其細(xì)小的劃紋除去。

【第87句】：【肺燥容易脫皮可治皮膚干燥的潤肺食物】【第1句】：白木耳：有潤肺、滋陰、養(yǎng)胃、益氣的作用。【第2句】：花生：補(bǔ)肺氣又能潤肺，適宜肺虛久咳之人。【第3句】：白果(銀杏)：能溫肺益氣，是一種止咳平喘的食品。【第4句】：山藥：既能補(bǔ)肺虛，又能健脾益腎。【第5句】：百合：有潤肺止咳、清心安神、補(bǔ)中益氣的功能。

【第88句】：【11個(gè)睡眠壞動(dòng)作傷身惹病】打鼾；磨牙；嘴呼吸；動(dòng)作太多；腳抽筋；流口水；僵直不動(dòng)；枕頭落在一旁；吃東西；揉眼；移動(dòng)腳。

【第89句】：【雨天健康須知】①注意保暖。②多吃蔬菜和水果。③保證室內(nèi)及時(shí)除塵通風(fēng)。④在太陽出來后適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。⑤多喝水。⑥多食蔥蒜。

【第90句】：【補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D多曬太陽】室內(nèi)的生活也許可以遠(yuǎn)離寒冷，但同時(shí)也把維生素D擋在了門外，Vd可以防止癌癥、糖尿病和心臟病，有空的時(shí)候多曬曬太陽可以補(bǔ)充維生素D，而維生素D的充足有利于人體對(duì)鈣元素的吸收，能預(yù)防缺鈣及幫助補(bǔ)鈣。

【第91句】：【常喝這些飲料更聰明】①石榴汁，富含多種獨(dú)特的抗氧化劑，有助提高認(rèn)知和記憶；②茶，含抗氧化劑，每天一杯紅茶可縮短大腦反應(yīng)時(shí)間；③胡蘿卜和蘋果汁，這兩種果蔬含大量抗氧化劑、維生素和微量元素，有益大腦健康。

【第92句】：【男人更年期啥表現(xiàn)】許多醫(yī)生將與衰老相關(guān)的雄激素變化稱為“男性更年期”。表現(xiàn)：(1)性功能減退，包括勃起功能障礙，睡眠時(shí)自發(fā)勃起減少、不育癥等，睪丸也可能會(huì)變小。(2)睡眠問題，失眠或嗜睡等睡眠障礙。(3)體質(zhì)變差，體內(nèi)脂肪增加、肌肉變小，力量降低等。

【第93句】：【燥熱心煩點(diǎn)按少?zèng)_穴】少?zèng)_穴屬手少陰心經(jīng)。在小指內(nèi)側(cè)(橈側(cè))指甲角外約一分處，夏季心中煩熱，或夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡等癥的出現(xiàn)；中醫(yī)認(rèn)為，這是伏天的伏火炎熱外蒸，心火上炎所致，可點(diǎn)按少?zèng)_穴去火，用大拇指用力按壓此處，要有酸麻脹的感覺，并持續(xù)1分鐘，兩手交替進(jìn)，每日2次。

【第94句】：馬年快樂。合家幸福。在新的一年里功德多多。笑容多多。開心每一秒，快樂每一天，幸福每一年，健康到永遠(yuǎn)。

【第95句】：【跑步別選人行道】在綠化較好的道路旁，經(jīng)常有人酣暢奔跑。但中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任陳正賢說，馬路邊跑步，處于汽車尾氣的包圍中，可引發(fā)呼吸系統(tǒng)問題。因?yàn)橹鞲傻赖木G化水平，不足以濾過汽車尾氣中的大小懸浮顆粒。最好還是在公園里及綠化較好的小區(qū)里鍛煉吧。

【第96句】：【望耳知病】耳色淡白，多見于風(fēng)寒感冒；還見于素體陽氣不足者，這類人多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼；耳朵紅腫，多是上火表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病；在耳朵的某些局部呈點(diǎn)狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

【第97句】：【觀察你的舌頭，留意你的健康！】看看你的舌頭，如果微微泛紅，說明你的身體很健康。如果舌頭上覆蓋了一層白色舌苔，說明你需要補(bǔ)充水分。如果舌苔呈黃白色，說明你最近上火。如果舌苔呈灰色或者褐色，說明最近腸胃不好，需要調(diào)整飲食，或者安心起見，去醫(yī)院做個(gè)檢查。

【第98句】：【五指梳頭】古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞。

【第99句】：【過期香水的五大妙用】【第1句】：清潔：原木家具沾了油性污漬時(shí)，以棉布沾香水擦拭就可擦凈【第2句】：拖地：在拖地時(shí)加入，這樣家里會(huì)有淡淡清香【第3句】：干燥香：噴于無香干燥花上，塞到枕頭中，睡覺也香【第4句】：隨身香：將其噴在試香紙放置于錢包中【第5句】：薰香：滴于薰香燈，或直接噴在燈管上，讓室內(nèi)保持芬芳。