【第1句】：【佛家養(yǎng)生百字訣】晨起未更衣，靜坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；找常不茍言，言出大家喜；臨機勿退讓，遇事當(dāng)思量；勿妄想過去，須思量未來；負丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。

【第2句】：【少喝滾燙水】太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些人群都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。因此，建議大家，如果覺得食物或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時盡量少用吸管。

【第3句】：【仙傳壽灸法】民國時期著名針灸家承淡安發(fā)明了名為仙傳壽灸法的保健灸法，效果甚佳。取涌泉穴，每月初一日起灸到初七日止，每日卯時灸到辰時。艾灸時，艾團如小蓮子大，如痛則除之。姜片用與不用，隨人自便，均至知痛止。每逢初一日，每足灸二十六壯，初二至初七日灸七壯即可。

【第4句】：【南瓜一大特效】清代名醫(yī)陳修園曾說：“南瓜為補血之妙品。”現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也認為，南瓜營養(yǎng)成分全、營養(yǎng)價值高。不僅含有豐富的糖類和淀粉，更含有豐富的維生素、人體必需的8種氨基酸和鐵、鋅等微量元素，這些物質(zhì)不僅對維護機體的生理功能有重要作用，其中含量較高的鐵、鈷，更有較強的補血作用。

【第5句】：【什么時候吃湯圓最好】吃湯圓最好的時間：餐中。原因：如果開餐就吃，高糖分會迅速刺激胰島來分泌胰島素，會讓體內(nèi)血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定的狀況，這對于血糖異常的人會有很大的傷害。如果餐后再吃，餐后酒足飯飽，再吃熱量高的湯圓可能會導(dǎo)致總熱量過度超標，不利于健康。

【第6句】：【橘子身上的良藥】每天一個桔子防三癌：口腔癌、喉癌和胃癌；胃腸、腎、肺功能虛寒體質(zhì)的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀；陰虛體質(zhì)的不要吃，易上火；桔子與牛奶不宜同食，不宜與蘿卜同食，飯前或空腹不宜吃，食用過多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對口腔和牙齒有害。

【第7句】：【天然護膚派銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯喝出瓷娃娃肌】取銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。銀耳用清水浸軟，櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。食療功效：補氣養(yǎng)血，白嫩皮膚。姐妹們早，記得喝粉粉，吃早餐哦，淡妝出門，精致一整天哦！

【第8句】：一個人要生活得健康，開心，快樂，就要有一個良好的心態(tài)。我們對于人生要有一個積極向上的心態(tài)，要相信我們明天會生活得更好、更美、更幸福，要有希望，有夢想。有追求，這樣我們才會有活下去的動力。有夢在，我們的人生才會更加精彩沒有夢想的人生，心靈是干枯的，內(nèi)心是枯燥乏味的。

【第9句】：【中老年人的三杯水】對于中老年人，一天中需要多次飲水，其中有三杯水尤其重要——早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。睡覺前也可以喝一杯水，有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。還可以在半夜起夜時再喝一杯水，可降低心腦血管意外的發(fā)生。

【第10句】：外國人用一千塊錢健身，一百塊錢買保健品，十塊錢看病，一塊錢搶救。中國人用一塊錢健身，十塊錢買保健品，一百塊錢吃藥，一千塊錢搶救。大多數(shù)中國人在生命中的最后幾年花光一生的積蓄，渴望靈丹妙藥或華佗再世。不但自己痛苦，而且家人憂愁。為了健康幸福，現(xiàn)在就運動起來吧，還不遲。

【第11句】：一人哀嘆自己的貧窮，上帝為了點化他，變身為一個富翁來對他說：我用一千萬買你一條胳膊，你賣不賣？不賣。窮人堅定地說。再加一千萬？還是不賣。只一條胳膊就能換回來2千萬，你還說自己很窮。窮人至此才恍然大悟：原來自己身體健康，不缺胳膊不斷腿，已經(jīng)是上天賜給的最大財富。

【第12句】：【職場法則】【4個時刻選紅色更加健康】【第1句】：使用紅色餐具，可以控制食量。穿著紅色運動服參加體育，提高運動表現(xiàn)。紅色能提高職場競爭力，穿紅色衣服會更強勢，具有控制力和進取心，從而更可能加薪和升職。男女約會時穿紅色，女人更有吸引力，男人看起來更陽剛。女性會覺得穿紅色的女性有種潛在的威脅感。

【第13句】：【熬夜族簡單護眼妙招】【第1句】：快速眨眼，同時做深呼吸。【第2句】：閉上眼，把拇指放在太陽穴上，用食指從鼻子往太陽穴方向，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣。【第3句】：閉上雙眼，用熱毛巾捂30秒，然后換一條冷毛巾，捂30秒，重復(fù)多次。昨晚熬夜了吧？快來做做這三個小動作吧！

【第14句】：【孩子吃雞肉需避開6種食物】【第1句】：雞肉與鯉魚：雞肉甘溫，鯉魚甘平。【第2句】：雞肉與李子相克，食則拉痢。【第3句】：雞肉與菊花相克，食則死亡。【第4句】：雞肉與芝麻相克：同食嚴重會導(dǎo)致死亡。【第5句】：雞肉與芥末：這兩種食物同食會傷元氣。芥末是熱性之物，雞屬溫補之品。【第6句】：雞肉與狗腎相克：會引起痢疾。

【第15句】：【貧血的人可通過飲食調(diào)理】①貧血者會出現(xiàn)臉色枯黃、頭昏耳鳴、手腳麻木、視力下降、嘴唇和指甲蒼白、女性月經(jīng)延遲、量少色淡等癥狀。②調(diào)理思路：滋補肝腎、健脾胃、益氣補血。③補血食物：豬肝、鴨血、黃鱔、雞蛋、羊肉，龍眼、荔枝、紅棗、枸杞、阿膠、玉米、山藥、波菜、葡萄等。

【第16句】：【改善7個壞習(xí)慣遠離感冒】【第1句】：吸煙，影響肺部健康。【第2句】：酗酒，易使身體脫水，影響鼻喉健康。【第3句】：焦慮，會降低人體免疫力。【第4句】：握手后不清潔，易傳染細菌。【第5句】：香皂相比洗手液來說是更好的清潔用品。【第6句】：濫用抗生素，反而增加患病機會。【第7句】：口罩運用不當(dāng)，不常清洗，也會成為細菌聚集地。

【第17句】：【最受用的6種健康米】１.最滋補的是粳米有補脾胃、養(yǎng)五臟的功效；２.最助消化的是糙米，維生素B含量高；３.最補腎的是黑米，被稱為“補血米“；４.最排毒的是糯米，對脾胃氣虛、腹瀉的人有益；５.最養(yǎng)顏的是薏米，有利尿健脾、清熱排毒的功效；６.最養(yǎng)胃的是小米，對脾胃虛弱、消化不良有益。

【第18句】：【冬季養(yǎng)生歌】冬季萬物皆閉藏，養(yǎng)生滋陰又補陽。順應(yīng)天時人康泰，衣食住行均有講。胃部腹部需保暖，慎防腳下寒氣涼。冬令進補勿過量，適當(dāng)吃些肉無妨。羊肉牛肉雞狗肉，鱔魚海參也可嘗。喝酒御寒不可取，反使體溫更下降。室內(nèi)溫度要穩(wěn)定，忽冷忽熱不適當(dāng)。早睡晚起避風(fēng)寒，冷水洗臉增抵抗。

【第19句】：【紅糖食療法】紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。【第1句】：紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，令面色紅潤，有精神；【第2句】：紅糖泡桂圓干，可改善睡眠；【第3句】：紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓【第4句】：生姜紅糖水：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。

【第20句】：你灑下的摯愛，讓我珍惜；你流下的熱淚，令我疼惜，你寫下的情話，惹我憐惜，你刻下的風(fēng)景，使我愛惜，此四惜將我圍繞。見你快樂我喜上眉梢，看你健康我喜出望外，為你付出我喜笑顏開，此三喜將我擁抱。七夕便是四惜圍繞加上三喜擁抱，那你還等什么，快來我的懷抱，讓我把你圍繞。

【第21句】：【飲玫瑰花茶要注意】【第1句】：泡玫瑰花時可根據(jù)口味調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。【第2句】：最好不要與茶葉一起泡。因茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。【第3句】：因玫瑰花活血散淤作用較強，經(jīng)期最好不要喝，經(jīng)量少者可以喝。【第4句】：氣虛較重的女性搭配黃芪或西洋參一起泡茶喝，效果更好。

【第22句】：【辣椒對人體10大好處】【第1句】：開胃消食；【第2句】：暖胃驅(qū)寒；【第3句】：促進血液循環(huán)；【第4句】：肌膚美容，辣椒能促進體內(nèi)激素分泌，改善皮膚狀況；【第5句】：降脂減肥，辣椒素能加速脂肪分解；【第6句】：止痛散熱；【第7句】：抵抗癌癥，辣椒素能加速癌細胞死亡；【第8句】：保護心臟；【第9句】：降血壓；【第10句】：對糖尿病有利。

【第23句】：【方便面-方便卻不簡單】它是高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)的食物。高鹽增加腎負荷，使血壓升高；含人造脂肪（反式脂肪酸）對心血管有大危害；含防腐劑和香精對肝臟不利；方便面碗的成分是聚苯乙烯，它不耐熱會溶于湯汁；面條上的蠟涂層有非常大的毒害作，常吃使體內(nèi)儲存過量易導(dǎo)致癌癥。

【第24句】：【按摩頭皮好處多】經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。按摩時將五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，一般5~10分鐘即可。

【第25句】：【痘痘和性別的關(guān)系】男性的肌膚油脂分泌量比女性大，所以更易沾污物，而誘發(fā)炎癥，發(fā)病率高于女性；男性毛發(fā)多毛孔大，細菌可以長驅(qū)直入，引發(fā)感染。女性毛發(fā)少毛孔小，感染機會相對會少。而女性會因為月經(jīng)等內(nèi)臟器官的生理變化向肌膚輸送信息，激發(fā)皮膚的反應(yīng)，所以女性生理期容易反復(fù)長痘。

【第26句】：【預(yù)防口腔潰瘍方法】【第1句】：注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣。【第2句】：減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調(diào)味品及太粗糙太堅硬的食物。【第3句】：注意營養(yǎng)搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品。【第4句】：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

【第27句】：【搓筷子保健法】手部有著大片的病理反射區(qū)，刺激按摩手部使內(nèi)臟不斷受到良性刺激，逐漸強化其功能，便可防治多種疾病。借助筷子的棱角不斷刺激手部穴位，使手部穴位在得到充分按摩后，促進血液循環(huán)、調(diào)和內(nèi)臟功能，預(yù)防感冒，還能很好地改善頸腰部疼痛、手臂麻木、便秘、泄瀉等癥狀。

【第28句】：【飯后5件事謀殺您的健康】①飯后不能煙茶全。②別立即吃水果。吃了魚、蝦后不宜立即吃葡萄等酸性水果。③別立刻洗澡，更別松褲帶（導(dǎo)致胃下垂）。④最好別運動，更別卡拉OK，可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈。⑤最好別立刻就睡覺，會使大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)。

【第29句】：【夏天頭皮屑多，巧用食物除頭皮屑】【第1句】：發(fā)酵粉。弄濕頭發(fā)，抓一小把發(fā)酵粉撒在頭發(fā)上揉搓。幾周后告別頭屑煩惱；【第2句】：檸檬水。將兩大湯匙檸檬汁撒在頭皮上，按摩沖凈；【第3句】：鹽。搖動鹽瓶，在頭皮上撒一些鹽粒，按摩頭部。再用香波清洗；【第4句】：醋。洗發(fā)后用兩杯冷水稀釋的醋沖洗頭皮。

【第30句】：【水果養(yǎng)生術(shù)】①失眠、睡不好的復(fù)原劑：西紅柿、木瓜。應(yīng)酬過后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果。流感季節(jié)的天然預(yù)防針：芭樂、奇異果、桶柑。勞動、大量流汗后體力補充：紅甘蔗。口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧。喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷。用腦過度后活化大腦：龍眼和蘋果。

【第31句】：【防輻射推薦菜譜】周一：西紅柿炒蛋（西紅柿紅素）；周二：橄欖油混合色拉（維生素E、C）；周三：胡蘿卜炒西蘭花（β胡蘿卜素）；周四：黑芝麻糊（硒）；周五：綠豆湯（脂多糖、維生素A原）；周六：海帶紫菜湯（膠原彈性物質(zhì)）；周日：辛苦了一周，今天想吃啥就吃啥吧！

【第32句】：【阿膠一類的滋膩性補品春天要少服】因為春季進補的原則是以平補為主忌大熱大膩的滋補品。春季人體脾氣較弱也就是說胃腸的消化能力較差，這個時候應(yīng)當(dāng)吃些比較清淡的食物。盲目亂補可能會引起腹脹等癥狀。現(xiàn)在很多阿膠中間加入了芝麻和核桃，中和了阿膠本身膩性。剛開春可服，陰歷二月后應(yīng)少吃。

【第33句】：【廚房油煙誘發(fā)肺癌如何閃躲？】【第1句】：不要用煎炸過的油炒菜。【第2句】：不要選擇爆炒、煎炸、過油的炒菜方式。【第3句】：不要每餐每個菜都是炒、炸、煎，多用燉煮、蒸、烤箱烤、涼拌等烹調(diào)方式。【第4句】：最好安裝距離烹調(diào)火源很近的抽油煙機。【第5句】：在開火的同時開抽油煙機，炒完菜后五分鐘再關(guān)上。

【第34句】：【十大補氣的食物】說話有氣無力、渾身沒勁、老愛感冒……這樣的人，中醫(yī)稱作氣虛，以下是中醫(yī)推崇的十大補氣食物：【第1句】：山藥：人稱神仙之食。【第2句】：土豆。【第3句】：香菇：香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。【第4句】：鯽魚。【第5句】：鱔魚。【第6句】：兔肉。【第7句】：小米。【第8句】：韭菜。【第9句】：板栗。【第10句】：鴿肉。

【第35句】：【夏季必飲清火茶】菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時飲用。具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。

【第36句】：【急性咽痛牙痛，用合谷貼敷法】選獨頭大蒜一枚，切一片，厚約2毫米，將切面直接放在合谷穴上，然后用創(chuàng)可貼固定，約3?6個小時，其間觀察穴位表皮的變化，起泡或者有火辣辣刺痛感明顯后，去掉大蒜，然后以創(chuàng)可貼敷蓋。本法可以迅速止痛，對急性咽喉疼痛，牙齦腫痛有良效。

【第37句】：【睡眠不足易得癌】當(dāng)你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產(chǎn)生，它們猶如一個屏障保護著你。睡飽了免疫力增強了，我們癌細胞想要進攻人體的難度就大多了。午睡是中國人很好的習(xí)慣，中午1點是人類的一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

【第38句】：【8種肉不宜吃】【第1句】：“尖翅”不宜吃，禽“尖翅”是藏污納垢的倉庫；【第2句】：魚“黑衣”不能宜吃，有大量的類脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì)；【第3句】：雞頭不宜吃；【第4句】：豬脖子的肉疙瘩不宜吃；【第5句】：兔“臭腺”不宜吃；【第6句】：羊“懸筋”不宜吃；【第7句】：畜“三腺”不宜吃；【第8句】：雞脖不宜吃。

【第39句】：【秋季最適合人們的養(yǎng)生食物】百合含有蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。

【第40句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】冬季以涼燥為主，表現(xiàn)為發(fā)熱惡寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉嚨發(fā)癢、干咳少痰或咳痰難出、胸悶不暢，舌苔白少津，脈浮滑。天堅持按揉魚際穴、迎香穴、合谷穴，還肺一片清涼！每天早上按揉兩側(cè)迎香穴，直至鼻內(nèi)濕潤，全天不定時按揉兩側(cè)合谷穴和魚際穴，每次每穴按摩3分鐘。

【第41句】：有糧千擔(dān)，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；山珍海味，也是一副肚腩；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；錢多錢少，夠吃就好；人老人少，健康就好；天地萬物，隨緣就好；很多事情，看開就好；總而言之，知足最好。

【第42句】：一個不能從自身汲取力量與不能在自身內(nèi)部發(fā)現(xiàn)其生命意義的人，將依賴于周圍環(huán)境，本質(zhì)上是一種狂熱盲從的態(tài)度。這種人是不幸的：他總是慷慨激昂同時又始終失望，他只是廉價的樂觀主義者。真正的堅定不移表現(xiàn)在，有力量保持清醒嚴肅的精神與理性，健康的自制與對世界獨特的觀點。

【第43句】：情的難忘與否，是你個人的自由。先了解自己比急著去了解一個初次見面的人來的重要。交友就是交友，這兩個字最重要的是因為交往而帶來的身心舒暢與健康，還有隨緣而得的友誼，這份友誼的有，或者沒有，都不是交友最重要的目標。放松身心，不存目的不刻意找找一個投訴的對象，那份自在與愉快，必定是不同的。

【第44句】：【八大秘籍緩解媽媽漲奶之痛】【第1句】：一步一腳印，逐減喂次數(shù)；【第2句】：腫脹發(fā)紅勿停止，多吸熱敷可輕擠；【第3句】：按摩疏通消水腫；【第4句】：冷敷減充血，熱敷助軟化；【第5句】：寬棉內(nèi)衣來承托，通暢乳腺減痛感；【第6句】：走魚走油走湯水，涼酸食物可回奶；【第7句】：除了食療，還可以飲用中藥回奶；【第8句】：打針斷奶最好不用。

【第45句】：【大笑可以增強免疫力】研究證實大笑可以緩解像考的索和腎上腺素這類的壓力荷爾蒙水平。不僅如此，發(fā)自內(nèi)心的大笑能夠增加抗體生成細胞的數(shù)目，增強T細胞的效果。所有這些都意味著你會擁有一個更強的免疫系統(tǒng)，同時感受更小的壓力反應(yīng)。即便是假裝的歡笑也能夠傳遞給你一些抗壓力荷爾蒙。

【第46句】：【養(yǎng)生微文案】冬季遠離感冒7妙招：①吃的不多。②懂得減壓。③多吃蔥姜蒜。④運動是預(yù)防感冒最有效的辦法。⑤盡量減少待在公共場所的時間，避免了感冒找上門來。⑥數(shù)據(jù)顯示，勤洗手可以預(yù)防80%的疾病。⑦和蔬果為伴，冬天可以多吃一點柚子、橙、棗和板栗。

【第47句】：【乾隆和武則天的養(yǎng)生之道】乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。他從不抽煙，喜歡吃新鮮蔬菜和雜糧，蕎麥就是他的最愛之一。一代女皇武則天是我國歷史上唯一的女皇帝，81歲的壽命，也是相對長壽的皇帝之一。武則天常通過書法來養(yǎng)生。

【第48句】：【豬蹄白白胖胖？很可能是藥水“美白豬蹄”！】冷庫出來的生豬蹄干癟瘦小泛黃，為何到了市場上就變得又白又胖，白里透紅？檢測發(fā)現(xiàn)，多個攤位的樣品殘留雙氧水和工業(yè)火堿。火堿可使豬蹄吸水增重，而雙氧水則可漂白，兩種化學(xué)物質(zhì)均有強腐蝕性，食用可嚴重損害身體健康。

【第49句】：好的生活，一個指標是，一開始吃簡單、干凈、更健康的食物，而不是想吃不同的大量的好吃的食物。一個對餐廳與食物抱有熱烈欲求的人，有時并不知道自己在做什么。而用安靜的心去烹煮與研究食物，自己進食卻很淡泊的人，是很稀少的。人的感情與食物偏向是一個屬性的。相處與諧的人對食物的態(tài)度也是一致的。

【第50句】：【告訴大家?guī)追N可以防醉并解酒的水果】柚子：用柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果。西紅柿：西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。香蕉：酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。

【第51句】：【七大護發(fā)水果】1柑橘：清涼提神，去除頭屑；2奇異果：維持水分，防止頭發(fā)干燥；3楊桃：保濕及增強彈性的作用；4蘋果：抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢；5蜜桃：高度保濕和滋潤，增強頭發(fā)的柔軟度。6無花果：含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強健頭發(fā)的發(fā)干。7木瓜：為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

【第52句】：【生姜蜂蜜水，解決痘痘暗斑】切碎姜或5片姜片，開水沖入水杯，水溫30/40度時，加入稍許蜂蜜，攪勻即可；生姜可快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，蜂蜜能抗氧化，令皮膚光滑，面色紅潤，防裂補血。注意：生姜不宜夜間食用，影響睡眠傷及腸道。

【第53句】：【個體化的輔食添加信號】【第1句】：可以獨立坐穩(wěn)（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以穩(wěn)定地舉起手。【第2句】：對成人食物有強烈的興趣。【第3句】：具有一定的眼手嘴協(xié)調(diào)能力，即能看見食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜條）用手握住，并能準確地放入嘴里。【第4句】：能吞咽，不再用舌頭頂出食物。

【第54句】：【老公性格影響老婆容貌】美國心理學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，心胸寬廣、不輕易發(fā)怒的丈夫，妻子的皮膚會光滑細膩；內(nèi)向寡言、心胸狹窄的丈夫，妻子大多皮膚粗糙；粗暴、不會體貼人、動不動就責(zé)罵妻子的丈夫，妻子皮膚容易長黃褐斑；喜歡尋花問柳、常借故不回家的丈夫，他們的妻子皮膚和肌肉容易松弛。

【第55句】：【愛媽媽健康提醒】孕早期不建議按摩：一是因為準媽媽此時尚未出現(xiàn)腰背痛、浮腫的困擾。二是因為此時妊娠仍不穩(wěn)定，按摩不當(dāng)會增加流產(chǎn)風(fēng)險。孕中期和孕晚期方可給準媽媽按摩，前提是準媽媽沒有宮縮、陰道出血等不適。按摩在睡前最佳，按摩15分鐘即可。但不建議進行腳底的穴位按摩。

【第56句】：【巧用蛋殼】【第1句】：洗衣服。把蛋殼搗碎，裝在薄布袋里，放入盆中，加熱水浸泡5分鐘左右。然后用這種水洗衣服，就能把衣服洗得格外白凈。一般5只雞蛋殼泡的水可洗7件～8件衣服。【第2句】：潔陶瓷器皿。將蛋殼碾成碎末，可以用它代替去污粉，用來清潔陶瓷器皿，效果比肥皂還要好。

【第57句】：【秋天早上喝粥最養(yǎng)人】進入秋天天氣會漸漸轉(zhuǎn)涼。腸胃在經(jīng)歷了夏天的冷飲轟炸后功能減弱，這時應(yīng)選擇易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應(yīng)從夏熱至秋涼的過程。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補充營養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳。

【第58句】：【憋尿最多能憋多長時間】尿液是身體排泄毒素的途徑。從理論上說，一個人每天的排尿次數(shù)不應(yīng)超過8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。但個人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。一次憋尿最長不要超過3~4小時，即使沒有明顯尿意，也要去衛(wèi)生間試著排尿。

【第59句】：【6種物質(zhì)致人衰老】1茶垢水垢：經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變。2煙霧塵埃：燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等，以及吸煙等。3鋁制品：如盆、鏟、勺等。4霉變食物：被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物。5酗白酒：會使肝臟發(fā)生病變。6腌咸食品：含有硝酸鹽。

【第60句】：【珍愛生命，拒絕挖鼻孔】不少人都有用手挖鼻孔的習(xí)慣，這樣的動作雖小，但可能危害健康。人的指甲堅硬，用力摳挖容易損傷鼻前庭皮膚，造成出血，一旦感染會引起鼻癤，如果繼續(xù)反復(fù)揉搓、摳挖，導(dǎo)致細菌大量擴散，就可能引起海綿竇血栓性靜脈炎，甚至危及生命。清理鼻腔時動作要輕柔，最好使用細棉簽。

【第61句】：【粉餅顏色的選擇！】粉底液、粉底霜的顏色選擇，通常都會教大家要選擇貼近自己膚色的。不過粉餅的顏色選擇則有些差別，因為粉餅的粉末會因為吸附油脂而顯得暗沉，所以大家在挑選粉餅時可以選擇比你的粉底液淺一個色階的。ps：前提是你的粉底液顏色有選對哦。

【第62句】：【減肚子的按摩手法】【第1句】：雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，定點按壓約30秒。【第2句】：雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。【第3句】：左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側(cè)腰肉，左右同時進行30秒。【第4句】：兩掌平穩(wěn)往上推右腹15秒后換邊做！

【第63句】：【面部臟腑分區(qū)】前額候首面，印堂上方候咽喉，印堂候肺，印堂下鼻根處候心，鼻根至鼻端之間候肝，鼻梁左右候膽，鼻端候脾，鼻翼候胃，顴下候大腸，頰部下方候腎，鼻翼兩旁上方候小腸，人中候膀胱、胞宮。-《靈樞·五色篇》，可在面部對應(yīng)區(qū)域出現(xiàn)形態(tài)改變，如脾胃濕熱的酒糟鼻。

【第64句】：【生吃蔬菜，年輕5歲】醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，在較長時間的高溫加工下，糖、蛋白質(zhì)和脂肪會產(chǎn)生一種有毒化合物——晚期糖化終產(chǎn)物（簡稱AGE）。日本AGE測定推進協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，不良飲食習(xí)慣會增加AGE的產(chǎn)量，讓你比同齡人更顯老。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛生吃新鮮蔬菜的人，身體年齡比實際年齡平均年輕5歲。

【第65句】：【大米小米巧食療】【第1句】：小米擅養(yǎng)脾：對脾虛體弱的人而言，能益氣延年，是進補的上品。做法：熬小米粥，撇出上層精華——米油，空腹喝下，再吃粥。【第2句】：大米擅潤肺：在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時，具很好的滋陰潤肺作用。做法：熬粥（稍微多放水），至米湯濃稠，先喝米湯，粥隨時吃。若要補腎補血，加紫米同煮

【第66句】：【香蕉購買存放小貼士】香蕉很容易變黑，因此購買時可選擇稍微生點的。一般來說，帶“青肩”的香蕉在室溫的條件下保存，1~2天就可以吃了。要想加速成熟，可將其與熟了的蘋果放在一起。如果想存得久一點，可將其掛起來，保持通風(fēng)良好，能讓產(chǎn)生的乙烯隨風(fēng)散去，延緩香蕉衰老。

【第67句】：【春季該喝3種水】【第1句】：茉莉花茶消春困：春飲茉莉，可以提神醒腦，有"去寒邪、助理郁"功效，是春季飲茶之上品。【第2句】：蜂蜜水潤春燥：每天早晚一杯蜂蜜水，既潤腸通便、又預(yù)防感冒，還有清除體內(nèi)毒素的作用。【第3句】：仔雞湯祛春寒：雞湯有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

【第68句】：【夏天腹痛的四種情況】【第1句】：脾經(jīng)屬太陰，太陰的特點是緩和，像一個不愛發(fā)脾氣的人。【第2句】：腎經(jīng)屬少陰，少陰的特點是柔弱，像植物剛發(fā)出的小苗，也容易被寒邪控制。【第3句】：肝經(jīng)屬厥陰，它的特點是性子急，受一點刺激就要有大動作。【第4句】：還有一部分人是胃怕涼，胃屬陽明經(jīng)。

【第69句】：【7種生活方式易致癌】【第1句】：吸煙。肺癌、喉癌、食管癌與吸煙密切相關(guān)；【第2句】：飲酒；【第3句】：每天鍛煉少于30分鐘，久坐增加癌癥風(fēng)險；【第4句】：常飲含糖飲料。導(dǎo)致肥胖，肥胖是癌癥的罪魁；【第5句】：蔬果攝入過少。果蔬可減少咽癌、喉癌、食道癌；【第6句】：紅肉攝入過多。增加胰腺癌、前列腺癌風(fēng)險；【第7句】：鹽攝入超量.

【第70句】：【白領(lǐng)自帶午餐不該裝的食物】魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。海鮮過夜后大腸桿菌過度繁殖，腐敗變質(zhì)。各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，放的時間過長會發(fā)黃、變味，硝酸鹽被細菌還原成亞硝酸鹽，出現(xiàn)中毒癥狀。回鍋肉、糖醋排骨、炒飯等含油脂和糖分高，不利健康。

【第71句】：人一生中，在有意無意之間，總會錯過許多，也許是一個重要的機會；也許是一趟回家的列車；也許是一個等待中的電話；也許是一段美好的愛情.但也不必嘆息，我們永遠有路可以走，錯過了漂亮還有健康，錯過了智慧還有善良，錯過了財富還有自由，錯過或許就是轉(zhuǎn)機，就像太陽錯過了烏云，換來的是光芒萬丈……

【第72句】：【各種魚的保健功效大揭秘】【第1句】：胖頭魚暖胃、補虛、化痰、平喘【第2句】：帶魚暖胃、補虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補五臟【第3句】：黃鱔補虛損、祛風(fēng)濕、強筋骨【第4句】：鰻魚益氣養(yǎng)血、柔筋利骨【第5句】：青魚益氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩【第6句】：鱒魚暖胃【第7句】：黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補肝腎。

【第73句】：【男人健康離不開性愛】【第1句】：增強力量，提升性欲，性愛除了能消耗熱量，還能幫助男人強化骨骼。性愛時產(chǎn)生的雄性激素，可以讓男人更男人。【第2句】：規(guī)律性愛，減少疾病，規(guī)律的性愛，有助于清理前列腺，還能幫助男人減少感冒、慢性疲勞綜合癥的發(fā)生。【第3句】：每周性愛，有益心臟健康，且?guī)椭€(wěn)定血壓。

【第74句】：【白領(lǐng)夏季多吃魚多喝湯減壓】現(xiàn)在的社會節(jié)奏越來越快，而生活的壓力好像也越來越大。不少人尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈?zāi)垦＃址αΓ於己芷v。多喝茶，喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。多吃食用菌多吃魚多喝湯多喝水白領(lǐng)吃對早餐能減壓。

【第75句】：【點菜四忌】【第1句】：宗教的飲食禁忌，不能疏忽大意穆斯林不吃豬，佛教徒不吃肉等；【第2句】：不同地區(qū)，人們的飲食偏好不同。對于這一點，在安排菜單時要兼顧；【第3句】：出于健康的原因，對于某些食品，也有所禁忌。【第4句】：有些職業(yè)，在餐飲方面往往也有各自不同的特殊禁忌，如司機不宜喝酒。

【第76句】：【脫發(fā)4原因】①天氣干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。②過頻洗頭、紫外線照射。③壓力、情緒異常。多見于年輕人，頭皮一個區(qū)塊的毛發(fā)突然進入生長末期，突然掉光。這類情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后，三到五個月內(nèi)可以恢復(fù)生長。④與營養(yǎng)因素、睡眠情況、遺傳等有關(guān)。

【第77句】：春季最適宜食山藥。其味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強壯等功效。身體虛弱、食欲不振、消化不良的人宜多吃。一方面能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;另一方面則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力。

【第78句】：【如何減緩皺紋產(chǎn)生】①多喝水，喝鮮榨果蔬汁，少喝飲料；②出門前涂防曬，戴遮陽帽；③用35℃左右的溫水洗臉；④眼周注意補水保濕，平時洗完臉，趁皮膚沒干的時候涂抹保濕霜；⑤減少不當(dāng)表情，如少皺眉，少瞇眼看東西，不托腮；⑥改正不良生活習(xí)慣，不熬夜、不吸煙酗酒，飲食均衡，保持樂觀心態(tài)。

【第79句】：【咸菜】咸菜好吃，但含亞硝酸鹽致癌物。自制咸菜要科學(xué)，避免亞硝酸鹽過多。咸菜腌制2天內(nèi)亞硝酸鹽含量并不高，3-8天最高，9天后下降，20天后基本消失。常吃大蒜、茶葉、維生素C等解毒，可消除細菌感染，防止亞硝酸鹽轉(zhuǎn)為亞硝胺，解除癌癥危險。咸菜含鹽高，應(yīng)酌量食用，尤其是老年人。

【第80句】：【血脂高不高，身體告訴你】時常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事，還覺得手腳發(fā)麻、沉重。胳膊肘、大腿、腳后跟等部位鼓起小腫瘡，表面光滑，大多是黃色，這可能是在提醒你膽固醇高了。腿肚子經(jīng)常抽筋、刺痛也可能是血脂高了，可以去醫(yī)院做血脂檢查。

【第81句】：【對付秋乏的辦法】【第1句】：早睡早起，堅持午睡；【第2句】：飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類、油膩食物，多吃蔬菜水果；【第3句】：加強鍛煉，如登山、散步、做操等，多伸懶腰也管用；【第4句】：在室內(nèi)養(yǎng)吊蘭、蘆薈等植物。秋乏是一種自然現(xiàn)象，不是疾病，不必緊張，不用就醫(yī)。伸伸懶腰，打起精神吧！

【第82句】：【坐久了多敲敲大腿】上班族終日久坐辦公室，易引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、尾骨痛、便秘等病。久坐不妨多敲大腿兩側(cè)，方法很簡單：伸直雙腿，用拳頭捶大腿外側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組。能刺激膽經(jīng)，促進膽汁分泌，使血氣上升；還可增強肝肺功能，減少慢性病。

【第83句】：【按摩急脈穴快治腸痙攣】腸痙攣常由于腹部受涼，飲食不當(dāng)?shù)仍蛞稹？赏ㄟ^按壓急脈穴緩解疼痛。急脈穴位于腹股溝的正中偏內(nèi)側(cè)，按之有動脈應(yīng)手處。取腹痛的同側(cè)急脈穴治療，逐漸加力，按壓10秒后放松，再加壓再放松，感覺熱氣從穴位向下肢放射，一般不超過5分鐘腹痛就會緩解。

【第84句】：【健康養(yǎng)生】老年人的腸胃功能比年輕人低很多，因此老年人需要特別注意保護自己的腸胃健康。在生活中，吃過硬不容易消化的產(chǎn)品，這樣很容易誘發(fā)腸胃炎癥，降低抵抗力：一、需要吃比較熟軟的食物；二、需要喝溫開水；三、需要常吃粗糧；四、需要定時排便；五、需要定時揉腹；六、需要做適量運動。

【第85句】：【顏色搭配的常識：怎樣搭配最好看】【第1句】：紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色。【第2句】：咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色。【第3句】：黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色。【第4句】：綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。【第5句】：藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

【第86句】：這時侯的我是自由的我，可以忘卻自己的形象，任其那淚水模糊了雙眼。別人見我有哭的痕跡，以為我在傷心，或又以為我在病了。看到我笑呢，還以為快樂了，我欣慰了，以為我又健康了。但我又怎么能告訴我不屑流淚而又無力笑的蒼白心境。所以自己也不愿再同情自己的動情而引起的傷心呢。

【第87句】：【按眉頭，輕松治打嗝】有時我們在公共場合突然打起嗝來，止也止不住，特別尷尬，此時點按攢竹穴能輕松緩解打嗝。方法：用拇指尖放在眉毛內(nèi)側(cè)，能感覺到眉骨的上方各有一個明顯的小凹陷，用力向下點按這個凹陷，點按時做深呼吸，幫助放松橫膈膜。一般持續(xù)點按１分鐘左右，煩人的打嗝就能被止住了。

【第88句】：【經(jīng)常梳頭腦神通】兩手五指分開并屈指伸入頭發(fā)間，從前額沿頭頂至后腦循環(huán)往復(fù)按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)。常梳頭可刺激頭部經(jīng)絡(luò)，引氣血下行，有助于緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。

【第89句】：【吃大蒜必知7件事】炎熱夏季，大蒜成了餐桌上不可或缺的食物之一，關(guān)于大蒜有幾件事是必須知道的：①搗碎吃有保健作用。②生吃殺菌效果好。③熗鍋加點兒糖保護大蒜素。④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。⑤獨頭蒜更抗癌。⑥在黑暗處保存。⑦每天生吃不宜超過2~3瓣。

【第90句】：【節(jié)后養(yǎng)生重在調(diào)整】春節(jié)過后，很多人一開始出現(xiàn)各種年后綜合征，如腸胃不適、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦慮、失眠等。其中腸胃問題是人們最大的困擾，比如消化不良、惡心腹脹，還有神經(jīng)性厭食等。在此提醒大家，春節(jié)之后，都市人首先要調(diào)理腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。

【第91句】：【6顆魚丸的熱量=1碗米飯】吃麻辣燙、火鍋愛加魚丸？魚丸雖然比不上新鮮魚肉的鮮美，但吃起來卻特別鮮，因為速凍食品中都加入了味精和高鮮調(diào)味料。數(shù)據(jù)顯示，魚丸的鹽分是新鮮五花肉的4-5倍，要維持肉制品最起碼的適口性，其脂肪含量不能低于20%。6顆魚丸吃下去，等于1碗飯的熱量！

【第92句】：【護肝食療方】白雞冠花20克，豬肝100克。將白雞冠花擇成小朵，然后裝入紗布袋內(nèi)，將口封好。豬肝洗凈后切成條狀，然后把白雞冠花、豬肝一起放入燉杯內(nèi)，加入200毫升清水大火煮，水開后再用小火煨50分鐘。清熱解毒止血，對于肝硬化腹水、或是咳血癥狀患者有很好的治療效果。

【第93句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】夏天飲食不當(dāng)容易發(fā)生急性腸胃炎，上吐下瀉，中醫(yī)稱之為霍亂，氣亂于腸胃則為霍亂《靈樞》，手太陰肺經(jīng)起于中焦，其合穴尺澤對于中焦氣機逆亂所致的急性吐瀉有很好的效果。治療時在尺澤附近尋找明顯的絡(luò)脈，用三棱針點刺微微出血。也可用刮痧的方法，同時配合腘窩的委中療效更佳。

【第94句】：【飲食與健康】健康飲食黃金標準專家指出，這20條中若能達到12條就算達標；若在5條以下需及時糾正：①吃飯時挺直腰背②特別餓時喝點粥③兩餐間隔五小時④骨頭湯加點醋⑤飯后別馬上用腦⑥多嚼硬的食物⑦吃熱早餐⑧飯后半小時再喝茶⑨晚上別吃冷飲⑩甜點要少吃。

【第95句】：【電針永久除毛術(shù)】唯一可以達到永久除毛的方法，但要達到這樣的效果，必須接受多次治療，而整個療程可能長達一年。電針永久除毛術(shù)并不便宜，并且要花費很多時間，要找到技術(shù)嫻熟的醫(yī)生更是困難。在看醫(yī)生以前，可以先看看其他已接受治療患者的效果，再決定是否要接受治療。

【第96句】：【春節(jié)零食備點山楂片】陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，不僅能滿足人體所需的部分營養(yǎng)，而且其中的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，理氣健脾。而山楂用于開胃消食、化滯消積、活血散淤、化痰行氣，對于治療肉食滯積特別有效。

【第97句】：【晚餐怎么吃才健康】在生活水平不斷提高的今天，多種疾病的誘因是因晚餐吃的太飽引起的。吃晚餐應(yīng)該遵循以下原則：【第1句】：低脂肪，少能量。【第2句】：易消化，不給胃腸增加負擔(dān)。【第3句】：有足夠的體積和足夠的飽腹感。【第4句】：要不引起興奮，最好有利于后面的入睡。【第5句】：吃起來要令人愉快。

【第98句】：【養(yǎng)護脾胃第一法：細嚼慢咽】食不欲急，急則傷脾，法當(dāng)熟嚼令細。《養(yǎng)病庸言》中也說：不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。《昨非庵日纂》云：吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳。因此，想要養(yǎng)護脾胃，當(dāng)從細嚼慢咽做起。

【第99句】：【漂亮吊帶衫暫緩上崗】過早穿上吊帶衫，會導(dǎo)致涼風(fēng)直接侵襲肩部，患"漏肩風(fēng)"。經(jīng)常穿吊帶衫的女性如果感到脖子轉(zhuǎn)動時有些疼痛，抬起手臂時有點兒吃力，肩膀時常麻痹等不適，說明很可能患上了"漏肩風(fēng)"。久坐辦公室的女性，一段時間后，站起來活動活動胳膊，可預(yù)防肩部疾病。