【第1句】：【早上第一杯水：白開水好還是蜂蜜水好】早晨第一杯水最好是白開水,因為蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床后應先喝一杯溫白開水,十分鐘后再喝蜂蜜水。

【第2句】：【煙民●吸二手煙者的養肺食療方】北杏仁10克用開水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內，不斷攪拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、無毒，能潤肺寬胃，祛痰止咳，養肺，給肌膚補水。送給煙民們，以及被迫吸二手煙的親們。

【第3句】：【要注意的生活細節】【第1句】：最佳睡眠為晚上十點至早上六點,睡眠不足八小時人會變笨，有午睡習慣的人不易老；【第2句】：手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時的一百倍；【第3句】：要用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦；【第4句】：少喝奶茶不吃剛烤好的面包；【第5句】：遠離正充電或使用的電源微波爐，對身體有影響。

【第4句】：有很多小秘方是很有效的，但知道的人不多。采用一些秘方會取得意想不到的好效果。1奶酪潔膚霜：把一匙奶酪與一匙檸檬汁混合后涂在臉上，用熱水洗凈，肌膚會潔白無瑕。4凍奶去眼腫：把棉花在凍奶中浸濕，敷眼5分鐘。再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，使眼睛明亮。這是好萊塢明星們的保留秘方。

【第5句】：【飲茶養生養顏】特殊時期需慎飲【第1句】：玫瑰花茶-對青年女性而言，當心情郁悶、胃脘脹滿疼痛或月經不調、乳房脹痛時，取5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鐘后飲用，癥狀即有改善?！镜?句】：金銀花茶-金銀花藥性偏寒，不適合長期飲用，僅適合在炎熱的夏季暫時飲用以防治痢疾。

【第6句】：【紫薯】其含有豐富的蛋白質，多種維生素與多種礦物質元素。尤其是鐵與硒含量豐富，清除體內自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強效自由基清除劑，也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。

【第7句】：【茶的功效】茶葉性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛士。功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。

【第8句】：【節后適當調理腸胃】①最簡單的做法是清淡飲食。與節日飲食中肥甘厚膩相反，節后飲食要減少油膩，少糖、少鹽。②如果腹脹的問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群慎用。③多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。

【第9句】：【易怒抑郁，就開四關】五臟有六腑，六腑有十二原，十二原出于四關，四關主治五臟。兩側的合谷穴配太沖穴，稱四關，因臨床療效好，被歷代醫家所推崇，為調暢氣機的經典組穴處方。任何氣機不暢為特點的疾病都可以用四關治療，如肝氣瘀滯引起的胸悶不暢，煩躁易怒，尤為適宜。

【第10句】：【心臟抽搐是什么】這是心臟早搏的一個體現。正常情況下，我們的心跳非常規律，象鐘擺一樣，但是有些情況下心跳會提前出現，這就是早搏。早搏多數見于正常人，通常不引起自覺癥狀，亦不會引起循環障礙，癥狀表現在有的病人可感覺心悸、心臟“停跳”感，有胸悶、心前區不適、頭昏、乏力等癥狀。

【第11句】：【午睡的五大好處！】【第1句】：每天午睡，有益心臟。【第2句】：在12至13點間午睡，避免發胖。【第3句】：沒有床也要打個盹，有助性健康。【第4句】：午睡前來杯咖啡，比單獨喝咖啡或單獨睡覺更讓人清醒?？Х纫虻挠行С煞中枰?0分鐘才能進入大腦，不用擔心睡不著?！镜?句】：十分鐘的午睡就能提高記憶力和創造性

【第12句】：現在她已經長大、健康、痊愈。很壯實、活潑，還是胖乎乎的。特別喜歡大自然與小動物。但很多時候我沒法帶她出門。她呢就在自己的小花盆里養了一只蝸牛，每天早上她醒來的時候就跑到蝸牛那里沖著花盆吹一口氣。她覺得這樣能幫著小蝸牛長大，她是那么的喜歡這個世界。

【第13句】：【4個飲食小竅門】【第1句】：餐前喝湯：可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量；【第2句】：餐前吃水果：水果體積大有飽腹感，可以減少正餐的食量；【第3句】：餐前含一小塊水果糖：血糖濃度升高后，不容易感到饑餓，食量會下降；【第4句】：不在腹中特別饑餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。

【第14句】：【多吃香蕉】香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

【第15句】：人就是靠著不斷的遺忘，才比較容易活得下去。生活不是單行線，一條路走不通，你可以轉彎；淚水與汗水的成分相似；但前者只能為你換來同情。后者卻可以為你贏得成功；變老是人生的必修課；變成熟是選修課；以鍛煉為本，學會健康；以適應為本，學會生存；當所有人都低調的時候，你可以選擇高調但不能跑調。

【第16句】：【兒童氣道異物急救法】觀察孩子有無嗆咳、呼吸困難、嘴唇發紫、煩躁不安等表現。如有說明異物進入氣管。切勿采用傳統的拍打背部，或手指伸進口腔咽喉去取物的辦法，如孩子能夠咳嗽，鼓勵孩子用勁把異物咳出來，如咳不出來，應該盡快使用海姆立克急救法幫助其將異物從氣管內排出。

【第17句】：【養生需留神12個飲食誤區】：【第1句】：上來就喝碳酸飲料；【第2句】：空腹吃魚和海鮮；【第3句】：猛吃奶油蛋糕；【第4句】：茶葉煮雞蛋；【第5句】：炒雞蛋放味精；【第6句】：紅白蘿卜混吃；【第7句】：蘿卜水果同吃；【第8句】：海味與水果同食；【第9句】：牛奶與橘子同食；【第10句】：酒與胡蘿卜同食；【第11句】：白酒與汽水同飲；【第12句】：吃肉時喝茶。

【第18句】：【男人眼中完美女人的標準】①善良且百善孝為先；②賢惠，與公婆關系融??；③知書達理；④有思想有品位；⑤維護丈夫尊嚴；⑥充分信任，相對自由；⑦穩定的收入；⑧物質欲望不太高；⑨拒絕燈紅酒綠；⑩天真有童趣；⑾喜歡書和音樂；⑿工作能力強；⒀美麗；⒁健康；⒂浪漫情趣；⒃得不到。

【第19句】：【鱖魚——健脾養血】《本草綱目》記載其肉適宜體質衰弱，飲食不香的人食用?，F代營養學表明，鱖魚含有蛋白質、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素，肉質細嫩，極易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人；鱖魚肉的熱量不高，且富含抗氧化成分，對想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。

【第20句】：欣賞的心情是一種積極的世界觀，是一種健康、陽光的心態，是真正的快樂之源。人擁有一顆欣賞之心，世間皆是亮麗的風景；用欣賞的眼睛看自己，才能內心愉悅、心底生花。萬事萬物，你仰視它就偉大，你欣賞它就可愛。學會欣賞，你便擁有快樂；懂得欣賞，你便懂得生活的真諦。擁有欣賞之心，才有幸福人生。

【第21句】：【注意！這些關于雞蛋的傳言是錯誤的！】①紅殼蛋比白殼蛋有營養。②農家蛋更營養。③“初生蛋”和“功能蛋”更有營養。④蛋黃越黃營養越好。⑤毛雞蛋是滋補品。⑥煮雞蛋時間越長越好。⑦生吃雞蛋更有營養。⑧產婦要多吃雞蛋。⑨雞蛋不宜和豆漿一起吃。⑩感冒不能吃雞蛋。

【第22句】：【環境污染竟會影響藥效】環境污染對人體健康有害眾所周知，但最新的一項研究可能會加深人們對于環境污染的擔憂。11月12日，墨爾本大學的一項研究表明，環境污染可能導致微生物耐藥性增強，從而削弱藥物對疾病的治療效果。環境污染對人的威脅已經滲透到了更多領域。

【第23句】：【天氣與健康】冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。

【第24句】：【要適當的補充一定量的鈣劑】兒童時期骨格生長發育快，如果鈣缺乏會造成嚴重的后果。孩子換牙更需要大量的鈣，如果鈣吸收不足會造成出牙不齊，牙齒易患齲齒等。一般情況下還是提倡食補，比如蝦皮、海帶、魚類都是很不正確的補鈣食品，必要的時候也可以加點鈣劑。

【第25句】：【服用維他命減輕痛經】醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B【第1句】：B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物。

【第26句】：【最適合餐前吃的6種食物】【第1句】：木瓜，有助于消化，還能防止胃潰瘍；【第2句】：胡蘿卜，提高人的食欲和對感染的抵抗力；【第3句】：西紅柿，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化；【第4句】：香菇，具有行氣健脾，和胃益氣，開胃助食的作用；【第5句】：芹菜，可增強食欲；【第6句】：豌豆，有治療腹脹、呃逆嘔吐等作用。

【第27句】：【牙病竟會影響男人勃起】牙病發生時，細菌會通過牙齦出血點進入血液系統，傷害血管及動脈，導致血管硬化變窄，進而影響到包括男性陰莖在內的所有器官的正常供血，損害勃起功能。男性應關注口腔健康，注意牙病癥狀，一旦有問題及時就醫，以免會影響到夫妻生活。

【第28句】：【4個癥狀說明孩子積食了】積食是中醫的概念，即消化系統功能紊亂。孩子常積食，會影響營養吸收，阻礙生長發育。【第1句】：食欲下降，吃飯沒胃口，還常感惡心。【第2句】：睡眠不穩，晚上輾轉反側?！镜?句】：腹部不適，喊肚子疼，出現腹脹、不排便或者排便有結節等癥狀?！镜?句】：口氣不好，能明顯聞出嘴里有酸腐的異味.

【第29句】：【節后孩子突然口臭，原是大吃惹的禍】節后因口臭到醫院診治的小孩多了不少，醫生表示春節期間飲食辛辣、油膩，出現口臭是胃火過旺引起的典型癥狀；另外生活不規律、睡眠不足也是口臭、口腔潰瘍、牙齦發炎等問題的誘因。調整：飲食清淡，多吃蔬菜水果，勞逸結合、按時刷牙。

【第30句】：【小腿迅速消腫法】盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：①膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處；②小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿后側膝關節下方四指處；③腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方；用溫水和冷水交替足浴也是個不正確的方法。

【第31句】：【中醫慧生活】黑木耳對無意吃下的難以消化的頭發，谷殼，木渣，沙子，金屬屑等異物有溶解作用。為防止和治療各種異物造成的胃腸不適，不妨吃些黑木耳，尤其是從事理發，開礦，粉塵，鋸木，修理等作業的人員更可常吃黑木耳。另外黑木耳對結石這種內源性異物也有比較顯著的化解功能。烹飪注意寒熱搭配

【第32句】：【口腔潰瘍，涂點香油】秋燥上火，容易引發口腔潰瘍，此時，不妨用筷子蘸少許香油，均勻涂抹于患處，能起到潤燥和消炎的作用。并且，涂上后口腔會立刻感覺舒適，疼痛減輕，有安定情緒的效果。如果口腔潰瘍經常發作，且7~10天也不能自行痊愈，就應該及早去看醫生，排出白塞氏病哦。

【第33句】：【緩解頭痛的幾款花草茶】【第1句】：黃菊花：降血壓，頭痛眩暈、神經性頭痛?！镜?句】：薰衣草：失眠性頭痛，舒緩焦慮緊張心情。【第3句】：野菊花：平肝明目，風熱感冒引發頭昏目眩。【第4句】：合歡花：寧神，治郁結胸悶，神經衰弱。【第5句】：迷迭香：對宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛?！镜?句】：檸檬草：治高血壓頭暈。轉給需要的人吧。

【第34句】：【7個消食法拯救吃多了的小伙伴】①對癥消食法：魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。②適當走動。③揉摩：按順時針方向，揉上腹部近胃脘處，直到胃脘部感覺舒暢。④服一些助消化藥物：如酵母片、山楂丸等。

【第35句】：【蜜豆雙皮奶】【第1句】：將蛋白和蛋黃分開，蛋白用筷子打散備用?！镜?句】：牛奶煮開，倒入小碗；待牛奶冷卻，將牛奶倒回鍋中；之后有一層奶皮貼在碗底?！镜?句】：倒入打散的蛋白，淋香草精，加白糖攪拌。小碗中放一漏網，將牛奶倒入碗中，蓋上保鮮膜放入蒸鍋，冷水下鍋，水開后蒸15分鐘，關火后燜2分鐘。

【第36句】：【女性養生：三種食物助你更健康】【第1句】：香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，是提神醒腦的最佳保健食品之一?！镜?句】：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。【第3句】：綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子。

【第37句】：【玫瑰花屬理氣活血藥】味甘微苦性溫，具有行氣解郁，和血散瘀的作用。玫瑰花氣味芳香，藥性平和，既能疏肝理氣而解郁，又能和血散瘀而調經，有柔肝醒脾、行氣活血的作用，主要適合于肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經不調，或經前乳房脹痛者。對治療面部黃褐斑有一定作用，所以適合女性飲用。

【第38句】：【五類人群要喝酸奶】【第1句】：使用抗生素者。酸奶中含活性的長分枝桿菌，可使胃腸菌群失調重新獲得平衡?！镜?句】：動脈硬化和高血壓病患者。酸奶有降低人體中血清膽固醇的作用?！镜?句】：腫瘤病患者。酸奶中的雙岐乳桿菌阻斷致癌物質亞硝胺的形成?！镜?句】：年老體弱病人。【第5句】：骨質疏松者。

【第39句】：【紅棗南瓜銀耳羹】【第1句】：干銀耳用溫水泡發，洗凈去蒂，撕成小朵?！镜?句】：南瓜洗凈，去皮去籽，切成塊。紅棗、枸杞子分別洗凈。【第3句】：湯鍋內加適量清水，下入泡好的銀耳煮沸，轉中小火燉至軟爛?！镜?句】：放入南瓜和紅棗續煮，待南瓜熟軟，加枸杞子和冰糖，煮至冰糖溶化即可。

【第40句】：【小憩時千萬不要用胳膊當枕頭】趴著睡覺對眼睛是有傷害的。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也易增加青光眼的發病率。對于戴隱形眼鏡者危害更大，在眼睛壓迫的情況下，隱形眼鏡會磨損角膜引起眼病。

【第41句】：【放屁太臭可能是病】一般來說，健康人每天放屁大約6~20個，放屁過多或過少都值得警惕。如果放的屁奇臭無比，而又沒吃大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食，就一定要警惕，因為此類現象可能提示一些腸道炎癥或者胃腸功能障礙問題。如，腥臭味的屁就可能提示消化道出血。

【第42句】：茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料。茶含有500多種化學成分，茶中還含有豐富的生物活性物質。茶有60多種保健功能和20多種藥用功效，如有生津止渴、消食、下氣、解膩、解肥、解酒、利水、通便、清熱解毒、治痢、防齲齒、明目、祛痰、安神除煩、養生益壽等等。

【第43句】：【吃太飽有何危害】吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎癥出現消化不良癥狀，長期以往還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

【第44句】：【經穴·養生】血海、曲池作為一組對穴，在皮膚病的治療中起著舉足輕重的作用。蕁麻疹,濕疹,皮膚瘙癢癥等時發時止，纏綿不愈，多屬本虛標實，可艾灸這組對穴治療。溫通曲池，祛除外邪，治在本；溫通血海則補血活血，血行風熄止癢，治在標；二穴同用，標本同治。宜左曲池配右血海，或者右曲池配左血海。

【第45句】：【“秋老虎‘來襲吃點涼拌藕片】藕被稱為“靈根”，吃點藕片，開胃爽口，清火潤燥。藕經過焯水，可養胃健脾。姜汁藕片就不錯：①藕洗凈去皮切片，姜去皮切末；②碗內放醋、醬油、麻油，兌成汁待用；③清水燒沸，將藕燙一下撈出；④加姜末、精鹽拌勻，蓋蓋子燜2分鐘；⑤裝盤，澆上兌好的汁。

【第46句】：【不同部位長痘揭示健康問題二】⑩唇周邊：便秘導致毒素累積。⑾下唇：身體虛寒，生殖系統異常。⑿下巴：內分泌失調。⒀太陽穴：飲食過于油膩，膽固醇過高。⒁右顴骨：上肺下大腸，易感冒、過敏體質，易便秘。⒂左顴骨：上肝下膽，口干易疲勞。⒃背部或身體其他部位：多因長期沒有清洗導致毛孔堵塞。

【第47句】：【春夏到，蚊蟲咬，輕松止癢有妙招】【第1句】：用西瓜皮反復擦拭或取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處；【第2句】：取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處；【第3句】：取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調成糊狀涂抹，或者喝粥時等幾分鐘，等粥的表面凝成一層薄膜，將其涂在叮咬處！

【第48句】：【10種植物有助消除室內空氣污染】霧霾天不斷，室內空氣也跟著遭殃，不僅如此，裝修、化學清潔劑等還會向空氣釋放有害物質。此時，不妨在家里多擺放些綠植，能幫一些小忙?！镜?句】：常青藤【第2句】：白鶴芋【第3句】：散尾葵【第4句】：菊花【第5句】：虎尾蘭【第6句】：吊蘭【第7句】：蘆薈【第8句】：富貴竹【第9句】：綠蘿【第10句】：滴水觀音。

【第49句】：【六個時刻別硬熬】①身體疲勞不可硬熬：勞逸結合，不宜熬夜；②患病時不可硬熬：否則會重病染身；③如廁時不可硬熬：憋便可造成便秘、痔瘡、結腸癌；④起居不可硬熬：想睡時不可用咖啡、濃茶硬撐；⑤口渴時不可硬熬：每天飲水6～8杯；⑥肚子餓時不可硬熬：經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎等癥。