【第1句】：【常按5穴讓你全身暖洋洋】【第1句】：拍打腎俞穴（后腰部）；【第2句】：按揉氣沖穴；【第3句】：揉搓涌泉穴；【第4句】：拍打足三里；【第5句】：揉搓勞宮穴；很多女性朋友一到冬季就手腳冰涼，晚上睡覺雙腳暖不起來，中醫(yī)稱為陽虛。穴位按摩能改善血液循環(huán)，提升自身陽氣，從而有效改善手腳冰涼癥狀。給身邊的她吧！

【第2句】：【冷水洗肉，熱水洗菜】許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。

【第3句】：【有以下的狀況，不能去角質(zhì)】1已出現(xiàn)干燥或脫皮這時(shí)應(yīng)該做的是保濕，去角質(zhì)只會(huì)減輕皮膚的自我防御力，脫皮的情形反而會(huì)更加嚴(yán)重。2有發(fā)膿或發(fā)炎的痘痘只要有長痘痘都不適合去角質(zhì)，尤其是具有傳染性的膿包痘痘，千萬不要碰到痘痘。3有皮膚疾病如果有皮膚方面的疾病，避免傳染，也不適合。

【第4句】：【吃得健康】①早起一杯蔬果汁；②握緊你的鹽勺；（世衛(wèi)組織建議每天攝鹽6克最佳，目前我國人均是其一倍以上）③萬不得已放味精；④喜愛吃醋；⑤午間一把小堅(jiān)果；⑥菜要吃深色的；（深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、黑色等50%以上）⑦肉要吃淺色的；（多吃禽肉類、水產(chǎn)類，少吃畜肉類）⑧飯前先喝湯。

【第5句】：【春季防曬秘籍】【第1句】：春天陽光比較柔和，可以選用普通防曬系數(shù)的防曬霜。【第2句】：除了防曬霜，你還可以試試隔離霜，能對紫外線起到隔離作用。【第3句】：使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2—3小時(shí)再擦一次。【第4句】：出門前將防曬乳涂沫在皮膚的各部位。【第5句】：穿深色衣衫能阻隔紫外線。【第6句】：盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物。

【第6句】：【初一禁忌】大年初一早上忌洗澡、洗頭、洗衣物，才不會(huì)將財(cái)富與財(cái)運(yùn)洗掉。忌叫他人姓名催人起床，這樣會(huì)讓對方整年都被人催促做事。早上忌吃稀飯、葷食、藥。不煮新版，要吃除夕留下的過年飯。寓意去年的東西吃不完，到今年還有剩余。也不能掃地忌睡午覺，大年初一睡午覺會(huì)影響事業(yè)運(yùn)！

【第7句】：【注意！男人59歲是道坎】58歲到61歲是步入老年的開始，特別是男性，這個(gè)時(shí)期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休將至，原有的生活方式發(fā)生改變，近七成人可能出現(xiàn)身體或心理上的不適。對于59歲左右的男性來說，三類疾病最容易找上門：心腦血管疾病、腫瘤、肺病。

【第8句】：【健康飲食3點(diǎn)秘訣】【第1句】：質(zhì)量好一點(diǎn)：應(yīng)滿足蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。【第2句】：蔬菜多一點(diǎn)：每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。【第3句】：品種雜一點(diǎn)：要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。

【第9句】：【愛乳房從自看自摸開始】乳房自檢可在起床、睡覺、更衣、洗澡時(shí)進(jìn)行。主要包括：是否粘連、疼痛程度、乳頭是否溢液、皮膚改變、輪廓改變、乳頭改變、腋窩和上臂情況。月經(jīng)正常的女性，一般乳腺自查應(yīng)每月1次，每次月經(jīng)后3～7天是做乳房自我檢查的最佳時(shí)期。

【第10句】：【什么不能等？】【第1句】：貧窮不能等，因?yàn)闀r(shí)間久了，你就會(huì)貧窮習(xí)慣了；【第2句】：夢想不能等，因?yàn)榕ν砹耍死暇蜔o能為力了；【第3句】：學(xué)習(xí)不能等，因?yàn)槎蒙倭耍蜎]本事夢想成真了；【第4句】：健康不能等，因?yàn)樯眢w垮了，人生的一切就都沒了；【第5句】：孝心不能等，因?yàn)楦改咐狭耍院笙氡M孝可能都沒機(jī)會(huì)了。

【第11句】：【甲魚應(yīng)該怎樣吃？】甲魚是補(bǔ)身體的良好食材。味咸性寒，具有滋陰涼血，補(bǔ)虛調(diào)中之功。傳統(tǒng)認(rèn)為甲魚可補(bǔ)癆傷，壯陽氣，大補(bǔ)陰之不足。可用甲魚加桂圓燉服，因?yàn)楣饒A能健脾，養(yǎng)血，而且藥性偏溫，與甲魚同燉，既能加強(qiáng)補(bǔ)益功效，又能減輕甲魚的寒性，以免影響脾胃消化功能。

【第12句】：【板藍(lán)根不能防流感】板藍(lán)根最基本的功效是清熱解毒，這一點(diǎn)很早就被人們發(fā)現(xiàn)了，可這個(gè)毒并不是指“中毒”，也不是“病毒”，而是中醫(yī)里所說的身體里的“邪氣”。藥監(jiān)部門曾提醒，板藍(lán)根不等于流感疫苗，預(yù)防感冒應(yīng)從生活點(diǎn)滴做起，增強(qiáng)孩子抵抗力，及早接種疫苗。

【第13句】：【3種吻可能有毒】父母在以下五種情況下尤其不要親吻孩子。【第1句】：有皮膚皰疹時(shí)：單純皰疹病毒可通過親吻等方式傳播，可能對嬰兒致命。【第2句】：濃妝時(shí)：化妝品都免不了含有鉛、汞或其他化學(xué)物質(zhì)，很可能通過親吻進(jìn)入寶寶體內(nèi)。【第3句】：感冒時(shí)：嬰幼兒抵抗力弱，容易被感冒病毒感染。

【第14句】：【十種人早亡風(fēng)險(xiǎn)高】不良生活習(xí)慣、對待健康的漠視態(tài)度加速了一個(gè)人的死亡進(jìn)程，以下10類人易短壽：①長期單身的人；②習(xí)慣久坐的人；③缺少朋友的人；④癡迷電視的人；⑤貪吃紅肉的人；⑥失業(yè)的人；⑦上班太遠(yuǎn)的人；⑧性愛不和諧的人；⑨人緣不好的人；⑩缺覺或貪睡的人。

【第15句】：【吃人參不如睡五更】古時(shí)無鐘,夜間就用更鼓報(bào)時(shí)，從黃昏起(19點(diǎn))，直到平旦(凌晨5點(diǎn))，將一夜分為五更。五更正是一天中最寶貴的休息時(shí)間，所以俗語說"吃人參不如睡五更"。人參不是人人可吃，夜間的睡眠卻是每個(gè)人的生理需要。前人亦有"千金難得買酣睡"、"不覓仙方覓睡方"的箴言。

【第16句】：【芹菜葉比莖的營養(yǎng)高】人們通常在吃芹菜時(shí)，先要摘去葉子，然后用芹菜的莖入菜。營養(yǎng)專家指出，葉比莖的營養(yǎng)要高出多倍，所以扔掉芹菜葉其實(shí)可惜。芹菜葉中胡蘿卜素含量是莖的88倍、維生素C含量是莖的13倍、維生素B1含量是莖的17倍、蛋白質(zhì)含量是莖的11倍、鈣的含量則超過莖2倍。

【第17句】：【6種越吃越瘦的食物】①紫菜：排走身體內(nèi)廢物及積聚的水分。②芝麻：令新陳代謝更好，減肥收腿。③香蕉：減少脂肪在下身積聚。④蘋果：減少令人下身水腫的鹽分。⑤紅豆：增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘。⑥木瓜：清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

【第18句】：【吃完沖的食物，如何快速去口臭】【第1句】：牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。【第2句】：茶葉：進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，用茶葉一小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。【第3句】：花生：嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白質(zhì)含量較高的食物，也能減輕大蒜的味道。

【第19句】：【鮮棗好吃但是棗皮扎胃！】鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。因?yàn)闂椫械纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成腸胃不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。轉(zhuǎn)發(fā)提醒愛吃棗的TA！

【第20句】：【失眠的小食療方】將鴿蛋八個(gè)打入盤中，每個(gè)鴿蛋上放一只海馬，將精鹽、味精、白胡椒粉均勻地撒在鴿蛋上，上籠蒸10分鐘即可。據(jù)《隨息居飲食譜》記載：鴿蛋味甘、咸，性平；補(bǔ)肝腎、益精氣；海馬可以溫腎助陽，強(qiáng)身健體，有北方人參，南方海馬之說。該食療方可鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)腎壯陽。

【第21句】：【七種性格愛生病】性格不止決定命運(yùn)，還會(huì)決定你的健康。日前，美國生活科學(xué)網(wǎng)總結(jié)指出，7種性格的人最愛生病。【第1句】：自我防御型。【第2句】：自暴自棄型。【第3句】：煩躁緊張型。【第4句】：意志薄弱型。【第5句】：焦慮不安型。【第6句】：憂郁羞怯型。【第7句】：壓力重重型。看看你是哪一型，及時(shí)調(diào)整情緒、保證健康哦！

【第22句】：【哪些人易患乳腺癌】①年長的女性②月經(jīng)初潮小于12歲，絕經(jīng)年齡大于55歲③僅生育一胎且生產(chǎn)時(shí)年齡高于35歲，或終身未育④一側(cè)患乳腺癌，或曾經(jīng)做過乳房手術(shù)⑤絕經(jīng)后肥胖，更年期接受過激素替代療法⑥有乳癌家族史。另外，長期在高強(qiáng)度壓力下生活也是易致乳癌發(fā)生的高危因素。

【第23句】：【月經(jīng)期間到底能不能喝咖啡】喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經(jīng)，只能部分緩解痛經(jīng)癥狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會(huì)對月經(jīng)期間的女性造成不利影響。咖啡與酒可以部分緩解痛經(jīng)癥狀是因?yàn)榭Х扰c酒有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的作用，讓經(jīng)血比較通暢。同時(shí)讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。

【第24句】：【疏通膽經(jīng)有訣竅】有人早上起來老嘴苦，有人經(jīng)常覺得心里不舒服、老想哭、老有委屈，都是膽經(jīng)有濁氣。這時(shí)，就可以撥動(dòng)陽陵泉。用食指按住這個(gè)穴位，像撥琴弦一樣，此處有一根筋，反復(fù)撥動(dòng)幾次，就開始有麻的感覺，一旦麻感到腳面，這條膽經(jīng)就通了，效果是最好的。配合推肝膽經(jīng)效果更好。

【第25句】：【喝完牛奶飲杯水】牛奶含多種蛋白質(zhì)成分及其降解產(chǎn)物，喝完牛奶后口腔中的細(xì)菌會(huì)分解牛奶的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致口腔出現(xiàn)異味。口腔殘留的細(xì)菌還會(huì)破壞酸堿平衡，引起蛀牙、牙齦炎等。因此喝完牛奶后最好馬上喝一小杯20~40℃的溫水，清除口腔、喉嚨里食物殘?jiān)⒓?xì)菌，吃完糖果、糕點(diǎn)、果汁、酸奶后最好也喝。

【第26句】：若是決定了前方的路怎么走，就不要總是回頭看，勇往直前。透過生死，才會(huì)明白健康的重要；透過得失，才是會(huì)明白淡泊的重要。人生，就是去順其自然就好，心安自然就是快樂。心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態(tài)積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為。

【第27句】：【健脾祛暑化濕，夏季清補(bǔ)多吃這八寶】【第1句】：黃瓜生津止渴,除煩解暑,排毒通便；【第2句】：鯉魚祛濕開胃,利水消腫；【第3句】：木耳有涼血,增加食欲之效；【第4句】：鴨肉適合夏季,味道好,能滋補(bǔ)；【第5句】：薏米除濕,又補(bǔ)心,健脾胃；【第6句】：綠豆粥清熱解毒；【第7句】：酸梅湯收斂肺氣；【第8句】：西瓜補(bǔ)充水分,清熱解暑。

【第28句】：【生活中四招護(hù)腎氣】1性生活有節(jié)制。2飲食調(diào)理。平常多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米，而核桃、枸杞、豬腰也不錯(cuò)。3保持良好心態(tài)。學(xué)會(huì)控制自己情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。4按摩。經(jīng)常按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰，與肚臍眼相對的位置)以及腎俞穴(位于命門穴兩旁【第1句】：5寸)。

【第29句】：【精華素正確的使用方法】晚上臨睡前在清潔過的面部涂抹一點(diǎn)點(diǎn)精華素，均勻涂抹，輕輕按摩幾分鐘，讓精華素被充分地吸收。按摩的基本手法為自下而上、自內(nèi)向外打小圈，重點(diǎn)部位重復(fù)按摩。精華素需要在面部停留至少20分鐘，其中的營養(yǎng)成分才能被皮膚吸收，如果臉部有殘留的精華素?zé)o法吸收，應(yīng)立即洗掉。

【第30句】：【保健變聰明】星期一：正餐吃海魚;騎車或步行上班。星期二：從字典里挑出陌生的字詞，在交談時(shí)使用。星期三：練瑜伽、普拉提或參加一堂冥想課;星期四：上班時(shí)走不同的路線;做做腦筋急轉(zhuǎn)彎。星期五：不喝咖啡或酒星期六：用平時(shí)不常用的那只手刷牙;星期日：做縱橫字謎游戲;到戶外快步走。

【第31句】：【胸罩不合身傷頸椎】戴胸罩也是一門學(xué)問，如果不能正確選擇和佩戴，還易患上“胸罩綜合征”，損害健康。長期使用窄帶式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊，容易導(dǎo)致肌肉過度疲勞，血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化。過緊的胸罩帶會(huì)限制呼吸肌的運(yùn)動(dòng)，從而影響呼吸功能，致使兩肺換氣不足，產(chǎn)生胸悶氣促等癥狀。

【第32句】：【不能隨便吃的補(bǔ)品】【第1句】：核桃是壯陽的，但是癌病人不要吃，否則腫塊就會(huì)長大。【第2句】：枇杷、銀杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃，否則就會(huì)頭暈腹脹。【第3句】：荔枝是溫里的，但癌病人不要吃，否則腫塊就會(huì)長大。【第4句】：大棗是補(bǔ)氣的，不疲乏不要吃，否則就會(huì)失眠。【第5句】：龍眼是安神的，但是疲乏的人不要吃，否則就會(huì)嗜睡.

【第33句】：【傷濕止痛膏的新用途】◇治頭痛:將傷濕止痛膏剪成小塊，貼于頭部兩側(cè)的太陽穴上，5～10分鐘后頭痛即可緩解或消除;◇治牙痛:取傷濕止痛膏貼于患牙相應(yīng)的面頰部位，10～15分鐘后，痛脹感會(huì)減輕，尤其對風(fēng)火牙痛有顯著效果;◇治氣喘:取傷濕止痛膏貼于頸背部脊椎兩側(cè)的肺俞穴上，能減輕氣喘。

【第34句】：【鱖魚——健脾養(yǎng)血】《本草綱目》記載其肉適宜體質(zhì)衰弱，飲食不香的人食用。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)表明，鱖魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營養(yǎng)元素，肉質(zhì)細(xì)嫩，極易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人；鱖魚肉的熱量不高，且富含抗氧化成分，對想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。

【第35句】：【電腦族健腦養(yǎng)生食品】1含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅(jiān)果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。

【第36句】：【炒雞蛋加兩種配料更完美】炒雞蛋，打蛋時(shí)加水和料酒兩樣寶，就可以輕松炒好雞蛋。加料酒后炒雞蛋，不但能少放油，還能讓雞蛋更加嫩滑，味道更鮮美。而在打雞蛋時(shí)把清水和雞蛋加到一起，打勻，放入鍋中小火慢炒，雞蛋口感會(huì)特別嫩滑，并且不容易糊鍋。一般炒5個(gè)雞蛋，加料酒5克，水50克左右。

【第37句】：【衛(wèi)生間健康貼士】人一生有5年時(shí)間待在衛(wèi)生間，洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復(fù)相同的事，但你的習(xí)慣并非都正確。【第1句】：沖澡時(shí)張著嘴：噴頭是病菌溫床；【第2句】：總是拉上浴簾：霉菌最愛陰暗潮濕；【第3句】：沖馬桶不蓋蓋子；【第4句】：牙刷露天放置：馬桶內(nèi)瞬間氣旋可將病菌帶到6米高。

【第38句】：【肝臟需要3類食物】①十字花科蔬菜含有各種黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。②海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬。③芽菜，豆芽菜富含各種酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解吸收。

【第39句】：【腹瀉吃糖易引發(fā)乳糖不耐受并發(fā)癥？】隆冬時(shí)節(jié)，孩子住院吃藥打針痊愈后，剛回到家，腹瀉又卷土重來，有木有？專家指出，這是腹瀉引起的繼發(fā)性乳糖不耐受。這種腹瀉與飲食有極大關(guān)系，凡是吃了含有白糖、紅糖、乳糖的食物，甚至是蘋果甘蔗含糖食物等，均會(huì)引起腹瀉。要多注意呀，麻麻們。

【第40句】：【健康小知識(shí)】【第1句】：每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。【第2句】：每天攝取均衡的飲食，不過量，維持理想體重不過胖。【第3句】：保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。【第4句】：保持輕松愉快的心情【第5句】：正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。【第6句】：減少食用鹽腌、煙熏,燒烤的食物，每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

【第41句】：【常揉膝蓋老得慢】俗話說：人老腿先老，腿部衰老最先體現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)上。每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關(guān)節(jié)處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部。經(jīng)常按摩膝蓋可使其氣血流暢，防病治病，打通脾胃經(jīng)，駐顏抗衰，保持年輕態(tài)。

【第42句】：【預(yù)防感冒】【第1句】：自我防護(hù)：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入；【第2句】：家庭預(yù)防：要注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；【第3句】：合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預(yù)防感冒的常用食品；【第4句】：藥物預(yù)防：科學(xué)研究表明，服用預(yù)防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低50％左右。

【第43句】：【從腳的姿勢看健康】觀察腳的姿勢也有助于測病。在俯臥時(shí)，正常者為兩腳趾相向的內(nèi)八字型；要是左腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是左側(cè)心臟有問題；要是右腳尖向外轉(zhuǎn)，可能是右側(cè)腎臟和心臟不好。在仰臥時(shí)，正常者為腳跟相靠；腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好易患肺氣腫。

【第44句】：【每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的幾率最低】茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護(hù)腦細(xì)胞，維持大腦認(rèn)知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶氨酸。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

【第45句】：【大笑可以增強(qiáng)免疫力】研究證實(shí)大笑可以緩解像考的索和腎上腺素這類的壓力荷爾蒙水平。不僅如此，發(fā)自內(nèi)心的大笑能夠增加抗體生成細(xì)胞的數(shù)目，增強(qiáng)T細(xì)胞的效果。所有這些都意味著你會(huì)擁有一個(gè)更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，同時(shí)感受更小的壓力反應(yīng)。即便是假裝的歡笑也能夠傳遞給你一些抗壓力荷爾蒙。

【第46句】：【生活中最常見的錯(cuò)誤營養(yǎng)觀念】【第1句】：紅皮雞蛋營養(yǎng)高。紅皮蛋并非比其他雞蛋營養(yǎng)高。【第2句】：水煮蔬菜更健康。水煮蔬菜會(huì)失去很多維生素，蒸的蔬菜更能保持營養(yǎng)。【第3句】：水果吃的越多越好。會(huì)攝入更多的卡路里，增加肥胖。【第4句】：害怕缺鐵猛吃菠菜。吸收率低，不宜多吃。【第5句】：芝麻比芝麻醬更有營養(yǎng)。后者更易被吸收。

【第47句】：【每天幾個(gè)小動(dòng)作腎虛遠(yuǎn)離你】【第1句】：搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下【第2句】：縮肛運(yùn)動(dòng)：自然呼吸；呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右【第3句】：腰部按摩：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

【第48句】：【多喝粥消暑添清涼】【第1句】：紅豆粥：補(bǔ)腎消水腫；【第2句】：蠶豆粥：對慢性水腫和腎炎有好處；【第3句】：荷葉粥：解暑熱、清胃潤腸；【第4句】：蓮子粥：健脾益氣，對腹瀉失眠遺精白帶多等有益；【第5句】：百合粥：潤肺止咳，養(yǎng)心安神；【第6句】：冬瓜粥：利水消腫，止渴生津，并有降壓作用；【第7句】：銀耳粥：生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺。

【第49句】：【這么做你就會(huì)一直白下去】【第1句】：避免10點(diǎn)-14點(diǎn)外出；【第2句】：使用防曬產(chǎn)品；【第3句】：從事過戶外活動(dòng)后應(yīng)先將全身沖洗；【第4句】：不要攝取含有人工食品添加劑的食物；【第5句】：并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣；【第6句】：日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精；【第7句】：日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉！【得意地笑】