【第1句】：【辣椒對人體10大好處】【第1句】：開胃消食；【第2句】：暖胃驅寒；【第3句】：促進血液循環；【第4句】：肌膚美容，辣椒能促進體內激素分泌，改善皮膚狀況；【第5句】：降脂減肥，辣椒素能加速脂肪分解；【第6句】：止痛散熱；【第7句】：抵抗癌癥，辣椒素能加速癌細胞死亡；【第8句】：保護心臟；【第9句】：降血壓；【第10句】：對糖尿病有利。

【第2句】：【打流感疫苗的作用】流感疫苗是預防流行性感冒病毒引起的感冒，對付一般其它感冒病毒是沒有效果的。打了流感疫苗不代表你就不會感冒了，只能說你不會得流感了，或者如果患了流感病情會比較輕。流行性感冒通常比一般感冒的癥狀嚴重，會發高燒數天，咳嗽，頭痛，全身酸痛等，甚至腹瀉等。

【第3句】：【夏至說藥膳】夏至白晝最長陽氣最盛。借此陽氣，冬天手腳冰涼的宜服熱物湯羹，雞湯面。怕熱干燥服地黃粥，銀耳蓮子湯。寒性體質痛經用艾葉水煮雞蛋，干姜15克與雞蛋兩個文火同煮至熟，去殼再加入艾葉10g煮10分鐘，最后調入紅糖即可，能暖氣血溫經脈。總之所有人今天都早睡覺，勿折騰。

【第4句】：【多喝水果茶會傷牙】水果茶美味可口，是不少時尚女性的首選，但是英國布里斯托大學醫學院的研究人員發現，水果茶對牙齒造成的傷害是橘子汁的3倍。許多水果茶里的酸性物質可以腐蝕牙齒琺瑯質，其中以檸檬和黑加侖最嚴重。為了減少損害，可多喝紅茶或綠茶。紅茶能預防牙菌斑，綠茶可預防蛀牙。

【第5句】：有時候，我們追找更多的東西，卻忘了我們已經擁有的一切。透過生死，才會明白健康的重要；透過得失，才是會明白淡泊的重要。人生，就是去順其自然就好，心安自然就是快樂。心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為。

【第6句】：【保健切忌陷6個誤區】①吃飽喝足才好：八分飽才有利健康。②一日兩餐能減肥：會造成營養不良。③喝牛奶增高膽固醇：相反喝牛奶有助于降低冠心病和高血壓風險。④老母雞補身體好：飼養一年的雞肉質才鮮嫩可口。⑤沸水沖茶：泡茶水溫應80℃左右。⑥多吃醋有好處：過量會灼傷食道腐蝕胃黏膜。

【第7句】：【味精的危害】【第1句】：抑制神經：在味精中其主要的成分是谷氨酸鈉。【第2句】：妨礙骨骼發育，對味精的攝取量一定要嚴格的控制，特別是對于小兒來說對味精的攝入量更是要嚴格的控制數量。【第3句】：缺鋅。【第4句】：高血壓，吃多了味精，常常會感到口渴，這是因為味精中含有鈉，過量攝入可導致高血壓。

【第8句】：【陳皮豬心湯】因消化不良、食欲不振、熬夜過多，導致咽喉不適，可在煲湯時放入10g陳皮，有效緩解以上不適癥狀。陳皮燉豬心：陳皮10g、瘦肉100g、紅蘿卜150g、豬心1個、黨參12g、生姜3片，將上述材料洗凈切好，放入瓦煲中，加入適量水，大火煮開，改用小火燉一個半小時即可。

【第9句】：【養生微文案】研究者發現，紅茶中的含水化合物能調節胃潰瘍形成和愈合過程中起到重要作用的蛋白質。此外，紅茶提取物還能恢復被乙醇所損害的細胞完整性，因此減輕胃潰瘍的負面影響。這項研究的另一個亮點是，在紅茶提取物中加入檸檬酸會對潰瘍起到更強的保護作用。

【第10句】：【左腹劇痛怎么辦？】（下）…接上：有胃十二指腸潰瘍大便柏油狀史、暴飲暴食史，上腹刀割樣劇痛迅即全腹灼痛，面色蒼白、冷汗淋漓…（4）主動脈夾層破烈：有高血壓主動脈瘤史，特點：胸痛徹背、背痛徹心，面色煞白、心慌眼黑…（5）處理：以上皆忌按揉胸腹，虛脫可含人參，點按合谷涌泉人中…急打120

【第11句】：【臉上慎擦這些皮膚藥】皮膚病不僅會讓身體不適，如果皮疹長在臉上，還會影響到“面子”。由于急著除去痘痕印記，不少人把本不適合用在臉上的藥物涂上，這是不正確的。【第1句】：含有粉質顆粒的洗劑：爐甘石。由于含不溶解于水的礦物粉，可能阻塞皮脂腺的開口，引發毛囊炎等。

【第12句】：【晨起保健9分鐘】熟睡時，大腦皮層會處于抑制狀態。蘇醒后立即坐起和下床是非常危險的。建議在床上做幾分鐘保健運動。【第1句】：手指梳頭【第2句】：輕揉耳輪【第3句】：轉動眼睛【第4句】：拇指揉鼻【第5句】：叩齒卷舌【第6句】：輕摩肚臍【第7句】：收腹提肛【第8句】：伸屈四肢【第9句】：蹬摩腳心。各做1分鐘，對預防心腦血管疾病，增強器官功能都有益處。

【第13句】：【教育孩子七不責】【第1句】：對眾不責：保持尊嚴不當眾責備。【第2句】：愧悔不責：已經感到慚愧后悔不要繼續責備。【第3句】：暮夜不責：睡前不責備，令人夜不成寐，噩夢連連。【第4句】：飲食不責：令脾胃虛弱。【第5句】：歡慶不責：令經脈瘀堵塞。【第6句】：悲憂不責：人在悲傷時不要責備。【第7句】：疾病不責：父母的關愛比任何藥物都有療效。

【第14句】：【立秋養生應養陰去濕預防為主】立秋后天氣依然悶熱，這種炎熱的氣候，往往要延續到白露過后，因此白天尤其是午間依然要注意防暑降溫，要多喝水、多食用瓜果，以清熱祛暑。立秋后要少食用辛辣的食物，少吃蔥、姜等。雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應注意增減衣服。

【第15句】：【符合這八種性格通常都長壽】【第1句】：認真。認真的人會設立目標并完成目標，因而生活滿意度更高。【第2句】：擅交往。充滿愛意的人際關系可促進積極情緒。【第3句】：樂觀。【第4句】：愛幫助人。【第5句】：勤奮。【第6句】：適度“神經過敏”。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。【第7句】：對新事物持開放心態。【第8句】：對衰老坦然接受。

【第16句】：【養生講堂】麻辣香鍋主要用辣椒、麻椒、八角、香葉、桂皮、姜、蔥等等作為主要的調料，這里面的香料很多都是辛辣、溫熱性的。長期吃辛辣食物會增加對胃黏膜的刺激，有可能導致急性胃炎。溫熱性的食物吃得過多也會讓人上火。特別是對一些有胃腸疾病的人，那就更要遠離。

【第17句】：【經常吸煙，大腦萎縮】很多吸煙者認為吸煙能提神、放松，但換來這片刻快感的代價卻是沉重的。加拿大麥吉爾大學精神病學的研究人員發現，長期吸煙會增加大腦皮層變薄和腦萎縮風險。但研究人員也指出，如果長期吸煙者停止吸煙1年，部分大腦皮層厚度就可得到一定的恢復。還在等什么？快想辦法戒煙吧！

【第18句】：有糧滿倉，也是一日三餐；有錢億萬，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；寶車百乘，也是有愁有煩，高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩；榮華富貴，也是過眼云煙；錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。日常生活，知足就好。

【第19句】：各種養生方式，無論多么神，要素只有兩個：慢和堅持。慢不解釋了，堅持就是有規律地生活。象我們這種每天急行軍打仗每天換三個城市奔波每天寢食無定的家伙，一個要素都做不到，必是早死的命。大家都明白，但改不掉，因為都在暗示自己：多活幾年也沒啥大用，俺要輝煌地死，再熬熬以后就不會這么苦了。

【第20句】：【檸檬水健康喝法】用檸檬水代替白開水來解渴，泡小時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略。檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜平衡酸味。

【第21句】：【夏日納涼法】【第1句】：用扇子扇手心去熱更快些。【第2句】：不宜冰枕，涼墊，夏季不可枕冷石并鐵物取涼，大損人目。涼墊會令小腹漲墜，腹瀉，痛經，生贅肉。【第3句】：荷葉茶，清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、斂液止汗，體瘦氣血虛弱者慎服。【第4句】：汗出未落不要洗澡，生痱子。

【第22句】：【常用電腦者應多吃藍莓】國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。日本的研究人員通過實驗最后證實，藍莓的確可以幫助緩解視力衰退。藍莓中所含的藍色色素，即花青素具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用，因此常用電腦的人不妨多吃一些，研究人員說道。

【第23句】：【秋季養生水果-山楂】營養分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

【第24句】：【干煸土豆片】土豆去皮切片清水洗去表面的淀粉后濾干，洋蔥切絲；熱鍋入油，油溫后下土豆片先大火煸【第7句】：8鐘；當土豆片表面煸成微黃，然后調小火再慢慢煸一會片，這時要注意經常翻動，不要煸焦了；當土豆片煸成金黃色時，加鹽調味炒勻；接著下洋蔥煸炒，當洋蔥煸出香味時，出鍋裝盤即可。

【第25句】：【胃不好少吃米線】很多人喜歡吃香噴噴的米線，但胃不好的人最好少吃。米線的主要原料是直鏈淀粉含量較高的大米，相對于饅頭、面條等主食來說，更難消化一些。此外，吃之前不妨將米線在湯里多泡一會兒，讓米線更柔軟、爽口，吃起來不會覺得過于筋道，同時也有利于消化。今天中午你吃啥？

【第26句】：【總掏耳朵易得癌！】生活中，很多人吃完飯或閑著沒事時就喜歡隨便拿支耳勺掏耳朵，有些人甚至養成了沒事就用發夾、指甲等掏耳朵的習慣，覺得這樣很舒服，卻不知這很容易損傷外耳道皮膚，把細菌帶進耳道里，引發疾病，容易誘發外耳道乳頭狀瘤，甚至可能轉變為惡性腫瘤。注意了！

【第27句】：【按揉天沖穴緩解情緒激動后頭痛】很多人生氣、過度激動、緊張焦慮時就會頭痛，特點是脹痛、跳痛。這是由于肝膽經氣上逆沖頭所致。天沖穴是膽經的穴位，高居頭部要沖之地。可以祛風定驚，平定肝陽上逆之氣，所以用來治療因情緒引起的頭痛效果好。天沖穴位于頭的側面，耳根上入發際2寸。

【第28句】：【女人臉色蠟黃應該吃什么】①粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富可補氣。②紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富可補血。③鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、青魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富有助于補氣。④豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、鱔魚、海參富含蛋白、生物堿有利于補血。

【第29句】：【生活小竅門】選獼猴桃一定要選頭尖尖像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁像鴨嘴的。鴨嘴狀的很多是用了激素，真正自然熟的彌猴桃整個果實都是軟的，挑選時買顏色略深的那種，即接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。獼猴桃要挑選接蒂處是嫩綠色的，這種的新鮮。

【第30句】：【喝水也可以緩解脹氣】加州圣若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重癥狀，實際恰恰相反，喝水有助于緩解脹氣。比如，進食高纖維食物后，身體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

【第31句】：【易疲勞喝桂圓水】工作繁忙，時常失眠，和以前相比，覺得自己更容易疲勞，照鏡子看看，臉色也不那么紅潤了。這很可能是氣血不足的表現。推薦方：每次選3—5顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲。第一杯最好用開水泡20分鐘左右再喝，桂圓泡過3次后，可吃下。

【第32句】：【睡前正確進食拯救睡眠】【第1句】：晚餐要吃得少一點，且選擇低脂易消化但含有蛋白質的食物。例如魚類、雞肉或是瘦肉，還有適量的碳水化合物，能發揮鎮靜安神的作用。【第2句】：避免食用導致腹部脹氣的食物，如豆類、馬鈴薯、玉米等。【第3句】：適量補充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麥、蜂蜜等。

【第33句】：【孩子挖鼻孔】很多小朋友都喜歡用手指挖鼻孔，也許爸媽只是覺得不雅，可他們并不知道：小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔會導致鼻黏膜萎縮、分泌物減少，鼻腔的防御功能下降或者喪失，易導致一系列的呼吸系統疾病，如慢性咽炎、慢性支氣管炎、鼻竇炎，甚至肺內感染等。

【第34句】：【不同的參都是啥功效】西洋參和人參是補氣佳品。黨參和太子參可以作為人參的代用品，但是其補氣的效果不及人參。沙參有南沙參、北沙參之分，二者一個補陰生津，一個清肺化痰。丹參，老人年常用，它的功效是活血化瘀，可以治療冠心病。苦參則是清熱化濕，它一點補的作用也沒有。

【第35句】：【乳牙換恒牙】孩子換牙期間可能會遇到哪些情況，該如何處理？【第1句】：牙齒遲不掉，但恒牙未冒出。可以讓孩子試著轉轉它，切不可勉強，多吃耐嚼的食物。【第2句】：換牙時有一點疼。牙齒松動可能會造成牙齦腫脹，略微疼屬正常。【第3句】：乳牙未脫，恒牙鉆出。這樣要及早就醫，早期干涉要比將來做矯正更好。

【第36句】：【冬季養生“三點式”】①多點水。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季養生應注意多喝點水，②出點汗。鍛煉身體要動靜結合，以發熱或微汗為本，也可以堅持用溫熱水泡腳，到微微出汗，但也不宜出汗太多。③早點睡，保證充足的睡眠。

【第37句】：【常見的補血類食物】①紅棗:補中益氣、養血生津;②龍眼:補益心脾、補氣血、安神;③烏雞:適合氣血虛、肝腎虛和脾胃虛的人;④胡蘿卜:健脾和胃、補肝明目;⑤枸杞:補腎生精、養肝明目;⑥黑芝麻:補肝腎、益精血、潤腸通便;⑦黃鱔:補氣養血、健脾、滋補肝腎;⑧還有核桃、豬肝、花生等。

【第38句】：【最傷心臟的生活習慣】一、在鬧市騎車，吸入尾氣多，耗費體力踩踏自行車，易引發供血不足，誘發心臟病。二、用力解大便，易導致血管斑塊的活動性增加。三、大量喝酒或咖啡，導致心臟衰竭。四、心情抑郁，睡眠質量差，導致血壓心率升高。五、暴飲暴食，嚴重可導致腦中風

【第39句】：【三生祛痛方】著名中醫前輩蒲輔周先生擬有一個經驗方三生祛痛方，治療偏風頭痛久治無效者，功效祛寒止痛，屢用獲效。用生烏頭、生南星、生白附子各等份。共為細末，每次30克，以連須蔥白7莖，生姜15克，切碎共搗爛如泥，入藥未和勻，用軟布包好蒸熱，包敷在痛處，每1～2日換藥1次。

【第40句】：不能食用的器官或部位：1）魚腹內的黑膜必須除凈；2）鯉魚筋必須除凈；3）各類魚膽必須除凈；4）雞、鴨尾脂腺必須除凈；5）雞、鴨肺必須除凈；6）牲畜甲狀腺必須除凈；7）腎上腺必須除凈；8）淋巴結必須除凈；9）羊懸筋必須除凈；10）免臭腺必須除凈。

【第41句】：【中醫養生】人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。情太過可使臟氣失調。習書法可調節心態，使情緒穩定。喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發情感；驚恐之時，能神態安穩，寧神定志。

【第42句】：【養生提醒:八節養生操簡單助養生】第一節，按摩洗臉。特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。第二節，叩齒吞津。第三節，運動眼球。第四節，握拳振臂。第五節，雙臂弧圈圓掄。第六節，插手扭腰。第七節，彎腰俯仰。第八節，左右彈踢腿。要點是要有爆發力。

【第43句】：【壓力來時，閉目3分鐘】多數人可能并不會注意，丟錢包、與人拌嘴、長痘痘等類似的小麻煩如果不斷發生也會帶來壓力，甚至損害身心健康。當你感受到壓力存在時，不妨給自己3分鐘的時間，將雙眼輕輕地閉上，把注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。

【第44句】：【游泳運動對兒童的身體健康非常有益】可促進兒童呼吸系統與心血管系統機能提高。身體對于外界溫度變化調節能力提高，對于突變性氣溫變化能較快適應，不易生病。但游泳的水溫不宜過低，27℃以上水溫比較適合。兒童也不要游太長時間，初學游泳建議從40分鐘逐次增加到一個小時左右，最長不要超過兩小時。

【第45句】：【運動的好處】1通陽，陽氣宣通，則周身氣血通暢，神清氣爽。2出汗，出汗有助于排出體內郁積的寒邪。運動后汗出排邪，能排出筋骨肌肉之間的郁邪，而平時天熱汗出則只能排出皮膚表層的邪氣。3脾主四肢肌肉。運動可健運中焦，促進氣血生化。氣血健旺，生命活力旺盛。

【第46句】：【健康生活小常識】【第1句】：熬夜后保養：益于恢復精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，可補充能量；【第2句】：多吃核桃防皮膚干燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，緩解皮膚干燥；【第3句】：每天揉幾分鐘耳朵防病：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次。

【第47句】：【吃中藥保證藥效的要點】①藥物使用劑量要合理，私自增加劑量可能影響效果；②重視中醫處方上的腳注；③煎藥不要用鐵器，30分鐘為宜（有特殊要求的除外），滋補藥宜空腹服，安神藥宜睡前服；④煎好的湯劑宜飯前1小時服，一般每劑分2～3次服；⑤選擇合適的藥引子⑥不同藥物要注意服藥期間忌食規定。

【第48句】：【頭頂手交叉，治肩痛、肩周炎】久坐、干家務活后，肩背酸痛就不知不覺找上門來。試試這套肩背肌肉鍛煉操吧。第一步：兩臂向上伸直，舉過頭頂。第二步：兩臂在頭后交叉，左手放在右手前面，同時使勁向上拉伸，保持該姿勢5秒。然后交換雙手位置，右手在前，重復做一遍。不限次數，有空就做做。

【第49句】：【養生微文案】哪些人飯后不宜運動？①患肝炎的人如果飯后活動，食物在胃內便不能很好地消化，食物很快地進入腸道，也不能被充分吸收，結果往往出現腹脹等癥狀。②胃下垂的病人飯后也不應該活動，后者會加重胃下垂。患有上述疾病或其他胃腸道疾病的人，飯后至少應靜臥半小時再活動。