【第1句】：【霧霾天氣多清肺臟】【第1句】：白蘿卜治痰多咳嗽；【第2句】：雪梨燉百合、銀耳蓮子羹潤肺抗病毒；【第3句】：羅漢果茶清肺降火；【第4句】：木耳、葡萄、紫甘藍滋陰潤肺。【第5句】：特別推薦鴨血和豬血，清肺效果最棒！聽說礦上的工人，每天收工必吃一頓新鮮鴨血。除了減少出行、戴口罩，也可以從適當?shù)娘嬍持羞_到清肺效果。
【第2句】：【健身前1小時，吃點東西】很多人下班后顧不上吃飯，就匆匆忙忙地趕去健身。其實，這樣空著肚子去運動，不僅影響運動效果，還容易使人在運動后餓得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。建議忙碌的你，提前準備一些能提供能量的食物，如蘋果、酸奶、全麥面包等，在健身前1小時為自己補充一點能量哦。
【第3句】：【難吃的食物最養(yǎng)人--發(fā)澀的食物】未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質(zhì)都是強力的抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營養(yǎng)價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。
【第4句】：【你不知道的減肥那些事（9）】熬夜不休息，使身體的饑餓素增加、瘦素減少，饑餓素上升導(dǎo)致食欲增加，瘦素減少易造成脂肪分解變慢，使脂肪堆積，所以熬夜加吃零食，很容易變胖，且睡眠一減少，新陳代謝也會下降，甚至?xí)绊懞蔂柮桑箖?nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致長痘痘、女性經(jīng)期不順等癥狀。
【第5句】：【粉底使用小技巧】用手指還是用海綿擦粉底只是一個習(xí)慣或喜好問題。但最好是從臉頰部開始然后均勻涂干整個臉部，并不要忘記頸部和耳后；如果穿低領(lǐng)衫，不要忘記胸部。應(yīng)避免眼周圍涂得過厚，這樣反而會加強眼部缺陷。實際上，一旦使用上遮瑕霜就無須再在眼部擦粉底，否則會將遮瑕霜除掉。
【第6句】：【一夜白頭】頭發(fā)的根位于皮膚里的毛囊。毛囊細胞促使黑色素細胞合成黑色素，為角蛋白和頭發(fā)染上顏色。當我們衰老時，黑色素細胞會停止生產(chǎn)黑色素，當然壓力、營養(yǎng)不良、抽煙等，也可能會損傷黑色素細胞、影響頭發(fā)的顏色。短時間壓力過大會衰老是沒錯，一夜白頭是過分夸張的！
【第7句】：【吃藥的水溫影響藥效】清熱類的中成藥片劑或膠囊劑，用溫水或涼開水送服較好。水溫太熱，會導(dǎo)致藥物中的揮發(fā)性成分散失。而感冒清熱顆粒等顆粒狀清熱類中成藥，通常會含有一些清溫解表的成分，水溫過熱也會影響藥效，這類顆粒狀中成藥，應(yīng)用60℃～70℃的水沖開，等水溫降至40℃左右時再服用。
【第8句】：【關(guān)于精液的生理謎團】精液是一種體液，其95%是水分，剩下5%里有精子、脂肪球、蛋白質(zhì)、酵素、礦物質(zhì)、維生素、淀粉體、果糖、鐵、鋅、鎂等。臨床上，個別女性也會對精液產(chǎn)生過敏反應(yīng)，這是因為精液里有一種被稱為MIM的免疫抑制物質(zhì)，它可以保護精子免受排斥。
【第9句】：【冬季養(yǎng)生三憋要不得】①憋二便：長時間憋尿會導(dǎo)致膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。大便，會導(dǎo)致大便干結(jié)難排，出現(xiàn)便秘、肛裂、痔瘡等問題；②憋精：經(jīng)常憋精，會傷害性功能；③憋在家里：導(dǎo)致易怒、精力衰退、抵抗力下降…。季養(yǎng)生&ldqu。三憋&rdqu。要不得。
【第10句】：【6種鞋最傷腳】穿著下列6種時髦鞋子心在滴血，有木有！超高跟鞋，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易扭傷；尖頭鞋，腳趾會聚在一起，壓迫神經(jīng)血管，對腳趾的第一關(guān)節(jié)傷害尤甚；超薄平底鞋，路走多了，足部、腰腿疼；超厚坡跟鞋，容易跌倒；細帶涼鞋，容易扭傷腳；夾腳涼拖，足弓過度受力，還會損傷脊椎。
【第11句】：【大風(fēng)天如何保暖】【第1句】：頭戴帽，不易寒。頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，易引起感冒。【第2句】：保暖先暖腳。寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥。【第3句】：衣服不能太緊。衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環(huán)。【第4句】：戴圍巾別捂嘴。容易吸入灰塵病菌。
【第12句】：【米面不生蟲妙招】準備幾塊干凈的小紗布塊，每塊都包上少許花椒殼，扎好后放置在米或面中，分別放置在袋子的不同位置，以確保對整袋米面產(chǎn)生作用。花椒之所以可以驅(qū)蟲，是因為它是一種自然抗氧化物，具有特殊的香味。而米蟲對氣味非常敏感，對這種特殊的氣味更是避之唯恐不及。
【第13句】：【每天使用防曬霜】太陽是皮膚衰老的頭號元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照，以維持身體所需的維生素D，應(yīng)盡量選擇陽光不太強烈的時間，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防曬霜涂抹面部和手，這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，避免導(dǎo)致皺紋和老年斑。
【第14句】：【豆渣】豆渣是優(yōu)良的保健食品。因為它熱量少，所含的膳食纖維多，并富含人體十分需要的鈣質(zhì)，據(jù)資料顯示，100克豆渣中約含鈣100毫克，幾乎和牛奶等同。其實，豆渣也是個不正確的烹飪原料，可以添加到主食里，比如熬粥、做饅頭，還可以用來炒雞蛋、做丸子。
【第15句】：【高溫高濕天養(yǎng)生】【第1句】：清熱寧心：出現(xiàn)心煩失眠…可吃百合蓮子綠豆小棗小米粥，按神門、百會穴，或加茯苓十克，【第2句】：補脾止泄：脾虛暑天出現(xiàn)腹脹便浠者可吃山楂山藥南瓜大米粥，按揉中脘、足三里或吃參苓白術(shù)丸，如因納涼或冷飲致腸胃受寒者可喝紫蘇生姜湯，艾灸關(guān)元、天樞穴或吃附子理中丸.
【第16句】：【長壽男性不娶美女當老婆】西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
【第17句】：【熬夜會產(chǎn)生惱人的痘痘】肌膚生長所需要的荷爾蒙是在進入熟睡的狀態(tài)下才會分泌。在睡眠過程中，血管中會有大量的血液集中，營養(yǎng)素與氧氣也會在此時大量進入到肌膚中，老化的廢物會排出。睡眠不足的話就會打亂這個肌膚的機制，讓皮膚狀態(tài)變差，痘痘也就因此長出。
【第18句】：【妨礙睡眠的食物】有飽腹作用的食物，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。辛辣食物辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等。油膩食物油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，也會導(dǎo)致失眠。含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，也是導(dǎo)致失眠的常見原因。
【第19句】：【中年后，增魚減肉】人到中年后攝入魚的量應(yīng)為肉的2倍，這是長壽的重要法寶。魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預(yù)防中風(fēng)及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。
【第20句】：【肉食搭檔四君子】白蘿卜、橘皮、紫蘇梗、山楂被稱為肉食搭檔四君子，是食肉時的最佳選擇，烹飪時可多放些。白蘿卜：消食化痰，下氣寬中。緩解過食肉食后導(dǎo)致的反胃、泛酸、惡心、嘔吐。橘皮：理氣運脾。紫蘇梗：善于行氣和中，理氣安胎。山楂：可消食積，止瀉。
【第21句】：【隨喜是治療妒忌心的妙藥】隨喜是治療妒忌心的妙藥。在他人得到快樂時，若你為他心生歡喜，你就會被他的快樂所熏染。單單去祈求厄運消失并無作用；如你想避免痛苦，就要避免去做招致這些果報的言行。如你要做的是一種善行，你不需要向上蒼祈求保佑；如果你要做的不是善行，怎樣祈求也都沒什么用處。
【第22句】：【酒店毛巾傳染梅毒？機會非常小！】梅毒螺旋體存在于梅毒患者的皮膚黏膜破損部位、血液、體液中。如果通過共用毛巾等間接途徑感染，僅限于皮膚黏膜剛好有破損，而用具上剛好沾染了梅毒螺旋體且螺旋體依然存活，而且螺旋體還要達到一定的量，才可能感染,因此機會非常小。
【第23句】：【警惕4類藥引發(fā)結(jié)石】中南大學(xué)湘雅醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師閻敏撰文介紹了4類容易引發(fā)結(jié)石的藥物，文章指出，藥物代謝后，產(chǎn)物大多會排出體外。剩余的極少數(shù)代謝產(chǎn)物一般不會影響身體健康，但長期用藥積累或引起結(jié)石：①抗生素②避孕藥③抗炎藥④大山楂丸等消食藥。
【第24句】：【容易被搞正確的生活常識】流鼻血時要抬高下巴這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
【第25句】：【護牙小提示】乳牙期牙齒之間常有縫隙，牙和牙之間的接觸為面接觸，兒童容易出現(xiàn)食物嵌塞，睡前認真刷牙，徹底清潔，刷牙后不可再吃任何食品。刷牙后家長幫助用牙線清潔其鄰面的牙菌斑和食物殘屑。出現(xiàn)鄰面蛀牙的乳牙要盡早進行充填治療，防止因食物嵌塞引起的牙齦炎或齦乳頭炎。
【第26句】：【秋季養(yǎng)生，推薦胡蘿卜汁】秋季到了，許多人會選擇在秋季飲食中小量進補，用以養(yǎng)生保健。養(yǎng)生胡蘿卜汁主料：胡蘿卜150克，雞蛋50克。調(diào)料：蜂蜜5克，香油3克。做法：【第1句】：將胡蘿卜攪碎取汁。【第2句】：將水燒開。【第3句】：將雞蛋打碎，倒入沸水中。【第4句】：再加入胡蘿卜汁、蜂蜜、香油即可。
【第27句】：【洗臉的六個步驟，你做對幾個？】【第1句】：用溫水濕潤臉部。【第2句】：用潔面乳充分起沫。【第3句】：輕輕按摩15下，讓泡沫遍及整個面部。【第4句】：清洗潔面乳，應(yīng)該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復(fù)幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。【第5句】：檢查發(fā)際，照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳。【第6句】：冷水撩洗20下。
【第28句】：【2時刻必須換牙刷】【第1句】：出現(xiàn)磨損：磨損、磨破的刷毛無法很好地清潔牙齒和牙齦，所以，每3到4個月，或者當牙刷出現(xiàn)磨損的時候應(yīng)該及時更換。【第2句】：生病之后。你或者任何家人生病時，用過的所有牙刷全要丟掉。如果你用的是電動牙刷，生病之后或者刷毛出現(xiàn)磨損的時候換掉刷頭。
【第29句】：【養(yǎng)生指南：熬夜傷身要多吃水果】【第1句】：蘋果。蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。【第2句】：楊桃。能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用。【第3句】：橙子。含豐富的維生素C，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。【第4句】：檸檬。能去斑、防止色素沉著。【第5句】：葡萄。對保護肝臟效果非常明顯，還可延緩衰老。
【第30句】：【16種日常食物多吃有害】俗話說物極必反，吃東西也一樣，不能說這個好吃我們就光吃這個，多吃多好。以下幾種食物絕不能多吃：【第1句】：口香糖【第2句】：快餐面【第3句】：菠菜【第4句】：橙子【第5句】：爆米花【第6句】：扁豆【第7句】：雞蛋【第8句】：罐頭產(chǎn)品【第9句】：鹽【第10句】：濃茶【第11句】：糖精【第12句】：動物脂肪【第13句】：葵花籽【第14句】：肝臟【第15句】：人參【第16句】：海魚。
【第31句】：【用電腦對抗眼疲勞妙招】【第1句】：讓最強光源位于電腦屏幕側(cè)邊；【第2句】：記得多眨眼；【第3句】：屏幕頂端應(yīng)與眼睛同高或稍低，視線對準屏幕中央，應(yīng)是往下看的10-20度俯角；【第4句】：將鍵盤置于屏幕正前方；【第5句】：保持良好坐姿；【第6句】：讓眼睛休息，讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠。
【第32句】：【冰淇淋吃太快惹頭痛】天氣炎熱，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃冰淇淋等冷凍食物或飲料太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內(nèi)發(fā)作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內(nèi)出現(xiàn)刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。
【第33句】：【不排卵有何危害】①導(dǎo)致不孕。②排卵功能障礙可能導(dǎo)致女性癌癥的出現(xiàn)長期不排卵，性激素代謝紊亂，子宮內(nèi)膜過度增生而無周期性孕激素的對抗作用，容易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌及乳腺癌。③排卵功能障礙還會導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)等一系列月經(jīng)問題，還會導(dǎo)致女性出現(xiàn)多毛、肥胖等癥狀。
【第34句】：【健康養(yǎng)生】春天常風(fēng)和日麗，使人心情開朗、情緒樂觀。當游山戲水，氣血會更加通暢，精神調(diào)養(yǎng)得更旺盛，不懼風(fēng)邪入侵。天人體代謝旺盛，體內(nèi)陽氣漸升，飲食要以富含營養(yǎng)、健脾扶陽的食物最好，特別是各種黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、非菜等。外，不要過食冷飲，以免傷害脾胃。
【第35句】：【做到“四多三少”幫你遠離癌癥】癌字中有三個“口”，可見飲食和癌癥的關(guān)系密切。世界癌癥研究基金會指出，每年因癌癥死亡的人中有1/3和不良飲食習(xí)慣有關(guān)。“四多三少”防癌原則，四多：【第1句】：新鮮果蔬。【第2句】：豆制品。【第3句】：菌類。【第4句】：綠茶。三少：【第1句】：減鹽。【第2句】：減煎炸。【第3句】：少喝酒。
【第36句】：【每天兩蘋果膽固醇高血壓遠離你】蘋果中有很多果膠，在腸道與膽汁酸結(jié)合，吸引多余的膽固醇排出體外。蘋果在腸道內(nèi)分解出乙酸，有利于膽固醇分解代謝。據(jù)已有研究資料顯示，每天吃兩個蘋果的人，膽固醇可以降低16%。蘋果含充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，保持體內(nèi)鈉鉀平衡，降低血壓。
【第37句】：【男人練習(xí)瑜伽好處】瑜伽緩和延伸的肢體動作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發(fā)展的男性兼顧平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時進度不會很快，但隨著練習(xí)的深入，男性身體的柔韌性會明顯增加，體力會變得更好，心態(tài)也更加平和。
【第38句】：【天越冷越要多喝水】冬天人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等問題，引發(fā)心腦血管疾病。另外，冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
【第39句】：【喝粥的7大益處】【第1句】：容易消化，適合腸胃不適的人食用；【第2句】：增強食欲，補充體力，特別是病患；【第3句】：防止便秘，為身體補充水分；【第4句】：預(yù)防感冒，一碗熱粥可以幫助保暖，增加身體御寒能力；【第5句】：滋潤喉嚨，防止喉嚨干澀；【第6句】：調(diào)養(yǎng)腸胃，特別是腸胃功能較弱或者胃潰瘍者；【第7句】：延年益壽，保健養(yǎng)生。
【第40句】：【按揉關(guān)元穴有好處】將手放在臍下，四橫指處即是關(guān)元穴。中醫(yī)認為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦的功效，通過按摩、振動和艾灸這個穴位，能強身健體、益壽延年。按摩、艾灸關(guān)元普遍適用于泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝疾病的治療，如宮寒、痛經(jīng)等。健康人每晚睡前用手指按揉關(guān)元穴，對身體極有好處。
【第41句】：【如何挑嫩絲瓜】【第1句】：老絲瓜的顏色相對淺一些，還有點兒發(fā)灰，沒有光澤，嫩的剛好相反。【第2句】：抓住其中一端上下方向搖兩次，另一端有種下沉要彎下去的，會很容易斷的感覺，就是嫩的。【第3句】：用指甲輕輕的掐進絲瓜，如果沒發(fā)出任何聲音，輕易的就掐進去了，就是相當鮮嫩的。
【第42句】：【多吃大麥類食物有益心臟健康】大麥是一種美味的低鈉、低脂的健康食物。大麥對降低人體膽固醇含量具有一定作用。經(jīng)常食用大麥及其制品，對以精米面為主要食物的現(xiàn)代人來說，也十分有益。大麥還能促進腸蠕動，有改善消化不良和減輕便秘的功能，尤其適合中老年人食用。
【第43句】：【按摩三穴位預(yù)防-慢性咽炎】1．按揉廉泉穴（位于下巴頂端再往里2厘米）用拇指指面按揉，手法輕柔，有酸脹感為佳。2．按揉人迎穴（位于喉結(jié)兩側(cè)旁開2厘米）食指與拇指同時按揉兩側(cè)人迎穴，手法輕柔，有酸脹感為佳。3．按揉天突穴（胸骨上窩凹陷處）用中指指端按揉，手法輕柔。
【第44句】：【鼻炎患者日常注意事項有哪些】營養(yǎng)要均衡，飲食多樣化。多食含維生素較多的蔬菜、水果。如青菜、菠菜、胡蘿卜、蘋果等。飲食要清淡，少食辣、辛、炒、炸等屬熱性食品，如生姜、燒餅、炸油條、餅干、快餐面等；海鮮及冰凍魚、魷魚、蝦米等咸海產(chǎn)品容易刺激透發(fā)炎癥，這類食物最好不要食用。
【第45句】：【小孩經(jīng)常挖鼻孔壞處多】小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔會導(dǎo)致鼻黏膜萎縮、分泌物減少，鼻腔的防御功能下降或者喪失，易導(dǎo)致一系列的呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性咽炎、慢性支氣管炎、鼻竇炎，甚至肺內(nèi)感染等。如果孩子在挖鼻孔后揉眼睛，可能會將細菌帶到眼部導(dǎo)致感染。
【第46句】：【開天門能提神】開天門是一種按摩方法，也就是用雙手拇指自兩眉頭之間，交替向上直推至額上前發(fā)際處；動作由輕到重，每次約30～50次，以額頭皮膚微微發(fā)紅為度。中醫(yī)認為，經(jīng)常這樣按摩有助于疏肝理氣，緩解眼部和頭面部疲勞，促進血液循環(huán)，適合腦力工作者。
【第47句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】夏天飲食不當容易發(fā)生急性腸胃炎，上吐下瀉，中醫(yī)稱之為霍亂，氣亂于腸胃則為霍亂《靈樞》，手太陰肺經(jīng)起于中焦，其合穴尺澤對于中焦氣機逆亂所致的急性吐瀉有很好的效果。治療時在尺澤附近尋找明顯的絡(luò)脈，用三棱針點刺微微出血。也可用刮痧的方法，同時配合腘窩的委中療效更佳。
【第48句】：【豆?jié){怎么喝最健康？】【第1句】：豆?jié){不能加紅糖：紅糖含多種有機酸，讓蛋白質(zhì)不易被吸收。【第2句】：保溫瓶裝豆?jié){不可取：豆?jié){里的皂毒素會溶解瓶內(nèi)水垢，危害健康。【第3句】：煮豆?jié){時須敞開鍋蓋：這樣可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨水蒸氣揮發(fā)。【第4句】：豆?jié){不要與紅霉素等抗生素一起服用：二者會發(fā)生拮抗化學(xué)發(fā)應(yīng)。
【第49句】：【酸甜苦辣咸的均衡攝入，對我們的身體很重要哦。了解一下它們各自的作用吧！】酸：食物中的有機酸對調(diào)節(jié)體液平衡有重要作用。甜：食物中的糖類氨基酸幫助人體生長發(fā)育。苦:預(yù)防疾病。辣：冬季預(yù)防感冒并促進新陳代謝。咸：鈉離子和鉀離子的平衡對于維持身體滲透壓和神經(jīng)的正常工作非常重要。
