【第1句】：現在，你應該高興，因為你很健康，不像別人在經歷病痛。人生的悲苦，與得失糾纏，與是非相伴，與成敗共生。走在夢想的道路上，我們經常被否定，記住。不是傷心就一定要哭泣。人生有很多個真相，但每一個真相前面都有很多個假象，我們所以是常人，因為我們更容易被假象迷惑。

【第2句】：【什么人不宜吃蕎麥】《本草綱目》記載，蕎麥實腸胃，益氣力，續精神。藥理研究可防治高血脂、高血壓和糖尿病等，還可防治肥胖，消化脂肪并保持心血管正常。蕎麥可促進脾胃運作、增加食欲，所以特別適合苦夏中感到食欲不振者。蕎麥雖佳，但性涼，一次不宜多食，脾胃虛寒之人禁食用。

【第3句】：菊花春生芽，夏葉茂，秋開花，冬結子，不畏風霜，四季常綠。它的苗可做菜，葉可生吃，花可做糕餅，根和種子可入藥，還可做藥枕、釀藥酒。也就一句話的事兒——菊花從頭到腳都是可用之材。常用菊花泡水喝，對于預防和治療老年人常見的各種感染、眼疾、動脈硬化癥、高血脂癥、高血壓、冠心病等都有效果。

【第4句】：【改善視力的3個食療方法】【第1句】：枸杞鯽魚湯：鯽魚和枸杞一起煮湯，主治近視、視物模糊；【第2句】：牛奶雞蛋飲：將雞蛋打碎，沖入加熱的牛奶中，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，加蜂蜜服食，主治近視眼；【第3句】：銀杞明目湯：銀耳枸杞各20克煮湯，每日1劑，連服數日，主治肝腎兩虛之近視。為家人朋友轉一份。

【第5句】：【根須少、有刺鼻味道的豆芽別買】毒豆芽生產車間，刺鼻氣味撲面而來，紅褐色的水里泡著用于發芽的綠豆；成品豆芽長度近20厘米，遠超正常豆芽…北京大興一企業非法添加AB粉生產豆芽被查，經檢測一違禁成分超標200余倍！毒豆芽會使兒童發育早熟、女性生理改變、有致癌可能。

【第6句】：【多吃鹽會皮膚變粗糙】吃鹽過多，不僅影響機體的新陳代謝，還會使人的肌膚變得粗糙，而且由于鹽中的黑色素的作用，還能使皮膚變黑，所以，要保持皮膚白嫩，應盡可能使口味變淡一些，如果一時吃了含較多鹽分的食物，可及時喝大量的開水，將它部淡，使細胞內的鹽分盡快排出體外

【第7句】：【兒童夏季飲食不可貪涼】夏季天氣炎熱，不宜吃燥熱食品，這是人們注意到的；但飲食不可貪涼，則往往被忽視。孩子吃了過多的冷飲，容易咳嗽、鬧肚子。過冷的東西進入胃里，容易引發胃痙攣，降低胃的消化力、殺菌力和免疫力。特別兒童的胃腸道正處于生長發育階段，更容易引發腹瀉等胃腸道疾病。

【第8句】：中醫養生【冬季驅寒喝姜棗茶】總是手腳冰涼？一著涼就容易拉肚子？別擔心，快來試試東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任朱欣佚推薦的冬日暖飲——姜棗茶。姜能祛風散寒、溫胃止嘔，紅棗能健脾、養血、安神。將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅寒潤燥，抵御嚴冬。

【第9句】：【看病最佳時刻】特邀呼吸、口腔、婦產、內分泌等多科專家共同總結：①測血糖：六七點最準。②抽血：早8點前后。③男科檢查：9—11點。④驗尿：新鮮晨尿最佳。⑤哮喘：上午效果最好。⑥拔牙：下午最不痛。⑦查腸鏡：提前3~4天注意飲食。⑧看婦科：月經結束３~7天。⑨手術：上午更安全。

【第10句】：【養生】【揉腹養生法】每天早上起床前、晚上睡覺時，排空大小便，去衣袒腹，天冷時可蓋上被子，全身放松，仰臥床上，兩手掌重疊放在肚臍上，先逆時針方向旋轉108圈，然后再順時針方向旋轉108圈，經常堅持揉按肚臍，有助消化、安神降氣、利大小便，加強肝臟腎臟的新陳代謝。

【第11句】：【臉上去斑法】杏會用水泡后去皮，搗爛如泥，加一個蛋清調勻，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。【腎虛】新鮮江豆100克，加水煮爛加食鹽少許，每頓飯前服用3-5日可恢復健康，如經常吃對強身壯力效果最佳。【跌打傷筋】將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后正常。

【第12句】：【聽歌記住5點】①選擇環境：盡量不要在嘈雜的環境聽。②控制音量：不可超過最大音量的60%。聽不到周遭聲音就表明音量過大。③控制時間：一般聽1小時左右就該休息下；輕音樂可100分鐘左右休息一次。④更換耳機：耳塞式耳機比頭罩式耳機對聽力的損害大。⑤及時檢查：出現不適癥狀，要及時檢查。

【第13句】：人生最大的智慧，莫過于放得下。人生如舟如果負載過重，就算不沉船，也難免要擱淺。放得下，才能更好地拿得起。人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠保持一種健康的心態。只有學會放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

【第14句】：【春夏之交多吃3種魚】①鱖魚：含有蛋白質、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營養元素，肉質細嫩易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人。②鱸魚：富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，補肝腎、益脾胃、化痰止咳。③草魚：富含不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的好食物。

【第15句】：【家有本草】百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經。具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。可用于治療陰虛久咳、痰中帶血、肺結核、肺氣腫、咽喉炎、胃炎、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等。單用百合做湯，百合100克，糖30克，煎湯，飲湯食百合，早晚2次。有鎮靜、滋補、潤肺、止咳之效。

【第16句】：【夏季養生多吃三薯】①馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，預防情緒中暑。②紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素。③山藥學名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進內分泌荷爾蒙的合成，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能。

【第17句】：【世界衛生組織公布健康的十大準則】①精力充沛，從容不迫②處事樂觀，態度積極③善于休息④應變與適應能力強⑤能夠抵抗一般性感冒與傳染病⑥體重適當，身體勻稱，協調性好⑦眼睛明亮，反應敏捷；⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛⑨頭發有光澤，無頭屑⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。（你擁有幾項？）

【第18句】：【你應該為爸媽做的9件事】①每年至少帶他們做一次體檢；②教他們上網、用智能手機；③經常合影；④送些實用的小禮物；⑤保持克制與耐心；⑥經常打電話、發短信；⑦常回家看看；⑧讓父母放心；⑨挽著他們的胳膊或拉著手。日常小事，并不難做到。為了爸媽的健康開心，就從今天起，一一完成。

【第19句】：【不能丟的5件東西】1）追求：沒有目標，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；2）尊嚴：它能支撐你的脊梁，讓你高傲地活著；3）自信，千鈞壓頂何須嘆，披荊斬棘向前看；4）堅韌，成敗皆在毫厘之間，只要是你選擇的，再苦再難都要挺住；5）知識，千金易散盡，善學是財富，唯有知識能夠創造一切。

【第20句】：【口腔潰瘍兩周未愈小心癌變】口腔潰瘍反復發作，病因不明，可能與身體免疫系統功能異常有關。目前針對治療方法很多，但效果都不太確切。要警惕長時間不愈的口腔潰瘍，這有可能是口腔癌的征兆。潰瘍超過兩周都不愈合，應及時到口腔專科醫生處就診，以排除惡性病變。

【第21句】：【生活小常識】①冰箱：冰箱內存放食物的量應為冰箱總容積的80%，放得過多或過少都費電。食品之間、食品與冰箱之間應留有約10毫米以上的空隙。②洗衣機：相同時間內洗滌衣物，弱檔工作時，電動機啟動次數較多，所以，使用強檔其實比弱檔省電，且可延長洗衣機的壽命。

【第22句】：【中醫粥療歌】若要不失眠，煮粥加白蓮；若要皮膚好，大米煮紅棗；氣短體虛弱，粥里加山藥；心虛氣不中，桂圓煨米粥；要治口臭癥，荔枝粥除根；清退高熱癥，煮粥加蘆根；血壓高頭昏，胡蘿卜粥靈；腸胃緩瀉癥，胡桃米粥燉；頭昏多汗癥，煮粥加薏仁；便秘補中氣，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷葉同粥煮。

【第23句】：【按摩淋巴促進眼部循環】Step1：用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復3次，能有效放松緊張的肌肉；Step2：用食指和中指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復5次；Step3：從下眼瞼的眼角開始，以畫小圈的方式按逆時針方向按壓。

【第24句】：【夏季吃西瓜健康常識】☆少吃冰西瓜，冰西瓜對胃刺激很大，容易引起脾胃損傷；☆西瓜是含糖量很高的水果，容易轉化為脂肪，晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子；☆糖尿病人吃西瓜需適量，西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，吃西瓜后會致血糖增高。

【第25句】：【5種洗頭方式洗掉健康】一忌：洗頭時用指甲撓頭皮。指甲中有許多細菌，一旦頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗發小時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。二忌：護發素涂在發根上。三忌：不梳頭直接洗。四忌：洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷發、分叉。五忌：洗完頭馬上外出。

【第26句】：【春寒料峭需注意關節保暖】遠離關節炎，在寒冷的時候首先應注意添加衣物，注意保暖、防濕寒。還有就是要注意勞逸結合，有充足的休息和睡眠時間，在急性病期應臥床休息，慢性穩定期切不可因關節疼痛而放棄功能鍛煉，游泳、關節操、太極拳等都是很好的鍛煉方式。如果癥狀持續不緩解，應及時到醫院就診。

【第27句】：【過飽傷人，餓治百病】佛教提倡“過午不食”，就是不吃晚飯。中醫也說，從下午4點到凌晨4點，人體的新陳代謝逐漸下降，因此晚上不要吃太多，否則食物就會變為廢物。其實，現代人的很多疾病，并非營養不良造成，而是營養過剩導致的。所以，讓晚上有點饑餓感，才有助于延年益壽。

【第28句】：【望齒齦知臟腑】腎主骨，生髓，齒乃骨之余。齒與齦和腎﹑胃及大腸都密切相關，如牙齒稀疏或齒根外露，牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮，多提示腎氣虧虛；牙齦紅腫，或伴口臭，可能是脾胃積熱；牙齦出血，脾胃功能不佳，消化不良；牙齒松動，多為骨質疏松的標志之一。

【第29句】：【兩種睡姿可補腎】練習道家還陽臥、混元臥，可養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽、美容駐顏抗衰老的效果。身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。同時每天喝葆春漿更好。

【第30句】：【這些癥狀警惕登革熱】①突發高熱：一般持續3～7天，體溫可達39℃以上；②三痛：主要為劇烈頭痛、眼眶痛、關節肌肉疼痛；③皮膚可有麻疹樣、猩紅熱樣、白斑樣、蕁麻疹樣等皮疹；④束臂試驗陽性或淤點，皮膚、齒齦、鼻腔少量出血；⑤乏力以及惡心、嘔吐等消化道癥狀。

【第31句】：【保護心臟多吃4種食物】【第1句】：燕麥：富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時其纖維含量非常高，可幫助保持動脈血管的通暢。【第2句】：大豆：能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低。【第3句】：鮭魚：含非常多的歐米茄-3脂肪酸，能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。【第4句】：堅果。

【第32句】：【密拿拍打風市治皮疹】風市穴功擅祛風，常用治療風疹濕疹等皮膚瘙癢的疾病。密拿法治表、治皮；拍打法治里治筋。此法表里同治，療效更佳。方法：密拿，用拇、食、中指在風市穴處快速一拿一松，反復啄拿至皮有印痕，有溫感。拍打，五指并攏，拍打風市穴上下，直至局部灼熱潮紅。

【第33句】：【每天吃點兒】【第1句】：蜂蜜，每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒。【第2句】：生姜，每天吃早飯時幾片生姜佐餐，能促進血液循環，幫助消化。【第3句】：大棗，營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有天然維生素之稱。【第4句】：大蒜，有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為地里長的青霉素和天然抗生素。

【第34句】：【天氣與健康】陰雨天日照時間少，人體褪黑激素分泌受影響，有時會影響到情緒。如何調整雨天的抑郁情緒？①鍛煉：去跑步、打球，出一身汗，然后洗個熱水澡，有助于把郁積的情緒疏導出來。②增加居室和工作場所環境的亮度。在居室中盡可能打開光度強烈的燈，選擇穿著明亮和鮮艷的服裝。

【第35句】：【雞蛋的健康吃法】對兒童來說,煮蛋方法中,蒸蛋羹、蛋花湯最適合,這兩種做法能使蛋白質松解,易被消化吸收.【第1句】：蒸雞蛋羹攪拌蛋液時,應使空氣均勻混入,時間不能過長.攪勻蛋液后再加入油鹽,略攪幾下入蒸鍋,雞蛋羹將會很松軟.【第2句】：打蛋花湯在湯滾之際加幾滴醋,則蛋汁入水即呈現漂亮的蛋花了。

【第36句】：【急性痛經發作按揉人中】人中穴可反映女子胞宮情況，有人月事來時人中穴處會充血或長痘。人中穴是督脈與陽明經交會處，可以通督脈調任脈，又可鼓動陽明氣血，使任沖疏調，經血通暢，痛經可除。痛經急性發作，疼痛難忍時，用大拇指指端朝鼻根方向用力按人中穴1～2分鐘后，疼痛即可緩解。

【第37句】：【重不過腰，輕不過肩，遠離腰背痛！】30歲左右的年輕人約四成有腰椎退化現象，只有隨時保持正確姿勢，才能遠離腰背痛。【第1句】：走路時，昂首挺胸收小腹。２.搬物時，記得重物不過腰，輕物不過肩，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎負擔。３.坐著時，盡量把椅子拉近桌面，避免身體前傾，增加脊椎負擔。

【第38句】：【耐人尋味幾個定律】【第1句】：擺闊定律：越窮的人越愛擺闊。【第2句】：擔心定律：越擔心的事越容易發生。【第3句】：般配定律：靚男倩女多與自己外表相反的廝守終身。【第4句】：要求定律：越說隨便和怎么都行的人要求越高。【第5句】：溝通定律：世上70%的煩惱由溝通不暢所致。【第6句】：裝病定律：你之前裝了什么病，之后就會得什么病！

【第39句】：【長壽老人的忠告】①橄欖油、葡萄酒和幽默感是我的長壽三寶。②擁有大量的朋友、多喝水和唱歌，讓我活得長。③勞動是我最大的愛好。④心平氣和，別讓壞情緒擾亂自己。⑤受教育讓我獲益無窮。⑥吃得清淡活得長。⑦做個樂觀的人，每天喝一勺蜂蜜。⑧正確待人、寬以待人、善待他人。

【第40句】：【最完美的養生作息】【第1句】：早上，醒后一小時吃早餐；【第2句】：上午，做有氧運動促進新陳代謝；【第3句】：中午，吃午飯時討論問題思路更敏捷；【第4句】：下午，適宜做具有挑戰性的事情；【第5句】：晚上7點看愛情片增進夫妻感情；【第6句】：晚上9點，適量喝點啤酒；【第7句】：晚上11點，入睡前半小時需關掉電視。

【第41句】：【肝膽功能保健灸】家人若有嗜酒、肥胖、經常在外餐飲以及肝膽疾病家族史者，并表現為肢體乏力、食欲不振、惡心嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區疼痛、大便不成形或見目黃、身黃、尿黃和發熱等癥。可艾灸期門、至陽、足三里、關元、三陰交。每次20分鐘，2天1次，共10次，以后每月保健灸6-8次。

【第42句】：【5招瘦小腿快速消除水分解救腿部浮腫】【第1句】：少用鹽，多使用本身帶有強烈風味的食材。【第2句】：可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調理。【第3句】：盡量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物。【第4句】：含鉀量高的食物可減少水腫現象。【第5句】：多吃有利尿消腫功能的食物。

【第43句】：【六招擊退空調病】【第1句】：生姜絲泡水喝。【第2句】：辦公室溫度最好在25℃左右。放幾盆綠色植物，增加含氧量。【第3句】：辦公桌避免在風口底下。【第4句】：金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用。【第5句】：在辦公室里備一些長袖長褲或者是毛巾，隔一段時間就站起來活動。【第5句】：下班回家后先洗個熱水澡，水溫調高，做全身按摩。

【第44句】：【提醒！蚊蟲叮后別噴花露水】花露水之所以可以預防蚊蟲叮咬，是因為含有驅蚊酯。但它僅有預防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果。花露水中的驅避劑含有輕微毒性。花露水中的酒精、驅避劑等化學物質會通過創口刺激皮膚，進入人體，不但不能減輕炎癥，反而加重皮膚損傷，甚至引起中毒。

【第45句】：【鍛煉雙耳養生法】中醫認為耳為宗脈之所聚，十二經脈皆通過于耳，又腎開竅于耳。耳與臟腑，經絡，腺體的關系密切。人體任何部位發生病變，都可以通過經絡反應到耳廓的相應部位上來。如果經常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液，淋巴循環和組織間的代謝。

【第46句】：【甩秋膘也可以吃的很幸福】西方與日韓青睞的一種極為健康的食物——雞胸肉，它含有咪唑二苔能夠改善人的記憶力，熱量低，蛋白質含量卻很高，很容易被人體吸收，有助于身體肌肉的緊致。用雞胸肉代替主食，增添飽腹感，減脂也可以吃的很幸福哦我們一起跟秋膘說拜拜吧。

【第47句】：【經穴養生】【三商穴治流感】三商穴治療流感，是張志浩老中醫于1958年創出的方法，流傳至今，盛行不衰。商就是少商、中商和老商穴。商、老商為經驗用穴，老商穴與少商穴相對應，在大拇指根部的內側。商穴在少商穴和老商穴中點。商穴放血用于治療感冒尤其是風熱感冒，咽喉疼痛有奇效。

【第48句】：【如何養好你的胃】【第1句】：保暖——患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖。【第2句】：調養——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。【第3句】：忌嘴——胃病患者要注意不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，忌暴飲暴食，戒煙禁酒。【第4句】：靜心——胃病病人避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

【第49句】：【喝豆漿的誤區】1豆漿偏寒，消化不良和腎功能不好的人少喝。虛寒體質、痛風、腹脹、腹瀉最好別喝。2不能加紅糖。3不能用暖瓶裝豆漿。4不要與抗生素同服。5不要在豆漿中打雞蛋。6勿喝超量。容易引起蛋白質消化不良。7勿飲生豆漿。自己加熱時看到泡沫上涌，是有機物質受熱膨脹形成的氣泡，并非沸騰。