【第1句】：【少喝果汁】果汁雖然味道不錯(cuò)，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才會(huì)選擇它。柑橘類水果榨出的果汁酸性非常高，容易誘發(fā)腸易激綜合征、偏頭痛、牛皮癬和蛀牙等問題。很多果汁的原料是濃縮汁，這意味著它們兌水之前冷凍過，抗氧化劑大量流失。所以吃水果比喝果汁要來得劃算。
【第2句】：【男人多喝奶，女人多喝豆?jié){】牛奶和豆?jié){都富含很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有益，但經(jīng)調(diào)查牛奶適合于男人喝，豆?jié){更適合女性。特別是對(duì)于處于30~45歲的女性而言，婦科疾病頻發(fā)，乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病都與雌激素水平變化密切相關(guān)。要多喝豆?jié){。
【第3句】：【輕松愉快的健胃操】足陽(yáng)明胃經(jīng)的循行與足二、三趾密切相關(guān)。胃腸功能較弱者，每天可用10分鐘活動(dòng)腳趾，站姿坐姿均可，用腳趾抓地20秒，緩慢放松，如是重復(fù)30次，推薦在胃經(jīng)和脾經(jīng)循行時(shí)段（上午7－11時(shí)）練習(xí)效果更佳，久之胃腸功能會(huì)逐漸提高。也可練習(xí)用二趾和三趾夾東西，充滿歡樂！
【第4句】：【養(yǎng)生粥順口溜】粥放紅棗皮膚好，粥添白蓮不失眠。銀耳滋陰潤(rùn)肺好，薺菜煮粥防流腦。山楂健脾助消化，綠豆消暑解熱毒。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗;心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁;潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合;烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥加核桃仁；若要降血壓，煮粥加荷葉，夢(mèng)多又健忘，粥里加蛋黃。
【第5句】：陰虛是導(dǎo)致衰老的一個(gè)重要原因，所以，我們應(yīng)該了解陰虛的病因、表現(xiàn)及養(yǎng)生方法，這樣才能有效的控制衰老。——陰虛有些什么表現(xiàn)？陰虛是指人體內(nèi)精血津液等物質(zhì)的虧耗。具體表現(xiàn)是：面紅升火、咽干、舌紅少苔，五心煩熱，骨蒸潮熱、消瘦盜汗、脈細(xì)數(shù)無力。
【第6句】：【慢性咽炎的應(yīng)對(duì)辦法】咽部發(fā)癢、干燥、有異物感，晨起、干嘔，西醫(yī)稱慢性咽炎，中醫(yī)稱熱郁化火、虛火喉痹，在暖氣初上時(shí)嚴(yán)重。【第1句】：咽喉疼：一勺蜂蜜+一捏鹽+7/8滴鮮檸檬汁。【第2句】：忌熬夜、煙酒、油膩、辛辣、過冷過熱飲食；【第3句】：保證有濕度和新鮮的微冷空氣。【第4句】：常按照海穴，能強(qiáng)腎降火。
【第7句】：【養(yǎng)生湯水推薦】【第1句】：養(yǎng)胃生津、降胃火冬瓜湯。【第2句】：止咳化痰、除燥生津蘿卜湯。【第3句】：潤(rùn)肺、養(yǎng)顏銀耳百合湯。【第4句】：清熱解暑、減肥瘦身冬瓜海帶湯。【第5句】：清熱潤(rùn)燥、生津解毒、降低血脂魚頭豆腐湯。【第6句】：消暑利腸、去風(fēng)化痰絲瓜湯。【第7句】：百合薏米燉綠豆。
【第8句】：【長(zhǎng)期使用電腦者要學(xué)會(huì)預(yù)防脫發(fā)】常用電腦工作的人，因注意力高度集中，過度緊張，與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛致脫發(fā)，屬脂溢性脫發(fā)。建議該類人群除了要保證充足睡眠之外，飲食調(diào)理可以補(bǔ)充頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)、維生素等，平時(shí)可食用大豆、黑芝麻、排骨湯來調(diào)理。
【第9句】：【女性缺覺更損健康】女人一旦晚睡早起，生活作息就會(huì)嚴(yán)重違背生物鐘，易成為慢性失眠。有睡眠問題的女人是男人的【第1句】：5倍，有慢性失眠問題的女人是男人的【第1句】：3倍。睡不好的女性常有腦中風(fēng)心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。女性每天最好睡足8小時(shí)，不要少于6小時(shí)，中午最好休息半小時(shí)到1小時(shí)，晚上最好10時(shí)左右睡覺。
【第10句】：【緩解眼疲勞4個(gè)小竅門】①眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也轉(zhuǎn)動(dòng)。②眨眼法：頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠(yuǎn)方，趕快轉(zhuǎn)發(fā)收藏吧。
【第11句】：【3個(gè)小方法打敗黑頭】①蛋清：蛋清涂在卸妝棉上，貼鼻子上，等干了撕下來；②細(xì)鹽橄欖油面膜：⒈用細(xì)鹽和橄欖油混合拿來搓鼻子，每周1次清潔面膜，2次補(bǔ)水面膜；③洗臉食鹽：每天洗好臉后，不要擦干，食鹽輕輕按摩，洗干凈，一個(gè)多星期見效明顯。
【第12句】：【備孕二胎，別忘記測(cè)血糖哦】有過一次生育經(jīng)驗(yàn)的麻麻們對(duì)妊娠期糖尿病都不陌生，這是因?yàn)槿焉锲谔悄虿?duì)母嬰健康都有危害。有再生育計(jì)劃的麻麻多數(shù)年齡偏大，35歲以上的準(zhǔn)麻麻就是妊娠糖尿病的高危人群。專家提醒，想生二胎的麻麻們最好在孕前就到醫(yī)院做糖耐量試驗(yàn)檢查哈，親。
【第13句】：【風(fēng)寒頭痛貼敷療法】外感風(fēng)寒頭痛，頭痛劇烈，遇風(fēng)寒則加重的患者，可以取生姜一塊（以老姜效果為佳），把生姜火內(nèi)煨熱，切成4片，分貼前額及太陽(yáng)穴，以手帕束之或者用膠布分別固定，涼則更換生姜，每次15~20分鐘，每日兩次。此法可以祛風(fēng)散寒，治療風(fēng)寒感冒頭痛。
【第14句】：朋友們，愛國(guó)是一種堅(jiān)定的民族精神，更是一種振興中華的責(zé)任感。我們要用這種強(qiáng)大的精神力量去描繪祖國(guó)未來的宏圖，將一片丹心獻(xiàn)給祖國(guó)。祖國(guó)在我心中，祖國(guó)在你心中，祖國(guó)在我們中華兒女的心中，讓我們一起向著“心系祖國(guó)，健康成長(zhǎng)”的目標(biāo)前進(jìn)吧。
【第15句】：【養(yǎng)生那些事兒】冠心病的發(fā)生多由瘀血阻滯心脈瘀滯而致。按摩可防治冠心病，只需三步：①摩胸：以一手掌緊貼胸部由上向下按摩，兩手交替進(jìn)行，按摩32次，按摩時(shí)不宜隔衣。②拍心：用右手掌或半握拳拍打心前區(qū)，拍打48次，拍打輕重以患者舒適能耐受為度。③按壓內(nèi)關(guān)穴：向下按壓，左右交替各2~3分鐘
【第16句】：【雙椒肉沫拌面】【第1句】：豬肉剁成沫【第2句】：青紅椒切丁，芹菜切丁【第3句】：燒開水，水滾后放入面條【第4句】：將面條煮到剛熟撈出過冷水【第5句】：鍋里放油，燒熱后放入肉沫快速炒散【第6句】：炒至肉沫變色后放入醬油翻炒香【第7句】：隨后放入青紅椒丁、芹菜丁翻炒【第8句】：放入煮好的面條，加適量鹽，拌勻后就可以了。
【第17句】：【烏梅】烏梅可以生津止渴，對(duì)治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，它含有豐富的維生，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機(jī)酸。所以烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品，同時(shí)，還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌，還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。
【第18句】：【長(zhǎng)壽飲食的11原則】健康長(zhǎng)壽一直是人們追求的目標(biāo)，決定長(zhǎng)壽的要素很多，飲食習(xí)慣是其中一個(gè)關(guān)鍵因素。長(zhǎng)壽飲食11原則：⒈數(shù)量少一點(diǎn)⒉質(zhì)量好一點(diǎn)⒊蔬菜多一點(diǎn)⒋品種雜一點(diǎn)⒌菜要淡一點(diǎn)⒍飯菜香一點(diǎn)⒎食物熱一點(diǎn)⒏飯要稀一點(diǎn)⒐吃得慢一點(diǎn)⒑早餐好一點(diǎn)⒒晚餐早一點(diǎn)。
【第19句】：【胃炎治療3方法】①日常保健：注意控制治療慢性肝病、糖尿病、膽道扁桃體炎、鼻竇炎、齲齒感染等疾病；②揩壓按摩療法：以手指和手掌按摩背部的胃俞穴、肝俞穴、脾俞穴和腹部的巨厥、中脘、天樞穴；③水蘇糖調(diào)理：雙歧因子制劑，保證胃腸道健康，增強(qiáng)胃動(dòng)力，提高免疫力。
【第20句】：【大蒜】別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜蓝h(yuǎn)離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。
【第21句】：【白領(lǐng)8大致癌飲食習(xí)慣】飲食與癌癥的發(fā)生關(guān)系密切，如果你有以下習(xí)慣，盡快改正。①喜歡吃滾燙食物；②吃東西狼吞虎咽；③吃得過飽；④經(jīng)常在外吃飯；⑤常飲酒過量；⑥偶爾才吃蔬果；⑦吃飯不規(guī)律；⑧就餐環(huán)境不愉快。
【第22句】：【男人也會(huì)得乳腺癌】很多人認(rèn)為乳腺癌是女性的“專利”，其實(shí)并非如此，男性也可能得乳腺癌，只是發(fā)病率要低很多。男性乳腺組織比女性小，出現(xiàn)腫瘤更容易發(fā)覺，但也可能更快擴(kuò)散到皮膚或肌肉，男性出現(xiàn)以下癥狀時(shí)要引起注意：乳房有結(jié)節(jié)或腫脹感；局部皮膚凹陷。
【第23句】：【健脾和胃轉(zhuǎn)乾坤】雙掌相疊，置于神闕穴（即肚臍眼），先逆時(shí)針，從小到大摩脘腹50圈；然后再順時(shí)針，從大到小摩動(dòng)50圈。功用：健脾和胃，消食化積。脾胃虛弱，總是消化不良的人每晚堅(jiān)持，脾胃功能會(huì)漸漸得到改善。
【第24句】：【趕走便秘的4種方法】美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文，刊出4種趕走便秘的方法。①香菇入湯。②炒菜加點(diǎn)毛豆。毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。③吃肉時(shí)配點(diǎn)燕麥。肉食與富含纖維素的食物一起吃有助于防止便秘。④常喝南瓜粥。南瓜含【第2句】：5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。
【第25句】：【夏季清熱清暑藥物】【第1句】：仁丹：中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉。【第2句】：十滴水：適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。【第3句】：藿香正氣水：適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉者。【第4句】：涼油：可治療暑熱引起的頭昏頭痛。【第5句】：金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
【第26句】：【常吃辣味食物益健康】辣椒預(yù)防感冒：辣椒性熱味辛，具有溫中祛寒、開胃消食、發(fā)汗除濕的功效，還有一定的殺菌作用，對(duì)預(yù)防感冒、動(dòng)脈硬化、夜盲癥和壞血病有比較好的效果。但有眼部炎癥、胃潰瘍、高血壓、牙痛、咽喉炎等感染者應(yīng)忌食。
【第27句】：壓力的心理反應(yīng)，往往取決于我們事先的期待。是把壓力當(dāng)成生活中必要的挑戰(zhàn)，并為這樣的挑戰(zhàn)感到興奮，還是把壓力視為洪水猛獸，動(dòng)不動(dòng)就覺得壓力超過自己的承受極限，這在很大程度上決定了我們?cè)趬毫χ碌男睦砼c生理健康。
【第28句】：【喝絲瓜絡(luò)湯緩解痛經(jīng)】絲瓜絡(luò)是中藥材，味甘、性寒，臨床確認(rèn)有通行經(jīng)絡(luò)、活血疏筋、清熱化痰和涼血解毒作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等。絲瓜絡(luò)中含木聚糖、甘露聚糖、半乳聚糖等，水煎劑有明顯鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜和抗炎作用。具體方法：在月經(jīng)前1周，每次取絲瓜絡(luò)30~50克，熬湯服用4~5天，月經(jīng)期間停用。
【第29句】：【獼猴桃的功效】【第1句】：可防止致癌物亞硝胺在人體內(nèi)的形成，【第2句】：降低血中的膽固醇及甘油三脂的水平，【第3句】：對(duì)高血壓、心血管疾病、麻風(fēng)病也有明顯療效。【第4句】：減肥健美、美容【第5句】：對(duì)防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效【第6句】：能預(yù)防胚胎發(fā)育的神經(jīng)管畸型。
【第30句】：中醫(yī)養(yǎng)生【中醫(yī)教你自制通鼻香囊】寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也一開始罷工了：流鼻涕、打噴嚏、鼻子不通等癥狀紛紛找上門。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師劉志剛建議，被鼻炎困擾的你不妨用辛夷、薄荷、蒼耳子三味中藥自制成中藥香囊，通過佩戴、經(jīng)常嗅聞來幫助通鼻竅，緩解不適。
【第31句】：【綠色蔬菜】綠色蔬菜應(yīng)在低溫（不低于0℃）環(huán)境保存，若溫度超過40℃，其所含葉綠素酶會(huì)將葉綠素與蛋白質(zhì)分開而散失，若溫度低于0℃，葉綠素會(huì)因冷凍而遭到破壞。白菜、芹菜、洋蔥、胡蘿卜等的適宜存放溫度為0℃左右；存放馬鈴薯的最佳溫度是2℃~4℃，溫度過高馬鈴薯就會(huì)發(fā)芽，影響食用。
【第32句】：【八種食物助你護(hù)腸排毒】【第1句】：海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”【第2句】：豬血：腸解毒“消化酶”【第3句】：糙米：腸疏通“管道工”【第4句】：蜂蜜：腸道的“養(yǎng)顏液”【第5句】：酸奶：腸動(dòng)力“添加劑”【第6句】：花生：腸強(qiáng)健“催化劑”【第7句】：黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”【第8句】：魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”.
【第33句】：【納尼？睫毛太長(zhǎng)也是錯(cuò)。】很多人向往洋娃娃般長(zhǎng)而密的睫毛，但美國(guó)佐治亞理工學(xué)院研究了不同長(zhǎng)度眼睫毛，在保持眼睛濕潤(rùn)、防止眼睛蒙塵方面的作用，發(fā)現(xiàn)眼睫毛長(zhǎng)度是眼睛寬度的1/3時(shí)，眼部水分蒸發(fā)與灰塵聚積會(huì)減少5成。如果超過這一最佳長(zhǎng)度，其對(duì)眼睛的保護(hù)作用會(huì)降低，甚至?xí)绊懷鄄拷】怠?/p>
【第34句】：【這四類人當(dāng)心心肺變硬】近年來，肺間質(zhì)纖維化的發(fā)病率以及死亡率越來越高，其中，不良的生活方式可能是“幕后推手”。特別是下面的四類人群，尤其要警惕自己的肺變“硬”：①吸煙的人。②家庭“煮婦”。③馬路行者。④免疫低下者。
【第35句】：【好好生活】【第1句】：做湯咸了怎么辦？拿一個(gè)洗凈的土豆切成兩半放入湯里煮幾分鐘，這樣，湯就可由咸變淡了；【第2句】：燒葷菜時(shí)，在加了酒后，再加點(diǎn)醋，菜就變得香噴噴的；【第3句】：燒豆芽之類的素菜時(shí)，適當(dāng)加點(diǎn)醋，味道好營(yíng)養(yǎng)也好；【第4句】：豆腐下鍋前，如果先在開水中浸泡十多分鐘，便可除去鹵水味。
【第36句】：【薯類營(yíng)養(yǎng)各有絕活】①紅薯：纖維素不是最多，但是最好。推薦吃法：紅薯小米粥、紅薯燒排骨、紅薯面饅頭②紫薯：抗氧化、抗癌作用強(qiáng)。③馬鈴薯：補(bǔ)充維生素C的能手。④芋頭：堿性食物，常吃增強(qiáng)抵抗力。
【第37句】：海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。在購(gòu)買海帶的時(shí)候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
【第38句】：【男人腎虧不是病】性活動(dòng)對(duì)健康是有百利而無一害的。所謂過度導(dǎo)致的腎虧就是文化病。頻率過高與否是以身體反應(yīng)為準(zhǔn)，而不是以固定的標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)。關(guān)鍵是所謂身體反應(yīng)又受心態(tài)的極大影響，有些人先入為主地相信性是有害健康的，那么他事后的身體反應(yīng)就會(huì)很強(qiáng)烈，看似過度，其實(shí)是心理作用。
【第39句】：【胸部小吃什么可以豐胸】【第1句】：酒釀蛋：月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。【第2句】：木瓜牛奶；【第3句】：種子、堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。【第4句】：維他命A食物；【第5句】：維他命B群食物：如海參、豬腳、蹄筋等。【第6句】：富有膠質(zhì)的食物；【第7句】：食補(bǔ)藥膳。
【第40句】：【腹部要有“5-6片生魚片”的脂肪】春季不減肥，夏季徒傷悲。提起減肥，有些MM很是革命徹底，非要減得“片肥不留”，不到“骨感”不罷休。但是從科學(xué)的角度，尤其女性，體內(nèi)有適當(dāng)?shù)闹臼欠浅Ｓ斜匾摹＝】蹬缘母共恐竞穸葢?yīng)該在3厘米左右，形象點(diǎn)說，應(yīng)該有5-6片生魚片疊加起來那么厚。
【第41句】：【秋冬養(yǎng)生——雞湯抗感冒】雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。
【第42句】：【慢跑40分鐘才能減脂哦】慢跑20分鐘時(shí)是快速能源消耗得差不多、儲(chǔ)備能源脂肪開始調(diào)動(dòng)起來準(zhǔn)備燃燒的時(shí)候，如果這時(shí)候停止運(yùn)動(dòng)，就達(dá)不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，跑步時(shí)間最好是每次40分鐘。跑步減肥不是跑的越快減的越多，猛烈的跑步反而變成無氧運(yùn)動(dòng)，不能徹底燃燒脂肪，所以還是悠著點(diǎn)跑吧。
【第43句】：【洗發(fā)小秘密】天天使用的洗發(fā)精只要加入一點(diǎn)材料，就能提升洗發(fā)效能，達(dá)到多重效果：１加入蜂蜜，能增加潤(rùn)澤與營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)發(fā)質(zhì)干澀。２加入深層清潔精油，例如松柏、棕梠、薄荷，洗凈力加強(qiáng)，洗后神清氣爽，如要加入具香氣的材料，建議選擇無味洗發(fā)精。今天晚上從容慢慢的洗洗頭，舒緩一周間的壓力吧！
【第44句】：【鹽水妙用】①刷牙潔白；②防止喉嚨沙啞；③去頭屑：常用鹽水洗頭發(fā)，可去除頭屑；④防止抽筋：將鹽炒熱，用布包裹后在四肢來回擦拭；⑤催吐：食物輕微中毒或喝酒太多，可飲濃鹽水；⑥治灼燙傷：將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口；⑦鎮(zhèn)咳：飲用1:100的鹽水，可緩和咳嗽。
【第45句】：【大家一定要記住避免使用磨砂洗面奶】冬季可以將你的清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷的時(shí)候可能很多人會(huì)用熱水來洗臉洗手，但這樣會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服，所以冬季洗臉洗手的水溫一定不要太高。
【第46句】：一念之非即種惡因，一念之是即得善果。健康時(shí)，多做善事，多造善因福果，鋪好人生健康之道。過去宿業(yè)所帶來的業(yè)障，如能以歡喜心去接受，就可以重業(yè)輕受。面對(duì)業(yè)力不要埋怨，要用寬諒與樂的心來代替埋怨。
【第47句】：【挑選最防曬太陽(yáng)傘】【第1句】：銀灰色不透明的銀膠涂層防曬性能好:【第2句】：將傘撐開放在地上，影子顏色越深防曬效果越好；【第3句】：蕾絲傘不防曬，滌綸纖維質(zhì)地的比尼龍、棉等材質(zhì)的傘防曬效果更好；【第4句】：傘布織紋緊密、顏色深防曬效果好；【第5句】：雨水對(duì)防紫外線涂層有腐蝕作用，不要在下雨天拿防紫外線傘當(dāng)雨傘用。
【第48句】：踮腳跟——窮人補(bǔ)腎扶陽(yáng)第一妙法。腎氣虛，百病欺。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽(yáng)也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補(bǔ)腎扶陽(yáng)，促進(jìn)健康。方法：兩腳并攏，虛領(lǐng)百會(huì)，用腳趾緊緊抓住地面，慢慢踮起腳尖，最后做自由落體運(yùn)動(dòng)，引發(fā)柔和的震蕩，鍛煉五臟六腑。
【第49句】：【桑葉水洗頭治脫發(fā)】桑葉水洗頭具有一定防治脫發(fā)的效果。具體方法：桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸洗頭即可。此方需要堅(jiān)持使用一段時(shí)間，長(zhǎng)則三四個(gè)月，短則一個(gè)月見效。《本草綱目》中提到：桑葉乃手足陽(yáng)明之藥，治勞熱咳嗽，明目長(zhǎng)發(fā)，止消渴。
