【第1句】：【女生5個動作令男生神魂顛倒】想不想知道女生自己沒有在意，而在男性看來會覺得“太萌了”，立刻被秒殺的舉止、動作都有哪些？【第1句】：咬嘴唇。【第2句】：伸個舒服的懶腰。【第3句】：甩頭發。【第4句】：打噴嚏。【第5句】：扭屁股走路。

【第2句】：【帶有香味的香料植物最有營養】實際上，綠葉菜、羽衣甘藍、荷蘭芹這樣的帶有香味的香料植物才是地球上營養價值最高的食物。但現狀卻是，大多數人寧愿選擇看起來健康的食品，也不愿意多吃實際健康的食品。

【第3句】：和快樂私奔，讓心情無憂愁；和健康私奔，讓福運更長久；和順利私奔，讓生活多吉祥；和如意私奔，讓未來更幸福。我想和你私奔，讓未來幸福滿足。

【第4句】：天上為你掉餡餅，地下為你長金銀，左有健康來相伴，右有快樂來逢迎，好運團團來圍定，你處在幸福的最中心。聲聲問候送不停，愿你天天好心情。

【第5句】：【暴雨天氣安全守則】大暴雨，請注意：①暴雨來臨前請找好一個安全的地方。②如果暴雨已經開始，就近找一地勢較高的牢固建筑物躲避暴雨，并盡可能聯絡家人，告知你的具體位置，讓家人放心。③如果路面開始水浸，請不要貿然涉水。④暴雨伴隨雷電時，注意防雷。

【第6句】：【常見的補鈣誤區】【第1句】：以為吃牛肉有利于骨骼。其實，牛肉本身含鈣極低，肉里面含有大量的“成酸性元素”會增加體內鈣元素的流失。【第2句】：以為吃蔬菜與骨骼健康無關。實際上，蔬菜能減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。【第3句】：以為菠菜對補鈣毫無益處。而菠菜中含有大量促進鈣吸收的因素。

【第7句】：【快速緩解打嗝】打嗝是一件非常尷尬的事，下面教你幾招快速緩解打嗝的小妙招。①吃一茶匙糖，干吞，不配水；②深吸一口氣，憋住，彎腰90度，而后緩慢呼氣，重復10-15次；③用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停；④喝一大杯溫水；⑤抱雙膝并壓胸；⑥在橫膈膜處放冰敷袋。

【第8句】：【維生素C、B1都怕熱】因此炒菜避免用小火燜，應該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、西紅柿等等。

【第9句】：【三件事提醒父母慢點做】①起床慢：清晨易發生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人醒后不要太急，先躺一會，伸伸懶腰再起床；②吃飯慢：如果咀嚼不細，粗糙食物會增加胃負擔，因此老人一定要細嚼慢咽；③低頭彎腰慢：低頭彎腰過快或猛然抬頭容易導致體位性低血壓，還容易閃腰。

【第10句】：【大蒜】別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。

【第11句】：【如何緩解咽喉疼痛】用溫鹽水漱口：如果您漱口時不會惡心，那就用半勺鹽沖一杯溫熱的鹽水。用這樣的溶液漱口有助于減輕咽喉的疼痛。服用止痛劑：常用的阿司匹林、退熱凈或布洛芬對緩解咽喉疼痛有奇效。休息并放松：常識告訴我們，當咽喉疼痛而病倒時應該臥床休息，休息能使您有更多的精力去對抗感染。

【第12句】：缺乏運動往往會造成白領人士的亞健康。對于久坐族來講，不僅容易發胖，現在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾；更為嚴重的是，隨著生活壓力的加大，缺乏運動，更類癌癥也是更青睞你。

【第13句】：【補鈣食物排行榜】從食物中補鈣是最自然的方法，下面列舉各類食物中的補鈣高手：谷類—燕麥，豆類—蕓豆，豆制品—豆腐干，果蔬類—莧菜、小油菜，堅果類—榛仁，魚類—泥鰍，飲品類—牛奶，調味品—芝麻醬。

【第14句】：【小常識:健康飲食的真相】纖維確實在當下打得火熱，食品生產商們甚至開發出不同類型的纖維，添加到各種加工食品中以迎合市場的營養需求。所謂的人工纖維和天然纖維并沒有太大差別，對人體一樣有益，但現在許多營養學家對此持有懷疑態度。所以，在注重營養補充的同時，選擇也是一門學問。

【第15句】：【入伏后多吃三筍】①竹筍，除含豐富的植物蛋白外，還含胡蘿卜素、維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素C和鈣、鐵、鎂等營養成分。②萵筍，不但能刺激消化酶分泌，還能增進食欲，是夏天難得的好蔬菜。③蘆筍，含多種營養物質，暑夏口干、運動后口渴、發燒煩渴等情況下，都適合吃蘆筍

【第16句】：【起床后必做的六件事】【第1句】：伸懶腰—活動關節。【第2句】：打哈欠—排除廢氣。【第3句】：深呼吸—增強肺活量。【第4句】：立遠眺—鍛煉和保護視力。【第5句】：飲溫水—洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒。【第6句】：凈大便—改善中樞神經系統，以達到放松腸道神經的效果。

【第17句】：【晚上8點過后盡量減少進食】絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

【第18句】：【月經來潮前的5—7天】到這個時期，女性就處于陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。

【第19句】：【常見抗老成份】1輔酶消滅自由基，維持細胞膜完整穩定2水解膠原蛋白，將大分子膠原蛋自以水解方式處理為小分子3大豆蛋白，有效快速地刺激細胞新生4葡萄籽萃取，葡萄多酚預防自由基以及細胞氧化5綠茶萃取，豐富茶多酚和兒茶素，清除自由基6勝肽促進細胞生長，以及膠原生成。

【第20句】：【去除便秘7法則】法則1：起床后喝一杯水；法則2：沐浴在晨光中；法則3：一定要吃早餐；法則4：在睡前的3小時內吃完晚餐；法則5：每天步行30分鐘；法則6：泡15分鐘的半身浴；法則7：放松身心，拋開日常煩惱。

【第21句】：天氣漸漸變寒，流感又來添亂，望你多添衣衫，謹防噴嚏連天。偶爾幾聲莫慌，那是我在想念。問候暖如朝陽，愿你身體健康。好好保重自己，一生一世平安。

【第22句】：【中醫生活】大家都知道腳上有很多穴位，趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

【第23句】：【魔法掉.肉方法】早餐：一根香蕉加一杯豆漿；午餐：綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果；晚餐：一杯燕麥片（可適當的添加牛奶或鈣片）或者煮粥加小菜；睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯；全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃，至少吃一個月，保證月少10斤不是夢

【第24句】：健脾胃的食物有哪些？①白蘿卜：消食化痰、通便。②山楂：消食積、降壓、利尿止瀉。③麥芽：健脾胃助消化、疏肝氣。④南瓜：補中益氣、殺蟲解毒。⑤板栗：健脾養胃、補腎強筋。⑥紅棗：健脾和胃、益氣生津。⑦山藥：健脾補肺、益精固腎，常吃耳聰目明。⑧薏米：健脾益胃、利水滲濕。

【第25句】：【橙碗蒸蛋】【第1句】：選一個皮較厚的橙子；切開，橙肉擠汁，一半橙殼切花紋；【第2句】：雞蛋只取蛋黃，打散，橙汁過網篩加入雞蛋中；還有少許橙肉，再次過篩加入橙碗中；【第3句】：待雞蛋液中的泡泡消掉，蓋保鮮膜，入蒸鍋10分鐘即可。

【第26句】：【牛奶橄欖油祛皺面膜材料】鮮牛奶一大湯匙橄欖油一小匙面粉適量。制作方法：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，面粉適量，調勻。功效：將調好的橄欖油面膜敷在臉上，具有收斂作用，長期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，有效撫平皺紋，緊致肌膚。

【第27句】：【養生】秋冬兩季是脊椎病高發期，不少伏案工作的年輕人也易患上脊椎病。和都健康養生會所建議：生活工作中注意保持正確的姿勢，同一個姿勢不要保持太長時間。對于需要伏案工作的人群，每1個小時左右就應該站起來活動身體，也可以有針對性地選擇一些運動，如游泳等。

【第28句】：【枸杞養生功效多男女適宜】【第1句】：提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力。【第2句】：具有抗癌作用。【第3句】：具有顯著的明目作用。【第4句】：具有抗疲勞作用。【第5句】：有增強學習記憶功能。【第6句】：提高肌體的適應性。【第7句】：可以增強人體的造血功能。【第8句】：可以有效地延緩衰老。【第9句】：具有強身壯陽、提高男性的性功能。

【第29句】：【當心！常熬夜嚴重損害大腦，會患上帕金森】據外媒，熬夜對身體傷害很大，特別是對大腦而言。有研究發現，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會產生某種負面化學物質，給大腦帶來的傷害宛如敲打過后，久而久之還引發阿茲海默癥、帕金森氏癥等絕癥！另外睡眠若少于8小時，次日智商還會下降。

【第30句】：【七大癥狀告訴你要補維B】①抑郁煩躁：可能缺維生素B1。②舌炎：可能缺維生素B2。③皮膚不好：可能缺維生素B3。④食欲不振：可能缺維生素B5。⑤失眠：可能缺維生素B6。⑥臉色不好：可能缺維生素B7。⑦貧血：可能缺維生素B12。

【第31句】：秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥。姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同．是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。

【第32句】：【中年男人必知性福訣竅】中年人的體能會隨著年齡的增長逐漸下降，體能和精力都逐漸大不如以往。解決辦法：保持性生活的主動性；互尊互諒，增進感情；疲勞時不宜同房；別帶著不良情緒上床；重情不重欲；調整性愛節拍；患病時不宜同房；坦誠溝通；多一些性幻想。

【第33句】：【水果干完美吃法】水果干可以替代白糖，給很多食物增甜，比如說，煮粥、煮飯、打豆漿時加點葡萄干、大棗、桂圓等，味道淡甜可口。早餐把面包加果醬黃油的搭配丟掉，直接抓點葡萄干和核桃仁配著全麥饅頭吃，絕對有美食的驚喜感受。用水果干替代人工添加的糖，營養價值高多了。

【第34句】：【皮膚最愛的食物Top8】【第1句】：西蘭花--增強皮膚抗損傷能力。【第2句】：牛奶--增強皮膚張力。【第3句】：胡蘿卜--保持皮膚潤澤細嫩。【第4句】：獼猴桃--消除雀斑等斑點。【第5句】：大豆--防止色素沉著皮膚。【第6句】：西紅柿--展平皮膚新皺紋【第7句】：肉皮--充盈皮膚膚、減少皺紋。【第8句】：蜂蜜--保持皮膚紅潤有光澤。

【第35句】：【防早死的健康建議】很多人出生時，身體還是不正確的，在中醫里這叫先天好。長大以后，為什么那么多人得病？那是因為勞累、憂苦、環境影響等各種因素讓我們的身心收到傷害，健康狀況被破壞。防早死比較靠譜的秘訣是：飲食清淡，睡眠規律，運動適量，心情開朗。

【第36句】：【養生微文案】人體在外干內燥的情況下會加速身體水分和電解質的流失。雖然補水解了口渴，但體內多余水分會通過尿液排出，發生自發性脫水，無法將喝的水充分用于身體各器官需要，不能從根本上緩解春燥。解春燥不妨多吃些瓜果蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、豆芽、櫻桃、梨、蜂蜜等。

【第37句】：【一生受用維生素對照表】①眼睛干澀：缺維生素A、胡蘿卜素②口臭：缺維生素B【第6句】：鋅③牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵④唇干燥、脫皮：缺維生素A、維生素B2⑤貧血、手腳發涼：缺維生素B【第6句】：鐵和葉酸⑥易疲勞、精力差：缺維生素B【第1句】：維生素B【第2句】：維生素B6。

【第38句】：【乳房越大越易患糖尿病】胸部越大，患糖尿病風險越高。《加拿大醫學會雜志》刊登一項為年的研究發現，女性胸部越大，糖尿病危險越高。預防措施：進行高強度間歇式鍛煉。比如，固定自行車沖次，每秒，兩次之間休分鐘，可促進血糖代謝能力，降低糖尿病危險。

【第39句】：【艾灸養生】冬天是艾灸好時節。灸盒用久了，盒子里會有一層艾灸沉淀的垢。不必急于清理。正如好的紫砂茶壺，需要一直用泡茶葉的垢養著，然后不用放茶葉，沖入清水，水中依然有茶香。艾灸盒亦如此，長期用艾灸的垢養著，以后再點艾灸，效果會更好。若嫌垢味難聞，用濕抹布蘸食用小蘇打輕輕一擦即掉。

【第40句】：【脫發的特殊原因】美國著名抗衰老專家、醫學博士埃里卡·施瓦茲在“健康新聞特刊”網站上提醒大家，除了基因所致的遺傳性脫發，多數人的脫發都有著潛在的“特殊原因”：①經常染發、頻繁做造型、發辮梳得太緊等。②某些藥物也會導致脫發。③壓力太大。④甲狀腺病。⑤缺乏營養。

【第41句】：【男性補氣食物牛肉效果最佳】【第1句】：牛肉能補益脾胃，扶持中氣，對于氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調養作用。牛肉首先能夠補益脾胃之氣，繼而全身的經絡系統和臟腑都得到了調養。消化能力弱的人不宜多吃。【第2句】：紅薯：有補益脾胃之氣的功效。老人不宜多吃。【第3句】：香菇：對氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。

【第42句】：【有蟲楊梅】昆蟲家認為，楊梅中的蟲對人體無害，這種蟲和蛆不同，它們以植物果實為食物，相對來說比較干凈，有蟲說明果實里的農藥非常少，更加自然。如覺惡心，可用鹽水浸泡20分鐘，再用清水沖洗即可。不要直接放入冰箱，這樣蟲子反而就出不來了。

【第43句】：【洗臉時加點料可防小皺紋】【第1句】：在洗臉水中加點鹽，不僅有殺菌的作用，還可以祛除臉上的油脂；【第2句】：干性皮膚者，可以在水中適當加點蜂蜜，并在洗臉時輕輕拍打臉部；【第3句】：在臉盆中放點醋，可使皮膚變得光滑有彈性，因為醋可以改變肌膚的酸堿度，有助防小皺紋；【第4句】：可在洗臉水中加些綠茶，有助抵抗輻射。

【第44句】：電熨斗用久了，底部會積一層煳銹。可在電熨斗斷電冷卻的情況下，在底部抹上少許牙膏，用干凈軟布輕輕擦拭，即可將煳銹除去。

【第45句】：【肉食搭檔四君子】白蘿卜、橘皮、紫蘇梗、山楂被稱為肉食搭檔四君子，是食肉時的最佳選擇，烹飪時可多放些。白蘿卜：消食化痰，下氣寬中。緩解過食肉食后導致的反胃、泛酸、惡心、嘔吐。橘皮：理氣運脾。紫蘇梗：善于行氣和中，理氣安胎。山楂：可消食積，止瀉。

【第46句】：對于老年性陰道炎，中醫一般采用健脾補腎、清熱止癢的配方。有老年性陰道炎者，常服知柏地黃丸，一日3次，每次8粒，能起到清熱滋陰扶正的作用，可根據患者的患病程度及臨床表現酌情增加和減少用藥劑量，但脾胃虛寒者不宜服用。

【第47句】：【教你從頭到尾吃蘿卜】蘿卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①蘿卜頂部到3~5厘米處水分較少，質地很硬，適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調餡。②蘿卜中段含糖量較多，甜度較大，質地脆嫩，這個部位是整個蘿卜口感最好的，所以適合生吃。

【第48句】：【十種抗癌食品助你健康生活】【第1句】：蘋果，所含VC可阻礙致癌物亞硝胺生成；【第2句】：玉米，含大量氨基酸對抑制癌癥有效；【第3句】：酸梅，增強白細胞吞噬能力；【第4句】：香菇，香菇多糖能增強細胞免疫；【第5句】：洋蔥，含有植物抗生素；【第6句】：牛肉，含有能抑制致癌物的成分；【第7句】：帶魚；【第8句】：海帶；【第9句】：紫菜；【第10句】：海蜇。

【第49句】：【菠菜是維生素B2和B-胡蘿卜素的好來源】維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而B-胡蘿卜素呢，可以在體內轉變成維生素A，預防使用電腦之后眼睛干澀等“干眼病”癥狀。

【第50句】：預防肝疾病，衛生很重要，經常洗洗手，病菌不會擾，保護小肝臟，飲食有療效，粗糧常常吃，健康伴你行，世界肝炎日，愛護肝臟，享受美好人生。

【第51句】：【鬼壓床，枕頭高鬧的】做夢時想喊喊不出，想動動不了；將醒未醒之際，明明頭腦清醒，卻難以動彈…這種情況在醫學上叫做“夢魘”，民間俗稱“鬼壓床”，絕大多數是因睡姿不正確引起的，尤其是枕頭過高。頭部血管長時間處于供血供氧不足狀態，會使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘現象。

【第52句】：【春季吃7類食物最養生】①紅棗等養脾甜食。②蜂蜜：清肺解毒，增強免疫力，是春季理想的滋補品。③香椿和豆芽。④韭菜：最宜人體陽氣。⑤春筍：筍體肥厚營養豐富。⑥櫻桃：有春果第一枝的美譽。⑦菠菜：春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

【第53句】：【薏米除濕氣吃法】薏米祛濕最好的方法：炒薏米泡水或者煮湯喝。炒薏米是取凈薏米用文火炒，至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。中藥的泡制方法里，還有一種是、麩炒薏米。鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的十分之一，加熱到冒煙時，加入凈薏米，炒至表面呈黃色鼓起時取出，篩去麥麩后放涼。

【第54句】：父親是陽光，讓我們健康的成長；父親是拐杖，指引我們前進的方向；父親是大樹，為我們擋風遮陽；父親是大海，深沉而又寬廣。父親節到了，愿爸爸永遠快樂，永遠健康。

【第55句】：【6招趕走瘙癢】【第1句】：不必每天洗澡，水溫在40攝氏度，每次洗5—10分鐘。【第2句】：先擦潤膚液再擦干身體。【第3句】：養一缸金魚給房間補水。【第4句】：選擇純棉的貼身衣物，增加透氣性。【第5句】：隔夜茶水有效止癢，用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身。【第6句】：多吃潤肺生津的食物，如梨、百合、大棗、蓮子、銀耳。

【第56句】：送你一碗全家福元宵，一個幸福，一個甜蜜，一個快樂，一個好運，一個財富，一個友情，一個健康，一個平安，一個愜意，一個成功。元宵節快樂。

【第57句】：【9件生理常識】【第1句】：早晨一杯水很重要.【第2句】：手機貼膜會傷害眼睛.【第3句】：不宜用塑料袋保存果蔬.【第4句】：白開水超過3天不能喝.【第5句】：強忍淚水等于慢性自殺.【第6句】：打噴嚏時不能捂嘴.【第7句】：吃海鮮不宜喝啤酒.【第8句】：小便時咬緊牙齒有益健康.【第9句】：爛水果不爛部分也有毒。請轉給你關心的每一個人！

【第58句】：【克服水土不服的五大妙招】春節在即，大家都要去探親或旅游。水土不服怎么辦？水土不服是菌群失調。一、嚴重水土不服要就醫。二、補充活性益生菌。三、睡好覺。四、吃當地清淡食物。五、嚼西洋參含片。

【第59句】：【預防流感應堅持的生活習慣】①經常洗手；②用手關節擦眼睛。③把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒；④注射流感疫苗；⑤減少自責；⑥冬天把窗戶留一個縫；⑦調控居室濕度；⑧每天食用大蒜瓣；⑨每天飲用一杯酸奶；⑩每晚清洗指甲溝；⑾擦鼻涕而不要擤鼻涕。

【第60句】：【幫身體解毒的好食物】綠色蔬菜等富含維C的食物：維C能解除體內重金屬污染，還能阻斷致癌物的形成。粗糧等富含B族維生素的食物：B族維生素通過加強代謝輔助解毒。海帶、薯類、雜糧等富含膳食纖維的食物：膳食纖維加速污染物排出。乳制品、豆腐等富含鈣的食物：鈣能抑制鉛污染。

【第61句】：醋腌蓮藕將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油(油食品)拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

【第62句】：【膽絞痛特效穴】中讀穴是治療膽絞痛特效穴，能治足少陽膽脈氣滯膽絞痛。膽囊炎、膽石癥突發膽絞痛時，可在中讀穴處附近尋找敏感壓痛點，用指壓按揉刺激，力度要稍大，使疼痛酸脹明顯，能夠明顯地緩解膽絞痛。中讀穴位于大腿外側中線，腘橫紋上5寸處。

【第63句】：【菠菜讓皮膚更結實】《農業化學與食品化學雜志》刊登一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

【第64句】：【3天抹平小肚腩】食：晚餐戒掉主食，如面條、米飯等，菜譜添上涼拌青芹葉。很多人把芹菜葉子扔掉，其實綠葉比莖部更有營養，含有的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分更多。將芹菜葉洗凈后切段，用開水灼一下撈出，調少許醬油和醋即可。涼拌芹菜葉能有效促進腸胃運動，減少脂肪和毒素在腸粘膜的附著。

【第65句】：【如何預防幼兒缺鐵性貧血】每天安排生重肉類50g，魚類50g，偶爾可以進食點肝類。鼓勵進食的富含維生素C的蔬菜和水果。不再繼續母乳喂養的寶寶，盡量采用強化鐵的配方奶粉，每天可以進食400-600ml配方奶，沒有繼續母乳喂養，又不喝配方奶的寶寶，更要注意適量攝入肉類、魚類。

【第66句】：【經穴養生】痔瘡是最常見的肛門部疾病，承山穴位于小腿后腓腸肌兩側肌腹交接下端，是循經遠取治療肛門疾病的最主要穴位之一，許多古代歌訣都有所提及。如《玉龍歌》云：九般痔漏最傷人，必刺承山效若神。該處肌肉豐厚，點揉時可讓他人幫忙將兩拇指重疊止于穴位處彈撥。

【第67句】：【日常生活10大長壽殺手】美國世界新聞網近日載文，總結了“導致折壽的10大驚人發現”，提醒當心日常生活中的“10大長壽殺手”：①愛吃爆米花。②大男子主義。③乳房太大。④過早退休。⑤忽視牙健康。⑥服用安眠藥。⑦看電視太多。⑧愛睡懶覺。⑨長時間乘車或開車。⑩吃紅肉太多。

【第68句】：【鑒別常識】市場上部分海米產品中非法添加工業用胭脂紅。胭脂紅雖然是允許使用的添加劑，但一直被禁止用在水產品中，長期使用會傷肝腎，購買海米切莫只看顏色不看品質。搓一搓，看看手上有無掉色，再可以聞聞氣味，如果是有發霉的變質的氣味，顏色還很鮮亮，就懷疑添加色素。

【第69句】：【艾灸治療原發性痛經】痛經多是由于胞宮氣血運行不暢致不通則痛；或沖任胞宮失于濡養，不榮而痛。十七椎穴為督脈的經外奇穴，可調暢經絡；三陰交為足三陰經脈交會之處，最擅調養氣血，二穴同灸，功效甚佳。方法：于痛經發作前3天開始，每日1次，每穴10分鐘左右，連續艾灸7天。

【第70句】：【妙用葡萄酒五招】【第1句】：治感冒，紅葡萄酒在火上加熱，打一只雞蛋倒在酒里，拌勻飲用；【第2句】：防魚皮粘鍋，向鍋內放小半杯葡萄酒；【第3句】：防火腿變質，在剩余火腿切面涂層葡萄酒；【第4句】：防菜炒焦，炒洋蔥等菜時少放些葡萄酒；【第5句】：去澀味，在柿子咬開處倒少許葡萄酒。

【第71句】：【哪些食物護膚】堅果等富含維生素E的食物。維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口愈合慢等都是維生素E缺乏的癥狀。花生醬、麥芽、全谷物等都是維生素E的來源。粗糧等富含B族維生素的食物。B族維生素有助于促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。

【第72句】：【情侶合作減肥法】男女搭配，干活不累，和另一半加入瘦身行列吧。第一招：男生女生背靠背坐直，互相挽著手臂，雙腿伸直并攏坐于床上，女生推壓男生后背，使男生盡量地向前俯身，兩者輪流互壓，配合做伸展運動。

【第73句】：【養生推薦：7種食物潤肺解秋燥】【第1句】：百合。味甘、微苦、性微寒。【第2句】：蓮子。補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。【第3句】：銀耳：潤肺止咳、生津養陰。【第4句】：秋梨。潤肺清痰、降火除熱、鎮靜養神。【第5句】：蘋果。能降低血液中膽固醇的含量。【第6句】：山藥。清心安神、補中益氣。【第7句】：西洋參。可抗疲勞、抗缺氧。

【第74句】：樂觀使你偏向于幸福健康事業順利，悲觀使你偏向于盡看得病失敗憂郁孤獨懦怯。

【第75句】：一個真正成功的人，應該做到健康、家庭、事業的最佳平衡。健康是天，健康是地，身體健康才能頂天立地；事業是風事業是雨，事業興旺才能呼風喚雨；家庭是港，家庭是灣，美滿家庭才是幸福港灣。

【第76句】：【高血壓--吃這些水果】【第1句】：橘子：有降低人體中血脂和膽固醇的作用。【第2句】：芒果：有益于視力健康、延緩細胞衰老。【第3句】：菠蘿：能加強體內纖維蛋白的水解作用。【第4句】：獼猴桃：可抑制致癌物質產生，對高血壓、高血脂有預防和輔助治療作用。

【第77句】：【飯后6件事謀殺健康】吃完飯后，許多人都會有一些不經意的小習慣，8種看似不經意的小事可能損害健康：①飯后馬上吃水果；②飯后喝濃茶，可能造成缺鐵性貧血；③飯后馬上飲水；④飯后吸煙，可能損害肝臟、大腦及心血管；⑤飯后洗澡；⑥飯后立即百步走，導致消化不良。

【第78句】：【巧用生姜治燙傷】若不小心被燙傷，可將生姜搗爛，取其汁液，然后用藥棉蘸上姜汁擦患處，此法可使起泡者消炎除泡，破皮者促進結痂。

【第79句】：【陰虛】人體的精，血，津液等物質虧耗，陰不制陽，機體出現一種虛性的亢奮狀態。陰虛證，以肝腎陰虛多見，表現為五心煩熱（手足心及胸口），發熱時像大海漲潮一樣，有規律陣發性。身體消瘦，咽喉干燥，夜間易盜汗，心煩多夢，頭暈耳鳴。舌質多紅絳，少苔。遵醫囑服六味地黃丸等滋陰藥物。

【第80句】：白蘿卜治鼻塞。取白蘿卜3~4個，放入鍋中加清水煮，沸后用鼻吸蒸汽，數分鐘后，鼻子即可暢通。

【第81句】：利用鋁箔紙，將二、三張疊在一起，用剪刀剪一剪，就可以使剪刀恢復銳利。

【第82句】：【女性健康必備元素】①鐵元素：食物來源為動物肝臟和動物血、畜禽肉類、魚類。②鈣元素：食物來源為牛奶及奶制品、帶骨吃的小魚小蝦、黑芝麻、深色蔬菜。③食物來源為肝、腎、蛋、魚、豆類、綠色蔬菜及堅果。④維生素E：谷類和食用植物油脂、硬果類、豆類。

【第83句】：【體液失調】體液失調除了會造成眼部浮腫之外，還會容易感到下身無力、口干舌燥，造成體液失調的原因可能是你的腎出了問題。健康的腎會將體內多余的水分排出體外，但是水分不足的時候，腎會減低代謝的速度，把水分留在體內，從而造成了輕度浮腫。

【第84句】：【紅棗小米粥】【第1句】：小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用；【第2句】：洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒；【第3句】：炒至干爽，并飄出香味即好；【第4句】：炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水；【第5句】：大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥，喜歡甜的，可以在吃的時候加糖拌勻。

【第85句】：【控制油膩食物】油膩的飲食會使得人體內的營養過剩，各種富貴病也會如影隨形，加上假日期間，很多人喜歡宅在家里，吃太多油膩食物，加上運動量減少，體內的消耗減少，體重很容易飆升，所以最好注意調整一下飲食，應該比平時更清淡些，以減少脂肪的堆積。

【第86句】：【吃烏雞勝過吃補藥】烏雞的蛋白質含量比普通雞略高，而脂肪含量僅為1/4，高蛋白低脂肪。其維生素B【第2句】：尼克酸、維E、鈣、鎂、鐵、鋅等營養含量和氨基酸種類比普通雞豐富。烏雞黑素可避免紫外線引起的急慢性病變，抗衰老。烏雞主要補陰虛，適宜身體多內熱（火旺）、盜汗、舌紅少苔、脾胃不健人群。

【第87句】：【少食多餐】如果每餐相隔3個小時，飽腹感就可以持續更久，不會常有想吃東西的欲望，從而達到控制食欲的效果。長期飽食的危害是巨大的。經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發肥胖。

【第88句】：夏季高溫潮濕，沒有胃口時，用具有行氣和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，做法非常簡單，取黃瓜250克，鮮紫蘇葉50克，精鹽、味精、香油、白醋、白糖等適量。先將紫蘇葉洗凈，切碎，黃瓜洗凈去皮切絲，撒上精鹽、味精、白醋和適量白糖拌勻，再把切好的紫蘇葉撒在黃瓜絲上，淋香油即可食用。

【第89句】：【粗糙的食物芹菜排毒】比如扎嘴的粗糧、難嚼的芹菜桿和白菜幫子。這是因為此類食物含有豐富的不可溶性膳食纖維。可就是這些膳食纖維，能幫助人們預防、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。

【第90句】：【合理梳頭，通調氣血】每天梳頭10~15分鐘，可刺激頭部經絡，通暢氣血，調養精神。從前額開始向后，緊貼頭皮部位，用力大小適中、動作緩慢柔和為宜。當頭皮有微熱微脹感覺時，說明已經達到預期目的。堅持2~3個月就能感到頭屑減少，頭發不再脫落，失眠癥狀相應改善，頭腦清醒、耳聰目明。

【第91句】：生活有規律，人好精神好；運動要勤加，健康有活力；笑口要常開，愁煩都拋開；勿浮又勿躁，快樂跟著跳。世界保健日，健康生活，健康你我。

【第92句】：夢，畢竟只是夢而已，活在夢里本不是一種明智與健康的選擇。只有走出夢境，跟相處展開平順、面對面的懇談，讓相處的內容不要在時光的路面，灑下跟延續至尊生存作對的尖銳碎片。

【第93句】：【亞健康的生活狀態】【第1句】：天天對著電腦；【第2句】：一坐坐一天；【第3句】：中午趴桌睡；【第4句】：晚上拖延癥；【第5句】：平時少鍛煉；【第6句】：周末宅家里；【第7句】：偶爾不吃飯；【第8句】：換季常感冒。你中了幾槍？

【第94句】：【脅肋疼痛尋支溝】脅肋疼痛常伴胸悶，善嘆息，與心情郁悶，生氣后加重。膽經布脅肋，心包經循胸出脅，此二經與脅肋關系甚密切，三焦與膽同氣相求，三焦與心包表里相通，支溝能瀉三焦相火，故可治療因膽經氣血瘀滯所致之脅肋疼痛。支溝穴腕背橫紋上3寸，橈骨與尺骨之間。

【第95句】：【紫外線】包括生活紫外線和戶外紫外線，就是人們常說的UVA和UVB。挑選防曬品時一定要選那種可以兩者兼防的產品。涂抹質量好的防曬霜猶如給皮膚涂上了一層保護膜，可以使皮膚抵擋紫外線的照射。涂抹防曬霜一定要均勻，臨出門前20分鐘涂抹一層，這樣防曬效果才好。

【第96句】：【如何治打嗝】英國胃腸病專家皮特·菲爾克拉夫說，只要張大嘴巴，或者咬根筆，就可以有效緩解。另外，喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10—15次；屏住呼吸30—45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后三分之一處，打嗝癥狀會立即停止。

【第97句】：【入冬后如何調理孩子脾胃】兒童脾胃虛弱多因長期飲食不規律、過食生冷食品等后引起。進入冬季，家長要讓孩子保持良好生活規律。脾胃虛弱偏內寒的患兒，要養成吃熱食的習慣，可多吃山藥、芋頭、南瓜、薏米，也可用艾條灸小兒神闕穴。偏內熱的患兒，要少吃干燥、油炸、辛辣食物。

【第98句】：【養生茶道】【茶之五品】五品是指調動人體的所有感覺器官用心地去品味、欣賞茶，分別為：耳品注意聽主人介紹；目品觀察茶的外觀﹑湯色；鼻品聞茶香；口品鑒茶湯的滋味韻味；心品對茶的欣賞從物質角度的感性欣賞升華到文化的高度。

【第99句】：【女子保養之妙穴：曲泉】屈膝內側陷如泉眼，故名曲泉。五行屬水，木之母，善補肝腎。此穴找準后針之，用燒山火或我課上所講之補法，可暖肝溫腹，散解胞宮寒冷；經常按揉之，可滋養肝血，改善月經量偏少。