【第1句】：【如何去除蔬菜農藥殘留】①浸泡水洗法：浸泡時可加入少量果蔬清洗劑。浸泡后要用流水沖洗兩三遍。②堿水浸泡法：浸泡到堿水中５到１５分鐘，然后用清水沖洗３到５遍。③儲存法：不易腐爛的蔬菜存放１５天以上可去除農藥。加熱法：放入沸水中２到５分鐘撈出，然后用清水洗。

【第2句】：【吃水果有學問--西瓜】西瓜是夏季消暑良品，它是在腸內消化的，而不是在胃里消化。因此當西瓜與那些需要用胃消化的食品一起吃時，西瓜就會在胃中很快被分解，然后發酵并形成氣體，使人感到胃脹不舒服。西瓜應該與其他食品分開吃、空腹吃、或食用其他食品兩小時后再吃。糖尿病人和易脹氣的人要少吃。

【第3句】：【暖臍止瀉散】取木香、丁香、肉桂、白胡椒各10克研粉，冰片5克混合均勻瓶密儲勿泄氣。每次用10g入3層紗布袋，臍部用常規酒精消毒后，以藥袋敷臍部，膠布固定，再以布帶蓋臍束腰1周，2日一換，適用于脾胃虛寒或脾腎陽虛，腹部惡寒喜暖，四肢不溫，經常泄瀉的人。冬天剛好培補脾腎陽氣。

【第4句】：【家電勤擦輻射小】電視機、電腦上蒙了灰塵，很多人以為這是衛生問題。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體。如果家電不常擦拭，即使關掉了，電磁輻射仍留在灰塵里，并隨著灰塵在室內空氣里彌漫，很容易被人體的皮膚吸附，甚至隨著呼吸道進入體內，久而久之就會對健康造成危害。

【第5句】：【每天睡幾小時壽命更長】每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發病率更高。最健康的睡眠時間長度在7-9個小時。睡得太久很容易導致難以入眠，進而影響睡眠質量。優質的睡眠質量是人體健康的重要保證。

【第6句】：【工作越忙越變胖怎么辦？】對于過勞肥現象，保證充足睡眠，按時吃三餐，每天都應抽出一定的時間做運動。早睡早起，睡覺前最好不要吃夜宵，每天可以沖沖熱水澡緩解疲勞。切記暴飲暴食，三餐要按時食用。每天最好抽出40分鐘以上時間做運動，跑跑步、打打球。做到以上幾點，肥胖就會遠離你。

【第7句】：【春節如何根據自己的膚色挑選衣服？】膚色較黑不建議選擇顏色與膚皮混濁在一起的顏色，比如帶灰調的粉/藍。除了選擇正黑正白外，熒光色的單品會讓膚色黑的人看起有好氣色。如果不知道該選什么顏色，鮮黃色也是任何膚色都適合的顏色！但一定是正亮黃色，如果是芥末色或淡黃又會挑膚色了。

【第8句】：【七大負面心理】【第1句】：自卑心理—磨損你的個性。【第2句】：怯懦心理—深思熟慮都不敢表達。【第3句】：猜疑心理—無端猜疑，捕風捉影招人厭。【第4句】：逆反心理—愛抬杠來表現標新立異。【第5句】：作戲心理—表面文章，沒有深情厚誼。【第6句】：貪財心理—互相利用，過河拆橋毀了自己。【第7句】：冷漠心理—態度孤傲讓人難以接近。

【第9句】：【選錯筷子或誘發肝癌】在餐館用餐，多數人更愿意用一次性筷子，認為它更衛生。你可知道，一次性筷子也有保質期，一旦筷子變質長黃霉可誘發癌癥。過期筷子可這樣鑒別：【第1句】：若筷子上出現黑點，很可能已發霉變質；【第2句】：筷子顯得潮濕，或出現彎曲變形；3如果筷子上有酸味不可繼續使用

【第10句】：教你2招告別熊貓眼：招一：維生素觀球前先服用一顆維生素B、一顆維生素A。維B有解除疲勞，護肝解毒之效，而維A則可減少熬夜對眼睛的刺激，預防近視度數加深。招二：枸杞茶觀球中，準備好清涼滋潤的眼藥水，在球賽暫停期活動一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解壓明目。

【第11句】：【關于睡眠質量】決定睡眠質量的時間點——6點55分后別賴床。16點30分后別喝咖啡。21點后別攝入大量蛋白質。22點后別飲酒。22點05分后別打開電視。23點后別調高室溫。23點05分后別擺弄手機。23點07分后別逗寵物玩。23點35分后別回想煩心事。23點55分后睡不著就別躺著。

【第12句】：【最易被忽視的9個致癌小習慣】①愛喝滾燙水。②常吃烤肉。③長時間打手機。④無肉不歡。⑤用塑料制品盛食物。⑥維生素缺乏，維生素A、β胡蘿卜素缺乏者，罹患肺癌的危險增3倍；維生素C缺乏者，增加罹患食道癌、胃癌等風險。⑦經常熬夜。⑧常憋大小便。⑨喜吃燙食。

【第13句】：【6招應對經期綜合癥】月經來臨前的小腹脹痛，嗜睡等癥狀其實是人體缺乏某種元素導致的。1：腹痛，缺乏Ω-3脂肪酸；建議食用三文魚、金槍魚。2：胸部不適，缺乏維生素E；建議食用菠菜、谷物、植物油。3：失眠或睡眠質量低；缺乏色氨酸；建議食用牛肉、火雞肉、山核桃。

【第14句】：【生吃蔬菜，年輕5歲】醫學界發現，在較長時間的高溫加工下，糖、蛋白質和脂肪會產生一種有毒化合物——晚期糖化終產物（簡稱AGE）。日本AGE測定推進協會研究發現，不良飲食習慣會增加AGE的產量，讓你比同齡人更顯老。調查發現，愛生吃新鮮蔬菜的人，身體年齡比實際年齡平均年輕5歲。

【第15句】：【芝麻是女性恩物】芝麻具有較強的抗氧、抗老化作用。在女性的護膚美膚中，芝麻的抗氧化成分還能促進人體對維生素A、C的利用，保護皮膚健康，減少皮膚感染；養護皮膚中的膠原纖維和彈力纖維，改善皮膚彈性；同時促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，維護皮膚的柔嫩與光澤。

【第16句】：【家中必備養胃三寶】①茯苓：除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用；②蓮子：能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。注意，蓮子食用前需要去心；③芡實：又名雞頭米，是補脾胃最好的食物之一，由于芡實較硬，應該長時間熬煮。

【第17句】：【男孩女孩教養區別】①1—2歲，男孩能說20個單字就行。不勉強孩子說，但你一定要和他多說。②2—3歲，男孩多防傳染病，女孩多防免疫疾病。③3—4歲，男孩多做智力游戲，女孩多做體育運動。④4—5歲，加強女孩自我保護意識，男孩防意外傷害。告訴BB穿小背心小褲衩地方，別人不可碰。

【第18句】：【心臟病自檢】任何疾病，都可從人體外觀上看到蛛絲馬跡。因為人體十二條經絡，外加任督二脈，都連接著五臟六腑。1，如果手掌上有貫橋線，那么此人的心臟一定不太好。但不好，并不等于一定有心臟病。2，兩眼之間為心。這個地方切忌出現橫紋，但凡出現橫紋者，大都心臟不太好。

【第19句】：【正確沖奶粉，孩子少生病】清潔：第一步用香皂和水清洗雙手，干凈毛巾擦干。第二步在熱肥皂水中徹底清洗所有喂哺和沖調工具。第三步在干凈的水中徹底沖洗。消毒：使用市面上的消毒器(遵照廠商的說明)，或者在鍋中用沸水滾煮。對清潔后的工具進行消毒。存放：清洗并擦干雙手，然后接觸消過毒的工具。

【第20句】：中醫養生【頸椎疼痛試試這兩招】【第1句】：坐姿、站姿都可，閉上雙眼，讓肩膀下面的身體保持不動，用下頜部帶動頸部從上向下畫圈式轉動，一次轉24～36下，一天可重復多次【第2句】：少海穴、后溪穴，各推五分鐘功效：可以消除頸椎疼痛，以及落枕的情況，可以起到日常保健養生的作用。

【第21句】：【合理發怒有益血壓】研究發現，在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感；該出手時不出手，畏縮不前、極力克制內心情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

【第22句】：【老年人的牛奶：蜂蜜】老年人因胃腸功能漸弱，攝入蔗糖過多會導致肥胖，腹脹氣滯，不利消化，影響食欲，易誘發高血壓，糖尿病等。蜂蜜生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補中潤肺補中，潤腸滑腸，清熱解毒，健脾益胃，老年人大便干燥者尤益食用。因此蜂蜜被稱為老年人的牛奶。

【第23句】：【九款排濕減肥湯飲配方】清晨醒來眼睛浮腫，快下班時腿腳腫脹，出現這些癥狀就要考慮是否體內濕氣過重。以下是九款祛濕消腫湯飲配方①紅豆+花生+大棗。②綠豆+薏米仁。③鯉魚+紅豆。④黃芪+母雞。⑤冬瓜+雄雞。⑥豬腰+杜仲+核桃仁。⑦鯉魚+冬瓜。⑧冬瓜+紅豆。⑨玉米須+薏米仁+紅豆。

【第24句】：【早餐前應先喝水】人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

【第25句】：【按揉筋結治頭痛】頭部前額、兩側和后腦部疼痛與足陽明、足少陽和足太陽的經筋攣縮有關。因此頭痛時可以在相應的經絡循行上尋找筋結，即攣縮壓痛明顯的區域。如足陽明的足三里；足少陽的陵泉、風池附近；足太陽的天柱附近；每天長期堅持能使其變柔軟甚至消失，頭痛也就痊愈了。

【第26句】：【什么不能等？】【第1句】：貧窮不能等，因為時間久了，你就會貧窮習慣了；【第2句】：夢想不能等，因為努力晚了，人老就無能為力了；【第3句】：學習不能等，因為懂得少了，就沒本事夢想成真了；【第4句】：健康不能等，因為身體垮了，人生的一切就都沒了；【第5句】：孝心不能等，因為父母老了，以后想盡孝可能都沒機會了。

【第27句】：【養生】【白領閉目養生法】【第1句】：閉目降氣：食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺躁怒平息；【第2句】：閉目行悅：閉目獨坐默憶以往得意之事；【第3句】：閉目消食：飯后閉目休息10分鐘保養肝臟；【第4句】：閉目聽喜愛的音樂戲曲增進大腦活動；【第5句】：閉目靜心曬太陽可養陽氣。

【第28句】：【馬桶不用也要蓋蓋兒】中國疾病預防控制中心環境所微生物室劉秀巖指出，馬桶沖小時會產生瞬間氣旋，在空氣中留下液態或固態的微粒懸浮物，可滯留長達幾小時，并落在墻壁和物品上。與馬桶共處一室的牙刷、漱口杯、毛巾等，很容易受到細菌污染。此外，如果在馬桶邊放廢紙簍，也應該選擇有蓋的。

【第29句】：【吃五種食物輕松瘦小腿】1芹菜：所含的膳食纖維可加快人體新陳代謝，減少對脂肪的吸收。2麥片：加快新陳代謝，減少對食物熱量的吸收。3薯類：脂肪含量幾乎為零。4蘋果：其中的鈣可幫助消耗體內多余鹽分，減輕腿部水腫。5菠蘿：它豐富的果汁能有效地酸解脂肪。

【第30句】：【夏季多喝滾瓜湯】炎熱的夏季，肥膩的肉湯提不起人們的食欲，難以給人體補充營養。這種情況下，不妨多喝一些滾瓜湯，瓜類水分多，營養價值高，容易消化吸收，又有消暑清熱的功效。滾瓜湯的主要原料是各種瓜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜等，其做法是將原料切成薄片，置于滾沸的淡湯或水中加熱至熟，調味而成。

【第31句】：【打噴嚏用手捂更易染病菌】打噴嚏時用手捂住口鼻，噴出的口水沫會附在手上，大量病菌殘留在手上，如果不洗手就觸摸其他物體，有可能通過碰觸傳播流感病毒給他人。人在打噴嚏時，如果將口鼻完全捂住，不利于耳部健康。正確的做法：在打噴嚏或咳嗽時，用紙巾捂住口鼻，將紙巾扔進垃圾桶。

【第32句】：【牙齦】：屬土，體現脾的功能。牙齦能夠包住牙，就叫做土克水。牙齦萎縮、牙齦干癟都是脾虛的象。但人們常說牙齦病會導致心臟疾患，其實，脾土衰敗，是心火不生脾土，是心火已敗在先，脾土不生，心病為里，牙齦脾病為表，故，愛護牙齦的前提是愛護心。by曲黎敏

【第33句】：【一碰就淤青補充維生素K】在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈。雖然看起來恐怖，但并不是大問題，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是止血功臣，缺乏它，會延遲血液凝固。可以通過補充花椰菜、蘆筍和萵苣等富含維生素K的蔬菜來緩解癥狀。88888

【第34句】：【養生微文案】火鍋健康吃法：①底料盡量不食用整份，如有粉末狀料包與油料包，則粉末狀料包酌量使用，越少越好。②如果鍋底較咸，避免涮煮吸味的食材，例如凍豆腐、平菇等，此類食材會吸收更多湯汁中的鹽分。③鍋內涮煮后的濃湯不要飲用，煮食面條最好用清水或者兌入清水后再煮食。

【第35句】：【下午3~6點人最饞】美國味覺和嗅覺研究機構的研究者發現，突然非常想吃某種食物絕大多數發生在下午3~6點。因為此時人體內的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神，吃點東西就成了不少人的選擇。研究還發現，關于食物的美好回憶和環境突然變冷或光線變暗，也會刺激你感覺非吃不可。

【第36句】：青少年女性月經初潮都會有一段時間(大約一年左右)月經不規律。一般在一年之后正常月經周期建立，就會恢復正常。月經期間出現一些腹部疼痛、乳房脹痛這些情況都屬于正常現象，如果不影響工作、學習、生活均不作為病態。如果影響到了工作、生活、學習則作為病態，需要找出原因進行治療。

【第37句】：【上班族保健：11種補腦食物，越吃越聰明】在工作量無限增大的今天，一些上班族由于壓力大、常熬夜、過于疲勞，加快了腦部老化速度。11種補腦食物給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智：1核桃2魚3南瓜4雞蛋5牛奶6海帶7芝麻8葵花子9香蕉10豆類11蒜。

【第38句】：【糖尿病的六大飲食原則】【第1句】：飲食清淡：低脂少油，少甜少咸不油炸；【第2句】：少量多餐：穩定水平，避免波動；【第3句】：戒煙、限酒（這不用多說了吧）；【第4句】：控制總熱量：除主食，還控制副食、特別是肉類、脂肪類等食品；【第5句】：合理安排營養成分：按個人情況制定飲食計劃；【第6句】：食物品種多樣化：多食高膳食纖維食物。

【第39句】：生命，是頑強的美。真誠，是無私的美。寬容，是睿智的美。理解，是與諧的美。微笑的美，會融化冰山。健康的美，會充滿活力。奉獻的美，會感動靈魂。愛情的美，會刻骨銘心。純潔的美，會一塵不染。樸實的美，實實在在。我們擊發現美，去追找美，去欣賞美，去珍惜美。美無處不在，美就在心里。

【第40句】：【枸杞拌菠菜】將菠菜去梗洗凈，切段；枸杞洗凈，放入清水中浸泡15分鐘撈出瀝干；湯鍋加水燒沸，將做法1的菠菜放入沸水中滾燙立即撈出瀝干水分；炒鍋中加入橄欖油燒至微熱，倒入枸杞略炒一下；將鹽、蠔油加入做法3中，再加入一大匙水煮開，即為蠔油醬汁；菠菜排放于盤中，接著把蠔油醬汁淋在菠菜上方。

【第41句】：【養生】秋冬兩季是脊椎病高發期，不少伏案工作的年輕人也易患上脊椎病。和都健康養生會所建議：生活工作中注意保持正確的姿勢，同一個姿勢不要保持太長時間。對于需要伏案工作的人群，每1個小時左右就應該站起來活動身體，也可以有針對性地選擇一些運動，如游泳等。

【第42句】：很多人當風華正茂、體態勻稱時，對吃什么，怎么吃不大講究，全然不把營養均衡、粗細搭配、熱量多少放在心上，似乎無論怎么吃，身體都能承受；精力充沛時，不惜吃老本，拼體力，可以擠掉吃飯時間，可以克扣睡眠，夜以繼日地透支健康，對健康的潛力開發甚至是掠奪性的，如此等等。

【第43句】：【多坐兩小時癌癥增一成】德國里根斯堡大學研究發現，每天每多坐2小時，患肺癌風險會增加6%，結腸癌風險會增加8%，而女性患子宮癌風險會增加10%。久坐擠占運動時間，能耗減少，易肥胖，從而提高患癌風險。結腸癌和子宮內膜癌與長時間坐著看電視有關，可能因為此時人們更愛吃垃圾食品、喝含糖飲料。

【第44句】：【偏頭痛按率谷】手足少陽經在頭面部的運行分布都是在側面部，所以偏頭痛也稱少陽疼痛。率谷穴是少陽經上的穴位，位于耳尖直上入發際【第1句】：5寸，角孫穴(將耳廓折向前，耳尖直上進入發際的地方)直上方。找到穴位后，分別以兩手中指指腹按壓穴位10-15分鐘，以頭痛有明顯減輕為度，可緩解偏頭痛。

【第45句】：【常見頭痛分為四種類型】【第1句】：偏頭痛，是與大腦神經血管功能失調有關的慢性神經系統性疾病；【第2句】：頸源性頭痛，是非遺傳性、單側性或雙側性頭痛。【第3句】：叢集性頭痛，局限于單側的以眶、顳、額等區為主的嚴重發作性疼痛，病因不明；【第4句】：緊張型頭痛，約占頭痛疾患的40%左右，是慢性頭痛中最常見的一種。

【第46句】：【如何擁有健康的血壓】【第1句】：禁煙:別在家里吸煙，別讓家人受到二手煙危害;【第2句】：合理膳食:每天至少吃5種蔬菜，做飯少放鹽，炒菜少放油，少吃內臟等脂肪含量高的食品;【第3句】：增加運動:建議有規律地進行以下運動：散步、慢走、游泳，每周保持3次;【第4句】：經常測量體重、腰圍、血壓，尤其要控制體重。

【第47句】：【春日養生食物】①紅棗助養脾。②蜂蜜補中益氣、潤腸通便。每天飲1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。③韭菜保養陽氣。④春筍利便明目。⑤春食櫻桃健脾開胃。⑥菠菜預防春燥。⑦蔥姜蒜殺菌防病。⑧春芽清除體內積熱，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

【第48句】：【趕走黃褐斑：按摩淡化黃褐斑】按摩膀胱經，由上而下刺激5次。然后用指頭按壓膀胱經末端(小趾頸部)，每秒做3次以上。再在腰椎部位用手或毛刷由上而下做5次以上經線刺激，再以經線為中線，分別向外側做局部刺激10次以上。能有效調節內分泌，淡化黃褐斑。

【第49句】：【體質不同的人怎么吃水果】寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質虛寒的人要慎食或少吃；溫熱類的水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質燥熱的人食用要適量。甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質的人。