【第1句】：【如何補(bǔ)水與保濕】【第1句】：喝足夠多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可別忘了多吃哦，才能幫助肌膚補(bǔ)水。【第2句】：潔面乳等清潔類的產(chǎn)品往往會同時帶走臉上的水分與油脂，因此想靠它來保濕幾乎不可能實(shí)現(xiàn)。可臉部清潔還是要做，因此應(yīng)當(dāng)選擇質(zhì)地較為溫與滋潤的潔面產(chǎn)品，能盡量減少水分的流失。

【第2句】：【吃蘋果的十大功效】【第1句】：瘦身排毒，【第2句】：美容養(yǎng)顏，【第3句】：減壓補(bǔ)氧，【第4句】：康體防癌，【第5句】：全科醫(yī)生，【第6句】：防止便秘，【第7句】：治療腹瀉，【第8句】：降膽固醇，【第9句】：防膽結(jié)石，【第10句】：增強(qiáng)記憶。

【第3句】：【腰部怕冷艾灸腰陽關(guān)】陽，指下焦之陽氣；關(guān)，指機(jī)關(guān)，關(guān)藏。腰陽關(guān)，穴名意指該處是下焦陽氣的機(jī)關(guān)。且正當(dāng)腰部之要沖，同時也是腰部運(yùn)動的機(jī)關(guān)。腰部怕冷發(fā)涼，下肢沉重，可經(jīng)常在腰陽關(guān)穴處施以艾灸，溫補(bǔ)下焦之陽氣，緩解腰部腿部怕冷發(fā)涼的癥狀。每次施灸15－20分鐘，每周2－3次。

【第4句】：【油性皮膚的皮脂腺分泌旺盛】皮膚長時間呈現(xiàn)油亮感。膚質(zhì)較厚，毛孔粗大，容易長粉刺和痘痘。日常的護(hù)理應(yīng)以控制皮膚油脂分泌和保持皮膚清潔為主，護(hù)膚應(yīng)選擇清爽收斂型產(chǎn)品，周護(hù)理適當(dāng)加強(qiáng)去角質(zhì)和深層清潔。日間做好保濕防曬，避免皮膚老化。彩妝應(yīng)選用質(zhì)地較薄具控油功效的產(chǎn)品。

【第5句】：人眼可以看見百步外的物體，卻看不見自己的睫毛。只有真正了解自己的長處與短處，才能對自己的人生坐標(biāo)進(jìn)行準(zhǔn)確定位。當(dāng)你認(rèn)識到自己不足之時，也就是進(jìn)步的一開始。

【第6句】：【容易忽略的耳際處也要加強(qiáng)】在潔面的步驟時，很多MM都會忽略發(fā)際、耳際的位置，這樣會使污漬積累，長期未能及時清理，就會造成膚色不均等問題，在用爽膚水的時候后，要輕輕帶過這樣才能起到再次清潔的效果。

【第7句】：【染發(fā)健康提醒】①在涂抹染發(fā)劑前，可在發(fā)際周圍抹點(diǎn)乳液或凡士林油膏，這樣萬一沾上藥水也比較好清洗。染發(fā)前，還可以提醒美發(fā)師盡量將染發(fā)劑涂抹在離發(fā)根1厘米處，避免染發(fā)劑直接接觸頭皮。②不混用染發(fā)劑。不要將不同品牌的染發(fā)劑混合使用，以免發(fā)生不必要的化學(xué)反應(yīng)，生成有毒有害物質(zhì)。

【第8句】：【讓臉變大的壞習(xí)慣】【第1句】：愛吃堅硬難咀嚼的食物。常常吃像口香糖這種難嚼的食物。【第2句】：口味偏鹹。鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在組織液中出現(xiàn)浮腫。【第3句】：不愛笑。面部的肌肉也需要適當(dāng)運(yùn)動，防止脂肪堆積，笑是最好的瘦臉表情噢！

【第9句】：【雞蛋清也能去斑】如果想要去斑，除了香蕉皮以外，雞蛋清也是不正確的選擇。將一枚雞蛋打開，蛋黃蛋清分離，然后將蛋清均勻的涂抹到臉上，等到有點(diǎn)干了就用溫水洗掉。不僅可以緊致肌膚、縮小毛孔，還可以去斑、柔嫩肌膚。

【第10句】：【做收斂保濕面膜】選擇一些收縮毛孔的護(hù)膚產(chǎn)品也是非常重要的，如果覺得不放心的話，可以自己自制一些收縮毛孔排毒的面膜，使得毛孔飽滿，收縮毛孔的過程也會更加快捷，或是使用含有保濕效果的收斂毛孔的面膜。除了這些方法，在作息和飲食方面也要注意，比如熬夜、飲酒、咖啡、辛辣食品都是不禁忌哦。

【第11句】：【綠茶抗過敏】DIY綠茶噴霧可以很好地安撫受傷的皮膚。怎么做？首先，打一壺開水，將一小袋綠茶泡入其中，浸泡1個小時左右，取出綠茶包。待壺內(nèi)綠茶完全冷卻后，倒入您的噴霧瓶，然后放入冰箱儲存起來，不用放入冷凍隔哦！每當(dāng)你的皮膚有過敏發(fā)紅癥狀時，就往該處噴一噴，效果很好哦！

【第12句】：【喝蜂蜜水要選對時間】早上第一杯不宜喝蜂蜜水，因為經(jīng)過一夜睡眠，體內(nèi)水分已被代謝一大部分，血管較粘稠，因此早上第一杯應(yīng)飲用約120ml溫開水，以降低血液粘稠度，同時溫水也能避免刺激心腦血管。而蜂蜜水，應(yīng)在喝溫開水后1小時飲用，如配合早餐喝一杯蜂蜜水，能有效幫助腸道蠕動，以排便養(yǎng)顏。

【第13句】：【預(yù)防痘痘卸妝一定徹底】使用化妝品后，有些人沒有仔細(xì)清洗，不知道殘留的化妝品堵塞毛孔，是最容易導(dǎo)致痘痘產(chǎn)生的一個原因。所以認(rèn)真卸妝比化妝更重要，正確使用卸妝液，在睡前一定要把妝卸干凈，不要等到第二天再卸。

【第14句】：【快速去除眼袋方法：茶包冷敷】做法：用喝茶剩下的茶葉用紗布包好，然后放在冰箱里冷藏幾分鐘，取出來后敷在有眼袋和眼圈發(fā)黑的地方，用茶包冷敷能夠收斂和淡化黑眼圈以及眼袋，別浪費(fèi)茶葉了哦。

【第15句】：【給肌膚喝飽水】擊退脂肪粒最天然有效的方法就是多喝水。水能讓肌膚變得豐盈飽滿，促進(jìn)肌膚細(xì)胞新陳代謝，疏通毛孔，有助于油脂、垃圾的排出，使脂肪粒自行脫落，加幾片檸檬泡進(jìn)去也是不正確的選擇。

【第16句】：【祛除雀斑的神奇秘方——檸檬】將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用，長久堅持，效果就會很明顯哦。

【第17句】：單身的好處：1，可以永遠(yuǎn)戀愛，不必柴米油鹽。2，不想被套牢。3，不擔(dān)心會成為別人的前妻。4，過年還可以拿紅包。5，減少開支。6早起可以不化妝不刷牙，不用擔(dān)心男友嫌棄。7，大量節(jié)約口水。8，節(jié)約時間，不用浪費(fèi)那么多時間約會。9，不想做別人的義務(wù)廚師和清潔工。10，我懶，談戀愛多累呀。

【第18句】：【小技巧：如何偽造大眼的視覺效果】在完成眼妝后，將白色眼線輕點(diǎn)在下睫毛根部，然后用刷子輕輕掃過，能夠瞬間增強(qiáng)大眼效果。這是因為下眼瞼的白色眼線從視覺上增大了眼白的范圍，同學(xué)們可以試試喔。

【第19句】：【什么是油性皮膚】油性皮膚是指油脂分泌旺盛、額頭、鼻翼有油光、毛孔粗大、觸摸有黑頭、皮質(zhì)厚硬不光滑、外觀暗黃，皮膚偏堿性，彈性較佳，不易衰老。皮膚易吸收紫外線。

【第20句】：【珍珠粉有效去黑頭】美容效果很好的珍珠粉是女人的摯愛，去黑頭效果也是相當(dāng)好哦！將珍珠粉調(diào)成糊狀敷在黑頭最多的鼻翼兩側(cè)，按摩一下，堅持下來就可以去黑頭了。????

【第21句】：【快速緩解打嗝】打嗝是一件非常尷尬的事，下面教你幾招快速緩解打嗝的小妙招。①吃一茶匙糖，干吞，不配水；②深吸一口氣，憋住，彎腰90度，而后緩慢呼氣，重復(fù)10-15次；③用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停；④喝一大杯溫水；⑤抱雙膝并壓胸；⑥在橫膈膜處放冰敷袋健康知識美容時尚健康

【第22句】：【打乒乓球可以預(yù)防頸部皺紋】頸部特別容易長皺紋，是女人最容易老的地方，也是最容易被識破年齡的地方。這其中一個原因是很多時候我們久坐不動，而打兵乓球時，頸部隨著球的來往不停轉(zhuǎn)動，運(yùn)動頻率非常高，就像做了按摩一般，頸紋自然會得到預(yù)防與緩解。常打羽毛球、網(wǎng)球也會有同樣的功效。

【第23句】：【鍛煉腿部肌肉】大象腿、小粗腿、蘿卜腿等都是女性對肥胖腿部的形容，不想自己位列其中，趕緊行動！安排：自由深蹲，蹲下起立做50次，期間休息1分鐘，連續(xù)做3組；蛙跳35個，做2次。

【第24句】：【菜花是窮人的醫(yī)生】菜花有“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”的美譽(yù)。①有些人皮膚一旦受到小小的碰撞就會變得青一塊紫一塊，這是體內(nèi)缺乏維生素K的緣故，多吃菜花可以補(bǔ)充維生素K。②菜花還能保護(hù)視力。③增強(qiáng)免疫力。④減少心臟病與中風(fēng)危險。

【第25句】：【洗澡熱身減肥法】洗澡前，對著鏡子做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動，雙手抱在腦后，迅速向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動軸心保持在骨盆以上，腰腹用力。緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動，保持剛才的姿勢，意髓關(guān)節(jié)不動，向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動。不久你就會感覺自己的小腹有喜人的變化。

【第26句】：夏季皮膚汗液與分泌增加，新陳代謝加快，代謝物增多；而過多的汗液又使皮膚酸度下降，抗病能力減弱，最易導(dǎo)致各種皮膚表面感染，引起毛囊炎、癤腫等，所以夏季護(hù)膚最重要的一點(diǎn)是保持皮膚潔凈。每日潔膚2-3次，且選用適合自己膚質(zhì)的洗面奶；如果有條件的話每周一次深層清潔或者一次去角質(zhì)護(hù)理。

【第27句】：自制水果面膜：【果醋緊縮毛孔面膜】所需材料:綠豆粉2小匙,蘋果醋1小匙,小西紅柿2個 做法:【第1句】：小西紅柿洗凈,切成小塊,搗成泥狀【第2句】：將綠豆粉,蘋果醋加入西紅柿泥中,充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯?用法:潔面后敷上面膜靜置15分鐘清水洗凈,每周可使用1到3次 功效:促進(jìn)新陳代謝收縮毛孔保濕補(bǔ)水!

【第28句】：【如何辨別酸堿體質(zhì)】首先，五指用力握成拳頭，保持半分鐘時間后，把手打開，觀察手心中出現(xiàn)的白色是不是在10秒以內(nèi)恢復(fù)原來的皮膚顏色，如果是，則說明體質(zhì)酸堿度處于正常狀態(tài)，否則，說明機(jī)體內(nèi)消化系統(tǒng)發(fā)生異常，體質(zhì)可能偏酸性。

【第29句】：母親的笑容，是世界上最和熙的春風(fēng)；母親的皺紋，是辛苦歲月風(fēng)霜雪雨的刻痕；母親的汗水和眼淚，是世界上最名貴的珍珠；而母親的畫像，是勇敢和堅韌的象征，是勇者的畫像。我的母親就是集慈祥，堅定，勇敢，耐勞美德一身的偉大女性。

【第30句】：【頸部護(hù)理第1步】前后活動脖頸。第2步：側(cè)向活動脖子向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動脖頸，使它的側(cè)面肌肉充分得到伸展。第3步：全方位轉(zhuǎn)動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。第4步：用雙手內(nèi)側(cè)手掌與指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，重復(fù)做6~8次即可。

【第31句】：【護(hù)膚提示】夏天太陽光過于猛烈，所以很多人選擇涂抹防曬霜來抵抗紫外線和強(qiáng)光的照射。臉部(除了眼周)涂上薄薄的一層防曬霜就夠了，注意每隔兩三個小時重復(fù)涂抹一遍，不需要每次涂的過厚。否則皮膚會無法透氣，毛孔會被堵塞，使油脂聚集太多而產(chǎn)生各種痘痘粉刺哦。~

【第32句】：【女人必看6種美白水果】【第1句】：草莓，增白與滋潤保濕.【第2句】：菠蘿，清潔腸道、美白膚色。【第3句】：獼猴桃，增白皮膚，增強(qiáng)抗衰老能力。【第4句】：檸檬，增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、抗肌膚老化。【第5句】：櫻桃，潤美容皮膚，抵抗黑色素的形成。【第5句】：柚子，去油解膩，美容養(yǎng)顏。【第6句】：圣女果，改善皮膚粗糙，祛斑美白。

【第33句】：【簡易排毒法】【第1句】：每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。【第2句】：每天吃一個蘋果，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。【第3句】：每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。

【第34句】：【二妙菜●排宿便●減肥瘦身】蓮藕適量削皮，切成薄片，放入熱水焯一下，然后撈起來瀝干冷卻。再把海帶絲適量，用鹽水洗干凈，放進(jìn)熱水焯熟，用冷水浸泡5分鐘，取出后瀝干水分。最后將兩樣材料加上鹽、醬油、醋、糖、橄欖油拌勻，即可食用。每次吃多少就做多少，藕與海帶絲比例1:1，孕產(chǎn)婦經(jīng)期慎吃。

【第35句】：【葡萄柚】要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶，它會影響人體使用和吸收糖分的方式，從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。尤其是對于一些長期浮腫的人群而言，更具有減肥的功效。

【第36句】：【皮膚暗黃調(diào)理方法：化妝法】建議先全臉使用修底霜，然后再用粉底。修底霜的選擇，一定要視自己本身的膚色來選擇不同的顏色。膚色黃且晦暗的最好選擇白色或綠色的修底霜，因為有對比修補(bǔ)的作用，可使皮膚看起來更加透明且白皙。

【第37句】：【洗澡后馬上涂抹身體乳液】在沐浴完之后趁著肌膚水分還未完全干時，趕緊涂上滋潤補(bǔ)水的身體乳，在四肢特別干的部位多涂點(diǎn)，涂厚點(diǎn)，幫助皮膚恢復(fù)水油平衡，防止水分蒸發(fā)。涂好護(hù)膚乳后應(yīng)盡快穿上衣服和襪子，不但保暖還可以幫助加強(qiáng)對皮膚干燥狀況的改善，可有效減少干癢現(xiàn)象。

【第38句】：【牛奶潤膚噴霧】做法：先在噴霧小瓶子里加入3勺脫脂牛奶，然后再加入兩倍的礦泉水，最后均勻搖晃幾下就可以了。TIPS：往臉部噴完以后，用干凈的紙巾沾水擦拭一下就可以了，再涂上護(hù)膚品，就會感覺清爽很多，美白又保濕。

【第39句】：【膠原蛋白】膠原蛋白猶如鋼筋架般的撐起皮膚，但是由于年齡的增長，膠原蛋白會大量流失于身體中，再加上外界的傷害，讓膠原蛋白供不應(yīng)求并且受到損害，從而破壞了膠原蛋白的構(gòu)造，這也就是加速肌膚的衰老的原因，所適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。

【第40句】：老公：老婆您今天真漂亮。老婆：嗯？漂亮？具體點(diǎn)老公：第一您楊柳細(xì)腰身材苗條那是最標(biāo)準(zhǔn)的，第二您皮膚嬌嫩光潔照人，第三您面容嬌嫩無法用言語形容，第四您S形堪稱標(biāo)致性感撩人老婆：沒了？還這四條？老公：想不出來了老婆：別給我玩這套，這個月工資50塊給你，其余全部上交老公無奈

【第41句】：【春季男生去黑頭小竅門趕走草莓鼻】小竅門1：蛋清去黑頭蛋清有很好的護(hù)膚效果，使用蛋清去黑頭，還可以讓肌膚變得光滑，做法也很簡單，只要敲開雞蛋，將蛋白和蛋清分開，然后用化妝棉浸進(jìn)蛋清里，再用來敷在黑頭上，只要等待十五分鐘，就可以用清水洗干凈，但要經(jīng)常使用才有效果哦！

【第42句】：【保濕飲食】潤肺的食物都可以幫助改善皮膚干燥粗糙的問題，如銀耳、燕窩、雪梨、蜂蜜等這些潤肺的食物都有很好地潤澤肌膚的效果，尤其是雪梨銀耳湯，甚至堪比保濕精華，每天喝一碗，堅持幾個月，皮膚干燥問題必然能得到很大改善。

【第43句】：【每天堅持按摩咀嚼肌】咀嚼肌如果很突出，那么你的臉看起來就會非常大，所以平常在吃東西的時候一定要注意，不要只用一邊咀嚼食物，一邊咀嚼15下就換另一邊，太堅硬難咬的食物要少吃。每天堅持按摩咀嚼肌位置，可以防止咀嚼肌變大哦。在按摩之前，記得涂抹上瘦臉?biāo)蛘呤菽樉停@樣效果會更加顯著。

【第44句】：【白胡椒的用處】白胡椒的藥用價值高，散寒、健胃功能強(qiáng)。肺寒痰多的人可將白胡椒加入羊肉湯，以溫肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于腸胃虛寒造成的，可在燉肉時放點(diǎn)白胡椒調(diào)味，除了散寒以外，還能起到溫補(bǔ)脾胃的作用。平時吃涼拌菜，最好也加點(diǎn)白胡椒面，以祛涼防寒。

【第45句】：【做個愛吃醋的女人！】別誤會，這里所說的吃醋，是真的吃醋！醋在日本是很流行的減肥食品！它可以促進(jìn)血液循環(huán)，溶解脂肪，還能緩解疲勞。把一勺醋加入一杯溫水中混合飲用，效果會更好，能逐漸改善易胖體質(zhì)噢！

【第46句】：臉部經(jīng)常帶有一點(diǎn)神秘的神態(tài)，眼睛仿佛是夜晚鑲嵌著的黑珍珠一般，是那樣的透亮動人。薄薄的嘴唇猶如水鉆一樣金燦發(fā)亮，紫黑的輕飄的頭發(fā)，在吹有夏風(fēng)的操場輕快一浮。

【第47句】：【小竅門：按摩眼部法】做法：眼睛往上看，用無名指指腹快速拍打內(nèi)眼角處，那里是上下晴明穴的位置，能夠帶動深層神經(jīng)和加速眼部血液循環(huán)，拍打次數(shù)在20次左右。功效：用無名指輕壓可以促進(jìn)血液循環(huán)、淡化黑眼圈。

【第48句】：【啤酒去除眼角紋】很多人應(yīng)該不知道啤酒除了喝了能調(diào)節(jié)情緒，還具有美容的效果。啤酒中含有鞣酸與苦味酸，它們可以增加食欲、幫助消化，每天適量的飲用啤酒150-250克，其中大量的維生素B、蛋白質(zhì)以及糖類，可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善魚尾紋。

【第49句】：裸妝底妝步驟：①要保護(hù)自己的皮膚免受化妝品、污染、輻射的傷害，隔離霜的使用是必不可少的；②遮瑕產(chǎn)品能為你遮掩臉上大大小小的斑點(diǎn)、瑕疵；③粉底絕對是不可缺少的化妝產(chǎn)品；④定妝散粉可以長久地保持妝容的長效和控制面部的油光。