【第1句】：【揉揉下巴變小臉】往上抬頭，面朝正上方，令脖子充分拉伸，下巴高高抬起，嘴巴做啊、咦、嗚、誒、哦的動作并發出聲音，然后舌頭往上伸出，從右往上，上往左，左往下，下往右地拉伸舌頭，這動作也挺累噢，堅持與否，就看你自己啦。

【第2句】：【奶瓶正確方法】喂奶時孩子應取半坐姿勢，人工奶頭的穿孔大小要適當，以奶瓶倒置時奶汁能一滴一滴地滴出為度，若由倒置時奶汁滴不出就太小，而奶汁呈線狀流出即為太大。奶瓶與面部宜成90度角，不要用奶瓶口壓迫小孩子的嘴唇。同時也要注意不要讓孩子空吮奶頭或含著奶頭睡覺。

【第3句】：【干性MM保養秘訣：每周做一次營養面膜】干性肌膚缺水嚴重，所以MM們每周可做一次薰面及營養面膜、以促進血液循環，加速細胞代謝，增加皮脂和汗液的分泌。

【第4句】：【你不知道的關于接吻的事】許多人都聽過接吻能減肥，除此以外接吻還有好多益處：【第1句】：接吻時可刺激分泌大量唾液，能預防牙斑和齲齒；【第2句】：一個熱吻會使面部30多塊肌肉處于緊張狀態，加速血液循環，護膚作用好過面膜；【第3句】：一次激吻產生的荷爾蒙達到的止痛效果和一片止痛藥相當。。

【第5句】：【祛斑方法】將蘋果去皮切塊搗泥，然后涂于臉部，如是干性過敏皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15~20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，可消除面部色斑。

【第6句】：【巧吃8種水果減肥又美容】①早餐吃個蘋果；②餐后喝點鮮檸檬泡水；③草莓和酸奶配合食用；④獼猴桃果汁可瘦身；⑤晚飯半小時后吃點葡萄柚；⑥香蕉可搭配蔬菜食用；⑦將山楂做成零食；⑧火龍果可榨汁或制色拉。

【第7句】：【身體乳有軟化皮膚的作用】皮膚的角質層過厚，或者皮膚過于干燥，就會引發各種各樣的肌膚問題，比如毛孔堵塞、雞皮膚等。而一些身體乳除了可以為皮膚滋潤保濕外，還可以起到軟化角質的作用，堅持使用可以讓皮膚變得更加柔軟，也可以避免因角質層過厚而產生一些肌膚問題。

【第8句】：【不斷給皮膚保濕】敏感性遇干很容易引起敏感，因此在冬季最重要的工作就是給皮膚補水保濕，由于敏感皮膚角質過薄，很難留住水分，因此保濕工作要做的細致，除了日常的保濕水和保濕乳液、霜外，還需要定期做保濕面膜。

【第9句】：【你的美白產品安全幺？】果酸，一定要慎用，它極易容易破壞你的角質，破壞皮膚酸堿度；美白針，直接注射的產品要謹慎選擇，避免引發血液問題；迅速美白的產品要注意，皮膚美白周期在28-60天，2-3天就令肌膚整體變白的產品很容易添加了特殊成份。美白，你一定要注意安全！

【第10句】：【蜂蜜細鹽按摩膏】方法：舀一勺蜂蜜（天然的蜂蜜為佳），往里面加些細鹽，然后充分拌勻，再均勻的涂抹在臉上輕輕按摩2-5分鐘，洗掉之后進行后續護膚即可。早晚均可使用。效果：蜂蜜不僅能去除紅褐色痘印，還能去掉凹凸不平的痘疤，搭配細鹽按摩使用，可以有效殺菌去角質消除痘印。

【第11句】：【經期前：做好控油和補水】在生理期前，體內的激素變化體現在皮膚上，皮膚容易暗黃無光澤，油脂分泌也比較旺盛，所以要做好控油和補水的工作。每天一定要用控油產品清潔皮膚，然后敷上補水面膜，這樣能讓水油平衡，不再油光滿面。

【第12句】：【黃豆】黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，同時富含大豆異黃酮，可以幫助女性延緩衰老。黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。

【第13句】：【防曬產品的涂抹方法】很多人涂抹防曬產品的動作都是錯的，如來回地上下抹，或在一個地方打圈抹，防曬產品最重要的是在皮膚表面構建起一個防曬膜，而這兩種涂抹方法都會破壞防曬膜，防曬產品就起不到防曬作用了。正確涂抹防曬產品的方法是輕拍，或者是順著一個方向涂抹，如從上到下，然后再從上到下。

【第14句】：【護膚誤區：保濕精華素比保濕面霜更補水】有些人認為精華素產品里的保濕成分往往高于面霜里的含量而且質地也更加輕盈，滲透和吸收的能力也都更好。但其實精華素往往作用于肌膚深層，無法像面霜一樣在肌膚表面形成保護層，一旦涂抹精華素后不涂面霜，肌膚很快就會覺得非常干燥。

【第15句】：【神奇蒜頭祛斑面膜】大蒜3瓣，綠豆粉3匙，純凈水100毫升。大蒜剝皮放入微波爐2分鐘去味，再榨汁，然后與綠豆粉和純凈水攪拌均勻。涂面部15分鐘后洗凈。此法讓肌膚充滿光澤，更有神奇的瘦臉功能！

【第16句】：【雀斑】雀斑是由于底層皮膚的黑色素過多而沉積所形成的一種斑，這種斑多見于遺傳性的，當然也有后天形成的，多是由于不當的護膚用品導致。祛除雀斑需要持續使用具有美白功效的產品，一些淡斑產品也有些效果，如果想要更顯著更快的效果，建議可以去做光子嫩膚，更有針對性地祛除雀斑。

【第17句】：【脖子部位也要加強美白保養】很多MM臉上和脖子的膚色相差很多，所以不要忽略脖子的護理，脖子沒能保養好就會暴露出你的年齡哦！在涂抹爽膚水的時候，要和臉部一樣同步進行，你的脖子和臉部就不會產生色差了！

【第18句】：【舌尖咕嘟】舌尖在嘴巴內部由左右上下，順時針刺激嘴唇內側的穴位，連續3次以上。舌尖刺激嘴唇內側的肌肉，可以幫助消除法令紋，讓你不再“吊臉頰”！

【第19句】：【切記！不能同吃的食物】1蝦+維C=中毒；2感冒藥+可樂=中毒；3雞蛋忌糖精同食；4豆腐忌蜂蜜同食耳聾；5海帶忌豬血同食便秘；6土豆忌香蕉同食生雀斑；7牛肉忌紅糖同食脹死人；8狗肉忌黃鱔同食則死；9羊肉忌田螺同食積食腹脹；10芹菜忌兔肉同食脫頭發。

【第20句】：【偏方：檸檬汁】將檸檬攪汁，加蜂蜜水適量飲用。檸檬中含有大量的維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美容養顏，還可抑制黑色素沉著，達到祛斑的作用。但是檸檬和西紅柿是一樣的，也是感光食物，切記不要白天喝。

【第21句】：【去皺紋偏方之四、雞蛋＋蜂蜜】原料：雞蛋1個，蜂蜜1湯勺。做法：取出蛋清，加入蜂蜜攪拌，均勻涂抹在額頭、眼周等皺紋處，閉目養神，等其自然干，30分鐘后用清水洗凈。每周2-3次，有潤膚除皺，駐顏，營養增白的效果哦。

【第22句】：【護膚的黃金溫度！】人體體溫37度指的是體內溫度，皮膚表面的溫度通常在31度左右。然而有研究證實，肌膚吸收保養品的最佳溫度是35度。也就是說，正常的體表溫度下，保養品的吸收率會打折扣！解決這個問題，你可以在涂抹按摩完保養品后，雙手搓熱，敷臉部。眼角等細節部位也可用脂腹搓熱，加溫幫助吸收。

【第23句】：【皮膚護理】【第1句】：洗臉必須在10分鐘內搞定：如果太短，臉上的油脂污垢無法徹底洗凈;如果太長，臉上的水質膜很容易被洗壞造成肌膚敏感泛紅，甚至脫皮。【第2句】：洗臉或洗澡后3分鐘內記得要保濕。【第3句】：晚上10點是敷睡眠面膜時間：但不要把一般水洗式面膜當睡眠面膜過夜。

【第24句】：【嫩膚暖身柑橘浴】將食用完的橘子皮收集，并且曬干保存。泡澡前，只要將曬干的橘皮置入棉布袋中，放入洗澡水內浸泡既可。柑橘浴在冬天里浸泡為佳，它具有保暖的效果，可以使身體持續的暖和，適合體質偏冷的人來浸泡。

【第25句】：#美白小竅門#酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面并保留15分鐘,然后用清水洗凈。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到健美皮膚的目的。????

【第26句】：【七種神奇湯水讓你健康過一夏】①綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑。②冬瓜湯：生津降胃火。③銀耳百合湯：潤肺養顏。④冬瓜海帶湯：清熱解暑、減肥瘦身。⑤魚頭豆腐湯：清熱、生津解毒、降血脂。⑥蘿卜湯：止咳化痰、除燥生津。⑦絲瓜湯：消暑利腸去風化痰。

【第27句】：【茶葉外敷去黑眼圈】將適量的茶葉放入杯中中，倒入適量的開水泡開，幾分鐘后當茶葉完全舒展開來后，把茶葉撈起，用無菌紗布把茶葉包住，敷于眼部皮膚，保持15分鐘后，再用清水洗凈就可以了。這個方法不但能淡化黑眼圈，同時還能對于擊退眼袋，效果也是不錯的。

【第28句】：【妊娠斑祛除偏方：中藥祛斑】水牛角60克，升麻、羌活、防風各30克，白附子、白芷各15克，生地30克，川芎、紅花、黃芩各15克，生甘草6克，將各藥研成細末，蒸熟，作成小丸，每晚服10克，溫開水送服，對于治療妊娠斑有效。

【第29句】：【5種毀肌膚行為你占幾個？】1:喝甜味飲料皮膚易感染。2:長時間在陽光下皮膚變干燥、易衰老。3:使用化妝巾代替洗臉損害肌膚皮脂層。4:睡眠不足影響皮膚休息和修復。5:吃垃圾食品膚色不均勻。

【第30句】：【教你化妝：如何才能自如地使用眉粉畫自然眉？】眉粉的狀態有如眼影，其色彩多半偏棕色、咖啡色系，最好不要選擇過深或過淺的色彩。可配眉筆使用，也可單獨使用。如果本身眉型工整，可直接用眉掃將眉粉刷在眉毛上，眉尾處稍淡即可，但注意不要涂到眉毛輪廓之外。

【第31句】：【毛孔粗大日常護理】【第1句】：補水保濕收緊毛孔。注意不要熬夜、飲酒，這樣會加重肌膚缺水衰老，【第2句】：做好基礎清潔，充分保濕和防曬工作。選擇能增生膠原蛋白、彈力纖維及收縮毛孔成分的保養品，去改善已經形成的粗大毛孔。【第3句】：徹底清潔，注意調節油水平衡。每周定期使用深層清潔產品。

【第32句】：【教你如何化妝】【第1句】：底妝要選自然色，臉頰是重點。【第2句】：眼影從睫毛根往上暈染，用指腹蘸淺色眼影涂在眼窩處，睫毛要自然。【第3句】：眉峰最深，眉頭可不畫。【第4句】：腮紅要淡面積大些涂抹在顴骨處。【第5句】：口紅選用橘色或淡粉色。【第6句】：最后用高光掃下面部。

【第33句】：【熬夜必備既護膚又養生的食物】雞蛋燕麥粥（補充大腦營養）、香蕉木瓜酸奶飲品（補充能量，營養豐富）、枸杞子茶（養肝明目）、獼猴桃汁（補水保濕）、燉豬腳（增加皮膚彈性）、海帶冬瓜湯（可潤澤皮膚，美白祛斑）花生米、杏仁等干果（含有豐富的蛋白質、維生素等，恢復體能）。

【第34句】：【綠色遮瑕膏】可以遮蓋你臉部發紅的皮膚，比如痘印、粉刺或痘痘。黃色遮瑕膏：可調整整體皮膚色調，用在臉部需要調整的區域。黃色遮瑕膏是最通用的，適合有日常基礎遮瑕需求的女孩。粉色或紫色遮瑕膏：能中和晦暗的皮膚，比如黑眼圈或色斑。

【第35句】：【讓嘴唇甩掉干燥蛻皮問題的秘訣】取豌豆大小唇膏，從唇中向外按摩，因唇部養分是由唇周供給，所以唇膏也要按摩到唇周。如果洗澡擦上唇膏，水蒸氣泡軟唇部角質后，可用棉簽，以輕輕畫圈方式清理多于角質，再涂厚厚唇膏用保鮮膜敷住，再用毛巾熱敷，第二天睡醒，你會發現唇部變得水水嫩嫩的！

【第36句】：【護膚小貼士】愛穿高跟鞋的MM，雙腳難免會受罪，出現腳脫皮或小繭的情況，這個時候可以使用橄欖油哦。在每晚臨睡前，洗完腳后涂抹上橄欖油，會使腳上的肌膚越來越柔嫩。喜歡美甲的MM，也可以經常用橄欖油來涂指甲，這樣可讓指甲更加光澤透亮。

【第37句】：【啤酒護發】將頭發洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘后用清水洗凈頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發。啤酒中有效的營養成分對防止頭發干枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發光亮。

【第38句】：【綠豆粉祛痘】材料：綠豆粉、蜂蜜做法：根據自己所需的量準備好綠豆粉，然后放入面膜碗中，在里面加上些許蜂蜜調和，一同混合攪勻，在清潔完面部以后，將其涂抹在臉上，帶上15分鐘，再用溫水洗凈即可。綠豆粉具有很好清熱解毒功效，它能排出毒素，起到消除紅腫痘痘的效果。

【第39句】：【熬夜族們,教你們怎樣吃回生命力】5種能夠讓人更有精神有益皮膚的果汁:1喝蘋果,胡蘿卜,菠菜,并加入牛奶和蜂蜜制成的果蔬汁2香蕉,木瓜和酸奶混合果汁【第3句】：2個獼猴桃,4個橙子,1個檸檬組成的果汁,補充體能而且美容【第4句】：3個柚子,1串葡萄打碎,加上兩匙蜂蜜【第5句】：1根黃瓜,些許豆漿,3片薄荷,打碎后制成的果汁。

【第40句】：【每天喝水的正確時間】第一杯水6:30（排毒又養顏）第二杯水8:30（體貼又健康）第三杯水11:00（解乏又放松）第四杯水12:50（減負又減肥）第五杯水15:00（提神又醒腦）第六杯水17:30（消化又吸收）第七杯水22:00（解毒，排泄，消化增進血液循環

【第41句】：【健康瘦身減肥方法：睡覺減肥法】睡覺減肥法是最經濟實惠的健康瘦身減肥方法。過去人們總認為吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因。但據美國媒體近日報道，科學家發現，規律的睡眠有助于解決體重超標的問題。

【第42句】：【蘋果去痘面膜】將蘋果去皮后搗成泥，然后涂于臉部。干性、過敏性皮膚，可加數量適宜鮮牛乳或植物油；油性皮膚宜加些蛋清。15～20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為20天。可使皮膚細滑、滋潤、白暫細嫩，還可消弭皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。

【第43句】：【白果消除青春痘】材料：白果做法：準備好新鮮的白果，然后去掉外殼，直接用白果在長痘痘的位置輕輕的來回涂擦，邊擦邊削去用過部分，每天使用1-2顆，使用時間是每晚臨睡前。一般堅持使用7～14次，就可以消除青春痘。

【第44句】：【頻繁更換護膚品】其實肌膚公主病發生概率與所使用的護膚品數量是呈正比的。三天兩頭就更換護膚品的話會造成多種護膚品成分被皮膚所吸收，發生問題時也難以找出過敏的原因，治療效果也會降低，與其不停地更換化妝品來尋找適合自己的，不如確定適合自己的產品后堅持使用。

【第45句】：【黑頭問題怎樣處理比較好】黒頭粉刺因皮脂分泌過于旺盛塞住毛孔口接觸空氣后氧化變黑產生，除了做日常清潔外，可在粉刺較多處加強，一周二~三次去角質或以酸類保養品將粉刺代謝出來；一周做一次深層清潔工作，要代謝粉刺，需要配合肌膚生長周期，粉刺就會慢慢脫落。

【第46句】：【淡醋水美白法】在平時潔面時，在洗臉水中加上少量的食用醋混合，按照日常潔面方式并加上輕輕的按摩，3分鐘后再用清水洗凈，長期堅持用醋水洗臉可讓肌膚白凈細滑，光澤和彈性。醋水可以軟化角質層和美白，還有殺菌功效。

【第47句】：【蜂蜜】蜂蜜的作用和功效蜂蜜可以起到養顏保健的作用，不僅可以外敷也能內服調理。蜂蜜中含有豐富的B族維素生素、鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等，是滋補、益壽延年、排毒養顏的良品。長期服用，對皮膚和身體的改善都有顯著的功效。

【第48句】：【雞蛋清祛黑斑】取一只新鮮的雞蛋，泡在米醋里面一個月之后蛋殼融化，每天取一勺醋蛋液喝下，這樣可以去掉面部所有的斑。

【第49句】：【去除頸紋的方法】方法5：枕頭要合適。太高的枕頭睡覺時頭部會往下垂，造成肩部肌肉的負擔，使頸部彎曲，產生頸紋，不使用枕頭下巴呈現上仰姿勢，也是頸后容易產生皺紋和僵硬的原因，合適的枕頭讓人身心放松，枕頭的高度以6至8公分左右最合適，要因人而異。