【第1句】：把手機拍照設置標記日期，出門時對鎖好的門拍一張，下樓后記不起來自己有沒有關好門時，拿出來看看就放心了，獻給所有強迫癥的童鞋們。

【第2句】：【掌握正確進食順序，方便簡單控制體重！】最佳的進食順序是：【第1句】：湯-讓肚子先有飽足感。【第2句】：蔬菜-大量補充食物纖維和維生素。【第3句】：肉類-補充蛋白質，避免血糖爬升太快。【第4句】：淀粉類-最后吃，用量一定不會太多。

【第3句】：【7女性護發食療方】一：何首烏煲雞蛋。材料：何首烏60g，雞蛋2個。二：生發黑豆湯。材料：芝麻、黑豆、枸杞子、白糖。三：養顏生發湯。材料：核桃仁、茯苓、白芨、黃豆、芡實、豬瘦肉。四：素炒黃豆芽。五：花生衣紅棗湯。六：枸杞黑芝麻粥。七：羊骨粥。

【第4句】：【燉排骨加點黃豆】說起燉排骨湯的配料，應該首選黃豆。一方面，排骨中的脂肪和膽固醇含量較高，而黃豆中富含的膳食纖維和植物固醇有助降低它們在人體中的吸收，同時，黃豆還能起到一定的解膩作用。另一方面，黃豆中富含優質的植物蛋白，能與排骨中的動物蛋白互補，更有利于健康。

【第5句】：【養生講堂】說起茯苓，我們并不陌生，但是茯苓究竟是什么，我們卻很少有人說的清。推薦一款茯苓食譜。原料：茯苓：15g，栗子：10枚，糯米：30g；方法：將茯苓洗凈入鍋，加冷水，用小火煎30分鐘，棄渣留湯，加入栗子、糯米，再煮成粥即可；功效：健脾益腎，利濕止瀉。

【第6句】：【7大食品巧治便秘】⒈番薯，克服頑固的便秘；⒉香蕉，富含鉀離子，可促進胃腸道蠕動；⒊蜂蜜，有助于把體內積聚下的廢物排出體外；⒋西梅汁，可促進腸道主動蠕動；⒌淡鹽水，可防因結腸過度吸收水分而導致便秘；⒍赤豆，含有大量對于治療便秘有一定療效的纖維；⒎酸奶，能夠有效地調節體內菌群平衡。

【第7句】：【果蔬瘦身冠軍】：①瘦臉冠軍西芹，熱量少，咀嚼性強；②瘦小腿冠軍西瓜，排鹽消水腫；③瘦腰冠軍草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿冠軍白蘿卜，含有芥子油，燃燒脂肪；⑤瘦小腹冠軍番茄，排除腸道毒素油脂；⑥瘦背冠軍葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖方式。

【第8句】：動脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

【第9句】：【手療把自己捏漂亮】中醫認為，五臟六腑之氣皆上注于面。我們的臉還充當了健康顯示屏的作用，那些惱人的痘痘、斑點等，往往反映了內分泌的狀況，所以，想美不妨就經常捏揉你手上相應的反射區和穴位吧。

【第10句】：【白領的10大健康新標準】①雙目有神；②臉色紅潤；③聲音洪亮；④呼吸勻暢；⑤牙齒堅固；⑥頭發潤澤；⑦腰腿靈便；⑧體形適宜；⑨記憶力好；⑩情緒穩定。

【第11句】：【養生講堂】曬后快速美白法：①用紗布或織布面膜反復侵透冰牛奶，敷在曬黑處10分鐘，面部和眼部一樣可以使用。②使用濃度為【第1句】：9％的冰鹽水敷在傷處，也可以和牛奶起到一樣作用。③選擇粉質最為細膩的珍珠粉和酸奶混合在一起，敷在曬傷處，不要按摩。

【第12句】：【飲食常識：4種蔬菜不能吃】【第1句】：太紅太硬的西紅柿：可能使用了過多的植物激素。【第2句】：有裂心的蘿卜：很可能遭受過嚴重蟲害。【第3句】：個頭很大的黃瓜：可能使用過激素膨大劑。【第4句】：顏色太淺的綠葉菜：可能是被化學品腐蝕的結果。【第5句】：聞起來有異味的蔬菜：很可能使用了劣質農藥。

【第13句】：【蘋果敷眼去黑眼圈法】蘋果中含有豐富的維生素C，能夠很好的幫助皮膚消除雀斑保持皮膚紅潤光澤，將蘋果切成薄片，然后敷在眼睛周圍，等待15分鐘后再用棉花球進行擦拭即可。

【第14句】：【美味消暑，古人有道】明清以來，老百姓伏天最盛行吃蓮子湯。中醫學認為，蓮子性味甘平，具有養心益腎的功用。中醫專家指出，夏日常飲蓮子湯，能補中強志，養神益脾。冷飲中最出名的冰碗是用甜瓜果藕、杏仁豆腐、葡萄干、鮮胡桃、懷山藥、棗泥糕等料制成，冰鎮后吃起來絕對爽口~。

【第15句】：洗個舒緩浴：淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。假如泡澡，水溫不宜太高，時間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。

【第16句】：親愛的我坦誠向你說：作為男人很失敗，因為我對你沒有“他”對你好。親愛的但是坦誠的說：無時無刻我不在惦記著你，關心著你。如果你“老爸”對你的關心超越我的話，我愿意做老二，因為我們都希望你健康，幸福。別生氣，因為岳父大人不敢惹嘿嘿。

【第17句】：【中醫養生】雨多濕滿傷脾胃，練練熊戲祛脾濕。五禽戲中的熊戲，身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地，再向右側滾著地，左右滾轉各7次。然后屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。練熊戲時，要像熊那樣渾厚沉穩。熊看似笨重，走路軟塌塌，實際上在沉穩之中又富有輕靈。

【第18句】：【糟糕的情緒是慢性毒藥】心的力量在健康中扮演著重要角色。焦慮情緒對健康的傷害是吸煙的兩倍；76%的癌癥都曾長期受到不良情緒困擾。醫學研究發現，情緒消極的人，免疫力較差，容易患上癌癥等致命疾病。情緒樂觀的人，不易患大病，即使生病也恢復的較快。

【第19句】：【汗蒸活化細胞】汗蒸所發出的啟動波可以與人體細胞產生共振，使人體細胞組織更具有活力，從而達到促進血液循環、增強新陳代謝、及時排除體內廢物的目的。同時體外大量負離子吸入，攝氧量增強，從而使細胞的生理活性大大增強。長期使用可使病理細胞全面恢復健康，并具有旺盛之生命力。

【第20句】：【手背向上微曲20度用鼠標最舒服】依照醫學觀點，手最輕松的姿勢是手背向上微曲20°角，且手掌向身體外側微彎10°。大家不妨按照這個原則購買合適高度的鼠標或者鼠標護腕。此外，手腕多放松休息是預防的最佳方法，大家沒事多做做甩手掌柜——雙手自然下垂，輕輕抖動甩手，不讓手腕一直緊崩著。

【第21句】：【腰背痛，撥撥昆侖穴】足太陽膀胱經主筋所生病，即一切足太陽經脈循行所過的筋病可以用該經的穴位治療。腰背部疼痛，尤其是急性疼痛，多是足太陽經氣在踝部的氣機逆亂所致，所以治療腰背痛取踝部的昆侖穴效果最快。撥動昆侖穴時，能感覺到里面有筋，用力撥動幾下，疼痛就能緩解許多。

【第22句】：普通的鐵鍋，需要煎東西時，先把鍋放在火上加熱，倒少量油，油熱后倒出，再倒入冷油，就變成不粘鍋了，煎魚、水煎包都不粘

【第23句】：6個習慣讓你年輕二十歲。①清晨醒來時多吃食物。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。醒來后越快吃早餐，新陳代謝速度就提高地越快。②和孩子一樣喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好了會發胖。④蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者。⑤不停地運動。⑥飲食宜粗不宜細

【第24句】：【經常憋尿5大傷害】專家提醒大家，切勿憋尿，長期憋尿會帶來以下危害：【第1句】：損傷膀胱功能。【第2句】：引發尿路感染。【第3句】：引發前列腺炎。【第4句】：誘發膀胱癌。【第5句】：誘發排尿性暈厥。此外，憋尿還易引發心血管疾患。一定要及時排尿，盡量避免長時間地憋尿。

【第25句】：【秋天干燥的嘴唇是不能用口水去治療舒緩的】日常生活中要攝入足夠的水分，包括多喝水、多吃蔬菜和水果。黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛;而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴。兩種合用能潤口唇，有效防治嘴唇干裂。

【第26句】：【餐桌兩寶不可少】俗語說“魚生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可見豆腐和白菜營養價值之高，豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，大豆富含亞油酸，可預防心血管病、肥胖病等，大白菜營養豐富，能養胃、利腸、解酒、利便。

【第27句】：【不適合長期飲用的6種養生茶】①決明子：長期服用對腎臟慢性損傷，甚導致慢性腎衰；②橘皮：對陰虛體質的人，會讓身體陰陽失衡；③玫瑰：對于氣血不足的人，會加倍消耗氣血；④胖大海：長期會受寒，脾虛的人會加重腹瀉；⑤枸杞：生痰生濕之品，會增加體內痰濕的程度；⑥甘草：引起水腫和血壓升高。

【第28句】：【十部學中醫必讀核心書籍】【第1句】：《黃帝內經》、【第2句】：《神農本草經》、【第3句】：《難經》、【第4句】：《傷寒雜病論》、【第5句】：《金匱要略》、【第6句】：《內經知要》、【第7句】：《脈經》、【第8句】：《刪補名醫方論》、【第9句】：《傅青主女科》、【第10句】：《傅青主男科》。

【第29句】：花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老與提高智力，促進腦細胞的新陳代謝，保護血管，防止腦功能衰退。要多吃花生有利于身體健康。

【第30句】：【生病少吃藥十種食物有驚人療效】【第1句】：杏仁有益大腦；【第2句】：視線模糊和綠色蔬菜；【第3句】：魚治療哮喘；【第4句】：多吃蔬菜有益關節炎；【第5句】：牙出血吃葡萄柚；【第6句】：口氣渾濁多喝水；【第7句】：四肢乏力吃香蕉；【第8句】：醉酒吃西紅柿；【第9句】：打嗝吃糖；【第10句】：脫發吃牛肉。

【第31句】：【養生之要】耳不久聽，目不久視，坐不至疲，臥不及倦。先寒而后衣，先熱而后解。不欲極饑而便食，食誡過飽。不欲極渴而便飲，飲誡過多。食若過飽則癥塊成，飲酒過多則損肝傷腎。不欲飲酒當風，不欲沐發后露腦。冬天不宜太暖，夏天不宜太涼。冬極溫則春有狂疫生，夏極涼則秋有瘧疾發。

【第32句】：【養生禪】【第1句】：欲求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。【第2句】：人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。【第3句】：氣以行血，血以補氣，久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過傷元氣、傷心腎。

【第33句】：【椒丁蔥香蟶】做法：1）備蟶子，蔥，紅椒絲。2）湯鍋加水下適量細鹽。3）水開后將蟶子下鍋湯至開殼即瀝水去殼備用。4）另起鍋，加少量油，下紅椒丁及蔥花爆香。5）再將去殼去雜的蟶肉下鍋。6）加適量料酒提味，加適量醬油提色即可。

【第34句】：【黑白消斑散食療方幫你不做斑點女人】黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月。可消淤化斑，潤膚滋肌。

【第35句】：【吸煙男必定期做1個檢查】煙對人體的毒害不只局限于肺部，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環，參與全身新陳代謝。最后通過腎臟過濾作用，聚集到膀胱內。可以說，膀胱是香煙毒素的集中地。吸煙男性是膀胱癌的高發人群，應特別關注排尿異常信號，定期到醫院查體。

【第36句】：想你的每一天都希望你快樂，想你的每一刻都希望你平安，想你的每一分都希望你健康，想你的每一秒都希望你。也想著我哦。

【第37句】：【治癬止癢】花椒有溫中止痛，除濕止瀉，殺蟲止癢作用。有民間方用它治癬及皮膚癢，不妨一試。具體做法：買一瓶醋，放一把花椒，熬半小時，放涼后,將熬的花椒水裝入瓶中，用一小毛筆刷花椒水于患處，每天堅持早、午、晚刷涂患處。

【第38句】：【給女性的貼心提示】①別貪涼：女性穿露臍露腰裝，容易落下月經病，導致經血紊亂；②少熬夜：常熬夜也會影響女性內在的激素水平，從而導致卵泡發育不好，影響女性的排卵周期和內分泌功能，有可能加大子宮肌瘤、子宮內膜病等的風險；③多活動：保持體重，太胖太瘦都可能加大不孕風險。

【第39句】：【女人做好十點遠離癌癥】①拋棄潔癖：過度干凈會減弱人體對細菌的敏感度，使病菌大肆繁殖②遠離碳酸飲料：會影響人體吸收鈣，導致骨質疏松③服用葉酸④不要太瘦⑤不要吸煙：吸煙女性易患宮頸癌⑥曬太陽⑦多吃香蕉：獲取色氨酸，預防抑郁癥⑧早生孩子：降低患乳腺癌幾率⑨堅持鍛煉⑩保持規律的性生活。

【第40句】：【好午餐四個黃金標準】①選擇優質蛋白質：能讓下午精力充沛，如堅果、豆腐等；②加點粗糧：粗糧富含有益纖維素、微量元素和植物營養素，如全麥面包、谷類為主的零食及糙米飯等；③一定有水果和蔬菜：可以使營養更全面，如蘋果、香蕉、洋蔥、芹菜等；④從容享受的心情：細細品味。

【第41句】：【減肥美容方法】蜂蜜白醋。在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，具體方法為：1早餐前20分鐘空腹喝，2中餐和晚餐后立刻喝，不過相對于減肥就遜色些了。

【第42句】：【吃晚餐的最佳時間？你是按時吃嘀不】有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

【第43句】：【煙少抽點，酒少喝點，牢騷少發點，心態好一點，心情舒暢一點，這樣你的身體就會健康多一點。】

【第44句】：【喝水也是有講究的！】①早晨醒來小口空腹喝水，促進血液循環、沖刷洗滌腸胃。②睡前不能喝過多的水，那樣會造成眼皮浮腫，經常起夜，影響睡眠質。

【第45句】：【蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者】面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質，并對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

【第46句】：【快走好處】美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪后發現，快走能明顯延緩前列腺癌惡化，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。快走利于控制體重，促進下肢靜脈回流，保護心臟。鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老，增強心肺功能，改善血液循環。

【第47句】：【這樣喝酸奶會得癌】【第1句】：酸奶不可隨意搭配食用。【第2句】：并非量越大越好。【第3句】：火腿+乳酸飲料容易致癌。【第4句】：喝酸奶并不是老少皆宜。【第5句】：只能冷藏不能加熱。【第6句】：別拿酸奶充饑。【第7句】：不要想著減肥拼命喝酸奶。【第8句】：酸奶不是越稠越好。【第9句】：想喝水果酸奶自己加。

【第48句】：豬牛羊內臟的質量鑒別：1）新鮮的肝呈褐色或紫色；2）新鮮的腰子呈淺紅色；3）新鮮的心，用手擠壓一下，有鮮紅的血液流出，組織堅實、有彈性；4）新鮮的腸，色澤白，黏液多；5）新鮮的肚，有彈性和光澤，白色中略帶些淺黃色。

【第49句】：【土豆貌不驚人好處多】①減肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。可以將新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。

【第50句】：【在兒科急診一天，主要看的都是因發熱就診的孩子】平均發熱時間沒有超過24小時，最短只有2小時，而且絕大多數僅出現發熱，尚無其它不適表現。孩子生病，家長著急，可剛開始發熱，沒有其它表現，到醫院就診，也未必能及時診斷引起發熱的原因。血常規檢查也要發熱后24小時才可能有意義。

【第51句】：【烈焰紅唇易患癌】多數口紅中含有對人體有害的物質，即使是知名廠家制造的口紅，其中也添加大量對人體有害的物質如鎘，鉻，鉛等重金屬。這是美國加州大學科學家們對30余種口紅進行研究后的發現。長期頻繁使用此類化妝品會導致慢性中毒甚至引發胃癌。建議女性朋友們盡量減少口紅的使用頻率。

【第52句】：【夫妻性愛時機如何選擇】身體勞累、情緒不佳、精神壓力過大、緊張焦慮、情緒低落、飽食或饑餓、酗酒后、環境不佳以及夫妻感情不和睦等，都不宜進行性生活。對于平時工作繁忙人士，不妨將性生活放在周末或假期，讓時間稍顯寬余，身體心理等方面也能得到充分的休息。

【第53句】：【吃貨測試】【第1句】：上課偷吃過零食【第2句】：去電影院看電影必須來桶爆米花【第3句】：吃飽了也要來包小零食【第4句】：嘴巴總是閑不住，哪怕吃個口香糖【第5句】：愛甜食【第6句】：愛膨化食品【第7句】：愛水果【第8句】：愛蔬菜【第9句】：愛飲料【第10句】：愛一切好吃的。

【第54句】：【曬太陽有三大好處】中醫認為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。曬太陽可促進體內維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發育。不過，千萬別暴曬，否則容易虛脫，而且紫外線會傷害皮膚。

【第55句】：【人生感悟】人之相惜在于品，人之相敬敬于徳，人之相交交于情，人之相擁擁于禮，人之相信信于誠。善良是心理的養生素，寬容是心理的養生閥，樂觀是心理的養生丹，淡泊是心里的免疫劑。

【第56句】：【治療感冒五禁忌】①咳嗽或打噴嚏時以手遮口。②因為怕冷總呆在屋里。③急著找醫生開抗生素。④傷風、發燒時挨點餓。正確做法：正常飲食，多喝水，多攝入當季的新鮮水果，多攝取富含抗氧化物(如β-胡蘿卜素、維生素C與E)的抗感冒食物。⑤硬扛。

【第57句】：【健康秀發鮮果】木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

【第58句】：【搞定你的黑眼圈！】1)順暢排毒：讓內部系統幫助肝臟有好運作，血液循環良好，黑眼圈自然會減輕2)食物過敏：可尋求醫師幫助，檢查過敏來源3)赫爾蒙作祟：每個經期遭遇黑眼圈，就代表赫爾蒙不穩定，可用月見草精油4)腎：若腎有狀況易使四肢或臉部水腫和黑眼圈，可經常按摩四肢與臉部。

【第59句】：吃橙子前把橙子用一點力在桌子上搟一搟，可以讓橙子的皮和肉分開一點，然后在果臍上弄一個小口，把勺子推進小口里面，橙子的弧度和勺子貼合，就可以把整個橙子都弄出來，并且沒有果汁流出來哦。

【第60句】：時間是無敵的，愛恨情仇，前生后世，無論多么刻苦銘心，在時間的面前都是回首時的淡塵清煙，何況你只是我素白青春里的一道注定要靜默的傷。沒有任何事、任何人需要你過了半夜12點還苦想不睡。任何東西都不能以健康做交換。記住，你只能活一輩子。

【第61句】：人生的最大的魅力不是成功，而是責任；最好的教育不是灌輸，而是啟迪；最寬的道路不是大道，而是坦蕩；最快的腳步不是跨越，而是繼續；最慢的步伐不是緩慢，而是徘徊；最險的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是擁有；最貴的財富不是金錢，而是健康。

【第62句】：【蘋果】每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

【第63句】：巧剝蒜皮:將蒜用溫水泡3-5分鐘撈出，用手一搓，蒜皮即可脫落。如需一次剝好多蒜，可將蒜攤在案板上，用刀輕輕拍打即可脫去蒜皮。

【第64句】：【守好第一道防線】人體最大的器官是什么？皮膚。它保護我們的身體，承擔排汗、冷熱、壓力等功能。皮膚與黏膜聯合起來，使人體對外界形成了一個密閉的系統，當外界的有毒物質將要入侵，皮膚與黏膜首先將他們隔離。所以皮膚與黏膜是人體抗感染的第一道防線。保護粘膜，就是保衛我們的健康。

【第65句】：【骨碎補】味苦，性溫。歸肝，腎經。有補腎健骨，活血療傷，續筋接骨之功效。可用于治療腎虛，耳鳴，耳聾，牙痛，久瀉，跌打傷痛，傷筋斷骨等。《本草綱目》曰：治耳鳴及腎虛久瀉，牙痛。本品對聽覺神經有保護和修復作用，為治療耳鳴，耳聾所首選。陰虛火旺，血虛風燥者慎用。

【第66句】：【大米可能含哪些有害物】鎘對健康有不同的影響。通過大米等食物攝取的，屬于“長期小劑量”。這種情況帶來的危害主要是腎臟和骨骼。除了鎘，大米之中還可能存在鉛、砷、汞等其他的污染。對于消費者來說，保護自己的可行途徑是增加食譜的多樣化，減少對單一食物的依賴。

【第67句】：【吞津法防治慢性咽炎】正坐，兩手自然垂放身側，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，當口中津液滿口時，緩緩下咽，如此20～30分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以拇指與其余四指自上而下輕輕撫揉喉部。如此按揉3~5分鐘，每日2~3次。吞津法促進津液分泌，緩解咽部炎癥，使痰液稀薄，促其咳出。

【第68句】：【上班族保健】電腦族午后喝酸奶三大益處：1研究發現，酸奶有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。2酸奶含大量活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可促進腸道蠕動，減輕體重。3酸奶中的酪氨酸對于緩解壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大幫助。

【第69句】：【高溫天八項注意】一注意在戶外工作時采取有效防護措施。二不要在陽光下疾走。三盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行。四要注意飲食衛生；五規律地生活和工作；六注意對特殊人群的關照。七注意預防日光照曬。八注意中暑癥狀。

【第70句】：每天適量地飲些蘋果酒，對關節炎、結石癥有一定的輔助治療作用。

【第71句】：【飯要稀一點】把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老年人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。

【第72句】：【最臟的6件事損害健康】【第1句】：內衣不是每天換，穿一天就會留有約0.1克的排泄物；【第2句】：食物掉了撿起來再吃；【第3句】：光腳健身，可能感染腳癬；【第4句】：睡前忘記刷牙，導致牙周病的細菌也會威脅心臟健康；【第5句】：洗澡不打浴液，導致細菌滯留；【第6句】：如廁后若不用肥皂洗手，易感染大腸桿菌。

【第73句】：【按摩頭皮改善發質】每天早晚按摩頭皮，用梳子或者手指都可以。梳子以桃木梳或者牛角梳為好，每天早上從前向后梳幾十下，按摩頭皮，加速頭皮血液流動；或者晚上把手指彎成手指梳，從耳上向頭頂、從頭頂向耳上分別梳理，刺激頭皮，改善發質。

【第74句】：【8種場合要及時洗手】①做完大掃除、接觸錢幣之后；②接觸別人之后；③在室外玩耍沾染了臟東西之后；④戶外運動、作業、購物之后；⑤抱孩子、喂孩子之前；⑥接觸過公共物件，如電梯扶手、門柄、電梯按鈕之后；⑦接觸動物寵物之后；⑧佩戴隱形眼鏡之前。

【第75句】：【怎樣才能讓孩子喜歡吃菜】注重蔬菜水果品種、顏色和口味的變化，合理的搭配，以引起孩子多吃蔬菜、水果的興趣。比如做蔬菜色拉時，為了讓顏色更為豐富可以適當加點水果；榨果汁時加點蔬菜，就成了既營養又美味的果蔬汁。

【第76句】：【腎臟真正健康的標志】【第1句】：聽力清晰。在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。【第2句】：皮膚有光彩。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗。【第3句】：頭發烏黑。腎藏精，其華在發。【第4句】：骨骼強壯。腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。【第5句】：記憶力好。

【第77句】：蜂蜜是我國傳統的補養佳品，具有清熱補中，解毒止痛，潤肺養肺的功效，對于神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋季可以以蜜代糖，常常服用。但糖尿病者慎食蜂蜜。

【第78句】：【孩子感冒的六大誤區（一）】誤區一：一發熱就跑醫院。筒子們，感冒發熱有一個病程，一天內很難完全治好。對于燒壞腦子的擔憂，專家表示，普通感冒發熱，體溫在40℃內，沒有抽搐的，一般不會燒壞大腦；而真正導致發燒燒壞腦的是顱內感染引起的發熱哈，親。

【第79句】：【養生茶道】【好茶如何泡出好味道】作為國飲，茶可以忘憂解勞，喝茶可以陶冶心性坐擁天地。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一環節的背后是屬于茶葉生長的過程，以及在天、地、人因素影響下，而展現出茶葉的生命之美。魯迅先生曾道：喝茶、特別是會喝好茶是一種福氣。

【第80句】：【紅豆煎餅】和面糊；案板上鋪上保鮮膜，將紅豆沙在保鮮膜上壓平并弄成正方形；加熱油鍋，將面糊倒入形成圓形，用小火慢煎，兩面煎熟；將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央；將餅皮的四邊往內折，形成正方形，兩面煎至金黃；將煎好的煎餅起鍋切塊即可。

【第81句】：心寬一寸，路寬一丈。若不是心寬似海，那么哪是有人生的風平浪靜。任何選擇都要付出代價，沒有什么選擇是能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業，可能就要放棄自由。

【第82句】：【孩子唇腭裂怎么辦】唇腭裂的寶寶在喂養上是有些講究的，因為寶寶不易吸到奶水，還容易因為吸入空氣發生脹氣，或者嗆咳，這些可能會導致寶寶吃得不夠，體重增加不理想。掌握一定的方法后，母乳喂養和奶瓶喂養都可達到很好的效果。

【第83句】：【性感健身美女的5大燃脂運動】第一、跆拳道。熱量消耗：約700千卡/小時。第二、游泳。熱量消耗：約650千卡/小時。第三、慢跑。熱量消耗：約650千卡/小時。第四、網球。熱量消耗：約560千卡/小時。第五、自行車。熱量消耗：約420千卡/小時。

【第84句】：【4種大錯特正確的經典早餐】【第1句】：豆漿油條：油條油脂偏高、熱量高而豆漿屬于中脂性食品。【第2句】：雞蛋牛奶：不能給身體提供足夠能量，人進食后很快會感到饑餓。【第3句】：純牛奶：碳水化合物比例相對較低，最好能搭配一些淀粉類食物。【第4句】：路邊餐當早餐：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

【第85句】：【中醫慧生活】黑木耳對無意吃下的難以消化的頭發，谷殼，木渣，沙子，金屬屑等異物有溶解作用。為防止和治療各種異物造成的胃腸不適，不妨吃些黑木耳，尤其是從事理發，開礦，粉塵，鋸木，修理等作業的人員更可常吃黑木耳。另外黑木耳對結石這種內源性異物也有比較顯著的化解功能。烹飪注意寒熱搭配

【第86句】：【長時間待在極度干燥的室內環境中】危險度：60%。失誤解析：長時間待在極度干燥的室內環境中，皮膚的角質層變得干燥容易引發敏感。角質層位于最外層，自然會受到外部環境的影響。而敏感皮膚的角質層處于非正常狀態，沒有皮脂膜容易引起炎癥的外部環境中的刺激和過敏因子會直接侵入皮膚內部。

【第87句】：【緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害】專家建議。醒后不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；【第2句】：從床上坐起后床邊坐半分鐘；【第3句】：靠床邊站立半分鐘而后再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利于心律的穩定。

【第88句】：【少吃肉的十大好處】美國《健康》雜志總結了少吃肉的10個益處。【第1句】：減輕體重。【第2句】：不易得心血管疾病。【第3句】：血壓降低。【第4句】：患糖尿病的風險降低。【第5句】：患癌風險降低。【第6句】：改善消化功能。【第7句】：皮膚更光澤。【第8句】：身體味道更好。【第9句】：每天吃7份果蔬的人會感覺更開心。【第10句】：身體能量水平會增加。

【第89句】：【頭發長得快的人一般很聰明】頭發長得快，說明肝氣充足，這類人一般很聰明，反應很敏捷，是能夠運籌帷幕的人。反之，頭發長得慢，說明肝氣不足，常見的癥狀還有手腳冰涼、臉色蒼白等。待我長發及腰，我已智商最高！

【第90句】：【吃羊肉要搭配黑豆】羊肉搭配黑豆有多種好處：①兩者都富含蛋白質，一起燉煮，其中的動物性蛋白質和植物性蛋白質能夠氨基酸互補，更有利于蛋白質利用；②黑豆和羊肉都有補腎健胃功效，兩者同食，補腎暖身的效果會更好。

【第91句】：【職場女性養顏7大方法】現在工作壓力大職場美女總有有關臉色、皮膚與健康的種種困擾，以下利于職場白領們養顏的好方法有必要記錄并實踐一下，能輕松幫你擁有好氣色哦。每天八杯水；【第2句】：多吃美容蔬果；【第3句】：每天午睡；【第4句】：常喝黃酒；【第5句】：跳舞運動；【第6句】：泡個熱水澡；【第7句】：早起一杯水。

【第92句】：【高跟鞋的美麗錯誤】高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。

【第93句】：【緩解打嗝的方法】①分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部；②用手指掐內關穴，此穴位于手腕內側第一橫紋下約2橫指處；③趁打嗝的間隙，在舌頭底下放一塊糖；④挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然后憋住；⑤用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝緩解。

【第94句】：【空調房如何保健】【第1句】：注意溫度調適：經常出入冷空調房間，要懂得調適。【第2句】：加強空氣流通：盡量避免長時間呆在空調房里，如果有條件最好把室溫恒定在26℃左右。【第3句】：洗溫水澡多鍛煉：下班回家，首先洗個溫水澡，然后自行按摩一番。【第4句】：最好穿棉質衣服。【第5句】：空調房里備點姜茶。可有效驅寒。

【第95句】：【經期減肥需注意】【第1句】：少吃甜食。【第2句】：多吃高蛋白食物魚類蛋類。【第3句】：先不吃辣椒、咖啡等刺激性食物。【第4句】：飲食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。【第5句】：減少運動量，可選擇慢跑、乒乓球等運動。【第6句】：經期中的前三天做做瑜伽等拉抻運動。【第7句】：經期后一星期是減肥黃金期。

【第96句】：【入冬如何預防便秘】每個人的排便習慣不同，一天一次到三天一次都算正常，隨著氣溫降低，因活動量小、喝水少引起便秘的情況更常見，建議可靠4個小方法改善。規律上廁所；喝杯溫開水；腹部勤按摩；吃蘋果香蕉。

【第97句】：【早上切忌空腹喝茶】茶葉含咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，易致短時性腎上腺皮質功能亢進癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚，胃腸不適，食欲減退，還可能損害神經系統的正常功能。且空腹飲茶，茶性入肺腑，會冷脾胃，等于引狼入室，因此我國自古就有不飲空心茶之說。

【第98句】：寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

【第99句】：【洗碗，先洗再燙】關愛自己的身體健康從身邊的小事一開始，如正確洗碗。方法：先用洗滌劑將碗內外的油垢清洗掉，再用流動水沖洗，洗完后，再用100。C的開水將碗筷燙一下，這樣一來，殘存在碗周圍的有害細菌才不會對我們的消化系統產生“威脅”。