【第1句】：【運動能健腦，孩子跳一跳更聰明（二）】親耐滴粑粑麻麻們，與成人相比，運動對于兒童的收益更大哈。奧妙在于孩子的大腦正處于發育狀態，運動發揮的作用能得到更大的回報。尤其是彈跳運動，有健身、健腦作用。比如跳繩、跳舞等。

【第2句】：【敏感肌護理小貼士】一、必須為肌膚補充維它命C，防止肌膚因干躁引起的肌膚脫皮或是炎癥等現象。二、吃的方面一樣要多加注意。少吃一些煎炸的東西還有火鍋、砂鍋、燒烤等食物，它很容易引起上火，如果你是油性的敏感肌膚，會很容易起痘。

【第3句】：【哪些食物能排鉛？】【第1句】：奶制品、魚蝦蛋：充足的鐵、鈣、鋅有利于鉛的排出，同時還能阻礙鉛的吸收?！镜?句】：海帶：海帶中的海藻酸可以促進鉛的排出，其中的植物膠質也有利于吸附鉛。【第3句】：新鮮的蔬菜和水果：維生素和植酸、果酸、果膠有助于促進鉛的排出。

【第4句】：【三款茶緩解眼睛干澀】①菊花枸杞茶：富含維生素A，緩解肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼干澀；②玫瑰花紅茶：能夠消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關；③決明子茶：清肝明目的功效，長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

【第5句】：【西藍花，水煮不如微波】水煮或蒸的方式，分別會讓西藍花的維生流％％，相對地，微波反而可以保留超過九成的維生，且維生可是有抗癌功能。人們往往以為吃燙青菜最健康，其實營養素多留在湯水里，反而不如只用一點點水，以煮或快炒的方式料理青菜，才能吃進更多營養。

【第6句】：【調整生物鐘】有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每小時的進食，是保持精力充沛的好方若是后者，每天起床后給自己準備一頓富有營養的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點蘇醒的時間，能比較容易進入清醒狀態。

【第7句】：人生最大的財富就是健康、快樂。我們是天生有愛的，但有的人卻忘記了自己愛的能力，或者迷糊了自己愛的標準。只有歲月會告訴你一切。人一生隨著世界在變化，發展，進步，健康是生命的保障，快樂是精神存在的意義。給別人一份溫暖，自己得到的更多。

【第8句】：【什么是人脈】1)人脈不是你利用多少人，而是你幫助多少人！2)人脈不是多少人在面前吹捧你，而是多少人在背后稱贊你！3)人脈不是輝煌時多少人奉承你，而是落魄時多少人愿意幫助你！4)人脈不是你認識多少人，而是多少人認識你！5)人脈不是你和多少人打過交道，而是多少人愿意主動和你打交道！

【第9句】：【剝荔枝小竅門】外殼上暗藏了一條線，這條線是荔枝皮上最為薄弱的地方，所以找到這條線，也就找到了輕松地剝開荔枝外皮的機關。先順著荔枝皮上這條線輕輕掐開一點縫兒，用兩手指夾住裂縫的兩端，緊貼著這條縫，捏的時候要使巧勁，當裂口愈裂愈大時，一個完整的荔枝就這樣輕輕松松地被剝出來了。

【第10句】：【健康心臟5大指標】【第1句】：膽固醇?！皦哪懝檀肌奔吹兔芏戎鞍啄懝檀?，“好膽固醇”是高密度脂蛋白膽固醇?！镜?句】：血壓。建議成年人通過合理飲食，少吃鹽。【第3句】：靜息心率。靜息心率又稱為安靜心率，是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數?！镜?句】：空腹血糖。【第5句】：C反應蛋白。

【第11句】：【大暑養生】大暑大暑，熱蒸濕煮。大暑是24節氣第12太陽黃經120度斗指未位。大暑正值中伏前后，南北同處一年中最炎熱時段，今年大暑值三之氣兩火相灼與四之氣兩濕相逢，炎火與暑濕交爭濕熱明顯。三防：【第1句】：熱高濕重氣壓低：要防心腦疾患中暑熱傷風【第2句】：濕熱交蒸病菌繁快防疫病【第3句】：濕熱交蒸：要防脾被濕困

【第12句】：【3個征兆說明你渴了】【第1句】：用力按壓大拇指的指甲，松手后若指甲蒼白色持續3秒以上，就是重度脫水的信號，持續【第1句】：5秒~3秒則是中輕度脫水?！镜?句】：提起手背皮膚，然后松開，3秒后皮膚才恢復正常顏色的人可能缺水?！镜?句】：健康的人舌頭紅潤濕滑，脫水的人，舌頭顏色則會變得紅中泛黑，表面也會顯得凹凸不平。

【第13句】：【秋冬天洗頭，5個技巧讓電吹風不傷發】【第1句】：把頭發分區。先把上層頭發束到頭頂，把下層頭發吹干。再把濕發放下吹干；【第2句】：先把發根吹干再吹發梢；【第3句】：不要倒吹，否則越吹越毛躁；【第4句】：選擇智能吹風機，若頭發溫度過燙吹風機會亮紅燈；【第5句】：吹風筒離頭發15cm左右，避免頭發熱損傷。

【第14句】：【教育孩子七不責】【第1句】：對眾不責：保持尊嚴不當眾責備?！镜?句】：愧悔不責：已經感到慚愧后悔不要繼續責備?！镜?句】：暮夜不責：睡前不責備，令人夜不成寐，噩夢連連。【第4句】：飲食不責：令脾胃虛弱?！镜?句】：歡慶不責：令經脈瘀堵塞?！镜?句】：悲憂不責：人在悲傷時不要責備。【第7句】：疾病不責：父母的關愛比任何藥物都有療效。

【第15句】：【七種常見水果的熱量】【第1句】：蘋果100克/50卡路里【第2句】：香蕉100克/125卡路里【第3句】：葡萄柚100克/28卡路里【第4句】：鳳梨100克/32卡路里【第5句】：奇異果100克/50卡路里【第6句】：檸檬100克/24卡路里【第7句】：西紅柿100克/35卡路里。

【第16句】：【吞口水8大養生神效】①消化：唾液淀粉酶利于消化。②消炎：預防牙齦、口腔和咽喉發炎。③清洗：保持口腔清潔。④護齒：唾液中的鈣離子、磷酸根離子和氟離子可保護琺瑯質。⑤療傷：唾液中的富組蛋白能縮短傷口愈合時間。⑥抗癌：能消除致癌物所產生的超氧自由基。⑦抗衰。66666

【第17句】：【教你1秒從唇色看身體健康】：【第1句】：白唇多是胃虛寒，雙唇蒼白無色多發生在氣血虧損、貧血、脾胃虛弱的人身上；【第2句】：紅唇陰虛內熱，健康的紅色，而不是光艷逼人的鮮紅，如果嘴唇鮮艷如火，那說明可能陰虛了；【第3句】：發紫發黑警惕疾病，唇色青紫的人多屬氣滯血瘀，易患心血管疾病，唇紫黑，要注意肝功能檢查。

【第18句】：【養生微文案】三招預防冠心?。孩倏刂企w重，每超重5公斤，心臟負擔+10%，途徑是平衡膳食和適量運動。②建議室外采取散步，室內采取健身操的運動方式，每周5次，每次運動30分鐘。③重視降脂降血黏度：經常食用降脂食物，每日飲水1200毫升；確診動脈硬化者服用他汀類降脂藥。

【第19句】：【蒜蓉蒸茄子最營養】茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極意義。而蒜蓉蒸茄子的做法比紅燒茄子更能保證茄子的營養不流失。

【第20句】：【禁煙，戒煙兩手抓】煙草中含有7000多種化學物質，至少69種致癌成分。長期吸煙容易導致鼻、咽、喉、口腔、氣管、肺組織等疾病，嚴重會引起癌癥。據世界衛生組織統計每年死于二手煙的有60多萬，兒童占1/3。吸煙者周圍直徑2米左右范圍內的PM【第2句】：5約650。所以為了健康，為了環境，請遠離煙草。

【第21句】：【豆腐有四種好搭檔】①配點肉，蛋白質好吸收；②加蛋黃、血豆腐，鈣補得更多；③加海帶、紫菜，能多補碘；④放青菜、木耳，更防病。但是豆腐吃多了也有害：①促使動脈硬化；②促使痛風發作；③導致碘缺乏；④引起消化不良；⑤增加腎臟的負擔。

【第22句】：【古老洗浴法有助養精】先用溫水沖洗全身，待身體溫熱后，用水溫較低的水沖洗會陰，陰莖、陰囊收縮后再調高水溫，如此反復3~5次即可結束。若能堅持，可以使男性精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。不過，首次嘗試者水溫不要過冷過熱，要循序漸進，同時注意預防感冒。

【第23句】：【控制腰圍可防聽力受損】肥胖從壯年時期開始損害人的聽力，男性55歲前腰圍過粗的，比同齡男性的聽力要差。女性則在停經期后，由于缺少了雌激素的保護，聽力也隨著腰圍變粗急劇惡化。想要擺脫喪失聽力的風險，男性的腰圍要在90厘米以內，女性要在80厘米以內。

【第24句】：【荔枝：生血養顏】一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。楊貴妃酷愛荔枝，荔枝是有其被喜歡的價值的。荔枝是我國江南名貴水果，也是歷代文人才子的筆下對象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有補充能量，增加營養，生血養顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效癥狀，是很珍貴的滋補品。

【第25句】：【生姜拌蜜，咳嗽可醫】生姜拌蜜治療咳嗽之說，早在古籍《千金方》和《本草匯言》中就有記載。蜂蜜潤肺，但痰濕咳嗽不適宜；生姜止咳，適用于外感風寒和痰濕犯肺兩種，對于熱或燥咳，陰虛火旺的情況，則不適合。因此，生姜拌蜜，治療風寒咳嗽最合適，外感風寒，故有此說。

【第26句】：【巧用山楂除肉積】粳米補脾和胃、益氣生津，與山楂共煮成粥，可健脾胃、消食積、散淤血，適用于食積停滯、肉食不消或小兒乳食不消。山楂粥酸甜可口，最宜用于節后開胃、健脾、清腸。但要謹記，山楂雖好，食用要適當。若沒有食積卻脾胃虛弱，常有胃納不良、大便稀溏之人當慎用。

【第27句】：【最實用養腎動作】【第1句】：浴足。每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。【第2句】：浴腰。在后腰部位上下搓動36次。

【第28句】：【中醫養生】每天喝四五杯茶，癌癥風險會降低到40%。龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不正確的預防作用。其中，龍井、碧螺春、毛峰等綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。茶水最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其有效成分才能溶入水里。

【第29句】：【白蘿卜素有“小人參”之稱】中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。

【第30句】：【養生微文案】辣椒能溫暖脾胃。如果遇寒出現嘔吐、腹瀉、肚子疼等癥狀，可以適當吃些辣椒。秋冬季節天氣嚴寒，尤其是女性非常容易出現手腳冰涼等情況，適當吃辣可以溫中，提高體溫，緩解嚴寒和痛經帶來的痛苦。

【第31句】：【想生健康小BB，未準爸爸注意點啥】【第1句】：避免穿緊身內褲和過緊褲子，局部高熱會損精子活性；【第2句】：注意飲食：多吃水果、蔬菜及全麥食物、多吃含魚油類食物，少吃含咖啡因食物，盡力戒煙，避免酗酒；【第3句】：通過食物補充葉酸和鋅，有助增加精子數及質量，富含葉酸綠葉蔬菜和粗糧、富含鋅瘦肉,海產品,動物內臟。

【第32句】：【常按神庭穴，讓你工作效率大提升】神庭穴在頭部，當前發際正中直上0.5寸。神是指元神，庭就是宮廷、庭堂。中醫說腦為元神之府，神庭是這個府的中心。人的智慧源泉就從這里出來，所以古人說神者，智之淵也、神處其中則靈，靈則應，應則保身。想更加聰明，常按神庭穴吧！

【第33句】：【健身前先記住6件事】①上跑步機前務必做好熱身運動。②大型器械不是誰都能練的。③力量訓練初期別練胸推器。④剛開始健身別超過40分鐘。⑤健身前準備好慢跑鞋和厚底襪。⑥健身減肥者運動后別馬上吃東西。

【第34句】：【家庭自制中藥飲片】暖氣片簡直是神器！用它在家自制中藥飲片，效果超贊?、倏娟惼ぃ鹤詈檬欠乓粌赡暝儆茫虎诤嫔介合辰抵刻熳ニ奈迤栾嫾纯?；③烘苦瓜干：口舌生瘡抓兩三片代茶飲；④烘山藥片：可以打粉摻進稀飯里；⑤烘水果干。

【第35句】：【5個小方法輕松吃出瓜子臉】【第1句】：每天至少喝800ml水。喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一?！镜?句】：每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。多吃水果和蔬菜易產生飽腹感，降低食欲。【第3句】：對酒精說不?！镜?句】：增加鈣的攝入量。【第5句】：控制鹽分的攝入。

【第36句】：【越笑越健康！】1)幫助消化：可讓胃壁擴大，胃腸道消化液增多，使吸收及新陳代謝功能變佳2)幫助健腦：笑就是在運動，會讓心跳加速，血液循環加快，使腦部充滿氧分3)促進呼吸：笑可讓肌肉運動，心肺功能增加4)預防疾病：使心情與肌肉放松，可舒緩緊張及壓力，遠離憂郁癥；可刺激腎上腺素分泌提高免疫力

【第37句】：【掏耳朵也會致癌】掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發炎、潰爛，甚至造成耳朵疼痛難忍，影響張口和咀嚼。長期掏耳朵的慢性刺激還可能誘發外耳道乳頭狀瘤。如果真的癢得難受，可以用手在耳外側輕輕揉，或用棉簽輕輕擦，但不要太往里伸。

【第38句】：【人字拖別穿太久了】人字拖是很多人炎夏必選的清涼、方便的拖鞋之一，但長久穿人字拖有害健康哦：①易導致皮膚變硬和腳后跟皸裂。②腳部更容易受到外傷。③你的肌肉和肌腱不堪重負。④對腳踝沒有支撐。⑤不能給予我們的雙腳拱形支撐。⑥會造成髖關節和腰部的疼痛。不要總是穿人字拖啊！

【第39句】：【學會喝水】【第1句】：不渴不喝:喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低?！镜?句】：每天不夠6杯?！镜?句】：飲料代水:無異于花錢買病?！镜?句】：不喝早晨的長命水:晨起不喝水到老都后悔。【第5句】：吃咸了不馬上補水?！镜?句】：睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口。

【第40句】：海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。

【第41句】：【秋季防胃癌可以吃什么】洋蔥中含有一種櫟皮素的物質，能減少胃中亞酸鹽含量，為天然的抗癌物質?？茖W家發現，食物中許多菌菇類都含有抗癌物質，能起防癌功效。他們所含有的多糖體是種抗癌的有效物質，且抗癌率高。菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用，還能提高人體免疫力。

【第42句】：【如何挑出好雞蛋】①看外觀，蛋殼有沙點別買，因為蛋殼薄細菌易進入。②聽聲音，將雞蛋在耳邊搖晃，沒有聲音就較新鮮，有水晃蕩聲是陳蛋。③用水泡，倒一盆清水，將蛋放進去，如果迅速沉底說明新鮮，漂浮在水面就不要吃。

【第43句】：【鬼壓床，枕頭高鬧的】做夢時想喊喊不出，想動動不了；將醒未醒之際，明明頭腦清醒，卻難以動彈…這種情況在醫學上叫做“夢魘”，民間俗稱“鬼壓床”，絕大多數是因睡姿不正確引起的，尤其是枕頭過高。頭部血管長時間處于供血供氧不足狀態，會使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘現象。

【第44句】：【給男人的健康忠告】①胸口痛及時檢查，這可能是心臟病的早期癥狀；②警惕睪丸癌，假如發現性器皮膚上有小包，應立即就醫；③不要病重才去醫院，以免小病誤成大?。虎苌俪杂湍佊驼ㄊ澄?，以免增加患血管疾病的危險；⑤戒煙，吸煙會增加患心血管病、肺癌的風險；⑥了解家族病史，做到心中有數及時預防。

【第45句】：【小米電源免費送？不！只是在竊取你的短信驗證碼！】近日微信朋友圈正被《小米電源免費送》刷屏，而這些刷屏竟都是假的，而且是一次并不高明的詐騙。詐騙分子只是想要竊取你的短信驗證碼，從而盜取微信帳號，使你的微信錢包和捆綁銀行卡等受到威脅。溫馨提示：不要輕易告訴任何人你的短信驗證碼。

【第46句】：【早餐豐盛有助控糖】據美國“健康日”網站報道，研究顯示：含有蛋白質和脂肪的一頓豐盛早餐有助2型糖尿病患者控制饑餓感和血糖水平。研究選取59名2型糖尿病患者，一組食用豐盛早餐（熱量是一天所需約1/3），另一組食用少量早餐（熱量占一天所需約【第12句】：5%），13周過后前者血糖下降量是后者三倍。

【第47句】：中醫認為，人體臟腑氣血不足，必然表現于皮膚、顏面之上。氣虛則面色無華，精神差，疲乏無力；血虛則皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。所以女性面白無華、皮膚差很多都是血氣不足導致的。

【第48句】：【每天深呼吸21次】研究發現，深呼吸可以有效減輕焦慮、疲勞、肌肉酸痛、頭疼等不良癥狀，還有助降壓、保護心臟，提高免疫力?？梢愿鶕嶋H情況，在手機上設置3個時間點，比如上午10點工作焦慮時，下午兩三點鐘疲勞犯困時以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的時候把你的手放在肚臍上方。

【第49句】：由于病原體的變遷，微生物已經是盆腔炎主要的致病原，微生物造成的盆腔炎即使在急性階段，病勢并不兇險，常常沒有發熱，或僅僅表現為下腹脹痛，與慢性盆腔炎的癥狀相同。這時由于正處感染期，如果使用中藥熱敷就好比是火上澆油，反而加重病情。