【第1句】：圣誕節(jié)穿紅色衣，你要像圣誕老人般快快樂樂，紅紅火火；圣誕節(jié)穿白色衣，你要像雪人般可愛健康，人見人愛；圣誕節(jié)穿彩色衣，你要像圣誕樹般光彩照人，閃亮全場。圣誕節(jié)快樂。
【第2句】：【山藥黑木耳炒胡蘿卜青豆】黑木耳先用冷開水浸泡等待備用，山藥胡蘿卜切片，青豆洗凈；鍋燒熱，倒入油，到一定油溫后，分別倒入山藥、胡蘿卜、黑木耳清炒2分鐘左右；再倒入青豆翻炒，放適量鹽，再倒入少量溫水燒熟收汁，在出鍋前放入枸杞翻炒幾下，最后出鍋裝盤。
【第3句】：【失眠多夢泡花茶】引起失眠多夢的原因有很多，如果不是由疾病引起，且情況不太嚴(yán)重可以試試泡茶喝：取菊花15克、棗仁25克、合歡皮15克、遠(yuǎn)志10克、玫瑰花10克。將藥物混在一起，分多次泡水喝，這是一天的劑量哦。不過失眠時間長情況嚴(yán)重還是要看醫(yī)生哦。
【第4句】：【養(yǎng)生：巧吃黃瓜解夏天暑熱】【第1句】：黃瓜汁：預(yù)防口腔潰瘍。黃瓜汁的口感和營養(yǎng)俱佳，在夏天可用來預(yù)防口腔疾病。黃瓜汁還能起到清爽腸胃的作用。【第2句】：黃瓜餡餃子：開胃降壓促消化。營養(yǎng)學(xué)家建議，老年人午餐或晚餐吃點餃子、包子類的食品，不僅營養(yǎng)均衡，還有助于消化。能防暑、降壓、預(yù)防心腦血管疾病。
【第5句】：【梅雨天不要讓身體和心情“發(fā)霉”】梅雨季不想濕到長蘑菇啊腫么辦？①注意生熟食物分開，隔夜餐須回鍋加熱。②使用除濕機(jī)或開空調(diào)，抽取空氣中的水分。③室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣。④衣櫥底部鋪報紙，吸濕氣，油墨味還能驅(qū)蟲。⑤用黃花菜、蘿卜、肉骨頭煲湯，可以改善抑郁，幫助睡眠。
【第6句】：【睡前玩手機(jī)，早晨心情差！】人們在睡前玩手機(jī)，頻繁發(fā)送電子郵件和短信，會影響睡眠質(zhì)量，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。美國肯尼迪睡眠中心研究發(fā)現(xiàn)，喜歡睡前躺在床上玩手機(jī)的人，白天會出現(xiàn)認(rèn)知或情緒問題，如多動、焦慮等，還會影響皮膚健康。
【第7句】：【油條加豆?jié){作早餐】油條加豆?jié){受到更很多人的喜愛，但這種吃法不利健康。油條在高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進(jìn)食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，一周不宜超2次。
【第8句】：【春季九個小妙招遠(yuǎn)離過敏】【第1句】：外出回家要洗臉。【第2句】：勤洗被褥。【第3句】：睡前洗澡。【第4句】：不帶寵物上床。【第5句】：花粉季節(jié)關(guān)好窗。【第6句】：戶外活動別太長。【第7句】：春季勤打掃。【第8句】：出門戴口罩。【第9句】：重視服藥。
【第9句】：【養(yǎng)生講堂】限鹽秘方：①第一招用酸，因為酸味有助于提升咸味，擴(kuò)大食鹽的作用，可以用醋，也可以用一些酸口感的食物；②第二招用辣，辣味能夠促進(jìn)食欲，就算咸味不大也不會對食物味道影響太大；③除此之外還可以利用食物本身的特殊風(fēng)味，比如洋蔥。
【第10句】：【多吃3種男人菜：西蘭花、西紅柿、菠菜】英國食物研究所的最新報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預(yù)防前列腺癌；而西紅柿不僅含有豐富的維生素C，所含的西紅柿紅素還有疏通腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。此外，菠菜含能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。
【第11句】：【巧除衣物污漬】除汗?jié)n：用少量冬瓜汁搓洗，可除掉白衣服上的汗?jié)n。除油漬：取一片蘿卜擦拭油污處，然后再用熱水洗凈。除果汁漬：棉毛織品上的果汁污漬，可用少量稀氨水搓揉，然后用清水洗凈。除污泥漬：用少量馬鈴薯汁先擦后清洗，可除掉衣服上的污泥漬。
【第12句】：【紅葡萄酒保健】一是保護(hù)心臟，二是抵御衰老。法國人同美國人飲食結(jié)構(gòu)差不多，但法國人很少患心血管疾病，看起來比美國人年輕。原因是法國人喝紅葡萄酒，美國人喝啤酒
【第13句】：【小運(yùn)動緩解痔瘡】①仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。每日1～3次，每次20下。②仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。
【第14句】：【寒冬養(yǎng)生三字經(jīng)】【第1句】：早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,起到保健作用【第2句】：午曬背。陽光較充足時,經(jīng)常曬曬后背,可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用【第3句】：晚泡腳。泡腳使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護(hù),能消除一天疲勞,補(bǔ)充腎氣。
【第15句】：試用蒸汽熨斗在凹處噴一些蒸氣，然后用熨斗燙。用硬毛的牙刷挑起凹處的毛，在輕輕刷順，即可去除地毯上的家俱置痕。
【第16句】：【菌菇溜面筋】油面筋用筷子捅個眼兒（用天津面筋更好）；整棵油菜、滑子菇和香菇洗凈，分別過開水焯一下，油菜碼盤邊；起鍋熱油，下入蔥姜、菌菇翻炒，倒高湯或是清水沒過菌菇，面筋入鍋，用炒勺壓扁；中火5分鐘，點適量鹽和醬油，水淀粉勾芡，使湯汁均勻裹上食材，裝盤即可。
【第17句】：【糖尿病患者越來越瘦怎么辦？】①少量多餐，膳食量能夠充分?jǐn)z入；②監(jiān)測體重，一旦體重恢復(fù)至正常應(yīng)調(diào)整飲食至正常水平；③健康檢查，確定沒有其他器質(zhì)性疾病；④補(bǔ)充充足的維生素和鐵質(zhì)，動物類食品與植物類食品同時選用，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收利用。
【第18句】：【水果中的維C之王】南方維生素C含量最高的要數(shù)刺梨，但刺梨對北方人來講并不多見，常見的水果中，鮮棗應(yīng)該算是維生素C之王了。每100克鮮棗中含維生素C243毫克左右(酸棗高達(dá)900毫克）所以，每天吃一把鮮棗，即可基本滿足人體一天的維生素C需求。
【第19句】：【香腸臘肉燒筍】將臘肉提前泡一夜，與香腸切成適當(dāng)大小塊備用。筍子切滾刀塊，焯水。鍋中倒油放姜煸香，先倒入香腸、臘肉再放醬油、水。20分鐘后放入筍子再燜一會。待湯汁稍稍有一點黏稠即可撒蔥花裝盤。
【第20句】：【盤點5類＂莓＂水果的功效】【第1句】：“草莓”美白冠軍;【第2句】：“藍(lán)莓”抗老化冠軍、預(yù)防視力下降、延緩記憶力衰退;【第3句】：楊梅“果中瑪瑙”；【第4句】：“蔓越莓”抗菌第一名；【第5句】：覆盆莓減重第一名。
【第21句】：【6種癌專找胖人】33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群中；其中，肥胖女性比肥胖男性患惡性腫瘤的危險更高。更為青睞“肥胖一族”的腫瘤，分別是：食道癌、胰腺癌、結(jié)直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。此外，小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、淋巴瘤等也與肥胖也有一定關(guān)系。
【第22句】：【烹飪秘訣：干貨泡發(fā)秘籍】泡發(fā)干貨時水溫的控制是一門學(xué)問，若水溫控制得當(dāng)，會還其原有的鮮美。①木耳、銀耳、腐竹冷水發(fā)。②泡干香菇用溫水。③海帶最好干蒸。即把海帶散開，放在蒸籠里蒸半個小時，再用水沖洗，就既嫩又脆了。海帶泡發(fā)好后，食用時可加一點食醋，使之更軟脆。④海參冷熱交替發(fā)。
【第23句】：【為何老年人癌癥多發(fā)】在人衰老過程中，免疫器官會衰老，這個過程被稱為免疫衰老。免疫衰老會誘導(dǎo)全身性炎癥反應(yīng)升高，導(dǎo)致包括癌癥在內(nèi)的多種疾病。老年人往往是癌癥的高發(fā)人群，一種叫做B型核纖層蛋白的蛋白質(zhì)數(shù)量減少可能是“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
【第24句】：【身體六個部位出汗很危險】出汗是有效排毒方式，但不是所有部位出汗都是好的，若是女性這些部位出汗是危險征兆：【第1句】：額頭出汗，肝陽上亢；【第2句】：鼻子出汗，肺氣不足；【第3句】：頸部出汗，內(nèi)分泌失調(diào)；【第4句】：胸口出汗，脾胃失和；【第5句】：腋下出汗，汗腺過大或飲食過重；【第6句】：手心、腳心出汗，血虛。
【第25句】：【春夏到，蚊蟲咬，輕松止癢有妙招】【第1句】：用西瓜皮反復(fù)擦拭或取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處；【第2句】：取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處；【第3句】：取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調(diào)成糊狀涂抹，或者喝粥時等幾分鐘，等粥的表面凝成一層薄膜，將其涂在叮咬處！
【第26句】：【用眼壞習(xí)慣自測，你占幾個？】①離不開電子產(chǎn)品，無節(jié)制上網(wǎng)②關(guān)燈玩手機(jī)③習(xí)慣用手揉眼睛④熬夜加班⑤煙酒不離，或常被二手煙刺激⑥長時間待在空調(diào)房⑦不講究閱讀姿勢⑧亂用眼藥水⑨選擇劣質(zhì)太陽鏡⑩戴美瞳、隱形眼鏡或畫眼線時不注意衛(wèi)生。
【第27句】：【吃這些藥時謹(jǐn)慎吃“酸”】氨基糖苷類抗菌藥如鏈霉素、卡那霉素、慶大霉素等的抗菌效果在堿性條件下更強(qiáng)，易受到醋的影響。在使用這些藥物前后1~2個小時內(nèi)應(yīng)避免吃含醋的炒菜、涼拌菜等食物，以及山楂、烏梅等酸味食物。更不應(yīng)用酸味的果汁送服藥物，建議用溫開水。
【第28句】：【夏季女性經(jīng)期更要防寒】夏天，每個人都希望能找到一處清涼去處躲避高溫，但對于經(jīng)期女性來說，有些清涼措施可能會給健康帶來一定的危害，引起宮寒或婦科病癥。以下幾個禁忌，經(jīng)期女性千萬要牢記：【第1句】：忌吃生冷食物。【第2句】：不可貪戀涼爽。【第3句】：不宜坐在冷處。【第4句】：不可洗冷水澡。
【第29句】：幸福感并不完全來自物質(zhì)生活的豐富，幸福感來自內(nèi)心，幸福感來自珍惜眼前生活的心態(tài)，來自知足的心態(tài)。知足者常樂，不知足者痛苦很多，焦慮很多。痛苦多了，焦慮多了，身體就不健康。
【第30句】：【飯后馬上洗澡當(dāng)心生病】剛吃完飯，人體消化系統(tǒng)一開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài)。這時洗澡，全身血管擴(kuò)張，皮膚與肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。建議大家洗澡最好安排在飯后1-2個小時后進(jìn)行，每次持續(xù)時間不要超過半小時。
【第31句】：【養(yǎng)生微文案】有研究表明，素食者主義者有八成以上缺乏維生素B12，而雜食者的這一個比例僅為5％。對于兒童而言，素食主義更難做到均衡營養(yǎng)，吃素不但不能提高小孩的智商，反而可能讓小孩發(fā)育遲滯，智力下降。兒童需要攝入適量的膽固醇，用以構(gòu)建細(xì)胞膜，促進(jìn)生長。
【第32句】：【健康小常識】怎樣預(yù)防花粉過敏？平時盡量減少高蛋白質(zhì)、高熱量的飲食，少食用精加工食物。外出郊游最好戴上帽子、口罩和穿長袖的衣物，盡量避免與花粉直接接觸，帶上脫敏藥物。
【第33句】：【女人夏季養(yǎng)生四宜七不宜】四宜：飲食宜清淡；思想宜清靜第；住房宜清涼；游樂宜清幽。七不宜：不宜用生水；夜晚護(hù)扶不宜用白天的化狀品；不宜剪腋毛；不宜亂灑香水；不多涂化妝品；不宜戴金屬首飾；不宜久穿長統(tǒng)絲襪。
【第34句】：牙齒美白偏方：用木瓜切片，每天擦拭牙齒兩次，每次2分鐘，堅持一月，必然有效。
【第35句】：【5種難吃食物助延壽】生活中，一些口感差的食物卻營養(yǎng)豐富：①粗糙食物，如燕麥可防便秘；②發(fā)澀食物，如蘋果皮可抗氧化；③酸味食物，如山楂促進(jìn)礦物質(zhì)吸收；④發(fā)苦食物，如苦瓜能提高免疫力；⑤味沖食物，如洋蔥和大蒜有助防癌。
【第36句】：【不宜冷藏的15種食物】【第1句】：香蕉；【第2句】：鮮荔枝；【第3句】：黃瓜；【第4句】：西紅柿；【第5句】：面包；【第6句】：青椒；【第7句】：火腿；【第8句】：巧克力；【第9句】：葉子菜；【第10句】：中藥；【第11句】：吃剩的月餅；【第12句】：魚不宜久存；【第13句】：解凍后的冷凍食品；【第14句】：茄子；【第15句】：南瓜。
【第37句】：【西紅柿+西蘭花加倍防癌】在眾多防癌食物中，西紅柿和西蘭花成出現(xiàn)頻率最高。一項研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿中的西紅柿紅素能夠預(yù)防癌癥，西蘭花含有類黃酮、花青素等天然的抗氧化劑，可以抑制癌細(xì)胞，兩種一起吃更能充分發(fā)揮功效，將抗癌效果最大化。這兩種食物可以搭配涼拌或清炒吃哦！
【第38句】：【熬夜族抗疲勞】雖說應(yīng)早點休息，但若為了工作往往不得不忙致深夜，你可以這樣做來抗疲勞：【第1句】：吃溫?zé)犷惖氖澄铮弧镜?句】：多喝白開水；【第3句】：應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等；【第4句】：也可適量食干果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的效果。
【第39句】：佛教的素食指不食葷腥：葷是指蒜、蔥、小根菜、韭、興渠等五種氣味強(qiáng)烈辛臭的蔬菜；腥指一切動物的肉。不食前者是為了清凈身心，不食后者是出于不殺生。
【第40句】：【踮腳通氣血】踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉.雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動.兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)；還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復(fù)20~30次.久坐的人最好1小時做次踮腳運(yùn)動.
【第41句】：【養(yǎng)個寵物狗】美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究顯示：養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。
【第42句】：【空調(diào)型中暑咋選藥？】【第1句】：受熱后頭重、頭暈、嘔吐腹瀉，可服藿香正氣；【第2句】：悶熱不適、頭痛頭暈，可外涂風(fēng)油精、清涼油；【第3句】：中暑后咽干口渴，可用清暑益氣丸。需提醒的是，孕婦和三歲以下的兒童，不建議使用含有樟腦、薄荷等成分的藥。
【第43句】：【中醫(yī)藥膳，歸芪蒸雞】配伍：雞1只，黃芪、當(dāng)歸各30g。制法：雞宰殺后去毛及內(nèi)臟，將黃芪、當(dāng)歸塞入雞腹內(nèi)，加適量蔥、鹽、味精，隔水蒸至肌肉熟爛即可。服法：佐餐，食肉飲湯，分次食完。功效：益氣補(bǔ)血、活血調(diào)經(jīng)、降脂降壓。
【第44句】：【養(yǎng)生之要】耳不久聽，目不久視，坐不至疲，臥不及倦。先寒而后衣，先熱而后解。不欲極饑而便食，食誡過飽。不欲極渴而便飲，飲誡過多。食若過飽則癥塊成，飲酒過多則損肝傷腎。不欲飲酒當(dāng)風(fēng)，不欲沐發(fā)后露腦。冬天不宜太暖，夏天不宜太涼。冬極溫則春有狂疫生，夏極涼則秋有瘧疾發(fā)。
【第45句】：【健康提示：成年女性每年需做4項婦科檢查】【第1句】：內(nèi)診：查子宮、卵巢形態(tài)有無異常；【第2句】：宮頸：查宮頸異常和病變；【第3句】：B超：盡早發(fā)現(xiàn)內(nèi)生殖器有無畸形，盆腔有無包塊，輸卵管、子宮是否有病變；【第4句】：分泌物：俗稱白帶檢查，可了解道內(nèi)是否有細(xì)菌、滴蟲、霉菌等微生物感染。
【第46句】：【長期喝豆?jié){、牛奶會變白】喝白色液體一定會變白?這想法未免也太過可笑了吧。反過來說，是不是長期喝咖啡與可可就會變黑了呢?這當(dāng)然不是。牛奶與豆?jié){適合長期飲用，最主要的是它們含有豐富的蛋白質(zhì)能夠使人體維持健康的好膚色。
【第47句】：【如何避免亞健康】【第1句】：保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。【第2句】：每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；【第3句】：調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；【第4句】：調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；【第5句】：增加戶外體育鍛煉活動；【第6句】：戒煙限酒。
【第48句】：【燉排骨加點黃豆】說起燉排骨湯的配料，應(yīng)該首選黃豆。一方面，排骨中的脂肪和膽固醇含量較高，而黃豆中富含的膳食纖維和植物固醇有助降低它們在人體中的吸收，同時，黃豆還能起到一定的解膩作用。另一方面，黃豆中富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，能與排骨中的動物蛋白互補(bǔ)，更有利于健康。
【第49句】：【彎得下腰才抬得起頭】在人生路上，不是所有的門都很寬闊，有的門需要你彎腰側(cè)身才進(jìn)得去，所以必要時要能夠彎得下自己的腰，才可能在人生路上暢通無阻。抬頭需要底氣，彎腰需要勇氣。每個人的生存空間都是有限的，一味高昂著頭，必然要碰得頭破血流，能夠適時地彎下腰，才是人生大智慧。
【第50句】：【健身后如何緩和心率？】健身運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行一些簡單的熱身活動，以使身體進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)，同樣運(yùn)動后也需要適當(dāng)冷身，以保證身體的健康。如放慢節(jié)奏，以較低的強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動幾分鐘。比如在跑步結(jié)束前，可以按5公里/小時的速度快走5分鐘。
【第51句】：【四月吃點桑葚清腸】四月份開始，桑葚陸續(xù)上市。桑葚上帶有很多細(xì)小的籽，能促進(jìn)大腸蠕動，便秘者食用后會很管用。桑葚的微量元素和膳食纖維含量都比較高，富含的花青素具有強(qiáng)抗氧化作用，尤其對眼部的微循環(huán)有好處。建議用流水輕輕洗一下，再用鹽水略泡一下，不要揉搓，洗前不要去果把兒。
【第52句】：【蔥綠蔥白哪個更營養(yǎng)】同一株蔬菜中不同部位營養(yǎng)成分不同，如大蔥蔥白部分維生素A、維生素B1及維生素C的含量不及蔥綠部分的一半。同一株芹菜，深綠色芹菜葉要比淡綠色的莖、稈含有更多的維生素A和維生素C。
【第53句】：【摩擦膻中穴防感冒】體質(zhì)較差，特別是肺氣虛弱，容易反復(fù)感冒、咳嗽、氣喘。可試試堅持每天做幾個動作：【第1句】：用大魚際快速上下往返摩擦胸前的膻中穴5分鐘，以局部發(fā)熱為佳。【第2句】：用拇指按揉魚際穴、足三里穴各3分鐘。【第3句】：艾灸背部大椎、肺俞等穴，每穴10-20分鐘。以上方法每日一次。
【第54句】：【營養(yǎng)早餐,玉米牛肉羹】１牛肉洗凈切丁，胡蘿卜切丁；雞蛋打散２熱鍋放油，滑入牛肉煸炒，加醬油，料酒調(diào)色，至熟盛出３放入胡蘿卜煸炒取出4燒開一鍋水，下入胡蘿卜和玉米粒煮，倒入蛋液，邊倒邊攪５湯再開后加水淀粉，鹽，雞粉，放入牛肉粒即可
【第55句】：【洗米水】把留下的洗米水放置一晚上，沉淀后會留下乳白色的洗米水，再加入約洗米水【第1句】：5倍的溫水，就可以直接拿來洗臉了，會感覺如絲般順滑。
【第56句】：上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上，得到愛情未必?fù)碛薪疱X；擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必?fù)碛薪】担粨碛薪】滴幢匾磺卸紩缭敢詢敗?/p>
【第57句】：【哪些人早餐不宜喝牛奶】①反流性食道炎患者：含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。②消化道潰瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。
【第58句】：春為肝氣當(dāng)令，肝的功能偏亢，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾氣，影響脾胃的消化吸收功能。為預(yù)防肝木克土，出現(xiàn)脾胃之氣衰弱，可多食甘甜的食物，如糯米、黑米、燕麥、紅棗、南瓜、胡蘿卜、菜花、萵筍等皆為甘味，提示：伏案工作者必備菊花飲+枸杞明目效果好。
【第59句】：豆類補(bǔ)腎：各種豆類，如黑豆、黃豆等等，形似人類腎臟模樣，補(bǔ)腎效果較好。如今女明星在介紹美容心得時，都會說每天喝一杯自榨豆?jié){。黃豆性偏涼，黑豆性平，所以，建議每周用性平的黑豆榨豆?jié){，養(yǎng)顏進(jìn)補(bǔ)。如果身體體質(zhì)偏頗嚴(yán)重，要在醫(yī)生建議下食用。
【第60句】：【怎么吃清腸胃】食欲太好，吃得小肚子變凸了？腰圍增大了？便便不順利了，怎么辦？別怕，七種刮油食物幫你減掉小肉肉！①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為“腸道清道夫”。⑤香菇：去脂。⑥蘋果：潤腸。⑦黃瓜：黃瓜搭配木耳吃，營養(yǎng)又有助減肥。
【第61句】：【有了抑郁情緒自己做做心理疏導(dǎo)】①遇到挫折及時與親人、閨蜜等溝通。②不和自己較勁、不和別人攀比，降低對自己的期望和對物質(zhì)的追求。③多參加公益活動，建立良好的人際關(guān)系。④給生活加點“料”，比如看看喜劇等。⑤休息好，多運(yùn)動，吃點巧克力、香蕉等能愉悅心情的食物。
【第62句】：【衛(wèi)生間健康貼士】人一生有5年時間待在衛(wèi)生間，洗澡、如廁、刷牙……雖然每天重復(fù)相同的事，但你的習(xí)慣并非都正確。【第1句】：沖澡時張著嘴：噴頭是病菌溫床；【第2句】：總是拉上浴簾：霉菌最愛陰暗潮濕；【第3句】：沖馬桶不蓋蓋子；【第4句】：牙刷露天放置：馬桶內(nèi)瞬間氣旋可將病菌帶到6米高。
【第63句】：【涼菜的汁用來蘸著吃】很多人去飯店都喜歡點盤大拌菜或蔬果色拉，覺得這樣能補(bǔ)充維生素。其實，這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
【第64句】：【辦公族護(hù)心速成法】研究稱離開辦公桌1分鐘即可降低心臟病危險，與久坐者相比，坐班中間起身活動最多的人腰圍至少短4厘米。研究人員還表示，久坐員工經(jīng)常起身，其體重超標(biāo)危險會更小，高血壓危險也大大降低。經(jīng)常起身活動還可以實質(zhì)性的降低潛在致命心血管疾病危險。
【第65句】：【又養(yǎng)顏，又通便的芝麻米糊】藥王孫思邈說：便難之人，其面多晦。氣血虛，氣色本來不好，加上便秘，自然臉色難看，教大家一個又養(yǎng)顏又通便的食療方：淮山藥15g，黑芝麻120g，粳米60g,鮮牛奶200毫升，放入豆?jié){機(jī)，打成糊糊，每天喝一次。
【第66句】：【感冒必做的那些事】①睡覺是“最好的感冒藥”。②補(bǔ)充維生素C，它不能治愈感冒，但能緩解癥狀。③喝水，每天喝2000毫升水。④吃流質(zhì)食物，熱湯熱粥都不錯。⑤別吃奶酪等較難消化的奶制品，可以適當(dāng)喝些牛奶。⑥一般感冒癥狀需要7天左右才會自行消失，但如果持續(xù)或急劇惡化，去醫(yī)院。
【第67句】：你用花白的兩鬢換取了我的健康，你用深深的皺紋換來了我的幸福，時間在輪轉(zhuǎn)，孩兒對您感恩的心，永遠(yuǎn)不會改變。
【第68句】：【女性白領(lǐng)莫久坐蹺二郎腿】女性久坐，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，蹺二郎腿妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，使女性原有的婦科炎癥問題加重。此外，這種坐姿還可能引起慢性附件炎…所以每工作一小時最好休息10分鐘，做伸展動作。經(jīng)常散步、游泳、深呼吸，都能使全身充滿活力。
【第69句】：【女人可以放心嫁的10種男人】【第1句】：喜歡孩子的男人；【第2句】：孝順父母的男人；【第3句】：有責(zé)任心的男人；【第4句】：熱愛家庭的男人；【第5句】：健康快樂的男人；【第6句】：淡薄名利的男人；【第7句】：心地寬厚的男人；【第8句】：懂得尊重女人的男人；【第9句】：家人朋友都欣賞的男人；【第10句】：對感情無怨無悔的男人。
【第70句】：一個女人的氣質(zhì)是書熏出來的，一個女人的靈性是音樂挺出來的，一個女人的智慧是環(huán)境打造出來的，一個女人的美是投資時間與金錢保養(yǎng)出來的，一個女人的健康是自己珍惜出來的。
【第71句】：【女人春季養(yǎng)生要四防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。春季防寒：注意好兩頭，即頭頸和雙腳。春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。春季防曬：注意不要過多地暴露在強(qiáng)烈的日光下。
【第72句】：【果蔬上有蟲眼殘留農(nóng)藥可能更多】果蔬有蟲眼才好，說明沒打農(nóng)藥這種說法深入人心。其實，有蟲眼的果蔬農(nóng)藥殘留量可能更大，反而更不安全。蟲眼只能說明果蔬遭受過蟲害，但并不等于沒打過農(nóng)藥。一般來說，葉菜類的農(nóng)藥殘留大于茄果類，茄果類大于根莖類，根莖類又大于瓜果類。
【第73句】：【荸薺榨汁緩解慢性咽炎】慢性咽炎的人會有咽部發(fā)癢、干燥、微痛等癥狀。出現(xiàn)以上癥狀，可利用荸薺榨汁調(diào)理。取荸薺200克，去皮洗凈切碎，放入榨汁機(jī)中榨成汁，飲汁即可。此為1次量，可長期堅持飲用。中醫(yī)認(rèn)為，荸薺性寒，味甘，具有清熱解毒、生津止渴、利濕化痰功效。
【第74句】：【變胖也可能是因為生1種病】“甲減”是甲狀腺功能減退癥的簡稱，是由于甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應(yīng)不足所致機(jī)體代謝降低的一種疾病。患有“甲減”的人一般會有“懶”、“胖”、“弱”的典型表現(xiàn)。“胖”是指患者出現(xiàn)體重增加。
【第75句】：【夏季愛穿"洞洞鞋"易得腳氣】專家提醒，洞洞鞋雖輕便但隱患多，無論出外或在家穿，不但達(dá)不到透氣效果，反而會使腳貼在鞋面上，細(xì)菌易孳生，引起腳氣。為預(yù)防趾甲真菌感染和腳氣，穿洞洞鞋時專家建議：【第1句】：別光腳穿【第2句】：淡鹽水或醋泡腳【第3句】：雨天不能穿【第4句】：必要時就醫(yī)。
【第76句】：【拋棄那些屬于你的東西】這世上真正屬于你的只有幾樣?xùn)|西：造過的孽、受過的罪、流過的淚、花出的錢、得過的病、受過的傷、失去的人，以及由此而產(chǎn)生的諸如貪婪、嗔恨、愚癡等一系列的煩惱……丟掉這些屬于你的東西，你會發(fā)現(xiàn)，你還有一顆空靈智慧的心。不要過分在意，你會發(fā)現(xiàn)，你會比較快樂。
【第77句】：為自己的青春買單、為自己的幸福買單。加油吧，擁有身心健康，每天讓自己像花一樣綻放。
【第78句】：【香蕉皮的妙用案例】一中年男子，農(nóng)民，五年前腦后長一小瘤，慢慢增大，今年已有雞蛋大，初春去省城某醫(yī)院檢查，讓患者手術(shù)治療，所需費(fèi)用五千多元，患著承受不起，回來后托朋友找余，余即告知用香蕉皮試檫患處，結(jié)果二天后自動開口，流出許多膿，連藥都沒服，沒幾日傷口自動痊愈。
【第79句】：【治療痤瘡不能用苦寒傷胃的藥】夏天容易出現(xiàn)痤瘡，保護(hù)好脾胃功能是治療痤瘡的根本。因為土克水，脾胃功能正常可以制衡腎陽過亢。苦寒藥多傷胃，看似清熱祛火，但其實傷了脾胃功能，土不制水，引起痤瘡爆發(fā)，此起彼伏。夏天，要特別注意保護(hù)脾胃，喝熱飲，不暴飲暴食、過度節(jié)食、過食生冷。
【第80句】：【重口味或會要了你的命】現(xiàn)在很多人都喜歡口味比較重的菜肴，長久下來，攝入的鹽就會超標(biāo)，從而給自己的身體健康埋下隱患。吃鹽過多的5種危害：【第1句】：容易長斑【第2句】：易浮腫【第3句】：可致癌【第4句】：易得胃癌【第5句】：可致睡眠猝死。
【第81句】：【肥胖或成為21世紀(jì)頭號殺手】全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達(dá)340萬，成為僅次于吸煙的第二個可預(yù)防的致死性危險因素。肥胖會給人們招來一身病，如癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征、骨關(guān)節(jié)病、脂肪肝、抑郁癥、不孕等。而“吃得油、動得少”是全球肥胖率居高不下的主因。
【第82句】：【降溫防感冒吃點醋溜菜】感冒時，菜中放醋非常有益：【第1句】：醋能抑制細(xì)菌繁殖，對各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。大部分有害病菌在醋中僅能存活30分鐘；【第2句】：醋能開胃；【第3句】：保護(hù)維生素C被破壞也是醋的一大法寶。維生素C能抵抗感冒病毒。
【第83句】：【預(yù)防胃疼】【第1句】：不能暴飲暴食，吃飯注意七分飽；【第2句】：日常合理膳食：盡量多吃松軟的、易于消化的食物，少吃富含粗纖維的食物；【第3句】：適當(dāng)增加營養(yǎng)：多吃富含蛋白及維生素食物，如新鮮的水果、蔬菜、海魚、牛羊肉、動物肝臟；【第4句】：遠(yuǎn)離煙酒刺激。
【第84句】：【茶垢不洗會中毒】有人認(rèn)為茶垢是茶水長期沉積形成的,對身體無害,平時很少去洗,其實這是錯誤的。茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等多種有害金屬和某些致癌物質(zhì),如亞硝酸鹽等,可導(dǎo)致腎臟、肝臟、胃腸等器官發(fā)生病變！
【第85句】：【紅酒】紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有的生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
【第86句】：【吃根香蕉三大好處】【第1句】：降血壓。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。【第2句】：潤腸通便。香蕉含有豐富的淀粉質(zhì)，有助于清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，可治療便秘。【第3句】：心情愉快。香蕉可幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂。
【第87句】：【三種水不能喝遠(yuǎn)離危害】【第1句】：老化水，即放置時間太長的水。因為水放的時間長了，細(xì)菌指標(biāo)就會發(fā)生變化。【第2句】：千滾水，即沸騰了很長時間的水。水中不發(fā)揮性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。【第3句】：重煮開的水。不要把剩余溫開水重新煮沸再喝，水反復(fù)燒開亞硝酸鹽增加危害健康。
【第88句】：亥時睡覺，早晨與太陽升起一同起床。形象地講：太陽醒咱醒，太陽睡咱睡；別跟太陽對著干。一陰一陽謂之道，萬物生長靠太陽，隨太陽的陰陽變化安排生活，才能吸收太陽的陰陽能量，持續(xù)健康的生活。超過亥時21：00～23：00睡覺，第二天補(bǔ)覺都難以挽回?fù)p失。所以多睡不如早睡。
【第89句】：想要身體好就要常吃這些食物喔！【第1句】：菠菜—不貧血、皮膚好、保護(hù)視力；【第2句】：西紅柿—防癌、美白；【第3句】：巧克力—擁有快樂、護(hù)齒；【第4句】：馬鈴薯—護(hù)脾胃、消除眼袋；【第5句】：蘑菇—提高免疫力、減肥；【第6句】：大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；【第7句】：雞蛋—增強(qiáng)記憶、美容；【第8句】：核桃—健腦、潤膚。
【第90句】：【酒不醉人】藕在中醫(yī)里被稱為靈根，它能解除酒后疲勞，精神不濟(jì)，頭暈眼花，過于興奮。食療方：鮮藕200g，生姜30g，共同榨汁，取汁飲用。此外，鮮荸薺削皮，榨汁或者咀嚼吮汁，也可有效緩解酒后口干煩渴。
【第91句】：健康的時候，不知道珍惜，健康的時候，總感到時間過的很快，健康的時喉，總說自己年輕扛得住等等。東西失去了，才明白它的珍貴，就如健康一樣，失去了才知道生命只有一次，它不能重來沒得后悔藥買。
【第92句】：【外出旅游必備藥品】長假期間，很多家庭都計劃外出旅游，準(zhǔn)備一些藥品有助應(yīng)對突發(fā)狀況。①抗感冒藥②解熱鎮(zhèn)痛藥③治療腹瀉藥④健胃藥⑤創(chuàng)可貼⑥風(fēng)油精。
【第93句】：【皮膚較黃是什么原因？】除了天生體內(nèi)黑色素含量較多之外，和你的飲食習(xí)慣、生活作息、保養(yǎng)方式都息息相關(guān)，除了少熬夜、維持情緒穩(wěn)定之外，建議少吃甜食，過多的糖分會導(dǎo)致:糖化現(xiàn)象，也就是會讓肌膚提早發(fā)黃、衰老，千萬多注意!
【第94句】：健康，是我一直以來的好伙伴。她和我，可以說是形影不離。她陪著我已經(jīng)度過了十二個春秋。
【第95句】：輕輕松松生活，開開心心做事，瀟瀟灑灑為人，健健康康最真，世界保健日，愿你平心順氣生活，運(yùn)動保健強(qiáng)身，合理作息養(yǎng)神，健康振奮精神。
【第96句】：【對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶】乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
【第97句】：【健康小知識】【第1句】：刷牙時，輕柔地刷刷舌頭。【第2句】：腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，要多按摩腋窩區(qū)域。【第3句】：不要動輒服用強(qiáng)力抗生素。【第4句】：緊張時，腸子會停止蠕動，減壓很重要。【第5句】：大笑讓你遠(yuǎn)離便秘之苦。【第6句】：過度節(jié)食會嚴(yán)重傷害骨骼。【第7句】：纖維與棉混合的襪子更有利。8閉上眼睛最能緩解疲勞。
【第98句】：【主動出汗是夏季養(yǎng)生王道】①夏天不要長期待在空調(diào)房里。夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運(yùn)動，讓身體微微出汗。②每天上午9~10點和下午4~5點，曬20分鐘太陽，同時做一些簡單的伸展運(yùn)動。③在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。
【第99句】：【推薦個養(yǎng)胃小妙方】桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡后飲用，每日2-3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治療胃痛、腹痛、口臭等。
