【第1句】：【寶貝蛋黃蔬果泥】原料：雞蛋黃、土豆泥、蘋果。做法：【第1句】：將土豆去皮切成丁，加適量水煮熟爛，研磨成泥。2．將雞蛋冷水入鍋放入水中，水開后煮10分鐘。3．將馬鈴薯和雞蛋黃研磨成泥，放入鍋中，同時放入切碎的蘋果，加入適量的配方奶，用文火煮至泥糊狀。

【第2句】：【如何布置冰箱有利健康】研究稱，人們站在冰箱前最有可能去拿第一眼看到的。因此，把蔬菜、水果、牛奶等健康食物放在冰箱最外側，與視線保持平行。打開冰箱門，就會下意識選擇這些食物。而巧克力、奶油蛋糕、雪糕等高脂肪、高熱量的食品放到冰箱的里側或者冰箱下層，可預防肥胖、高血糖等問題的發生。

【第3句】：【秋天早上喝粥最養人】進入秋天天氣會漸漸轉涼。腸胃在經歷了夏天的冷飲轟炸后功能減弱，這時應選擇易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。

【第4句】：【飲食誤區：喝水助于消化】許多媽媽認為，飯前、飯后或吃飯時給寶寶喝點水有助于消化食物。其實無論是飯前、飯后，還是飯中喝水都不符合健康原則。水會稀釋消化液，減弱消化液的活力，特別是對于消化功能還未發育完善的寶寶來說更是如此。但有一點需要媽媽注意，寶寶口渴是吃不下飯菜的。

【第5句】：【胃不好少吃三種水果】鮮棗——大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適；獼猴桃——屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀；山楂——過量吃山楂有可能導致胃結石。養胃水果推薦——蘋果（健脾補氣益胃），桂圓（溫胃補脾）。

【第6句】：【潤喉糖不宜長期吃】市面潤喉糖多屬保健食品，含薄荷、蒲公英等寒涼藥物，能清熱祛火，緩解口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀，但不宜長期不斷使用。嗓子干癢可喝有清熱、生津、潤肺、利咽等功效的中藥茶。如金銀花5克，麥門冬5克，桔梗3克，生甘草2～3克，胖大海、藏青果各2～3克，開水沖泡，代茶飲。

【第7句】：【鞋子不合適小心拇外翻】腳癬原是夏季高發病，但皮膚門診在冬天卻接診了越來越多的腳癬患者，大部分是女性，罪魁禍首則是“靴子病”。長期穿著不合腳的靴子易造成足癬、拇外翻和踝跟綜合征等。穿高跟鞋會很容易引起拇外翻，拇外翻不只單純難看，還會產生很多嚴重的并發癥。

【第8句】：【聚餐必吃7種刮油食物】經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防三高。①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：降血脂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為腸道清道夫。⑤香菇：具有消食去脂、降壓等功效。⑥蘋果：降低膽固醇，潤腸。⑦黃瓜。

【第9句】：【9種方法預防女性經期痛經】【第1句】：月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主；【第2句】：經期避免一切生冷及不易消化和刺激性食物；【第3句】：少吃過甜及過咸食品；【第4句】：保持大便通暢；【第5句】：加強鍛煉，增強體質；【第6句】：少食含咖啡因的食物；【第7句】：保持溫暖；【第8句】：泡礦物澡；【第9句】：練習瑜伽操……

【第10句】：【4種食品最補鎂抗癌護心】【第1句】：深色綠葉蔬菜。顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。【第2句】：堅果和植物種子。各種堅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，如杏仁、葵花籽、腰果等。【第3句】：大豆。半杯大豆（91克）所含的鎂可滿足一天需求量的50%。【第4句】：香蕉。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

【第11句】：【預防H7N9知識：謹慎食用雞排和火鍋涮肉】昨天，北京疾病預防控制中心公布預防人感染H7N9禽流感小知識，其中提到，65℃加熱30分鐘或煮沸2分鐘可滅活禽流感病毒。因此，完全熟透的家禽、豬肉可以食用。但禽流感在4℃水中可存活1個月，因此五六分熟的雞排、沒熟透的火鍋涮肉需謹慎食用。

【第12句】：【5種食物補腦御寒】【第1句】：核桃：每日2-3個核桃為宜。【第2句】：葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E。【第3句】：芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊等制品.【第4句】：海帶：富含鉀元素，冬天多吃能御寒。【第5句】：牛奶：富含多種營養，為身體儲備能量。

【第13句】：【綠茶堪稱超級飲品】①保護視力：綠茶中的多種復合物對眼部組織，尤其是與角膜相關的組織有保護作用；②預防癡呆：老年人平均每天喝４杯綠茶，出現抑郁癥的幾率減少44％；③抗毒殺菌：用綠茶漱口能預防牙齦出血和蛀牙；④延緩衰老：綠茶中富含抗氧化劑，有助強化女性腿部肌肉組織，抵抗衰老。

【第14句】：【每年200多萬人因長時間坐著不動而死亡】世衛組織資料顯示，目前全球有超過一半的人一生都為脊柱疼痛問題所累，每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡。每天使用電腦超過4小時者，【第81句】：6%的人脊柱都會出現不同程度的病變，導致脊柱的側彎、錯位等。該起來活動活動了！電腦操，走起。

【第15句】：【吃什么能養胃】要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以緩解胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

【第16句】：【節后飲食指南】節后可以通過減少主食和肉食攝入量，增加蔬菜水果攝入量的方式來保證能量攝入。也可以用雜糧、豆類等煮粥來作為早餐或者主食攝入，粥類易于消化，熱量低，不會給腸胃增加負擔，也不會讓人攝入過多的熱量，還能夠適當增加粗糧、豆類等的攝入，做到營養平衡。

【第17句】：【6種瓜能清脂減肥】①苦瓜：具有消暑、減肥等作用。②南瓜：含不飽和脂肪酸，可以通便利尿，利于減肥。③絲瓜：所含皂疳和黏液有利于大便通暢，且熱量很低。④木瓜：含木瓜酵素，可分解脂肪，促進新陳代謝。⑤冬瓜：下氣、清熱，有助于減肥。⑥黃瓜：含豐富纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便。

【第18句】：【五招養出好頭發】【第1句】：溫水洗頭，水溫控制在34-38度為宜，過高會對頭發有損傷；【第2句】：選擇滋養水潤型洗發水，潤澤發絲且同時給予發絲營養；【第3句】：三天使用一次精華發膜，深層滋養，減少干燥、分叉和斷裂等情況；【第4句】：睡前按摩頭皮，閉上雙眼，用指腹輕輕按壓；【第5句】：多吃蔬果，身體健康頭發才能柔亮可人。

【第19句】：【找個人一起吃飯保護胃】長期一個人吃飯或在吃飯同時看報、想心事，容易產生煩惱、焦慮等情緒，從而影響胃腸消化功能的運轉。尤其當一個人情緒緊張時，胃腸的血管會加劇收縮，阻礙其活動，并抑制消化液的分泌，從而為胃病埋下隱患。不要一個人吃飯，找個人一起吧。

【第20句】：【健康養生口訣】【第1句】：大蒜是個寶，常吃身體好；【第2句】：一日兩蘋果，毛病繞道過；【第3句】：一日一棗，長生不老；【第4句】：核桃山中寶，補腎又健腦；【第5句】：胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神；【第6句】：西紅柿營養好，貌美年輕疾病少；【第7句】：小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了；【第8句】：多吃芹菜不用問，降低血壓很管用生活小百科健康知識

【第21句】：【中醫治療失眠癥】：推拿按摩是促進睡眠非常有效的方法，也是中醫最有特色的治療，睡前按摩一下，不吃藥也可以睡得香。①頭部穴位：印堂、神庭、睛明、太陽、風池等，用拇指按揉每個穴位約5分鐘。②腹部穴位：中脘、氣海、關元、天樞等，睡前躺床上用手按順時針方向繞臍稍反復揉腹。

【第22句】：【怎樣科學煮雞蛋】【第1句】：用冷水下鍋，緩慢升溫，水開后兩分鐘左右關火，保溫五六分鐘再取出用冷水激一下。【第2句】：雞蛋不宜與糖同煮。如需加糖，應該等雞蛋煮熟稍涼后再加，不僅不會破壞口味，還會更有利于健康。【第3句】：煮熟的雞蛋用冷水浸后忌存放。【第4句】：煮不太新鮮的雞蛋時，可在煮蛋的水中加少許鹽。

【第23句】：【不同顏色蘿卜的不同功效】【第1句】：紅蘿卜也叫胡蘿卜，含大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，生吃養血熟吃補腎。【第2句】：白蘿卜生吃促消化，其辛辣的成分可調整胃腸機能，有很強的消炎作用，熟吃則能補氣順氣。【第3句】：青蘿卜富含維生素C、膳食纖維，可清熱舒肝，還能健脾，防治痰多。【第4句】：水蘿卜利尿消食。

【第24句】：【體溫的健康警戒線】【第1句】：36℃~37℃：免疫力最強。【第2句】：低于36℃：身體出現危險信號。【第3句】：低于35℃：對老人最致命。【第4句】：降至32℃，寒戰消失并出現昏睡；降至28℃會出現室顫，可致心臟停搏；降至25℃，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，對光反應微弱；降至20℃，心臟將停止跳動。

【第25句】：【在按摩的時候使用精油，可以使手部在皮膚上移動平滑，同時促進精油中有效物質的吸收】精油可以最大限度地減少摩擦和生熱，同時對皮膚起到滋養的作用。根據不同需要，選擇的精油或者可以起到安撫情緒的作用（如薰衣草按摩精油），可以使人精神振奮（如桉樹按摩精油）。我們是根據它們特性來進行挑選。

【第26句】：【經穴·養生】陽加于陰謂之汗，人體出汗是陰陽相互作用的結果。子午流注針法中有心包為陰血之母，三焦為陽氣之父之說。關與外關分別為手厥陰心包經和手少陽三焦經的絡穴，兩穴內外相對，一血一氣，一陰一陽，兩穴同用，可以調和營衛，治療營衛失和所致的自汗、盜汗等汗出異常之癥。

【第27句】：【經常喝酒如何養生】酒精會損耗身體儲存的水溶性維生素，而且也有長期的并發癥。因為酒精會傷害胰臟，還會提高罹患乳癌的幾率，強烈建議，少喝為妙。補救措施：至少補充維生素C、葉酸、維生素B【第1句】：煙酸、維生素B【第2句】：維生素B【第6句】：維生素B12一天的建議量多吃豆類、蔬果、全谷類更好。

【第28句】：飲食常識【吃的太飽危害大】【第1句】：胃病。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。【第2句】：急性胰腺炎。【第3句】：肥胖。【第4句】：疲勞。吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。【第5句】：腸道疾病。【第6句】：老年癡呆。【第7句】：腎病。【第8句】：骨質疏松。【第9句】：神經衰弱。【第10句】：癌癥。

【第29句】：【干檸檬泡水喝不到VC】維生素C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會對它造成破壞，所以在脫水的過程中，高溫和冷凍都會對其中的維C造成極其嚴重的破壞。干檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。用干檸檬泡小時，酸酸的味道其實來自于檸檬中存在的檸檬酸。

【第30句】：【健康小知識】嘴巴提醒您：①嘴角裂：脾有火肺氣不足。建議:綠豆百合湯；②嘴唇干：肝腎陰虛。建議:枸杞、麥冬泡水喝；③口氣大：齲齒、牙周或胃腸濕熱。建議:菊花或金銀花泡茶。④流口水：脾腎虛。建議:少吃肉多吃棗。⑤唇色淺：氣虛。建議:含參片吃紅棗。

【第31句】：【趕走黃褐斑：注意室內室外防曬】日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發斑，并使其加劇。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，黃褐斑加重，色斑形成。

【第32句】：完美的蘆薈膠，怎樣用都可以，因為是促進皮膚新生的，所以類似于手割破了。臉上去斑啊。去痘印啊。非常有效很好用，現在晚上洗完臉就擦這個，感覺皮膚會很嫩，效果明顯。被蟲子咬了可以去紅腫，曬傷了可以鎮靜皮膚，長痘痘了可以幫助痘痘成熟，之后把痘痘擠了，再把蘆薈膠涂上，痘痘很快就好

【第33句】：【肥胖或成為21世紀頭號殺手】全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達340萬，成為僅次于吸煙的第二個可預防的致死性危險因素。肥胖會給人們招來一身病，如癌癥、心腦血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征、骨關節病、脂肪肝、抑郁癥、不孕等。而“吃得油、動得少”是全球肥胖率居高不下的主因。

【第34句】：【養生】【秋風起天氣涼，感冒怎么辦】親們，入秋了，感冒又一開始肆虐橫行，不幸中招了怎么辦？先不要急著吃藥，注意多喝水，避免呼吸道干燥。如果咳嗽厲害，那么需要注意：【第1句】：不抽煙，同時遠離抽煙者。【第2句】：如果是干咳，試試蜂蜜檸檬溫水。【第3句】：夜咳厲害可以墊高枕頭。

【第35句】：【養生微文案】膝關節的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳，要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。更重要的是維持健康的體重，超重和肥胖是骨質疏松危險因素。

【第36句】：【哪些水果降血壓】①橘子，原理是橘子中含有橙皮苷的物質，具有對周圍血管具有明顯的擴張作用，能夠起到降低血壓的效果。②柚子，原理是柚子富含鉀，含鈉量低，是高血壓患者食療的上等水果。但在服用降壓藥時忌同時吃柚子，不然就好比服用過量的降壓藥，會使血壓明顯下降。

【第37句】：【按揉天沖穴緩解情緒激動后頭痛】很多人生氣、過度激動、緊張焦慮時就會頭痛，特點是脹痛、跳痛。這是由于肝膽經氣上逆沖頭所致。天沖穴是膽經的穴位，高居頭部要沖之地。可以祛風定驚，平定肝陽上逆之氣，所以用來治療因情緒引起的頭痛效果好。天沖穴位于頭的側面，耳根上入發際2寸。

【第38句】：【烏發固齒方】人上了年紀后就易齒動發白，《本草綱目》中有的烏發固齒方。茯苓，牛膝，補骨脂，當歸，菟絲子各等份，制首烏兩倍于上藥份量。諸藥共研細末，煉蜜為丸。每服6g，用淡鹽湯送下，黃酒亦可。本方可填精益腎，充養氣血，調和營衛，固齒烏發。適合年老腎精虧虛人服用。

【第39句】：【眼皮浮腫】睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害?你可能體液失調了。造成水分代謝失調的原因很多，健康的腎能將體內多余水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內。因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼。

【第40句】：【洗澡你應該知道的】洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚。

【第41句】：【養生微文案】失眠食療方①蒸食桂圓肉：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調味，作茶飲。適用于肝郁化火型。

【第42句】：【宿便那些事】【第1句】：宿便發酵后只是產生甲烷、氨氣及氫氣，放屁會臭些，但并不會產生所謂的毒素。【第2句】：宿便不會誘發腸癌，反而濫用瀉藥可能導致結腸病變，甚至誘發結腸癌。【第3句】：結腸的腸壁是光滑的，大便不會殘留在結腸皺褶。【第4句】：經常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激，引起便秘。

【第43句】：【上班族養生指南】①晚餐不宜太豐盛：晚餐太豐盛易患脂肪肝等“肥胖病”；②不可過度飲酒：大量飲酒導致了男人肝癌的發生；③減少保溫杯泡茶：保溫杯長時間高溫泡茶，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出，致癌物增多；④避免飲水不足：體內水分減少，影響腎臟代謝，引發肝癌、前列腺癌。

【第44句】：十二時辰養生：丑時(1～3點)肝經最旺盛。《素問·五臟生成篇》曰：故人臥血歸于肝。肝內血液充足，可維護肝的疏泄功能，使之沖和條達，充分發揮解毒濾過的作用。此時一定要睡好，就能養好肝血。否則易出現急躁易怒、焦慮、神經衰弱，老年人易患癡呆等精神性疾病。

【第45句】：【六個小習慣抗衰老】①少用香薰類產品：釋放的苯和甲苯易導致早衰；②戒煙：抽煙對人體衰老進程的影響最大；③尋求合適的解壓途徑：如瑜伽、深呼吸；④食用新鮮有機食品：盡量避免精加工食品；⑤不吃添加糖：吃糖過多皮膚容易形成皺紋和斑點；⑥多和朋友在一起：孤獨感有損健康，還會加速衰老進程。

【第46句】：【蜂蜜的不同喝法、食療健康7招】①蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光澤肌膚②蜂蜜香油開水調和溫服治便秘③蜂蜜、牛奶加搗碎的黑芝麻，潤燥通便、潤澤肌膚④金銀花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麥冬可治感冒⑤百合粳米加蜜煮粥養心安神⑥玫瑰花水加蜂蜜疏肝益氣⑦雪梨蒸水加蜜潤肺潤燥。

【第47句】：【必知9個護牙常識】【第1句】：刷牙時間不能少于2分鐘。【第2句】：口腔癌是最致命的癌癥之一。【第3句】：吃飯前擦掉口紅或唇膏。【第4句】：運動也會引起牙齒問題。【第5句】：口腔預示全身健康。【第6句】：看牙前停用止疼藥。【第7句】：牙齦出血很嚴重。【第8句】：牙膏中含有的磨料并不都是有害的。【第9句】：飯后不要立即就刷牙。

【第48句】：【腿抽筋按壓承山穴】承山穴為治療小腿痙攣、腿部轉筋的常用效穴。承山穴在小腿后面正中，用力伸小腿時，在小腿后方人字紋的凹陷中。腿抽筋時，用大拇指按壓承山穴1分鐘，停30秒再按1分鐘如此反復，以感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或者局部脹滿為度，直至疼痛緩解或者消失。

【第49句】：【床頭忌靠外墻擺放】臥室墻壁可分為外墻和內墻。外墻（與室外相鄰）往往濕度高，溫差大，且夜間亮度和聲響均較大，把床靠外墻擺放，更易被驚醒、著涼，對健康不利。而內墻（分割室內房間）相對濕度低，溫差小，建議把床頭靠著內墻睡（不能靠著墻角），晚上睡覺相對不易被干擾，也更不容易生病。