【第1句】：【西藍花，水煮不如微波】水煮或蒸的方式，分別會讓西藍花的維生流％％，相對地，微波反而可以保留超過九成的維生，且維生可是有抗癌功能。人們往往以為吃燙青菜最健康，其實營養(yǎng)素多留在湯水里，反而不如只用一點點水，以煮或快炒的方式料理青菜，才能吃進更多營養(yǎng)。

【第2句】：【夏季養(yǎng)生支招：7種方法趕走疲勞】【第1句】：吃姜。解毒、提神和消除疲倦的作用。喝加了薄荷的熱牛奶。神振奮，精力集中。大笑。松鍛煉，消除疲倦。多吃胡蘿卜和甜菜之類的蔬菜。摩擦手掌。掌經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除。冷水療法。奮精神，消除疲倦。吃蘑菇代替曬太陽。

【第3句】：【衣服接觸樟腦丸穿前曬一曬】樟腦丸中的苯類物質(zhì)對人體健康有一定危害，長時間接觸會引起頭暈、嘔吐、皮膚過敏、四肢麻木等癥狀。因此，接觸過樟腦丸、衛(wèi)生球的衣物，穿前應(yīng)先在陽光下曬一曬，或把衣服放在陰涼處晾幾天，使?jié)B入衣物中的“苯”揮發(fā)掉，以免危害人體健康。

【第4句】：【水解蛋白可預(yù)防兒童過敏】解牛奶蛋白是通過嚴格控制的加熱和酶解技術(shù)將完整的蛋白質(zhì)切成較小的肽段，從而降低牛奶蛋白的過敏性，根據(jù)水解程度的不同又可將其分為部分水解蛋白和深度水解蛋白配方。通常部分水解蛋白配方可以被用于食物過敏的一級預(yù)防而深度水解蛋白可以被用于食物治療。

【第5句】：【為什么肥胖會損傷腰椎】肥胖對腰椎會造成很大負擔，人體有5節(jié)腰椎，各節(jié)以椎間盤隔開，而椎間盤就像減震器，保護腰椎、緩沖壓力。體重過重會使腰椎長期支撐過重，從而會造成腰椎滑脫、受損等情況，一旦腰椎間盤受損，會引起腰部不適、活動受限、疼痛，甚至造成腰椎間盤突出。

【第6句】：【挑選菠蘿小竅門】從硬度上來說，輕輕按壓菠蘿鱗甲，微軟有彈性的就是成熟度比較好的，硬邦邦的則是還沒有熟的，要是能壓出汁液，那就是熟爛了。從顏色上，熟菠蘿的葉子一般是青褐色，當天就吃，就買鱗甲橙黃、九分熟，要是想放兩天再吃，就買亮黃色、兩端微帶青綠光澤的。

【第7句】：【雨天養(yǎng)生貼士】①勿穿超短裙，以防膝蓋受寒。衣物選擇質(zhì)地干爽、透氣性佳的面料，如亞麻；②飲食清淡，適量食用苦味食物及排濕的瓜果，可少量食用辣椒；③住處勤通風預(yù)防關(guān)節(jié)炎、風濕；④出行遭遇雷雨，應(yīng)遠離樹木、桅桿及水面，尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢，降低身體高度。

【第8句】：【春季如何健康吃五谷雜糧】【第1句】：糯米做成醪糟，助消化，緩解疲勞頭暈眼花；【第2句】：薏米煲湯最滋補，強筋骨、健脾胃、消水腫；【第3句】：糙米煮成稀飯，降低脂肪和膽固醇；【第4句】：高粱適合做點心，有助消化；【第5句】：蕎麥做成面條，補腦助發(fā)育；【第6句】：燕麥做成八寶飯，延緩細胞衰老，保護心血管。66666

【第9句】：【天氣與健康】冬季來了，人的身體也跟著燥起來了，適當吃一些滋潤的食物，能夠有效潤燥養(yǎng)生。①甜杏仁：滋養(yǎng)緩和性止咳藥。②花生：歷來有長生果的美稱。③松子仁：含有人體必需的多種營養(yǎng)。④芝麻仁：補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。⑤核桃仁：富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

【第10句】：【容顏潤膚保健灸】面部出現(xiàn)黃褐斑、皮膚老化等問題時，不妨試試艾灸：足三里、關(guān)元、曲池、合谷、三陰交。可行氣活血，消除斑點，調(diào)補肝腎，健脾和胃，益氣養(yǎng)血，使機體代謝功能旺盛，延遲衰老，推遲皮膚老化。每次灸10-15分鐘，隔日1次，局部皮膚有微熱感覺即可。長期堅持，可獲良效。

【第11句】：【橘子皮的食療功效】【第1句】：將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，一起沖飲或單獨沖飲，能夠起到提神、通氣的作用，而且氣味清香。【第2句】：洗凈曬干后，浸于白酒中，2～3周后即可飲用，能夠清肺化痰，浸泡時間越長，酒味越佳。【第3句】：煮粥時放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃。

【第12句】：高血壓患者用蘸上白酒(40度左右)切得比較方正的姜塊來刮痧可降血壓。刮痧的部位可以選擇風池穴到肩井穴之間的區(qū)域。此外，人們還可以刮自己的兩個肘窩和膝蓋后側(cè)的胴窩處。刮痧到皮膚顏色紫紅就可以了。如皮膚顏色潮紅時就已出痧，則不必刮了。出痧后應(yīng)用姜塊適度按壓紅點。

【第13句】：【中藥十大主帥】【第1句】：附子，【第2句】：干姜，【第3句】：肉桂，【第4句】：麻黃，【第5句】：桂枝，【第6句】：細辛，【第7句】：石膏，【第8句】：大黃，【第9句】：芒硝，【第10句】：黃連。此十味藥作用巨大。由于少數(shù)醫(yī)家，以為此等藥物，性能猛烈，而不多使用，即使偶然用之，而用量較輕，雖對一般輕淺之病亦多獲效，但對于嚴重病患及沉疴痼疾，則療效不顯。

【第14句】：【小運動緩解痔瘡】①仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。每日1～3次，每次20下。②仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運動。

【第15句】：【快速清腸妙招】便秘是個綜合因素，從長遠看，應(yīng)保持生活飲食規(guī)律，多喝水、多吃水分多的食物。此外，多走動也很重要，久坐不動，身體就會缺乏從坐到站的“排便反射”。但排不出便憋得難受時，可試試這個小妙招——吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用。

【第16句】：不與社會較真，因為較不起；不與小人較真，因為不值得；不與朋友較真，因為不能棄；不與自己較真，因為傷身體；不與親人較真，因為傷與氣；不與往事較真，因為沒價值；不與現(xiàn)實較真，因為要繼續(xù)。人生下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活著，平淡的過著，真實的愛著。

【第17句】：【豆?jié){加花生更健康】臨床實踐證明，花生豆?jié){有較好的降血脂和延年益壽作用，非常適宜在家庭中普及。制作方法：取黃豆50克，花生25克，洗凈后浸泡2小時，用豆?jié){機打出漿汁，當天不飲用時，把花生豆?jié){汁放入冰箱保存，第二天早晨把漿汁倒入鍋中煮沸，配面包食用。注意，飲用花生豆?jié){汁一定要戒酒。

【第18句】：【喝綠茶助降糖】喝綠茶有助糖尿病患者控制危險因素，并能提高抗氧化能力。試驗中，77名達到糖尿病前期的患者連續(xù)14周每天餐前喝3杯綠茶；另外78名參試者每天同一時段喝3杯熱水，持續(xù)兩周。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，綠茶可以幫助糖尿病前期患者增強抗氧化力，且無副作用。

【第19句】：【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

【第20句】：【青春痘時應(yīng)注意】①不要經(jīng)常用手摸臉,頭發(fā)的不潔也容易刺激臉部肌膚。②被子、床單、枕頭、毛巾等要保持清潔。③少吃甜食、花生果仁等。④適度運動可促進新陳代謝。⑤快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘引來痘痘。⑥多吃一些蔬菜水果酸奶,可以增強對細菌的抵抗力。

【第21句】：【霧霾天氣多清肺臟】【第1句】：白蘿卜治痰多咳嗽；【第2句】：雪梨燉百合、銀耳蓮子羹潤肺抗病毒；【第3句】：羅漢果茶清肺降火；【第4句】：木耳、葡萄、紫甘藍滋陰潤肺。【第5句】：特別推薦鴨血和豬血，清肺效果最棒！聽說礦上的工人，每天收工必吃一頓新鮮鴨血。除了減少出行、戴口罩，也可以從適當?shù)娘嬍持羞_到清肺效果。

【第22句】：【10種情況易導致骨質(zhì)疏松癥】【第1句】：女性；【第2句】：中老年人；【第3句】：鈣攝入量低；【第4句】：消瘦者；【第5句】：缺乏運動；【第6句】：吸煙、酗酒；【第7句】：過多飲用碳酸飲料、茶或咖啡；【第8句】：長期服用可能導致骨質(zhì)變薄的藥物；【第9句】：患慢性病，如糖尿病、腫瘤；【第10句】：跌倒與骨質(zhì)疏松并不直接相關(guān)，但是骨質(zhì)疏松的患者骨折的常見原因。

【第23句】：【十種抗衰老蔬菜排行榜】①西蘭花，富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素。②冬瓜，富含VC。③洋蔥，富含硫磺，能幫皮膚和肝臟排毒，重建結(jié)締組織。④圓白菜，總的維生素含量比西紅柿多出3倍。⑤胡蘿卜，富含維生素a和胡蘿卜素。⑥西紅柿⑦菠菜⑧香菜⑨馬鈴薯⑩芹菜。

【第24句】：【老拉肚子補點維D】如果您經(jīng)常腹痛、腹脹、容易拉肚子，到醫(yī)院檢查卻未發(fā)現(xiàn)胃腸道有結(jié)構(gòu)和生化的明顯異常，可能是患上了腸易激綜合征。謝菲爾德大學醫(yī)學院博士維姬·格蘭提出，堅持每天服維生素D能緩解上述癥狀。在初步病例收集中，她發(fā)現(xiàn)此方法對70%的患者有效。維D的補充方法和用量應(yīng)咨詢醫(yī)生。

【第25句】：【今日養(yǎng)生菜--蜜汁山藥】山藥洗凈，去皮，切成長條，用水浸泡，避免氧化發(fā)黑，用之前撈出瀝干，枸杞用水泡軟待用；鍋中放入足夠多的油(能沒過山藥)，燒至7成熱時，放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出，瀝干油，將鍋中的油倒出，洗凈鍋，倒入蜂蜜，再放入山藥和枸杞炒勻即可出鍋。功效：健脾益胃潤腸。

【第26句】：【乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手】多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊一開始很小，慢慢長大。

【第27句】：【五種水果的養(yǎng)生功能】【第1句】：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌等功能。【第2句】：蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒。【第3句】：甘蔗素有補血果的美稱，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效。【第4句】：橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。【第5句】：香蕉具有降低膽固醇的作用。

【第28句】：【健康身體符合“三快”標準】如果能做到“三快”，說明你的運動能力、思維能力以及消化能力是合格的：①走路走得快：說明有良好的體力和肌肉，身體協(xié)調(diào)能力、供氧能力沒問題；②說話說得快：說明底氣足，思維敏捷，表達和思維同步；③大便拉得快：說明腸蠕動有力，消化系統(tǒng)健康。

【第29句】：【盲目吃抗癌食物反得癌】每個人的體質(zhì)不一樣，同樣的食物有的人可吃，有的人吃多了則可能引起其他問題。如大蒜、洋蔥性溫燥，對于熱性或陰虛火旺體質(zhì)的人士來說，吃這類食物無異于火上加油，長期、大量去食用這類溫燥食物，致使人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，反而更容易致癌。

【第30句】：【養(yǎng)生】【秋咳按摩合谷穴】咳嗽是秋季高發(fā)疾病，建議大家可以多按一按合谷穴，對于長期咳嗽可以起到一定的治療效果。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)之中點處，拇、食兩指并攏時，在肌肉隆起之最高處。《四總穴歌》說面口合谷收。

【第31句】：【如何看脾氣和不和】《靈樞·脈度》曰：脾氣通于口，脾和則口能知五谷矣。看一個人脾胃好不好，主要看口能不能知五谷。口在吃東西的時候能否感受到五谷的本然香氣。如干嚼饅頭也吃得津津有味。很多人喜歡吃辛辣的食物，或者是味道很重的食物，其實就是脾氣不和的表現(xiàn)。

【第32句】：【檸檬有妙用，讓生活更有趣】【第1句】：用檸檬汁按摩指甲,能起到堅固指甲的作用;【第2句】：在三明治旁放片檸檬,可保持三明治的新鮮;【第3句】：將檸檬汁滴到蘋果切片上,可防止蘋果氧化變色;【第4句】：白色衣服沾到紅茶時,檸檬汁能除去紅茶污漬;【第5句】：熨衣服時不小心留下的焦痕,涂上檸檬汁晾干即可除去。

【第33句】：【長壽男性不娶美女當老婆】西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。

【第34句】：【不同姜湯的功效】【第1句】：紅糖姜湯：可改善體表循環(huán)，治療傷風感冒。【第2句】：綠茶姜湯：可防中暑，清熱解毒、益氣舒心。【第3句】：鹽醋姜湯：熬一些熱姜湯，加少許鹽和醋，敷于患處，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，大大緩解疼痛。【第4句】：大棗姜湯：促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。【第5句】：小蔥姜湯：治腹痛、吐瀉。

【第35句】：【生活中要注意的八件小事】【第1句】：眼藥水別滴在黑眼球上【第2句】：沒事別老掏耳屎，除非影響聽力，因為它可以黏附灰塵、保護耳膜【第3句】：塞牙別用指甲剔【第4句】：腳趾甲不要剪得過短【第5句】：起床后要先刷牙后再喝水【第6句】：打噴嚏別用手捂【第7句】：包里的衛(wèi)生紙揣久了別用【第8句】：乘車別打盹，因為汽車急剎車時頸椎承受力達到30公斤以上。

【第36句】：【睡前吃東西易脫發(fā)！】生活和工作的壓力，往往會使人頭發(fā)一把一把地掉。其實通過改善生活習慣，完全可以護好頭發(fā)。以下7個生活習慣有助防脫發(fā)：用無香味、無顏色的洗發(fā)水；用洗發(fā)水前先打出沫；常按摩放松頭皮；用電吹風，七八成干時換冷風；多吃黑豆芝麻薏米漿；睡前別吃東西；晚上10點前要睡覺

【第37句】：【淋巴排毒沒那么復雜，五條毛巾幫你搞定】不會，也懶得去記那些復雜的排毒按摩手法，你一樣可以給自己做排毒spa。準備五條毛巾，一盆加有幾滴玫瑰、薰衣草、或洋甘菊精油的熱水。將毛巾浸濕后擰干，分別圍在額頭，耳朵到發(fā)際，脖子連帶鎖骨，以及兩個腋窩，借由溫度達到疏通淋巴的效果。

【第38句】：【運動前一小時別忘補水】人體組織60%都是水，缺水會導致疲勞、血液黏稠、心臟負荷增大等一系列問題，尤其是鍛煉時，更不能缺水。建議最好在運動前1個小時喝水，尤其是做高強度運動時。如果鍛煉強度大，時間超過3小時，可以喝點兒牛奶或巧克力奶，以補充隨汗液流失的鈉和鈣。

【第39句】：【5件事最傷腎】【第1句】：不愛喝水，在腎臟進行活動的時候，需要足夠的水分來輔助。【第2句】：喝飲料比喝白開水還多，導致血壓上升。【第3句】：口太重，導致腎臟功能減退。【第4句】：腎病患者經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。【第5句】：吃肉太多會對腎臟造成傷害。

【第40句】：【四種助眠食物】①睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效；②香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素；③少量蜂蜜所含的葡萄糖有助放松；④菊花茶是寧神靜氣的天然藥方。具有柔和的舒眠作用。

【第41句】：【餐后注意事項】【第1句】：餐后決不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。【第2句】：餐后決不可再喝甜飲料。【第3句】：晚餐后可立刻刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護作用，而且可以防止餐后再吃零食。【第4句】：餐后不可立刻坐下或躺下，應(yīng)當做些輕微活動，幫助食物中的能量及時消耗。

【第42句】：【養(yǎng)生茶道】【美是茶的事物，律是茶的秩序】事由人為，治茶事，必先潔其身，而正其心，必敬必誠，才能建茶功立茶德。潔身要求及于衣履，正心要求見諸儀容氣度。所謂物，是茶之所屬，如品茶的環(huán)境，器具，須美觀，而且要調(diào)和。從潔身、正心，至于環(huán)境、器具，務(wù)必須知品茗有層次，否則茶功敗矣，遑信茶德

【第43句】：【眩暈最常見的8種原因】【第1句】：藥物副作用。高血壓藥物ACE抑制劑和阿米替林等抗抑郁藥，都會降低血壓，誘發(fā)眩暈。【第2句】：缺鐵。血紅蛋白攜氧量減少，產(chǎn)生眩暈感。【第3句】：偏頭痛。【第4句】：全身掃描。核磁共振成像掃描也可能導致眩暈。【第5句】：脫水。【第6句】：心臟與血液問題。【第7句】：游泳。【第8句】：過敏。

【第44句】：【總熬夜，小心變禿頭】如果你突然間脫發(fā)嚴重，就要當心了，這可能是熬夜在作祟。熬夜看手機，長期睡眠不足，體質(zhì)較差者吃不消，就有可能誘發(fā)脫發(fā)。這是因為，經(jīng)常熬夜會使內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)紊亂，導致頭皮毛囊產(chǎn)生了一種毒素，降低頭皮毛囊生命力，進而使頭發(fā)大量脫落。不早了，趕緊準備洗洗睡吧~

【第45句】：【韓國芝士年糕火鍋】準備年糕。年糕放入冷水中煮開，撈出浸在涼水中備用，把食材全放入鍋中，辛拉面調(diào)味包放進去，再加了一點鹽調(diào)味，加適量水，開火，燉。等食材都煮熟就能吃了。喜歡芝士的，還可以在鍋里撒些馬蘇里拉芝士碎。根據(jù)個人喜好海鮮、蔬菜、涮火鍋食材也可以加進去。

【第46句】：【頸椎保健按摩】【第1句】：脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點，在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。【第2句】：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

【第47句】：【孕育百科】妊娠瘙癢性蕁麻疹主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)丘疹、斑塊，顏色發(fā)紅，初期主要分布在腹部，然后向大腿、手、腳等其他部位擴散，通常發(fā)生在懷孕的中后期，是孕期常見的皮膚病。此病具有自限性且無并發(fā)癥，可在醫(yī)生的指導下口服抗組織胺類藥物或局部涂抹類固醇藥膏。

【第48句】：【怎樣才算便秘】正常的排便應(yīng)該是每天排便1~3次，而且大便是成形的。而便秘是指排便次數(shù)減少(如2~3天一次)、出現(xiàn)排便困難、大便干燥等癥狀。引起便秘的原因很多，比如喝水少、活動量少、進食不足導致食物殘渣量不足等，有些患者還會出現(xiàn)腸易激綜合征，表現(xiàn)為腹瀉與便秘交替發(fā)生。

【第49句】：【防流感洗手法】①濕潤雙手，涂抹洗手液，掌心相對，手指并攏相互揉搓②手心對手背沿指縫相互揉搓③雙手交叉沿指縫相互揉搓④一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓⑤彎曲手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓⑥彎曲手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓⑦揉搓手腕、手臂。