【第1句】：【天然胃菜：甘藍】甘藍有助抵抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，降低病變幾率。推薦食譜：拌紫甘藍。原料：甘藍500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、鹽、蒜各少許。做法：①切絲；②投涼；③調汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，鹽，蒜；④拌，把調好的汁均勻撒進菜絲上拌勻。

【第2句】：對于肝火旺者及肝病患者而言，夏季的一大任務就是健脾。健脾去濕藥材是淮山、蓮子、芡實。對于有些氣虛的人，還可加入一些太子參。蓮子是一種特別好的藥材，因為它全身都是寶：蓮葉可以祛濕，蓮蓬可以解暑，蓮子既能健脾又能養心，是一種非常平和的藥物，蓮子心則可以清熱降心火。

【第3句】：【中年女人減肥方】①枸杞減肥。早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水；中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗；晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水。②蛋白質。動物性蛋白質：奶制品、蛋、深海魚。植物性蛋白質：豆類、谷類、堅果等。

【第4句】：【白領養生十大妙招】一：科學飲食很重要。二：糖和鹽不能多吃。三：補充維生素有多種途徑。四：三餐要定時，早餐不能不吃。五：堅持體育鍛煉。六：學會“動態休息”。七：正確對待失眠。八：保持良好心態。九：學會溝通化解矛盾。十：多交朋友。

【第5句】：【飲玫瑰花茶要注意】【第1句】：泡玫瑰花時可根據口味調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。【第2句】：最好不要與茶葉一起泡。因茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。【第3句】：因玫瑰花活血散淤作用較強，經期最好不要喝，經量少者可以喝。【第4句】：氣虛較重的女性搭配黃芪或西洋參一起泡茶喝，效果更好。

【第6句】：【健康飲水】【第1句】：脾虛則水濕不能輸布，并非缺水，則上眼皮水腫、小腿粗、舌邊齒痕、口干不渴、喝水都會胖。【第2句】：腎氣不足以蒸騰水濕，飲水多反增加腎負擔。則小便頻多且色清白、眼袋、易疲勞。【第3句】：肺氣不足，肺氣行則水行，氣短、虛汗、皮膚干。最好：不渴不喝，小口慢飲，宜溫。

【第7句】：【怎么吃蔬菜防癌作用最大】健康防癌的蔬菜如果吃的方式不對，也有可能致癌。利用不同食材營養素的不同，就能抑制亞硝胺的生成。平時吃綠葉蔬菜、蘿卜等含硝酸鹽的蔬菜，只要搭配富含維生素C的果蔬，或搭配富含維生素E的堅果、如杏仁及橄欖油等，或搭配富含優質蛋白的瘦肉、豆類、腰果等食用即可。

【第8句】：【冬季養生】養腎防寒小竅門：【第1句】：睡眠充足，立冬后的起居調養切記要養藏。【第2句】：備好急救藥，同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。【第4句】：每日補水應多于2000000毫升。【第4句】：食補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

【第9句】：【三秘訣解七年止癢】“七年之癢”常被當成中年夫妻關系危機的代名詞。調查顯示，中年夫妻缺乏日常情感交流，性生活質量較差，親密關系指數普遍較低。在影響夫妻親密指數的三大因素中，最容易提高夫妻親密指數的方式是有效溝通、解決ED困擾和提高性生活質量。

【第10句】：【指壓大敦治昏睡】身體疲倦，躺在床上卻無法入睡，早上醒來神不清、氣不爽，身體倦怠，一點精神也沒有，這種癥狀現在非常普遍。指壓大敦穴就能緩解。強壓7-8秒鐘，慢慢吐氣，每日睡前重復10次左右，第二天起床時效果明顯，神清氣爽。

【第11句】：【精神壓力大，造成頭發大量掉落，發絲干燥枯黃，發際線上移明顯】在壓力作用下，皮膚內的立毛肌收縮，毛囊無法接收到血液循環過程所提供的營養，以至于頭發生長受到抑制，毛發進入休眠期。改變脫發首先要調整你的情緒，經常按摩頭皮，促進血液循環，避免大量掉發困擾。

【第12句】：【我家食材曬一曬】秋梨，傳統醫學認為秋梨味甘、微酸，性涼。能夠清熱降火生津，潤肺化痰止咳，去燥養血生肌，解除酒毒。秋梨膏：梨1000克，麥冬10克，百合10克，貝母10克，款冬花8克，冰糖200克。每天來一勺秋梨膏，滋陰潤燥，從內自外地滋潤皮膚，緩解秋燥的癥狀。

【第13句】：【早餐吃太快患癌風險高】狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率增加，而且吃飯太快無法激發腦神經活動，人會變笨。此外，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能誘發癌癥。研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。

【第14句】：【多吃核桃5好處】核桃是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。①減少患乳腺癌的風險。②減少患抑郁癥幾率。③降低患糖尿病的風險：哈佛大學公共健康學院研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。④含抗氧化劑促進心臟健康。⑤減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。

【第15句】：【朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落】叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健養生法。中醫認為經常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。辦法很簡單，主要還是靠堅持，大家不妨每天都記得做幾分鐘，定會收到良好效果！

【第16句】：【老中醫順口溜】早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。煉出一身汗，小病不用看。練就一身功，年老筋骨通。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。

【第17句】：【男性不確定戀愛關系七個秘密】【第1句】：因為希望找到更好的。【第2句】：不想隨便說出口。【第3句】：害怕被拒絕或者不能再見面。【第4句】：認為曖昧的關系更好。【第5句】：討厭戀愛關系難以擺脫。【第6句】：男性負責任的方式變了。【第7句】：到一定年齡后“交往”這樣的詞顯得責任太重。

【第18句】：【8類牙齒最好拔掉】被一顆壞掉的牙折騰很難受，為免后患無窮，8類牙齒最好要拔掉：①牙周炎導致的松動牙②嚴重齲損導致無法保存的殘根殘冠③影響功能和美觀的錯位牙④額外生出的多生牙⑤滯留的乳牙⑥引起局部或全身疾病的病灶牙⑦牙列擁擠需要矯牙而進行的減數牙⑧阻生牙。

【第19句】：【預防亞健康，每天應吃八個一】：一杯牛奶；一個雞蛋；100克瘦肉類（含魚、蝦類、禽類）；100克大豆及其制品；一個水果；一斤蔬菜；一斤左右主糧（肥胖者可調整為4—5兩）；一升少鹽、油的清淡湯水（一般不用大骨熬湯）。

【第20句】：【母親一生的六個謊言】【第1句】：(童年時)快吃吧，我不餓；【第2句】：(少年時，深夜做針線活)快睡吧，我不困；【第3句】：(高考路上)快喝吧，我不渴；【第4句】：(參加工作，母親生病時)你趕快去工作吧，我很好；【第5句】：(給母親寄錢)你用，我有錢；【第6句】：(買房接她住)城里，我不習慣。你只有一個媽媽，如果愛，請深愛。

【第21句】：【飯后七大禁忌】【第1句】：忌立即喝茶：妨礙人體對蛋白質、鐵質等的吸收。【第2句】：忌立即吃冷飲：引起腹痛腹瀉，造成消化不良。【第3句】：忌立即吸煙：有毒物質比平常更易進入人體。【第4句】：忌劇烈運動：容易造成腹痛、胃下垂等病變。【第5句】：忌馬上洗澡：易產生胃痙攣。【第6句】：忌立即大便：患慢性胃炎。【第7句】：忌馬上睡覺。喜歡請轉哦！

【第22句】：【警惕這些食物不適合晚上吃】可樂、茶水、咖啡含有較多咖啡因，會使神經興奮而難以入睡。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，會導致失眠。

【第23句】：【牙齦上火含點醋】吃過多的雞鴨魚肉、零食糖果很容易引起牙齦腫痛。別怕，小編教你一妙招！含漱食醋3毫升，每次含漱三分鐘后咽下，重復三次，而后按壓合谷穴20分鐘。兩手交替，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每兩秒鐘一次，即每分鐘30次左右。

【第24句】：【喝咖啡提神只對懶人有效】對于很多人來說，早晨來一杯香濃咖啡提提神，已經成為必不可少的習慣。但英國哥倫比亞大學最新研究指出，喝咖啡提神僅僅對懶人有效；對于那些本來就是勤奮的人，喝咖啡反而會使人倦怠，并降低工作效率。

【第25句】：【蘋果雞翅】【第1句】：蘋果洗凈去核切片，雞翅焯水備用【第2句】：用少許油煎雞翅兩面，后放入蘋果也煎一下【第3句】：放入生抽，鹽，白糖，米醋，調成合口的酸甜味【第4句】：加水淹沒雞翅的一半，加入番茄醬、姜絲汁，大火煮開，中火再燒十分鐘，收汁【第5句】：最后加入少許雞精提味兒。

【第26句】：【傷害大腦的壞習慣】【第1句】：飲食過飽：導致大腦早衰和智力減退。【第2句】：用腦過度：導致大腦疲勞難以恢復，造成腦功能衰弱。【第3句】：情緒抑郁：使思維遲鈍、記憶力下降、思考困難等。【第4句】：睡眠障礙：大腦得不到充分的休息，會加速腦細胞的衰退，影響大腦的創造性思維和處理事務的能力。【第5句】：煙酒刺激。【第6句】：少言寡語。【第7句】：蒙頭睡覺

【第27句】：【紅石榴防衰老抗氧化女王】紅石榴中的抗氧化效能指數高，果粒鮮紅剔透、渾圓飽滿的紅石榴不僅有水果中的紅寶石之稱，更有抗氧化女王的封號。適度食用紅石榴不但能藉由豐富的抗氧化物，達到延緩細胞因氧化衰老的作用。

【第28句】：【按摩緩解腰涼怕冷】大寒節氣之后，冬春交接，很多人會在此時出現腰涼怕冷的情況，為大家介紹一個按摩方法：兩手搓熱后，緊按腰眼處（背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處），稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（即尾骨端）。每次50-100遍，早晚各一次。大家不妨嘗試一下。

【第29句】：【上班族需要四種水】①排毒：清晨一杯水，水是最好的清洗劑，有助排出體內垃圾，溫度以40度左右為宜；②煩躁：多喝水，痛苦煩躁時多喝水有助緩解；③減壓：做決定前喝杯水，壓力過大或做決定前喝杯水可讓頭腦清晰；④不渴：也得喝水，形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次，每2—3小時排尿一次。

【第30句】：【女人必做的四項健康投資】①皮膚護理：以抗皺和增強皮膚彈性為主，不要使用香皂和強堿性洗面奶，以弱酸性洗面奶為佳；②乳房保養：文胸使用超半年要更換，中年女性每年進行一次胸部X光片或乳腺超聲檢查；③養骨護骨：增加鈣攝入量，多吃乳制品、豆類；④過好更年期：保持生活規律，經常旅游。

【第31句】：【夏天為啥會得蕁麻疹】進入夏天以后，蕁麻疹的發病率突然之間走高。雖然有些人出現了蕁麻疹的癥狀，但還是稀里糊涂的，不知道為什么自己會得蕁麻疹，從而不知道怎么預防。以下四個原因是引起蕁麻疹的高發原因：【第1句】：蚊蟲多。【第2句】：空調房。【第3句】：動一動愛出汗。【第4句】：涼席滋生細菌。

【第32句】：【大蒜：吃生不吃熟，吃碎不吃整】大蒜的保健功效取決于其中的蒜氨酸和蒜酶。一旦碾碎，這兩種物質互相接觸，形成大蒜素。大蒜素有很強的殺菌作用，但它遇熱時會迅速失去作用。所以，生蒜比熟蒜好，搗碎成泥的比完整的好。要注意的是，搗碎后最好放置10~15分鐘，讓蒜氨酸和蒜酶結合產生大蒜素后再吃。

【第33句】：【面宜多擦氣血平】經絡系統中很多都起于頭面部，擦面可疏通經絡。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10余次。這樣能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹，還可以消除疲勞，振奮精神。

【第34句】：【家有草本】橘子皮可以入藥，叫做陳皮：將清洗干凈的新鮮橘子皮30克放入1升水中，煮開15分鐘即可飲用。這種橘子皮水略帶苦味，其含有的橘子皮甙成分能軟化血管、降低血脂，日常飲用可預防心血管系統疾病。飯前飲用一杯還有增強食欲的功效。

【第35句】：【皺紋長在哪里最危險】【第1句】：額頭：和抑郁癥有關。【第2句】：鼻梁：和記憶力有關。【第3句】：臉頰：可看出血管方面的問題。【第4句】：鼻：代表的器官是心臟。【第5句】：眉間：可能代表緊張和壓力。【第6句】：眼周：代表情緒。【第7句】：眼下：排毒能力的標志。【第8句】：嘴上垂直紋：標志荷爾蒙水平降低。【第9句】：唇側：可能是胃病。

【第36句】：【哪些人不能吃枸杞】由于枸杞溫熱身體的效果十分強烈，患有高血壓、性情太過急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發病期間也不宜吃。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人群。

【第37句】：【心衰的早期征象】左心功能降低的早期征兆為心功能正常者出現疲乏、運動耐力明顯減低、心率增加15～20次/分，繼而出現活動時呼吸困難、夜間陣發性呼吸困難、高枕睡眠等。右心功能不全的早期征兆是腳腫、腿腫。一旦出現這些征象，應當及早去醫院就診。

【第38句】：【女性痛經的治療方法】艾灸關元，三陰交，至疼痛緩解為止。關元穴在臍下三寸，為局部取穴。三陰交：肝脾腎三陰經交會于此，故名三陰交。穴在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。有治療三陰經的疾病之功效。痛經因寒凝占大多數，故用艾灸來溫經散寒，但因熱者導致痛經，則禁灸。

【第39句】：【12招遠離糖尿病】【第1句】：科學減肥。【第2句】：吃飯先吃菜。【第3句】：每周運動4小時。【第4句】：多吃全谷物食品。【第5句】：每天喝一杯茶。【第6句】：少吃快餐。【第7句】：少吃紅肉。【第8句】：每餐飯加點肉桂粉。【第9句】：減輕壓力放松身心。【第10句】：保證充足睡眠。【第11句】：甩掉孤獨。【第12句】：定期體檢。

【第40句】：【六步洗臉不長皺紋】①用溫水濕潤臉部，溫水能使毛孔充分張開；②使潔面乳充分起沫；③輕輕按摩15下；④沖掉潔面乳；⑤檢查發際，殘留泡沫使發際周圍容易長痘；⑥用冷水撩洗20下，可使毛孔收緊，同時可促進血液循環。

【第41句】：【白發位置識身體疾病不可靠】中醫認為人體很多經絡是上升到頭部的，確實對應人體的不同臟器，但是我們也不能太機械地理解，不能說兩鬢有白發就是肝火旺。因為人體的體質是不同的，長白發有很多原因，可能是肝盛陰虛，也有可能是其它疾病。作為疾病診斷，如此籠統解說很不負責任。

【第42句】：【夏日防暑養生】：1及時補充水分，但少喝飲料。2盡量避開10點-15點這段時間外出，如果外出應涂些防曬品。3不宜過量喝冰鎮啤酒。4飲食不宜過于清淡，因為夏天出汗多消耗大，應適當多吃瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。5空調室內外溫差不宜太大。6外出歸來不宜立即洗冷水澡。

【第43句】：【兩個方法巧除霉斑】①可先把綠豆芽放在霉漬處，搓一搓，待霉點消失后，清水洗凈即可。②絲綢上的霉斑，輕微的可用軟刷子將霉斑輕輕刷去，較重的刷時可噴灑些稀氨水；白色絲綢衣服則％的酒精擦拭，然后用清水洗凈。

【第44句】：【不適合生育的幾類人】患有較輕微的遺傳性疾病，但對于生活影響不大，如唇裂、糖尿病、近視，可以生育。不適合生育幾類人：①嚴重的染色體顯性遺傳病。②夫妻雙方均患有一種嚴重的常染色體隱性遺傳病。③嚴重的多基因遺傳病。

【第45句】：【焗蜜汁叉燒肉】【第1句】：肉中加入叉燒醬、老抽、鹽【第2句】：再加入蜂蜜【第3句】：用手抓勻，適當的揉一揉，腌制約10小時【第4句】：奔騰壓力鍋中，放入錫紙(沒有也可以)，加入豬肉和腌肉的汁【第5句】：蓋上蓋子，把閥門指向無水焗檔【第6句】：按無水焗檔，按一下就可以工作【第7句】：做好后拿出晾涼切片即可。

【第46句】：【送給喜歡吃荔枝的人】喜歡吃荔枝又怕燥熱，在可把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后食用，不僅不會上火，還能解滯，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝葉（曬干）煎的荔枝茶，還可能解食荔枝多而產生的滯和瀉。如正在長青春痘、生瘡、傷風感冒或有急性炎癥時，則不適宜吃荔枝。

【第47句】：【生姜既可內服，也可外用】【第1句】：熱姜湯加鹽和醋，雙腳浸泡15分鐘左右，抹干，加點爽身粉，可以除腳臭；【第2句】：防暈車(船)：生姜切成硬幣大小2片，在乘車前貼內關穴處(前臂內側，腕橫紋上2橫指正中兩筋之間)，膠布固定。可防暈車(船)，止吐；【第3句】：腰間疼痛的話,熱姜湯加鹽和醋，用毛巾敷患處，舒筋活血止痛。

【第48句】：【男人要向女人學7個習慣】女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性生活習慣良好關系很大。【第1句】：在意體重。男性往往腹部肥胖，增加心臟病、糖尿病、癌癥等風險。【第2句】：隨身攜帶濕巾。【第3句】：多吃纖維少吃肉。有益心臟。【第4句】：周末多與朋友聚會。廣泛交友平均多活7年。【第5句】：經常泡澡幫助排毒。【第6句】：睡前洗臉。【第7句】：找個鍛煉伙伴。

【第49句】：有一種感情像指甲，剪掉可以再長，無論是健康的指甲還是灰指甲，都無關痛癢；有一種感情像牙齒，失去后會落下傷口，即使補上，哪怕是金的，也是假的；還有一種感情像頭屑，沒完沒了，煩死人。