【第1句】：【下館子少點勾芡菜】像麻婆豆腐、魚香肉絲之類的菜鹽分較多，因為這兩道菜經(jīng)過勾芡，菜湯中的鹽分牢牢附著在食材上，從而容易吃進更多鹽。所以，為了減少鹽的攝入，應(yīng)少點勾過芡、看起來黏黏糊糊、食材和菜湯難以分離的菜。

【第2句】：【健康吃肉法則】加工的肉類包括腌制的臘肉、臘腸，熏肉，火腿腸等等，這些肉類存在各種健康隱患，比如臘肉存在高鹽的危害，熏肉存在致癌物苯并芘的危險。魚蝦類每天不超過75～100克，禽畜肉類每天50～75克。盡量選擇蒸、煮、燉、炒等健康烹調(diào)方式，少油炸、少煙熏、少腌制。

【第3句】：【腿腫也要當心這些病】腿腫在生活中很常見，大部分腿腫不久會自動消退，有些則是嚴重疾病的體現(xiàn)，不可不重視：①腎病：腎臟是身體排出水分的主要器官，當腎臟患病時，致使水分不能排出體外，從而引起浮腫，②深靜脈血栓③心臟病④甲狀腺疾病。

【第4句】：【寶寶肺炎要不要打吊針】不少家長認為孩子得了肺炎，為了使其盡快康復(fù)，就得采取“吊針”(靜脈注射消炎藥)的治療方式。但并非所有的肺炎都需要吊針。肺炎分為細菌感染和病毒感染，對于由病毒感染引起的輕度肺炎，可以不吊針。

【第5句】：【治療有痰咳的老偏方】癥狀：包括急性氣管炎、支氣管炎、兒童氣管炎。偏方：每次用白蘿卜二兩、梨子二兩，一起切碎，加一碗水煮熟，放適量冰糖食用，一日二次，連用3天止咳化痰，忌吃魚類。

【第6句】：【衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬】防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風的房間。

【第7句】：【送給姑娘們的食療方】脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題。本草說："棗為脾之果，脾病宜食之。為了利于吸收，我們可以把它做成膏。做法：大棗（500g），去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會改觀。

【第8句】：【剩茶葉也有大妙用】【第1句】：吃了生蔥、蒜以后，嚼茶渣可消除異味；【第2句】：可以去掉容器里的腥味和蔥味；【第3句】：可用來擦洗油膩的鍋碗或木、竹桌椅；【第4句】：把剩茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，還可驅(qū)除蚊繩；【第5句】：長期使用剩茶葉水洗頭可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮;【第6句】：用剩茶葉水來泡腳，可去異味，能助睡眠。

【第9句】：【冬季養(yǎng)生提醒】嘴唇干燥巧用維生素：冬季干燥，嘴唇易脫屑，不停地舔不停地裂，令人苦不堪言。這其中有不少是因缺少維生素而致的唇炎。唇炎以唇黏膜紅腫、糜爛、皸裂、脫屑為主要特征。其實只需吃點B族維生素，再抹點維生素E，就能輕松解除困擾哦！

【第10句】：【泡腳能養(yǎng)血】足三陰經(jīng)(足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng))都匯集于腳部，而腎經(jīng)、肝經(jīng)與脾經(jīng)的共同之處就是養(yǎng)血。經(jīng)常泡腳能使身體充分得到血的濡養(yǎng)。水溫在40℃左右較合適，最好水能浸到小腿肚。每次泡20~30分鐘，時間太長可能會出現(xiàn)胸悶、氣短。泡腳時若配合足部按摩，效果會更佳。

【第11句】：一般人見生人時，大抵會沉默的，但也有不少例外。常在火車輪船里，看見有些人迫不及待似地到處向人問訊，攀談，無論那是搭客或茶房，我只有羨慕這些人的健康；因為在這樣旅行中，竟會不感覺一點兒疲倦。

【第12句】：【屁股越大越聰明】美國心理學家史特納斯發(fā)現(xiàn)，杰出人物都是“寬臀族”，由此推斷出臀部大小與智商強弱成正比。在276名成年人參加的智力測驗中，有152臀部較大。這些“寬臀族”平均得分為137分，比臀部尺寸小的106高出31分。研究表明，確實人的臀部愈大智力愈高！

【第13句】：【養(yǎng)生提醒：剛感冒試試小藥方】【第1句】：生姜10克，大棗5克，水煎服。適合于風寒感冒癥狀極輕時使用。如果癥狀明顯，大家還在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用含紫蘇葉、蔥白、生姜、防風等藥物的中成藥。【第2句】：風熱感冒用此小藥方：金蓮花3克、薄荷3克、生甘草3克，代茶飲。

【第14句】：中醫(yī)養(yǎng)生【熱姜水妙用治多病】用生姜泡水或煮水，不僅能強身，還是治療許多身體小毛病的秘方。【第1句】：抵抗空調(diào)病、冷飲病。【第2句】：內(nèi)服外用治感冒。【第3句】：治療脫發(fā)。【第4句】：加蜂蜜擊退老年斑。【第5句】：添醋去腳臭。【第6句】：敷腰肩治療疼痛。【第7句】：止吐。【第8句】：防治牙病。

【第15句】：【紅棗枇杷消斑粥】糯米50克、鮮枇杷5枚、紅棗5粒、冰糖10克。糯米淘洗后，在清水中浸泡1至2小時。枇杷切四瓣，去核留肉待用。在鍋中加入三碗水，放入糯米大火煮沸。加入枇杷肉和紅棗，小火熬煮30分鐘即可食用。枇杷滋陰潤肺、延緩衰老,紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神。與糯米一同煮粥，防血液淤滯、色素沉積

【第16句】：【潛伏在身邊的4個致癌殺手】①肝殺手：黃曲霉素。它是由發(fā)霉的糧食、花生所長出的黃曲霉菌產(chǎn)生的，主要損害肝臟并有強烈的致癌致畸作用。②胃殺手：亞硝酸鹽。它存在于腌制食品中。③結(jié)腸殺手：油炸食物和高脂肪飲食。④肺殺手：廚房的油煙、吸煙。

【第17句】：【薰衣草精油最明顯的功效是治療失眠】臨睡前將幾滴薰衣草精油滴在面巾紙或手帕上，然后揉成一團之后將其放在枕頭旁邊，不僅能使人迅速進入夢鄉(xiāng)，還可以使入非常容易進入深度睡眠。睡眠中吸入的香氣對身體健康也很有益。

【第18句】：【率谷---偏頭痛特效穴】偏頭痛發(fā)作時，按揉率谷穴可以很快地緩解疼痛。率谷穴位于耳尖直上入發(fā)際【第1句】：5寸處，屬于足少陽膽經(jīng)。偏頭痛發(fā)作時，用兩手的大拇指同時按揉兩側(cè)的率谷穴三分鐘即可。還可配上腳上的太沖穴，遠端配穴，引氣下行，療效更佳。

【第19句】：人不能活在過去，過去已經(jīng)成為歷史；人也不能活在未來，未來還很神秘。今天是我們惟一能夠把握的真切實際，活在當下，立足當下，當下師為無上師，當下法為無上法。一切皆我心，我心皆一切。做平常事，做平凡人，保持健康的心態(tài)，保持平衡的心理，以最美好的心情來對待每一天，那每一天都會充滿陽光，洋溢著希望。

【第20句】：【兒童等4類人不能隨便喝涼茶】1陽虛者：癥狀是怕冷、面色蒼白，再喝涼茶會使癥狀加重；2脾胃虛弱者：會傷及脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱；3月經(jīng)期和產(chǎn)褥期婦女：此時身體虛弱，寒涼刺激就會使血流滯澀緩慢，甚至形成瘀血；4兒童：脾胃調(diào)節(jié)尚處完善階段，涼茶會影響脾胃消化吸收，出現(xiàn)腹痛腹瀉。

【第21句】：人非圣賢，生在凡塵。再樂觀的人也會有郁悶的時候，只要用適當?shù)姆绞脚汕残目盏年幵疲磺袩篮芸毂銜熛粕ⅲ绻隳茏龅礁卸魃睿澝郎畹慕o予，寬容他人的傷害，包容別人的過失，那么你就會成為永遠健康快樂的天使。

【第22句】：【努力讓自己變得優(yōu)秀起來】【第1句】：善于發(fā)現(xiàn)生活的美。【第2句】：養(yǎng)成看書的習慣。【第3句】：擁有品位。【第4句】：跟有思想的人交朋友。【第5句】：遠離泡沫偶像劇。【第6句】：學會忍耐與寬容。【第7句】：培養(yǎng)健康的心態(tài)，重視自己的身體。【第8句】：離開任何一個男人，都會活得很好。【第9句】：尊重感情，珍惜緣分。

【第23句】：【蘋果怎么吃】空腹或飯前半小時吃蘋果或其它水果營養(yǎng)最好。特別是蘋果最好洗干凈后，連皮一起吃。那皮上有一種叫多酚的物質(zhì)對身體最有好處。上面說的時間段吃水果，使身體能得到充分的修復(fù)。一般一天吃一個。其它兩餐可選其它的水果。

【第24句】：【五種果蔬汁擊退黑眼圈】①蘋果胡蘿卜菠菜汁。蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜打碎，加上牛奶、蜂蜜。②香蕉木瓜酸奶。香蕉、木瓜、酸奶共同打碎。③獼猴桃橙子檸檬汁。兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬。④柚子葡萄汁。三個柚子、一串葡萄打碎加兩匙蜂蜜。⑤黃瓜薄荷豆?jié){，一根黃瓜、半升豆?jié){、三片薄荷。

【第25句】：【眼睛酸痛如何緩解？】用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按、揉、刮眼球20秒，揉捏雙耳垂10分鐘，促進眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會得到緩解。

【第26句】：【餐飲健康知識】【第1句】：韭菜又叫起陽草，性溫，有補腎補陽、祛陰散寒作用，人體肝氣偏旺影響脾胃消化吸收時，多吃韭菜可增強脾胃之氣，有益肝功能。【第2句】：茄子可清熱解暑，對于夏季容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。但因茄子性涼，脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。

【第27句】：【地機穴治療腸易激綜合征】表現(xiàn)為精神緊張時腹中急痛，腹瀉，瀉后疼痛立刻減輕。中醫(yī)辯證認為，本病大多屬于肝郁脾虛，由于精神太緊張，肝木太旺，脾土被克因此腹痛作瀉。《針灸甲乙經(jīng)》中記載足太陰脾經(jīng)的地機穴主治溏、瘕、腹中痛與此癥狀十分相似。治療時可在該穴附近尋找壓痛點。

【第28句】：【西芹百合炒腰果】【第1句】：百合切去頭尾分開數(shù)瓣，西芹切丁，胡蘿卜切小薄片；【第2句】：鍋內(nèi)下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆撈起放涼；【第3句】：將油倒出一半，剩下油燒熱放入胡蘿卜及西芹丁,大火翻炒約1分鐘；【第4句】：放入百合、鹽、砂糖大火翻炒約1分鐘即可盛出,灑上放涼的腰果。

【第29句】：【養(yǎng)生那些事兒】冠心病的發(fā)生多由瘀血阻滯心脈瘀滯而致。按摩可防治冠心病，只需三步：①摩胸：以一手掌緊貼胸部由上向下按摩，兩手交替進行，按摩32次，按摩時不宜隔衣。②拍心：用右手掌或半握拳拍打心前區(qū)，拍打48次，拍打輕重以患者舒適能耐受為度。③按壓內(nèi)關(guān)穴：向下按壓，左右交替各2~3分鐘

【第30句】：【小動作鍛煉心腦】伸懶腰，一般先打個哈欠，頭部向后仰，兩臂用力往上舉，會使流入頭部的血液增多，就像給大腦打氣一樣;上半身后仰，胸腔擴張，心、肺等重要器官功能得到改善;擴胸動作還能幫助身體多吸進氧氣，使新陳代謝增強，所以提高大腦和其他器官的工作效率。

【第31句】：【晚飯前給孩子洗澡更好】洗澡會讓孩子消耗一定體力，晚飯吃得更香；一般認為睡眠質(zhì)量與體溫有關(guān)，體溫高不利于快速入睡，飯前早早給孩子洗澡，到睡覺時體溫已下降平穩(wěn)，就容易入睡了；晚飯前給孩子洗澡，可以節(jié)省晚上時間，讓孩子睡覺時間提前，有利于培養(yǎng)早睡早起的好習慣，早上吃飯也更有胃口。

【第32句】：【夏季如何減少身體消耗】夏季人體消耗較大，要注意多補充含蛋白質(zhì)、維生素較高的食物。在日常膳食中，多吃些高熱量的瘦肉及魚類、蛋類、奶類、和豆類及制品、五谷雜糧的粗細搭配的營養(yǎng)食物，但少吃或不吃煎炸助火的油膩食物。

【第33句】：【運動能健腦，孩子跳一跳更聰明（二）】親耐滴粑粑麻麻們，與成人相比，運動對于兒童的收益更大哈。奧妙在于孩子的大腦正處于發(fā)育狀態(tài)，運動發(fā)揮的作用能得到更大的回報。尤其是彈跳運動，有健身、健腦作用。比如跳繩、跳舞等。

【第34句】：【肝功能失調(diào)】從中醫(yī)的角度來看，他們認為臉頰長痘痘的原因是因為肺部以及肝臟的排毒不暢，引致體內(nèi)有熱毒。而造成這個問題的原因跟一些不良的生活習慣有關(guān)，比如經(jīng)常熬夜、飲食不按時和不均衡有關(guān)。

【第35句】：不管是什么東西，比如健康，比如一個用了很久記了很多重要東西的日記本，當擁有時，沒有特別在意，也沒刻意珍惜，一旦失去時，想珍惜又來不及，而當某一天又失而復(fù)得時，那種感覺，感恩吧，學會怎樣去珍惜。

【第36句】：【牙齒不齊易誘發(fā)舌癌】多項研究表明，牙醫(yī)可起到預(yù)警作用。據(jù)調(diào)研結(jié)果顯示，86%的青壯年舌鱗狀上皮癌，與患者的牙齒畸形有關(guān)，其舌病患處有經(jīng)常與內(nèi)側(cè)傾斜的牙齒接觸史。專家們認為，牙齒對舌部的長期接觸磨損，可使舌頭局部形成慢性病灶，使舌病患處的組織細胞逐漸發(fā)生畸變，最后可能導(dǎo)致癌變。

【第37句】：【眼藥水保鮮期】眼藥水開封后，滴眼時可能會接觸睫毛或眼瞼；將滴眼液滴頭朝下放，容易導(dǎo)致瓶口液體污染，保質(zhì)期縮短。眼藥水如果有絮狀沉淀，則不宜再使用。即使肉眼看不到變質(zhì)，因為眼藥水對無菌要求較高，開封后30天內(nèi)用不完，也不建議再用。

【第38句】：【努力去做好媽媽】【第1句】：與風細雨的叮嚀；【第2句】：無處不在的關(guān)愛；【第3句】：儒雅風韻的品味；【第4句】：默默奉獻的情懷；【第5句】：感同身受的共情；【第6句】：進退有度的安排；【第7句】：健康進取的習慣；【第8句】：水滴石穿的忍耐；【第9句】：言傳身教的引導(dǎo)；【第10句】：無話不談的自在；【第11句】：善良慈悲的品格；【第12句】：處事不驚的心態(tài)。好媽媽，好在自然，好在心態(tài)。

【第39句】：【關(guān)于牙齒的三個誤區(qū)】誤區(qū)1：人人都愛去洗牙。很多人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法。殊不知，洗牙并不一定會讓牙齒更健康。誤區(qū)2：能不拔牙堅決不拔。誤區(qū)3：漱口水代替刷牙。建議盡早拔除符合拔牙適應(yīng)證的牙齒，避免牙周袋進一步加深。

【第40句】：【踮腳尖補腎瘦腿】身體保持平衡，以前腳尖為重心點，后腳跟跟著抬起來，慢慢提高，重復(fù)動作，要使勁踮起然后下壓，練到酸疼為止。可解決用腦過度引起頭暈。一天能踮腳尖7次，不僅有助瘦腿，還能達到強精補腎的作用。長期下去會消除疲勞并且能增加小腿的彈性。

【第41句】：【如何釋放壓力？】釋放壓力，最好的辦法就是勇敢面對壓力，反而會讓焦慮的心沉靜下來。考試焦慮時就潛心去復(fù)習功課；演講壓力時就去認真準備演講材料和反復(fù)試講；時間壓力時就列時間計劃表......逐條地去做那些事情，主動一點，讓壓力變的更可控。很多時候先行動改變，情緒狀態(tài)也會跟隨改變。

【第42句】：【頭痛一小時內(nèi)用藥最好】不少患者都是在頭痛發(fā)作一段時間后才用藥，他們多抱著能忍則忍的態(tài)度，還有人擔心服用止痛藥會有副作用。其實，若忍受疼痛超過1小時，即使服藥，效果也會很差。當有疼痛征兆時，把握黃金1小時用藥時間，能有效緩解疼痛。經(jīng)常頭痛的患者，預(yù)感頭痛即將發(fā)作時，也可提前服藥。

【第43句】：【飲食健康】春吃韭菜九大好處：①益肝健胃②散瘀活血③潤腸通便④殺菌消炎⑤護膚明目⑥補氣壯陽⑦散瘀解毒⑧降低血脂⑨增進食欲。但同時也要注意八大禁忌：(1)陰虛火盛者不宜食。(2)食用時不應(yīng)加熱過久，也不宜生食。(3)不宜與白酒同食易引起胃炎、潰瘍病發(fā)作。

【第44句】：【煮爛食物有妙招】【第1句】：煮牛肉，加1小撮茶葉(約為泡一壺茶的量,用紗布包好)同煮,肉很快就爛且味道鮮美;【第2句】：煮老鴨，鍋里放幾個田螺;【第3句】：煮海帶，加幾滴醋或放幾棵波菜;【第4句】：煮火腿，火腿皮上涂些白糖;【第5句】：燉老雞，鍋內(nèi)加三十顆黃豆同燉,或在殺雞前先灌雞1湯匙醋,或放4枚山楂。

【第45句】：【情感心理探找——說曖昧】曖昧，如同90度的水，將沸未沸，發(fā)著低燒，表外波瀾不驚，內(nèi)部卻暗流洶涌。友情以上，戀人未滿的狀態(tài)，在一段時期內(nèi)，或許會帶來模糊朦朧的美感。但是似濃似淡，時好時壞，患得患失的無望愛情，久了，相互喂養(yǎng)的蜜糖就可能變成有害身心健康的砒霜。

【第46句】：【荷蘭豆炒臘肉】荷蘭豆去絲，然后每個豆莢掰成兩段，臘腸、臘肉切片，干辣椒切成條，臘肉可以先小火煎下，然后再倒入臘腸炒1到2分鐘左右，調(diào)至中火，倒入干辣椒、荷蘭豆翻炒5到8分鐘即可，收火的時候放入5滴植物油，和少量的鹽調(diào)味。

【第47句】：【霧霾天避免晨練】可以改在太陽出來后再晨練，也可以改為室內(nèi)鍛煉。盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥。盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。

【第48句】：【4個習慣助防乳癌】《美國退休人員協(xié)會雜志》報道，美國癌癥協(xié)會婦科癌癥部黛比表示，以下方法可助女性降低乳腺癌危險。①好睡眠：每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于降低癌癥危險。②減體重③少喝酒④勤活動。

【第49句】：【黑巧克力中含有類黃酮物質(zhì)黃烷醇】這種物質(zhì)能防止膽固醇在血管內(nèi)積累，防止血小板凝塊，有利于血管暢通；能保持血管彈性，防止血管變硬；并能降低血壓，減少潛在的、破壞性的血栓形成，其抗血栓的效果甚至比紅酒、茶以及漿果類水果還要好。