【第1句】：【降溫防感冒吃點醋溜菜】感冒時，菜中放醋非常有益：【第1句】：醋能抑制細(xì)菌繁殖，對各種病菌有較強的殺傷作用。大部分有害病菌在醋中僅能存活30分鐘；【第2句】：醋能開胃；【第3句】：保護維生素C被破壞也是醋的一大法寶。維生素C能抵抗感冒病毒。

【第2句】：【多吃黃豆和豆制品】黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

【第3句】：【開始消脂】收緊將腳的前端放在高起的平臺上面，腳盡量的往下壓，然后小腿用力的往上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏的重復(fù)這個動作，每只腳做20~30個。需要注意的是，要盡量的使勁的踮起來和下壓，最好是可以感受到有點酸痛，一只手可以扶著支撐物保持平衡。33333

【第4句】：【給健康留出關(guān)鍵時間】我們一天的時間除了留給各種各樣的事情，為了我們的健康著想也要給它留出關(guān)鍵的時間：①手機響5秒再接②想發(fā)火忍耐10秒③蹲1分鐘馬步④醒后躺2分鐘再起床⑤牙要刷夠3分鐘⑥炒完菜，油煙機再開4分鐘⑦5分鐘，眼保健操做到老⑧睡前泡腳20分。

【第5句】：【茶葉的妙用】【第1句】：可去容器里的魚腥味和蔥味 【第2句】：可煮茶葉蛋 【第3句】：擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔 【第4句】：曬干后裝入枕套作棉芯，非常柔軟 【第5句】：灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵 【第6句】：浸水中數(shù)天后澆在植物根部，可促進生長 【第7句】：可喂養(yǎng)剛出的小蠶 【第8句】：曬干放入廁所燃熏,可除異味,驅(qū)蚊。

【第6句】：【獼猴桃能促進睡眠】臺北醫(yī)科大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠者持續(xù)1個月在睡前1小時吃下兩個獼猴桃，上床至入睡的時間縮短39%，半夜醒來的時間縮短43%，總睡眠時間加長14%。獼猴桃含豐富的鈣、鎂和維C，有助舒緩緊張的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。鈣質(zhì)能鎮(zhèn)定神經(jīng)。

【第7句】：【因角質(zhì)層受損而變得黯沉粗糙的敏感皮膚】危險度：90%。失誤解析：這類敏感皮膚的水分油分都不足，自然無法形成健康的皮脂膜。表面不健康的角質(zhì)細(xì)胞因缺水而干癟晦暗，視覺上當(dāng)然會顯得皮膚沉又粗糙。

【第8句】：【刷牙的知識】如果你認(rèn)為刷牙就是早晚個一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細(xì)菌在你的口腔內(nèi)的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯后半小時，這樣不會損傷牙釉質(zhì)。

【第9句】：【剛感冒用用小藥方】【第1句】：生姜10克，大棗5克，水煎服。適合于風(fēng)寒感冒癥狀極輕時使用。如果癥狀明顯，大家還在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用含紫蘇葉、蔥白、生姜、防風(fēng)等藥物的中成藥。【第2句】：風(fēng)熱感冒用此小藥方：金蓮花3克、薄荷3克、生甘草3克，代茶飲。

【第10句】：【耳部保健，告別耳鳴】兩手手指置于腦后，從上到下，手指叩擊頭皮30~50次，然后以兩手掌于耳門處一松一緊地按壓，耳內(nèi)有＂嗡嗡＂的回響，操作30?50次，再以兩手食指插入耳孔內(nèi)，堵耳片刻，然后松開，頓覺兩耳發(fā)熱。此法適用于時常耳鳴的患者，尤其是耳鳴聲細(xì)，綿綿不絕者。

【第11句】：【抑郁癥自查】①持續(xù)的不同尋常的悲傷或情緒急躁；②喪失參加娛樂活動的樂趣和興趣；③缺乏能量感到疲憊；④在沒有真正犯錯的情況下感覺沒有價值或內(nèi)疚；⑤注意力不集中作出決定困難；⑥行動變得緩慢，有時容易激動，自己不能解決這些問題；⑦有睡眠障礙，有時難以入睡，有時睡眠過多。

【第12句】：【聰明看病掌握9個原則】【第1句】：別急著拿藥，先做檢查。【第2句】：初診別掛專家號。【第3句】：檢查前做好準(zhǔn)備。【第4句】：如實告訴醫(yī)生病史。【第5句】：感冒輸液不是有效方法。【第6句】：腦血管病高發(fā)季輸液沒必要。【第7句】：別怕麻煩，定期復(fù)查。【第8句】：定期體檢，減少盲目求醫(yī)。【第9句】：找對醫(yī)生，避免重復(fù)用藥，尤其是老人。

【第13句】：【健康養(yǎng)生】披發(fā)緩行，隨心所欲保腎氣 這是指職業(yè)女性下班后就可以放松心情，披散發(fā)束而不苛求外表嚴(yán)整。可以很隨意地在家里起居，不要約束自己，時時保有明朝散發(fā)弄扁舟的逸懷。腎藏志，以使志生，這種做法能使腎的精氣一點點地生成勃發(fā)。

【第14句】：【生活小妙招助你趕走瞌睡】【第1句】：草莓：多吃草莓能使人精力充沛。【第2句】：菠菜：含鎂。【第3句】：金槍魚：含有豐富的酪胺酸。【第4句】：香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。【第5句】：豆制品：經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆能有效地改善疲憊、無力的狀況。

【第15句】：【消胃脹的小動作】專家稱有個小辦法能緩解胃部不適，具體做法是：每天飯后彎三次腰，到達(dá)90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。此外，飯后半小時，可以散步20~30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。

【第16句】：【產(chǎn)褥期健康四原則】【第1句】：飲食均衡不挑食。【第2句】：保持室內(nèi)環(huán)境舒暢，空氣流通。【第3句】：適當(dāng)?shù)男菹⑴c活動。【第4句】：注意保持清潔衛(wèi)生。

【第17句】：八種妙招對付小毛病。.嗓子癢癢:撓耳朵；【第2句】：鼻塞:手指按摩眉毛中間；【第3句】：感到疼痛:咳嗽一下；【第4句】：牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分開成鴨蹼狀；【第5句】：胃疼:左側(cè)身睡覺；【第6句】：聽不清楚:用右耳朵聽；【第7句】：燒傷:冰敷傷處或在患處涂層食用鹽；【第8句】：喝多了:手扶穩(wěn)定物體有助調(diào)節(jié)平衡。

【第18句】：【孩子缺鋅啥表現(xiàn)】專家認(rèn)為，判斷孩子是否缺鋅，應(yīng)從三方面綜合分析：第一是飲食，孩子如果偏食，平時很少吃含鋅高的食物。第二則是從生化指標(biāo)中看體內(nèi)鋅的水平，但是只依靠生化指標(biāo)判斷也不完全準(zhǔn)確；第三是看綜合體征，比如不想吃飯。

【第19句】：【紅酒該怎么喝】紅葡萄酒不是與什么都能搭配的，譬如說醋。吃拌了醋的色拉會鈍化葡萄酒的口感，使葡萄酒失去活力，口味變得呆滯平淡。奶酪搭配葡萄酒非常理想，只需注意不要將辛辣的奶酪和口味淡雅的葡萄酒相搭配。同時不要喝汽水喝可樂等碳酸飲料，以免加快身體吸收酒精的速度。

【第20句】：【睡覺也有好多知識，你睡對了嗎？】【第1句】：頭朝南或朝北睡眠 【第2句】：將臥房單純化，不要在臥房做太多其它的事情【第3句】：睡不著時，數(shù)數(shù)不能催你入睡【第4句】：保持定時睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時間 【第5句】：即使睡不好，也不要增加臥床時間。

【第21句】：【真假肩周炎】常有青年朋友認(rèn)為自己是肩周炎，其實是局部某一肌腱韌帶損傷引起的局限性疼痛和活動障礙。真正的肩周炎被稱作凍結(jié)肩，有疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛三個特點，簡單理解就是肩部各個方向活動都受限。如果您僅僅是某個方向活動受限、某一點疼痛，還不能診斷為肩周炎。

【第22句】：【辦公養(yǎng)生篇】踮腳尖是我們?nèi)粘龅膭幼鳎绻院线m的頻率做，可以讓你一天不疲勞哦。人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

【第23句】：【久坐族必做運動】在水中慢跑，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。

【第24句】：【雞湯治感冒，小心幫倒忙】雞湯被很多人當(dāng)成感冒時的最佳食材，但不是所有感冒都能喝雞湯。感冒可分為風(fēng)寒和風(fēng)熱兩種類型，風(fēng)寒型感冒要多喝開水、姜湯或熱雞湯等。風(fēng)熱型的感冒多是以喉嚨痛、黃痰呈現(xiàn)。這類患者要喝室溫下的涼白開，而不是熱水，更不適合喝雞湯，否則會加重感冒癥狀。

【第25句】：【第8句】：【當(dāng)你身體向你求救，你會懂嗎？】【第1句】：心臟有問題時，左手臂會酸麻痛。額頭會長瘡，呼吸不順暢，胸口會刺痛，發(fā)作幾秒鐘；【第2句】：肝臟有問題時，右上腹悶痛。右后腰酸痛。右肩酸麻痛，小腿晚上睡覺時容易抽筋；【第3句】：腎臟：聲音就會沙啞，腰酸背痛頸部會僵硬；【第4句】：脾胃：偏頭痛，食欲減退，腹部脹氣。

【第26句】：【適合上班族的健身方式】【第1句】：原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘；【第2句】：瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條；【第3句】：晨操：晨起后，做約20分鐘的徒手操，可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)。

【第27句】：【有益健康的5個不雅動作】【第1句】：打哈欠：長時間盯著電腦，打哈欠可緩解眼部疲勞；【第2句】：擴胸：鍛煉胸肌，改善呼吸功能，提高抗病能力；【第3句】：打噴嚏：使人放松身體，精神振奮；【第4句】：深呼吸：促進肺部血液循環(huán)，緩解緊張情緒；【第5句】：伸懶腰：增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。防止腰肌勞損，振奮精神緩解疲勞。

【第28句】：【眼睛最愛的營養(yǎng)素】【第1句】：蛋白質(zhì)。視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進而出現(xiàn)視力障礙。【第2句】：維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。【第3句】：B族維生素。眼睛的工作，需許多酶類的參與。【第4句】：維生素C。【第5句】：維生素E。

【第29句】：【女性在日常生活中保健健康知識 】一、關(guān)心老朋友二、讓小腹變平 三、懷孕有技巧四、吃藥要當(dāng)心五、吃得更健康 六、稍微喝點酒 七、保持腦活力 八、愛護好牙齒 九、保護好視力 十、節(jié)食別過頭十一、預(yù)防乳腺癌 十二、安全套套好十三、多吃維生素 十四、涂好防曬霜 。

【第30句】：【頸部僵硬，按按肩井穴】經(jīng)常低頭玩手機、用電腦，容易造成頸部肌肉緊張，導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)頭痛。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科湯立新教授建議大家，不妨試試按揉肩井穴。肩井穴位于頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中，按摩時用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊。

【第31句】：?【轉(zhuǎn)給煙民們：拯救肺】長期抽煙者肺中沉積大量廢物,喝此茶將氣管中長期附著的廢物軟化而咳出,相當(dāng)于清洗了肺部。石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚,冰糖2粒。加開水150毫升,泡服,一料可沖泡2至3次。

【第32句】：【毒豆芽中不僅存在有毒有害物質(zhì)】而且添加劑中的激素嚴(yán)重超過國家規(guī)定的植物激素標(biāo)準(zhǔn)，如6-芐基腺嘌呤、赤霉素含量甚至為國家標(biāo)準(zhǔn)的20倍。添加含有6-芐基腺嘌呤的添加劑后，豆芽不僅產(chǎn)量會大為提高，生產(chǎn)周期也會大幅縮短，而且生產(chǎn)出來的豆芽更具有賣相。

【第33句】：【最傷眼睛的10件事】【第1句】：睡前不洗臉。【第2句】：空氣太干燥。【第3句】：忽視畏光癥狀。【第4句】：總滴眼藥水。【第5句】：長時間盯著電腦看不眨眼。【第6句】：洗澡戴著隱形眼鏡。【第7句】：游泳不戴護目鏡。【第8句】：吸煙。【第9句】：不定期檢查眼睛。【第10句】：出門不戴太陽鏡、寬沿帽。

【第34句】：【養(yǎng)生那些事兒】 肝腎不足，肝陽上亢的女性更年期患者，用生地，鉤藤，白芍，女貞子，旱蓮草各15g，當(dāng)歸，香附，菊花，黃芩，桑葉，丹皮各10g，煎水取汁，溫?zé)釙r泡腳40分鐘，滋補肝腎，平抑肝陽。若癥狀較重，可以每天泡腳2次，每次40分鐘。此外，陰虛火旺的女性，泡腳水的溫度要略低一些。

【第35句】：【鼻子按摩法對抗鼻炎】揉印堂：用右手中指指腹按于印堂穴上，以食指端按于右側(cè)攢竹穴(眉毛內(nèi)側(cè)端)，以無名指端按于左側(cè)攢竹穴，三手指同時沿逆時針方向按揉100下。點迎香：用雙手食指端的側(cè)面，同時按于雙側(cè)迎香穴，并點按各50下。

【第36句】：【上班族保健】上班族按手掌可護頸椎：久坐一族的頸椎很容易出問題，按摩后溪穴可以緩解頸椎問題。后溪穴是小腸經(jīng)上的一個穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴能通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。

【第37句】：【四件事會廢了你的腎】一、不良飲食。吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。二、受涼挨凍。三、長期熬夜。中醫(yī)角度來說，熬夜會損傷神經(jīng)。四、經(jīng)常憋尿。

【第38句】：【冷凍魚別長期凍存】冷凍魚雖然保存時間較長（一般為6-10個月左右），但買回家后也不要長時間冷凍保存，以免營養(yǎng)和口感進一步下降。冷凍時間過長，魚肉會變成海綿狀，顏色也會變成干焦的褐黃色。另外，吃冷凍魚前最好先從-18℃的冷凍室拿到0-4℃的冷藏室解凍，避免溫水化凍，易造成細(xì)菌過快繁殖。

【第39句】：【警惕！生氣1小時=熬夜6小時】生氣1小時的殺傷力相當(dāng)于熬夜加班6小時！日前，心理學(xué)者發(fā)微博提醒，生氣是一個人對自己實施的酷刑，消極惡劣的情緒會造成心理及體力過度消耗，導(dǎo)致免疫力下降，使各種疾病甚至癌癥發(fā)生，盛怒有時還使人暴亡。莫生氣莫生氣，人生就是一場戲。

【第40句】：【早晨醒后 先躺2分鐘再起床】據(jù)不完全統(tǒng)計，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2~3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘再起身。

【第41句】：【通全身經(jīng)絡(luò)的鍛煉方法】睡前溫水洗腳，然后平躺閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需到盡力，做到雙腿酸軟抓不動為止。重復(fù)數(shù)次。此時渾身盡汗，一周之后全身經(jīng)絡(luò)通暢，身體自然會越來越健康。此功需循序漸進，切記不可操之過急。

【第42句】：【比吸煙還壞的6個習(xí)慣，你有幾個？】大家都知道吸煙是個壞習(xí)慣，但美國羅代爾生活網(wǎng)刊文指出，以下6個壞習(xí)慣所造成的的危害卻絲毫不亞于吸煙，大家不妨對照改正：【第1句】：經(jīng)常一坐一整天；【第2句】：用燃?xì)庠畈婚_抽油煙機；【第3句】：肉食吃太多；【第4句】：愛吃高溫油炸食物；【第5句】：曬室內(nèi)日光浴；【第6句】：總是睡不夠。

【第43句】：【六類人不要喝牛奶】④消化道潰瘍患者；牛奶能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。⑤乳糖酸缺乏患者；乳糖酸缺乏，飲用牛奶后會引起腹痛、腹瀉。⑥膽囊炎和胰腺炎患者；牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進而加重病情。

【第44句】：【自己動手，緩解胃痛】天氣漸寒，素有胃寒之人，常有胃痛發(fā)生。原因不明，別自我盲目吃藥，可先疏通經(jīng)絡(luò)，亦可緩解。方法：正坐位，雙手握拳敲腹股溝中點下方三指寬處（髀關(guān)穴），或大腿中線膝蓋上方3指寬處（梁丘穴）。在痛點處敲揉10分鐘，胃痛可緩解。

【第45句】：【冬天吃點酸菜，胃口好】"酸菜家族"中，以大白菜制作的酸菜為主，也有酸豆角、酸蘿卜等成員。盡管酸菜本身營養(yǎng)不及新鮮綠葉菜，但酸菜可提供豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維，經(jīng)發(fā)酵還能產(chǎn)生對人體礦物質(zhì)吸收有益的有機酸。腌制得當(dāng)?shù)乃岵耍苌l(fā)酯類的清香和酸爽的味道，起到開胃、刺激食欲的功效。

【第46句】：【按揉勞宮穴 全身很暖和】冬季按摩勞宮穴可保暖。它位于手掌心，屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩10分鐘左右，每天兩三次，能起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進睡眠的作用。以勞宮穴為中心的二分硬幣大小區(qū)域為心包區(qū)，因此按摩勞宮穴也能清心和胃、消除面瘡。

【第47句】：【吃太飽的危害】疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老，更容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。癌癥：吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。老年癡呆：日本有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期有長期飽食的習(xí)慣。

【第48句】：【挑選好火龍果三要點】【第1句】：看火龍果表皮及顏色。表皮越光滑越新鮮，果肉越好吃。另外，挑選紅皮火龍果時，表面越紅說明熟的越好，綠色部分要鮮亮，枯黃說明不新鮮。【第2句】：掂火龍果的重量。挑最重的，果汁多、果肉飽滿，非常好吃。【第3句】：辨火龍果形狀。要選胖短一些的，不要瘦長，瘦長的一般水分少，口感不好。

【第49句】：【吃這些藥不能喝飲料】【第1句】：咖啡、綠茶、可可等飲品含有咖啡因，與抗尿酸藥同服會降低藥效。布洛芬如果和含有咖啡因的飲品同時服用，胃腸道反應(yīng)會更加明顯。【第2句】：牛奶富含鈣質(zhì)，容易與抗生素結(jié)合，生成難溶于水的物質(zhì)，從而降低藥效，服用鈣片前后2小時內(nèi)不要喝牛奶。