【第1句】：【少車多步】一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。現(xiàn)代人以工作忙為借口逃避運動，其實，每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

【第2句】：【5大喝水注意事項】【第1句】：久置的水：超過多天的水就不應該喝了；【第2句】：晨起喝淡鹽水：會加重高滲性脫水，使血壓更高，危害健康；【第3句】：早起喝飲料：加速排尿和鈣的排泄，易導致缺鈣和缺水；【第4句】：多喝看不見的水：充分利用三餐進食的機會來補水吧；【第5句】：隔夜的開水：水質(zhì)會發(fā)生變化，不利健康。

【第3句】：【夏季養(yǎng)生最該吃的6種最佳消暑下火食物】【第1句】：醋：夏季菜中放醋更是有益，能對各種病菌有較強的殺傷作用。【第2句】：苦味菜：解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞。【第3句】：鴨肉：味甘、咸、性涼。【第4句】：熱茶：熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品。【第5句】：西瓜：甘甜、性寒，瓜類中清暑解渴的首選。【第6句】：綠豆粥：性涼，清熱解暑。

【第4句】：【養(yǎng)生茶道】品茶如品人。選擇一個飄逸閑適，清幽淡雅的環(huán)境，沏上一杯好茶，讓自己置身這種環(huán)境之下，以清凈閑適的心情來品茶，伴著淡淡茶香來品悟人生，感悟生活。一個人喝茶，其意不僅在止渴，而更在于鑒賞其色、香與味，體會其苦、甜與醇，領悟起淡、雅與和。

【第5句】：【易上火 4大食療方】【第1句】：胃火，降火食方：鮮蘿卜汁、綠豆粥、西瓜。【第2句】：肝火，降火食方：川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。【第3句】：心火，降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。【第4句】：肺火，降火食方：豬肝枸杞菜、羅漢果豬肺湯。

【第6句】：【8類健康養(yǎng)生的絕配】①綠茶 檸檬=保護心臟；②鍛煉 音樂=提升腦力；③牛肉 胡蘿卜=增強免疫力；④力量訓練 伸展運動=塑造體形；⑤類維生素A 過氧化苯酰=消痤瘡；⑥雞蛋 橙汁=趕走疲勞；⑦咖喱 黑胡椒=預防老年癡呆；⑧咖啡 有氧運動=防皮膚癌。

【第7句】：【胃病怎么養(yǎng)】慢性胃病，三分靠治，七分靠養(yǎng)。患有慢性胃病的人，特別是寒性胃病者(表現(xiàn)為胃脘怕冷、喜溫喜按、飲熱水感到舒服)，要尤其注意保暖，以防腹部著涼而引發(fā)或加重舊病，必要時還可用熱水袋保暖。胃病患者的飲食有八宜。

【第8句】：【苦苣拌花生米】【第1句】：苦苣摘洗干凈后瀝干水分；【第2句】：花生米炒熟晾涼備用；【第3句】：苦苣切成小段放入大碗，將炒好的花生米也放進去；【第4句】：加入鹽、糖、米醋、芝麻油拌勻即可裝盤食用。

【第9句】：【大白菜要這么吃】首先是盡量食用新鮮白菜；其次是加工時要先洗再切，盡量不切，要切也最好切大塊，或者用手撕；烹調(diào)時宜旺火急炒，溫度快速越過60℃—90℃這段維生素C最易被破壞的溫度范圍，烹飪時還可加醋保護。

【第10句】：【每天跑步7分鐘，少得心臟病】你知道嗎？每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心臟病死亡風險。發(fā)表在《美國心臟病學會雜志》上的這項研究，對55137名年齡在18~100歲的成年人進行了15年的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，堅持跑步鍛煉者，因心臟病死亡的風險降低了45%。即便每天約7分鐘、不足6英里（約【第9句】：6公里）也會有效。

【第11句】：【吃太多果凍影響人體發(fā)育】果凍并不是從果汁中提取糖分的，它是一種粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，雖然有一些果凍也加入了營養(yǎng)物質(zhì)，但是，他對人體是有毒的。吃太多的果凍會影響人體發(fā)育，損害智力。

【第12句】：【瑞士球翹臀操5】仰臥姿勢，雙手抱頭，左腳伸直，右腳彎曲，雙腳夾緊瑞士球； 左手手肘用力，盡可能地靠近右腳膝蓋處；換另一邊繼續(xù)練習12次；瑞士球翹臀操6：坐在球上，雙腳撐地保持平衡；上半身向后微傾，雙手握拳，左手彎曲收在腰邊，右手向上擊出；換成左手出擊，下半身保持不動。

【第13句】：【變褐色的蘋果汁營養(yǎng)價值有變化幺？】略有降低！蘋果汁變褐色是發(fā)生了酶促褐變反應。蘋果中的多酚類物質(zhì)具有還原性，一旦遇到空氣中的氧氣，在其中多酚氧化酶的作用下，轉(zhuǎn)變?yōu)轷愇镔|(zhì)。但是多酚只是其中一種物質(zhì)，膳食纖維、礦物質(zhì)等其它營養(yǎng)物質(zhì)基本沒有損失。

【第14句】：【生活小竅門】【第1句】：加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳;【第2句】：人活動時間長，出汗多，耗能過大，應多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要;【第3句】：頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上，貼在頭痛處，癥狀可減輕;【第4句】：皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。

【第15句】：【煮出來的玉米水也是好飲料哦~】人們在煮玉米時常常把玉米水就倒掉了，其實煮玉米水中不僅有玉米的香味，也有一定的保健價值，具有利尿消炎、預防尿路感染、去肝火等功效，在國外也有制成飲料銷售。在煮玉米時最好留些玉米須，留兩層青皮，煮出的玉米味道和療效更好。

【第16句】：【常按暖胃穴】天寒要注意胃腸部保暖，不妨經(jīng)常點按暖胃穴：【第1句】：天樞穴，主治消化不良、惡心想吐、胃脹腹瀉等。平躺在床上用中間三指下壓、按摩此穴約2分鐘。【第2句】：中脘穴是腹部要穴。仰臥放松，一邊緩緩吐氣一邊用指頭用力下壓，6秒后放開，重復10次。親們，快試試吧！

【第17句】：【白領抗疲勞六大飲食方法】【第1句】：飲食平衡是關鍵；【第2句】：適當補充糖分和碳水化合物；【第3句】：別忘了維生素C；【第4句】：鐵的吸收不容忽視；【第5句】：干果是能量補充劑；【第6句】：牛奶很重要。

【第18句】：【落枕怎么辦？】沒必要跑醫(yī)院里受那么多的罪。把家里的搟面杖拿出來，然后拜托別人把你的脖子想象成一個面團，然后用平常搟面的力度搟一搟你那根轉(zhuǎn)不過來的脖子就可以了。要想預防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下，理想的男性枕頭高度約6 至8 厘米，女性約4 至7 厘米。

【第19句】：【喝骨頭湯能補鈣】吃什么補什么，喝骨頭湯補鈣，但事實并非如此。骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低，10千克排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。曾經(jīng)有人檢測過，一碗骨頭湯大約含有2-3毫克鈣。按成人每日需要800毫克鈣計算，估計需要300-400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。

【第20句】：【急救手冊】寵物咬傷怎么辦？首先應該立即、就地、徹底沖洗傷口。可先將傷口擠壓出血，并用濃肥皂水反復沖洗傷口，再用大量清水沖洗，擦干后用5%碘酒燒灼傷口，以清除或殺滅污染傷口的狂犬病毒，沖洗傷口半小時后，要到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助。其次盡快注射狂犬疫苗。

【第21句】：【養(yǎng)生的豆干炒雜蔬做法】香菇提前泡發(fā)，娃娃菜、小棠菜洗凈切段，熏豆干切幼條，枸杞子用清水泡軟。熱鍋放油，下姜片爆香，下香菇翻炒一下，加點水熬兩分鐘。接著把娃娃菜、小棠菜加入一同炒熟，最后放豆干、枸杞子一起炒炒，用醬油膏和生抽調(diào)味即可出鍋！忙碌的時間做這道菜，營養(yǎng)便捷！

【第22句】：【電視、電腦不要進臥室】電腦或電視放進臥室都會在一定程度上干擾到人們的睡眠，而且還會在使用過程中產(chǎn)生一些輻射，影響健康。所以在條件允許的情況下，一定要將這些電器請出臥室。

【第23句】：【3個時段喝水最護心】心臟病的可怕之處盡人皆知，該怎樣防治成了最讓人關注的話題。專家指出，3個時段喝水最能防治心臟病：①清晨醒后。這杯水非常重要。②睡前半小時，飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。③深夜醒來。腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右。

【第24句】：【黃金睡眠時間】是晚上11點到早晨6點。深睡眠從晚上11點開始，如果過了這個時間不睡覺，人反而會興奮，直到凌晨2點，人體才進入第二個深睡眠期。如果有特殊情況需要晚睡，那么至少要保證凌晨12點至次日3點，這3個小時的睡眠時間。黃金睡眠期也是皮膚自我修復的時候！美麗從好睡眠開始!

【第25句】：【各國的國酒你知多少？】中國的白酒；俄羅斯的伏特加；日本的清酒；韓國的燒酒；蘇格蘭的威士忌；法國的香檳；西班牙的雪莉；葡萄牙的波特；德國的黑啤；墨西哥的龍舌蘭；希臘的茴香酒；加拿大的冰酒；匈牙利的托卡依；巴西的卡莎薩；秘魯?shù)钠に箍啤?/p>

【第26句】：【不使用真空吸塵器】它太傷背部。我們的身體不適合躬身的姿勢，這樣很容易傷害肌肉等軟組織，而且短時的半躬姿勢還能誘發(fā)災難性的背痛。不過你沒有其他選擇，選擇重量最輕的吸塵器，在清掃的時候，盡量和身體貼近一些，最大程度地減少拉伸和彎曲。

【第27句】：【健康之道】管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運動，健康體態(tài)美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢。多食五谷粗糧，營養(yǎng)均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。

【第28句】：【預防感冒】【第1句】：自我防護：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入；【第2句】：家庭預防：要注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；【第3句】：合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預防感冒的常用食品；【第4句】：藥物預防：科學研究表明，服用預防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低50％左右。

【第29句】：【燃面】【第1句】：宜賓芽菜切得碎碎的，鍋里放少量油，炒香碎芽菜；【第2句】：熟花生和核桃仁打磨成末；【第3句】：鮮面煮至八分熟，撈起，迅速過涼水，撈起略甩干，拌上麻油，直到面根根分明，加入各種調(diào)料就好了。

【第30句】：【養(yǎng)生茶道】【品茶姿態(tài)】茶不過兩種姿態(tài)：浮、沉；茶人不過兩種姿勢：拿起、放下。浮沉時才能氤氳出茶葉清香；舉放間方能凸顯出茶人風姿；懂得浮沉與舉放的時機則成就茶藝。茶若人生，沉時坦然，浮時淡然，拿得起放得下。待這茶盡具凈之后，自有人會記得你是如何的真香滿溢。

【第31句】：【調(diào)杯鹽水洗洗鼻】美國阿拉斯加州過敏哮喘和免疫學中心主任杰弗里·德曼提出，將無碘鹽和小蘇打3:1混合，取1茶匙加入一杯涼開水中，每天用其沖洗鼻腔，可有效清理病毒。

【第32句】：【健康小知識】記得少喝奶茶；不吃剛烤面包；遠離充電電源；白天多喝水晚上少喝；晚上五點后少吃大餐；每天喝酒不多過一杯；不用冷水服膠囊；睡眠不足八小時人會變笨；手機電池剩一格時不要打電話，剩一格時輻射是平時一千倍；還要記得用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦。

【第33句】：【少喝酒】世界癌癥研究基金會稱，無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份(1份含酒精10~15克)，女性別超過1份。

【第34句】：【養(yǎng)生茶道】茶之為飲，最宜精行儉德，這是陸羽在其《茶經(jīng)》中對茶性的至高詮釋。這精行儉德，是對品茶人行為的深度潤澤。可理喻為品茶人因茶而達到的一種人生境界，即行為精誠、道德謙和、謹行為事、超脫達觀。無論是處廟堂之高或江湖之遠，無論是食有魚，都能處之坦然，以德為仰。

【第35句】：【夏季養(yǎng)生4宜3忌】四宜：思想宜清靜飲食宜清淡；住房宜清涼；游樂宜清幽。三忌：不宜剪腋毛，因為極易造成腋窩部位的細菌感染；不宜戴金屬首飾，因為金屬中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎；不宜久穿長筒絲襪，否則影響汗液的排出，甚至發(fā)生皮膚炎癥。

【第36句】：?【吃羊肉要搭配黑豆】羊肉搭配黑豆有多種好處：①兩者都富含蛋白質(zhì)，一起燉煮，其中的動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)能夠氨基酸互補，更有利于蛋白質(zhì)利用；②黑豆和羊肉都有補腎健胃功效，兩者同食，補腎暖身效果會更好。

【第37句】：【健康養(yǎng)生】性命雙修之秘：性宮即上丹田，指腦，性者根于心。命宮即下丹田，指腎，命者根于腎。性命雙修就是練氣功時，要會通過意守性宮及命宮，達到修心養(yǎng)性及攝身修命的目的。即《老子》所說的：致虛極，守靜篤。

【第38句】：【生姜的妙用】【第1句】：熱姜湯加鹽和醋，雙腳浸泡15分鐘左右，抹干，加點爽身粉，可以除腳臭；【第2句】：防暈車(船)：生姜切成硬幣大小2片，在乘車前貼內(nèi)關穴處(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2橫指正中兩筋之間)，膠布固定。可防暈車(船)，止吐；【第3句】：腰間疼痛的話,熱姜湯加鹽和醋，用毛巾敷患處，舒筋活血止痛。

【第39句】：【馬齒莧緩解蚊蟲叮咬腫痛】 馬齒莧俗稱馬齒菜、長命草。其性味酸寒，有清熱解毒、涼血止痢之功，常用于治止?jié)駸峄驘岫疽鸬臒岫警彲兊取Ｏ募疽妆晃孟x叮咬，治蟲咬性皮炎：鮮馬齒莧100克，洗凈后搗爛敷于患處，并用手反復揉搓。一般4～10分鐘疼痛及腫脹可緩解。

【第40句】：【怎樣煮飯不溢出】在煮稀飯時往鍋里滴兩滴芝麻香油，開鍋后用小火慢慢煮，這樣粥就不會溢出來的；或者先淘好米，等到鍋大半開時，再把米下到鍋里，就可以防止鍋里的米湯往外溢了。用電飯煲煮米飯時，只要提前把米洗凈，放在適量的水中浸泡2～3個小時，再煮就能避免米湯溢出來了。

【第41句】：【生活竅門】吃過大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遺留在口中的異味。抽屜、壁櫥、衣箱里有霉味時，在里面放塊肥皂，即可去除。

【第42句】：【養(yǎng)生之喝豆?jié){的講究】【第1句】：不要用豆?jié){沖雞蛋。【第2句】：不要往豆?jié){里加紅糖。【第3句】：豆?jié){必順煮熟。【第4句】：不要用保溫瓶裝豆?jié){。【第5句】：喝豆?jié){要適量。一般三百毫升左右即可。喝多了解會產(chǎn)生過食性蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹，腹瀉等癥狀。

【第43句】：【養(yǎng)生微文案】將100克綠豆研成細粉，倒入適量的溫開水，做成綠豆霜(呈糊狀)，裝進一個干凈的瓶裝里備用。每晚臨睡前，先將臉部洗靜擦干，然后涂擦上綠豆霜適量，并以雙手食、中、無名指指腹輕輕涂抹，堅持10～20分鐘。每天使用，使用一段時間(1—2個月)后，青春痘明顯改善。

【第44句】：【牙膏使用注意】①不迷信功效。牙膏在口腔很快涮出，很難發(fā)揮藥效。②牙膏換著用，長期用一種牙膏，會使口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性。③牙膏不用太久，使用越久，接觸細菌的機會也就增加。④多人不共享一管牙膏，所有人的口腔細菌在管口聚集，隨后又可被別人的牙刷帶走。

【第45句】：【轉(zhuǎn)手腕養(yǎng)生保健益處多】 慢轉(zhuǎn)手腕，可有效活動、疏通小腸、大腸經(jīng)，并且大便時如果解不出來也可以立刻轉(zhuǎn)手腕，效果非常好，有即時通便效果。最簡單的方法，放松手臂，左36圈，右36圈，兩手同時轉(zhuǎn)，反復幾次，直到有便意。切記不要著急，不能用力。越慢越能體會手腕轉(zhuǎn)動時細微的變化。

【第46句】：【魚刺卡喉的救治竅門】1:吞咽橙皮。魚刺卡喉時，可剝?nèi)〕绕ぃ瑝K窄一點，含著慢慢咽下，可化解魚刺。魚刺卡喉的救治竅門2:用維生素C軟化。細小魚刺卡喉，可取維生素C一片，含服慢慢咽下，數(shù)分鐘后，魚刺就會軟化清除。.

【第47句】：【長期從事租車電腦工作的人應常飲茶】天冷時喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

【第48句】：【蜂蜜鮮姜汁的功效】蜂蜜配鮮姜,男女老少都適合飲用,每天早晨及入浴前各喝一次,連續(xù)喝兩個月后，體質(zhì)明顯改善，腰圍變細，體重可減輕約十公斤，皮膚變得細嫩，堅持飲用蜂蜜鮮姜汁一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會再繼續(xù)生長。

【第49句】：【口腔健康五個密碼】【第1句】：舌苔泛黃:感冒信號。注意保暖,多吃牛肉等溫熱食物;【第2句】：唇色發(fā)白:血紅細胞不足。應多吃動物內(nèi)臟;【第3句】：嘴角破裂:胃炎預警。建議吃飯多咀嚼,充分消化食物;【第4句】：舌頭振顫:體力衰退征兆。建議不要熬夜;【第5句】：唇色過紅:身體調(diào)節(jié)功能減弱征兆。應多吃水果,喝水,化解過剩熱量。