【第1句】：【白蘿卜素有“小人參”之稱】中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿卜肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿卜雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重癥狀。

【第2句】：【8種有毒家常菜危害健康】①土豆燒牛肉：導致胃腸難消化；②小蔥拌豆腐：生成草酸鈣沉淀，難吸收；③豆漿沖雞蛋：營養大大流失；④茶葉煮雞蛋：刺激胃、不消化；⑤炒雞蛋放味精：破壞雞蛋鮮味；⑥紅白蘿卜混吃：維C損失殆盡；⑦蘿卜水果同吃：誘發甲狀腺腫大；⑧海味與水果同食：刺激胃。

【第3句】：檢測是否地溝油的最簡單方法:在炒菜時放一顆剝皮的蒜頭（蒜子）蒜子對于黃曲霉素最敏感。如果蒜子變紅色，就是用地溝油，含有大量黃曲霉素。食油良好的話，蒜子是白色的，為了你家人的健康和全國人民的健康，不要吃到地溝油。把你家里的油放到冰箱里2個小時，如果出現白色的泡沫一樣，那就是地溝油！

【第4句】：【吃菠菜紅根一定要保留】菠菜號稱蔬菜之王，因為營養價值高，除含大量β胡蘿卜素，也是維生素B【第6句】：葉酸、鐵和鉀的極佳來源。春天的菠菜，可焯可不焯。焯的時候，最好等水開了再放入菠菜，顏色變成深綠立馬撈出，再用水給它沖個涼即可。而且紅根是一定要留著，因為幾乎所有的鐵含量都在根上。

【第5句】：【頸椎病患者三注意】①適當體位。端正坐姿，在家不要側臥在沙發上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等。②適宜運動。游泳以蛙泳最佳。工作一小時后站起來活動一下，注意伸頸仰頭，向后收肩。③適合枕頭。枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時枕頭高度應等于立起來拳頭高度，而側臥時枕頭高度應等于一拳半高度。

【第6句】：【便秘自我推拿法】早晨或晚上睡覺前，躺在床上將雙手交叉壓于肚臍部,順時針方向揉三百圈,要滲透有力、均勻、持久、柔和、連綿不斷。大便前自我推拿：用手搓八髎穴至發熱，記住自上往下搓，然后再大便。不要在廁所看報紙玩手機，要咬緊牙關，注意力集中。另外便秘者要多素食少吃肉。

【第7句】：【傷風感冒多發】秋季氣候多變，天氣經常忽冷忽熱，一旦不注意容易感冒。總體上分為普通感冒和流行感冒。普通感冒，中醫稱傷風，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其是由某種血清型的鼻病毒引起。所以進入秋季之后一定要注意多鍛煉身體，增強身體的抵抗力。

【第8句】：【蛋類的營養價值比較高】但雞蛋也是高膽固醇的食物，對于健康成人來說，每天從飲食中攝入的膽固醇應少于300毫克，而一個大雞蛋就含有186毫克的膽固醇(基本上都是在蛋黃里)，另外，其他食物中也會含有膽固醇，所以建議每天最多吃一個雞蛋。如果你一天要吃超過一個雞蛋的話，就最好不要吃太多蛋黃。

【第9句】：【觀察臉部可以知道健康的秘密】人體左升右降，如環無端。仔細觀察左右半邊的臉就很容易發現身體存在的不平衡的狀態。早晨起來時，你可以對著鏡子來觀察自己的臉部，看哪半邊看起來更衰老些，哪半邊皺紋多些。可以判斷出自己的左路暢通還是右路暢通。當然，也有人左右很平衡的。

【第10句】：【湯做咸了？別怕，加塊土豆！】秋天養生要滋陰防燥，因此在喝湯上也應以清淡為主。然而在煲湯的時候，一不小心鹽放多了，而加水會沖淡了湯味。此時可以把一個土豆切成厚塊放到湯里，煮幾分鐘后撈出來。因為土豆容易吸味，而本身也沒有異味，它不僅可使湯變淡，還不會破壞湯原有的味道。

【第11句】：【有這些病一定要少吃肉】【第1句】：腎功能損害者：腎病患者蛋白質的攝入量應略低于健康人的量，必須和腎臟的排泄能力相適應。【第2句】：心血管疾病患者：研究證實，攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風險。【第3句】：脂肪肝患者：脂肪肝是由于肝細胞內脂肪堆積過多引起的，而肉的脂肪含量往往較高。

【第12句】：【吃山藥注意幾件事】①如果炒著吃，要先用熱水焯一下山藥，立刻撈出，口感更脆爽；②如果蒸著吃，可把山藥先蒸熟再去皮，可以更好地保護其中的蛋白質、淀粉酶；③如果燉菜吃，最好在湯汁沸騰后再加入，并用大火快速煮開。

【第13句】：【初夏最適合吃的5種水果】【第1句】：蘋果。性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。【第2句】：西瓜。夏季消暑珍品，涼甜可口。【第3句】：香蕉。性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。【第4句】：梨。有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能。【第5句】：獼猴桃。具有解熱、止渴等功效。

【第14句】：【八大睡覺陋習容易導致疾病】【第1句】：酒后入睡：易患心臟病高血壓等；【第2句】：以衣代被：易感冒；【第3句】：睡覺時高枕雙臂：腹內壓力易升高；【第4句】：不關電熱毯：易感冒；【第5句】：蒙頭：供氧不足；【第6句】：帶妝：加快衰老；【第7句】：穿內衣：誘發乳腺癌；【第8句】：戴飾物：可能會有中毒反應。

【第15句】：【藥茶熏眼：可緩解眼干】盯著屏幕、電腦時間長了，雙眼會干、澀、模糊不適，可用藥茶熏眼。清肝明目的菊花、補腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤燥的麥冬，都有明目功效，取以上任意一種，泡茶，趁熱放置眼前，用茶的熱氣熏眼睛，持續大約10~15分鐘之后，眼睛就會舒服多了。周婉瑜

【第16句】：【人體十大養生穴】湖北省中醫院趙焰總結出十個養生要穴：【第1句】：明目醒腦穴：風池。【第2句】：養胃穴：中脘。【第3句】：補腎固元穴：關元。【第4句】：養護心臟穴：內關。【第5句】：清熱止痛穴：合谷。【第6句】：解腰背酸痛穴：委中。【第7句】：舒筋活絡穴：陽陵泉。【第8句】：“全能”穴：足三里。【第9句】：滋陰養顏穴：三陰交。10安神健體穴：涌泉。

【第17句】：【這四種兒科疾病無需輸液（一）】麻麻們，專家表示以下4種兒科疾病一般無需輸液哈。【第1句】：上呼吸道感染：病程3天以內，體溫38℃以下，精神狀態好。【第2句】：兒腹瀉病：輕度脫水可以口服補液者。【第3句】：毛細支氣管炎：輕度喘息者。【第4句】：手足口病或皰疹性咽峽炎：無發熱、精神狀態好，血象不高者。

【第18句】：【萬能的十字花科蔬菜】提到十字花科蔬菜，多數人想到的是西蘭花和防癌。其實，十字花科包含白菜、卷心菜和蘿卜等很多種蔬菜，除了具有防癌這個共同屬性外，還有自己獨特的保健作用。【第1句】：芥菜補鈣。【第2句】：紫甘藍抗衰老。【第3句】：芥藍補維生素C。【第4句】：小白菜護眼。【第5句】：白蘿卜提高免疫力。【第6句】：芥末殺菌。

【第19句】：【小茴香治療胃脘疼痛，婦女小腹墜脹（盆腔積液）、經期腹痛，男人睪丸偏墜】臨床許多婦女突發小腹脹滿，B超顯示盆腔積液，伴有尿頻癥狀，但小便常規又正常，其實都是小腹受寒，下焦受寒邪所克，寒性收引，三焦水道不通。取小茴香l5～20克，煎煮后一次服下，患者常常會接連放屁，多數患者一次起效。

【第20句】：【壓力大，多補充維C！】研究表明，當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平日多8倍的維生素C。要減少壓力對身體的損害，平時可以多吃些富含維C的食物，如秋季應季的橘子，鮮棗等。其中，鮮棗有天然維生素丸之稱，每天吃3—5枚就能保證足夠的維C，幫助身體應該緊張和壓力。

【第21句】：問世間什么樣的愛是永恒不變的?那無疑是父愛和母愛，這份愛從我們出生的那一刻起，就一直伴隨著我們，然而，我們的到來，也給父母帶來了莫大的負擔，父母卻把這份負擔當成幸福，用心愛我們，用生命愛我們，我們哭，他們傷心，我們笑，他們高興，我們健康快樂，他們會露出無比幸福的微笑。

【第22句】：【10種食物幫你告別小肚腩】俗話說，藥補不如食療，常吃這10種食物可幫助清理體內垃圾，輕松告別小肚腩。①綠豆：具有清熱解毒、除濕利尿的功效。②紅薯：促進腸胃蠕動助排便。③燕麥：富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低。④薏米。⑤糙米。⑥胡蘿卜。⑦苦瓜。⑧山藥。⑨白蘿卜。⑩洋蔥。

【第23句】：【6類食品毀你下一代】有些時候，過度放縱自己的口腹之欲，傷害的可能不僅僅是你自己的健康，甚至可能會危及到你的下一代！殺精食物1：豆腐。殺精食物2：奶茶。殺精食物3：啤酒。殺精食物4：豬腰。殺精食物5：咖啡。殺精食物6：炸雞和燒烤類食物。

【第24句】：【飲食遵循二八定律】①膳食：二分細糧八分粗糧，吃完粗糧要多喝水，粗糧中的纖維素需要充足的水分做后盾，才能保證腸道正常工作；②就餐：二分饑八分飽，經常吃撐會加重消化系統負擔，還會導致內臟器官過早衰老和免疫力下降。

【第25句】：【簡易養腎操】摩擦腰部將手掌搓熱，置于腰間，上下摩擦，直至腰部感覺發熱為止，具有溫腎壯腰、舒筋活血等作用。叩齒咽津每天堅持叩齒200下，待口中津液滿口后，再慢慢咽下，能夠滋養腎精，這是因為腎主骨，齒為骨之余之故。

【第26句】：【性百科：性生活誤區】對性生活的某個方面所表現出的觀念或行為上的錯誤。較常見的誤區有五方面表現。初夜必在痛苦中度過、和諧的性生活必須雙方同時達到高潮、除男上女下外的其他體位都是反常的、性交時間越長說明性生活質量越高、少一點事后溫存都是丈夫不可原諒之過。

【第27句】：【中年男人保健5招】【第1句】：早餐好，晚餐巧。早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物；晚餐可以多吃蔬菜水果。【第2句】：閉上眼睛，練練肌肉松弛法。【第3句】：一夜好眠自然醒。【第4句】：喝點養生茶。氣虛者（上班族）可以用西洋參3錢、黃芪5錢、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者（》50歲）則改用高麗參泡水。【第5句】：多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血。

【第28句】：【讓老年人心態年輕、活力健康的小妙招】【第1句】：經常活動手指，刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。【第2句】：參加社會活動和體育活動。【第3句】：結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒。【第4句】：睡好覺，保證睡眠充足。【第5句】：調節飲食。粗細混雜，葷素搭配。【第6句】：聽優美動聽的歌曲。

【第29句】：【男人也會得乳腺癌】很多人認為乳腺癌是女性的“專利”，其實并非如此，男性也可能得乳腺癌，只是發病率要低很多。男性乳腺組織比女性小，出現腫瘤更容易發覺，但也可能更快擴散到皮膚或肌肉，男性出現以下癥狀時要引起注意：乳房有結節或腫脹感；局部皮膚凹陷。

【第30句】：【養生講堂】孕婦健康貼士：①染發劑:不僅會引起皮膚癌，還會引起乳腺癌，導致胎兒畸形。②冷燙精:冷燙精燙發，會加劇頭發脫落。還會影響胎兒的正常生長發育。③口紅：會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，影響胎兒健康。

【第31句】：【七個身體部位越丑越健康】：【第1句】：屁股越大，心腦血管好；【第2句】：長痣越多，老得越慢；【第3句】：鼻子大了，不易得感冒；【第4句】：大腿粗點，心臟好；【第5句】：耳朵大有福，老了不失聰；【第6句】：腳趾越短，跑得越快；【第7句】：腳為平足，腿部受傷少。暗爽了有沒有。

【第32句】：踮腳跟——窮人補腎扶陽第一妙法。腎氣虛，百病欺。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補腎扶陽，促進健康。方法：兩腳并攏，虛領百會，用腳趾緊緊抓住地面，慢慢踮起腳尖，最后做自由落體運動，引發柔和的震蕩，鍛煉五臟六腑。

【第33句】：【迎香穴】位于人體面部的鼻翼旁，在延鼻翼到唇部的溝線中。方法：小棉棒斜向上按壓鼻翼旁的迎香穴位置，稍微有些力度的進行按壓，每按壓一次則停留5秒，以此重復。功效：幫助身體內在排毒，從而改善膚色暗沉，另外還能修復位于鼻翼唇周的法令紋。

【第34句】：【上班族九大傷身飲食的習慣】俗話說，病從口入，很多病都是吃出來的，如果你有以下習慣，趕緊改正：①飲水不足；②水果當主食；③宴席不離生食；④保溫杯泡茶；⑤餐后吸煙；⑥酒精過量；⑦嗜飲咖啡；⑧晚餐太豐盛；⑨不吃早餐。

【第35句】：【水龍頭“隔夜水”或含鉛】有的水龍頭的生產商使用含鉛量較高的劣質銅合金,當鉛與空氣接觸后,表面易氧化生成保護膜。這層膜容易被水沖破,其中的鉛隨之析出并與水一起流出來。滯留在龍頭里的“隔夜水”,鉛含量更高。建議早上打開水龍頭時,先空放一會兒,將這些水盛裝好,用來沖洗衛生間、拖地等。

【第36句】：【感冒發燒】感冒發燒是孩子增強抵抗力的過程。如果是感冒沒有發燒，讓孩子吊著鼻涕，幾天就好；如果發燒則冰敷全身，30分鐘一定退燒；高燒配點美林或泰諾。不要相信任何藥能治療感冒！注射抗生素只會導致體內的細菌大戰存留的各種毒越來越多，周期性的需要掛鹽水來壓下去。

【第37句】：【維生素C對眼睛也十分有益】人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍菜花等。

【第38句】：【6大瘦身穴位，想瘦哪里就瘦哪里】【第1句】：承山穴：消除小腿脂肪；【第2句】：足三里：消除小腿浮腫；【第3句】：血海穴：消除腿部堆積的脂肪，同時改善月經不調；【第4句】：曲池穴：美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況；【第5句】：風市穴：排除大腿多余水分，使大腿變苗條；【第6句】：肱中穴：使手臂變纖瘦，看電視神馬的時候也別閑著哦。

【第39句】：【培根雞蛋飯】【第1句】：鍋中倒油，油熱后，倒入雞蛋迅速劃散成形后，放入培根翻炒片刻【第2句】：然后倒入米飯，用鍋鏟的背面將米飯壓散，翻炒均勻后加入1勺料酒，2勺耗油，繼續翻炒2分鐘，最后關火撒上蔥花即可。

【第40句】：【吃啥補啥當心補錯了！】老人不能以腦補腦：老年人常常存在不同程度的高血脂、動脈硬化等問題，過多食用高膽固醇食物會加重病情。肝病患者不可吃肝補肝：肝臟可產生多種激素、抗體和免疫細胞等，含銅量也很高，而這些物質肝病患者食用后會有害。

【第41句】：【區分風寒咳嗽和風熱咳嗽的方法】觀察孩子舌苔。如果舌苔發白，則是風寒咳嗽，說明孩子寒重，咳的痰較稀，并有鼻塞流涕，這時應吃溫熱化痰止咳的食物。如果舌苔發黃、紅，則是風熱咳嗽，說明孩子內熱較大，咳嗽的痰黃、稠，不易咳出，并有咽痛，這時應吃一些清肺化痰止咳的食物。

【第42句】：【男人也有生理期】男性每隔一定的時間，總會有那么幾天出現情緒上的波動，乃至身體上的不舒服，醫學專家稱之為男性的低潮現象，有人戲稱為男性生理期。這段時間他會：【第1句】：坐立不安。【第2句】：不知道自己要做什么。【第3句】：冷漠。【第4句】：言語不清。【第5句】：發怒。【第6句】：抽悶煙。

【第43句】：【睡眠長短決定壽命】美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，按照自己的年齡科學睡眠。

【第44句】：【突然變得能吃，警惕大病上身】生活中，很多人把能吃能喝當成身體健康的標志，認為只要胃口好，就會身體倍兒棒。然而實際情況并非如此，南方醫科大學南方醫院消化病研究所教授劉思德提醒，糖尿病、甲亢、向心性肥胖等疾病的癥狀恰恰是胃口好，因此要提高警惕。

【第45句】：【川味炸醬面】【第1句】：鍋中倒入植物油,油八成熱后放入肉末,用鍋鏟將肉末壓散壓平；【第2句】：肉末炒變色后,炒出香味,用小火熬5分鐘；【第3句】：加入剁碎的郫縣豆瓣,繼續小火翻炒,直到蓬松的肉末變成干干的顆粒,加入姜末繼續小火熬煮；【第5句】：調入五香粉,拌勻后起鍋，吃食淋在面上即可。

【第46句】：【跟乾隆學養生，學制帝王茶】乾隆曾說一日無茶枉為君，可見其對茶的喜愛。乾隆在位60年，享壽89歲，毫無疑問，喝茶是他的養生方法之一。揭秘乾隆創制的三清茶配方：以獅峰龍井為主料，佐以松子、梅花、佛手三種配茶，再用雪水來烹。雪水難覓，不妨用山泉代替。

【第47句】：【吃中藥如何加糖】糖類也可入藥，靈活應用不僅兒童愛喝中藥，且可增強療效。【第1句】：冰糖或白糖：性涼，滋潤，適于各種熱證，如發熱、咽痛等。【第2句】：紅糖：性溫。適于受寒病癥或虛證，如受寒腹痛、久咳、久瀉等。注意：加糖適量，甜甜的為宜。當咳嗽痰多，舌苔厚膩，脾胃痰濕多時，加糖量要小。

【第48句】：【健脾養胃山藥粥】山藥是一種性質溫和的傳統滋補食品，可蒸可煮可炒，今天介紹一款山藥粥，健脾益氣、滋肺養胃。做法有兩種：①用砂鍋將山藥、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若將粳米換成補血的紫米，那就更好；②用山藥、紅棗和少量糯米與甘蔗汁混勻后熬煮成粥。

【第49句】：【專家支招戀愛必殺技】讓身體訴說你的想法：初次約會，你留給對方的第一印象有55%取決于外表和肢體語言；注視對方眼睛：相互注視時大腦有關區域便會受到刺激，從而產生好感；共同經歷恐懼：恐懼會增加腎上腺素濃度，從而激發出愛意；合適的背景音樂；一起大笑。