【第1句】：【一個穴位搞定失眠】按摩神門穴對失眠患者有幫助。此類患者不要吃辛辣或過于油膩的晚餐，睡前不喝咖啡或茶。睡前用熱水泡腳有助于睡眠。這樣配穴有特效：神門+內關、足三里，治失眠。神門+內關、間使、心俞，治心力衰竭。神門+曲澤、魚際，治吐血。

【第2句】：【護腿：香蕉】含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

【第3句】：【養生需知：吃對食物為頭發進補】【第1句】：薺菜：預防頭發早白。薺菜中含有多種營養素，可起到預防頭發提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。【第2句】：黑芝麻：滋養發質。頭發干燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。【第3句】：鯉魚：保持頭發黑亮。吃鯉魚能讓頭發變得黑亮，預防頭發枯黃。

【第4句】：?【晨起5件事延緩衰老】【第1句】：賴一會兒床，有助于預防頭暈（當然，你也不能以此為借口一直賴床不起）；【第2句】：攤開被子，讓它透透風之后，再疊好或者鋪平；【第3句】：喝杯溫水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便；【第4句】：按摩頭部不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦；【第5句】：排晨便。

【第5句】：【甲亢患者7個注意】甲狀腺功能亢進(俗稱甲亢)是個麻煩的病，除了積極治療，一些生活細節也需注意：①多吃蛋白質。②補充鈣和維生素D。③補充礦物質。④佩戴太陽鏡。⑤隨身攜帶眼藥水。⑥睡覺抬高床頭。⑦抹皮膚外用藥膏。

【第6句】：拔罐后皮膚顏色鑒別：紫黑——供血不足、有積寒；紫色有黑斑——氣血不暢通；紫點并有深淺不一的塊狀——風濕；鮮紅而顏局部發熱——熱毒熾盛、陰虛、火旺；紅而暗——血脂高、供血不足；瘀斑或血泡灰白、色淡——虛寒、濕邪；皮膚微癢——風邪、濕癥；水泡、水腫、皮膚或罐內潮濕——寒癥、濕氣盛。

【第7句】：【紅糖水治不了痛經】喝紅糖水等方法，對經期女性而言，用處并不大，有時過度吃甜食，反而會增加焦慮感。婦產科專家孫麗芳建議，痛經者可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋，能在一定程度上緩解疼痛。若經血量不多，還可適量喝一點干紅葡萄酒，也可通經活絡，減緩痛感。

【第8句】：神情和目光可以讀出一種境界。灑脫的境界幫助我們調節心境，求得寧靜平和，保持健康和幸福。

【第9句】：【慢性咽炎灸涌泉】涌泉為足少陰腎經的井穴，用于治療慢性咽炎，取其上病下治、引導上越之火循經下行之意。懸灸涌泉穴，熱力與腎火同氣相求，使上越的腎火向下，退回命門。將清艾條點燃，對準穴位施行溫和灸，以患者感覺溫熱舒適不燙為度，每天灸治10~20分鐘。

【第10句】：【中藥催乳方】黃芪40克、當歸20克、山楂20克、通草15克、紅糖50克、王不留行10克、（炒）青皮10克（主治：乳汁稀少，缺乳。可另加：黑芝麻100克、豬蹄（或烏雞）一只燉服。）

【第11句】：【關照結腸少吃肉】威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。

【第12句】：【手療把自己捏漂亮】中醫認為，五臟六腑之氣皆上注于面。我們的臉還充當了健康顯示屏的作用，那些惱人的痘痘、斑點等，往往反映了內分泌的狀況，所以，想美不妨就經常捏揉你手上相應的反射區和穴位吧。

【第13句】：【抗生素過多的危害】抗生素會殺死消化和泌尿系統中的有益菌，招致胃脹氣、尿道感染的危險。因此，當你開始使用抗生素時，就要開始用有益菌重建消化系統。

【第14句】：【養生三字經】人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。

【第15句】：優雅的女人是一朵蓮花，端莊而不輕佻，嬌柔而不做作；優雅的女人是一縷陽光，熱情而不失嚴肅，和煦而不失健康；優雅的女人是一杯清茶，濃而不淡，淡而不濃，令人回味無窮；擁有優雅是女人的驕傲，做一個優雅的女人吧。人間會因為有女人的優雅而美麗。

【第16句】：【多吃核桃好處多】核桃性質偏溫，能補血、養陰、補元氣，適合體質虛弱、氣虛血虛的人食用，是很好的滋補品。滋補秘方：核桃與紅棗、黑芝麻、阿膠、冰糖同煮，文火熬至膏狀，食用有活血化瘀、補血補氣的功效，適合貧血、體虛的人食用。

【第17句】：【比吸煙還壞的6個習慣】【第1句】：一坐一整天，容易生病甚至患癌。【第2句】：用燃氣灶不開抽油煙機，增加室內污染。【第3句】：肉食吃太多，易患癌死亡。建議以豆類取代。【第4句】：高溫油炸食物，易致呼吸道炎癥。推薦橄欖油。【第5句】：室內日光浴，容易致癌。【第6句】：長期缺覺，易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他問題。

【第18句】：【長壽老人很喜歡喝粥】歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補人物。易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。代養生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

【第19句】：【特效祛斑霜●太溪穴】太溪屬足少陰腎經之原穴，能量最足。可補腎強精，調月經，調失眠，抗衰老，淡化色斑及黃褐斑。太溪穴在雙腳內踝骨最高點和腳后跟鍵連線的正中點。可有空就輕輕按揉，或按壓點穴，或涂護手霜來回推，或艾灸穴位都可以。每做一次相當于涂抹一次祛斑霜，堅持，效果會超乎你的想象。

【第20句】：柑橘中含有大量的檸檬酸、蘋果酸，不僅營養豐富，而且還可理氣健脾、化痰止咳，有助于治療呼吸道急慢性感染及消化不良。可是，父母經常會誤認為吃得越多越好，然而柑橘如果吃得過多，就會使體內的胡蘿卜素含量驟增，從而引發胡蘿卜素血癥。其表現為食欲不振、煩躁不安、睡眠不踏實

【第21句】：【生食藕片可以清熱生津】不妨嘗試一下取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮成的粥，可輔助治療冬季常見的口干、舌燥、鼻干、目澀等，效果非常顯著。

【第22句】：【巧用生姜防治空調病】①因吹空調而外感風寒的人，喝紅糖姜茶可驅寒解表，或用姜湯泡腳也行；②肩膀和腰背受空調涼風侵襲的人，可以熬點姜湯，加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復數次，舒筋活血；③腹部受涼而腹痛、腹瀉的人，可以多喝幾杯姜茶，且要趁熱喝，能夠驅散寒氣，出汗排毒。

【第23句】：【四種食物養胃又養腎】成都曙光醫院專家介紹說：脾胃和腎相輔相成，調養得當會使人精力充沛。常吃以下四種食物就有很好的效果：①枸杞：滋補腎氣。②山藥：平補養胃，有助于調整消化和內分泌系統。③茯苓：健脾胃、滋補肝腎。④粥：自古公認的養胃食物。

【第24句】：這是你生命中最好的年紀，身體健康，親人安在，現世安穩。可惜你意識不到，因為一點小事，心情就一團糟。

【第25句】：【水腫型肥胖】水腫型的肥胖主要是因為水分囤積在身上無法排出所以造成代謝不良，看起來有一種肥胖的感覺。但還有一個因素，我們要排除的是你究竟是局部水腫、暫時水腫，還是因為心臟、肝臟或者腎臟出現問題。

【第26句】：【必須要學會的防踩踏知識】已發生踩踏怎么辦?護住腦頸和胸腔腹腔。【第1句】：兩手十指交叉相扣、護住后腦和頸部；兩肘向前，護住雙側太陽穴。【第2句】：不慎倒地時，雙膝盡量前屈，護住胸腔和腹腔重要臟器，側躺在地。【第3句】：在擁擠人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，雙肘撐開平放胸前，形成一定空間保證呼吸。

【第27句】：【祛除風寒的椒杏丸】杏仁31粒，白胡椒31粒，共同搗為藥末，裝瓶備用。風寒感冒初期，惡寒發熱，無汗頭痛，可取上藥末適量，用生姜汁調成糊狀，捏成丸，握于手心，約2小時，身上就會自然汗出。發汗解表，祛除風寒之邪，感冒即可愈。

【第28句】：【吃胃藥喝太多水使藥效打折扣】治療胃潰瘍藥物具有保護和增強胃黏膜防御機能功效。入胃后，會化為細小的粉末迅速與胃黏膜結合，均勻覆蓋在胃黏膜表面，促進黏膜修復，促進胃功能恢復。服用這類藥物后，短時間內大量喝水，藥物很快被稀釋，覆蓋胃黏膜表面的藥物粉末變少，從而失去了藥物應有的作用。

【第29句】：【提醒！早上不能喝四種水】我們經常聽到清晨一杯水排毒的說法，早晨起來喝水有助于腸胃的排毒，這是對的，可是關鍵在于喝什么水，如果沒選對水，不僅無用還會損害健康。所以一起跟我來記住這四種水是早晨無論如何不能喝的：久置的開水、鹽水、飲料、自來水。

【第30句】：【廉價的抗衰延壽食品】【第1句】：蘑菇：營養豐富，提高免疫力；【第2句】：菠菜：排毒、保護視力，預防缺鐵性貧血；【第3句】：西紅柿：增強抵抗力，防治壞血病；【第4句】：巧克力：有鎮靜的作用，可讓人變得快樂；【第5句】：馬鈴薯：養護脾胃；【第6句】：大豆：抑制腫瘤，延緩衰老；【第7句】：核桃：健腦；【第8句】：魚；【第9句】：橙子。

【第31句】：【春季養生食療粥】立春以后，陽氣初生，飲食調養應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。推薦枸杞子山藥粥：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，加清水煮熟。功效:養陰益腎，柔肝健脾。

【第32句】：【周末如何睡個好覺?】【第1句】：周末別熬夜太晚，如果你睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。【第2句】：睡前洗澡，洗去一周的疲憊，可令你睡得更好。【第3句】：睡前勿猛吃猛喝。【第4句】：保持臥室安靜，給自己營造一個良好的睡眠環境。——周末又到了，大家都來睡個好覺，放松自己的身心，緩解一周工作的疲憊吧!

【第33句】：生命的重點：不在于如何超越別人、戰勝別人、擊垮別人，而是在于活著、健康地活著、善待自己、善待眾生、關照自心、降伏自心、放下我執、開悟智慧、參越輪回。請謹記：世間除了慈悲，皆是無常。

【第34句】：【放屁太臭可能是病】從屁的數量以及屁的氣味，我們可以大致推斷出一個人的消化功能怎樣，而且，從氣味上，還可以推斷出一些疾病的發病端倪。如果放的屁奇臭無比，若不是因進食大蒜、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多肉食所引起，就一定要警惕，此類現象可能提示一些腸道或者胃腸功能問題。

【第35句】：【打個滾給全身按摩】打滾可以說是最輕松的健身方式了！只需要在墊子上滾一滾，就能達到一定健身效果。打滾是一種全身運動，人的背部、腰部、臀部能得到全方位的鍛煉；打滾時，人的全身處于放松狀態，能夠讓你忘記工作的煩惱，也是排憂解壓的一種好方法。親，快滾啊！

【第36句】：【4類瘦人糖尿病風險高】①有糖尿病家族史；②向心性肥胖或“隱性肥胖”的人。他們看上去不胖，但肚子上的脂肪卻很多；③有巨大兒生產史的女性。所以懷孕期間要注意檢測血糖，做到營養均衡；④患有多囊卵巢綜合征的育齡女性。

【第37句】：人生如路，要有耐心。不懂寬容，再多的朋友也終將離去。不懂選擇，再努力也難以成功。不懂行動，再聰明也難以圓夢。不懂合作，再拼搏也難以大成。不懂積累，再掙錢也難以大富。不懂滿足，再富有也難以幸福。不懂養生，再治療也難以長壽。

【第38句】：【好吃的菠蘿這么挑】怎樣慧眼挑菠蘿呢？【第1句】：先按壓。輕輕按壓菠蘿鱗甲，微軟有彈性正合適，馬上吃正好。【第2句】：看葉子。熟菠蘿的葉子一般是青褐色，鱗甲橙黃，這意味著菠蘿已經九分熟。【第3句】：聞香氣，熟得正好的菠蘿從外皮上就能聞到淡淡清香，切開后更是香氣馥郁。

【第39句】：【五種素食比肉強】①燕麥片：富含錳、硒等微量元素，有助降血脂；②豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C；③花生醬：含白藜蘆醇以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病；④糙米：不易升高血糖，含礦物質和纖維；⑤椰子：富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉飽和脂肪含量較高，不要經常食用。

【第40句】：【保護孩子眼睛的6種食物】【第1句】：含鈣食物：瘦肉、奶類、蛋類、豆類、魚和蝦等；【第2句】：含維生素a食物：豬肝、雞肝、蛋黃、胡蘿卜等；【第3句】：含維生素c食物：各種蔬菜和水果；【第4句】：含鉻食物：糙米、玉米等；【第5句】：堿性食物：蘋果、柑橘、海帶等；【第6句】：含核黃素食物：牛奶、干酪、酵母和扁豆等。

【第41句】：人生最大的財富是健康。人生最高的享受是學佛。人生最大的快樂是念佛。

【第42句】：【啤酒意想不到的七大功效】【第1句】：維護心臟健康；【第2句】：保護血管；【第3句】：降低糖尿病風險；【第4句】：提高認知能力；【第5句】：使骨骼強壯；【第6句】：保持活力。不過，可不能貪杯哦。

【第43句】：【健康之道】食療最見效的6款美白祛斑粥：【第1句】：山藥枸杞粥——除色斑。【第2句】：什錦水果羹——解暑祛斑。【第3句】：薏仁蓮子粥——美白除雀斑。【第4句】：枇杷紅棗粥——潤肺養顏。【第5句】：西芹牛肉羹——美白保濕。【第6句】：橘子山楂粥——去斑養顏。

【第44句】：【單腳蹲踞操】利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然后屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重復同樣動作各約20次。

【第45句】：【按按承山穴治抽筋】久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。承山穴按上去會非常酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

【第46句】：【怎樣才算便秘】正常的排便應該是每天排便1~3次，而且大便是成形的。而便秘是指排便次數減少(如2~3天一次)、出現排便困難、大便干燥等癥狀。引起便秘的原因很多，比如喝水少、活動量少、進食不足導致食物殘渣量不足等，有些患者還會出現腸易激綜合征，表現為腹瀉與便秘交替發生。

【第47句】：【男子公園內被恙蟲咬下高燒不退身亡日歲男子葉亞德到東莞一公園草地上納涼，之后就高燒不退。經過全面查體，才發現他的陰囊處有被蟲叮咬留下的焦痂，確診為恙蟲病。最終他因多器官功能衰竭，不治身亡警惕恙蟲！雨后初晴，最好不要到草地上坐。

【第48句】：【茶樹可治療流行性感冒、唇部皰疹、黏膜發炎也能用以治療腺體發熱和牙齦發炎】有助于強化身體，開刀后使用，則可安撫驚恐的情緒。它強勁的抗病毒與殺菌特性，可治療持續性感染，幫助病毒感染后的虛弱狀態，讓身體在復原的階段增添活力。也能舒緩一般性的瘙癢，痘和昆蟲叮咬的紅疹。

【第49句】：茴香作用：暖胃，補腎。韭菜補腎陽但會引起胃熱。吃法：涼拌吃，將茴香洗凈切碎，加入豆瓣醬，早上吃涼拌茴香可以生發陽氣，有養胃的作用，茴香炒菜和做餃子餡都沒有涼拌的藥效好。（但是個人喜歡吃茴香豬肉滴，再來點大蒜）另外：小茴香大補腎陽。

【第50句】：【3類藥家里不能缺】①感冒藥，據分析，75%的人每年至少會感冒一次；②助消化藥，體力活動減少，飲食油膩使現代人胃腸負擔大增；③止痛藥，上班族多發腰背痛，年輕女性受痛經困擾，很多老年人關節痛，都可以備上一盒止痛藥，但不能隨便用。

【第51句】：【洗頭時千萬別做6件事】一忌：不梳頭直接洗；二忌：頭發剛浸濕就抹洗發水；三忌：洗頭時用指甲撓頭皮；四忌：護發素涂在發根；五忌：護發素不沖洗干凈；六忌：濕著頭發睡覺。

【第52句】：【減肚子運動三】雙腿并攏屈膝，淺坐于椅子上，上身保持挺直，使上身與大腿，大腿與小腿各成90度角。雙手扶在腹部上，注意適當收緊腰腹。上半身慢慢向后傾，但是背部不要靠在椅背上，腰腹部保持緊張的狀態，可以用雙手來確認。

【第53句】：【粗糙的食物芹菜排毒】比如扎嘴的粗糧、難嚼的芹菜桿和白菜幫子。這是因為此類食物含有豐富的不可溶性膳食纖維。可就是這些膳食纖維，能幫助人們預防、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。

【第54句】：吃完火鍋或者燒烤，如果不想換衣服，只要回家把衣服放進一個塑料袋里，再撕開一個小口，用吹風機吹，就可以除味。

【第55句】：【暖身補血姜棗湯】【第1句】：生姜切片，紅棗洗凈；【第2句】：如果喜歡還可以放些蕓豆；【第3句】：以上食材一同放進沙鍋里，加紅糖一起煮沸1個小時即可~老年人、女士必備的營養保健湯，尤其是風寒感冒頭痛、胃寒胃痛、經期腹痛等等都可以來喝哦。

【第56句】：【容易誤吃的蟲子危害】①豆肉學名豬肉絳蟲，寄存動物：豬、牛。危害：臨床癥狀輕重不一，寄生的蟲數少，多無自覺癥狀；寄生的蟲數多可出現程度不等的消化道癥狀。②旋毛蟲，寄存食物：豬、犬、貓、熊、狐、鼠。危害：中毒性休克、心力衰竭、肺炎、腦膜腦炎等嚴重并發癥。

【第57句】：【緩解看電視眼睛疲勞的方法】眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

【第58句】：【治偏頭痛的快速通道】偏頭痛疼起來很要命，中醫有一種止痛迅速，而無副作用的方法：川芎20克，白芷20克，遠志20克，冰片2，共研細末，密封，用紗布包少許藥粉塞鼻孔，右側頭疼塞左側，左側疼塞右側。鼻粘膜對藥物吸收很迅速，藥力納鼻而傳十二經，塞30分鐘即可。注意：一定要塞對側鼻孔。

【第59句】：【夏日養生】每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：【第1句】：水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。【第2句】：十分鐘以后再吃東西。【第3句】：一定要空腹。????

【第60句】：【中醫生活】酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。麻：表明氣能過來，而血過不來。木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。痛：單純性的痛則是因為有血淤。癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同

【第61句】：【家居必備調味料養生有奇效】①花椒：具有溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢等功效。②生姜：有溫暖、發汗、止嘔、解毒、溫肺止咳等作用③香菜：有發汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、飲食積滯、消化不良等等。

【第62句】：人生的最大的魅力不是成功，而是責任；最好的教育不是灌輸，而是啟迪；最寬的道路不是大道，而是坦蕩；最快的腳步不是跨越，而是繼續；最慢的步伐不是緩慢，而是徘徊；最險的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是擁有；最貴的財富不是金錢，而是健康。

【第63句】：【現代人為什么那么多鼻炎、咽炎的】病理寒邪被引入肺，則發為咳嗽，咳嗽也是身體的抵抗，能咳嗽說明病邪尚未深入下焦。而現代醫學不懂這個原理，盲目指導人用抗生素消炎，反而引邪深入，會造成種種病癥，結果導致淺者變成西醫所謂慢性鼻炎，深者變為慢性咽炎，重者發為哮喘，乃至多種不治之癥。

【第64句】：時間不僅讓你看透別人，也讓你認清自己。人生沒有你想的那么長或是那么短，幸福來至于簡單的生活與健康的身心。永遠感激你所擁有的，不讓自己在青春期留下遺憾。

【第65句】：口腔潰瘍更青睞女性，口腔潰瘍多是心脾積熱造成。一個經典的方子--甘草瀉心湯，可以瀉火解毒，緩解口腔潰瘍：生甘草10克，黃芩、干姜、半夏各9克，大棗3枚，黃連3克，用清水浸泡半小時，再加入300毫升水熬煮，熬半小時后，再用文火熬15分鐘即可，早晚各喝一副。

【第66句】：【健康之道】【第1句】：午飯后到下午1點間，靜坐一刻鐘，對養生很有好處。【第2句】：晚飯后短暫休息一下再散步。【第3句】：飯后休息10—15分鐘后再一開始散步有保健作用。飯后走動時間可以為10-30分鐘，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人適合多走一些。

【第67句】：【食物的攝取】專家表示：適當的補充維生素B6可以減少皮脂的分泌。所以平日多攝取一些富含B6的水果，譬如香蕉或魚類等，可以減少一些皮脂的分泌。

【第68句】：【起床先疊被】人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

【第69句】：肝不大健康的人，脾氣也就很大，或者很內向，或者很悲觀。這樣的情緒影響下，使人靜不下來。胃里的東西多了，人就懶得用思想，尤其是“酒足飯飽”時。但是，這不是靜，實際上那是心里最動亂的時候，里面都是動態。

【第70句】：取茶葉100克，加水700毫升，煮沸20分鐘，濃縮至75毫升，待涼后加入白酒25毫升。每隔4~6小時服一次，每次2毫升，治痢疾。

【第71句】：【益腎的飲食應男女分別對待】男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。當然，以上食譜，男女患者也要根據自己是腎陽虛還是腎陰虛有所選擇。

【第72句】：【容易長痘痘要多吃4種食物】①富含B族維生素的食物。乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉、豆類等②富含VA的食物。全脂牛奶、胡蘿卜、南瓜、韭菜等③富含鋅的食物。瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等④清熱生津的食物。蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕等。

【第73句】：愿你們分分秒秒平平安安，朝朝暮暮恩恩愛愛，日日夜夜健健康康，歲歲年年瀟瀟灑灑，永永遠遠快快樂樂，時時刻刻風風光光，生生世世順順當當當。

【第74句】：【維生素C妙用功效多】【第1句】：解毒功能。具有溫和有效的解毒作用。【第2句】：被動吸煙者的自我保護。被動吸煙對人體造成氧化損害，而維生素C可抵消這種損害。【第3句】：男人不易得痛風。【第4句】：抗疲勞助減肥。維生素C能使脂肪更多地作為能量釋放，就會有抗疲勞和減肥效果。【第5句】：讓男性充滿活力。

【第75句】：夏日天氣炎熱，身上容易長痱子，可用溫水將長有痱子的部位洗凈，涂擦一層牙膏，痱子不久即可消失。

【第76句】：【黃瓜功效】黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。因此，不論是就餐當中還是餐前餐后，黃瓜都是很適合減肥的食物。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用。

【第77句】：這樣下去對岳母的健康不利，我們想了很多法子，讓她快樂起來。拿生活中很多活生生的例子給她當正面的教育材料，告訴她只要堅持鍛煉，按時吃藥，就會慢慢好起來的。岳母只是苦笑，這些自欺欺人的話在她那里絲毫起不到任何安慰的作用。

【第78句】：健康是我們的生命。沒有健康，生活就不等于生活，就等于生而不活；沒有健康，生活就只是憔悴；活著也等于死亡，生活。

【第79句】：【常用電腦者應多吃藍莓】國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。日本的研究人員通過實驗最后證實，藍莓的確可以幫助緩解視力衰退。藍莓中所含的藍色色素，即花青素具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用，因此常用電腦的人不妨多吃一些，研究人員說道。

【第80句】：【養生的四大寶】【第1句】：百合：既可清熱潤肺，又能滋補益中。【第2句】：大棗：性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。【第3句】：紅薯：理想的減肥食品。【第4句】：枸杞：具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

【第81句】：【豆腐切小丁】入開水焯一下，撈出過涼水瀝干放入容器中；小蔥切碎放在豆腐里，加入適量鹽，雞粉，香油拌勻即可。如有條件可以放適量橄欖油，更健康。

【第82句】：【職場法則】【如何輕松過好職場每一年】人的一生，職場也就三十來年，分為這幾個階段：三十以前儲備正能量、三十而立、四十爬坡、五十養生、六十退休，這一生什么都不重要，開開心心過好每一年，過好每一天最重要！

【第83句】：【孕婦飯量大更容易生男嬰？】國外科學家最近研究發現：孕婦在懷孕期間大量進食，通常會生男嬰，同時出生的男嬰要比女嬰重。研究人員通過對244名孕婦進行的6個月的觀察研究表明：男嬰睪丸分泌睪丸激素是懷男嬰的孕婦進食量大的直接原因，就是說飯量大的孕婦生男嬰的幾率大。

【第84句】：【我要美麗-抵抗自由基】人體內不可能沒有自由基！但可以從日常生活中多加留意，如不熬夜、不抽煙、不酗酒、營養均衡、維持體內抗氧化酵素的正常制造與運作，攝取富含抗氧化維生素的食物（如全谷類、蔬菜水果及豆類），保持心情愉悅、紓解不必要的壓力…等，都可以降低自由基的形成與傷害哦！

【第85句】：【常喝酸奶患糖尿病風險低1/4】英國一項最新研究發現，常喝酸奶的人患2型糖尿病的風險比其他人低約四分之一。但研究人員也指出，這項研究還不能證明喝酸奶與較低糖尿病風險之間有直接的因果關系。也許常喝酸奶的人同時也更注重健康的飲食和生活習慣。

【第86句】：【養生：巧吃黃瓜解夏天暑熱】【第1句】：黃瓜汁：預防口腔潰瘍。黃瓜汁的口感和營養俱佳，在夏天可用來預防口腔疾病。黃瓜汁還能起到清爽腸胃的作用。【第2句】：黃瓜餡餃子：開胃降壓促消化。營養學家建議，老年人午餐或晚餐吃點餃子、包子類的食品，不僅營養均衡，還有助于消化。能防暑、降壓、預防心腦血管疾病。

【第87句】：養生不在刻意，貴在順其自然。小病不在吃藥，貴在心理調養。作息不在早晚，貴在養成規律。鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒。

【第88句】：人生短短數十載，最要緊是要滿足自己，而不是討好他人。當你做一件事情的時候，它影響的并不只是這件事情的本身，它還會輻射到相關的其他領域。任何時候都不要去刻意解釋自己，哪怕是誤會。自己明白就行了，沒有必要讓無所謂的人理解自己。

【第89句】：【多吃茄子宜健康】每100克茄子中維生素E150毫克，是花生的8倍，香蕉的7倍。維生素E能加強細胞膜的抗氧化作用，抗拒有害自由基對細胞的破壞，防治動脈硬化和高血壓病，促進性腺和胃液分泌，調節中樞神經，預防白內障。

【第90句】：【茄子、葡萄要帶皮吃】紫葡萄中含有延緩衰老功效的抗氧化基，而它在皮里的含量遠遠高于果肉。茄子中含有豐富的維生素E和P，有降低膽固醇、提高毛細血管彈性的功能，對心腦血管有很好的保護作用，而在茄子外皮里，這些營養物質的含量最高。

【第91句】：【喝酒時要多吃飯】喝酒不能干喝，喝酒的時候也要吃飯。很多人喝酒時都有一個壞習慣：喝完酒后，自覺肚子已經有飽腹感就不再吃飯了，其實科學家研究發現：喝酒時要多吃飯，這樣可以減少脂肪肝的發生，減少酒精對身體的傷害。所以，有此習慣的人要注意哦！

【第92句】：【最養生的美麗水果】【第1句】：石榴：能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老；【第2句】：蘋果：被稱為心血管的健康保護神，多食用可以改善呼吸系統及肺的功能；【第3句】：柿子：可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱；【第4句】：梨：具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

【第93句】：【穴位貼敷治療失眠】取吳茱萸、肉桂各等份。取上藥研為細末，密裝備用。臨睡前取藥粉10克，調酒炒熱敷于兩側涌泉穴。或者也可以用5克調蜂蜜為軟膏，貼敷于一側神門、三陰交，每天換藥1次，左右兩側穴位交替使用。

【第94句】：【7種身體皺紋暗示健康狀況】【第1句】：額頭皺紋：會和抑郁癥有關；【第2句】：鼻梁皺紋：和記憶力有關；【第3句】：臉頰皺紋：右臉深，肝臟不好，面頰斜紋，高血壓，顴骨鐮刀紋，腳；【第4句】：鼻皺紋：脊柱或腎臟；【第5句】：眉間皺紋：緊張重壓，鼻竇不好；【第6句】：眼周皺紋：憂心憂慮悲哀；【第7句】：唇上垂直紋：荷爾蒙水平降低。

【第95句】：我愛你。沒有你，我不能生，我要陪伴你左右，無論環境順逆，疾病健康，我都永遠愛慕你尊重你，終生不渝。

【第96句】：懷著虔誠知足的心，乘著健康的身體好好去把握短暫的生命與寶貴的時間，為自己的人生去書寫不一樣的歷史。

【第97句】：【寶寶口腔潰瘍小偏方】【第1句】：維生素C藥片1-2片壓碎，撒于潰瘍面上，讓寶寶閉口片刻，每日2次。【第2句】：用全脂奶粉每次1湯韙并加少許白糖，開水沖服，每天2-3次，臨睡前沖服效果最佳，通常2天后潰瘍即可消失。

【第98句】：【六種零食解饞還抗癌】①黑巧克力：抗氧化活性強；②水煮毛豆：異黃酮可預防乳癌；③開心果：γ生育酚防肺癌；④干棗：膳食纖維預防大腸癌；⑤全麥餅干：谷維素、木酚素降低乳癌、前列腺癌發生率；⑥蔓越莓干：有效抑制乳癌細胞。

【第99句】：【養腦長壽十字法】一貫知足，知足常樂。二目遠眺，遠眺明目。三餐有節，食不過飽。四季不懶，勤于鍛煉。五谷皆食，營養均衡。六欲不張，清心寡欲。七分忍讓，豁達大度。八方交往，廣結朋友。九（酒）薄煙戒，神清氣爽。十分坦蕩，以誠待人。