【第1句】：【吃榴蓮5禁忌】①榴蓮不能溫性食物同吃，如牛肉，羊肉及海鮮。因為這些食物皆屬于燥熱之物，同吃會上火。②肥胖者宜少食，因為榴蓮含有的熱量及糖分較高。③腎病患者不宜吃榴蓮，因為榴蓮含有較高鉀質。④哮喘以及氣管炎者也不宜吃榴蓮。⑤熱氣體質、喉痛咳嗽者不宜食用。

【第2句】：【健康點菜小竅門】飯店往往會加入很多調味料，會攝入過多油鹽，因此在選擇烹飪方式中，可多一些蒸，涼拌，煮的方式，例如“清蒸桂魚”“涼拌三絲”“開水白菜”。另外，有些菜雖然是蔬菜，但由于烹飪方式裹上了更多油鹽，熱量極高，“地三鮮”“油悶茄子”等“假”素菜盡量少點。

【第3句】：【秋冬銀耳潤燥】中醫認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經，具有滋陰潤肺，養胃生津的功效，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲，口燥咽干，陰虛型神經衰弱和失眠多夢等。而且銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養胃之能補脾開胃，滋潤而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補潤澤作用。

【第4句】：【紅色的水果養生保健】紅色水果包括西紅柿、石榴、西瓜、草莓、櫻桃、桑椹等，這類水果富含類胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。桃鐵含量高，有促進血紅蛋白再生功效；西瓜汁含有多種有益健康和美容的成分；吃草莓能培養耐心。

【第5句】：孕期感冒，也可以選擇一些中藥、中成藥來進行治療，不僅毒副作用相對較小，而且專科醫院的中醫師在這方面也都比較有經驗;西醫也有一些對胎兒影響較小的藥物可供選擇。此外，如果癥狀較重，比如持續高燒，這種情況同樣是對胎兒非常不利的，此時中醫科醫生也可能建議孕婦采用西醫抗生素治療。

【第6句】：一個不能從自身汲取力量與不能在自身內部發現其生命意義的人，將依賴于周圍環境，本質上是一種狂熱盲從的態度。這種人是不幸的：他總是慷慨激昂同時又始終失望，他只是廉價的樂觀主義者。真正的堅定不移表現在，有力量保持清醒嚴肅的精神與理性，健康的自制與對世界獨特的觀點。

【第7句】：【4步養出好睡眠】中醫認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡，儲備生命能量，是養生極為重要的一部分。第一，睡個子午覺:晚上子時要熟睡，白天午時稍休息。第二，晚上養心陰：睡前吃養心陰的食物，冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等。第三，睡前調呼吸。第四，每天泡搓腳。

【第8句】：【1種呼嚕預示有大病】真正危險的打鼾——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導致腦部供氧不足，引發心腦血管病、高血壓、猝死等。這種呼嚕聲一會兒高一會兒低，中間有一小段沒有聲音，發生了暫停，隨后再發出一種怪聲。每5個打鼾的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合征。

【第9句】：【上班族怎樣減輕久坐危害】①坐著的時候可以多嘗試收腹動作。這個動作可以減小對下半身的壓力，同時避免下半身肌肉過于松弛；②左右搖動雙腿?？梢愿纳葡轮貉h，還可以緩解會陰部壓力；③舉腿運動。雙腿伸直逐漸抬起。每次舉腿10-20次；④抱膝。雙手抱住左膝往胸口處拉動，并持續10秒。

【第10句】：【土豆讓你更年輕】土豆含維生素B【第1句】：B【第2句】：B6等B族維生素及大量優質維生素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質等營養元素，是很好的抗衰老食物。另外，土豆有很好的護膚及養顏功效：把新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著；將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。

【第11句】：【保暖先暖腳】天氣逐漸開始轉涼，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此腳部保暖顯得尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點空間。秋冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心。給你關心的人。

【第12句】：【怎樣算睡眠合格】不同人的生活節律、睡眠特點、遺傳特征是不同的，有些人天生不需要太多睡眠，有些人非要睡很長時間才休息得好。若睡醒后神清氣爽，精神狀態佳，則代表睡眠質量高。在此前提下，即使睡覺時間短，你的睡眠仍是合格的，抵抗力、免疫能力會更佳，有利于健康。

【第13句】：【白領一族養胃時間表推薦】①7：00晨起一杯溫開水②8：00早餐最佳時間，早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。③12：00午飯后閉目養神午飯時間要盡量充裕，吃完后最好能閉目養神。④16：00加餐最保胃⑤19：00晚餐后站立半小時⑥22：00睡前盡量別進食。

【第14句】：【養生微文案】暖足最簡單實用的方法就是每晚臨睡前用熱水泡腳。水溫控制在42℃左右，水量以沒過腳踝為好，泡腳時間以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次，若能在泡腳的同時按摩足三里穴和涌泉穴效果更佳。如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳。晚飯后不宜立即進行泡腳。

【第15句】：【最傷牙齒生活習慣】①喝水少：多喝水有利身體健康，最好的飲小時間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣和細菌。②喝碳酸飲料：碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質。③水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。④咀嚼含蔗糖的口香糖：容易導致齲齒。

【第16句】：【2天牛奶排毒法做個水潤瘦美人】第一天：蘋果1公斤。全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。可以牛奶、酸奶同時喝。

【第17句】：【常見的補血類食物】①紅棗:補中益氣、養血生津;②龍眼:補益心脾、補氣血、安神;③烏雞:適合氣血虛、肝腎虛和脾胃虛的人;④胡蘿卜:健脾和胃、補肝明目;⑤枸杞:補腎生精、養肝明目;⑥黑芝麻:補肝腎、益精血、潤腸通便;⑦黃鱔:補氣養血、健脾、滋補肝腎;⑧還有核桃、豬肝、花生等。

【第18句】：【夏季千萬不要貪涼光腳】在天氣炎熱的夏季，人的雙腳很容易出汗，如果我們穿透氣性不好的鞋，就很容易導致真菌在濕熱的環境里生長。危害：【第1句】：增加外傷和感染幾率?！镜?句】：增加皮膚癌風險?！镜?句】：引起角化和皮炎。【第4句】：易發真菌感染?！镜?句】：受涼，極易受寒。所以外出還是盡可能穿襪子。

【第19句】：【每周散步7次保護腎臟壽命長】《美國臨床腎臟病學會雜志》刊登研究發現，腎不好的人如果每周散步7次，早逝的可能性可以減低59%，而且需要進行透析治療或換腎的風險性也會降低44%。中國醫科大學的研究者指出，每周散步一次（30分鐘）也能有效果，但次數越多、散步越長，效果更佳。

【第20句】：【泡足踏石養生法】足底堪稱人體的第二心臟，經常刺激和按摩足底，可起到很好的保健作用。晚泡足時，將一些小鵝卵石放在裝有溫水的盆中，然后將雙足放入其中，并不斷用腳踏石，每次可泡足踏石20分鐘。常按摩，可以治療失眠、緩解疲勞，對改善身體狀況有意想不到的效果。

【第21句】：【一根豆芽幾多毒？】違禁使用添加劑已成豆芽行業潛規則。易導致兒童發育早熟、女性生理改變、老年人骨質疏松并有致癌可能的AB粉，容易導致黏膜損傷甚至出現高氯血癥的漂白粉，影響視力、肝臟、腸胃而且長期食用可能造成多種癌變的保鮮粉等，被一些豆芽加工作坊濫用。

【第22句】：【旺火快炒，留住葉綠素】綠葉菜中的葉綠素是一種化學保護物質，可阻礙致癌物的吸收，降低致癌物的作用，減少各組織癌前病變的風險。想要留住葉綠素，一要做到燙漂，即用開水燙數秒，讓蔬菜內的酶失去活性，保護葉綠素不被分解；二要急火快烹，用猛火快速把菜肴做熟，葉綠素也不會損失太多。

【第23句】：【五招防蚊止癢】又到一年防蚊時！被蚊子叮了咋止癢？①吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含蚊子不喜歡的氣味，如含胡蘿卜素及有辛辣味的蔬菜。②把蒜瓣切開，用斷面涂抹蚊子咬的包止癢。③用八角、茴各兩枚，泡于溫水中用其水洗澡，蚊子不敢近身。④維生素B1泡水擦身也會讓蚊子不敢近身。⑤在室內點干桔皮。

【第24句】：【清斑食療湯】絲瓜絡10g，僵蠶10g，白茯苓10g，白菊花10g，珍珠母20g，玫瑰花3朵，紅棗10枚。準備好的絲瓜絡以及白茯苓等食材都清洗干凈，然后將所有的食材一塊放入鍋中煎，等成濃汁后飲用即可。可幫助內分泌失調的人有效的調理以及治療各種不適的癥狀，比如像色斑、痘痘、婦科疾病等。

【第25句】：【9種美食能與年齡做斗爭】胡蘿卜（潤澤細嫩）、西蘭花（保持彈性）、大豆（性雌激素）、獼猴桃（皮膚白皙）、牛奶（延緩衰老）、三文魚（防止皺紋）、海帶（抑制油脂）、肉皮（彈性蛋白）、西紅柿（展平皺紋）?！獝鄢赃€要會吃，吃得健康、更要吃得年輕，愛吃mm好好注意哦。

【第26句】：【治療鼻炎驗方】鼻炎(包括過敏性、萎縮性和鼻竇炎，有的流膿流水、鼻涕多、有的聞味不靈敏)：用黃磚一塊，放火上燒燙，取下，將一調羹醋倒在熱磚上，此時有大量熱氣上冒，患者用鼻聞其熱氣（注意別燙傷），一日二次，連用7天，消熱、消炎，解毒通竅，治各類鼻炎，有特效。此乃偏方，效果因人而異。

【第27句】：【有這些病要少吃肉】【第1句】：腎功能損害者。為減輕腎的工作負擔，腎病患者蛋白質的攝入量應略低于健康人的量。【第2句】：心血管疾病患者。攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風險?！镜?句】：脂肪肝患者?！镜?句】：膽囊炎和膽結石患者?！镜?句】：糖尿病患者?！镜?句】：痛風患者?！镜?句】：濕疹患者。【第8句】：狐臭患者?！镜?句】：過敏患者。

【第28句】：【檸檬水應該怎么泡】檸檬果肉極酸，雖不宜直接鮮食，但切片泡水卻有利于營養物質的釋放。泡檸檬水要注意：①最好選擇鮮檸檬。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。②水溫60~70℃比較適宜。③檸檬泡水一定要淡，一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次。

【第29句】：【姜茶功效】①姜茶中濃郁的芳香對于緩解壓力和舒緩緊張情緒有不正確的作用。②將毛巾放在熱姜茶中浸泡，然后將其熱敷下腹能幫助放松肌肉，緩解痛經。③能緩解普通感冒引起的鼻塞以及花粉等過敏環境所導致的呼吸道癥狀。④促進胃部消化，姜茶能幫助消化和吸收食物，緩解腹脹。

【第30句】：【健康生活小常識】【第1句】：熬夜后保養：益于恢復精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，可補充能量；【第2句】：多吃核桃防皮膚干燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，緩解皮膚干燥；【第3句】：每天揉幾分鐘耳朵防?。合纫哉菩那昂竽Σ炼啻?，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次。

【第31句】：【幾種食物發了芽吃營養更好】【第1句】：發芽黃豆：從口感上講，發芽黃豆更鮮美細膩，吃后不容易脹肚，適合消化功能不好的人。【第2句】：豌豆苗：胡蘿卜素含量可達2700微克/百克?！镜?句】：香椿苗：相對香椿芽，香椿苗維生素含量更高，特別是胡蘿卜素、維生素B【第2句】：維生素K等。【第4句】：蒜苗：抗氧化物含量比新鮮大蒜更高。

【第32句】：【春季上火怎么辦】如痘痘、口瘡、眼紅咽干、頭暈耳鳴等，因肝氣升發，但腎精過耗或肝有郁火，人身木火之氣偏于疏泄。若遇春寒降溫，則形成里熱惡寒態勢。預防：不熬夜，早起，拉伸運動，飲食甘淡七分飽。若上火則菊花茶、黑豆漿、白米湯、肝膽經刮痧。若上火遇寒感冒，則三豆飲加薄荷。

【第33句】：【食物對眼睛的保健作用】下面是北大醫院臨床研究后證明的：【第1句】：帶皮吃紅葡萄，含很多抗氧化、保護視神經的物質【第2句】：西藍花，有很多有益于視神經、視網膜細胞存活的物質。【第3句】：生姜、大蒜、茶，姜黃素、大蒜里面的辣素及兒茶酚，有益于視網膜視神經的激活，是很好的視網膜神經細胞保護劑。

【第34句】：【教你如何盡早發現貧血】①軟弱無力：疲乏困倦，是因肌肉缺氧所致，為最常見和最早出現的癥狀。②皮膚、粘膜蒼白。③心悸為最突出的癥狀之一。④氣急或呼吸困難。⑤頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。⑥出現食欲減退、腹部脹氣、惡心便秘。

【第35句】：【大蒜的妙用】若不能判斷是風寒咳嗽、還是風熱咳嗽，可用蒜姜泥外敷涌泉穴的方法止咳。具體方法是：取大蒜一瓣和兩倍于大蒜量的生姜，混合搗爛成泥，捏成餅狀，每晚洗腳后敷于雙足底涌泉穴，再以膠布固定，每次2小時，1天1次，7天為1個療程，對風寒、風熱、燥熱咳嗽有很好的療效。

【第36句】：【脖子咔咔響是不是頸椎??？】脖子的響并不是判斷頸椎病的標準。長期伏案工作，響聲可能來自關節囊的扯動，多是疲勞或輕微損傷所致，稱不上頸椎病。預防頸椎病，要做到工作半小時就要休息一兩分鐘。要多做運動，可以和肩部運動一起做，如聳肩膀、前后轉肩、擴胸運動都是不正確的選擇。

【第37句】：【風濕、類風濕疾病食療方法】將雞蛋三個，放到沙鍋里，高度白酒（50度以上），酒能泡到雞蛋一半滿就行。再用小火加熱至熟。趁熱將雞蛋和酒同吃完。吃完后上床蓋被子休息一小時。把汗逼出來。再洗個熱水澡。如此連續3天。原理：酒加蛋產生高熱，酒能通經活血，滲藥性強之功效。

【第38句】：【飲食改變性格】一般愛甜食的熱情開朗平易近人，吃酸的大多有事業心，吃辣的有主見。心理學專家發現，有意識地選擇食物可以逐步改變一個人的性格：1任性自我，多吃魚肉、紅蘿卜和黃綠色蔬菜。2優柔寡斷，少肉多菜，偶爾吃辣。3激動暴躁，減少攝入鹽分糖分，少吃零食，多吃海產品！你是那種類型。

【第39句】：【3個止咳食療方：溫牛奶加蜂蜜】①溫牛奶：咳得厲害喝點些溫牛奶，能起到潤肺生津的作用。②杏仁露：把牛奶或杏仁露放在微波爐里熱1分鐘，再加上一勺蜂蜜趁熱喝下去。③百合燉梨：先將20克百合下鍋煮大約8分鐘，再放入一個切好的梨同煮大約10分鐘，出鍋前放入冰糖。

【第40句】：【長壽老人很喜歡喝粥】歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補人物。易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。代養生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

【第41句】：【肩髃穴治療肩周炎】肩髃穴為手陽明與陽蹺脈之交會穴，陽蹺脈主于運動，陽明之筋又結于肩部，本穴位于肩部，具有通經活絡、理氣散結之功，所以治療肩周炎療效顯著。取穴時，上臂平舉，肩部出現兩個凹陷，前方的凹陷就是肩髃穴。治療時用拇指揉撥，力量由輕至重，局部酸脹感明顯，療效最佳。

【第42句】：【養生微文案】火鍋健康吃法：①底料盡量不食用整份，如有粉末狀料包與油料包，則粉末狀料包酌量使用，越少越好。②如果鍋底較咸，避免涮煮吸味的食材，例如凍豆腐、平菇等，此類食材會吸收更多湯汁中的鹽分。③鍋內涮煮后的濃湯不要飲用，煮食面條最好用清水或者兌入清水后再煮食。

【第43句】：【微笑是開啟健康心理的金鑰匙】微笑是禮貌的表示。一個懂禮貌的人，微笑之花會永遠開放在他與她的臉上，使接觸到他與她的人感到親切，愉快。善于微笑的人，通常是快樂的且有安全感的人，也常能使別人感到愉快，是性格成熟的表現。健康、愉悅的微笑能增進人際關系，也是不良心理的一劑解藥。

【第44句】：【保持每天好心情的9條建議】1對每天都有期望;2花時間計劃，優先處理緊急事務;3向每位遇到的人傳遞正能量;4盡可能不談及敏感話題;5假設人們動機善良;6慢慢享受高質量食物;7不考慮不能改變的結果;8如果不用,關掉電視、收音機;9睡前保持一顆感恩的心。

【第45句】：【四種食物千萬不要生吃】【第1句】：生雞蛋：生雞蛋含有沙門氏菌，會引起嘔吐、腹瀉?！镜?句】：鮮黃花菜：含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。【第3句】：生新鮮木耳：含葉林類光感物質，可引起日光性皮炎，嚴重者出現皮膚瘙癢?！镜?句】：生豆角：含溶血素和毒蛋白，輕者感到腹部不適，重者出現嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。

【第46句】：【兒童健康飲食的六個小提醒】【第1句】：吃五谷雜糧，保持體內的酸堿平衡；【第2句】：吃好營養早餐；【第3句】：饅頭營養好過烤面包；【第4句】：鮮魚與豆腐合吃可以提高身體對鈣的吸收；【第5句】：少喝可樂與汽水等飲料，以免降低胃液消化力殺菌力，影響正常食欲；【第6句】：不吃湯泡飯，容易引起胃病。

【第47句】：【飲食與健康】健康飲食黃金標準專家指出，這20條中若能達到12條就算達標；若在5條以下需及時糾正：①吃飯時挺直腰背②特別餓時喝點粥③兩餐間隔五小時④骨頭湯加點醋⑤飯后別馬上用腦⑥多嚼硬的食物⑦吃熱早餐⑧飯后半小時再喝茶⑨晚上別吃冷飲⑩甜點要少吃。

【第48句】：【給孩子服成人藥很危險】炎炎夏季,孩子也很容易生病.有些家長在孩子生病時,自作主張的給孩子服用自己服過覺得有效的藥物,并按成人劑量減半,這是一種很危險的做法.兒童并不是成人的迷你版,他們的肝臟還沒發育成熟,對藥物的解毒能力不如成人,想當然的給孩子服用成人藥物,減少劑量都是不科學的.

【第49句】：【不刷鍋接著炒菜當心會致癌】很多人炒完一道菜后，不刷鍋就炒下一道?？此聘蓛舻腻伇砻鏁街椭褪澄餁堅斣俅胃邷丶訜釙r，可能產生苯并芘等致癌物。建議每炒完一道菜都把鍋清洗干凈再炒下一道，這樣不僅減少了有害物質的產生，還能防止上一次炒菜的調味料和殘渣影響下一道菜的口感和賣相。