【第1句】：【四種水早上起床絕對不能喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質。

【第2句】：【關于蘿卜的5個秘密】①蘿卜有白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜等品種，但營養差別不大。②蘿卜能促進腸道蠕動。③蘿卜有點辣，這對血糖高、血脂高或想減肥的人都有好處。④熗拌蘿卜皮爽口去油膩。⑤燉牛肉或煲湯時，放蘿卜心能去油。

【第3句】：亥時睡覺，早晨與太陽升起一同起床。形象地講：太陽醒咱醒，太陽睡咱睡；別跟太陽對著干。一陰一陽謂之道，萬物生長靠太陽，隨太陽的陰陽變化安排生活，才能吸收太陽的陰陽能量，持續健康的生活。超過亥時21：00～23：00睡覺，第二天補覺都難以挽回損失。所以多睡不如早睡。

【第4句】：【究竟什么原因會讓痘痘就會源源不斷？】【第1句】：化妝刷具，枕套長久不清潔更換。【第2句】：總是悶悶不樂，煩心事一大堆。【第3句】：睡眠不足，或者經常熬夜。【第4句】：亂用化妝品，肌膚無法負荷。【第5句】：不注意防曬，紫外線加重痘痘滋生。

【第5句】：【每天多10克膳食纖維患病危險降15%】哈佛公共衛生學院的新研究發現，攝入膳食纖維有助長壽：攝入膳食纖維量最多的群體，9年內患心血管疾病的風險降低25%。即使每天只多吃10克膳食纖維，也能令患病風險減少15%，因為膳食纖維能調節血脂、降血壓。富含膳食纖維的食品包括谷類、水果和蔬菜。

【第6句】：【飲食不當也可能造成頭痛】一些食物因為可以引起大腦微細血管的擴張或收縮而導致劇烈的頭痛。咖啡、牛那熏制的香腸和肉食、干果（如核桃、榛子、葡萄干等）、柑橘類水果（如柑橘、檸檬、李子）等。大量飲酒后，酒精會降低腦血流量，使顱內血管擴張。

【第7句】：海帶味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素b【第1句】：維生素b【第2句】：維生素c、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。

【第8句】：【吃米飯可以減掉小腹贅肉】很多人認為吃米飯會發胖，并非這樣喔！發胖是由于脂肪攝入過多導致，大米脂肪含量只有2%；米飯非高熱量食物，相反燃燒熱量的效果超級好！大米含有豐富的食物纖維，對減少內臟脂肪非常有利！還要告訴大家最理想米飯和配菜比例是6:4喔！

【第9句】：【導赤粥】舌為心之苗，舌頭潰瘍多是心火亢盛，心火上炎，來碗導赤粥，配方：淡竹葉10克，通草5克，甘草【第1句】：5克，綠豆30克，粳米150克。制法：將淡竹葉、通草、甘草剁碎裝入紗布袋，與綠豆、粳米一起加水放置30分鐘，以文火煮制成粥。功效：清熱瀉火，解毒斂瘡。

【第10句】：【太白穴是人體健脾要穴】能改善各種原因引起的脾虛，并有雙向調節作用，如揉此穴，腹瀉可止，便秘可通。點揉太白穴還可調控血糖，高者可降，低者可升。太白穴的健脾功能，相當于山藥薏米粥，太白穴位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處。

【第11句】：【螃蟹搭配什么吃比較好】傳統習俗是搭配姜，僅提鮮、去腥，并利用姜的熱性來抵消螃蟹的寒涼。很多人吃螃蟹喜歡喝酒，需要注意最好別配啤酒，一則啤酒本身性質為寒涼，二來容易誘發痛風。我國的傳統習慣是螃蟹配黃酒，很有道理，黃酒屬熱性，適合配寒涼的食物。

【第12句】：【男人的七點健康建議】【第1句】：撕掉強者的面具，承認自己只是一個平凡的人；【第2句】：向女人學習，學會向人傾訴；【第3句】：給自己多些獨處的時間，重新審視你的生活；【第4句】：不要事事爭先，要學會適當放棄；【第5句】：親近自然，放松心情，讓身體保持最佳狀態；【第6句】：適時回歸家庭，保持與諧的家庭關系；【第7句】：修身養性主動反思也是成功的好習慣。

【第13句】：【粉蒸肉】【第1句】：五花肉切成0.6CM左右的厚片【第2句】：置于大碗中，加入蒸菜粉、料酒、南乳汁（玫瑰腐乳汁）、鹽、雞精、胡椒粉和少量水拌勻，用手抓揉5分鐘使其入味【第3句】：將拌好的肉一片片整齊的在蒸籠中碼好，放入蒸鍋【第4句】：上汽后蒸45分鐘即可。

【第14句】：【木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質】飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

【第15句】：【春吃鮮豆勝過吃肉】【第1句】：豌豆護眼效果佳：將豌豆、胡蘿卜和玉米一起炒著吃，色鮮味美，營養豐富，能有效緩解眼睛干澀不適。【第2句】：蠶豆炒菜健腦養胃：蠶豆不宜生吃，可以炒菜、熬粥，不過一定要煮透，防止食物中毒。【第3句】：荷蘭豆沙拉爽口：荷蘭豆洗凈切成段，焯水后和紅、綠甜椒及水果做成蔬果色拉。

【第16句】：【趴著睡覺易做性夢】英國《做夢》雜志刊登了一項研究：與其他睡姿相比，趴著睡更容易讓人做性夢。專家解釋，做夢內容會受到睡姿的影響。睡眠中，大腦并不完全與外部世界脫離，外部環境的刺激源融入夢境的可能性會大大超出想象。趴著睡會影響大腦正常供氧，導致大腦開始無意識想象，性夢幾率隨之提高。

【第17句】：【哪些人別喝雞湯】【第1句】：高血壓癥：除引起動脈硬化外，還會使血壓持續升高，難以降下。【第2句】：高血脂癥：促使膽固醇進一步升高。【第3句】：胃酸過多：雞湯有刺激胃酸分泌的作用。【第4句】：膽道疾病：雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發作。

【第18句】：專家建議，早中晚各一杯茶，泡茶時間至少5分鐘，讓茶葉中的有效成分溶于熱水中。紅茶、綠茶、白茶和烏龍茶四種主要茶葉中都含有促進健康的多種抗氧化劑。由于牛奶中的蛋白質的緣故，喝茶加牛奶更有利于發揮茶葉保健作用，但是加糖則沒有這種效果。

【第19句】：愛你的人對你的牽掛是你前進的動力，是你創業的階梯，是你心靈的港灣。有了那份牽掛，你的生命不在蒼白，你的生活不在無奈。有了那份牽掛，你會感覺夏天不在炎熱，冬季不在寒冷。有了那份牽掛，你的身體更健康，你的笑容更燦爛。深深的牽掛，像一根長藤延伸在人生的旅程……

【第20句】：【中醫教你認識食物的性質】①熱性食物：沙姜、附子、花椒、胡椒、肉桂等。②溫性食物：生姜、羊肉、大棗、核桃、八角、酒等。③涼性食物：蘿卜、冬瓜、絲瓜、梨、豆腐、田雞、菊花、西洋參等。④寒性食物：綠豆、西瓜、熊膽、石膏、蟹等。寒。⑤平性食物：胡蘿卜、山藥、芝麻、白木耳、花生等。

【第21句】：【養生那些事兒】得老花眼的人多為年老體弱者，隨著衰老肝腎之精也漸衰，陰精不足，所以目中光華即使能夠發越于外，卻不能收斂視近。《黃帝內經》說：五臟六腑有疾者，皆取其原太沖和太溪分別為肝經和腎經的原穴，因此有滋補肝腎之精的作用，中年以后時常按揉，可以用于防治老花眼。

【第22句】：【冬季可多按三個補水特效穴】除了用護膚品和食療補水，不妨經常按摩身上的三個補水穴——太溪、三陰交、照海。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，三陰交即能補腎陰，又能補肺陰，照海穴則可以瀉陰虛所致的虛火。冬季是腎水滋養肝木生發的時節，常按這三個穴位，有助于補腎水，溫肝木。

【第23句】：【糖之罪】①肥胖。糖的飽足效果極差，吃了很多，還是不覺得飽，所以會不知不覺吃進許多食物。②齲齒。吃糖之后，殘留在口腔中的糖就成為口腔細菌生長的原料。它們在生長增殖中會產生有機酸腐蝕牙齒。③代謝綜合征。導致高血壓、糖尿病以及血脂異常等等。④痛風。

【第24句】：【四個壞習慣奪走夏季好胃口】夏季炎熱，面對美食不爭氣的食欲總讓你沒法多吃幾口。食欲既來自于吃也毀于吃，有些壞習慣會悄悄奪走你的好胃口：【第1句】：讓你越吃越心慌的消暑粥、過水涼拌菜。【第2句】：口渴用甜飲料充當白開水。【第3句】：無限制、不擇時間嗜吃冷飲。【第4句】：過于豐盛的晚餐或宵夜。

【第25句】：【水果的寓意】蘋果→代表我愛你；香蕉→代表我想你；橙子→代表我戀你；桔子→代表我疼你；桃子→代表我追你；柿子→代表我求你；提子→代表我逗你；榴蓮→代表我臭你；石榴→代表我激你；柑子→代表我怕你；菠蘿→代表我錫你；蜜瓜→代表我親你；芒果→代表我吻你。

【第26句】：保持皮膚有光澤的食物----【第1句】：橄欖油，含油酸，使皮膚光澤。【第2句】：豆類及扁豆：防止肌膚暗沉干燥松弛。【第3句】：大麥和小麥草，幫助排毒，保持皮膚光澤。【第4句】：鮭魚、沙丁魚，好蛋白質來源，修復細胞。【第5句】：綠茶：消炎及抗自由基，研究人員認為多喝綠茶有利于改善牛皮癬，潰瘍及紅斑。

【第27句】：【這樣宅著更健康】長假將至，很多人選擇宅在家里。適當休閑是必須的，但該如何把握好度、宅得更健康？【第1句】：每坐個把小時應盡量起身動一動。【第2句】：總是坐著的話，建議選一張不帶滑輪、四平八穩，能讓人坐上去很放松、大小適中的椅子。

【第28句】：【養胃粥飲】①胡蘿卜1個，鴨脯肉、小米各100克。鍋內加水適量，下鴨肉丁，煮開除沫，加入胡椒粉、胡蘿卜、小米煮成粥，加鹽調味。②山芋100克，板栗10個，玉米糝50克，冰糖10克。鍋內加水適量，加入山芋塊用大火煮開，放入玉米糝、栗子塊，改用小火煮成粥，加入冰糖。

【第29句】：【最健康的生活時間表】①5～6點：醒了也要多睡會兒；②6點半：做伸展運動；③7～8點：吃營養早餐；④10點：吃一小把堅果；⑤11點半～12點半：享受雜牌午餐；⑥13點：睡30分鐘；⑦14點：喝杯咖啡或綠茶；⑧15點：曬太陽；⑨16點：喝酸奶；⑩20點：站一刻鐘；?21點：刷牙；?22點：調低臥室的溫度。

【第30句】：【危害健康的10個壞習慣】【第1句】：飯后即睡；【第2句】：早餐午餐合二為一；【第3句】：飯后松褲帶；【第4句】：起床先疊被；【第5句】：瞇眼看東西、揉擦眼睛；【第6句】：強忍小便；【第7句】：用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；【第8句】：睡前不洗臉；【第9句】：空腹吃糖；【第10句】：生活過度緊張。

【第31句】：【咳嗽和痰】【第1句】：風寒咳嗽或晚上加重：舌苔白痰稀。姜、蔥白、大蒜、熟蘿卜、金橘、橘皮煮水喝。【第2句】：風熱咳嗽：舌苔黃、痰黃稠、咽痛。生蘿卜、梨、柿子、無花果、荸薺煮水喝。【第3句】：內傷久咳、反復發作：山藥白果大棗粥。【第4句】：三種類型都要泡腳、背部撞墻20min，撞得發熱，能感到肺及氣管的輕松，咳嗽減少。

【第32句】：【5個小方法輕松吃出瓜子臉】【第1句】：每天至少喝800ml水。喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。【第2句】：每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。多吃水果和蔬菜易產生飽腹感，降低食欲。【第3句】：對酒精說不。【第4句】：增加鈣的攝入量。【第5句】：控制鹽分的攝入。

【第33句】：【腰痛時間能辨病】【第1句】：早不痛晚痛。腰椎間盤突出患者表現較為典型，往往早上腰痛減輕甚至完全不痛，午后開始發作，且越到傍晚越痛。【第2句】：晚不痛早痛。如強直性脊柱炎、血管炎、結核或骨髓炎、纖維織炎、筋膜炎等引起的腰痛。【第3句】：不分早晚日夜痛。泌尿系統感染、腎臟病變、婦科炎癥、盆腔腫瘤等引起的腰痛。

【第34句】：【4個妙招讓牙齒變白】【第1句】：食醋含在嘴里1分鐘到3分鐘,然后吐掉，刷牙，大約2個月左右做一次。【第2句】：把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。【第3句】：在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。【第4句】：刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。微笑時，我們都要白白的牙齒哦！

【第35句】：【有些家務可能傷眼】美國眼外傷報告中的一項調查結果顯示，45%的眼睛傷害來自日常家庭生活。做飯、燒小時，熱蒸氣會刺激到眼球，而眼睛周圍脆弱的皮膚，更容易被熱氣燙傷；切洋蔥、大蒜等刺激性食物時會流淚，長此以往，也會影響到視力。

【第36句】：【中醫觀點】榛子有補脾胃、益氣力、明目的功效，并對消渴、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。平時炒著吃或煮粥、煲湯都不錯。但榛子性質偏溫熱，吃多了易上火。一般來說，每周吃5次，每次吃一小把(25~30克)較為合適。

【第37句】：【每周至少吃一次鮭魚】可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50%。因此我們日常飲食中，一定要多吃魚，尤其是深海魚。

【第38句】：【不放棄每一個吃洋蔥的機會】很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃燒烤這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的救命草。

【第39句】：【生活百科】①在鞋上撒少許鹽，可吸汗出臭味；②室內放冷鹽水，可去除油漆味；③洗衣服加少許鹽，可清潔如新；④鹽水洗木制家具，使其美觀柔軟更耐用；⑤下水槽定期倒鹽水，防止發霉和油污堆積；⑥金屬器皿加鹽水可除銹；⑦在魚缸中放點鹽，可使金魚活潑健康；⑧瓷器玻璃在鹽水里煮一下，不易破裂。

【第40句】：【每天早上單腿輪換站立】這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為：對于保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

【第41句】：【給孩子打疫苗要注意什么】【第1句】：注射前準備：穿寬松柔軟衣服別讓寶寶玩得太累。【第2句】：有禁忌癥存在時不應接種疫苗。專家意見：吃了抗生素不影響接種。如果注射疫苗后出現全身皮疹立即就醫。打完麻疹疫苗發高燒也需就醫。

【第42句】：【食品黑名單】【第1句】：各種碳酸飲料：過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。【第2句】：各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。【第3句】：各種垃圾食品，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品等在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑不吃了...

【第43句】：【四類食物不宜放在冰箱里】(1)根莖類蔬菜———皮質厚實的土豆、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、洋蔥等；(2)熱帶水果———香蕉、芒果等；(3)糕點———饅頭、花卷、面包等淀粉類食物放在冰箱，會加快變干變硬；(4)腌制肉———臘肉、火腿等肉類腌制品放在陰涼通風的地方。

【第44句】：【肝臟不好，晚上睡眠品質會不好】翻來覆去不容易睡著；起床后口干、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。

【第45句】：【常揉三陰交，終身不顯老】每天上午9-11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把體內的濕濁氣排出去。皮膚有濕疹、蕁麻疹、過敏等，多是因為體內濕濁氣在搗亂。按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，時間不長，皮膚就能恢復光潔細膩。三陰交在臨床上對婦科病有特效，常按可有效調婦科。

【第46句】：【胃腸功能不佳者吃月餅要注意】對于患有急、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人而言，不宜多吃月餅哦。有可能會使胃酸大量分泌，進一步損傷已經破壞的黏膜，有的甚至可造成胃腸出血。不過可以選擇月餅與青菜稀粥同食，有利于消化，減少對胃腸道的刺激。

【第47句】：【指甲變化：呈現黃色、綠色、灰色、黑色等怪異顏色】預示情況：手指甲板是其它顏色主要有三種情況，第一，變黃很有可能是吃了過多含有胡蘿卜素的食物。但也有可能是遺傳因素導致的。第三，黃色、綠色、灰色、黑色也有可能是真菌感染造成的。

【第48句】：【豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮】豆腐有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

【第49句】：【測試：單身的你現在最相信哪三個字？】【第1句】：靠自己；【第2句】：單身好；【第3句】：多吃苦；【第4句】：多交友；【第5句】：多運動；【第6句】：多忍讓；【第7句】：要現實；【第8句】：要學習；【第9句】：要淡定；【第10句】：要充實；【第11句】：要有錢；【第12句】：要早睡；【第13句】：要低調；【第14句】：我愛你；【第15句】：打醬油；【第16句】：要健康；【第17句】：多快樂；【第18句】：愛生活；【第19句】：宅著好；【第20句】：找個伴。