【第1句】：【生活必備九個要領】生命不在年齡，貴在心理年輕；生活不在金錢，貴在怡樂心情；裝扮不在時尚，貴在秀外慧中；膳食不在多寡，貴在營養均衡；居室不在大小，貴在寬闊心胸；養生不在冬夏，貴在理肌防病；情趣不在雅俗，貴在心靈提升；朋友不在多少，貴在真情相擁；鍛煉不在朝暮，貴在持之以恒。

【第2句】：【過度疲勞和睡眠不足引起的干燥】面臨著生活的壓力，越來越多的人出現過度疲勞的癥狀，睡眠的不足也直接影響到面部的肌膚，從而出現很多的肌膚問題，這種問題引起的皮膚干燥起皮可以預防，我們應該調整好作息時間，不能要壓抑自己的情緒，合理調整飲食結構，多吃蔬菜水果。

【第3句】：【痛經泡腳方】艾葉30g，生姜100g，白酒100ml。將艾葉和生姜洗凈，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水溫應在90℃左右，待水溫下降至40℃左右再將雙腳浸于水中，至足踝關節處，每晚一次，于經前7天開始，泡至月經結束。

【第4句】：【晚上別熬夜】英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30~50歲的癌癥患者，發現【第99句】：3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，最好別超過12點睡覺。

【第5句】：【飲食解決男人謝頂煩惱】綠色蔬菜--有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，由于含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量；豆類--起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用；海藻類--海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。

【第6句】：【春季氣溫回升要防骨關節意外傷】【第1句】：適當的運動鍛煉在暖和的陽光下鍛煉可增加鈣的吸收和關節運動的適應性。【第2句】：注意運動強度避免不適當和過度運動，如深蹲、長時間站立及長距離行走。【第3句】：避免骨關節外傷要妥善處理關節外傷、感染、代謝異常。【第4句】：及時就醫對癥治療。

【第7句】：【夫妻性愛時機如何選擇】身體勞累、情緒不佳、精神壓力過大、緊張焦慮、情緒低落、飽食或饑餓、酗酒后、環境不佳以及夫妻感情不和睦等，都不宜進行性生活。對于平時工作繁忙人士，不妨將性生活放在周末或假期，讓時間稍顯寬余，身體心理等方面也能得到充分的休息。

【第8句】：【飲食健康】3類人不宜吃大棗：①痰濕偏盛者：更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。②愛上火的人：大棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，猶如火上澆油。③糖尿病患者。大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。

【第9句】：【當心！常熬夜嚴重損害大腦，會患上帕金森】據外媒，熬夜對身體傷害很大，特別是對大腦而言。有研究發現，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會產生某種負面化學物質，給大腦帶來的傷害宛如敲打過后，久而久之還引發阿茲海默癥、帕金森氏癥等絕癥！另外睡眠若少于8小時，次日智商還會下降。

【第10句】：【如何搭配營養晚餐】首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。

【第11句】：【枸杞拌菠菜】將菠菜去梗洗凈，切段；枸杞洗凈，放入清水中浸泡15分鐘撈出瀝干；湯鍋加水燒沸，將做法1的菠菜放入沸水中滾燙立即撈出瀝干水分；炒鍋中加入橄欖油燒至微熱，倒入枸杞略炒一下；將鹽、蠔油加入做法3中，再加入一大匙水煮開，即為蠔油醬汁；菠菜排放于盤中，接著把蠔油醬汁淋在菠菜上方。

【第12句】：【哪些病會影響大腦發育】一些疾病確會影響到孩子智力發育。對媽媽來說，一定要注意以下疾病。【第1句】：百日咳。如不及時治療，很可能會引起百日咳腦病，從而出現癲癇、智力減退、腦水腫等癥狀。【第2句】：中毒細菌型痢疾。細菌產生的毒素會致孩子大腦缺氧，從而影響智力。【第3句】：結膜炎。

【第13句】：【十條健康小知識】【第1句】：吃木瓜能增加胃腸動力。【第2句】：防曬霜用前搖一搖。【第3句】：戴太陽鏡后要按摩。【第4句】：菠蘿葉含抗癌成份。【第5句】：年老盡量少吃甜。【第6句】：適度豐滿有益健康。【第7句】：飲茶要適量。【第8句】：每天半塊豆腐,可防血管病。【第9句】：手機信號不好，別用！【第10句】：多功能洗衣粉，慎用。

【第14句】：【如何泡腳才健康】【第1句】：最好選擇可加溫的桶或者木桶；【第2句】：水溫保持在38°~43°為宜；【第3句】：泡腳時水應該淹過腳踝部位；【第4句】：泡腳時間應控制在30~45分鐘；【第5句】：頻率以一天一次或者兩天一次；【第6句】：晚上9點泡腳最養腎，泡完稍后即睡更佳；【第7句】：上班族早上泡腳精力充沛。

【第15句】：【養生那些事兒】很多老年人有夜尿頻多的癥狀，嚴重的會影響睡眠。夜尿頻多是腎虛不能固攝所致。杜仲自古以來就被用于尿頻的治療和保健。推薦方法，炒杜仲15g，雞內金20g，小茴香10g，大米100g。先水煎杜仲30分鐘，去渣取汁，再加入雞內金，小茴香和大米，熬粥，代晚餐主食用。連服1個月。

【第16句】：【胃不好少喝綠茶】每天喝三兩杯茶可醒腦提神，預防多種疾病。然而，綠茶（龍井、碧螺春、毛尖）、菊花茶、生普洱都是微寒或涼性的，容易刺激腸胃，胃寒或經常胃痛的人應該少喝或不喝。建議喝比較溫性的白茶、紅茶、熟普洱等經過發酵的茶，對腸胃較好。特別是福建的白茶。此外要盡量少喝太濃的茶。

【第17句】：【蜂蜜桂花年糕】桂花適量涼白開泡一天備用。淀粉3湯匙涼水化開備用。年糕煮熟置于涼水中防粘連。桂花水入鍋燒開加糖與蜂蜜（體寒者紅糖、體熱者白糖）攪勻，倒入淀粉芡汁迅速攪勻，再放年糕開鍋即可食用。年糕寓意年年高；桂花富貴吉祥貴人多；糖與蜜生活甜美如意。此糕開水放蜜營養被破壞但口感香甜

【第18句】：【蓮子百合瘦肉湯】益氣調中，補虛損，交心腎，安神，清心。適應癥：神經衰弱，心悸失眠，病后體弱等。蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，養心、益腎、補脾；百合味甘、微苦、性平，入心、肺經，潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中。蓮子50g，百合50g，豬瘦肉250g切塊，加水煲湯。

【第19句】：【枸杞養生】常吃枸杞子堅筋骨、耐寒暑，是滋補調養和抗衰老的良藥。但由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。成年人每天20g為宜。

【第20句】：【緩解抑郁常按膻中穴】抑郁是現代人的精神疾病，經常點揉膻中穴有效緩解這一病癥。膻中穴位于人體兩乳頭連線中點。操作：取仰臥位，身體放松，以拇指或食指對膻中穴點揉，力度出現酸痛感為最佳。每點揉一分鐘，再用手指順肋間隙由里向外梳理胸肋半分鐘，交替進行，每次15分鐘。

【第21句】：【桔子雖好，可不要多吃】橘子性溫，吃多了很容易上火，特別是陰虛陽盛體質的人，最好少吃，不然會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等上火癥狀。橘子也不要空腹吃，因為橘子果肉中含有一定量的有機酸，空腹食用容易對胃黏膜產生刺激，引起胃部不適。橘子每天吃1-3個即可，不要貪吃。

【第22句】：【聲音低沉沙啞可能有潛伏癌癥】對于普通人而言，嗓音是長相之外的第二張名片。生活里總有人喜歡獨特的事物，比如不愛清亮，反而欣賞沙沙啞啞的嗓子，認為這樣的嗓音很性感。但在醫學專家眼里，低沉、沙沙的嗓音可能是炎癥、聲帶結節或增生甚至是喉癌等疾病在“潛伏”。

【第23句】：【如來小貼士】【心靈排毒的5個貼士】【第1句】：自我合理宣泄，找人傾訴、痛哭和寫日記；【第2句】：情志轉移，把注意力轉移到平時感興趣和喜歡的事上；【第3句】：自我理性升華，看書，看好電影，接觸自己喜歡的人，充實自己的內心世界；【第4句】：適度讓步，退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；【第5句】：自我遺忘，忘記不愉快的事情。

【第24句】：【三秘訣解七年止癢】“七年之癢”常被當成中年夫妻關系危機的代名詞。調查顯示，中年夫妻缺乏日常情感交流，性生活質量較差，親密關系指數普遍較低。在影響夫妻親密指數的三大因素中，最容易提高夫妻親密指數的方式是有效溝通、解決ED困擾和提高性生活質量。

【第25句】：【用電吹風需閉眼】用完電吹風，眼睛有干癢的癥狀。這是因為電吹風的熱風讓眼周空氣急速流動，容易帶走眼球表面的水分。因此，在用電吹風的時候，不管用的是熱風還是冷風，都應該盡量閉上眼睛。另外，車內空調也與電吹風類似，開車時最好把空調的風口調向腿腳部吹。

【第26句】：【紅棗養顏食療方】紅棗250克、生姜500克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

【第27句】：【耳屎多到底有沒有問題】有些人耵聹腺的分泌旺盛，所分泌的耳屎也就多些。這屬于正常的情況。這是不大用關心的，而如果你注意到你的耳屎在一定時間內突然增多，或者有下列疾病的癥狀，那你就得注意了。【第1句】：耵聹栓塞。【第2句】：外耳道皮膚慢性充血。【第3句】：中耳炎。【第4句】：咽喉問題。

【第28句】：【常吃甜食老得快】英國抗衰老專家丹尼爾?賽斯特博士研究發現，常吃甜食會使皮膚受損，這個現象在女性月經期尤為突出。吃糖過多導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質相粘合，這種黏性會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產物，讓皮膚中的彈性纖維變僵硬，形成皺紋和斑點。

【第29句】：【自制面膜】先將絲瓜洗凈榨成汁，然后與蜂蜜、醫用酒精拌勻后，接著將其涂抹在臉部，等待20分鐘后用清水洗去，或者也可以將鮮絲瓜榨汁，加入1湯匙麥粉攪拌后，涂在臉上約20分鐘，用清水洗去。功效：絲瓜中含有豐富的營養物質，特別是維生素很多，能夠營養皮膚，舒展皺紋，清斑祛皺，保持肌膚細嫩。

【第30句】：【女孩未婚先性10個心理誤區】【第1句】：追求“新”的戀愛方法。【第2句】：崇尚性自由。【第3句】：滿足對“性”的好奇。【第4句】：感謝男友對自己的愛戀之情。【第5句】：打消男友對自己不放心的擔憂感。【第6句】：使愛情關系進級。【第7句】：保持婚約關系。【第8句】：了解男友的性功能。【第9句】：拒抗環境阻力。【第10句】：換取虛榮心。

【第31句】：【五種東西少往床頭放】①靠枕：易對頸椎造成壓力，暗藏的螨蟲、灰塵影響支氣管；②鬧鐘：經常被鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人血壓升高、睡眠質量下降；③綠植：夜間釋放二氧化碳，影響睡眠；④小型電器，如充電器、收音機，輻射不可小覷；⑤毛絨玩具：表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，影響健康。

【第32句】：【吸煙會降低藥效】吸煙不僅危害人體健康，而且會降低藥效。在服用鎮靜催眠藥安定、解熱鎮痛藥、撲熱息痛等藥時，如吸煙，則藥效降低十分明顯。值得提示的是：吸煙者服用避孕藥，不但影響避孕效果，更嚴重的是對心血管系統產生危害，并易形成血栓。為了健康，戒煙吧！

【第33句】：【陽虛狀態及調補】又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現為除有氣虛的表現外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。補陽虛藥物：紅參、鹿茸、杜仲、肉桂、海馬等；食物有牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃仁、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

【第34句】：【如何養好你的胃】【第1句】：保暖——患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖。【第2句】：調養——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。【第3句】：忌嘴——胃病患者要注意不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，忌暴飲暴食，戒煙禁酒。【第4句】：靜心——胃病病人避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

【第35句】：【關于健康度過暖冬的5個建議】【第1句】：菇涼們還是要穿冬衣，不要穿春裝。【第2句】：過年菜別燒太多，剩飯剩菜放冰箱。【第3句】：帶孩子出去玩記得背后塞條毛巾，過年別讓孩子吃太撐防輪狀病毒。【第4句】：氣溫超20℃食物易變質，醬鴨臘腸腌雞別掛外面要放冰箱。【第5句】：心腦血管病人一旦感冒馬上去醫院。

【第36句】：【飲酒習慣可以揭示性格】飲酒者性格大致可分4種：發起者(占受訪者的40%)，他們性格外向，喜歡聚會，飲酒是為了獲得快樂；追隨者(占受訪者的13%)的性格隨和，容易受到別人的影響；主宰者(占受訪者的26%)，有高度的自律和自立；保護者(占受訪者的21%)，他們的克制能力較強。

【第37句】：幸福不是你房子有多大，而是房里的笑聲有多甜；幸福不是你的愛人多漂亮，而是愛人的笑容多燦爛；幸福不是在你成功時的喝彩多熱烈，而是失意時有個聲音對你說:朋友別倒下。幸福不是你聽過多少甜言蜜語，而是你傷心落淚時有人對你說:沒事，有我在。人生中最大的幸福就是所有親人朋友都健康平安。

【第38句】：【評價你自己的外貌】可以給孩子傳遞一種信息—自信是建立在你自己的體重是多少或者你的穿著是否合適上面的。小孩—特別是女孩—容易受到媽媽言語的影響。這可以讓他們不喜歡鏡子里所看到的東西，從而導致自信問題和形象不佳。這些都可以導致不健康的習慣，比如不正常的節食或者增加飲食疾病的風險。

【第39句】：【簡易按摩治鼻炎】一位前輩傳授了一種簡單的按摩方法，對慢性鼻炎效果很好：雙手拇指并排屈曲，用突起的第一節拇指關節同時按壓印堂穴，轉圈揉按【第5句】：6下，再分開左右順著鼻梁雙側向下，至迎香穴，在迎香穴處揉按【第5句】：6下。此為第一次，可早晚各按50次，堅持一年，鼻炎可大為好轉。

【第40句】：魅力女人：【第1句】：擅長發現生活里的美。【第2句】：養成看書的習慣。【第3句】：擁有品位。【第4句】：跟有思維的人交友人。【第5句】：闊別泡沫偶像劇。【第6句】：學會忍受與寬容。【第7句】：造就健康的心態，器重自己的身體。【第8句】：分開任何一個男人，都會活得很好。【第9句】：有著理財的念頭，學習投資經營。【第10句】：尊敬情感，珍愛緣分。

【第41句】：【大蒜可以預防感冒】當你開始感到嗓子不舒服，鼻涕開始不聽使喚時，就是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃里。大蒜為什么具有如此神奇的功效?這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分，可以增強身體的免疫力。

【第42句】：【睡前搓搓腳心可助眠】搓腳心能滋陰補腎、頤養五臟六腑，從而提高睡眠質量。具體做法是：先用溫水洗腳，擦干腳后，將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，搓左腳心時用右手，搓至腳心發熱，然后用拇指和食指逐個按摩腳趾，切記用力不要過大。

【第43句】：【秋季養生提醒】4種食物幫寶寶秋季降火：①枇杷：味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱。南瓜：可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等。干果和綠葉蔬菜：是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。豆類和谷類含有維生素B。

【第44句】：【揭秘水果減肥法四大危害】吃水果減肥受到很多人追捧，這種方法可能會立竿見影，但也危害巨大：【第1句】：頭發易斷、變細、脫發，嚴重會造成免疫力低下。【第2句】：皮膚干燥、粗糙，嚴重會內分泌紊亂。【第3句】：口唇干裂、濕疹、皮疹，嚴重的會出現神經敏感.【第4句】：容易抽筋、失眠，嚴重出現骨質疏松以及貧血。

【第45句】：【不吃早飯的6大危害】如果長期不吃早飯，各種病就會不請自來：①胃酸及胃內的各種消化酶會消化胃黏膜層，導致胃炎、胃潰瘍；②空腹時膽汁易淤積，引起膽結石；③致使卵巢功能紊亂，引發月經不調、盆腔炎；④容易感冒；⑤易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致心血管疾病；⑥易導致蛀牙。

【第46句】：在付出的時候，你儲蓄的是朋友；在原諒的時候，你儲蓄的是胸懷；在微笑的時候，你儲蓄的是快樂；在心靜的時候，你儲蓄的是健康；在放下的時候，你儲蓄的是境界。人生那么長，我等皆凡人，總會遇到各種問題。我們不能保證一個美好積極的未來，但我至少能保證，給你我的心。

【第47句】：【巧梳頭防白發】很多白發者存在微循環障礙，主要表現為血流緩慢，多梳頭和按摩能改善局部血液循環，營養毛孔，從而達到防止頭發變白的效果。建議平時選用頭部圓鈍的梳子，在按摩頭皮的同時減少傷害。平時還可在早晨起床后和臨睡前，用食指和中指在頭皮上畫小圓圈。如果突然出現大量白發，應及時就診。

【第48句】：【壞情緒都會傷哪個器官】【第1句】：委屈在胃里。人在心情委屈時，不良情緒會影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌過多胃酸和胃蛋白酶，長期刺激會形成潰瘍。【第2句】：暴躁在子宮。發脾氣常造成內分泌失調，而生殖系統和激素關系最密切，因此損害更明顯【第3句】：敏感在皮膚。【第4句】：郁悶在乳房。

【第49句】：【你不可不知的秋天的5個很厲害】【第1句】：秋天的蚊子很厲害，因為是繁殖季節，所以叮人更多更狠；【第2句】：秋天的陽光很厲害，秋高氣爽萬里無云，紫外線輻射更直接；【第3句】：秋天的過敏很厲害，秋季花粉以草木類為主，致敏性更強；【第4句】：秋老虎很厲害；【第5句】：秋天缺水很厲害，秋季干燥，應多飲水、多吃水果防秋燥。