【第1句】：【出車前多吃些富含咖啡因的食物】咖啡因能增強呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。

【第2句】：【保健八怕】一怕性子急，沖動發(fā)脾氣。二怕有苦衷，心情受壓抑。三怕災(zāi)禍至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，體肥血管細(xì)。五怕事忙亂，煩擾多難題。六怕頭猛震，抬舉用過力。七怕連失眠，熬夜不節(jié)欲。八怕烈日曬，風(fēng)寒也需避。

【第3句】：【菠蘿】菠蘿又稱鳳梨。菠蘿有消食作用，尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜。此外，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，這對腎炎和高血壓者有益，對治療支氣管炎也有輔助的功效。生津止渴，助消化。主治胃陰不足，口干煩渴，消化不良，少食腹瀉。（糖尿病者忌食）

【第4句】：【小心：日常生活中常吃的致病食物】【第1句】：蛋黃過量則容易堵塞毛細(xì)血管，引發(fā)失明，耳聾和腎病等癥。【第2句】：鹽過量為百病之母，能使細(xì)胞脫水，使肌肉收縮。【第3句】：茶葉性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖與鈣，鐵的最佳克星。【第4句】：白酒性大熱，味甘苦辛，是肝的最大殺手。【第5句】：辣椒過量使胃腸粘膜干燥潰瘍。

【第5句】：【有些東西不要共用】同事之間可能會經(jīng)常借用一些日常用品，但是，這種看似友善的行為，卻可能不經(jīng)意間傳播細(xì)菌，所以最好別共用，如：香皂、帽子和梳子、指甲刀、瓶裝飲料、耳機、化妝品、剃須刀、耳環(huán)、止汗劑。

【第6句】：【冬季補VC，土豆來幫忙】土豆、甘薯等薯類不但能提供豐富的維生素B【第1句】：膳食纖維和鉀等營養(yǎng)元素外，還可以幫助補充維生素C。以土豆為例，維生素C含量為14毫克/百克，比蘋果、梨等水果高很多。而且，薯類中維生素C是結(jié)合態(tài)形式的，加工過程中不易被破壞，冬天可替代部分主食。

【第7句】：【家長必學(xué)海姆立克急救法】一旦孩子發(fā)生大的氣管誤吸，家長要第一時間進(jìn)行急救。①可以坐在有靠背的椅子上把孩子抱起放在腿上。②一只手捏住孩子顴骨兩側(cè)，手臂貼著孩子的前胸，另一只手托住孩子后頸部，讓其臉朝下，趴在救護(hù)人膝蓋上。③在孩子背上拍1-5次。

【第8句】：【養(yǎng)生茶道】【何為品茶之五品？】五品即指調(diào)動人體的所有感覺器官去品茶、欣賞茶。耳品：注意聽主人（或茶表演者）的介紹；目品：用眼睛觀察茶的外觀形狀，茶的湯色等；鼻品：用鼻子聞茶香。口品：用口舌品鑒茶湯的滋味韻味。心品:對茶的欣賞從物質(zhì)的感性欣賞升華到文化的高度

【第9句】：【飲食補腎秘方】①煲烏豆：烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。②喝首烏茶：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝。

【第10句】：【秋季養(yǎng)生的11種補腎健脾食物】【第1句】：栗子：健脾養(yǎng)胃、補腎壯骨。【第2句】：胡桃：補腎固精、溫肺定喘。【第3句】：紅棗：滋陰潤燥、益肺補氣。【第4句】：苦瓜：清熱祛心火，解毒，明目。【第5句】：百合：補肺、潤肺、清心安神。【第6句】：白扁豆：消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。【第7句】：蓮藕：消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效。

【第11句】：【想護(hù)肝，首先學(xué)會調(diào)控情緒】要想肝臟強健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

【第12句】：【熱水袋怎么用】①電熱寶在加熱前要將袋內(nèi)溶劑搖晃一下，以免袋內(nèi)水溫不均。②熱水袋表面不能用銳器刺壓，強力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現(xiàn)破損、漏液現(xiàn)象絕不能使用。③水溫不要太熱，時間不要太長，熱水袋應(yīng)放置于腳旁10厘米處，睡覺前放在被子里，睡覺時取出來。

【第13句】：【早餐奶中加勺蜂蜜更有營養(yǎng)】早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預(yù)防便秘，早餐一杯牛奶則能強壯骨骼、養(yǎng)胃暖身，但很少有人會想到把它們搭配在一起吃。其實，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把這兩種食物的效果發(fā)揮得淋漓盡致，而且還能起到最佳的營養(yǎng)互補。

【第14句】：【放松肩頸】降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時調(diào)整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環(huán)繞六個動作。

【第15句】：【山藥】自古以來，山藥就被視為物美價廉的“補”品。其味甘性平，益氣健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃的消化吸收功能。另外，山藥含有的大量黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動脈硬化。

【第16句】：【最易被忽視6大長壽食物】①大蒜消炎又殺菌；②松子清腸潤肌膚；③海帶幫助排便不長胖；④白菜止咳化痰還抗癌；⑤粥護(hù)胃補元氣；⑥蕎麥降壓助睡眠。

【第17句】：【核桃】核桃仁含40%～50%的不飽與脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽與脂肪酸。可以說，不飽與脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發(fā)育很有好處。也可把核桃敲碎，放在粥里或者菜里。

【第18句】：這是我最近慢慢領(lǐng)悟的，因為身邊一些變故。一個健康的身體是你革命的本錢，如果不能擁有一個健康、強壯的體魄，你又怎能期待更好的生活？

【第19句】：【早餐DIY田園時蔬粥】【第1句】：雞肉切細(xì)絲加酒、鹽、調(diào)料拌勻腌制；【第2句】：西蘭花、胡蘿卜焯燙下，大米和青豆、玉米粒洗凈放電飯煲中煮好，皮蛋切小塊；【第3句】：白粥里加腌好的雞肉，再放皮蛋和香菇丁、即溶麥片、精鹽調(diào)味，最后加西蘭花和胡蘿卜丁即可。

【第20句】：以健康為圓心，以快樂為半徑，送你一個幸福的圓蛋。蛋愿煩惱遠(yuǎn)離你，困難錯過你；蛋愿好運愛上你，財富纏繞你。圓蛋愿你元旦快樂，新年快樂。

【第21句】：【一個簡單方法緩解耳鳴】耳門穴、聽宮穴、聽會穴這３個穴位同時刺激。刺激方法是將食指側(cè)立起來，嘴張開，找到耳朵前面的縱向凹陷，即三穴所在，上下來回擦熱這個縱向凹陷，能起到活血化瘀通脈的作用，對于緩解耳鳴以及老年人聽力下降都很有益處。

【第22句】：【靜心散步10-20分鐘】平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進(jìn)入睡眠。

【第23句】：【胡蘿卜怎么吃最好】胡蘿卜要用油炒著吃，因為胡蘿卜含有的β-胡蘿卜素是脂溶性的(可以溶解在脂肪里)，有油存在時吸收得比較好。但即使不用油炒，只要進(jìn)食其他含有脂肪的食物，如雞蛋、肉或別的炒菜，那么胡蘿卜中的胡蘿卜素就能被很好地吸收。促進(jìn)β-胡蘿卜素的吸收，只需要很少的油脂即可。

【第24句】：飲食誤區(qū)要記勞，早飯不要吃油條，油炸食品不利健康，哈密瓜身體裂紋多，細(xì)菌容易進(jìn)入裂紋內(nèi)，切開一定趕快吃，切忌切忌不可久存，不要飯后立刻吃水果，給胃緩解緩解壓力，飲食如果搭配好，身體何愁不棒。

【第25句】：在她看來，潛意識是藏在人類神經(jīng)系統(tǒng)里沉淀了數(shù)百萬年的珍珠，承載著人類精神中最強大的功能和決定性的法則，是讓人類看清財富、健康、快樂以及成功和幸福的唯一窗口，而這些，只屬于那些能和自己的潛意識溝通的人。

【第26句】：【吃新鮮衛(wèi)生食物】中國營養(yǎng)學(xué)會建議我們吃新鮮衛(wèi)生的食物，新鮮的食物最營養(yǎng)，衛(wèi)生的食物更安全！新鮮衛(wèi)生的食物可以避免儲存時間長引起食物內(nèi)在質(zhì)量和感官品質(zhì)的變化，并防止微生物大量生長繁殖產(chǎn)生毒素。因此，吃新鮮衛(wèi)生的食物是防止食物中毒、避免食源性疾病，并讓食物營養(yǎng)最大化的根本方法。

【第27句】：【18種睡眠惡習(xí)讓你越睡越老】1帶妝睡，2補覺，3穿BRA睡，4無按時睡眠習(xí)慣，5帶飾物睡，6帶醉睡，7睡前生氣，8睡前飽餐，9睡前飲茶，10枕頭太高，11枕手睡，12蒙頭睡，13張嘴喘氣，14對著風(fēng)睡，15坐著睡，16相對而睡，17露肩睡，18不關(guān)電熱毯睡。

【第28句】：養(yǎng)生法——溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。齒為腎之余，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

【第29句】：【青椒、獼猴桃保護(hù)牙齦】人體缺乏維生素C時，很容易導(dǎo)致牙齦營養(yǎng)不良，發(fā)生出血、腫脹現(xiàn)象，甚至引發(fā)牙齦萎縮退化。獼猴桃被稱為“維C之王”，常吃有助于牙齦健康，還能防止口腔潰瘍。其他富含維生素C的果蔬還有青椒、西紅柿、辣椒、橘子等。

【第30句】：【不吃早飯的6大危害】如果長期不吃早飯，各種病就會不請自來：①胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會消化胃黏膜層，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍；②空腹時膽汁易淤積，引起膽結(jié)石；③致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎；④容易感冒；⑤易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致心血管疾病；⑥易導(dǎo)致蛀牙。

【第31句】：【健康秀發(fā)鮮果】木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

【第32句】：【教你如何防蚊止癢】①多吃堿性蔬菜。②把蒜瓣切開，用斷面涂抹蚊子咬的包止癢。③用八角、茴各兩枚，泡于溫水中用其水洗澡，蚊子不敢近身。④維生素B1泡水擦身也會讓蚊子不敢近身。⑤在室內(nèi)點燃干桔皮，能驅(qū)蚊又可消除屋內(nèi)異味。⑥穿淺色衣服。

【第33句】：【健康生活7數(shù)字】①45~65℃：洗衣最佳水溫；②2~3分鐘：消毒劑需停留時長；③20秒：洗手時長；④15秒：用洗手液后需沖洗時長；⑤100~100萬：衣物每平方厘米微生物數(shù)；⑥【第1句】：8米：沖馬桶水噴的高度；⑦1800萬：廚房下水道每平方厘米菌落數(shù)。

【第34句】：【暖足養(yǎng)生法】足部有人體各臟腑器官相應(yīng)的反射區(qū)，足三陰、三陽經(jīng)脈在足趾交接。花椒水泡腳是一個簡單易行的暖足養(yǎng)生法，適合于身形瘦弱、體質(zhì)偏寒者。對脾胃虛寒引起的腹痛、老寒腿、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等起到一定的預(yù)防和緩解作用。取50g花椒放在布包里煮開泡腳即可，花椒包可反復(fù)使用一周。

【第35句】：【指壓天突穴治療呃逆】呃逆不止時可以通過按壓天突穴止呃。方法很簡單，拇指用較大的力度重壓天突穴，使患者胸部出現(xiàn)沉重感，并令其同時做吞咽動作，約2?3分鐘一般其呃逆就可以止住，再壓片刻即可。天突穴位于胸骨上窩中。

【第36句】：【五心煩熱】指的是心煩不安，同時伴有兩手心兩腳心的發(fā)熱，尤其在晚上睡覺時更加明顯，同時會伴有盜汗失眠，這是陰虛火旺的表現(xiàn)。勞宮穴和少府穴分屬心包經(jīng)和心經(jīng)，五行屬火，具有清心火、安心神的作用。同時配合足心腎經(jīng)的涌泉穴，滋腎水。三穴同用，滋腎養(yǎng)陰清熱，虛煩亦解。

【第37句】：【8種蔬菜幫你對抗8種癌癥】【第1句】：肺癌。抗癌明星：菠菜。【第2句】：乳腺癌。抗癌明星：海帶。【第3句】：腸癌。抗癌明星：茭白。【第4句】：胰腺癌。抗癌明星：菜花。【第5句】：皮膚癌。抗癌明星：蘆筍。【第6句】：宮頸癌。抗癌明星：黃豆。【第7句】：胃癌。抗癌明星：大蒜。【第8句】：肝癌。抗癌明星：蘑菇。

【第38句】：【4種治便秘的飲食訣竅】1多飲水：早上起床后喝一杯水，能夠刺激大腸蠕動，利于排便。2多吃蔬菜：蔬菜中含有纖維質(zhì)和各類植物化學(xué)物質(zhì)，具有提高抵抗力，增強免疫力的效果。3多攝入膳食纖維：能夠增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間。4多吃優(yōu)酪乳：有利于腸內(nèi)的有益菌生長，避免發(fā)生腹瀉。

【第39句】：紅辣椒：含有辣椒素，可刺激神經(jīng)末梢，使心跳加快、情欲增強。研究發(fā)現(xiàn)，吃特辣的食物可促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，該物質(zhì)由大腦產(chǎn)生，能使人感到快樂和精力充沛，因此有助于創(chuàng)造完美的性生活。性愛前吃一個生辣椒或者一頓辣椒大餐，效果可能會更顯著。

【第40句】：一個明智地追求快樂的人，職場，除了培養(yǎng)生活賴以支撐的主要興趣之外，總得設(shè)法培養(yǎng)其他許多閑情逸致。

【第41句】：【有些人不宜爬樓減肥】①肥胖或超重者，這些人爬樓對膝關(guān)節(jié)的損傷將是正常體重者的數(shù)倍；②中年人，已出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，易受傷；③X形、O形腿人士，因人體力線偏移，膝關(guān)節(jié)平穩(wěn)性不足，受傷幾率大；④心血管疾病、心肺疾病患者。

【第42句】：要增強自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、順境、得意、失意。平時要多讀書，有興趣的還可以看一些心理學(xué)方面的書籍，提高對心理健康的認(rèn)識，不但可以在出現(xiàn)問題時開導(dǎo)自己，還可以幫助別人。

【第43句】：【黃沙漫天飄如何自我防護(hù)】1沙塵來襲，應(yīng)盡量減少外出，及時關(guān)閉門窗；2在室外時，戴上口罩和眼鏡，以減少吸入人體的沙塵；3外出回來應(yīng)盡快洗鼻，清除鼻腔中各類顆粒和溶于鼻粘液中的有害化學(xué)物質(zhì)以及各種細(xì)菌、病毒等；4多喝水、多吃水果，以補充丟失的水分，加快體內(nèi)各種代謝廢物的排出。

【第44句】：【女人必做的四項健康投資】①皮膚護(hù)理：以抗皺和增強皮膚彈性為主，不要使用香皂和強堿性洗面奶，以弱酸性洗面奶為佳；②乳房保養(yǎng)：文胸使用超半年要更換，中年女性每年進(jìn)行一次胸部X光片或乳腺超聲檢查；③養(yǎng)骨護(hù)骨：增加鈣攝入量，多吃乳制品、豆類；④過好更年期：保持生活規(guī)律，經(jīng)常旅游。

【第45句】：【自制核桃芝麻糊】【第1句】：將芝麻放入攪拌器中，攪成細(xì)粉;【第2句】：將糯米粉在鍋中炒熟，顏色會變成淡黃色;【第3句】：將糯米粉、芝麻、糖按個人喜好沸水沖制食用。

【第46句】：【經(jīng)常搓臉好處多】搓臉使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動和滋養(yǎng)，眼周的血液循環(huán)也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經(jīng)的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時宜稍重些；速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次；每次不少于5分鐘，臉上要有熱烘烘的感覺。

【第47句】：【肩酸脖子疼試試這三個小方法】【第1句】：靠墻談工作兩個同事在樓道里相遇，談話時不如挺直腰桿、靠墻站立，這一姿勢能幫助消化。【第2句】：多伸懶腰。工作間隙要多伸幾個懶腰。有效應(yīng)對肩酸脖子疼。【第3句】：仰頭看資料。仰頭查閱資料，最好從左至右反復(fù)扭動脖頸，這樣對肩酸脖子疼有很好的效果。

【第48句】：【美麗小常識】每個女人都不希望自己衰老，她們總是想著各種各樣的方法延緩?fù)七t自己的衰老，那么我推薦大家這個簡單又實用的小方法，首先雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

【第49句】：【五個方法減掉小肚子】①減鹽，飲食清淡，少吃加工食品；②多吃膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花等；③遠(yuǎn)離甜味劑，少吃帶有“山梨糖醇”、“木糖醇”等字樣的食品；④多喝水；⑤避免增加消化壓力，多吃全谷食物。

【第50句】：【膠原蛋白對皮膚的重要性】膠原蛋白是構(gòu)成我們皮膚的主要成分，在我們皮膚里面有80%的成分是由膠原蛋白組成的，原蛋白在皮膚中構(gòu)成了一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。如果我們把皮膚比喻成一塊彈簧床墊的話，那么我們的皮膚表面就好比的床墊光滑的表面。

【第51句】：女人如花，沉靜的女人是茉莉，淡雅幽香；純潔的女人是百合，素氣雅致；高貴的女人是牡丹，雍容華貴。春回大地，百花盛開，愿所有女人如春日里蘇醒的百花，生機勃勃，健康美麗，充滿活力，大家三八婦女節(jié)快樂。

【第52句】：我的歸宿就是健康與才干，一個人終究可以信賴的，不過是他自己，能夠為他揚眉吐氣的也是他自己，我要什么歸宿？我已找回我自己，我就是我的歸宿。老公，生日快樂。

【第53句】：【傲人乳房逆生長】①規(guī)律作息：生活不規(guī)律也會危害新陳代謝與血液循環(huán)，引起荷爾蒙混亂，危害胸部健康。②合身的胸罩：同時備有不同胸圍的胸罩，在胸部變化時，穿適宜的胸罩。回家可松解罩杯，并推拿腋下淋巴結(jié)。③養(yǎng)成良好的站坐姿④健胸運動適度鍛煉胸肌⑤食補。

【第54句】：【過度吸煙飲酒】煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。

【第55句】：當(dāng)人們暫時地獲得了期望中的物質(zhì)財富時，卻發(fā)現(xiàn)青春年華已經(jīng)消逝，身體健康已離我們而去，心情也經(jīng)常悶悶不樂。這時即便付出再多的金錢，也無法換回原來的青春與健康。

【第56句】：人生的一大挑戰(zhàn)那就是去埋葬真實的自己并渴望著自己能成為其他的人。人，往往急于成長，然后又哀嘆失去的童年；以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復(fù)健康；對未來焦慮不已，卻又無視現(xiàn)在的幸福，既不活在當(dāng)下，也不活在未來。

【第57句】：【健康小常識】有哪些表現(xiàn)提醒嚴(yán)重哮喘發(fā)作？說話困難；呼吸時鼻孔張大；嘴唇與指甲變灰或青紫；呼吸時頸部周圍與肋間的皮膚內(nèi)限；心跳或脈搏非常快；走路困難；快速緩解藥作用持續(xù)時間短，或完全不能緩解，呼吸仍急促、困難。有以上情況時應(yīng)該立即去看急診。

【第58句】：【黃瓜拌油條】【第1句】：油條撕成方便入口的小塊兒，放進(jìn)色拉碗;小黃瓜洗凈，拍松，切成塊兒;與油條混合【第2句】：大蒜壓成泥，加入醬油、醋、香油和少許糖，拌成蒜汁【第3句】：將蒜汁加入油條和黃瓜中，拌勻;【第4句】：撒上幾粒海米，裝盤上桌。

【第59句】：【晨起一個習(xí)慣最傷肝】早上起床后不及時排尿傷肝臟。歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟中毒。

【第60句】：【睡多久最好】能取得較好睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半。睡眠沒有固定的時間規(guī)定，主要是根據(jù)每個人的身體情況，如：有人睡10小時還有睡意，有人睡6小時后起床就很精神。主要是個體的差異存在，固定的睡眠8個小時的說法，一般意義不大。

【第61句】：【女人私處為啥不再濕潤】房事時如果遭遇陰道干澀，常常會令雙方興致驟減，嚴(yán)重影響做愛的質(zhì)量。對女性而言，如果陰道不能自然濕潤，這說明陰道失去了部分彈性，結(jié)果造成性欲降低，性交疼痛，會讓心情極度沮喪。

【第62句】：【經(jīng)期狂爆痘都是缺鋅惹的】不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種導(dǎo)致發(fā)炎和感染的酶，減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以想要杜絕經(jīng)期痘痘，就多吃點高鋅食物吧!推薦食物：杏仁、牛肉、海帶、眉豆、干貝、黑芝麻、扇貝。

【第63句】：【香蕉糖果】【第1句】：準(zhǔn)備香蕉和餛飩皮。【第2句】：將香蕉去皮對剖成四大段，然后改刀成小段，【第3句】：用餛飩皮包起來。【第4句】：兩邊象糖果紙那樣擰幾下。【第5句】：鍋中放油燒至180度，放入香蕉炸。【第6句】：當(dāng)外皮黃脆時撈出瀝油裝盤！

【第64句】：【糖尿病患者防治便秘須注意】①長期便秘可導(dǎo)致視力下降，便秘也是血糖、血壓升高的誘因；②慎用刺激性瀉藥,服藥不當(dāng)可引發(fā)腹瀉和低血糖癥狀；③多吃富含纖維素的果蔬，少吃高脂飲食，多飲水；④多做揉腹、收腹提肛運動。

【第65句】：【扁桃腺炎】扁桃腺受細(xì)菌、病毒感染引起的，常伴有高燒、頭痛、咽喉痛等。還可能因疼痛而無法吞咽。要盡量避免吃刺激性食物。給孩子提供流質(zhì)、偏涼的食物，比如牛奶、面片湯、冰淇淋等，以減少對扁桃腺的刺激。

【第66句】：【吃五種食物輕松瘦小腿】1芹菜：所含的膳食纖維可加快人體新陳代謝，減少對脂肪的吸收。2麥片：加快新陳代謝，減少對食物熱量的吸收。3薯類：脂肪含量幾乎為零。4蘋果：其中的鈣可幫助消耗體內(nèi)多余鹽分，減輕腿部水腫。5菠蘿：它豐富的果汁能有效地酸解脂肪。

【第67句】：【養(yǎng)生微文案】枸杞一年四季均適合食用，經(jīng)常食用可以改善身體體質(zhì)，對于睡眠質(zhì)量不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季適宜泡茶飲用，冬季則可煲湯，泡茶最好的時間是下午，有利于睡眠。

【第68句】：【測你有沒有強迫癥或拖延癥的傾向】【第1句】：戴耳機的時候必須看清了左右才戴；【第2句】：定鬧鐘5分鐘一次,但還是不肯起；【第3句】：懷疑門沒鎖；【第4句】：看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；【第5句】：考試成績出來后不敢查；【第6句】：發(fā)呆時一次次右擊刷新頁面；【第7句】：調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字；【第8句】：喜歡咬吸管或紙杯。

【第69句】：【十種抗病生果】【第1句】：桃子，含鐵量居生果之冠，有助造血【第2句】：杏，止咳平喘、潤腸、通便【第3句】：西瓜，清熱解暑、利小便、降血壓【第4句】：木瓜，醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙【第5句】：菠蘿，柔嫩肉質(zhì)、消解血塊【第6句】：草莓，治腹瀉、發(fā)熱、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病【第7句】：葡萄，可庇護(hù)免疫氧化毀傷，并延緩朽邁。

【第70句】：【中藥泡腳藥方大全】①生姜泡腳：腳涼怕冷。②紅花泡腳：和血化淤。③艾葉泡腳：可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風(fēng)寒。④花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣。⑤醋泡腳，在泡腳水里放一勺到兩勺醋可治腳后跟干裂。⑥小蘇打加鹽泡腳可平穩(wěn)血壓。

【第71句】：【這樣吃姜才能有效祛濕】吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。

【第72句】：【消除眼睛浮腫小竅門】用紅茶包、甘菊茶包敷在眼睛上，可以幫助眼睛消腫；用木瓜加上一些薄荷泡茶，等茶涼了之后涂在眼皮上，這樣也有一定的消腫作用;用熱的水煮蛋敷一下眼睛也可以幫助消腫。用這些材料敷眼睛時，千萬不要揉眼睛，否則會使眼睛更加紅腫。

【第73句】：【建議以下果蔬皮最好不要吃】【第1句】：土豆皮。其中含有毒的配糖生物堿。【第2句】：柿子皮。成熟的柿子皮中含有大量鞣酸，容易使人引起上腹部不適等癥狀。【第3句】：紅薯皮。表皮與土壤直接接觸，吸附了許多有害物質(zhì)。【第4句】：荸薺皮。它吸收了很多有毒生物排泄物，同時還含有寄生蟲。

【第74句】：寧可抱香枝上老，不隨黃葉舞秋風(fēng)。朋友，你在我心中，不是一個代名詞，你是至高無上的象征，你是真誠無私的化身，你是相遇、相知、相契、相依、相助、相思、相輝、相惜后的相守。世界問候日，問候你我的朋友，愿你健康快樂。

【第75句】：【桂圓泡水喝有好處】桂圓甘溫味濃，能補益心脾、養(yǎng)血安神，是一味性質(zhì)較平和的滋補良品。氣血不足的人每次可選3—5顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。需要提醒的是，感冒、發(fā)熱、咳嗽有痰等體內(nèi)有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓或喝桂圓茶。懷孕的女性不宜吃。

【第76句】：【吃得好≠營養(yǎng)好】很多上班族下班后喜歡用大魚大肉犒勞自己，雖然享受了美食，但經(jīng)常這樣吃反而不好。長期吃大魚大肉，很容易導(dǎo)致能量過高，造成營養(yǎng)失衡，增加肥胖、高血脂等慢性疾病風(fēng)險。建議大家吃飯要考慮膳食平衡，以谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果和薯類，適量吃魚、禽、蛋和瘦肉。

【第77句】：【最適合男人的九大黃金食物】健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥：①番茄保護(hù)前列腺。②燕麥有益心血管。③多吃蠔能補精。④鮮棗對付高壓工作。⑤大蒜緩解疲勞。⑥深海魚少中風(fēng)。⑦吃豬肉時搭配豆類。⑧紅酒防動脈硬化。⑨把喝水提上日程。

【第78句】：【西紅柿等五食物預(yù)防胃癌入侵】【第1句】：西紅柿：在西紅柿中含量最多的就是西紅柿紅素及胡蘿卜素，它們都是抗氧化劑。【第2句】：大蒜：預(yù)防胃癌的首選食物。【第3句】：洋蔥：可很好的降低胃中亞硝酸鹽含量，天然的抗癌物質(zhì)。【第4句】：菌菇類：有很好的抗癌作用。【第5句】：椰菜花：能起到抗癌防癌作用。

【第79句】：【生活小常識】老年人如何健康過冬：【第1句】：要注意休息，不能太疲勞。【第2句】：要注意保暖，預(yù)防慢性支氣管炎纏身。【第3句】：要適當(dāng)補充關(guān)節(jié)活素，保持運動活力。【第4句】：要保持良好的心情，這對對抗疾病也很重要。尤其是現(xiàn)在空巢老人增多，容易產(chǎn)生抑郁情緒，因此子女一定要多陪陪老人，多和他們交流。

【第80句】：【腹宜常摩易消化】腹為胃腸等臟器所在，常做腹部按摩有利于消化。仰臥在床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱后疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

【第81句】：食醋中加一點燒酒，再加進(jìn)一點食鹽攪拌后密封。這樣存放的食醋不僅能保持其原有的鮮味，還可增加香味，日久也不會變質(zhì)。

【第82句】：【女人臉色蠟黃應(yīng)該吃什么】①粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富可補氣。②紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富可補血。③鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、青魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富有助于補氣。④豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、鱔魚、海參富含蛋白、生物堿有利于補血。

【第83句】：【女性經(jīng)期忌捶背】女性經(jīng)期捶背，可能延長經(jīng)期。腰部受捶打后會使盆腔進(jìn)一步充血，導(dǎo)致血流加快，進(jìn)而引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。專家提醒，經(jīng)期出現(xiàn)腹部和腰部的脹痛、酸痛，用溫暖的手揉揉就好，嚴(yán)重的可以局部熱敷。轉(zhuǎn)給你所有的閨蜜吧。

【第84句】：【11個竅門讓你不發(fā)胖】【第1句】：與女士一起吃飯【第2句】：喝含果粒的果汁，纖維素會讓你產(chǎn)生飽腹感【第3句】：避免邊吃飯邊看電視【第4句】：把食物切碎【第5句】：舒緩的音樂會使咀嚼速度減慢【第6句】：用餐15分鐘后嚼無糖口香糖【第7句】：不在辦公桌上吃午餐【第8句】：攝入橄欖油【第9句】：吃西紅柿【第10句】：加點醋【第11句】：每天半匙肉桂粉。

【第85句】：有些東西比金錢好，比如健康；有些東西比知識好，比知道德；有些東西比權(quán)力好，比如愛情；有些東西比地位好，比如開心；有些東西比什么都好。

【第86句】：【人為什么要睡覺？】中醫(yī)認(rèn)為：一則，白天衛(wèi)氣行于陽分，晚上則行到陰分。陽氣一入陰經(jīng)，人就想睡覺。衛(wèi)氣行完陰分，進(jìn)入陽分時就會醒來。二則，陽氣衛(wèi)外，顧護(hù)陰精，主動，而陰精在內(nèi)，滋潤五臟，主靜。陰陽循環(huán)，是為天地自然之道。陽動極則入陰為靜，陰靜極而出陽為動，動靜循環(huán)，故要睡眠以養(yǎng)陽氣

【第87句】：【千年止咳秘方秋梨膏家庭自制法】【第1句】：把雪花梨凈后削皮;【第2句】：榨汁機榨汁;【第3句】：倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草;【第4句】：中火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關(guān)火;【第5句】：加入蜂蜜調(diào)勻【第8句】：裝入用熱水消過毒的瓶中放入冷藏室儲存，飲用時用溫開水調(diào)和即可.了，不得不藏!

【第88句】：【午休時千萬不要用胳膊當(dāng)枕頭】趴著睡覺對眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增青光眼發(fā)病率。趴著睡的童鞋小心咯。

【第89句】：【洗臉?biāo)^冷太燙都不好】美國芝加哥皮膚健康中心皮膚科醫(yī)生布魯克?杰克遜博士指出，洗臉?biāo)疁貞?yīng)適中，夏季別太冷，冬天別太燙。洗臉?biāo)疁囟冗^低會導(dǎo)致臉部毛孔緊閉，無法洗凈皮脂、塵埃和殘留物等污垢，易引起痤瘡等皮膚病。洗臉?biāo)珷C，容易使皮膚迅速擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚早衰，皺紋早現(xiàn)。

【第90句】：【卷心菜營養(yǎng)價值高】卷心菜屬十字花科植物，食用后具有多種益處，經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，這種蔬菜可望預(yù)防癌癥、改善血糖血脂、緩和消化性潰瘍、保持人體骨骼密度等。

【第91句】：我不愿意去批評對方，我不愿意說那是對方的缺點，而應(yīng)該說那是特點，但是我希望這個人的特點是健康的。

【第92句】：【4步養(yǎng)出好睡眠】中醫(yī)認(rèn)為，睡眠的目的在于調(diào)整陰陽平衡，儲備生命能量，是養(yǎng)生極為重要的一部分。第一，睡個子午覺:晚上子時要熟睡，白天午時稍休息。第二，晚上養(yǎng)心陰：睡前吃養(yǎng)心陰的食物，冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等。第三，睡前調(diào)呼吸。第四，每天泡搓腳。

【第93句】：【養(yǎng)生】【立冬養(yǎng)生】食養(yǎng)藥養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)腎為主，適當(dāng)選用溫?zé)嵝运幨澄铮偈尺^于寒涼的藥食物，適當(dāng)進(jìn)補。食物選用除五谷雜糧、水果、蔬菜、豬肉、雞肉等以外，還有羊肉、牛肉、狗肉以及豆?jié){、牛奶等。藥物則可選用人參、黨參、枸杞、核桃肉、阿膠、山藥、紅棗等。

【第94句】：【男人性愛后總喊累或是病】性愛后的短暫疲憊是正常的，但如果性生活結(jié)束24小時后仍然感覺疲憊，甚至過了一周還緩不過勁來，就是性衰老的表現(xiàn)了。性愛后不能很快恢復(fù)精力的男性，要排除一些潛在疾病如貧血、輕度心臟病等風(fēng)險，還要學(xué)會放松。

【第95句】：當(dāng)你生病時你才知道健康真好才知道哪些人是真心關(guān)心你疼痛是沒人能代替的但是陪伴在身邊的姐妹勝似親人因為沒有人有義務(wù)必須為誰做什么能夠給予這些的感恩珍惜。

【第96句】：【自檢身體7部位早發(fā)現(xiàn)癌】北京癌癥康復(fù)會倡導(dǎo)今天是首個癌癥康復(fù)日。自檢癌癥部位：①皮膚；②頭部；③口腔；④乳房；⑤陰部；⑥分泌物；⑦腹部。

【第97句】：【吃餅干會破壞好心情】肚子餓時，很多人會吃上一兩塊餅干填填肚子，但美國圣地亞哥州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃餅干或蛋糕會擾亂情緒。餅干等加工食品常含有的反式脂肪酸，吃進(jìn)較多反式脂肪酸的人，容易感到情緒低落。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪酸的食品會導(dǎo)致高血脂，增加心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。

【第98句】：【好丈夫十大標(biāo)準(zhǔn)】【第1句】：婚后3年仍愛妻子；【第2句】：幫做家務(wù)；【第3句】：沒騙過妻子；【第4句】：女士優(yōu)先；【第5句】：和妻子手拉手散步；【第6句】：認(rèn)真聽妻子說話；【第7句】：一晚上解決婆媳問題；【第8句】：毫不猶豫說謝謝；【第9句】：不怕說“對不起”；【第10句】：不害羞地說出“我愛你”。

【第99句】：【飯后喝茶不是好習(xí)慣】飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，飯后立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收。正確做法是，飯后一小時再喝茶，且沖泡不應(yīng)太濃。如果怕飯后口渴，可以在吃飯時搭配湯水。