【第1句】：【3個動作最傷關(guān)節(jié)】　【第1句】：上下樓梯。解決方法：盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側(cè)身45—90度；下坡時，盡量使用扶手。【第2句】：跪著擦地板。解決方法：盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊。【第3句】：盤腿坐。

【第2句】：【最適合女人的黃金食物】①美容師：蘆薈，美白祛斑，養(yǎng)發(fā)護發(fā)；②百果王：紅棗，維生素含量極高；③靈根：蓮藕，補益氣血；④益智：桂圓，養(yǎng)血安神；⑤小人參：胡蘿卜，預防心臟疾病和腫瘤；⑥卻老子：枸杞，富含維生素C、β-胡蘿卜素。

【第3句】：【做到四點遠離肝癌】①吃胡蘿卜、柑橘，其中的維生素、礦物質(zhì)等相互作用，保護肝臟；②吃三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍，降低肝癌發(fā)病率；③不吃發(fā)霉食物，發(fā)霉食品中的黃曲霉毒素易致肝癌；④不吃或少吃腌菜，腌菜中含有較多亞硝胺，引發(fā)肝癌。

【第4句】：【五類食物補充營養(yǎng)驅(qū)疲勞】【第1句】：供給能量的食物：餅干、巧克力；【第2句】：優(yōu)秀的能量補充劑：干果；【第3句】：選擇使用的食物：飲料；【第4句】：可供維生素的食物：水果、蔬菜；【第5句】：補充高蛋白的食物：豆類、肉類。

【第5句】：【怎么挑選護眼鏡】長期接觸紫外線作業(yè)的人員要配戴防護眼鏡或太陽鏡。一般對防護鏡要求：有色鏡片，能濾過紫外光和藍光，能區(qū)別顏色，鏡架有硬度和抗擊力，特別是對無晶體眼、黃斑變性、視網(wǎng)膜色素變性等高危人群，更要注意加強防護。

【第6句】：【食療祛痘】痘痘肌膚的美眉們，一定要內(nèi)服外敷，食療方面呢推薦多吃含維生素A豐富的食物。因為維生素A能促進上皮細胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

【第7句】：【上班族喝酸奶好處多】①緩解痘痘：助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激。②最補鈣：中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。③預防骨質(zhì)疏松：提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起。

【第8句】：【菜里放咖喱】美國羅格斯大學發(fā)現(xiàn)，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

【第9句】：【好姿勢有助減腰圍】保持挺腰收腹的姿勢，其實也在鍛煉腹部肌肉，對減少腰圍非常有用。長期低頭伏案工作的人，工作半小時要起身走走，抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，步伐要輕快，站立時下巴回縮，腹部收緊，重心向前。

【第10句】：【大病來臨的六個征兆】第一，胳膊、腿麻木、刺痛，語無倫次。第二，胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發(fā)冷汗、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短。第三，腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。第四，尿血但無痛感。第五，哮喘不好也不壞。第六，抑郁和自殺念頭。

【第11句】：【龜苓膏】龜苓膏具有清熱去濕，旺血生肌，潤腸通便等功效，備受愛美又貪吃的女孩們喜愛。本著既要美食又要節(jié)約的原則，我們可以從超市買來龜苓膏粉，自己動手做龜苓膏，簡單方便又便宜，還可以按照自己的喜好，放上各種時令水果，做成色彩繽紛的什果龜苓膏。

【第12句】：【雞蛋怎么吃最營養(yǎng)】雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋都是很好的吃法。如果吃水煮雞蛋，雞蛋最好煮得嫩點，即開鍋后再煮五六分鐘就可以了，此時，雞蛋的蛋黃剛剛凝固，食用這種狀態(tài)的雞蛋，人體對蛋白質(zhì)的吸收率最高。

【第13句】：【保持心情舒暢】很多人都有過這樣的經(jīng)歷，我一生氣就胃痛。郁怒傷肝，肝氣犯胃，即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運動，盡可能多到戶外曬太陽。

【第14句】：【包心菜】其維生素C的含量是西紅柿的【第3句】：5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)必不可少的原料。有利于兒童生長發(fā)育，能增強抗癌能力。

【第15句】：【預防頸紋】要預防頸紋，便要注意一下日常生活的習慣。如果需要經(jīng)常做案頭工作的話，記得不時要抬起我的頭來，別整天將頭垂下，最好每隔一小時便伸伸懶腰和頸。而伸展頸部時，不妨慢慢將頭仰后，使頸部有拉緊的感覺，以預防頸紋出現(xiàn)。

【第16句】：【吃完大蒜別喝茶】腸胃功能不好的人，盡量不要吃生蒜，如果吃，每天最多1瓣；腸胃好的，適宜量是每天3瓣。把蒜搗碎，跟醋配在一起，既不會食用過量，也可提味防病，抗癌效果更好。此外，吃完大蒜不要馬上就喝茶，否則會引起胃疼或消化不良。

【第17句】：【角質(zhì)護理幫助雙手擺脫粗糙】將一勺食鹽和一勺蜂蜜混合，涂抹在手背上并進行打圈按摩，按摩約1分鐘后清洗干凈，能夠幫助祛除手部老廢角質(zhì)。

【第18句】：【鼻炎、鼻竇炎驗方】黃柏10克，黃連10克，冰片【第1句】：5克。前兩味藥水煎2次后，合并藥液，濃縮至大約10毫升，趁熱加入冰片，待涼后滴鼻。舊3次，每次2~3滴。主治鼻炎、鼻竇炎。

【第19句】：糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

【第20句】：【養(yǎng)生保健按摩方法】最易操作，是小腹和腳底：揉小腹，有助健脾胃；捏腳底，促進血循環(huán)。功效最全，是雙耳和脊椎：搓雙耳，全身都受益；推脊椎，增強免疫力。最易忽略，是腋窩和前胸：按腋窩，寧神寬心胸；拍前胸，提高肺功能。

【第21句】：擁有一個健康的身體，一種健全的精神，并且能在兩者之間保持完美的平衡，這就是人生最大的幸福。

【第22句】：【推薦四種給力養(yǎng)胃食物】【第1句】：花生：富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含豐富的膳食纖維，是天然低鈉食物。【第2句】：甘藍菜：含有大量纖維素，能夠增強胃腸功能。【第3句】：山藥：味甘性平，其補脾養(yǎng)胃的功效特別顯著。【第4句】：南瓜。

【第23句】：【按摩6穴趕走壞情緒】1膻中穴，寬胸理氣；2合谷穴，緩解緊張、急躁、焦慮情緒；3太沖穴，按壓可疏解心胸的不適感；4百會穴，緩解焦躁情緒；5風池穴，鎮(zhèn)定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助；6太陽穴，給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦，更能振奮精神。

【第24句】：【哪些人不宜吃枸杞】枸杞營養(yǎng)價值之高眾所周知，健康成年人每天吃20克左右較合適。由于枸杞溫熱效果較強，患高血壓、性情急躁的人、日常飲食大量攝取肉類會面泛紅光的人最好不要吃。感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉人群也不宜吃。

【第25句】：成功的人最大的特點是樂觀，你的樂觀水平是判斷你未來有多幸福、健康與長壽的最好依據(jù)。

【第26句】：【謹記護肺六法】【第1句】：減少刺激，大風、陰霾天等空氣臟的情況下盡量少出門；【第2句】：感冒及時治，許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底引起。【第3句】：多做擴胸運動，提倡腹式呼吸；【第4句】：飲食清淡；【第5句】：居室保持清潔，定期消毒，開窗通風；【第6句】：戒煙。

【第27句】：你的美麗動人迷住了我，你的非凡魅力讓我愛上了你，你的溫柔賢惠溫暖著我，世界上最偉大的妻子是你。720，妻愛你，我愿愛妻一輩子，不離不棄守護你，祝福妻子永健康，幸福快樂到永遠。

【第28句】：【女人的9個愛情致命傷，你占幾個？】一、不懂愛自己；二、迷信愛情；三、太怕老；四、喜歡自憐；五、缺乏風情；六、熱衷攀比；七、過分敏感；八、貪慕虛榮；九、容易自責。

【第29句】：【國際認定的6種養(yǎng)生食物】國際會議上定出了6種保健品：第一、綠茶；第二、紅葡萄酒；第三、豆?jié){；第四、酸奶；第五、骨頭湯；第六、蘑菇湯。

【第30句】：【吃肉不吃蒜營養(yǎng)減一半】俗話說，吃肉不吃蒜營養(yǎng)減一半，有一定道理。因為瘦肉是我們獲取B族維生素的重要來源，而蒜可以提高肉中維生素B1的吸收率。除此之外，大蒜素本身還有助降血脂、抗癌，當然，吃肉時嚼點蒜，還能解膩.

【第31句】：【吃蘋果3禁忌】①蘋果不宜與海鮮同食，否則鞣酸會降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)，還易發(fā)生腹痛嘔吐；②飯后不宜馬上吃蘋果，否則不利于消化，1小時后再吃；③潰瘍性結(jié)腸炎病人不能吃，特別是急性發(fā)作期，吃蘋果不利于腸壁潰瘍面愈合。

【第32句】：吃苦瓜禁忌：苦瓜雖是佳蔬良藥，但卻是不可過多食用的。這是因為：苦瓜含有較多的草酸，草酸能與食物中的鈣結(jié)合，影響人體對鈣質(zhì)的吸收。若長期大量食用苦瓜，會導致鈣質(zhì)缺乏癥。為了克服苦瓜的這一缺點，在烹調(diào)苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中浸泡一下。

【第33句】：圣誕節(jié)的燈光在閃耀，照耀健康幸福到；圣誕節(jié)的雪花滿天飄，飄來幸福堆成堆；健康幸福與快樂，全部今日送給你，圣誕快樂。

【第34句】：【麻辣蒜香蝦】【第1句】：點火熱鍋，鍋熱，到入色拉油要多點。待熱【第2句】：再后到入明蝦，炸至粉嫩，關(guān)火撈出。【第3句】：多余的油到入空碗中。【第4句】：再點火，熱鍋，到入備用的配料，炒出香味時到入炸好的明蝦。【第5句】：翻炒，調(diào)小火，倒入調(diào)料。大火翻炒片刻關(guān)火！【第6句】：裝盤。

【第35句】：【女人年過30必會抗衰法】①補充纖維素，纖維素對通便排毒、防治肥胖有很大功效；②保持正常進食早餐，可促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)健康；③保證充足睡眠，避免熬夜；④堅持每天做有氧運動，可選擇散步、慢跑；⑤切忌久坐。

【第36句】：明礬1塊，放入盛酒的碗里研磨5分鐘，以手指蘸礬酒，在患者臍部涂抹15分鐘，可治小便不利。

【第37句】：【吃早餐須知的禁忌】【第1句】：清早起床立即吃早餐；【第2句】：邊走邊吃；【第3句】：早餐只吃水果；【第4句】：吃過多油膩活肉食；【第5句】：早上喝冷飲；【第6句】：剩飯菜當早餐；【第7句】：零食當早餐。９９９９！

【第38句】：【中醫(yī)治失眠之安眠穴】失眠穴是經(jīng)外奇穴，不屬于任何一條經(jīng)絡但卻對治療某些問題具有奇效！失眠穴在翳風穴與風池穴連線的中點。對于偶爾發(fā)生的失眠按摩幾分鐘安眠穴即可快速入睡。如果再配合按摩神門穴效果更佳哦！

【第39句】：【健康警句盛怒多傷氣，憂煩必傷神形瘦心受役，氣弱病長侵勿使悲歡極，長宜飲食勻淫色須知節(jié)，貪多誤養(yǎng)生無病休投鋪，有恙早調(diào)停風邪難入體，精神保全身若要防諸疾，斷處制七情胸懷宜悅樂，言語貴和平如能明此理，益壽享康寧。

【第40句】：不要假裝一切都很順利。感到挫敗或灰心喪氣是很正常的一件事。你不必假裝自己很堅強，而且你根本就沒有必要向別人證明一切都如我所愿。你也不用太在意別人是怎么看待你的，想哭就哭吧，流淚也有益于你的健康。越快釋放壓抑的情緒，快樂就會越快降臨。

【第41句】：【三種危險的喝酒方式】逢年過節(jié)，喝酒是少不了的經(jīng)典節(jié)目。【第1句】：空腹喝。酒落饑腸容易醉。【第2句】：喝雜酒。即把幾種酒混合在一起喝，這種喝法酒勁足，易醉且傷肝。【第3句】：喝猛酒。一口悶易上頭醉酒。

【第42句】：沒有任何事任何人需要你過了半夜12點還苦想不睡任何東西都不能以健康做交換記住你只能活一輩子。

【第43句】：【白領(lǐng)養(yǎng)生十大妙招】一：科學飲食很重要。二：糖和鹽不能多吃。三：補充維生素有多種途徑。四：三餐要定時，早餐不能不吃。五：堅持體育鍛煉。六：學會“動態(tài)休息”。七：正確對待失眠。八：保持良好心態(tài)。九：學會溝通化解矛盾。十：多交朋友。

【第44句】：一笑憂愁跑，二笑煩惱消，三笑心氣通，四笑精神爽，五笑皺紋少，六笑陽光繞，七笑毒不侵，八笑人氣旺，九笑好運到，十笑夢成真，笑笑養(yǎng)生經(jīng)，開心人增壽。

【第45句】：父親節(jié)，已來到，愿老爸，福星照，開心笑，沒煩惱，睡眠好，不疲勞，身體棒，健康繞，和老媽，愛到老，跟幸福，永相抱，心自在，任逍遙。

【第46句】：【耳與腎】耳是腎的外部表現(xiàn)，耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆，耳廓較長。耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣盛健的一種征象。耳與全身經(jīng)絡及五臟六腑尤其是腎存在著密切的聯(lián)系。所以，經(jīng)常按摩耳廓，捻揉耳垂可以健腎壯腰，增強聽覺，清腦醒神，養(yǎng)身延年。

【第47句】：【炒萊菔子治便秘】本品辛甘平，質(zhì)潤多脂，降氣開郁而不傷陰。臨床見有小兒便秘者，大便堅如羊矢，便時哭鬧，又艱于服湯藥。治此者，可將萊菔子炒熟，搗細。1~3歲，每服3g；4~7歲，每服5g。開水調(diào)成糊狀，兌少許白糖，每餐前頓服，3~4日即見效。

【第48句】：【這樣吃雞蛋不健康】【第1句】：生雞蛋、半生不熟的溏心蛋；【第2句】：松花蛋的鹽分含量特別高，少吃為好。【第3句】：在湯里臥雞蛋會使其大部分礦物質(zhì)以及維生素流失。【第4句】：荷包蛋、炒雞蛋和攤雞蛋餅的油性大，不適合老年人或心血管不太好的人食用。【第5句】：毛雞蛋很容易霉變。

【第49句】：人生不是百米短跑，人生是一場馬拉松，在起跑線上的落后不是不能改變的，更重要的競爭在于耐力，信念、健康，是堅持跑下去的恒心。

【第50句】：【主治肝郁血虛脾弱證的逍遙散】此方證病機為肝郁血虛，肝體失養(yǎng)；脾弱不運，生化乏源；木不疏土，土不榮木。治宜疏肝解郁，養(yǎng)血柔肝，健脾助運，肝脾同調(diào)。逍遙散由柴胡，當歸，茯苓，白芍，白術(shù)，甘草，生姜，薄荷組成主治肝郁血虛脾弱證。

【第51句】：【清肝明目菊花茶】在飲用之前，用熱菊花茶熏眼也是緩解眼睛疲勞不正確的方法！微閉雙眼，用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要堅持做，每天至少熏一次。

【第52句】：掙不夠的錢財，看一看，身外之物；接不完的應酬，辭一辭，有利健康；看不慣的世俗，靜一靜，順其自然；盡不完的孝心，走一走，回家看看；走不完的前程，緩一緩，漫步人生。

【第53句】：【香蕉美容護膚的十種食療功效解密】【第5句】：防癡呆。吃香蕉有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。【第6句】：防治抑郁癥。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

【第54句】：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的容顏是笑容，最好的健身是行走，最好的養(yǎng)生是修心。慈悲護生是長壽的妙藥；少欲知足是健康的靈丹。相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

【第55句】：【7類人必須少吃鹽，附減鹽不減咸的小妙招哦~【甩甩手眾所周知，高血壓的人應該少吃鹽，但很少有人知道，多吃鹽帶來的危害不僅僅是升血壓，常頭疼的人、易水腫的人、有慢性咽炎的人、胃不好的人等7類人也要少吃鹽。

【第56句】：菠菜：營養(yǎng)豐富，但菠菜里含大量的草酸鉀，遇鈣可以形成不溶于水的草酸鈣。草酸鉀能進入血液循環(huán)，順血流一路尋找我們體內(nèi)的血鈣來結(jié)合，一路沉淀，沉哪兒傷哪兒：在腦里沉淀則傷腦，在心臟沉淀則傷心，在腎臟沉淀則傷腎，在消化道里沉淀就妨礙人體對鈣的吸收。

【第57句】：【民間秘方之巧用土豆治咽喉炎】適用癥狀：急慢性咽喉炎、急慢性扁桃體炎。老偏方：新鮮土豆洗凈切片，貼在發(fā)炎的咽喉部位，再用膠布固定。等土豆片干了以后再換新鮮的。

【第58句】：【工作之余的事業(yè)】年輕時有人不運動不健身，天天頹廢著打游戲吃垃圾食品。有的人規(guī)律作息,健康飲食，把健身當事業(yè)。也許最大的區(qū)別都體現(xiàn)在了老了以后，這是這兩種人生命中最后十年的對比。

【第59句】：人的一生，面臨無數(shù)選擇與追求，成長得意失意成功失敗健康疾病，多少次不同的選擇，多少次不同的追求，反重復復的醒悟，反重復復的迷茫。

【第60句】：【四種品行男人離婚率最高】男人的品行很多時候?qū)橐龅挠绊懯蔷薮蟮摹；橐錾钪校蚱拗g需要的是彼此的平等。男人太過于大男子主義會讓婚姻失去平衡。另外，過于花心、心胸過于狹隘、滿嘴謊言、沒有責任感的男人離婚率最高。

【第61句】：【四種護膚方法一定要改掉！】①手拍化妝水：拍出暗沉肌；②眼霜打圈涂抹：眼紋立現(xiàn)；③用化妝棉卸妝：拉扯肌膚變松弛；④無規(guī)律涂抹防曬霜：肌膚光老化。

【第62句】：【菜花是窮人的醫(yī)生】菜花有“天賜的良藥”和“窮人的醫(yī)生”的美譽。①有些人皮膚一旦受到小小的碰撞就會變得青一塊紫一塊，這是體內(nèi)缺乏維生素K的緣故，多吃菜花可以補充維生素K。②菜花還能保護視力。③增強免疫力。④減少心臟病與中風危險。

【第63句】：【夏日良藥：西瓜】西瓜富含維生素A、Bl、B【第2句】：C，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，在炎熱的夏季多吃西瓜，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

【第64句】：【卷心菜功效】卷心菜屬于低熱量的食品，每100克的卷心菜只含有40千卡的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，屬于高纖維食物，如果覺得沒味道，可以蘸一點番茄醬來吃。此方法對想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉也有效果哦。

【第65句】：【高血壓最不能做什么運動】適量運動可明顯降低高血壓患者的血壓，很多臨界高血壓及【第1句】：2級高血壓患者甚至可通過控制鈉鹽攝入和運動療法達到滿意的血壓控制。但高血壓病人的運動不主張大強度、大運動量，如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負荷太重的運動。

【第66句】：【茶氨酸】茶氨酸是茶葉中特有的游離氨基酸。茶葉中生津潤甜的滋味就是它帶來的。茶氨酸在新茶中最多，隨發(fā)酵過程而減少。研究發(fā)現(xiàn)，茶氨酸可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放，提高腦內(nèi)多巴胺的生理活性。因此它能使人精神愉悅，同時會增強記憶，提高學習能力。

【第67句】：【胡蘿卜增強脾胃抵抗力】胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達到暖胃目的，又吸收了燉肉的香氣，味道更好。

【第68句】：【乾隆和武則天的養(yǎng)生之道】乾隆皇帝在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的皇帝之一。從不抽煙，喜歡吃新鮮蔬菜和雜糧，蕎麥就是他的最愛之一。代女皇武則天是我國歷史上唯一的女皇帝，81歲的壽命，也是相對長壽的皇帝之一。則天常通過書法來養(yǎng)生。

【第69句】：【防癌少吃3類食物】中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生指出，中國癌癥基金會曾發(fā)布預防癌癥的10條建議，其中3類食物被列為防癌飲食的禁區(qū)：①高能量食物：導致肥胖②加工肉制品：誘發(fā)消化系統(tǒng)癌癥③酒：過量喝酒肝癌密切相關(guān)。

【第70句】：【肝臟求救5信號】①易醉，說明肝臟功能下降。②粉刺增多，肝臟功能降低使皮脂分泌增多，粉刺叢生。③傷口易化膿感染，肝臟解毒功能下降易引起傷口感染。④鼻頭發(fā)紅，女性在肝臟功能降低時易出現(xiàn)紅鼻子。⑤臉色發(fā)黑，肝細胞遭破壞，臉色發(fā)黑。

【第71句】：【保持苗條身材的7個秘訣】【第1句】：重視吃早餐；【第2句】：選擇合適的內(nèi)衣；【第3句】：不宜常穿高跟鞋；【第4句】：不應蹺腳坐；【第5句】：注意睡姿；【第6句】：應多浸浴；【第7句】：準時入睡。需要保持身材的MM，加油了哦。

【第72句】：【兩歲的孩子也要看牙醫(yī)】很多家長覺得不可思議，一是覺得孩子的乳牙遲早要換，蛀了牙也沒關(guān)系；二是擔心這么小的孩子不配合醫(yī)生的檢查與治療。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師景向東認為，這與家長的防齲意識、防齲措施掌握程度密切相關(guān)。

【第73句】：夏至時節(jié)，我的問候就是如意芭蕉扇，一扇你快樂，舒爽更愜意；二扇你清涼，自在更逍遙；三扇你長壽，健康更平安；四扇你好運，福運沖云霄；五扇你幸福，事事更如意；六扇你清爽，夏至樂開懷。

【第74句】：像朋友一樣的貼心溫柔，像親人一樣的噓寒問暖，像長者一樣悉心叮嚀。國際護士節(jié)，愿朋友們都得到關(guān)懷，心理健康，身體康泰。

【第75句】：【養(yǎng)生警惕：晚餐不當會導致八種疾病】研究表明，晚餐攝入不當，很容易導致多種疾病，最常見的疾病有以下八種：【第1句】：糖尿病。【第2句】：冠心病。【第3句】：肥胖癥。【第4句】：高血脂、高血壓癥。【第5句】：急性胰腺炎。【第6句】：腸癌。【第7句】：尿道結(jié)石。【第8句】：神經(jīng)衰弱。

【第76句】：【老人秋季有四怕】①溫度怕低：開空調(diào)尤其注意，溫度過低，很容易使肌肉受涼，導致關(guān)節(jié)疼痛。②喝水怕少：老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。③眼睛怕曬：對于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。④腸胃怕涼：脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃。

【第77句】：【久坐不動有五傷】久坐不動容易使周身氣血運行緩慢，肌肉松弛無力，從而引發(fā)一系列身體疾病，對全身各器官產(chǎn)生傷害①傷肉②傷脾胃③傷心④傷頸⑤影響壽命。

【第78句】：【抗衰老食物】【第1句】：大豆：大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。【第2句】：酸奶：不僅有助消化，還能有效防止腸道感染，提高人體免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

【第79句】：【四類美食吃出滿分早餐】早上7點左右，胃腸道已完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運轉(zhuǎn)，這時吃早餐最能高效地消化和吸收食物營養(yǎng)。滿分早餐至少應包括四類食物：①谷類食物；②肉蛋和奶制品；③富含VC的蔬菜和水果；④再加上一兩種堅果，那就更完美了。

【第80句】：【天氣與生活：冬天洗澡很有講究滴】洗頭-洗臉-沖身？如果是這樣的順序，你就大錯特錯了特別是冬天，氣溫低，進入浴室后，血液會集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病正確的順序：洗臉-洗身-洗頭。

【第81句】：生活中，一個好的心態(tài)，可以使你樂觀豁達；一個好的心態(tài)，可以使你戰(zhàn)勝面臨的苦難；一個好的心態(tài)，可以使你淡泊名利，過上真正快樂的生活。人類幾千年的文明史告訴我們，積極的心態(tài)能幫助我們獲取健康幸福和財富。

【第82句】：【飲食清談】高熱量的、刺激性的食物雖然不會直接引起痘痘，但會令已形成的痘痘惡化；而食物纖維攝入不足，身體毒素不易排出也對痘痘不利。平時的飲食應以清談為主，多吃水果，避免油膩、辛辣的食物。

【第83句】：吃色拉的最理想時間是用餐時的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成色拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌一些調(diào)味油，作為你用餐時的第一道菜，這樣能增加你的飽腹感，避免進食過多。

【第84句】：【8大習慣影響身心健康】【第1句】：緊張；【第2句】：暴食；【第3句】：過度或缺少運動；【第4句】：不注意身體發(fā)出的警告；【第5句】：任意中斷治療；【第6句】：過度節(jié)食或素食；【第7句】：濫用藥物；【第8句】：吸入癌的物質(zhì)。

【第85句】：【應對感冒鼻塞有妙招】【第1句】：接一杯熱水，對著鼻子熏10分鐘，然后再喝兩杯開水，或者拿一小塊姜切碎沖開水喝，很好用；【第2句】：側(cè)臥按摩法：左側(cè)耳塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1～2分鐘，鼻塞可除。

【第86句】：膳后莫用腦，腸胃血減少，晚餐要節(jié)制，早餐有食欲；養(yǎng)成不挑食，粗糧搭配吃，水果蔬菜好，常吃不衰老，生活有規(guī)律，健康需第一。

【第87句】：生豬胰子1條，先用冷開水反復洗凈，然后切成小塊，再用冷開水沖凈，每日空腹用陳酒送服10小塊（約6克），連服一個月，可治糖尿病。

【第88句】：【脫發(fā)的特殊原因】除了基因所致的遺傳性脫發(fā)，多數(shù)人的脫發(fā)都有著潛在的“特殊原因”：①經(jīng)常染發(fā)、頻繁做造型、發(fā)辮梳得太緊等。②某些藥物也會導致脫發(fā)。③壓力太大。④甲狀腺病。⑤缺乏營養(yǎng)。

【第89句】：【人生感悟】青春是留不住的，白發(fā)自然生。甜言蜜語誰都能說，每個人都有自己的風格，不管是好是壞，若是沒有任何想法或夢想的話，生活就太痛苦了，雖然這樣會給自己很大的壓力，但是會強迫自己堅強。

【第90句】：【孩子偏食挑食家長要狠心"餓"】對于存在偏食挑食的孩子，可以盡量提供少量的食物，反復多次刺激，家長通過積極的示范，愉悅的引導，也可以增強孩子進食的興趣。家長可以將極少量食物加入到孩子愛吃的食物中，逐漸增加新食物的比例，耐心地陪孩子慢慢改變。

【第91句】：【室外散步不是一年四季都適合的鍛煉方法】如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。遇到陰霾天氣時，則應盡量在室內(nèi)活動，并打開空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50%。

【第92句】：【感冒時的自我照護方法】【第1句】：休息；【第2句】：每天至少喝八杯水；【第3句】：吃健康的飲食；【第4句】：可以針對不同癥狀服用癥狀緩解的藥物；【第5句】：喉嚨發(fā)炎時可以漱鹽水；【第6句】：鼻塞時可以用蒸氣幫助緩解；【第7句】：不抽煙；【第8句】：咳嗽的時候要掩住口鼻；【第9句】：經(jīng)常洗手。

【第93句】：如果用陳米做米飯，淘過米之后，可在往米中加水的同時，加入1/4或1/5啤酒，這樣蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米一樣。

【第94句】：踏實一些，不要著急，你想要的，歲月都會給你。心情，是一種感情狀態(tài)，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕與健康。就擁有了對未來生活的向往，充滿期待，讓我們擁有一份好心情吧，因為生活著就是幸運與快樂。

【第95句】：【改善私處干澀小偏方】陰道缺少潤滑，夫妻雙方性器官會勞損，性欲直線下降。對于多數(shù)中青年人，解決陰道干澀最立竿見影的方法，就是用溫水。“丈夫可用棉簽或棉球蘸些干凈溫水，抹在陰莖上，略微濕潤即可。年齡稍大一些，可以用甘油和開塞露。

【第96句】：【上班族九大傷身飲食的習慣】俗話說，病從口入，很多病都是吃出來的，如果你有以下習慣，趕緊改正：①飲水不足；②水果當主食；③宴席不離生食；④保溫杯泡茶；⑤餐后吸煙；⑥酒精過量；⑦嗜飲咖啡；⑧晚餐太豐盛；⑨不吃早餐。

【第97句】：【選購蔬菜的秘訣】【第1句】：運用色彩價值學—顏色由淺白至淡黃至翠綠的逐漸過渡，其營養(yǎng)價值越來越高。【第2句】：查體觀色—色澤鮮嫩、外表光亮、整潔、鮮靈、含水充足，無異味，不發(fā)熱。【第3句】：有點蟲眼也無妨—有點蟲眼表示未噴灑過度農(nóng)藥，含毒低。

【第98句】：【專治脫發(fā)——食療小偏方】菠菜黑芝麻酸棗仁粥：菠菜100克(洗凈切碎)，黑芝麻20克，炒酸棗仁15克(研末)，粳米100克，共煮粥，熟時調(diào)料食用。

【第99句】：【健脾要穴---太白穴】太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，當足大趾關(guān)節(jié)后方，是足太陰脾經(jīng)的原穴。脾經(jīng)為少氣多血之經(jīng)，氣不足、血有余，而本穴的蒸升之氣同合于足太陰脾經(jīng)的氣血特性，且能較好地充補脾經(jīng)經(jīng)氣的不足，為脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源，因此為人身一大健脾要穴。