【第1句】：【補鈣不等于治療骨質疏松】單純補鈣并不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等癥狀，還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。此外，過量補鈣也會造成骨質疏松，可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用，還可能導致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌風險。

【第2句】：【專家推薦防治口腔潰瘍常見食療方】白菊花、金銀花、白扁豆可清熱祛濕；蘿卜鮮藕可清熱瀉火，治療心火上炎之口瘡；玄參蓮棗飲適用于心火過旺，口腔潰瘍，口干舌紅，渴欲飲冷水，經(jīng)常失眠；玉米飲可清熱祛濕；綠豆粥、蒲公英綠豆粥適用于脾胃不和、食欲不振、消化力弱、經(jīng)常口腔潰瘍的人。要對癥選擇哦

【第3句】：衣服上沾上雞蛋清，可先用冷水泡，然后用茶水清洗，最后再用清水漂洗，即可除去蛋清漬。

【第4句】：【偏食、暴飲是縮短壽命的重要原因】厭食的根源，覺得吃飯是一種負擔。其結果是生命所需營養(yǎng)的過剩與不足，營養(yǎng)比例失調，帶來多種疾患，違背了《內經(jīng)》中說的五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充和量腹節(jié)所受的養(yǎng)生要訣。食補要全面考慮，不要偏食也不可暴飲。

【第5句】：【姜絲薄荷湯】季節(jié)的轉換容易患上感冒，而且也會迎來流感高峰季，所以說保健工作不容忽視。可用薄荷3克、生姜3克、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內，沖入沸水200-300毫升，加蓋浸泡5-10分鐘趁熱飲用，是預防感冒的好選擇。

【第6句】：【抗生素的誤區(qū)1】一生病就愛吃藥？細菌及病毒有很強的適應能力，濫用抗生素使細菌或病毒對其產(chǎn)生抗藥性，導致一般的抗生素作用對病毒作用越來越小，于是必須使用跟強力的抗生素。惡性循環(huán)將導致沒有抗生素可以對付有很強抗藥性的細菌或病毒……也就是說，普通感冒，也將可能致命！

【第7句】：【男性養(yǎng)生：男人必須吃牛肉的五個理由】【第1句】：牛肉富含肌氨酸。增長肌肉、增強力量特別有效。牛肉含維生素b6。幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成。牛肉含肉毒堿。持脂肪的新陳代謝。牛肉中富含結合亞油酸，抗氧化力強。牛肉含鐵。強造血功能。

【第8句】：【養(yǎng)生茶道】一個真心的愛茶人，好茶喝得，壞茶也喝得，高檔茶喝得，低檔茶也喝得。愛的是喝茶的意境，品的是茶的真味，不是外在的包裝和名號。以茶會友，以茶清心，學會從品茶中感受禪意、詩意、友情和文化的傳承，樂此不疲。閑來好茶三兩杯，只求茶真味…

【第9句】：【秋季養(yǎng)生:爭蜂吃醋】秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現(xiàn)象。季養(yǎng)生要堅持少辛多酸，所以多吃醋是必不可少的，蜂蜜是秋季養(yǎng)顏美容的佳品，所以秋季養(yǎng)生懂得爭蜂吃醋。

【第10句】：【幾分鐘緩解偏頭痛】偏頭痛偏愛女性，以職業(yè)女性更為突出。如果偏頭痛真的來了也不用怕，深呼吸后，用手指分別按摩太陽穴、風池穴，幾分鐘后，就會發(fā)覺癥狀已經(jīng)有所緩解。風池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。

【第11句】：所謂成功，只是在適當?shù)臅r候，做適當?shù)氖虑椋瑢崿F(xiàn)自己有意義的目標。一個人如果做到事業(yè)有成又永不驕傲，同時保持身心健康，擁有幸福的家庭，那他就是一個真正的成功者。

【第12句】：【常吃水果改善酸性體質】每天都吃點水果對維持堿性體質大有幫助。【第1句】：火龍果--可緩解重金屬中毒；【第2句】：葡萄--增強身體免疫力，抗衰老；【第3句】：梨--幫助器官排毒；【第4句】：柚子--保護血管；【第5句】：蘋果--預防癌癥；【第6句】：獼猴桃--降低體內膽固醇；【第7句】：龍眼--開胃健脾。

【第13句】：貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

【第14句】：【牙膏除膜葡萄更干凈】吃葡萄時，先拿剪刀減到根蒂部分，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗干凈表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便能完全晶瑩剔透，吃起來更安心！

【第15句】：【紅棗桂圓黑米粥】紅棗桂圓黑米粥具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。

【第16句】：生命本是場漂泊的遠行，放下你的浮躁，放下你的懶惰，若不是心寬似海，哪有人生風平浪靜。哭也一天，笑也一天，心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是步行走出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

【第17句】：【秋冬季洗澡時少用沐浴露】秋冬氣候干燥，因肌膚敏感而引發(fā)皮膚病的患者明顯增加。秋冬洗澡，水溫不宜過高，沐浴露不可過度使用，應選擇一些性質溫和的洗浴產(chǎn)品。另外，泡溫泉后也應注意肌膚保濕。當感到涂抹保濕乳液、乳霜或面霜無效，肌膚干癢面積擴大時，應到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)治療。

【第18句】：【夏末秋初多吃薯】夏末秋初，心腦血管疾病、防過敏等問題是很多朋友都不得不面對的話題，從飲食的角度不妨吃點紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。

【第19句】：【抗癌蔬菜飲品】只要平時有意識地攝入一些抗癌食品，就會大大減少患癌的機會：【第1句】：卷心菜——可降低肺癌風險。【第2句】：洋蔥和大蒜——大蒜尤其利于預防結腸癌。【第3句】：西紅柿——降低前列腺癌風險。【第4句】：綠茶——富含抗癌物質茶多酚。【第5句】：黑巧克力——預防細胞癌變。

【第20句】：【孕媽補血食譜-黃花瘦肉粥】原料：大米，瘦豬肉，干黃花菜，姜。做法：【第1句】：將米淘凈，加水浸泡半小時。【第2句】：豬瘦肉洗凈，切片；干黃花菜用水泡透；姜去皮切絲。【第3句】：將煮鍋內放入泡好的粳米，連帶泡米的水煮至七分熟。【第4句】：放入肉片、黃花菜、姜絲，再用小火慢慢煮至粘稠，加鹽調味即可。

【第21句】：【運動前怎么挑零食】【第1句】：避免會給你帶來胃氣脹的食物；【第2句】：不推薦纖維食品；【第3句】：高蛋白質食物不推薦；【第4句】：難消化的食物不推薦；【第5句】：在運動前的半小時或1小時內吃零食是最好的時機。

【第22句】：【痘痘肌的夏日飲食秘籍】【第1句】：每天吃五份蔬果，高維生素和礦物質的綠色蔬菜，能天然清理皮膚。【第2句】：補充綠色食物，能排毒。【第3句】：保證充足水份。促進新陳代謝。【第4句】：少吃過敏海鮮類食物。【第5句】：補充益生菌，促進消化系統(tǒng)健康。

【第23句】：【前列腺最愛8種食物】【第1句】：堅果。堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。【第2句】：西蘭花。【第3句】：綠茶。【第4句】：蘑菇。【第5句】：石榴。【第6句】：南瓜籽。【第7句】：三文魚。【第8句】：西紅柿。西紅柿富含強抗氧化劑西紅柿紅素，有益改善前列腺健康。

【第24句】：【女性瘦腿的6樣食物】【第1句】：紫菜—排掉體內廢物及積聚水分；【第2句】：芝麻—去除附在血管內的膽固醇；【第3句】：西紅柿—減少水腫；【第4句】：紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；【第5句】：木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；【第6句】：獼猴桃—加快分解脂肪。

【第25句】：【胃癌三種奇怪表現(xiàn)】胃癌以消化道癥狀為主，但有的胃癌患者，其癥狀則以三種“胃外”表現(xiàn)為主：①貧血：患者常有疲乏、倦怠等表現(xiàn)。②血栓性靜脈炎：肢體蒼白、發(fā)涼、酸脹等。③皮肌炎：關節(jié)背面有紅斑、色素沉著，肌肉感覺腫脹等。

【第26句】：【每天或熬夜后的清晨去角質】去角質不是天天都要做的，尤其是剛剛夜戰(zhàn)后的肌膚。熬夜工作后肌膚，因無法獲得足夠的休息，容易變得比較脆弱，此時，肌膚的清潔工作若是強制性的去角質，只要稍不留意，具有保護作用的健康角質層將會被過度清潔除去，將嚴重影響肌膚的健康狀態(tài)。

【第27句】：【花椰菜清肺】肺部免疫細胞巨噬細胞負責清理肺部的細菌，但吸煙者肺部與巨噬細胞活化相關的化學通道NRF2被完全毀壞，導致清理系統(tǒng)無法運作。美國科學家發(fā)現(xiàn)花椰菜中的硫萊菔子素能修復NRF2通道，使巨噬細胞恢復活性，重獲識別和吞食細菌的能力。要清肺，多吃花椰菜！要治本？請戒煙！

【第28句】：有朋友在一起是一種安全，有朋友鼓勵是一種力量，一個朋友的建議是一種激勵，有朋友相信是一種幸福，希望你快樂每一秒，快樂每一天，幸福每一年，健康到永遠。

【第29句】：【低頭族老得更快】長時間低頭玩手機，除了可能引起肩頸疼痛、手臂酸麻、手指末梢麻木、視力受損、緊張性頭痛等身體健康的危害，還可能讓人一下子老上十來歲。長時間低頭，臉部組織受地心引力牽引，會引起皮膚松弛、肌肉牽動及脂肪擠壓等各種不良作用。最容易產(chǎn)生的皺紋是淚溝、眉間紋、雙下巴。

【第30句】：將蝎子放入盛酒精的瓶內，密封瓶口，浸泡的時間越久越好。蜂蝎蜇后將其涂患處，疼痛即止。

【第31句】：【按3穴潤肺護心健脾】1，按迎香潤肺防燥，秋燥危害肺臟，點揉迎香穴清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅；2，按極泉理氣養(yǎng)心，極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，治療心痛、胸悶、咽干煩渴，一般彈按10次左右；3，按四縫健胃防增肥，四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴，一般掐10~20次效果顯著。

【第32句】：【水果咕咾豆腐】【第1句】：火龍果、木瓜切塊，豆腐切塊泡在熱水里，水里加點鹽；【第2句】：平底偶里熱油，放入瀝干水分的豆腐，小火煎至金黃色；【第3句】：直接放入紅椒翻炒，接著放入水果，最后倒入調味汁翻炒入味即可。

【第33句】：【炒萊菔子治便秘】本品辛甘平，質潤多脂，降氣開郁而不傷陰。臨床見有小兒便秘者，大便堅如羊矢，便時哭鬧，又艱于服湯藥。治此者，可將萊菔子炒熟，搗細。1~3歲，每服3g；4~7歲，每服5g。開水調成糊狀，兌少許白糖，每餐前頓服，3~4日即見效。

【第34句】：【飯后立即喝飲料容易增肥】很多女孩子都喜歡飲用飲料，可很多飲料會讓你增長脂肪。特別是在飯后飲用會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收，也會沖淡胃酸，而導致腸胃消化不良。那樣就更容易使身體變得肥胖了。所以，想要擁有好身材，最好不要在飯后飲用飲料。

【第35句】：【如何做菜營養(yǎng)更高】①善用鐵鍋營養(yǎng)翻倍②先把壓碎的大蒜放置10～15分鐘后再煮③花椰菜水煮不如微波④紅蘿卜要先煮再切⑤肉湯里加點檸檬汁補鈣⑥果蔬別急著削皮⑦冬瓜皮、西瓜皮利尿消炎⑧快速炒肉絲比燉肉營養(yǎng)高！

【第36句】：【四惡習易招來脂肪肝】①如果經(jīng)常不吃早餐，脂肪肝就離你不遠了。②吃素少油會得脂肪肝：有些人認為吃素就不會得脂肪肝，這是不對的，完全吃素不利于脂肪代謝。③飯后喝茶易得脂肪肝。④混合飲酒容易引起酒精性脂肪肝。

【第37句】：【管住自己的嘴巴】【第1句】：事情沒完全確認前，先不說，好比錢沒到帳就不是你的，萬一變數(shù)你會尷尬；【第2句】：任何秘密，就地消化，到你為止；【第3句】：說話別夸張，為了一時效果驚人，你要付出不靠譜的代價；【第4句】：口無遮攔者都是只管自己說的爽，不管別人聽的心情；【第5句】：你總認為你說的話別人不會知道，其實都知道。

【第38句】：【菠蘿蛋包飯】鍋熱油，倒入火腿丁及玉米粒、胡蘿卜丁翻炒；放入米飯，炒散后加入甜面醬炒勻；最后倒入菠蘿丁，鹽炒勻。全蛋用筷子或打蛋器打散，入油鍋內攤成蛋皮；把米飯倒在蛋皮上；蛋皮和米飯倒扣入盤中，用小刀在蛋皮上刻成花瓣狀翻開即可。

【第39句】：【工作時候不要太嚴肅】有的時候，不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了，事實上，笑不僅是能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

【第40句】：【內分泌失調的信號】【第1句】：皮膚變差，【第2句】：脾氣急躁，【第3句】：婦科疾病，【第4句】：突然發(fā)胖，【第5句】：不孕，【第6句】：乳房脹痛，【第7句】：白發(fā)、早衰。【第8句】：斑點【第9句】：妊辰紋【第10句】：皮膚暗黃作為現(xiàn)代女性，社會壓力家庭壓力也大，咱們可以從適當補充膠原蛋白一開始，讓它來幫助我們改善內分泌失調的癥狀，健康并美麗著。你中槍了沒。

【第41句】：【測試：幸福女人的新特征】一、圓臉(對人際關系及財運都有加分)；二、下巴豐滿（可能會擁有兩個以上的房產(chǎn)）；三、臀大(代表有財運、長壽)；四、腿不能細（腿長腳瘦，奔走不停，苦相也）；五、小腹稍有脂肪(是一種福壽之相)。六、微胖的女孩子性格開朗、樂觀大方（工作有前途、事業(yè)有發(fā)展）。

【第42句】：【石榴銀耳羹】【第1句】：銀耳、蓮子泡開;【第2句】：石榴去皮，取出石榴籽，放入料理機中打成汁，過濾出石榴汁;【第3句】：將綠茶包放人鍋中，加水煮沸片刻撈出茶葉;【第4句】：放人銀耳，加蓋煮開;【第5句】：放入蓮子，煮到銀耳、蓮子軟爛;【第6句】：出鍋時，放入石榴汁、冰糖。

【第43句】：【盤點長壽秘訣】【第1句】：吃面包皮【第2句】：笑一笑，十年少【第3句】：不要帶病去工作【第4句】：控制體重【第5句】：每天最多喝三杯酒【第6句】：積極思考【第7句】：隨時關注自己的血糖【第8句】：每天做30分鐘的家務活【第9句】：睡醒后90分鐘內吃早餐【第10句】：側臥【第11句】：飲用薄荷茶【第12句】：抽時間在戶外鍛煉【第13句】：在色拉中加入橄欖油和醋。

【第44句】：【紅糖茶治經(jīng)期感冒】經(jīng)期的女性身體抵抗力下降容易感冒，經(jīng)期感冒怎么辦？每次可用紅糖30克，茶葉，荊芥，蘇葉各6克，生姜3片。制作時，先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內，加入清水500毫升。先用武火煮開后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，待糖溶化后即可。每日飲兩次。

【第45句】：【心脾不足引起的失眠】虛煩難眠，多夢易醒，醒后難入睡，伴心悸氣短，頭暈耳鳴，神疲健忘，飲食不香，面色無華。隔姜灸：以姜片置于心俞，脾俞，膈俞，神門，足三里，艾炷放在姜片上，燃3~5壯，每晚1次，7次一療程。溫和灸：同樣穴位，以艾條每穴灸15分鐘，每晚1次，7次一療程。

【第46句】：【洗臉時加點料可防小皺紋】【第1句】：在洗臉水中加點鹽，不僅有殺菌的作用，還可以祛除臉上的油脂；【第2句】：干性皮膚者，可以在水中適當加點蜂蜜，并在洗臉時輕輕拍打臉部；【第3句】：在臉盆中放點醋，可使皮膚變得光滑有彈性，因為醋可以改變肌膚的酸堿度，有助防小皺紋；【第4句】：可在洗臉水中加些綠茶，有助抵抗輻射。

【第47句】：【艾灸勞宮治療假性近視】近視與肝腎不足，氣血不充有關。治療應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡屬。肝藏血，心行之，人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝臟。肝開竅于目，肝的精氣盛衰，影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。

【第48句】：【女生需多加注意身體傳達給你的暗號】①脫發(fā)：壓力過大。②頭暈：精神疲勞，血壓問題。③眼干眼澀：肝火太旺，肝氣郁結。④抽筋：缺鈣和維生素D。⑤手腳冰冷：體寒，氣血不足。⑥腰疼：久坐血氣運行不暢。⑦易怒：心火重，甲狀腺激素失調，月經(jīng)紊亂。⑧多汗：腎虛。好好愛自己呦~

【第49句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】列缺和后溪是八脈交會穴，與任督二脈密切相連，其中列缺通任脈，后溪通督脈。因此經(jīng)常按摩這兩個穴位，能促進任督二脈的氣血暢通。列缺穴在前臂部腕橫紋上【第1句】：5寸處。后溪穴在手掌尺側，掌指關節(jié)近端赤白肉際處。每個穴位每次按摩5分鐘，一天按摩兩次。若長期堅持對人體健康頗為有益。

【第50句】：【健康養(yǎng)生】一到春天，很多女性就會流鼻涕、打噴嚏、咳嗽，還有人全身會長出很多的疹子。《內經(jīng).素問.四氣調神大論》曰：春三月，此謂發(fā)際，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

【第51句】：【冬季如何抗寒抗病】方法一：常喝白開水利尿排毒、消除廢物之功效。方法二：常喝棗姜湯減少感冒及其他疾病的作用。方法三：堅持冷水洗臉方法四：床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。方法五：夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。

【第52句】：【五種上火的食療秘方】進入仲春，氣溫升高了，各種火氣，也隨著溫暖的天氣，侵入一些人的身體。一、喝蓮子湯去心火。二、喝綠豆粥去胃火。三、喝梨水去肺火。四、夏枯草茶去肝火。五、吃豬腰去腎火。

【第53句】：【上班族最短命9種活法】惡習一：飲水不足;惡習二：水果當主食;惡習三：宴席不離生食;惡習四：保溫杯泡茶;惡習五：餐后吸煙;惡習六：食用酒精過量地攝入;惡習七：嗜飲咖啡;惡習八：晚餐太豐盛;惡習九：不吃早餐。

【第54句】：【冰糖燉銀耳雪梨】【第1句】：把銀耳放入溫水浸泡，去掉黃色的根部；【第2句】：雪梨削皮去核，切小塊，枸杞?jīng)_洗干凈；【第3句】：在燉盅放入浸泡過的銀耳，洗凈的枸杞，雪梨塊和冰糖，小火慢燉約1小時即可。

【第55句】：伸伸腿，身心舒爽；彎彎腰，精神飽滿；挺挺胸，神采飛揚；跳跳舞，永遠年輕。全民健身日，一起來健身，擁有健康，永顯年輕。擁有活力，幸福永遠。

【第56句】：護肝保健操——保肝、降血壓揉三陰交穴：用左右手拇指按壓對側三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），各旋按壓15次。按太沖穴：用左右手拇指按對側足太沖穴（足背第一、二趾骨之間），從骨縫的間隙按壓并沿前后滑動，各20次。

【第57句】：【身體為何越撓越癢？】你有沒有覺得身體癢的時候，會越撓越癢。華盛頓大學的科研人員解釋了這一奇怪現(xiàn)象：撓癢會產(chǎn)生輕微痛感，促使大腦分泌“５－羥色胺”的血清素，它雖然抑制了痛感，但在從大腦傳送到脊椎時會常常從感知疼痛的神經(jīng)元“跑偏”到影響?zhàn)W感的神經(jīng)細胞上，引發(fā)更強烈的瘙癢感。

【第58句】：秋季陽消陰長女人吃8種白色蔬果滋陰潤燥銀耳肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。梨子潤肺、止咳、消痰、降火等功用甘蔗甘蔗汁煮熱性轉溫，有溫補功效薏仁大豆大蒜牛奶白蘿卜、菜花。

【第59句】：【癌細胞喜歡甜】腫瘤細胞對糖的利用能力較正常細胞強，在高血糖情況下，腫瘤細胞對糖的利用率較正常代謝的細胞更高，血糖控制不良會促進腫瘤生長。因此，腫瘤患者一定要控制血糖(可以吃糖，但不要讓血糖長期升高)。要綜合考慮碳水化合物及甜食的攝入量，維持合理的血糖水平。

【第60句】：【關愛女性】月經(jīng)期下巴容易爆痘痘的姑娘們，多是腎有虛火往上冒，要開始注意護腎了：1少熬夜少食辣2有空時多做＂健腎操＂：a久坐時，可左右轉動一下身體，每次轉十次左右。然后雙腿自然前后擺動十幾次。b雙手互搓熱，掌心放在后腰眼上上下按摩，腰部溫熱，就是服補藥！

【第61句】：【健康常識：告別煩躁情緒盤點可緩解壓力的食物】【第1句】：香蕉，可使人放松；【第2句】：鰻魚和豬肉，可緩解疲勞；【第3句】：藍莓，可解除壓力；【第4句】：核桃，可安神

【第62句】：【適量吃杏仁從頭養(yǎng)到腳】①杏仁是維生素E的最佳食物來源之一，可防止健身或肌肉拉傷后自由基對肌肉的損傷，加快肌肉恢復。②吃1盎司杏仁(大約25粒)可滿足維生素B2日攝入量的17%③杏仁中的鈣、鎂和鉀等礦物質含量豐富，有益增強骨骼健康。

【第63句】：【心臟性猝死的高危人群】心臟疾病是威脅人類生命健康的頭號殺手，這些人更易遭受心臟性猝死風險。①冠心病、曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗死者。②心臟射血分數(shù)過低者。③心力衰竭。④有嚴重室性心律失常史者。⑤曾經(jīng)發(fā)生過心臟性猝死者。⑥有心臟性猝死家族史者。

【第64句】：特效藥的存在，讓我們漠視了健康的根基是需要我們自己的節(jié)制；閃婚閃離的存在，讓我們忘卻了感情的經(jīng)營需要我們自己的用心。我們總認為社會節(jié)奏很快，其實是想要的太多，往往造成了光陰不夠用的錯覺。

【第65句】：【治腹瀉的家庭妙招—蒸蘋果】蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉。蘋果中的鞣酸，是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而蘋果中的果膠則是個兩面派--未經(jīng)加熱時可軟化大便，煮過后卻具有收斂止瀉的功效。方法：只需把蘋果切開、大火蒸5分鐘后，即可食用O

【第66句】：【快速息怒的小方法】【第1句】：降低你的音量與語速；【第2句】：閉上你的的眼睛，可以快速澆滅怒火；【第3句】：轉轉你的脖子，放松心情，緩解僵硬；【第4句】：擁抱你自己，用雙臂交叉緊緊擁抱自己一下；【第5句】：聞聞植物，離健康的綠色植物10厘米左右，深呼吸5次；【第6句】：發(fā)揚阿Q精神，自我解嘲；【第7句】：擊掌、跺腳，兩三分鐘即可。

【第67句】：在烹調水產(chǎn)品蟹、是、海蜇時，先用1%的醋液浸泡一小時，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。

【第68句】：【4個指標，你的大姨媽是否正常】【第1句】：月經(jīng)周期：一般是28～30天，但只要有規(guī)律性，均屬于正常情況；【第2句】：月經(jīng)期(也稱行經(jīng)期)：大約是2～5天，一般是第一天經(jīng)血不多，第二三天增多，以后逐漸減少；【第3句】：經(jīng)血量：一般是20～100毫升，每天換3～5次衛(wèi)生巾；【第4句】：經(jīng)血顏色：暗紅色，無血塊。

【第69句】：【大豆】大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

【第70句】：【不同顏色蘋果保健功效不同】【第1句】：紅蘋果入心，有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)、心腦血管健康，老年人可以多吃。【第2句】：黃蘋果保護視力，強健人體的免疫系統(tǒng)，對預防某些癌癥也有好處，電腦的上班族可多吃。【第3句】：青蘋果養(yǎng)肝解毒，對抗抑郁癥，適合年輕人食用，還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

【第71句】：【清晨拍手，更利于養(yǎng)生】手是陽氣的大本營，旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，疏通全身氣機。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，開始輕拍，逐漸加重，量力而行，但不能太輕，否則起不到刺激穴位和反射區(qū)的作用；晚上泡腳，可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。

【第72句】：【紅豆煎餅】和面糊；案板上鋪上保鮮膜，將紅豆沙在保鮮膜上壓平并弄成正方形；加熱油鍋，將面糊倒入形成圓形，用小火慢煎，兩面煎熟；將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央；將餅皮的四邊往內折，形成正方形，兩面煎至金黃；將煎好的煎餅起鍋切塊即可。

【第73句】：在和面的時候，經(jīng)常會碰到面結成一小一小團，和起面來不僅費力，而且很不容易。后來，我看到報紙上介紹一個小妙招，就是在用水和面的時候，同時加入少許的一點鹽混在一起進行拌和，那么干面就不易結成團了。那樣和起面來，也非常順手省力，蒸出的饅頭也格外香。

【第74句】：【職場健康】每月都有業(yè)績壓力，經(jīng)常加班，一天工作14個小時，根本沒有休息時間，嚴重影響了健康。知道，職場中加班是常事，但這種嚴重超標的高負荷加班勢必影響員工健康。

【第75句】：【舌苔，也稱舌垢，指舌上附著的苔狀物】苔由胃氣所生，經(jīng)胃蒸脾濕上潮而成。若臟腑功能活動正常，則舌質淡紅，苔薄潤，津液清純爽口，吐氣如蘭。若脾胃失和，或兼肝失疏泄，則見病理性之舌苔增厚，系由于內有停痰滯濕不化，或食積殘留未降，致濕阻于內，舌苔厚膩，津粘液濁，口中異味，口氣惡臭難聞

【第76句】：【長痘是年輕人常有的事】不用特別治療如果你只偶爾長一顆痘痘，抱有這種心理，沒什么問題。但經(jīng)常發(fā)痘的人，就要記得前面說的，這是皮膚病的一種，應該去治療，越早越好，要不然延誤了最佳的治療治時期，會讓痘痘嚴重級別上升，會讓你心理承受力。

【第77句】：【養(yǎng)生微文案】合理的強度、持久而有規(guī)律的運動可增強心、肺功能，增強體力，增加血管彈性，有利于血壓的控制。同時，運動促進了肌肉和組織對糖的利用，可以改善胰島素的敏感性，減少胰島素抵抗，使胰島素的利用增強，可減少降糖藥物用量。有利于預防慢性疾病。

【第78句】：【腮腺炎】牛黃解毒片：將牛黃解毒片研成細末后，用米醋調成稀糊狀。將調好的藥膏敷于患處，在藥膏的上面覆蓋一層無菌紗布，并用膠布固定。每日換藥一次，一般治療3～5天后，即可見效。

【第79句】：【晨起按摩胸腹部，延緩衰老】晨起剛蘇醒時，先不要起身，平臥，雙腳自然伸直，四指并攏，用指腹從天突穴開始，往下環(huán)旋按揉，經(jīng)過中脘穴、神闕穴、關元穴，一直按摩到恥骨為止。不少于20下。此法疏通調暢任脈經(jīng)氣，從上到下，上、中、下三焦并調，長期堅持，可延緩衰老，永葆青春。

【第80句】：【10種植物功效】1滴水觀音：清除空氣灰塵。2吊蘭：吸收一氧化碳和甲醛。3蘆薈：相當于空氣清潔器。4龜背竹：吸收二氧化碳。5常春藤：吸收甲醛冠軍。6文竹:消滅細菌和病毒。7富貴竹：適合臥室改善空氣。8發(fā)財樹：抵抗煙草廢氣。9綠蘿：改善空氣質量。10仙人掌：減少電磁輻射。

【第81句】：【怎么吃海鮮最安全】①不要生吃海鮮，魚蝦蟹貝等徹底烹熟，可殺死副溶血性弧菌等致病菌，也防止創(chuàng)傷弧菌通過口腔潰瘍侵入血液。②盡量不要接觸帶刺的海鮮，如海膽、螃蟹、海蝦等，以免被刺傷誘發(fā)疾病。③將海鮮冷凍防范創(chuàng)傷弧菌。④蘸醋食用。

【第82句】：【培養(yǎng)植物化飲食習慣】多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。

【第83句】：【天然抗癌食物推薦】想降低得癌癥風險？可以嘗試多吃點這些食物：①深綠色蔬菜如菠菜、萵苣等；②蔥類包括大蒜、洋蔥、大蔥等；③海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品；④茶葉；⑤香菇和猴頭菇；⑥蘋果；⑦玉米；⑧海蜇；⑨牛肉；⑩麥麩。

【第84句】：【干家務降低乳癌風險】牛津大學英國癌癥研究所流行病學家蒂姆·奇伊教授及其同事研究發(fā)現(xiàn)，每天花6個小時干家務活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%。每天活動【第2句】：5小時可使乳腺癌危險降低8%。

【第85句】：【最臟的6件事?lián)p害健康】【第1句】：內衣不是每天換，穿一天就會留有約0.1克的排泄物；【第2句】：食物掉了撿起來再吃；【第3句】：光腳健身，可能感染腳癬；【第4句】：睡前忘記刷牙，導致牙周病的細菌也會威脅心臟健康；【第5句】：洗澡不打浴液，導致細菌滯留；【第6句】：如廁后若不用肥皂洗手，易感染大腸桿菌。

【第86句】：【亂吃豆腐傷腎】豆腐也會引起以下問題：一、動脈硬化：半胱氨酸會損傷動脈管壁，導致動脈硬化。二、痛風：痛風病人和血尿酸濃度高的患者，易導致痛風發(fā)作。三、碘缺乏：加速體內碘排泄。四、消化不良：一次食用過多易引起蛋白質消化不良。五、增加腎臟負擔：攝入過多的植物性蛋白會加重腎臟的負擔。

【第87句】：【秋天早餐來碗熱湯面】秋季早餐吃點熱湯面，有很好的潤燥功效。面粉含有多種氨基酸和維生素，且含熱量低。在煮的過程中，面條會吸收大量水。吃面的同時，可搭配肉蛋，補充人體所需的蛋白質，使人精力充沛。也可搭配類似萵筍葉、胡蘿卜、豆芽等蔬菜，保證各種營養(yǎng)物的攝入，達到營養(yǎng)均衡。

【第88句】：【天氣與生活：冬天洗澡很有講究滴】洗頭-洗臉-沖身？如果是這樣的順序，你就大錯特錯了特別是冬天，氣溫低，進入浴室后，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病正確的順序：洗臉-洗身-洗頭。

【第89句】：【腿腫也要當心這些病】腿腫在生活中很常見，大部分腿腫不久會自動消退，有些則是嚴重疾病的體現(xiàn)，不可不重視：①腎病：腎臟是身體排出水分的主要器官，當腎臟患病時，致使水分不能排出體外，從而引起浮腫，②深靜脈血栓③心臟病④甲狀腺疾病。

【第90句】：【補鈣：什錦燉排骨】【第1句】：排骨剁成小塊，汆水。【第2句】：排骨放入沸水中，加洋蔥，把湯盛一點出來，和醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成調味汁。【第3句】：一半調味先放入鍋中，小火烹制。【第4句】：當水分少了1/2之后，把剩下的胡蘿卜、栗子、剩下的調味汁倒進去，湯汁收干了即可。

【第91句】：【養(yǎng)生之道】【第1句】：早睡早起，不可戀床，久臥易傷氣。【第2句】：節(jié)制房事，不可過度，過度傷身。【第3句】：飲食宜清淡可口、甘甜少酸，避免助火，【第4句】：運動鍛煉，增強體質與抗病能力。【第5句】：著裝適宜，注意保暖，小心感冒。【第6句】：風和日麗，最宜出游，有利于陶冶情操。

【第92句】：【春季吃草莓6大好處】①春季人們肝火旺，吃點草莓可以起到抑制作用。②調和脾胃。③促進胃腸蠕動、改善便秘。④草莓富含VC，有助消化。⑤滋陰養(yǎng)血。⑥鞏固齒齦，清新口氣，潤喉。

【第93句】：【如何降低熬夜傷害】熬夜危害：①耳聾耳鳴；②肥胖；③皮膚受損；④記憶力下降；⑤腸胃病；⑥免疫力下降；⑦心臟病風險。熬夜前要做好以下準備：①傍晚時分抻抻腰；②晚飯分成兩頓吃；③不要提前打瞌睡；④下班多走一段路；⑤做事別一心二用；⑥肩上敷塊熱毛巾；⑦上床后先抱成團；⑧補救別忘要午睡。

【第94句】：【杏仁防治糖尿病】杏仁富含膳食纖維，熱量低，可以降低食物升糖指數(shù)。同時杏仁富含鎂，對血糖具有調節(jié)作用。糖尿病患者和更年期女性應該多吃點杏仁。

【第95句】：【健康小知識】增強女性免疫力的方法：【第1句】：多吃富含維C果蔬和含維E豐富的干果等；【第2句】：多喝水；【第3句】：適量喝茶；【第4句】：喝點葡萄酒；【第5句】：適當吃點動物肝；【第6句】：常吃蘑菇；【第7句】：適量攝入麥麩和粗纖維；【第8句】：補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子等；【第9句】：曬太陽；【第10句】：多微笑。

【第96句】：【煲湯不是越久越好】食物中的營養(yǎng)，一般是碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和微量元素等。在烹飪過程中，時間越長，氨基酸遭到破壞，營養(yǎng)反而降低。同時還會使菜肴失去應有的鮮味，維生素損失得越多，甚至消失殆盡，所以，煲湯時間不是越長營養(yǎng)越多的。

【第97句】：【人生之三】人生三處：發(fā)現(xiàn)長處、理解難處、不忘好處。人生三錯：追求完美、責備求全、苛求圓滿。人生三福：平安是福、健康是福、吃虧是福。人生三樂：知足常樂、自得其樂、助人為樂。人生三能：勤能補拙、儉能養(yǎng)廉、靜能生悟。人生三善：善待他人、善解人意、善始善終。

【第98句】：【給孩子打疫苗要注意什么】【第1句】：注射前準備：穿寬松柔軟衣服別讓寶寶玩得太累。【第2句】：有禁忌癥存在時不應接種疫苗。專家意見：吃了抗生素不影響接種。如果注射疫苗后出現(xiàn)全身皮疹立即就醫(yī)。打完麻疹疫苗發(fā)高燒也需就醫(yī)。

【第99句】：【胡蘿卜不容忽視養(yǎng)生功效】①富含胡蘿卜素，益肝明目；②含有植物纖維，利膈寬腸；③所含維生素A促進機體生長；④所含木質素能提高機體免疫機制；⑤含懈皮素、山標酚，有助降低血脂。