【第1句】：【晨起不能這樣做】在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身?！伴W電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

【第2句】：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在【第3句】：7~【第3句】：9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

【第3句】：【冬天熱水袋敷背止咳】水溫要以病人能夠耐受的溫度為宜，并用毛巾將熱水袋包裹好，使之均勻、持久散熱，以防燙傷人。敷背時間在30分鐘左右，通過調整熱水袋的位置，使整個背部均勻受熱。促進呼吸系統血液循環，加快新陳代謝，驅散侵入肺部的寒氣，從而鎮咳。

【第4句】：【春節期間飲食安全要注意】注意預防酒精中毒。飲少量低度酒一般不會產生明顯的健康損害，但飲酒過量或酗酒則會出現語無倫次、行動不穩、意志失控等酒精中毒癥狀以及樂極生悲的不良后果。更要提醒駕駛員，嚴禁酒后駕車。

【第5句】：【絕對不能生吃的八種食物】一忌生吃鮮黃花菜；二忌生吃荸薺；三忌生吃豆角；豆角含一種毒蛋白生吃易中毒；四忌生吃雞蛋；生雞蛋含沙門氏菌會使人腹瀉；五忌生吃新鮮木耳；可引起日光性皮炎；六忌生喝豆漿；飲用未煮沸豆漿可引起全身中毒；七忌生吃河魚；八忌生吃螃蟹和龍蝦。

【第6句】：【身體好不好看臉就知道】【第1句】：面色蒼白：中醫學認為大多為虛證、寒證或失血?！镜?句】：面色潮紅：多為熱證。血得熱則行，脈絡充盈，血流加速則皮膚呈現紅色。【第3句】：面色青紫：多為氣血不通、脈絡阻滯所致?！镜?句】：面色發黃：中醫學認為，黃色鮮明屬于濕熱。

【第7句】：【春分都來吃菠菜?】半吊子磚家們鼓吹春分應該猛吃菠菜！錯！菠菜能促進新陳代謝、保障營養。但尿結石患者不能吃菠菜！菠菜中草酸含量高，在體內形成的草酸鈣會加重結石癥狀！對于常人，吃菠菜后應適當多飲水，以稀釋尿液和降低尿草酸濃度！用水燙食菠菜可溶解草酸，故以燙食為宜~。

【第8句】：【教你熬夜后給臉上添光彩】熬了一夜臉色自然會黯淡無光，所以底妝要使用輕薄又有光澤效果的，先全臉涂抹均勻膚色，然后再在需要重點打量的腦門、鼻梁、臉頰處多涂抹一層，使用這種帶有光澤顆粒的底妝一定要注意的是將產品輕拍在皮膚上，千萬不要來回搓。這樣會給你的面部增添不少光彩的！

【第9句】：【如何辨別植脂末產品】看標識，如果產品包裝配料表中有植脂末、氫化植物油等字樣最好不要購買;看顏色，動物奶油一般呈乳白色略微發黃，植脂末是白色;聞味道，動物奶油聞起來清香，植物奶油比植脂末產品氣味更香;嘗味道。動物奶油溶點低，入口即化，而植脂末產品因為含有反式脂肪酸，吃起來更香。

【第10句】：【家長須知：夸孩子的禁忌】1這次你終于沒錯!明褒暗貶,觸及過去不足2你比同學都聰明比較讓孩子錯誤認知自我3這次進前十,下次一定會進前三!苛責給孩子制造壓力4你真棒!空洞造成孩子或驕傲或被完美綁架5贏了就好!只重結果忽視過程,讓孩子為達目的不擇手段!

【第11句】：【紅薯的營養價值居然這么牛，我愛吃紅薯】【第1句】：煮紅薯治熱黃疸?！镜?句】：紅薯葉250克，加油、鹽炒熟，一天兩次，治便秘?！镜?句】：生紅薯葉搗碎，調紅糖，貼肚臍，治大小便不通。【第4句】：干紅薯藤適量，水煎服，治消渴?！镜?句】：每天早晚用紅薯粉調服，可治遺精。【第6句】：新鮮紅薯葉90-120克，水煮服，可治小兒夜盲。

【第12句】：【看著太陽會打噴嚏？】鼻子特別癢、想打噴嚏怎么辦？跑到屋外看太陽唄~打個感光噴嚏！人遇到強光的時候視神經會向大腦發出信號要求縮小瞳孔，而三叉神經感受到了這個信號以為鼻子受到了刺激、趕緊打個噴嚏來緩解~這是一種遺傳性狀，叫ACHOO綜合征。不是所有的人都有的哦~

【第13句】：【人生感悟】所謂門檻，過去了就是門，沒過去就成了檻。把事情變復雜很簡單，把事情變簡單很復雜。時間是治療心靈創傷的大師，但絕不是解決問題的高手。世界上只有想不通的人，沒有走不通的路。

【第14句】：【通過十指看健康狀態】①甲色偏白，貧血、營養不良，白得像毛玻璃一樣，是肝硬化的特征②甲色變紫，心腦血管血液循環不良，供血供氧不足③甲色變灰，缺氧，甲癬④甲色變黃，甲狀腺機能減退，維生素E缺乏⑤甲色變黑，嚴重心臟病、腫瘤患者

【第15句】：【秋季養胃的食物有哪些】進入深秋越來越冷，胃部要防止秋凍，就應當調整生活和飲食習慣，多吃一些暖胃食物。紅薯、桂圓、山藥、肉類。炒菜的時候多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥，桂皮，花椒，蓽撥，八角，校茴香等溫熱作料，可溫養脾胃之氣，祛陰散寒。

【第16句】：【癌癥導致的瘙癢是怎樣】由癌癥所導致的癢，與一般的癢是有區別的，其特點是：平時無瘙癢史而突然發生頑固性的全身癢，皮膚表面一般看不到任何變化，僅僅是難以忍受的劇癢；與氣候變化無關，用任何止癢藥物均無效。因此，對原因不明的皮膚持久性瘙癢，應盡早檢查，及時診治。

【第17句】：【獻血2：逞強獻血，弊大于利】英雄不是人人皆能做的~譬如暈血的、隱含低鈣血癥的、針頭插入皮膚會產生淤青的、大姨媽光顧還浴血奮戰的…雖然概率很小（不到1%），但還是有人獻血時因為血壓過快而昏厥，有人會引發血栓性靜脈炎核肌腱損傷…婦女獻血需謹慎

【第18句】：【黃豆漿的4種最新、最優質吃法】①豆漿牛奶混合喝，可以使蛋白質互補。②豆漿代替水蒸米飯，改變米飯營養單一。③做饅頭、包子等面食時可用豆漿代替水和面，做出來的面食口感更松軟，香氣也更濃郁。④做魚湯、肉湯或火鍋時可加入豆漿，使大豆蛋白與動物蛋白互補，清爽不油膩。

【第19句】：【一口花生半口油，吃堅果一定要適量】很多人一吃堅果就停不下來，堅果分為兩類：一類是淀粉類堅果，如栗子、白果、蓮子；而另一類是油脂類堅果，如腰果、松子、榛子、花生、核桃等。油脂類堅果的油脂含量都在40%以上，如夏威夷果仁在70%，花生也在50%左右，因此也有一口花生半口油的說法。

【第20句】：【夏季喝蜂蜜三大好處和六大禁忌】①抗疲勞：夏天氣溫高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，身體功能大多處于半昏睡狀態。喝杯蜂蜜水能夠在很短時間內補充給人體能量。②抗過敏。③增強腸蠕動有助減肥。

【第21句】：【生活不容易，學會自珍惜】來到這個世界上，要珍惜生命；身體是奮斗的本錢，要珍惜健康；職位來之不易，要珍惜工作；組合一個家庭，要珍惜家人；朋友難得知己難求，要珍惜友誼……懂得了珍惜，生活才會安逸；學會了珍惜，生命才有意義。

【第22句】：【四種菜是天然抗生素】抗生素是老百姓最熟悉但也是最容易被濫用的藥物。其實，許多天然食物中都含有一些抗菌成分，平時不妨多吃一些?！镜?句】：茴香。茴香當中的茴香醚有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制的作用?！镜?句】：馬齒莧?！镜?句】：姜。【第4句】：蒜。

【第23句】：【南瓜】南瓜可預防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對癌癥預防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

【第24句】：【吃什么有助防脫發】①銅具有防止脫發、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。②缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。

【第25句】：【養生講堂】有一些人是不能經常喝酒的，如孕婦。女性在懷孕期間，是不能飲酒的。酒精會影響胎兒大腦各個階段的發育，如在胚胎時期大量的飲酒可引起胎兒的嚴重變化，在懷孕后期大量的飲酒可造成胎兒特定區域出現功能性的缺陷。

【第26句】：【養肝的食物有哪些】養肝有很多方法，比如保證睡眠、加強鍛煉、保持平和心態不發火等等，還有一個比較重要的就是多吃些養肝食物：【第1句】：紅棗；【第2句】：枸杞；【第3句】：蜂王漿；【第4句】：大豆及豆制品；【第5句】：動物肝臟；【第6句】：海鮮類。

【第27句】：【8個竅門解決牙痛】牙疼不是病，疼起來要人命！牙疼常把人折騰得寢食難安。這時除了要及時看牙醫之外，一些小技巧也有助于緩解疼痛。①咬片橙子②多喝水③咬個茶包④少吃生果蔬，多吃土豆泥⑤常換牙膏⑥冷敷腮部⑦溫鹽水漱口⑧牙疼也要堅持刷牙。

【第28句】：【暑夏清爽7方法】【第1句】：使用殺菌、除臭的沐浴劑；【第2句】：夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗的T字部位；【第3句】：裸足穿鞋后，應清潔擦拭，使其自然干燥；【第4句】：早晚泡腳，增加腳的氣血循環；【第5句】：將冷氣設定在入睡后的1小時左右關機，避免過涼感冒；【第6句】：選用涼爽寢具；【第7句】：靜心打坐，從心底開始清涼舒暢。

【第29句】：【為什么長期飲酒會降低食欲？】1損傷肝功能：肝功能下降，膽汁合成受影響，影響脂肪消化。2損傷胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶，若其分泌減少了會影響消化。3干擾維生素B1的吸收：維生素B1能促進胃腸道蠕動，增進食欲，若缺乏則會影響消化。4刺激胃黏膜：影響胃的消化工作。

【第30句】：【兒童等4類人不能隨便喝涼茶】1陽虛者：癥狀是怕冷、面色蒼白，再喝涼茶會使癥狀加重；2脾胃虛弱者：會傷及脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱；3月經期和產褥期婦女：此時身體虛弱，寒涼刺激就會使血流滯澀緩慢，甚至形成瘀血；4兒童：脾胃調節尚處完善階段，涼茶會影響脾胃消化吸收，出現腹痛腹瀉。

【第31句】：【壞工作比沒工作還糟】澳大利亞國立大學心理健康研究中心研究發現：一些工作無法振奮人心，它們所造成的心理影響要比沒工作時還要糟糕。除非工作是值得做的或是容易處理的，要不人們的回答一般都是：他們沒工作時比工作后，感覺更平靜，更快樂，更少有消極情緒與憂慮。

【第32句】：【開春多吃四種菜】【第1句】：豆芽防口干唇燥癥狀?？伸趟鬀霭?，可做湯，還可涮火鍋。【第2句】：薺菜補鈣。傳統醫學認為它可輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等?？捎脕碜鲳W，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等?！镜?句】：萵筍抗過敏?？梢杂脕頉霭?、燒、炒，還能腌制醬菜、泡菜等?！镜?句】：韭菜提高抵抗力，有效預防便秘和大腸癌。

【第33句】：【胃不好該怎么喝蜂蜜】胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時食用溫蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即進食。

【第34句】：【初夏養生】素食先行，探尋京城素食好去處：木魚の緣-素食養生，茶禪一味，木魚憑借對中華傳統素食與茶禪衛華的深刻理解，向每一個有緣人傳遞健康、生態、清凈、純和的理念，構建一種以禪、茶、素為核心的新素食主義。

【第35句】：【特別餓時先喝點粥】極度饑餓時人的胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成胃腹脹滿，不排氣，并導致食滯，影響食物的消化和吸收。此時應先少量吃些半流食，最佳選擇是軟爛的米粥，它進入胃里以后會像抹墻般修復饑餓對胃黏膜上皮細胞的損傷，小米粥最佳。軟爛一點的面條、面片湯也不錯。

【第36句】：【九種食材關愛女人腎健康】①月經不調吃當歸；②痛經貧血吃阿膠；③血虛失眠吃龍眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期陰虧火旺吃何首烏；⑥滋陰潤燥吃海參；⑦慢性腎炎高血壓吃龜甲；⑧養陰清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宮肌瘤吃鱉甲。

【第37句】：【可以美發烏發的食物】①黑芝麻：補肝腎、填補精髓、烏發補虛。②桑葚：補血活血、滋陰補陽、生津止渴，主治頭暈耳鳴、須發早白、便秘等癥。③核桃：補氣益血、滋腎固精、養顏烏發。④黑豆：補腎益精、活血澤膚、美發護發，常吃可使頭發潤澤。⑤黑米：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發補虛。

【第38句】：【熱干面】【第1句】：熱干面入沸水鍋焯燙十幾秒后迅速撈出。【第2句】：裝進大碗里，撒上鹽，雞精，胡椒粉。【第3句】：把芝麻醬加稀釋成用勺子舀起能呈直線流下的狀態。【第4句】：在面上淋上醬油，醋，蒜汁，和少許鹵水汁?！镜?句】：再澆上稀釋好的芝麻醬，撒上蘿卜丁，酸豆角和蔥花即可。

【第39句】：【吃夜宵遵循四個原則】合理的夜宵應該滿足以下幾個要求。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐后的工作；第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感；第四，不要引起興奮，最好有利于入睡，并且吃起來令人愉快。

【第40句】：【上班族午后喝酸奶好處多】對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。小貼士：喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響牙齒健康。

【第41句】：【糖尿病為啥找上年輕人】【第1句】：應酬多：吃得多、坐得久、動得少，大吃大喝容易導致營養過剩；【第2句】：不吃主食：菜肴中油和蛋白質量高，只吃菜、不吃飯可能會導致熱量攝入超標；【第3句】：零食當加餐：瓜子、核桃、花生米、果脯等高熱量、高鹽分，十?；ㄉ椎扔诎雰擅罪?。

【第42句】：【小孩經常挖鼻孔壞處多】小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔會導致鼻黏膜萎縮、分泌物減少，鼻腔的防御功能下降或者喪失，易導致一系列的呼吸系統疾病，如慢性咽炎、慢性支氣管炎、鼻竇炎，甚至肺內感染等。如果孩子在挖鼻孔后揉眼睛，可能會將細菌帶到眼部導致感染。

【第43句】：【6個中醫食療方保你不失眠】蓮子：睡前服用糖水煮蓮子；百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次；大棗：感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克；桂圓：心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯；核桃：加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠；蜂王漿。

【第44句】：你生活的起點并不是那么重要，重要的是最后你能到達哪里。心是身體最忠實的奴仆，盡管身體穿著華貴保暖的衣裳，心一恐懼，再保暖的衣裳也禁不住身體發抖；盡管眼前擺著美好的食物，心一警戒，再美好的食物也咽不下喉嚨；盡管旅舍陳設豪奢，心一憂急，再氣派的床褥也筑不成夢鄉。９９９９~

【第45句】：【給眼睛充充電的食物——黑豆核桃沖牛奶】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B【第1句】：鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

【第46句】：【紅豆四個好處】①養心補血：紅豆富含鐵質，能行氣補血，緩解冬季手腳冰涼；②健脾胃；③消除水腫：所含皂角苷有利尿作用；④祛濕清熱：紅豆富含B族維生素、鐵質、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷等，有助祛濕排毒。

【第47句】：中醫認為，人體臟腑氣血不足，必然表現于皮膚、顏面之上。氣虛則面色無華，精神差，疲乏無力；血虛則皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。所以女性面白無華、皮膚差很多都是血氣不足導致的。

【第48句】：【胃不好少吃8種食物】①炸雞塊，引起惡心或者腹瀉；②巧克力，引起胃酸倒流；③柑橘類果汁，擾亂消化道；④生洋蔥，可能會引起腹痛；⑤雪糕，引起腹痛；⑥西蘭花和生包心菜及豆類，在腸道中產生氣體導致腹脹放屁；⑦豆類，產生氣體；⑧桃，加重胃腸負擔。

【第49句】：【安全使用感冒藥】高血壓患者，冬季天氣寒冷，血管血液粘稠血壓容易上升，平常要多提醒爸媽量血壓。冬天也是感冒的頻發季節，高血壓患者一定要慎用含麻黃堿感冒藥。麻黃堿直接作用于α、β受體，發揮擬腎上腺素作用，可有效松弛支氣管平滑肌、興奮心臟、收縮血管、升高血壓等。故高血壓患者應慎用。