【第1句】：【如何改善眼袋？】【第1句】：蔬果敷眼，草莓、蘋果、黃瓜和土豆片都有助眼袋和皮膚顏色變淺【第2句】：如果是水腫型眼袋，輕微按摩1分鐘能減少皮膚內的液體【第3句】：加強維生素A、C和E，及減少碳水化合物【第4句】：墊高頭睡覺，可防眼袋積水【第5句】：湯匙放冰箱10-20分鐘后，冰敷雙眼2-3分鐘【第8句】：生土豆切片，2英寸厚。

【第2句】：【養生講堂】懷孕后發現了甲狀腺疾病，一定要及時到醫院就診，因為懷孕期間甲狀腺疾病的治療和非妊娠期甲狀腺疾病存在很大的不同，例如藥物種類的選擇、藥物劑量的把握等等都需要精心挑選。孕期應該做好甲狀腺激素水平的監測，在飲食方面，孕婦應多吃海帶、紫菜、海魚等含碘食物。

【第3句】：【潤肺可重點補充維生素A和維生素E】維生素A具有保護肺部組織的功效，來源于肝臟、蛋黃、奶油等；維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，提高機體免疫力，來源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

【第4句】：【5種與睡眠合不來的食物】1產氣食物：睡前消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如紅薯；2過于油膩的食物：在消化過程中會加重胃腸、胰的工作負擔，刺激神經中樞導致失眠；3肉湯：較油且熱量高，不適合晚上食用；4咖啡令大腦興奮，干擾睡眠；5酒：雖然可讓人很快入睡，但很難進入深睡期。

【第5句】：【愛運動也會得心臟病】有研究表明，經常運動者，消化道吸收營養的功能更強，體內能量代謝水平也要比一般人高，食欲更好。隨著年齡增長，運動量隨之下降，食欲逐漸下降，但能量的消耗驟減，多余能量便會轉化為脂肪并儲存于體內，體重易快速增長，增大心臟病風險。

【第6句】：【頸部僵硬，按按肩井穴】經常低頭玩手機、用電腦，容易造成頸部肌肉緊張，導致腦部供血不足，引發頭痛。北京中醫藥大學東直門醫院針灸科湯立新教授建議大家，不妨試試按揉肩井穴。肩井穴位于頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中，按摩時用中指按住對側的肩井穴，并轉動與肩井穴同側的胳膊。

【第7句】：【捏手指痛感預知健康】將指甲根部捏住用力壓并轉動，看有沒有特別痛的手指，不同手指的特別痛感，預示身體不同部位有問題。【第1句】：拇指痛：肺部或有疾；【第2句】：食指痛：大腸；【第3句】：中指痛：心火重；【第4句】：無名指痛：喉痛或頭痛；【第5句】：小指痛：是心臟或小腸有毛病，常揉特別痛的手指可促疾患好轉。

【第8句】：【喝中藥選對服藥方法】中藥服藥方法大約有幾種、溫服法：一般藥物放至不涼不熱時服、熱服法：如服發汗解表藥，宜趁熱服、寒服法：將藥液放涼或冷藏后服用。用于治療內熱證、頓服法：一次將藥服完，能迅速發揮藥效，多用于重病或驅蟲、頻服法：少量多次服藥或含咽多用于咽喉疾病。

【第9句】：【養生水果季】適合陽虛、血瘀、氣郁、氣虛的溫熱水果：荔枝、桂圓、桃、石榴、楊梅、櫻桃、榴蓮、杏、李。適合陰虛、濕熱的寒涼水果：草莓、香瓜、桑葚、哈密瓜、西瓜、火龍果、香蕉、獼猴桃、圣女果、枇杷。適合痰濕的平性水果：葡萄、菠蘿、木瓜、芒果、椰子。但不要吃太多，不要拿水果當飯吃。

【第10句】：【摩擦膻中穴防感冒】體質較差，特別是肺氣虛弱，容易反復感冒、咳嗽、氣喘。可試試堅持每天做幾個動作：【第1句】：用大魚際快速上下往返摩擦胸前的膻中穴5分鐘，以局部發熱為佳。【第2句】：用拇指按揉魚際穴、足三里穴各3分鐘。【第3句】：艾灸背部大椎、肺俞等穴，每穴10-20分鐘。以上方法每日一次。

【第11句】：【夏季養生：讓你暑夏身心清爽7方法】【第1句】：使用殺菌、除臭的沐浴劑。夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗與T字部位。當天的臭味，請當天消除！【第4句】：早晚泡腳。將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間。選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。靜心打坐，聽聽清涼音樂，從心底開始清涼舒暢。

【第12句】：【月經來潮前的5—7天】到這個時期，女性就處于陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。

【第13句】：【葵花子抗衰老，南瓜子能降脂！】秋天的南瓜子是最好的！南瓜子脂肪含量比其他種子低，并且含有豐富的必需礦物質，如鐵、鎂和鉀。南瓜子還能抗炎和降低膽固醇。葵花子營養格外高：它是蛋白質、鐵、葉酸、鋅和膳食纖維的絕佳來源，也是維生素E的最佳天然來源。想健康，多吃籽吧！

【第14句】：【有氧運動和無氧運動分別有什么作用】有氧運動主要是燃燒脂肪，增強心肺功能；無氧運動主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。兩種運動的通用作用是讓您體能充沛，精力旺盛，改善睡眠質量，延緩衰老，增強新陳代謝，面色紅潤，肌肉圍度發生變化，脂肪肌肉比例趨于合理水平。

【第15句】：【總出汗怎么辦】夏季很容易出汗，出汗過多會導致體內的鉀離子流失，會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。這時候應該及時補充水分，以熱水、熱茶來補充，不能貪舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會傷身，喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張，降低體溫。

【第16句】：【孩子要少吃的食物】【第1句】：桔子：容易產生＂葉紅素皮膚病＂、腹痛腹瀉，甚至引起骨病。；【第2句】：菠菜：影響骨骼、牙齒發育；【第3句】：雞蛋：容易造成營養過剩，導致肥胖，還能增加胃腸、肝腎的負擔，引起功能失調。【第4句】：果凍：影響兒童的生長發育和智力健康。【第5句】：罐頭：易造成慢性中毒。

【第17句】：【吃什么可以防治便秘】【第1句】：萵苣，促進腸蠕動防便秘；【第2句】：空心菜，有治療便秘、便血、痔瘡的作用；【第3句】：韭菜，促進大腸蠕動，建議偶爾食用；【第4句】：菠菜，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用；【第5句】：紅薯，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；【第6句】：白蘿卜，辛辣成分促胃液分泌，調整胃腸功能。

【第18句】：【熱天更要喝溫水】很熱的時候，長期喝冰水、吃冷飲，體溫會迅速降低，大腦誤以為人體內部的熱量已經散發出去，于是下令停止排熱工作。如此一來，易中暑。專家提醒，夏季最適宜喝的還是溫水，喝與室溫相同的溫開水更佳。溫水不僅能保護和滋潤咽喉、腸胃，更有利于消暑、解渴。

【第19句】：【空腹時最好不要吃這些食物】柿子和西紅柿含有較多的果膠、單寧酸，這些物質與胃酸發生化學反應，會產生難以溶解的凝膠塊，容易形成胃結石。冷飲空腹狀態下暴飲各種冷凍飲料，會刺激胃腸發生攣縮，久而久之，將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。記得提醒周圍朋友~。

【第20句】：【多曬太陽可預防骨質疏松】夏季陽光充足，陽光中的紫外線可使人體皮膚產生活性維生素D，可以促進鈣在腸道中吸收，有利于骨鈣沉積。同時，夏天戶外活動增加，也是增加骨代謝的好時機。專家建議，成人每周與陽光接觸時間累計不要低于60分鐘。但不要過度日曬，長時間暴曬容易引起皮膚燒傷。

【第21句】：【花椒水泡腳活血通絡】花椒有助溫中止痛、祛濕散寒，用花椒水泡腳能活血通絡，使整個機體血脈暢通。此外，花椒還是一種天然消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可。花椒包可以反復利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

【第22句】：【手撕的菜比切菜更有營養】在家做飯，能用手掰或撕開的菜盡量不用刀切。因為蔬菜中豐富的維生素C非常容易損失。維C怕熱怕金屬。切菜時蔬菜的細胞壁被破壞，金屬刀面與細胞中的維C接觸會加速維C氧化，破壞活性。手撕菜更能保護營養素。除卷心菜，小白菜、蒜薹、油麥菜、菠菜等脆嫩的蔬菜都適合手撕。

【第23句】：【老婆懷孕老公也有妊娠反應】據英國《每日郵報》報道，女性懷孕時，準爸爸也會出現相應的妊娠反應。女性在懷孕時，大多都會表現出惡心欲吐、食欲不振、夜深難寐或者腳部腫脹等癥狀。準爸爸們在初為人父前，體內荷爾蒙也會發生變化，故或多或少也會出現相應妊娠反應。

【第24句】：【冬天白天喝點鹽水晚上喝蜜水】我國古代就有對付干燥的飲食良方：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。在白開水中加入少許食鹽，水分不那么容易流失。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因干燥而引起的便秘，一舉三得。

【第25句】：【要抗拒想吃甜點的口腹之欲，改以全麥面包或通心面代替】當身體感到壓力時，體內會產生一種壓力激素，這種激素會導致大腦分泌一種叫做NPY的物質，讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包來滿足想吃甜食的欲望，因為這些全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素，紓緩壓力。

【第26句】：【山楂葵子紅糖湯】如何治療痛經，趕走月月疼痛?中醫食療調理是不正確的方法。山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經癥。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容。

【第27句】：【長期熬夜族的自我保健方法】【第1句】：飲食。加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，如牛奶、牛肉、豆類、水果等，并經常吃些核桃、大棗等干果。【第2句】：鍛煉。選擇一些有針對性的項目進行體能鍛煉。【第3句】：作息規律。【第4句】：心理。保持愉快的心情和高昂的情緒。

【第28句】：【壓力與高血壓有什么關系】高血壓被人們稱為危害健康的“無聲殺手”，由高血壓引發的心腦血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。壓力與血壓存在著極其密切的關系。我們知道，人體存在交感神經和副交感神經系統，它們的作用相反，這系統有類似“雙向調節泵”的作用。

【第29句】：【礦泉水不宜送藥】在送服藥品和煎藥時，礦泉水不是一個好的選擇。這是因為礦泉水中含有多種礦物質，它們可能影響藥物在體內的作用，有時反而會使藥效降低，副作用增加。【第1句】：四環素類抗菌藥。會降低藥效，嚴重的還會產生結石。【第2句】：強心苷類藥物。或引發中毒癥狀。【第3句】：中藥。影響藥效。

【第30句】：【三寶補血粥】【第1句】：黑米清洗干凈，用冷水浸泡過夜。紅豆和花生米泡在一起，隔夜。【第2句】：早晨，電飯鍋中加入兩碗水，紅豆和花生米瀝干泡豆水加入鍋中。【第3句】：黑米和泡米水一起倒入鍋中，電飯鍋按至煮飯鍵，煮約一小時。【第4句】：待鍋中的黑米煮開花、粥也明顯粘稠起來的時候拔掉電源線。【第5句】：蓋鍋蓋燜約半小時。

【第31句】：【風熱感冒如何防治】①薄荷茶，薄荷6克，沖滾水，用茶杯蓋住焗茶熱喝。②菊花薄荷飲，菊花10克，薄荷6克。鍋里煮菊花10分鐘，放入薄荷，攪拌，待水開熄火，在鍋里焗15分鐘，熱喝。③姜蔥粥，適于體質屬虛寒者，姜切絲、蔥切粒，一同放于碗底，再將滾燙的白粥倒進去，有很好的發汗效果。

【第32句】：多吃胡蘿卜素預防干眼癥：干眼癥的癥狀為結膜干燥、沒有光澤、淚液減少、畏光、眼痛、干澀等。視黃醇缺乏是干眼癥的主要成因，它可以從食物中的維生素A和β—胡蘿卜素中得到補充。因此，我們可以通過飲食攝取胡蘿卜素來預防干眼癥，應多吃蛋、魚、動物肝臟、西紅柿、深綠色蔬菜、芒果、青蘋果等

【第33句】：【改善視力的食物】【第1句】：含維生素C：西紅柿、檸檬等。【第2句】：含維生素A：動物肝臟、蛋類、菠菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。【第3句】：含鈣：豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。【第4句】：含鋅：牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。【第5句】：含鉻：糙米、動物肝臟、葡萄汁、果仁等。【第6句】：珍珠。【第7句】：海帶。

【第34句】：【西紅柿能防癌】吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內的多種癌癥風險，因為西紅柿中豐富的西紅柿紅素發揮了關鍵作用。研究還顯示，西紅柿汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。西紅柿應該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，產生腹痛、胃部不適等癥狀。

【第35句】：【簡單小動作緩解腰痛】①擦腰：兩手握拳，拳眼貼著腰部用力上下擦動。②按命門穴：用一手或兩手拇指按住命門穴。③揉腎俞穴：用一只手的拇指按住腎俞穴。④捶腰：兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部。⑤彎腰捏腿部：彎腰用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉。-----坐了半天了，活動一下吧。

【第36句】：【青春痘時應注意】①不要經常用手摸臉,頭發的不潔也容易刺激臉部肌膚。②被子、床單、枕頭、毛巾等要保持清潔。③少吃甜食、花生果仁等。④適度運動可促進新陳代謝。⑤快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘引來痘痘。⑥多吃一些蔬菜水果酸奶,可以增強對細菌的抵抗力。

【第37句】：【飲酒習慣可以揭示性格】飲酒者性格大致可分4種：發起者(占受訪者的40%)，他們性格外向，喜歡聚會，飲酒是為了獲得快樂；追隨者(占受訪者的13%)的性格隨和，容易受到別人的影響；主宰者(占受訪者的26%)，有高度的自律和自立；保護者(占受訪者的21%)，他們的克制能力較強。

【第38句】：【臉不怕冷臀不怕熱】【第1句】：一般人在冬季戶外活動時不必把臉包得那么嚴實。如果戴口罩御寒，會使局部空氣溫度升高，但呼出的二氧化碳易被重新吸入人體，反而不利健康，還容易感冒。洗臉后用冷水拍臉，有助提高免疫力。【第2句】：要保證熱臀。一旦臀部受涼，就易導致附件炎、盆腔結締組織炎及盆腔腹膜炎等。

【第39句】：【對人體有益10種香味】⑴葡萄柚：抑怒⑵茉莉花：增強機體應付復雜環境能力⑶橙子：提高工作效率，消除辦公室緊張感⑷石竹：增強記憶⑸老鸛草：增強自信和意志，改變優柔寡斷作風⑹姜：消除疲勞增強毅力⑺肉桂：使人樂觀向上⑻香檸檬：緩解壓力化解憂慮⑼酸檸檬：減輕消沉和憂郁⑽薰衣草：改善失眠抑郁

【第40句】：【少府穴治療口舌生瘡】心火熾盛可見心中煩熱，焦躁失眠，口舌糜爛疼痛，口渴，舌紅，心火下移還可致小便淋漓澀痛。病機十九條中言諸痛癢瘡，皆屬于心。少府是手少陰心經的滎穴，可以清熱解毒，發散心火，可治療心火熾熱所致的口舌生瘡等疾病。用力點按或按揉3-5分鐘，每天2-3次。

【第41句】：【電飯煲蒸排骨】【第1句】：排骨洗凈瀝干，斬成寸斷；【第2句】：入蒜末、鹽、老干媽辣醬、生抽、料酒、紅尖椒腌1小時以上；【第3句】：腌排骨時把米洗凈，等排骨腌后，把米飯放入電飯煲中，加好水，上面放入蒸格，把排骨放碗中連同腌的醬汁一同放入蒸格中；【第4句】：蓋蓋，按下煮飯鍵，煮飯鍵跳起后燜15分鐘。

【第42句】：【不同年齡段人群該睡多久】①青少年：每天總睡眠量為7~8小時。②成年人：理想的睡眠是7~8個小時。③平均夜間睡眠時間降為6小時，做夢階段約占20%。雖然老人晚上睡得較少，但白天較容易嗜睡。換句話說，老年人睡得少并不是因為睡眠需求減少，而是夜晚維持長時間睡眠的能力變差了。

【第43句】：八種常見辦公室惡習損健康殊不知有許多習慣都對你健康造成了損害。趕快對照一下，將"中標"的習慣通通都改掉。【第1句】：久坐不動；【第2句】：飲水過少，渴了才喝；【第3句】：長時間穿著高跟鞋；【第4句】：長時間對著電腦；【第5句】：蹺二郎腿；【第6句】：長時間吹空調、【第7句】：被細菌困擾；【第8句】：憋尿。

【第44句】：【冬季養生提醒】冬天雨水較少，人體易虛火上升。中醫認為，燥易傷肺，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的干燥癥，比如皮膚干燥，咳嗽。超能提醒您：防燥，重在飲食調理。可吃些潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

【第45句】：【人生箴言】【第1句】：善待自己最好的方法是寬容別人，善待別人最好的方法是嚴于律己。【第2句】：聰明的人懂得尊重別人，尊重別人就是善待自己。【第3句】：愚蠢的人喜歡傷害別人，傷害別人就是傷害自己。【第4句】：心態健康的人容易彼此理解，心理病態的人往往互相猜忌。【第5句】：太過于執著的人少有幸福感，太不在乎的人少有滿足感。

【第46句】：【五種蔬菜不能帶皮吃】【第1句】：土豆皮，含有配糖生物堿，會引起人體中毒；【第2句】：紅薯皮，含堿多，食用過多會引起胃腸不適；【第3句】：柿子皮，容易在胃里生成沉淀物，引發疾病；【第4句】：荸薺皮，表皮聚集有大量的有毒物質；【第5句】：銀杏皮，果皮中含有的有毒物質會損害中樞神經，引起中毒。

【第47句】：【失眠多夢泡花茶】引起失眠多夢的原因有很多，如果不是由疾病引起，且情況不太嚴重可以試試泡茶喝：取菊花15克、棗仁25克、合歡皮15克、遠志10克、玫瑰花10克。將藥物混在一起，分多次泡水喝，這是一天的劑量哦。不過失眠時間長情況嚴重還是要看醫生哦。

【第48句】：【喝粥的7大益處】【第1句】：容易消化，適合腸胃不適的人食用；【第2句】：增強食欲，補充體力，特別是病患；【第3句】：防止便秘，為身體補充水分；【第4句】：預防感冒，一碗熱粥可以幫助保暖，增加身體御寒能力；【第5句】：滋潤喉嚨，防止喉嚨干澀；【第6句】：調養腸胃，特別是腸胃功能較弱或者胃潰瘍者；【第7句】：延年益壽，保健養生。

【第49句】：【左肩疼痛或是重病征兆】“心絞痛”是心臟中供送氧氣和營養的血管變窄所引起的病狀，最嚴重時有可能會出現生命危險。其癥狀表現為胸部有重壓，左肩到頸部感到疼痛、無力，胸口疼痛。當然日常生活中并不是所有的不適都是發生重病的征兆，但防患于未然，出現此癥狀時一定要重視。

【第50句】：【午餐怎么吃工作不犯困】由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用。而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。

【第51句】：【貼膏藥前用姜擦一下】貼膏藥前，用姜塊擦涂皮膚，效果更好。生姜性味辛溫，外擦能使血管擴張，加速血液循環，促使毛孔張開，讓膏藥中的有效成分更迅速、充分地進入病灶部位。用生姜擦皮膚，還能防止貼膏藥部位出現瘙癢、皮疹等過敏現象，用生姜擦拭多用于治療寒涼病的膏藥前。

【第52句】：【如何防止米生蟲】在米袋的中間或兩頭各放幾瓣大蒜，或者用布或用紙包些花椒放在盛米的容器內。平時要把存米的缸或桶清掃干凈，以防止過冬的蟲蛹隱藏在里面。一旦發現米生蟲，可將米放在陰涼處晾干，讓蟲子飛走或爬出，生蟲的米除蟲后還可食用。切忌將米放在陽光下暴曬。

【第53句】：【健胃化痰的茼蒿】茼蒿暖胃養腸，略有艾蒿的氣味，因其葉形像菊，所以又叫菊花菜。不論任何氣候、土質，茼蒿皆可播種，栽培也很簡易。對溏泄癥（即慢性腸炎）可用茼蒿、懷山藥、山芋與大米煮成厚粥，食后泄瀉即可逐漸停止。茼蒿化痰之功僅次于蘿卜，可濾汁飲服。不正確的火鍋配菜。

【第54句】：【下巴痘】內分泌紊亂。好朋友造訪的前幾天，因為雄激素和黃體素的上升，雌激素的下降，激素分泌的失衡間接造成皮脂分泌過于旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況；消化系統，如便秘、胃酸過多等，會導致體內毒素堆積，廢物無法正常排出。此時消化系統的反射部位——嘴的周圍，也會出現青春痘。

【第55句】：【以下10種人被認為免疫力最差】【第1句】：交際圈子太狹窄。【第2句】：平日欠下睡眠債。【第3句】：凡事老往壞處想。【第4句】：有話憋在肚子里。【第5句】：頂著重壓過日子。【第6句】：隨身物不齊備。【第7句】：外出常以車代步。【第8句】：朋友是大煙鬼。【第9句】：過分依賴抗生素。【第10句】：不容易被人逗笑。不良習慣＋環境因素＝免疫力損害！

【第56句】：【午餐后不能立刻午睡】中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

【第57句】：【富含油的魚類促進心血管健全】富含油的魚類含有ω-3(Omega-3)，這是一組多元不飽和脂肪酸，有助于降低心率和血壓，減少心律不齊的風險。它能降低血液中“壞”的膽固醇低密度脂蛋白(LDL)和甘油三酸酯的含量，每周至少吃4次，效果最好。由于ω-3脂肪酸對高溫十分敏感，可選擇吃生魚片。

【第58句】：【天麻杜仲控血壓】對于血壓的穩定和控制，中藥里有兩個要藥，一個是天麻，一個是杜仲。用天麻5g，炒杜仲15g兩藥用開水沖泡，悶15分鐘，即可飲用。這是一天的量，可以續水。對預防高血壓和控制血壓都有效。可輔助藥物降壓，連服1個月可使依賴藥物的種類和用量逐漸減少。適量、適度運動。

【第59句】：【家具上總是擦完又落灰？教你一招搞定！】每次把柜子、電器擦干凈后，不久又會再次落滿塵土，真讓人不開心！教你一招，只需在一桶清水中加五六滴衣物柔軟精，然后把毛巾浸濕擦洗就可以了。因為平常擦桌子時磨擦產生靜電，吸附空氣中的塵土，而柔軟精能夠去除靜電![鼓掌]轉給身邊的人~

【第60句】：【胰俞穴治療糖尿病】胰俞是經外奇穴，它是治療消渴(糖尿病)的經驗效穴，有疏肝利膽，活血化淤，養胰健脾，調和腸胃的作用。現代醫學認為糖尿病是因為胰島素分泌不足，所以不管是中醫還是西醫，用這個穴位都非常合理。胰俞位于背部足太陽膀胱經第二條側線上，即第8胸椎棘突下旁開【第1句】：5寸處。

【第61句】：人生最有意義的是什么？不是金錢、金牌，不是學位、地位，甚至也不是健康、長壽，是真愛。沒有真愛，短暫人生的一切都會失去光彩，都會成為重負和愁苦。有了真愛，人生的一切，即使是貧窮，是失敗，是卑微，是病痛，是離去，都會閃著光芒。人間真愛何處尋？真愛來自上帝；真愛根植于人對上帝的信仰中。

【第62句】：【養生】【白領按摩哪些穴位有助養生】按壓公孫穴健脾胃：白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

【第63句】：【30幾歲女生的保養之道】20幾歲的女生，保養要以清潔、保濕、防曬為主，扶助美白，以及抗氧化產品。但到了30幾歲，荷爾蒙開始下降，肌膚開始出現代謝緩慢，水油分泌不平衡，膠原蛋白流失等疲憊狀態。此時的保養就要在20幾歲的保養基礎上再增加針對肌膚緊實、抗皺效果的保養品！

【第64句】：【泡澡增加基礎代謝率！】有研究顯示，當人生病發燒時，體溫每上升1度，基礎代謝率就會提升13%。所以，同樣道理，泡在溫度高于體溫的38-40度的水里，模擬發燒體溫升高，一樣可以達到提升基礎代謝率的目的。只是提醒大家，水位不可以超過心臟，泡10-15分鐘就好。

【第65句】：【蹺二郎腿的4大危害】【第1句】：影響生殖健康。蹺二郎腿會影響到男性生殖健康。【第2句】：易導致神經壓迫癥候群。蹺二郎腿會壓迫到大腿內側掌管感覺的股神經。【第3句】：脊椎容易出現問題。【第4句】：導致O型腿。翹起腳向內縮，這樣做會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，嚴重者還會變成O型腿的危險。

【第66句】：【人體各器官變老時間表】【第1句】：大腦：20歲開始衰老。【第2句】：腸：從55歲開始衰老。【第3句】：乳房：從35歲開始衰老。【第4句】：膀胱：從65歲開始衰老。【第5句】：肺：從20歲開始衰老。【第6句】：聲音：從65歲開始衰老。【第7句】：眼睛：從40歲開始衰老。【第8句】：心臟：從40歲開始老化。【第9句】：肝臟：70歲開始老化。

【第67句】：【喝酒八大致命傷】【第1句】：醉一次酒傷一次肝：有專家指出，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎【第2句】：破壞神經系統【第3句】：消化道被嚴重灼傷【第4句】：喝出來的眼病【第5句】：心腦血管病惡化的催化劑【第6句】：讓肺跟著遭罪【第7句】：容易誘發胰腺炎【第8句】：急性酒精中毒。此外，酒后駕車、打架等導致外傷也同樣不能忽視。

【第68句】：【多喝粥消暑添清涼】【第1句】：紅豆粥：補腎消水腫；【第2句】：蠶豆粥：對慢性水腫和腎炎有好處；【第3句】：荷葉粥：解暑熱、清胃潤腸；【第4句】：蓮子粥：健脾益氣，對腹瀉失眠遺精白帶多等有益；【第5句】：百合粥：潤肺止咳，養心安神；【第6句】：冬瓜粥：利水消腫，止渴生津，并有降壓作用；【第7句】：銀耳粥：生津潤肺，滋陰養肺。

【第69句】：【四法自查子宮肌瘤】一是觀血：月經增多、絕經后出血或接觸性出血等常由宮頸或宮體腫瘤所致；二是觀帶：膿性、血性、水樣白帶等都是不正常；三是自摸腫塊：空腹平臥，略彎雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，較大的腫物是可以發現的；四是感覺疼痛：下腹部、腰背部或骶尾部等疼痛，都要引起注意。

【第70句】：【養生的小智慧】【第1句】：飯前喝湯，苗條健康。【第2句】：神經衰弱，吃點豬蹄。【第3句】：出汗多了，適當吃點酸。【第4句】：黑巧克力有保護心血管健康的作用。【第5句】：水果當飯吃，易貧血。【第6句】：吃豆腐，最好配海帶。【第7句】：紅酒可降低癡呆癥風險。【第8句】：帶飯別裝綠葉菜。【第9句】：綠茶可防癌，孕婦須慎飲。【第10句】：老人小孩都需要吃些零食。

【第71句】：【中醫生活】由膀胱經氣血不通所產生的腰痛、背痛、腰扭傷，推薦兩個小偏方：一是拿一粒硼砂點內眼角的睛明穴，或者不用硼砂，直接用手指按壓睛明。（用硼砂效果更好一些，因為硼砂能給睛明穴一個更強烈的刺激；）二是掐雙腳小趾外側的至陰穴，一般來說，掐此穴5～8分鐘，腰痛癥狀就會減輕。

【第72句】：【能消除室內空氣污染的植物】【第1句】：蘆薈可吸收甲醛；【第2句】：常青藤和鐵樹可吸收苯；【第3句】：龍舌蘭可吞食苯、甲醛和三氯乙烯；【第4句】：垂掛蘭能吞食一氧化碳和甲醛；【第5句】：玫瑰吸收二氧化硫；【第6句】：桂花有吸塵作用;【第7句】：薄荷有殺菌作用;【第8句】：萬青年和雛菊清除三氯乙稀;【第9句】：千年不可去除甲苯、甲醛、三氯乙烯。

【第73句】：【如何通過飲食調理眼睛干澀癥狀】中醫認為，眼干澀與肝血不足、肝火上亢、肝腎陰虛等有關。食物：黑芝麻、龍眼、桑椹、雞蛋、胡蘿卜、牛奶、核桃、豆芽、豆腐、番茄、黑豆、芹菜、菠菜、枸杞、紅棗等食物可滋養眼睛。用菊花、枸杞，然后配一些蜂蜜泡茶喝，對預防眼干澀、視力下降也有較好的功效。

【第74句】：【沐浴禁忌】凡居家不欲數沐浴，若沐浴必須密室，不得大熱，亦不得大冷，皆生百病。冬浴不必汗出霡霂（指汗出如小雨），沐浴后不得觸風冷，新沐發訖（剛洗完頭），勿當風，勿濕縈結（纏繞盤結），勿濕頭臥，使人頭風眩悶，發禿面黑，齒痛耳聾，頭生白屑。饑忌浴（洗身），飽忌沐（洗頭）。

【第75句】：【心腦血管病病人飲食四忌】【第1句】：飲食要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。【第2句】：不能暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應不足、大腦負荷加重。【第3句】：控制高熱能食物攝入，避免超重。【第4句】：不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內仍轉變成脂肪，可增加血液黏度。

【第76句】：【剩茶葉也有大妙用】【第1句】：吃了生蔥、蒜以后，嚼茶渣可消除異味；【第2句】：可以去掉容器里的腥味和蔥味；【第3句】：可用來擦洗油膩的鍋碗或木、竹桌椅；【第4句】：把剩茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，還可驅除蚊繩；【第5句】：長期使用剩茶葉水洗頭可使頭發烏黑發亮;【第6句】：用剩茶葉水來泡腳，可去異味，能助睡眠。

【第77句】：【食物抗暑大作戰】①西瓜：清熱解毒、除煩止渴、利尿、助消化，富含人體所需的營養物質②綠豆：清熱解暑、止渴利尿③黃瓜：促進腸道中腐敗食物的排泄，降低膽固醇④冬瓜：利尿，含鈉極少，是消腫佳品⑤茄子：散血止痛，消腫寬腸⑥苦瓜：開胃爽口、祛暑清心⑦絲瓜：清熱利腸。

【第78句】：【吃腦補腦不如吃好主食】魚油、堅果類食物富含不飽和脂肪酸，對大腦有一定保護效果，但并不能改變智力。對于用腦人群來說，飲食清淡均衡，有營養、易消化才是重點，而且這其中主食相當重要。因為大腦的能量供應首先是葡萄糖，而主食正是直接來源。堅果等食物容易有飽腹感，可在餐后少量服用。

【第79句】：沒有愛情，人的生活就不堪設想，愛情啊。它使荒蕪變為繁榮，平庸變為偉大；使死去的復活，活著的閃閃發光。即便愛情是不盡的煎熬，不盡的折磨，象冰霜般嚴厲，烈火般烤灼，但愛情對心理和身體健康的男女永遠是那樣的自然；同時又永遠讓我們感到新奇、神秘和不可思議。

【第80句】：【飯后記住“7不急”】①不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。②不急于飲茶。③不急于松褲帶。④不急于上床睡覺。⑤不急于散步。⑥不急于開車。⑦不急于吃水果。

【第81句】：【十個秘密不能對醫生隱瞞】1吸煙、酗酒。2大小便情況。3是否正在吃中草藥。4是否定期按摩推拿。5囊中羞澀。6希望用便宜的藥。7最近是否抑郁、焦慮或緊張。8未遵醫囑。9喜歡吃甜食。10輕微疼痛。如果實在無法開口你可以告訴護士、給醫生發電子郵件，或寫張便條說明情況。

【第82句】：【紅酒兌雪碧傷身不客氣】請不要經常飲用這種勾兌酒。飲料中的二氧化碳會助紂為虐，在胃里放出的二氧化碳氣體迫使酒精很快進入小腸，小腸吸收酒精的速度比胃要快得多會加大傷害。而且酒精在碳酸的作用下，很容易通過血腦屏障進入腦內，造成傷害，飲用會影響健康。

【第83句】：【養肝腎則目明】肝、腎兩臟對于眼睛有十分特殊的意義。眼睛必須要有肝血的濡養，才能發揮其生理功能。腎精和肝血是可以互相轉化的，所以各種原因導致的肝血不足或腎精虧虛，表現眼睛上就會視物不清。長時間看電腦會暗耗肝血，久之會出現視物模糊。充足的睡眠是養眼的最好辦法。睡吧！

【第84句】：【養生微文案】趴桌子睡覺有何危害？趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發病率，很可能加速散光。這可能是很多學生近視原因之一。

【第85句】：【摘菜別坐矮凳】中老年人要重視頸椎的保護，避免可能引起腰椎外傷的動作和姿勢，如避免彎腰取物，應屈髖屈膝蹲下取物；避免坐特別低矮的小凳子洗衣服、擇菜；咳嗽或打噴嚏時應直立體位且用手扶住櫥柜、墻壁或其他堅強牢固物體。此外，還應注意腰部保暖，中老年人白天可戴腰圍保暖。

【第86句】：【接吻的N個好處】心理學研究表明，93%的女子都盼望情人吻她，而男性也喜歡去吻自己所鐘愛的女子。接吻有什么好處？【第1句】：一次接吻會消耗大約12個卡路里，有助減肥哦~【第2句】：接吻能阻止皮質激素形成，減少患高血壓和失眠的幾率。【第3句】：接吻時分泌的內啡泰荷爾蒙，相當于一片止痛藥的效果。

【第87句】：【提高孩子抵抗力，必須先養好脾胃哦】冬季小兒感冒高發，很多家長看見孩子生病就趕快去醫院打針、吃藥、輸液，有些家長甚至會給孩子買一些免疫增強劑來吃。專家指出：孩子的免疫力是隨著身體的生長發育以及在和疾病的不斷抗爭中逐漸增強的，養護脾胃七分飽，排便順暢，孩子才會少生病。

【第88句】：【冬季養生提醒】冬季天氣干燥，如果再加上進補過度，則很有可能出現咽喉干痛、臉上長痘等問題，明顯是上火。要去火沒必要吃藥，冬季最常見的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。

【第89句】：【伸懶腰是最佳運動能練心腦】中醫認為，筋長一寸，延壽十年，適當拉伸身體，比如伸懶腰，有助疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑陰陽平衡。首先，伸懶腰時頭部向后仰，兩臂用力往上舉的動作會使流入頭部的血液增多。上半身后仰，胸腔擴張，心、肺等重要器官的功能得到改善，還能多吸進氧氣。

【第90句】：【3招鑒別出果汁是鮮榨or勾兌】【第1句】：看泡沫：泡沫持久的果汁是鮮榨的，泡沫很快消失的很可能是調制的。【第2句】：聞氣味：鮮榨果汁有淡淡的清香味，但調制的果汁香味往往很濃郁。【第3句】：看顏色：鮮榨果汁很容易被氧化，很快會變成褐色，而調制的果汁顏色卻不容易變，看上去一直都很鮮艷。

【第91句】：【敲腿瘦腿排毒】心臟是泵把血打出到全身，人體才有正常的生理活動，心臟打血打得最遠的地方是足，所以一般血到足的流行是最慢的。足被稱為第二泵。若足的狀態好，回心就多、快，這樣把整個循環就帶起來。每天敲打雙腿激活足泵，可有效瘦腿、給腿部淋巴排毒、幫助燃燒脂肪、完美腿部曲線。

【第92句】：【什么時候運動最好】一般來講，下午5時~7時是運動的黃金時間。此時人體的機能是一天中最活躍的，運動起來不僅效果好，而且不容易受傷。如果要晨練，最好選在太陽出來后。對于患有糖尿病的老人來說，最好在飯后1~【第1句】：5小時運動，有益于降低餐后血糖。而患有高血壓的老人則應盡量避免晨練。

【第93句】：【每天睡8小時死得更快？那可真是睡著也中槍了！】由加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會聯手進行的研究發現，每天睡【第6句】：7個小時的人，比睡超8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。每天睡7小時的人死亡率最低，只睡5小時的死亡率也低于睡夠8小時的人。PS:睡個覺都中槍

【第94句】：【家有本草】桑葉常用于治療陰虛、體液不足的干咳、燥咳。嫩桑葉和搗碎的黑芝麻熬成稠汁，兌上白蜜攪拌均勻，加桑葉末做成丸藥，早晚分別用淡鹽水和黃酒送服，治療眼睛昏花，慢性咳嗽，老年腸燥便秘，皮膚干燥等。桑葚生津止渴，滋補肺腎陰。桑枝和桑寄生辛溫發散、通絡止痛，治療風寒濕導致的關節痹痛

【第95句】：【遠離起皮妙招】保濕精華+粉底，用保濕精華混合粉底液，比例為1:2，使用在特別干的眼下部位，令干紋不明顯；用掌紋讓妝更服貼，全臉的底妝畫完后，將雙手搓熱，并透過掌心按壓全臉，增加粉底霜的服貼度；霜狀腮紅更貼膚，用指腹沾取珊瑚色腮紅霜，往太陽穴方向斜上拍壓上色，讓腮紅如底妝般服帖自然。

【第96句】：【夏天如何對抗紫外線！】【第1句】：適量攝取黃紅色蔬果——胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等；【第2句】：大豆制品——豆腐、豆漿；【第3句】：每天吃高C水果——芭樂、奇異果、草莓、圣女西紅柿；【第4句】：每天2杯茶——綠茶；【第5句】：堅果當零食；【第6句】：來杯熱可可。

【第97句】：治療氣管炎、哮喘病的方子：一斤鮮姜（去皮），一斤柿餅（去蒂洗凈），兩樣合在一起像剁餃子餡一樣剁碎，越碎越好，放在帶蓋的器皿里然后上鍋隔水蒸得爛熟，注意不要進去水。待涼透后加入一斤蜂蜜（純正的槐花蜜），用筷子沿一個方向攪勻，放入玻璃器皿里冰箱保鮮備用。早（空腹）吃一匙。

【第98句】：【男人持久竟有這些害處】性愛是一項體力和腦力消耗都很大的運動，時間過長，盆骨腔和性器長時間的充血、興奮，很可能帶來身心的負面影響、危及健康。體力消耗過大，性愛時間過長，還可能會導致射精延遲或不射精而出現缺失，刺激過度還可能誘發相關心腦血管意外等。

【第99句】：【豆漿怎么喝最健康？】【第1句】：豆漿不能加紅糖：紅糖含多種有機酸，讓蛋白質不易被吸收。【第2句】：保溫瓶裝豆漿不可取：豆漿里的皂毒素會溶解瓶內水垢，危害健康。【第3句】：煮豆漿時須敞開鍋蓋：這樣可以讓豆漿里的有害物質隨水蒸氣揮發。【第4句】：豆漿不要與紅霉素等抗生素一起服用：二者會發生拮抗化學發應。