夏至節(jié)氣的養(yǎng)生之道有哪些夏至養(yǎng)生，千萬要學會注意飲食中葷素、粗精的搭配，就能全面均衡地攝入營養(yǎng)。據(jù)介紹，可以多吃瓜果類應季蔬菜，維生素和礦物質的攝入會比較好。以下是小編整理的夏至節(jié)氣的養(yǎng)生之道精選三篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

夏至節(jié)氣的養(yǎng)生之道1

1、香蕉

香蕉性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。

但是，香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發(fā)虛火更旺。

2、梨

梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。

梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。

3、西瓜

夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

但是吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。

4、獼猴桃

獼猴桃具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠遠高于梨和蘋果。

脾胃虛寒者不宜多吃。

5、苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦，是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌，炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。

6、芹菜

性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

7、絲瓜絡

性味甘苦。有通經(jīng)絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。

8、萵筍

萵筍具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講，還能起到幫助長牙、換牙的作用。

常言道：三天不吃青，兩眼冒金星。這里的“青”就是指各種蔬菜瓜果。

夏至節(jié)氣的養(yǎng)生之道2

1、清心祛暑、清熱解毒。

中醫(yī)認為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

2、清熱利濕、生津止渴。

因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，并且因這一時期暑濕并重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產(chǎn)生障礙，就會積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕。

3、健脾養(yǎng)胃，補氣益陰。

進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養(yǎng)物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

總之，暑熱、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應，上述三個原則是根據(jù)人體在夏季易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特點而確定的。朋友們在實際運用中還應根據(jù)當?shù)禺敃r的氣象條件，結合各自體質不同特點及在夏季容易出現(xiàn)的反應，做到辨證施膳。

夏至節(jié)氣的養(yǎng)生之道3

1、清熱 祛濕 防蚊

今年夏至未至，雨水已然旺盛，從目前的天氣情況來看，進入夏至節(jié)氣后，不僅應該防暑清熱，也應注意祛濕防蚊。清熱可用蘆根、烏梅、麥冬、菊花等沏水代替茶水飲用，祛濕可用丁香、藿香、艾葉、薄荷等芳香化濕避穢祛濁的中藥制成香囊隨身攜帶。由于最近雨水偏多，蚊蟲大量繁殖，想要驅蚊，同時避免蚊蟲引發(fā)的疾病，家中防盜門上可以掛些艾葉，或于居室或辦公室內(nèi)點燃艾條，也可買些白芷、木香、薄荷、丁香或是艾葉回家，用紗布縫成小包將它們裝入，制成“防蚊包”，在蚊蟲多時攜帶防蚊。

2、睡覺時頭朝南腳朝北

中醫(yī)認為，夏至時節(jié)“腠理疏泄，衛(wèi)陽不固”。再加上炎炎夏日，人們睡眠少，食欲差，身體抵抗力明顯下降，如果夜間睡覺時貪涼，很容易引起夏日感冒。所以，晚上睡覺時胸腹部要蓋好被子;大汗后不要立即沖涼洗澡等。另外，睡覺時頭朝南腳朝北，可使睡眠更加香甜。

3、“苦夏”遠離寒涼

對于很多人來說，夏至夏至，意味著苦夏已至。“苦夏”指的是進入夏季后，由于氣溫升高，出現(xiàn)食欲下降、不思飲食或進食量較其他季節(jié)明顯減少，并伴有身體倦乏、精神不振等現(xiàn)象。不過，苦夏并不是病，它只是人體應對惡劣環(huán)境時的一種本能反應，癥狀輕的不需特別對待，癥狀稍重的屬于亞健康狀態(tài)，可通過調(diào)整改善。

調(diào)整的重點，在于遠離寒涼。許多人認為，為了對付“苦夏”，應該多吃涼快的食物，讓身體感覺涼爽一些。事實上，這種做法反而會加重“苦夏”的癥狀。原因在于，中醫(yī)認為暑濕為陰邪，易傷人脾陽，脾陽一旦為濕所困，便會讓身體的運化異常，人也表現(xiàn)得納谷不香，食欲不振等，也就是“苦夏”了。

因此，要防“苦夏”，除了飲食清淡有營養(yǎng)、睡眠充足不熬夜外，少吃寒涼之物，不對著空調(diào)吹—總之不過于貪涼也十分重要。

4、老年人防疾病

夏至時節(jié)，酷熱多雨，空氣濕度大，如果身體不能順應天氣變化，就很容易導致疾病的發(fā)生。“熱中風”就是其中的一種。老年人體內(nèi)水分相對較少，如果夏季出汗過多，更容易損耗陰津，導致心火熾盛、腎陰不足。而空調(diào)、電風扇等又會損傷人體陽氣，增加患中風的幾率。因此，老年人一定要注意，當出現(xiàn)頭昏、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無力、視物模糊、頻繁打哈欠等癥狀時，要立即就醫(yī)。

夏天補水是預防“熱中風”的關鍵。老年人生理反應遲鈍，應該不渴也喝水，采取少量頻飲的方法。另外，還要多吃容易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚、山楂等。此外，防中風也可采用穴位療法，手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴(手中指末節(jié)尖端中央)具有醒神開竅、清心瀉熱的功效，為常用穴位之一，平時可常按。具體方法是：用左手手指甲掐按右手中沖穴約1分鐘，再換手進行。

5、飲食多吃“苦”

飲食宜多吃“苦”，可多吃素有“菜中君子”美稱的苦瓜，具有調(diào)和脾胃、消除疲勞、提神醒腦的作用，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。