【第1句】：【菠菜】被大力水手稱為能量之源的菠菜，營養成分極為豐富，其中大量的蛋白質、維生素、膳食纖維等能很好地促進人體的新陳代謝、延緩衰老，深入體內排除毒素、從而達到祛痘、美膚，養顏瘦身的作用。

【第2句】：【自制蜂蜜面膜快速補水】材料：蜂蜜1茶匙(5ml)、蒸餾水100ml、抗菌劑(安息香酸鈉或硼酸)0.5g 。做法：將材料混合，洗臉或敷面后用化妝棉沾取適量蜂蜜保濕露輕拍臉部肌膚。適用肌膚：中干性及缺水性肌膚。

【第3句】：【大棗菊花茶】做法：把大紅棗去核后撕碎，然后與甘菊花一起放入杯中，加入熱水沖泡，也可以根據口感適當加一些冰糖進去，不過冰糖不要加太多，因為這樣會影響茶水的口感。功效：這款排毒養顏茶能夠清熱解毒，而且具有很好的補血效果，讓臉色更加紅潤光澤，非常適合女性飲用。

【第4句】：【補充維生素B2】皮膚油脂分泌過多的原因之一是缺乏維生素B2，想要真正去除油光，除了外部護理做得好，還要內部補充維生素B2，多吃紫菜、芹菜、胡蘿卜、動物肝腎、橙子等。

【第5句】：【季節交替,皮膚容易敏感!怎么保養都不好?】 對易敏感肌，非常誠心的建議:敏感肌的保養要從作息跟運動著手.因為通常容易過敏的人，體質也容易過敏，所以要從根本改善，從內部著手,運動強化肌膚，搭配良好的作息，才能徹底改變哦!

【第6句】：【蛋清快速除粉刺】①用毛刷蘸取蛋清，刷于鼻子、下巴等粉刺泛濫處②待蛋清半干時，貼上傳統的吸油面紙③待蛋清全干后，將吸油面紙由右至左慢慢地撕下。這時，我們就可以看見淺層的粉刺附著在吸油面紙上，被連根拔起了！在清除粉刺的過程中，蛋清還可以達到保養的效果，毛孔不會變得越來越大。

【第7句】：【冬天5個部位最怕冷】1頭部。頭一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛等。2雙腳。腳是全身最怕冷的部位，腳冷則全身冷。3鼻子。如果鼻黏膜接觸冷空氣，增加呼吸道感染幾率。4背部。易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，致免疫功能下降。5耳朵。耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護。

【第8句】：【自制面膜】先將絲瓜洗凈榨成汁，然后與蜂蜜、醫用酒精拌勻后，接著將其涂抹在臉部，等待20分鐘后用清水洗去，或者也可以將鮮絲瓜榨汁，加入1湯匙麥粉攪拌后，涂在臉上約20分鐘，用清水洗去。功效：絲瓜中含有豐富的營養物質，特別是維生素很多，能夠營養皮膚，舒展皺紋，清斑祛皺，保持肌膚細嫩。

【第9句】：【每天一杯西紅柿汁可祛斑】面對臉上的色斑，可以每天喝一杯西紅柿汁，來淡化臉部色斑，最終達到祛斑的效果。西紅柿汁之所以可以祛斑，是因為西紅柿被譽為“VC倉庫”，西紅柿含有大量的維生素C，維生素C可以抑制皮膚酪氨酸酶的活性，有效減少皮膚內的黑色素，從而達到嫩白皮膚與祛斑的功效。

【第10句】：苗條大腿9招：【第1句】：勤做高抬腿運動；【第2句】：飯后站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；【第3句】：洗澡時按摩一會，活絡經脈；【第4句】：騎腳踏車去郊游；【第5句】：睡前壓壓腿，做腿部運動；【第6句】：多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；【第7句】：少乘電梯多走樓梯；【第8句】：均衡飲食，葷素搭配；【第9句】：堅持就是勝利。

【第11句】：【快樂水果：香蕉】香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快，更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效，香蕉的熱量約為87kcal/100g，熱量也相對較低，它的排毒功能一點都不亞于蘋果。如果你喜歡香蕉綿軟細膩的口感，當然就不能錯過這么好的瘦身水果！

【第12句】：【美容護膚】【祛斑的誤區】①長斑初期盲目祛斑：隨意使用祛斑產品，耽誤祛斑最佳時機②分斑不分治：一瓶霜不同膚質都在用③只顧效果不顧后果：選擇見效快剝脫法或短期漂白祛斑，轉化o更頑固的色斑④認為色斑不可治：專家表示，針對不同膚質，原因，提出針對性祛斑方案，才能達到美白最大化。

【第13句】：【一句話的故事】小文與男友分手的第二天，她就在大街上看到男友與另一個女人卿卿我我。小文被秀了一臉，并在心中罵著：膽敢在我面前秀恩愛。于是沖向超市買了一瓶不明液體，猛地破在那女的臉上，她瞬間毀容。男友大聲說：“你怎么能給她潑硫酸呢？”小文冷不丁地說:“我潑的是卸妝水”

【第14句】：【超省錢的清水保養。】水是生命最原始的能量來源，對皮膚也是最溫與無刺激的。所以利用水的力量也能讓肌膚得到深層的活化。你可以準備一個噴淋水柱比較集中的噴水瓶，裝滿純凈水后從臉的中央向外，從下至上，在臉部噴水。通過水柱的壓力按摩肌膚，讓肌膚既得到清潔，又喝飽水，同時還有緊致的效果。

【第15句】：【美容護膚小常識1】【第1句】：如果肌膚有粗糙、干燥的現象,可以食用富含維他命h的食物，如小麥、動物肝臟、香蕉等;【第2句】：如果皮膚有冬季發癢的情況,可將乳液放至冰箱存放,再涂抹全身，既可止癢,又滋潤肌膚；【第3句】：肌膚產生敏感現象時,利用蛋白敷臉可以減輕癥狀；【第4句】：冷氣會傷害肌膚,在空調房里請多喝水。

【第16句】：【吃土豆的五大好處】【第1句】：土豆有營養，是抗衰老的食物。【第2句】：土豆是天然的美容佳品。土豆汁具有明顯的增白個清除色斑的作用。【第3句】：土豆能減肥。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦。【第4句】：土豆能調整虛弱的體質。【第5句】：土豆能吃出好性格。

【第17句】：【鱷梨】鱷梨中含有豐富的維生素等營養物質，其中最主要的元素包括維生素C、維生素E和不飽和脂肪酸，這些營養成分可充分鎖住皮膚中的水分，不會出現水分過度流失的現象，同時也能加強肌膚的彈性，避免皮膚提前老化，是很好的抗衰老水果。

【第18句】：所謂的長大，就是把原本看重的東西看得輕一點，原本你看輕的東西會看重一點。世上有哪種堅硬的東西，可以承受時間的沖刷，再美好的事物，都會無情地漸行漸遠。與光陰同去的，除了勃發的青春、衰老的容顏，更有不再的闖勁、荒蕪的心園。

【第19句】：【讓你三日減7斤 蜂蜜減肥法】第一天：只喝蜂蜜（早餐：蜜糖水一杯；午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜；下午：兩湯匙蜂蜜；晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯）。第二、三天正常飲食、第四天：同第一天、第五、六天：正常飲食。通常一星期下來可瘦3—4公斤。

【第20句】：【六招瘦臉按摩法，和嘟嘟臉褶子臉說拜拜】隨著年齡的增長，面部的水腫越發明顯，肌肉肌力下降，顯得松弛沒有彈性，想保持緊致的小臉嗎？一起來做瘦臉按摩吧！不但能消除面部浮腫，讓肌肉收縮變得更柔韌，讓胖臉皺紋無所遁形！

【第21句】：【養成防曬好習慣】別以為“宅”在家里就不會曬黑，事實上，兼具保濕效果的防曬產品，可是保護肌膚的第一道防線。基本上，選擇防曬產品時，千萬別只拘泥在SPF數字上，重點在于是否標示PA或PPD系數，確定具有抗UVA的能力，才能讓肌膚不輕易曬黑、曬老、曬傷。

【第22句】：【收緊眼尾皺紋這樣做】無論是涂抹眼霜或按摩，都建議用無名指，施力剛剛好，避免拉扯眼周肌膚，反而造成紋路。1均勻涂抹眼霜后，無名指從下眼尾→眼頭，再向上滑一圈。2沿著眉骨，從眼頭滑向眼尾，會略感酸痛。3從太陽穴往兩頰方向滑動，促進排水。

【第23句】：【男人久坐要活動】坐久了屁股變大不算什么，重要的是氣血不通，于是臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩。雜質沉積到骨盆里，便引發生殖和泌尿系統的炎癥和痛經。每天回家做這個動作，如圖，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天幾分鐘。對男人前列腺液也有幫助。

【第24句】：【用蘋果片去除】將新鮮蘋果切成薄片，然后將煮沸的水倒在蘋果片上，蘋果片變軟之后，將蘋果貼在有痘印的地方，敷20分鐘后取下，每周使用2次，可以有效去除痘印。

【第25句】：【多種帶有防曬成分的產品疊加使用要注意！】：【第1句】：防曬系數并不會因疊加而翻倍，也就是說SPF30+SPF15不等于SPF45，而是SPF30。【第2句】：先用防曬系數高的，再用系數低的。因為如果調過來高的系數反而會被稀釋掉。

【第26句】：【自制豆腐蜂蜜補水面膜】材料：南豆腐、蜂蜜、面粉。做法：用小勺取二大勺南豆腐，加適量蜂蜜。攪拌勻。然后放些面粉，加適量的純凈水。攪拌均勻。用法：均勻涂沫到臉上，15分鐘后用濕毛巾擦凈臉部。功效：此款面膜可快速有效進行肌膚的補水、保濕。

【第27句】：【蔬菜美白祛斑面膜】準備材料：苦瓜、與青椒、青蘋果制作方法：將1/4苦瓜與青椒、青蘋果一同放入榨汁機榨汁，用面膜紙浸濕美容蔬菜汁，將其敷在臉上，20分鐘后用清水洗去即可。這款面膜含有豐富的維生素C成分，對美白有顯著的功效哦。

【第28句】：【貼面膜前，溫水洗臉】建議用溫水洗臉，這樣能調動皮膚細胞活性。在皮膚濕潤狀態下敷面膜最好，是因為濕潤的皮膚更能吸收水分和營養，因此在清潔臉部后趁其還濕潤的時候就應該把面膜敷上，不僅不會感覺面膜太冷，而且這樣面膜中的水分和精華成分才更容易被皮膚吸收。

【第29句】：【冬季皮膚補水需多喝水】冬季皮膚補水首先要多喝水，這是由于冬季天氣寒冷，會造成飲水量減少，但是卻不會影響體內器官運作蒸發的水分，喝水量減少了，體內也會出現缺水的狀況，從而導致皮膚缺水。

【第30句】：走在高三這條有點顛簸的道路上，每個人的心中都應懷揣一棵樹的種子。不管風雨浸濕眼眸或是寒風刮破皮膚，都應昂著頭堅毅地迎接屬于高處的荊棘。于是，慢慢樹的軀干，挺拔而矯健。看得出粗糙的臂膀上有些許傷疤，但卻被傾注著艷羨的目光。

【第31句】：被稱作花瓶不可怕，可怕的是你在心里把自己看作了一只花瓶。花瓶好看，但如果不加以保養，沒人欣賞，只會面臨摔碎的厄運，只有擺正了自己的位置，才能散發出花瓶的魅力，成為一個獨一無二的藝術品。

【第32句】：【拯救電腦肌】電腦肌應該如何防護，是不是涂了隔離霜就萬事大吉了?擺一盆仙人掌就能吸收輻射?從專家的角度看來，其實很多流行的方法只是一個“噱頭”，真正有效的還是日常護理中最不起眼的基本功。

【第33句】：【玫瑰精油】玫瑰精油被稱為“精油之后”。能調整女性內分泌、滋養子宮，尤其是具有很好的美容護膚作用，能以內養外淡化斑點，促進黑色素分解，讓肌膚護膚健康白皙。可搭配護膚品使用，或沐浴時加入浴缸中，亦可在夜間加入香薰燈加熱。

【第34句】：【提高運動減肥效率的注意事項】蛋白質就好像大力水手的菠菜一樣，能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習，你的負荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。

【第35句】：【紅棗五味湯】吃出來的美麗，紅棗五味湯給自己或自己愛的人。食材：紅棗10粒、薏米50g、紅豆50g、花生50g、桂圓50g。清熱解毒，養顏美容效果非常好。把各種食材洗凈，先將薏米，紅豆，花生三種食材下燉鍋，加入清水燉1小時左右，再加入桂圓與紅棗一起再燉半小時飲食即可。

【第36句】：【自制檸檬蛋清祛斑面膜】材料：檸檬、雞蛋。做法：①首先打開雞蛋，只取蛋清;②將檸檬擠出檸檬水;③把檸檬水倒入蛋清中攪拌均勻;④把調好的面膜涂到臉上，自然風干后就可以洗臉了。效果：此款檸檬面膜不僅能緊致肌膚、去除皺紋，還可以縮小毛孔，美白祛斑。

【第37句】：【春季護膚】春天天氣比較干燥，皮膚很容易受到外界的影響，表面皮脂層容易被破壞，因此潔面時應該選用保濕、平衡油脂功效的產品，以奶狀、不出泡沫、清潔力強但不傷皮膚的這類比較柔和的潔面產品為佳。

【第38句】：【不吃哪有力氣減肥】減肥別盲目，節食減肥的方法會降低基礎代謝，身體不僅僅會分解你好不容易鍛煉出來的肌肉來提供能量，而且身體會認為你陷入了絕境，為了生存，自動調整到了儲備脂肪的狀態。所以說別到秋天減秋膘的時候就節食，動起來，健康減肥才是最安全的！秋天氣溫剛好，跑步去吧~出發！

【第39句】：【水腫導致眼袋】過量的液體積存會造成腫泡眼，睡覺時這些液體堆積在眼周皮下組織，醒來就容易變成泡泡眼，常發生在睡前喝太多水、飲食重口味、鼻過敏、生理期、懷孕等循環狀況較差的人身上，可藉由促進循環的方式改善。

【第40句】：【促進睡眠】此外，睡眠不好的人，也可以利用珍珠粉來幫助促進睡眠，因為珍珠粉富含了多種的氨基酸和微量元素，對大腦起到安撫和鎮定的作用，當人體吸收之外能降低過度興奮，讓疲勞的細胞得到滋養后，促進睡眠，深層讓肌膚得到修復保養。

【第41句】：【不少MM總是喜歡把爽膚水倒在手心再往臉上拍】其實是不合理的。如果手不夠清潔，涂抹在臉上會造成二次污染，不但不能讓化妝水起到原本的爽膚、去角質的作用，反而讓臉上再加多一層來自手掌的細菌，造成毛孔堵塞、角質堆積，長期下去膚色看起來不均勻，甚至黯啞無光。

【第42句】：★去除發炎痘痘 痘印★珍珠粉天然安全，很多痘痘和痘印都可以在她的護理下慢慢消減，只要持之以恒每天晚上用礦泉水加納米珍珠粉涂抹在痘痘上，可過夜后潔面，你會發現痘痘消失了，臉痘印也慢慢平復。

【第43句】：【油性肌膚用熱水洗得更干凈】用過冷或過熱的水洗臉都是不合適的，水溫過低會使毛孔收縮，污垢難以徹底清除掉;水溫過高則容易使血管擴張，肌膚松弛萎縮，而且熱水會破壞掉肌膚表面的天然皮脂膜，造成肌膚缺水緊繃。最好的方法是冷熱水交替洗臉，先用溫水洗去浮塵，再用冷水收緊毛孔。

【第44句】：【牛油果最天然的綠色滋養護發品】準備一個牛油果，壓碎后加入蛋黃和一茶勺橄欖油調勻。涂在分成小縷的頭發上，涂滿所有頭發后將它們束起盤好。半小時后用普通的洗發水和潤發乳清洗發膜。能夠有效的滋養發絲。

【第45句】：【如何識別病豬肉】江西高安病死豬肉入市多年。病死豬肉危害極大，識別：病豬周身皮膚有大小不一鮮紅出血點，全身淋巴結呈紫色，不良肉販常將豬瘟病肉用清水浸泡一夜，第二天上市銷售，這種肉外表顯得特別白，不見有出血點，將肉切開，從斷面上看，脂肪、肌肉中的出血點依然明顯。

【第46句】：【細紋】隨著年齡的增長，皺紋也會慢慢的出現，這是歲月的烙印，避免不了。但是身體自身的抗氧化力過低，會加速細紋的出現。不要怪青春很短暫，很大的原因就是你的疏忽，雖然我們避免不了歲月的烙印，但是我們可以控制青春流失的速度。只有好好的保養，充分的抗氧化，才能最大限度的增加它的長度。

【第47句】：【肌膚為什么會敏感？】【第1句】：由于角質層太薄，皮膚滋潤度不夠，導致肌膚屏障功能薄弱，無法抵御外界刺激；【第2句】：皮膚神經纖維經常受到外界刺激，過于亢奮，從而易產生泛紅，發熱，瘙癢，刺痛，紅疹等不適現象；【第3句】：環境的污染，不良化妝品出現以及不恰當的保養方式都會導致肌膚敏感。

【第48句】：【提示】在日常的護膚保養中還需要注意幾個細節問題；首先，洗臉時不要選用堿性產品，其次是使用電腦和長時間看完電視后要洗臉；最后，每天堅持喝上八杯水的飲水量，它對于肌膚補水具有十分重要的作用。

【第49句】：【肺癌的六個蛛絲馬跡】【第1句】：咳嗽是最常見的癥狀。【第2句】：骨關節癥狀：骨關節腫脹疼痛，手指與腳趾末端膨大呈杵狀指，嚴重者有可能影響四肢關節的活動。【第3句】：肩背痛：生長在肺尖部的肺癌，易侵犯骨關節、神經肌肉、胸膜與胸壁。【第4句】：聲音嘶啞。【第5句】：頭面部浮腫。【第6句】：男性乳房肥大。