【第1句】：【四種運動燃脂強(qiáng)心肺】①大步走：可增強(qiáng)耐力、攜氧能力，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力；②跑步：可鍛煉踝關(guān)節(jié)、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉；③游泳：能夠增強(qiáng)心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險；④力量瑜伽：可改善人體循環(huán)系統(tǒng)，使全身肌肉得到鍛煉。
【第2句】：【閉目養(yǎng)神提升視力】眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。研究發(fā)現(xiàn)，人們在盯著電腦屏幕看時，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次，這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時常閉上眼睛休息一會兒以保護(hù)淚液膜。
【第3句】：古人云：養(yǎng)生之本，必資于食；救疾之速，必憑于藥。如果我們平時能夠做到合理飲食即吃對飯的話，就能夠獲得健康，達(dá)到養(yǎng)生的目的，自然會少吃藥。而目前的現(xiàn)狀卻恰恰相反。在最近的三十年，走出饑餓、走出貧窮的中國人，因為吃的不合理，出現(xiàn)了太多太多健康問題。
【第4句】：【這樣做輕松洗掉桃毛】一、用水淋濕桃子，抓一撮細(xì)鹽涂在桃子表面均勻輕搓，再將桃子放在水中浸泡片刻，最后用清水沖洗干凈。二、在水中加少許鹽，將桃子放入浸泡一會兒，然后用手輕輕搓洗，就能使桃毛全部脫落。三、桃子不要沾水，用干凈的刷子在桃子表面刷一遍，再放入鹽水中清洗，桃毛也容易去掉。
【第5句】：【中年人養(yǎng)生七忌】①忌饞，晚餐五成飽為宜；②忌懶，適當(dāng)做家務(wù)也是種鍛煉；③忌勞，不要勞累過度；④忌欲，房事過度會傷神損壽，影響健康；⑤忌怒，百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。
【第6句】：【蘋果和梨別吃子】嗇薇科植物種子如杏仁、蘋果子、梨子等含苦杏仁苷，食用后在胃腸內(nèi)酸和酶作用下，水解產(chǎn)生氰氫酸使人中毒?？嘈尤受赵谀臼碇泻窟_(dá)萬分之二，九成集中于薯皮，因而木薯食用要去皮。蘋果或梨較安全，但應(yīng)去核，別吃子。
【第7句】：【降四高天然食物】【第1句】：降血脂食物：山楂、茶、醋、荷葉、大蒜、燕麥、玉米、綠豆黃瓜、洋蔥、深海魚【第2句】：降血壓食物：芹菜、薺菜、茼蒿、葛根、菊花【第3句】：降血糖食物：苦瓜、苦菜柚子、苦蕎、魔芋、南瓜【第4句】：降痛風(fēng)食物：水、蘿卜、白菜、茶、冬瓜絲瓜西瓜【第5句】：軟化血管；海帶、黑木耳、茄子、山楂、西紅柿。
【第8句】：【家有本草】甘草善于調(diào)和藥性，解百藥之毒，同熱藥用之可解熱，同寒藥用之可除寒，補(bǔ)而不峻，瀉而不速。其趨向可內(nèi)可外，可上可下，有升降浮沉之勢，堪稱藥中之良相。在中醫(yī)界有十方九草、無草不成方之說，可見甘草應(yīng)用之廣。夏季用甘草和綠豆煮湯還能清熱利濕。但甘草雖好也不能長期服用。
【第9句】：逃避不一定躲得過，放棄不一定最難受；懂得放棄的人找到快樂，懂得真誠的人找到朋友。你要是心情愉快，健康就會常在；你要是心境開朗，眼前就會一片明亮；你要是經(jīng)常知足，就會感到幸福；你要是不計較名利，就會感到一切如意。微笑是種放松，微笑是種心情，微笑是種境界，微笑是種寬容，微笑是種人生。
【第10句】：【蘋果紅酒食療法有效治痛經(jīng)】做法：1．蘋果400克，去皮，用刀切成月牙狀；2．把蘋果放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果；3．用中火燉煮15分鐘后關(guān)火；4．等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。適用于：原發(fā)性痛經(jīng)。
【第11句】：【常按眼周防皺紋】對抗皺紋不妨常按摩眼部周圍，眼部周圍有晴明、承泣、球后、魚腰、攢竹等諸多穴位。按摩這些穴位可以起到疏通面部經(jīng)絡(luò)，改善面部血液循環(huán)的作用。用左或右手的拇、食指指甲輕施壓力按壓兩側(cè)眼內(nèi)角的睛明穴上約1分鐘，再向心性按揉50-100次。
【第12句】：【你的哪些問題和肝有關(guān)系？】1眼花、2一過性頭暈、3耳鳴、4皮膚比正常人發(fā)黃，5月經(jīng)前期乳房兩側(cè)疼痛，【第6句】：抽筋、7四肢容易麻、8急躁易怒。如果你想改：睡多久不重要，但是23-3點最重要的時段要保證要睡。多吃些胡蘿卜、綠色蔬菜、酸甜的水果。做瑜伽拉伸動作，推肝膽經(jīng)，睡前泡腳，喝開心疏肝茶。
【第13句】：【四類藥易引發(fā)結(jié)石】藥物代謝后，產(chǎn)物大多會排出體外。剩余的極少數(shù)代謝產(chǎn)物一般不會影響身體健康，但長期用藥積累，引起的結(jié)石問題卻容易被人忽視，尤其是以下幾種藥：①抗生素。②避孕藥。③抗炎藥。④大山楂丸等消食藥。
【第14句】：用單純的眼光看待人生，人只能活一次。千萬別活得太累。如果我們能持有一顆平常心，坐看云起云落，花開花謝，一任滄桑，就能獲得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心態(tài)，保持平衡的心理。出去走走，看看不同的風(fēng)景，接觸不同的人和事，你會發(fā)現(xiàn)，你的煩惱原來是那么微不足道。
【第15句】：胃痛、吐酸、胃下垂、胃竇炎：大蒜頭一次一兩連皮燒焦，再加一碗水燒開、加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天可根治。【第6句】：高血壓、高血脂：芹菜籽*一兩，用紗布包好，放10斤水煎湯，早、中、晚飲1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2頭，有降血壓、血脂特效。
【第16句】：【核桃】核桃仁含40%～50%的不飽與脂肪酸，構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中約有60%是不飽與脂肪酸?？梢哉f，不飽與脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發(fā)育很有好處。也可把核桃敲碎，放在粥里或者菜里。
【第17句】：【敷面膜的頻率】保濕類的面膜在干燥的季節(jié)是可以每天使用的;美白面膜一周一到兩次足夠;抗皺面膜大概每周一次;深層潔凈面膜，正常室溫和濕度下油性肌膚每周兩次次，干性肌膚最好一周一次，具體要根據(jù)自己的皮膚情況再進(jìn)行調(diào)整;滋潤型的面膜如果每天使用會使肌膚過分營養(yǎng)，容易引起痘痘或暗瘡。
【第18句】：愛情就像摘水果，采得太早，果子還沒有成熟，又苦又澀，難以下咽；采得太晚，果子已經(jīng)完全熟透，要么滑落枝頭，要么已被他人占先。在恰當(dāng)?shù)臅r候采摘水果，既是一種智慧，也是一種緣分。人這一輩子，摘到一枚可心的水果已屬不易，能在水果最豐美的時候捧在手心，純屬一種造化。
【第19句】：【出汗多要學(xué)會正確補(bǔ)水】①含電解質(zhì)的水：哈密瓜、桃子。②含維生素C的水：西瓜、獼猴桃、柑橘。③含抗癌物質(zhì)的水：西紅柿、西蘭花。④含修復(fù)因子的水：菠蘿、櫻桃。⑤含益生菌的水：酸奶。⑥含消化液的水：豆類。
【第20句】：【當(dāng)歸雞蛋紅糖水—轉(zhuǎn)給你關(guān)心的女孩們】女孩子吃當(dāng)歸煮雞蛋最好了！今天教大家一個改良版的方子！煮熟的雞蛋剝殼后和當(dāng)歸、紅糖一起煮。1星期喝一兩次，對面色發(fā)黃，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)稀少，非常有用~，要是再加點黑豆的話，那效果就更好了。
【第21句】：【緩解旅途疾病的妙招】①止頭痛：雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(太陽穴在眉梢與外眼角中間向后1寸凹陷處)，壓至脹痛并按順時針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘。②止胃痛：雙手拇指揉患者雙腿足三里。足三里在膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處，待有酸麻脹感后3至5分鐘。
【第22句】：【觀察紅酒顏色】在白色背景下，酒杯傾斜45°觀察紅酒邊緣顏色和主體顏色，紅酒的顏色會隨著年齡的增長變淺。年輕時邊緣通常是紫色，大概1-2年后會變成寶石紅-石榴紅，成熟的老酒是磚紅色，之后會變成褐色、茶色，褐色表示已過了巔峰期，再放就會壞了。
【第23句】：【艾葉泡腳，去黑眼圈】艾葉水泡腳能滋陰補(bǔ)腎、清降虛火，是去黑眼圈的好方法。到藥店買干艾葉，每次抓一小把用水煎濃汁，濾除艾葉，把艾葉水兌入泡腳水泡腳，直至全身微微出汗。泡腳時要多喝溫白開水排毒，泡后不可立即洗澡，用毛巾擦干汗上床睡覺即可，次日再洗澡。平時少吃寒涼食物，注意休息。
【第24句】：【夏季四種水果不宜多食】①柿子：含有單寧（鞣酸），單寧有很強(qiáng)收斂作用，易與胃酸結(jié)合凝固成塊；②山楂：食用過多會傷人中氣；③香蕉：含有較多鎂、鉀等元素，攝入過多會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鎂等元素比例失調(diào)；④荔枝：食用過多易導(dǎo)致血糖含量比正常降低許多而引起低血糖癥。
【第25句】：【女人4個特殊時期，健康飲食要混搭】【第1句】：生理期——能量搭配：雞肉菠菜、奶酪胡蘿卜；【第2句】：繁忙的工作期——減壓搭配：牛奶香蕉、豆腐玉米；健腦搭配：深海魚白菜；【第3句】：排毒期——節(jié)欲搭配：巧克力綠茶；戰(zhàn)痘搭配：杏仁脫脂酸奶；【第4句】：戀愛期——荷爾蒙搭配：芝麻鵝肉紅酒。
【第26句】：【盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身】因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進(jìn)這些有害的氣體，不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)。
【第27句】：【警惕日常生活10大長壽殺手】【第1句】：愛吃爆米花?！镜?句】：大男子主義。【第3句】：乳房太大?！镜?句】：過早退休。【第5句】：忽視牙健康?！镜?句】：服用安眠藥?！镜?句】：看電視太多?！镜?句】：愛睡懶覺?！镜?句】：長時間乘車或開車?！镜?0句】：吃紅肉太多。
【第28句】：【家有本草】茯苓藥性甘，淡，平。歸心，脾，腎經(jīng)。有利水滲濕，健脾，寧心之功。主要用于治療水腫，痰飲等濕證，還能治療脾虛泄瀉，調(diào)理心悸失眠等常見癥狀。食療里常見有茯苓包子，茯苓餅干等，健脾利濕效果不錯。
【第29句】：【春季養(yǎng)生有6最】1：最適合的補(bǔ)品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝。2：最適合的口味：省酸增甘。3：最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜。4：最適合的水果：草莓。5：最適合的零食：堅果。6：最適合的茶飲：紅茶。北方的初春，天氣仍然很涼，所以建議選擇紅茶或者是鳥龍茶，晚春后可以逐漸換成綠茶。
【第30句】：【秋季養(yǎng)生小米南瓜粥】主料：南瓜、小米。做法：(1)南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘；(2)準(zhǔn)備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘；煮小米時用攪拌機(jī)將南瓜打成泥；(3)30分鐘后加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右中間要時時攪一攪避免粘鍋。溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補(bǔ)需要。
【第31句】：【預(yù)防兒童鉛中毒，注意4細(xì)節(jié)】預(yù)防兒童鉛中毒，家長需做好4個生活小細(xì)節(jié)：【第1句】：讓孩子養(yǎng)成勤洗手、勤剪指甲的好習(xí)慣【第2句】：經(jīng)常用濕拖布拖地板，用濕抹布擦桌面和窗臺【第3句】：少食某些含鉛較高的食物，如普通皮蛋、爆米花【第4句】：每天早上先將水龍頭打開約1～5分鐘，把前一晚可能遭到鉛污染的部分水放掉。
【第32句】：【解讀菊花茶該怎么喝】杭白菊能清肝明目，解虛火；野菊花用于目赤腫痛、長膿瘡，解實火；而胎菊藥性明顯，有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。平時用來保健的可以喝杭白菊，上火厲害的用野菊花，胎菊涼性偏強(qiáng)，不要經(jīng)常喝。后兩種最好夏天喝，杭白菊四季都能喝，春天祛濕、夏天解渴、秋日解燥、冬季清火。
【第33句】：【警惕補(bǔ)血誤區(qū)】一些女性只注重植物性食物的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食物攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，可達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，平日蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
【第34句】：【老人貧血可能是疾病征兆】老人常見貧血，卻大多重視不夠。尤其是老年男性，貧血更為明顯。面對貧血，多數(shù)老人會將其歸結(jié)為偏食或營養(yǎng)不良，而不及時加以重視。而心臟病、消化道腫瘤、慢性感染等多種疾病都可能以貧血“打先鋒”，若不能及時捕捉并重視，可能導(dǎo)致嚴(yán)重器質(zhì)病變。
【第35句】：【11點前睡覺別吃消夜】吃消夜并非人人需要，一般11點左右能按時睡覺者，不需要吃消夜。通常情況下夜貓子才需要吃消夜，比如經(jīng)常上夜班者、或晚上加班到12點以后者等，即消夜與上床睡覺的時間距離三四小時。理想消夜為牛奶、水果、碳水化合物類的食物。
【第36句】：【手上有個落枕穴】落枕雖非疑難大病，但也給生活帶來很大的不便。中醫(yī)針灸當(dāng)中，有個“落枕穴”，在手背側(cè)，第【第2句】：第3掌骨之間，指掌關(guān)節(jié)后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴，可以左右手交替自我按摩。
【第37句】：【減肥者自我激勵文案】①一個人連自己的體重都控制不了，還怎么控制自己的人生?、谂肿記]前(錢)途！你再有本事，心地再好，也是只是個好胖子而已。③只有褲子，才是檢驗?zāi)闩譀]胖的唯一標(biāo)準(zhǔn)。④把脂肪當(dāng)成是仇敵來減肥，一分一秒都忍到淚水掉下來。
【第38句】：【辦公桌上必備6款花茶】①茉莉花+甜菊葉：滋養(yǎng)肝臟，養(yǎng)精提神。②薄荷葉+馬鞭草：改善頭痛，促進(jìn)新陳代謝。③玫瑰花+迷迭香+陳皮：調(diào)血氣、消疲勞。④野菊花+決明子：清肝明目。⑤肉桂棒+薄荷葉：活血通經(jīng)改善咽喉腫痛。⑥人參花+野菊花：解除疲勞。
【第39句】：【養(yǎng)生微文案】嗜睡或是疾病信號：①貪睡伴面色蒼白或預(yù)示貧血，檢查血常規(guī)或貧血四項。②貪睡且反應(yīng)遲鈍或是大腦缺氧，積極改善工作環(huán)境，參加有氧運動。③貪睡且皮膚發(fā)黃可能是肝不好，長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫(yī)。④貪睡且難以睡醒或預(yù)示糖尿病，應(yīng)定期檢查血糖。
【第40句】：【豆沙椰子球】【第1句】：所有材料準(zhǔn)備好，豆沙分成10克每個，搓圓備用【第2句】：黃油加入細(xì)砂糖打發(fā)，分次加入全蛋液，攪拌均勻【第3句】：加入奶粉，椰子粉，低筋面粉攪拌均勻【第4句】：取10克黃油面團(tuán)滾圓，按扁，將豆沙餡放在上面包起來，滾圓【第5句】：放入玫瑰硅膠連模，放入預(yù)熱好的烤箱上火160度、下火150度，烤箱中層30分鐘左右。
【第41句】：【魚油與魚的區(qū)別魚】油，因富含多不飽和脂肪酸而受到很多人青睞，但同時也很容易被氧化。會產(chǎn)生異味，不利于健康。魚肉不僅可以獲得魚油，而且魚肉的蛋白質(zhì)，肌纖維構(gòu)造比較短、結(jié)締組織也比較少，所以魚肉容易消化。
【第42句】：【關(guān)于洗澡你不知道的健康常識】洗澡并不只是清潔身體的小事，也暗藏著許多養(yǎng)生祛病的小技巧：①飯前30分鐘洗，增強(qiáng)食欲；②沖洗重點部位，減輕身體疼痛；③洗澡時大口呼吸，緩解便秘；④搓搓臉洗掉疲勞；⑤不飽食、空腹洗澡，防腸胃不適及空腹引起暈厥；⑥時間控制在30分鐘以內(nèi)。
【第43句】：【怎么讓孩子低藥物成長】沒有一個爸爸媽媽希望自己的孩子在大量藥物的陪伴下成長。雖然孩子為什么會暴露于抗生素等藥物之下，原因很復(fù)雜，有些問題我們現(xiàn)在還無法解決。但如果能讓孩子少生病，生了病也少用藥，更不要濫用藥，總可以盡最大限度實現(xiàn)，讓我們的孩子“低藥物成長”。
【第44句】：【養(yǎng)生茶道】【好茶如何泡出好味道】作為國飲，茶可以忘憂解勞，喝茶可以陶冶心性坐擁天地。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一環(huán)節(jié)的背后是屬于茶葉生長的過程，以及在天、地、人因素影響下，而展現(xiàn)出茶葉的生命之美。魯迅先生曾道：喝茶、特別是會喝好茶是一種福氣。
【第45句】：【幾種常見的錯誤梳頭法】如果梳頭的方法不對，反而會傷害頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)干燥、打結(jié)、沒光澤，甚至還會脫發(fā)。這些錯誤別犯哦①一梳到底②梳頭速度快③不清理梳子④認(rèn)為短發(fā)不用梳⑤不梳頭皮⑥頭發(fā)沒干就梳⑦用塑料梳子⑧倒著梳。
【第46句】：【有一種寒冷叫忘穿秋褲！】我要穿秋褲，凍得扛不住。一場秋雨來，十三四五度。未來幾天內(nèi)，還要降幾度。若不穿秋褲，后果請自負(fù)！不穿秋褲三大悲劇：1易得關(guān)節(jié)炎2易得寒冷性脂膜炎3女性手腳冰涼，加重痛經(jīng)。秋褲對于中國人來說，就是不可或缺的御寒神褲。
【第47句】：【石榴，膳食纖維之王】石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。
【第48句】：【飲食與健康：能強(qiáng)力消除空氣中有害氣體的綠色植物】【第1句】：滴水觀音：清除空氣灰塵?！镜?句】：吊蘭：吸收一氧化碳和甲醛。【第3句】：蘆薈：相當(dāng)于空氣清潔器?！镜?句】：龜背竹：吸收二氧化碳?！镜?句】：常春藤：吸收甲醛冠軍。【第6句】：文竹：消滅細(xì)菌和病毒?！镜?句】：富貴竹：適合臥室改善空氣。
【第49句】：【鴨蛋為什么要腌著吃？】鴨蛋多吃腌制的，有很多原因。鴨蛋相比較雞蛋而言，腥味比較重，用鹽水腌制后，能達(dá)到去腥的效果，從口感上而言，腌制后的鴨蛋也更加的香嫩可口。從中醫(yī)上講，咸入腎，鴨蛋本身性寒，屬涼，腌制后更有滋陰養(yǎng)腎的功效。鴨蛋腌制后，依舊有較好的營養(yǎng)。
