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澎湃新聞最新摘抄健康的文案

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【第1句】:【增強胃腸功能健腹操】兩腿跪坐,挺胸直腰,雙手放在雙膝上。然后緩緩前傾上體,盡量向前屈體。之后慢慢恢復原來的姿勢,再將上體盡量后仰。重復5-6次。通過伸屈腹部,可以增加對胃腸部位的刺,加強腹部肌肉的功能,起到消除食欲缺乏,加強胃腸功能的作用,同時還可消除腹部多余脂肪。

【第2句】:【關愛女性】敲膽經是經典的養生法之一,能降低食欲,瘦大腿,但也需要正確方法,不然反而導致負作用:1無需太用力,剛敲打時有酸痛感,但不應敲出烏青來;2晚上11點以后不能敲,容易失眠;3孕婦絕對不能敲;4月經來時不敲,容易導致月經推遲;5敲經會讓人體氣血上升,所以特別要注意平時心情保持寧靜。

【第3句】:【烏發固齒方】人上了年紀后就易齒動發白,《本草綱目》中有的烏發固齒方。茯苓,牛膝,補骨脂,當歸,菟絲子各等份,制首烏兩倍于上藥份量。諸藥共研細末,煉蜜為丸。每服6g,用淡鹽湯送下,黃酒亦可。本方可填精益腎,充養氣血,調和營衛,固齒烏發。適合年老腎精虧虛人服用。

【第4句】:【吃梨有哪些好處】①梨中含有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,降低血壓;②梨有助祛痰止咳;③梨有較多糖類物質和多種維生素,對肝臟具有保護作用;④梨中的果膠含量很高,有助于消化、通利大便;⑤煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸。

【第5句】:【辦公室健身】緩解上班族腿腳不適的保健動作:扳足趾。方法如下:端坐,兩腿伸直,低頭、身體向前彎,以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿,增強腳力。防止足部軟弱乏力。休息一下,鍛煉一下身體吧!

【第6句】:【艾灸氣海穴,治療女性宮寒}顧名思義,氣海主一身氣機,仿佛氣息的海洋,前人有"氣海一穴暖全身"的說法。艾灸時最好先排空大小便,換上寬松的衣服,將點燃的艾條對準穴位,距離皮膚三厘米處懸灸。常灸有溫養腎氣,驅寒除濕的作用。

【第7句】:【5種情況易導致頭發脫落】【第1句】:飲食紊亂癥,解決方法是保持平衡膳食,多攝入蛋白質;【第2句】:貧血,解決方法是補血;【第3句】:壓力過大,解決方法是心理放松和服用復合維生素B;【第4句】:多囊卵巢綜合征,解決方法是服用降低雄性激素的藥物加頭皮按摩;【第5句】:甲狀腺疾病,解決方法是多攝入蛋白質加頭皮按摩。

【第8句】:【6種食物保護乳房】1,大豆。含異黃酮能降低雌激素,減少乳房不適。2,菌類能增強免疫力并防癌;3,海帶含有大量碘,可降低女性患乳腺增生風險。4,堅果含抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房更有彈性;5,魚類及海產品。有保護乳腺作用;6,牛奶可預防乳房炎癥。

【第9句】:【兒童氣道異物急救法】觀察孩子有無嗆咳、呼吸困難、嘴唇發紫、煩躁不安等表現。如有說明異物進入氣管。切勿采用傳統的拍打背部,或手指伸進口腔咽喉去取物的辦法,如孩子能夠咳嗽,鼓勵孩子用勁把異物咳出來,如咳不出來,應該盡快使用海姆立克急救法幫助其將異物從氣管內排出。

【第10句】:【每天清晨10分鐘,幫你活力一整天!】總是睡眠不足沒精神?總是抱怨沒時間鍛煉?其實,抓住清晨起床前的“黃金10分鐘”,通過幾個簡易動作,就可以讓你全天精力充沛。長期堅持,對健康大有好處!

【第11句】:【飲食要合理控制】很多人不相信臉上長痘痘是因為平時吃的東西的問題,你可以試一試一周不吃任何油膩、辛辣的食物,而改選清淡一點的食物,一周以后你會發現額頭和臉上其他部位的痘痘都會消失。

【第12句】:【睡眠不好或增患癌風險】睡眠質量不高現已成為許多人的常見問題。近日發表的一項研究結果表明,睡眠不好可能會增加患癌的風險。動物實驗顯示,碎片化和斷斷續續的睡眠會影響免疫系統,使抗癌能力減弱。

【第13句】:【做家務給心臟排毒】科學研究表明,常做一些低強度家務勞動,可改善心血管系統的功能,對運動負荷有良好的適應性,有利于心臟排毒。它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生,并對血壓和心率變化有作用,可增進心臟和機體的新陳代謝,從而為心臟排毒。

【第14句】:【保持每天好心情的9條建議】1對每天都有期望;2花時間計劃,優先處理緊急事務;3向每位遇到的人傳遞正能量;4盡可能不談及敏感話題;5假設人們動機善良;6慢慢享受高質量食物;7不考慮不能改變的結果;8如果不用,關掉電視、收音機;9睡前保持一顆感恩的心。

【第15句】:【今日養生菜--蜜汁山藥】山藥洗凈,去皮,切成長條,用水浸泡,避免氧化發黑,用之前撈出瀝干,枸杞用水泡軟待用;鍋中放入足夠多的油(能沒過山藥),燒至7成熱時,放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出,瀝干油,將鍋中的油倒出,洗凈鍋,倒入蜂蜜,再放入山藥和枸杞炒勻即可出鍋。功效:健脾益胃潤腸。

【第16句】:【飯后七大禁忌】【第1句】:忌立即喝茶:妨礙人體對蛋白質、鐵質等的吸收。【第2句】:忌立即吃冷飲:引起腹痛腹瀉,造成消化不良。【第3句】:忌立即吸煙:有毒物質比平常更易進入人體。【第4句】:忌劇烈運動:容易造成腹痛、胃下垂等病變。【第5句】:忌馬上洗澡:易產生胃痙攣。【第6句】:忌立即大便:患慢性胃炎。【第7句】:忌馬上睡覺。喜歡請轉哦!

【第17句】:【十部學中醫必讀核心書籍】【第1句】:《黃帝內經》、【第2句】:《神農本草經》、【第3句】:《難經》、【第4句】:《傷寒雜病論》、【第5句】:《金匱要略》、【第6句】:《內經知要》、【第7句】:《脈經》、【第8句】:《刪補名醫方論》、【第9句】:《傅青主女科》、【第10句】:《傅青主男科》。

【第18句】:【每天3分鐘養生法,讓你一輩子百病不生】①水沸后再燒3分鐘。②刷牙持續3分鐘。③吃熱喝涼間隔3分鐘。④每天腹式呼吸3分鐘。⑤醒后賴床3分鐘。⑥如廁不超過3分鐘。⑦生氣不超過3分鐘。⑧運動間隙歇3分鐘。⑨滴眼藥水后按內眼角。3分鐘。

【第19句】:【大米小米巧食療】【第1句】:小米擅養脾:對脾虛體弱的人而言,能益氣延年,是進補的上品。做法:熬小米粥,撇出上層精華——米油,空腹喝下,再吃粥。【第2句】:大米擅潤肺:在出現肺熱、咳嗽等癥狀時,具很好的滋陰潤肺作用。做法:熬粥(稍微多放水),至米湯濃稠,先喝米湯,粥隨時吃。若要補腎補血,加紫米同煮

【第20句】:太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上【第1句】:5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經,因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。在按摩前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

【第21句】:【胃不好別吃三種水果】①山楂,果膠和單寧酸含量高,與胃酸、食物殘渣等結合形成胃結石;②鮮棗,富含膳食纖維,大量攝入刺激腸胃,棗皮薄而硬,若胃黏膜有炎癥或潰瘍,會加重不適;③獼猴桃,富含維生素C和果膠,會增加胃酸、加重胃負擔。

【第22句】:【胃潰瘍,多吃圓白菜】一旦得了胃潰瘍,不僅吃不好、睡不香,甚至可能導致更嚴重的腫瘤、癌癥。北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文建議,胃潰瘍患者不妨多吃些圓白菜、西蘭花、萵苣等富含維生素U的蔬菜。維生素U是一種水溶性維生素,具有幫助潰瘍愈合的作用。蒸食、水煮、榨汁喝都是不正確的選擇。

【第23句】:健康即陰陽平衡,疾病即陰陽不平衡。健康時,正氣存內,邪不可干;患病時,是邪之所湊,其氣必虛。人體處在一種相對的陰陽動態平衡之中,體內陰陽氣血之間互相制約、消長和轉化,構成了生命的自主演化過程。要維持這種機體平衡,首先就需要有一個良好的生活規律。

【第24句】:【身體4大求救信號】①腎臟有問題:聲音沙啞;②心臟有問題:左手臂酸麻痛;③脾胃有問題:偏頭痛;④肝臟有問題:睡覺小腿易抽筋。排毒方法:①腎排毒:吃冬瓜、山藥;②心臟排毒:吃堅果、蓮子;③脾排毒:吃酸食;④肝排毒:吃青橘、檸檬。

【第25句】:【養生微文案】看眼屎顏色辨眼病【第1句】:如為稀薄稍帶黏性的水樣液體,多提示病毒性角結膜炎。【第2句】:眼屎為黏稠的白色絲狀物質,多提示干眼癥和急性過敏性結膜炎。【第3句】:較為黏稠、略帶淡黃色的眼屎增多,若還伴有結膜充血、耳前淋巴結腫大等,應考慮沙眼的可能。

【第26句】:【怎樣算睡眠合格】不同人的生活節律、睡眠特點、遺傳特征是不同的,有些人天生不需要太多睡眠,有些人非要睡很長時間才休息得好。若睡醒后神清氣爽,精神狀態佳,則代表睡眠質量高。在此前提下,即使睡覺時間短,你的睡眠仍是合格的,抵抗力、免疫能力會更佳,有利于健康。

【第27句】:【關愛女性】【悅澤面容方】取白瓜仁(冬瓜子)、桃花、白楊皮,共研成細末,混勻而成,裝瓷瓶備用。飯后開水沖服10克,每日3次。本方能紅面色,白皮膚,煥容光。適用于面色枯黃、容顏憔悴或面色晦暗者。若欲面白,加重冬瓜仁;欲面紅加重桃花。無白楊皮可用橘皮代替。

【第28句】:【恢復曬傷皮膚最佳水果】【第1句】:草莓:草莓富含維生素C,多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基,另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用;【第2句】:西紅柿:西紅柿含有大量的西紅柿紅素,具有光滑皮膚的功效。西紅柿紅素水平越高,皮膚越光滑。另外,西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

【第29句】:暖足助睡眠“蹬腿操”的方法很簡單:入睡前,在床上平躺,雙手抱頭,由慢到快做蹬腿運動,每腿可做3分鐘,然后再換另一條腿,反復進行,至腿腳發酸為止,具體時間和次數可根據個人身體狀況逐漸增加。同時,可在睡前多用熱水泡泡腳,泡腳時揉揉腳底,也能起到暖足和助睡眠的作用。

【第30句】:心態很重要。錢多錢少,夠花就好;房大房小,能住就好;人丑人俊,順眼就好;家窮家富,和氣就好;官大官小,隨緣就好;說多話少,明白就好;人老人少,健康就好;兩輪四輪,能駕就好;憂愁煩惱,能解就好;堅持執著,放下就好;天地萬物,順應就好;人生福禍,平安就好;快樂百態,知足就好。

【第31句】:【愛吃這些食物易長痤瘡】【第1句】:甜食。進食巧克力、蛋糕等高糖食物后,糖迅速進入血液,會引起體內荷爾蒙波動,使雄激素增加,而雄激素會刺激皮脂腺導致皮膚長痘。【第2句】:奶類。喝脫脂牛奶的人受影響較大,44%的痤瘡患者因此癥狀加重。【第3句】:辣椒和酒,青春痘出現和復發的原因。

【第32句】:【讓你長生不老的食物】①蘋果:每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。②魚:每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。③大蒜:防治感冒,降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。④草莓:富含鐵,可以提高機體免疫能力。⑤胡蘿卜:改善皮膚,增強視力。

【第33句】:【誰最愛招蚊子?】蚊子是傳播疾病的主要媒介之一,是最致命的動物排名NO.1。一般男人比女人、青年比老人、胖人比瘦人、健康人比病人更招蚊子,因為皮膚表面的分泌物多。兒童是蚊子青睞的對象。運動出汗后也容易招蚊子。

【第34句】:【購買非處方藥應該注意哪些問題】要清楚自己的疾病癥狀;要盡量選擇信譽好的知名大藥廠,查看藥品包裝。看清適應證是否符合自己的癥狀。要查看生產日期和有效期,盡量避免買到近效期(距有效期6個月內)藥品;已過期的藥品絕對不能用;要看清成分,防止重復購藥。

【第35句】:【冬季警惕小兒憋喘性肺炎】冬季嬰幼兒易發“喘憋性肺炎”,這是由于冬季氣候干燥,是病毒和細菌活躍的季節,孩子受呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒感染或其他致病微生物感染后,發病急,病情變化快。因此嬰兒家長要特別提高警惕,發現孩子咳嗽、喘憋,要及時就診。

【第36句】:【9個飲食原則助你遠離癌癥】【第1句】:養成良好的飲食習慣【第2句】:順應天然,少吃精加工的食品【第3句】:多吃淀粉類食物【第4句】:多吃蔬菜水果【第5句】:戒煙限酒【第6句】:減少紅肉攝入量【第7句】:限制鹽和調料【第8句】:不吃污染霉變食物【第9句】:合理進補來提高免疫力。

【第37句】:【24小時養生生物鐘】7點:免疫力最強。吃早餐,適量運動;8點:激素分泌旺盛。吃點小水果;9點:大腦興奮,痛感降低。泡一杯花茶,提升精神。10點:創造力和工作動力非常強,精力充沛,工作積極。13點:應該睡午覺,不超過1小時為宜。

【第38句】:人常沒來由的為自己的健康、家人、收入、名聲及財產煩心,他們想掌握變化萬千的事物,愈是擔心自己的未來,愈會對自己的生活失去信心,養成自私的欲望。一個老是想改變自己生活狀況的人是無法領悟何謂平靜安寧的心。與其浪費多余的精力為將來擔憂,不如把握此刻可以做的事以充分發揮潛能。

【第39句】:【應對便秘方法】如果便秘時間長,感到腹脹難受,孕媽媽可按醫生處方使用通便藥。多吃水果和粗纖維蔬菜及粗糧,保持足夠的水分攝入,這樣可補充體內水分和纖維素,預防便秘。運動可改善腹部血液玄幻,提高腸蠕動功能,若沒有流產情況,應積極散步,做些輕微家務等。并養成按時排便習慣,注意飲食規律。

【第40句】:【減肥須遠離3類食物】①油炸食物,如薯片、方便面等。②富含油脂的種子類食物,如花生、腰果、核桃等堅果,每天吃不超過手心一小把,20克左右。③植物來源的烹調油也要適量選用,包括大豆油、花生油、葵花籽油等,全日烹調用油以每人20—25克為宜。

【第41句】:【老年健康飲食10項注意】①質量宜高:豆蛋奶,多魚少肉②食物宜雜,注意搭配;③蔬果宜鮮;④數量宜少,每餐七八分飽;⑤質地宜軟,易于消化;⑥飯菜宜香,增加食欲;⑦飲水宜多,喝淡茶或白開水;⑧溫度宜熱,利于腸道消化;⑨飲食宜淡,口味忌重;⑩速度宜緩,細嚼慢咽。

【第42句】:【一周變瘦法】周一:木瓜,可分解蛋白質、糖類和脂肪;周二:藍莓,對減下半身很有幫助;周三:青蘋果,富含果膠及食物纖維,脂肪含量極低;周四:獼猴桃,它是輔治肥胖癥的果類;周五:西紅柿,讓人有飽足感;周六:葡萄,補充人體能量,利小便;周日:香蕉,熱量低。

【第43句】:【服用膠囊有三忌】遼寧省人民醫院藥學部臨床藥師王娜提醒,服用膠囊有以下3個禁忌:【第1句】:忌干吞。干吞藥物容易發生嗆咳,藥物一旦停留在食道,還可能傷害黏膜。【第2句】:忌剝開。有些藥易被口腔中的酶分解,如果剝掉外殼吃會失效。【第3句】:忌用熱水送服。熱水會使膠囊殼軟化,附著在食道上,影響藥物起效時間。

【第44句】:愛車上面的車輛型號標識,經雨水侵蝕和長時間的灰塵沉積,會變得失去光澤,你可以用牙膏涂抹在車輛型號的標識上,過幾分鐘用抹布擦拭就可以重現鍍烙的金屬光澤。這種方法同樣適用于車窗玻璃的劃痕。

【第45句】:【你所不知道的阿膠6大功效】【第1句】:久服輕身益氣。意思是說,阿膠男女老幼皆宜,四時服用無妨,藥療食療兩便,功效不減一分,是日常進補、常年養生的佳品。【第2句】:滋陰潤燥。傳統中醫認為,阿膠味甘性平,入肺、肝、腎三經,具有滋陰潤燥功效。

【第46句】:【每天需注意五個時間點】【第1句】:早上6點——心臟病和中風的高發時間,學會自我調節情緒;【第2句】:早上7點——一天中身高最高的時候;【第3句】:早上8點——體重是一天當中最輕的時刻;【第4句】:下午3點——手臂是最有力氣的時候;【第5句】:下午5點——選擇一些含糖食物,吃的時候最好細嚼慢咽。

【第47句】:姜是種重要的調味品,也可作為蔬菜單獨食用,而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中,使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進入體后有特別強的對付氧自由基的本領,一定程度上有抗衰老的功效。

【第48句】:【擠牙膏后牙刷別蘸水】如果牙刷是濕的,擠上牙膏后,就很容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,人就感到已經刷了很長時間的牙,認為可以結束了。而這時,牙齒還未真正被刷干凈。牙刷不蘸水,擠上牙膏慢慢刷,漸漸出細微的泡沫,牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

【第49句】:【如何通過飲食調理眼睛干澀癥狀】中醫認為,眼干澀與肝血不足、肝火上亢、肝腎陰虛等有關。食物:黑芝麻、龍眼、桑椹、雞蛋、胡蘿卜、牛奶、核桃、豆芽、豆腐、番茄、黑豆、芹菜、菠菜、枸杞、紅棗等食物可滋養眼睛。用菊花、枸杞,然后配一些蜂蜜泡茶喝,對預防眼干澀、視力下降也有較好的功效。

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