【第1句】：【漲知識：膚質小課堂】不管是干性肌膚還是油性肌膚，在補水的同時都需要適量的油脂來鎖住水分，尤其缺水更缺油干性肌膚，只有先補油再補水才達到好補水效果。因此評判補水有效與否要看是否找到了真正的缺水原因，從而有針對性地補水、鎖水，而不是盲目地挑選。

【第2句】：【護頸椎小動作】兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節到第七節頸椎的突起。每次堅持30~60秒，每天做10次。通過自我力量對抗能鍛煉頸部肌肉，加強頸部的穩定性。

【第3句】：【用鹽水洗臉可去除角質】用鹽水洗臉可以有效去除臉部角質，從而使皮膚更有利于吸收護膚品，提亮臉部膚色。洗臉后，把一小勺細鹽放在手掌心加水，再用手指仔細將鹽與水攪拌均勻，然后沾著鹽水從額部自上而下的搽抹，待臉上的鹽水干透呈白粉時狀時，用溫水將臉洗凈，涂上保濕乳液或繼續正常護膚步驟。

【第4句】：【健康生活小常識】【第1句】：熬夜后保養：益于恢復精力與體力的蔬果汁——香蕉、木瓜與酸奶在一起打碎，可補充能量；【第2句】：多吃核桃防皮膚干燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，緩解皮膚干燥；【第3句】：每天揉幾分鐘耳朵防病：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次。

【第5句】：【盤點最不起眼的6大長壽食物】①松子清腸潤肌膚。怎么吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。②大蒜消炎又殺菌③白菜止咳化痰還抗癌④粥護胃補元氣⑤海帶幫助排便不長胖⑥蕎麥降壓助睡眠。

【第6句】：【十二月修養法】季冬之月，天地閉塞，陽潛陰施，萬物伏藏，去凍就溫，勿泄皮膚大汗，以助胃氣。勿甚溫暖，勿犯大雪。宜小宣，勿大全補。眾陽俱息，勿犯風邪，勿傷筋骨。

【第7句】：【一邊眼睛單眼皮，一邊眼睛多眼皮，造成大小眼？】這種困擾有木有？解決辦法：【第1句】：利用雙眼皮膠帶調整。【第2句】：內雙或單眼皮那邊利用眼影加強黑眼珠上方部位的暈染。【第3句】：三眼皮那邊加強眼尾部分的眼影暈染。【第4句】：一定要刷上濃密型睫毛膏，或者戴濃密型假睫毛。利用這幾步，讓你的大小眼變得一樣大！

【第8句】：秋季美容護膚美白小常識：秋天的到來，愛美的MM們保養皮膚的方式也該換季了。由于秋天溫差大，忽冷忽熱的天氣使皮膚抵抗力下降，易遭細菌感染，因此，秋季護膚，首先要著重潔膚。首選用殺菌力強、清潔效果好、弱酸性的防曬洗面奶。可適當在洗臉、洗浴中加入少量食醋，以增加清潔效果。

【第9句】：【雙G高光法】大家都知道深淺不同高光粉有增加臉部明亮度、修飾臉部輪廓作用，其實只要重點修飾臉部C區就可以哦。【第1句】：G字型涂抹：用刷具蘸取提亮粉，從額頭一開始以G字型在C區涂抹。【第2句】：輕掃臉部：從額頭掃過眼睛下方。【第3句】：以下巴收尾：再從眼睛下方掃過鼻梁并向下延伸至下巴。

【第10句】：【按摩四肢】父母們可以給孩子按摩四肢，讓他們的身體更加健康。按摩孩子的四肢，尤其是腿部，有助于促進孩子的肌肉發展，讓孩子的四肢發育更快，更加容易長高，或者是肌肉更加強勁有力。

【第11句】：留意以上的技巧，她的皮膚會因為快感而變得紅潤，瞳孔會擴大，身體會輕微顫動，她妥妥地會想要你給她高潮（青樹林文案館網）。現在你也該真正地給她來此高潮了，相信我，你會感覺到其中的不同。

【第12句】：【錯誤：撕扯嘴唇上的死皮】嘴唇脫皮后，會顯得不雅觀，還會影響化妝，因而，許多人就習慣順手把它撕去，以求得暫時的好看。殊不知，這也是非常危險的做法，因為在撕去死皮的同時，也會連帶著掀起嘴唇的皮，引起出血、紅腫等問題，更加影響美觀，反而得不償失。

【第13句】：【正確的洗臉方法】溫水最合適：洗臉用的水溫非常重要，最好用溫水濕潤臉部。因為熱水中的水蒸氣會導致毛孔張開變大，也會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。而雖然冷水有助收縮毛孔，但直接用冷水不能保證毛孔充分張開，不能把臉上的油垢洗凈。一定要記住不要太冷，也不要太熱哦！

【第14句】：【甜橙精油有養胃的作用】甜橙精油還具有養胃的效果，其中的維生素C可以促進腸胃蠕動，消化不良時用甜橙精油可以助消化。還有胃部感到疼痛或者胃痙攣、胃脹氣時都可以使用甜橙精油，能夠緩解胃部的不適。

【第15句】：【二十幾歲不會是最艱難的時候】二十幾歲的年紀，我們羞愧于自己的一無所有，望著比自己年長一些的人們，家庭事業雙雙得意，總是羨慕不已。卻不知那些比我們年長一些的人，數著早生的白發跟眼角不與諧的皺紋，憂心著孩子的課業，掛念著雙親的健康，心中懷念的卻是十多年前球場邊那個意氣風發的少年。

【第16句】：【桑葉祛斑法】桑葉富含抑制酪氨酸酶 的活性成分，可以幫助肌膚減少黑色素的產生，同時，桑葉可以滋潤肌膚，給予一定的營養。方法：取干桑葉幾片，用沸水浸泡后變成桑葉茶，將茶涂于臉部，長期堅持可以達到淡化斑點的作用。

【第17句】：【白芷淡斑面膜】白芷十二克，菊花粉六克，食鹽二克，研成細粉末。在食鹽、白芷與菊花粉中加白醋(食用醋)六毫克，與清水，調成糊狀即成。晚上將中藥面膜敷在臉部，十五分鐘后洗干凈。功效:活血祛斑，美白護膚。適用于暗沉帶黑斑的皮膚，配方中食鹽解毒清潔皮膚，白芷活血去斑，菊花抗菌美容護膚。

【第18句】：【白附子祛斑法】白附子研末，加白蜜調勻，涂紙上。每晚睡前洗凈面，貼面。意見：白附子祛風除濕，暢通經絡，去面上百疬(《名醫別錄》)。提醒：此方有毒性，過敏性皮膚與有痘皮膚慎用。

【第19句】：減肥期間吃什么最好？【第1句】：每天一只蛋；【第2句】：每天一瓶奶；【第3句】：天天吃豆與豆制品；【第4句】：每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)；【第5句】：鹽，一把雙刃劍；【第6句】：創造條件吃海魚；【第7句】：控制高糖高脂飲食；【第8句】：多吃禽肉，少吃豬肉；【第9句】：糧食不能少；【第10句】：菌菇類食品要納入膳食結構

【第20句】：【時刻減肥】針對無暇做運動的你貼心設計!只要改變走路的方式，就能打造纖細美腿。通勤或逛街都OK，實現緊實大腿的愿望。走路時，將力量放在大腿后側，大步跨走。每天持續這個方式走路，大腿肌肉就會慢慢變緊實。

【第21句】：【土豆片敷眼去除黑眼圈】將土豆刮掉皮，然后洗干凈，切成薄片，然后將土豆片敷在眼部周圍的肌膚，等待15分鐘后就用清水洗去。這樣能夠消除大大的“熊貓眼”，還可以緩解眼睛的疲勞！

【第22句】：這是一個中年男人。他的臉上有微微胡茬，皮膚黝黑，應該是經過歲月的洗磨，他的指尖微微的黑。好像是被煙熏過一樣，能看得出來他長年抽煙。他的背梁很直，汗漬襟了他的襯衫。

【第23句】：【祛斑秘方【第1句】：食醋黃豆】準備好500g食醋與250g黃豆，然后將黃豆浸泡在食醋當中，密封半個月即可使用。使用方法：每天早上吃早餐后，再取出20粒浸泡過的黃豆食用。效果：臉部的色斑克星是醋與黃豆，兩者都有益氣補血的作用，能夠改善肝功能等影響色斑形成的因素。美白祛斑的效果非常好。

【第24句】：【果酸疏通堵塞毛孔】選用含果酸的產品，以溶解毛孔口、毛孔壁過度角化的角質。果酸具有一定的刺激性，所以肌膚易敏感的人，要謹慎使用。選用果酸類產品要本著3個原則，合理濃 度(6%~10%)和必須的酸度(pH3~pH4)以及密集連續地使用10天到半個月。

【第25句】：【健康美白的方法】使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗干凈。另可配合使用臉部按摩，以活化皮膚減少色素沉淀。保持情緒上的平穩、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽煙、不熬夜，皆是保持潔白皮膚的方法。

【第26句】：【護手，從點滴做起】【第1句】：洗碗，洗衣服，擦洗瓷磚時一定要戴橡膠手套保護雙手，避免手部肌膚直接接觸含有大量刺激成分的清潔劑。【第2句】：切忌過度洗手，有時手部遠遠沒有我們想象的那么臟，過度洗手只會破壞皮脂膜讓手部肌膚變得更加干燥。【第3句】：平時注意補充維他命C，多吃水果，多喝檸檬水，從內而外的滋養。

【第27句】：【卸妝誤區，女孩們注意啦。】【第1句】：不卸妝直接洗臉:洗面奶只能完成一般的清洗工作，無法溶解彩妝，一旦彩妝留在面部，就會造成肌膚暗黃、干燥與毛孔粗大。【第2句】：化妝棉使用方法錯誤:化妝棉的正確使用應從上至下卸除彩妝。【第3句】：卸妝產品用量不足:用量不足容易造成肌膚敏感。

【第28句】：【油性皮膚冬天用乳液還是霜】油性皮膚冬天既要用乳液也要用面霜，護膚的正確步驟在油性皮膚的膚質上缺一不可。只是油性皮膚在冬天使用的護膚品類型有別于其它膚質類型，只要用對護膚品類型就可以清爽水潤一整冬。

【第29句】：【涂防曬霜為什么會搓泥呢？】一般來說，如果護膚品里面的高分子膠產品較多，就容易搓泥，但并非之后凝膠類產品才會含有高分子膠成分。另外搓泥的另一原因是肌膚過于干燥。所以在上妝前先使用高保濕產品，將肌膚的營養鎖在肌膚表面，還能隔離粉底和防曬霜，讓肌膚摩擦不那么嚴重，就不易產生搓泥現象。

【第30句】：【文胸要選有箍沒箍的】女性注重乳房的挺拔，喜歡使用有箍的文胸，意在箍圍乳房。文胸除了有使乳房挺拔之意外，更重要的是在于保護乳房不受外力的損傷。但一味追求塑形而不顧乳房外形機械佩戴文胸可能適得其反。正確使用文胸，可根據季節選擇柔軟舒適的棉質文胸。

【第31句】：【中醫養生】繁忙勞累導致健忘過早降臨，小法幫你忙。坐在地板上將兩腿伸直，彎曲左腿的膝蓋，將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓涌泉穴。用右手逐一揉搓5個腳趾，從趾跟到趾腹，有疼痛處多揉捏一會兒。足趾有調節人頭面部的反射區，這個動作又可以兼做手指運動，對改善健忘頗有效果。

【第32句】：【洗澡水不可過熱】冬天洗澡水過熱是很多人經常會做的事情，然而過熱的洗澡水容易迅速洗去皮膚上的皮脂，影響皮膚正常的新陳代謝功能，加劇皮膚水分的流失，從而引起皮膚瘙癢的癥狀。而洗澡水最好是溫水偏熱就好了，過熱的水洗澡就會加劇皮膚瘙癢的癥狀哦。

【第33句】：【保健菜類三美譽】紅蘿卜稱小人參；大蒜稱抗癌之王；洋蔥稱蔬菜皇后。（均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片分鐘后再吃，才能抗癌）

【第34句】：【減12斤每天喝蜂蜜水】減肥蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。清腸后感覺一身輕松，在地秤上一站，體重下降了，心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉。要知道這種減肥方法是傷身的。非急可別試!

【第35句】：【敷面膜前確保皮膚干凈】只有把肌膚表層的油污、皮脂和老化角質徹底清除，肌膚才是真正的清潔，基底層的細胞才會變得活躍，肌膚才會吸收更多的營養成分。所以敷膜前，應先卸妝 、洗臉，必要時也可先去角質 。基本上以一個月2次最佳，敏感肌膚一月一次足夠。

【第36句】：【8種瓜果蔬菜秋冬美白祛皺很給力】絲瓜：潤滑皮膚，防止皺紋。洋蔥：可清血，抗衰老。蘑菇：富含蛋白質與維生素。豆芽：防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。蘋果：含有纖維素、維生素c與糖。黃瓜：含有大量的維生素與游離氨基酸，果酸。豆腐：是非常好的蛋白質來源。圓白菜：幫助排毒。

【第37句】：【使用濕毛巾皮膚越來越差】久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細菌。毛巾應該經常保持清潔干燥，用手洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛生。毛巾最好選擇柔軟的面巾，輕柔地 撫摸般的擦拭皮膚，同時不必擦得過干，讓皮膚留下一層濕潤的水膜。

【第38句】：【美白小秘方，簡單實用。】你知道嗎？每天喝檸檬可加快美白；白醋做主水，加五分之一的甘油或橄欖油，堅持每天涂兩遍，可以達到美白效果；在酸奶里面加酵母粉發酵，隔天用它敷臉，臉上粗糙的小凸起立刻消失，皮膚可變白變亮。

【第39句】：【祛痘黃金季】夏季隨溫度升高，皮脂腺的分泌異常旺盛，毒素堆積無法排出，因而痘痘爆發不間斷。而入秋冬后，天氣變得干燥寒冷，皮脂腺分泌功能降低，皮膚對油脂的需求增加，排毒通道相對通暢，痘痘現象有所減輕，因此冬季可是祛痘的黃金季節哦 。親們不想把握好時機，甩掉痘痘，過節嗎？

【第40句】：【去痘印方法】【第1句】：盛半碗米，用第二次的淘米水洗臉。外加內服維生素E，一個月內效果明顯 【第2句】：把一些咸蛋黃涂在臉上，第二天早上再洗掉；或者將咸蛋黃與西紅柿、黃瓜榨汁后混合均勻，敷在面部一刻鐘，隨后沖洗干凈即可。

【第41句】：【痘印從何而來】痘痘產生后，細胞會發炎，引起血管擴張，組織損傷，痘痘消下去后，血管并不會馬上縮下去，皮膚組織也不會短時間就得到修復，從而遺留下色素色素又分為紅色及黑色色素，就是我們常看到的紅色痘印及黑色痘印了。

【第42句】：【洗面奶可以清潔皮膚】我們使用洗面奶就是為了清除皮膚上一天說積累的油脂和灰塵污垢，讓皮膚保持清爽潔凈，也為了不讓皮膚受到外界污染的侵害。所以一般洗面奶每天都要使用，尤其是在一些護膚品的使用前，以免影響護膚品的使用效果。

【第43句】：【淘米水的10大神奇功效】①洗手可使皮膚滋潤光滑②刷洗碗碟干凈環保③刷洗新沙鍋防裂④去除菜刀菜板腥臭味⑤鐵制炊具浸入淘米水中可防止生銹⑥帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，可去除腥味。⑦用熱淘米水洗肉去除臟物⑧除掉油漆味⑨洗衣服使衣服潔白一新⑩洗毛巾，讓毛巾變白變軟、有米香。

【第44句】：吃出肌膚的水分，如今無論冬夏，瓜果品種都很豐富。早上起床即使沒有時間專門做早餐，也要吃一些富含水分的瓜果，像黃瓜、西瓜、香瓜、西紅柿、梨、蘋果、桃子等。每天早上可更換花樣，不信皮膚不水潤。

【第45句】：【便秘是肥胖最常見的肥胖原因之一】解決便秘就可減肥，那對便秘形成的原因可知呢？便秘的形成并不是一朝一夕事情，而是長期積累的結果，比如說沒有定時排便，便便時看書或報紙，常穿塑腰帶或塑身衣，習慣性地服用便秘藥，飲食過于精細少渣，液體量攝入不足，運動量少，了解形成原因才能徹底排脫便秘。

【第46句】：【艾葉泡腳，去黑眼圈】艾葉水泡腳能滋陰補腎、清降虛火，是去黑眼圈的好方法。到藥店買干艾葉，每次抓一小把用水煎濃汁，濾除艾葉，把艾葉水兌入泡腳水泡腳，直至全身微微出汗。泡腳時要多喝溫白開水排毒，泡后不可立即洗澡，用毛巾擦干汗上床睡覺即可，次日再洗澡。平時少吃寒涼食物，注意休息。

【第47句】：然而，美國加利福尼亞大學的科研小組最近也在人類女性身上找到了許多的排卵期跡象。研究發現，處于排卵期的女性會無意識地穿上漂亮衣服、佩戴更多首飾、化上精致的妝容妝甚至露出更多的身體肌膚。

【第48句】：【白果仁美白方法】【第1句】：先將白果仁搗碎之后，直接將白果仁敷在臉上，最簡單的美白方法，不但能使肌膚變得嬌柔許多，加上白果仁味甘、苦、澀、干以及白果酸能抑制體外的一些皮膚真菌，美白之后還能幫助抗衰老，防止肌膚變得粗燥。

【第49句】：【護膚要著眼于當前】膚質可能是在改變。如果專注于某一種膚質來護膚則欠考慮，因為隨著季節、情緒、氣候(以及月經周期的變化，你的皮膚類型也在時刻發生改變，這不是要你每個月都置新的護膚品，而是要你根據當前皮膚的需求，靈活調整護膚品的類型。