【第1句】：【下午4點加個餐，提神】下午4點左右加餐，剛好可以幫助人們保持精力直到黃昏，進而使晚餐比較清淡，從而養(yǎng)成最完美的飲食習慣。下午茶最好挑選2~3種具有互補作用、可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品（餅干等），配一個奶制品（酸奶等），或一個時令水果，當然還有飲料，水、清茶皆可。
【第2句】：【天冷吃點什么好】【第1句】：藕：有暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說法；【第2句】：黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用；【第3句】：板栗：有健胃養(yǎng)脾、補腎強骨的作用；【第4句】：紅棗：秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣清補食品。
【第3句】：【燉鴨子不油不腥不膻的小竅門】【第1句】：鴨子的油脂多藏于皮下，可以在處理生鴨的時候把油脂厚的部分直接去除，或在湯燉好后把表面的浮油撇凈；【第2句】：沸水焯鴨塊，可以有效去除血污和腥膻味兒；【第3句】：流水沖洗浮沫對去除腥膻味很重要；【第4句】：大火煮開后，再次撇凈表面的浮沫，再轉(zhuǎn)入砂鍋。
【第4句】：【孩子缺鋅啥表現(xiàn)】專家認為，判斷孩子是否缺鋅，應從三方面綜合分析：第一是飲食，孩子如果偏食，平時很少吃含鋅高的食物。第二則是從生化指標中看體內(nèi)鋅的水平，但是只依靠生化指標判斷也不完全準確；第三是看綜合體征，比如不想吃飯。
【第5句】：【近胖者胖】肥胖真的會傳染！這項哈佛大學醫(yī)學院的研究發(fā)表在美國的《新英格蘭醫(yī)學雜志》上，如果調(diào)查對象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%，如果調(diào)查對象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的幾率將增加40%或37%。如果他有一個極其親密的胖子朋友，他變胖的幾率會增大3倍！（。）
【第6句】：【烏發(fā)食療譜】1，核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。2，山萸肉烏發(fā)粥用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經(jīng)常食用，有烏發(fā)、養(yǎng)顏功效。
【第7句】：【新技能get!蘋果應該怎么洗】洗蘋果時可以選擇用食鹽，在蘋果表皮過水浸濕后，放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態(tài)，增強了摩擦，而且食鹽也非常干凈。飯后來個蘋果吧。
【第8句】：【上班怎樣才健康】【第1句】：把坐姿調(diào)整到最健康舒適狀態(tài)。【第2句】：定期眨眼，每隔40~60分鐘遠眺。【第3句】：經(jīng)常走動。每30分鐘最好起來走動下，倒杯水、上個衛(wèi)生間或伸伸懶腰。【第4句】：整理自己的辦公桌。【第5句】：正確擺放顯示器，離你50厘米左右。【第6句】：不要把垃圾食物放在辦公桌上。【第7句】：讓辦公桌有個性。【第8句】：減少長時間接電話等重復動作。
【第9句】：【自測是不是異常脫發(fā)】正常人每天會脫落約50～100根頭發(fā)，不過不用擔心，每天也會有大約等量的新生毛發(fā)“發(fā)芽”。若平均每天掉的頭發(fā)超過100根，并持續(xù)3個月以上，就一定要警惕了，需就診。
【第10句】：【淘米水的5個妙用】【第1句】：用淘米水洗淺色衣服易去污，而且顏色鮮亮。【第2句】：沉淀后的淘米水再加熱水，可以用來漿衣服。【第3句】：用淘米水洗手，可用滋潤皮膚作用。【第4句】：用淘米水漱口，可以治療口臭或口腔潰瘍。【第5句】：用淘米水擦洗后的油漆家具，比較明亮.
【第11句】：【輕敲額頭降食欲】那些想減肥又管不住嘴的人，不妨試試輕敲額頭吧。美國紐約市西奈山圣盧克醫(yī)院的研究人員選取了55名患有肥胖癥的參與者，在他們面前擺上食物，讓他們分別輕敲額頭、輕叩腳趾和盯著空白的墻面看。結果顯示，輕敲額頭最能抑制人的食欲，因為它模糊了食物在他們腦海中的形象。
【第12句】：【7種零食好吃又防病】俗話說，藥補不如食補。只要選得對，即使只是平日所吃零食，也同樣有助于防病。【第1句】：葡萄干：骨質(zhì)疏松癥；【第2句】：櫻桃干：痛風；【第3句】：杏干：高血壓；【第4句】：紅棗：疲勞乏力；【第5句】：蔓越橘干：膀胱炎；【第6句】：吃梅干：便秘；【第7句】：無花果干。
【第13句】：【蛋黃豆腐】四個咸蛋黃加幾滴白酒碾碎入微波爐高火叮30秒；熱油鍋，炒香蛋碎，加少量水煮開；輕輕倒入豆腐塊小火煮至湯汁稍稠，加鹽和雞精調(diào)好味；用水淀粉勾個薄薄的芡汁，讓湯汁濃稠能包裹在豆腐表面即可。
【第14句】：【十大體痛的針灸配方（二）】【第6句】：足跟痛：仆參、腎俞、昆侖、太溪、大鐘【第7句】：肩痛：肩井、肩臑、肩髃、條口、天宗、【第8句】：肘痛：手三里、合谷、曲池、尺澤、小海、【第9句】：背痛：大椎、肺俞、夾脊穴、腎俞、至陽、身柱、10：手腕痛：合谷、手三里、外關、腕骨、太淵【第11句】：胸肋痛：膈俞、支溝、期門丘墟華蓋膻中
【第15句】：【薯類營養(yǎng)各有絕活】①紅薯：纖維素不是最多，但是最好。推薦吃法：紅薯小米粥、紅薯燒排骨、紅薯面饅頭②紫薯：抗氧化、抗癌作用強。③馬鈴薯：補充維生素C的能手。④芋頭：堿性食物，常吃增強抵抗力。
【第16句】：【健康長壽小細節(jié)】①大笑緩解壓力；②吃早餐易苗條；③每日7小時睡眠有助長壽；④吃高纖維食物防便秘；⑤顏色鮮艷的食物，富含類黃酮、類胡蘿卜素；⑥用牙線清洗牙縫；⑦瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率；⑧多喝綠茶防止心臟病和癌癥；⑨1周2小時大汗淋漓的鍛煉預防心臟病；⑩曬太陽多補充維生素D。
【第17句】：【四征兆當心糖尿病】兒童糖尿病發(fā)病前有很多蛛絲馬跡。暑假已到，孩子們有更多時間和家長相處，此時正是早期發(fā)現(xiàn)兒童糖尿病端倪的好時機：①飯量猛增要留神；②小便變頻是信號；③反復感染別大意；④皮膚變黑抓緊查。
【第18句】：【早晨泡腳，如吃補藥】很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為睡覺時長時間保持同一姿勢，使血液循環(huán)不暢，早上泡腳，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用。
【第19句】：【失眠多夢●核桃蘋果茶】核桃仁60g、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，大火煮沸，改用小火煨煮30分鐘，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲。滋補養(yǎng)神、健腦益智，適用于心脾氣虛的心慌健忘、失眠多夢等。趕緊讓睡眠好起來哦，睡覺是最好的抗衰老法。
【第20句】：【經(jīng)常憋尿5大傷害】專家提醒大家，切勿憋尿，長期憋尿會帶來以下危害：【第1句】：損傷膀胱功能。【第2句】：引發(fā)尿路感染。【第3句】：引發(fā)前列腺炎。【第4句】：誘發(fā)膀胱癌。【第5句】：誘發(fā)排尿性暈厥。此外，憋尿還易引發(fā)心血管疾患。一定要及時排尿，盡量避免長時間地憋尿。
【第21句】：【女人這樣睡易衰老】①微醉入睡；②睡前生氣；③睡前飽餐；④相對而睡；⑤露肩而睡；⑥帶妝睡覺；⑦帶胸罩入睡；⑧帶飾物入睡；⑨睡前飲茶；⑩枕著手睡；?對著風睡；?枕頭過高……如果有這些習慣，趕緊改正吧。
【第22句】：【枸杞入菜營養(yǎng)好】枸杞四季皆可食用，除了泡水，煮粥、入菜都不錯，如枸杞菜粥，油菜洗凈去根，焯一下，切成3~4厘米長的段，枸杞干用溫水浸泡，待粥快煮好時放入枸杞、油菜和鹽，再煮一下即可。
【第23句】：【6種米飯的養(yǎng)生奇效】米飯，是中國人日常飲食中的主角之一。一味米飯與五味調(diào)配，供給很多營養(yǎng)，可謂是最佳主食。六種米飯的六大養(yǎng)生奇效你知道幾種：①最助消化的是糙米。②最排毒的是糯米。③最養(yǎng)顏的是薏米。④最養(yǎng)胃的是小米。⑤最滋補的是粳米。⑥最補腎的是黑米。
【第24句】：【禪語基地】有的孩子沒有用功，成績還很好；有的孩子認真努力，成績卻不佳；有福報的人沒有吃苦，也能擁有成功；福報不足的人一生勞累，卻失敗重重；身體健康的人不注重養(yǎng)生，仍然平安無病；身體虛弱的人小心調(diào)理，還是疾病纏身。這些都足以證明因果的存在，若沒有前世的因果，怎么會有如此大的差距呢？
【第25句】：【飯后吃四種水果易致胃潰瘍】吃完正餐后來份果盤是不少人在家或在外就餐的一個習慣。不過，飯后吃水果，特別是吃一些富含鞣酸的水果，比如葡萄、山楂、石榴、柿子等，對腸胃極為不利，嚴重的話甚至會導致胃潰瘍。
【第26句】：【讓女人年輕十歲的蔬菜】①苦瓜：具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用；②西紅柿：可防癌、抗病、美容，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲癥、牙齦出血等；③南瓜：能預防感冒，還可預防角膜干燥癥、夜盲癥等；④胡蘿卜：既能增強免疫力又能美容、健身。
【第27句】：【清潔廚房，地面撒把鹽】面對廚房的地板，不少人都發(fā)愁，因為即使拖得很干凈，也難免會留下油漬。美國《真簡單》雜志給出一個妙招：在洗拖把的水里放兩勺鹽，拖地后能去除異味。此外，如果地板上很油膩，走起來腳下發(fā)黏，可以把鹽直接撒在地面或干凈的拖把上，去除油污的效果非常明顯。
【第28句】：【女人吃葡萄干有哪些好處】①具有促進消化的作用：含有酒石酸，可以幫助人體胃腸道消化。②有助保護人體心血管：含有類黃酮成分，具有抗氧化作用，清除人體內(nèi)自由基，從而起到抗衰老保護人體心血管的作用。③改善女性輕度貧血：含有豐富的礦物質(zhì)、維生素，以及氨基酸等營養(yǎng)元素。
【第29句】：【最健康作息時間】①7:00：早起；②7:20-8:00，早飯；③9:30，做最困難的工作；④10:30，休息護眼；⑤11:00，吃水果；⑥12:30，中餐；⑦13:00―14:00，午休；⑧17:00-19:00，鍛煉；⑨19:30，晚餐少吃點；⑩22:00-22：30，睡覺。
【第30句】：【喝咖啡的女性更漂亮】咖啡中不但含有礦物質(zhì)和維生素，還含有大量擁有抗衰老功效的天然抗氧化劑。由此可見，女性多喝一些咖啡對于抗衰老更有幫助。長期坐在電腦前的白領們，要想保持漂亮又有精神活力地去工作，在工作之余可以品一杯咖啡。
【第31句】：人生不會因為某一件小事摔倒就再也爬不起來，也不會因為某件小事很棒就來一段永速成還很永久的成功。最重要的是時刻去鍛煉自己，培養(yǎng)自己為人處事和生活技能，這樣才能用健康的心態(tài)去做好生命中每一件小事，而每一件美麗的小事串聯(lián)起來，才會擁有光耀逼人的珍珠項鏈。
【第32句】：【孩子發(fā)燒】孩子發(fā)熱不太可能用藥后一天就退熱，多要持續(xù)3天。體溫《【第38句】：5度可物理降溫；體溫》【第38句】：5度服退熱藥。注意：退熱藥只能是對乙酰氨基酚和布洛芬，一定不是阿司匹林或尼美舒利。再有，利巴韋林不是退熱藥，也不具有真正意義上的殺病毒作用。發(fā)熱間注意是否有劇烈咳嗽、嘔吐、腹瀉、皮疹等。
【第33句】：【吃蔬菜存在五大誤區(qū)】在吃蔬菜這個問題上人們存在不少誤區(qū)。一：肉有營養(yǎng)，蔬菜沒營養(yǎng)；實際上，蔬菜中含豐富的維生素、無機鹽、膳食纖維等，對人體益處很多。二：家里總吃那幾樣蔬菜；三：蔬菜炒著才好吃；四：用水果代替蔬菜；五：擔心食物相克和農(nóng)藥殘留。
【第34句】：春天是陽長陰消的開始，所以應該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭，以使志生。
【第35句】：【網(wǎng)傳面包久置松軟因添過量乳化劑專家稱不必恐懼】面包放很久依然很松軟，是添加了過量乳化劑的結果，有可能有損健康？為此食品安全專家表示，面包在制作過程中，一般都是要加入乳化劑的，我國食品添加劑使用標準也是允許添加進面包的，安全性也很可靠，不必對乳化劑產(chǎn)生恐懼。
【第36句】：【枸杞怎么吃最養(yǎng)生】①枸杞不能與綠茶同服;②枸杞酒-將100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，養(yǎng)肝明目、滋陰補腎;③枸杞銀耳羹-銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。銀耳泡發(fā)，撕碎洗凈；放入鍋內(nèi)，加適量清水；將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至銀耳熟爛，可養(yǎng)護肝臟。
【第37句】：為人不比名利，自尊自愛就好。房子不比寬窄，住得溫馨就好。車子不比有無，一路平安就好。票子不比多少，夠花夠用就好。吃穿不比貴賤，身體健康就好。日子不比貧富，活得開心就好。朋友不比高低，相互真誠就好。相貌不比美丑，心態(tài)平衡就好。做事不比圓滑，問心無愧就好。
【第38句】：【急性結膜炎灸角孫穴】角孫穴為手、足少陽、手陽明之會穴，清泄三焦、肝膽之火，通經(jīng)活絡止痛，用于治療急性結膜炎。手持火柴劃燃后立即吹熄，趁火柴頭剩余火熱迅速對準患者患側(cè)的角孫穴點一下，略停1-2秒，吹氣一口。反復操作3-5次，使局部皮肉有灼熱痛感即可。次數(shù)不可過多，防起泡。
【第39句】：【傷牙元兇】牙齒健康重在日常保健，一些看似平常的因素可能正是傷害牙齒的元兇。【第1句】：水果茶：許多水果茶里的酸性物質(zhì)可以腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)；【第2句】：健康零食：零食吃多了牙齒會受損，水果等健康食品也不例外；【第3句】：眼藥水；【第4句】：懷孕；【第5句】：吃甜食后立即刷牙；【第6句】：糖尿病；【第7句】：過度刷牙；【第8句】：游泳。
【第40句】：【牛肉怎樣做更嫩】牛肉怎么做才能又鮮又嫩，竅門就是炒前腌制牛肉時加點糖。牛肉喜甜厭咸，炒牛肉、燉牛肉、烤牛肉干都要有一定甜味才行。用糖不僅讓味道更鮮美，還能增加牛肉中蛋白質(zhì)的持水力，牛肉會變得更嫩。
【第41句】：【養(yǎng)生微文案】不少病人在夏天時吃一點藥血壓就會很容易控制，甚至血壓還會處于偏低狀態(tài)，有些患者夏季甚至可以停藥而血壓不高，但一到冬季血壓就不再穩(wěn)定。因此，季節(jié)變換時更要注意監(jiān)測血壓變化，適時調(diào)整藥物，以前吃一種藥的病人可能要增加劑量或者吃兩種藥物。
【第42句】：【用錫箔紙燒烤勿加檸檬】若用錫箔紙包裹魚．肉燒烤，切勿再將酸性水果如檸檬等，包裹在一起烤！因為錫箔紙屬于金屬類，當金屬與酸性物質(zhì)混合在一起烤時，會起化學變化，易產(chǎn)生對人有害的致癌物質(zhì)！
【第43句】：【飲食營養(yǎng)】在蔬菜尤其是綠葉蔬菜中含有較多的葉酸，如菠菜、小白菜、油菜、雪里紅等。水果如橘子、草莓等也含有較多的葉酸。動物肝臟的葉酸含量最為豐富。此外，動物的腎臟、禽蛋類食品中葉酸的含量也較豐富。如果烹調(diào)溫度高，加水多，時間長，損失更多，應盡量避免。
【第44句】：【如何防治胃氣脹】現(xiàn)在大多數(shù)人產(chǎn)生胃氣脹、消化不良等情況。在此為大家介紹治療一些防治胃氣脹的方法：①細嚼慢咽；②嚼米湯；③喝醋；④巧吃熏豆子；⑤遠離錯誤搭配食物；⑥吃飽后不要馬上坐著。
【第45句】：【養(yǎng)陰首選蜂蜜】養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。
【第46句】：【產(chǎn)后保健最常見的13個誤區(qū)】【第1句】：常喝茶水；【第2句】：只喝湯不吃肉；【第3句】：專吃母雞不吃公雞；【第4句】：每天大量吃雞蛋；【第5句】：長時間喝紅糖水；【第6句】：每天不限量喝湯；【第7句】：料理一定要加酒；【第8句】：洗發(fā)后不干就扎辮子；【第9句】：長久看書或上網(wǎng)；【第10句】：吃辛辣食物；【第11句】：夏天洗澡貪涼；【第12句】：過早穿塑身內(nèi)衣；【第13句】：過早做劇烈運動。
【第47句】：人，一定要健康，一定要精神，一定要靠自己的雙手好好賺錢，當你身體好，氣色好，有價值，你就會恍然大悟，哪有時間患得患失，哪有時間猜東猜西，哪有時間揣摩別人，哪有時間留戀過往……你若盛開，幸福自來。
【第48句】：【炒胡蘿卜不要放醋！】很多人做菜時都喜歡放點醋，但是醋加不對反會傷了菜的營養(yǎng)。胡蘿卜就是很好的例子。胡蘿卜素有一個弱點：怕醋酸，因為醋酸會使胡蘿卜素分解，造成營養(yǎng)損失。因此，炒胡蘿卜燉胡蘿卜時，都不要放醋。
【第49句】：【蜜蜂和姜去老年斑】生姜中含有姜辣素，有很強的抑制脂褐素的作用，而蜂蜜對老年斑也有一定的抑制作用，這兩個一起服用，可以抑制老年斑的產(chǎn)生。服用生姜蜂蜜水的方法：把適量生姜洗凈切成片或絲，多少可由自己的習慣和口味來決定，放入沸水中沖泡10分鐘左右，再加入一勺蜂蜜攪勻即可飲用，每天一杯。
