【第1句】：【八大警示牌】1人可以不美麗，但不能沒有健康。2人可以不偉大，但不能失去尊嚴。3人可以不成功，但不能放棄追求。4人可以不永恒，但不能繞過滄桑。5人可以沒有錢，但不能成為奴仆。6人可以不成名，但不能沽名釣譽。7人可以不高尚，但不能厚顏無恥。8人可以不慈悲，但不能失去善良。
【第2句】：【牛奶應該用什么裝】如果你現(xiàn)在喝的牛奶還是透明塑料袋裝或者玻璃瓶裝的奶，建議考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時根特大學的研究人員指出，牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發(fā)生損失。美國食品科學家為此建議，盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留營養(yǎng)。
【第3句】：【夏日喝啤酒四忌】1忌飲用過量：過量飲用可能導致脂肪堆積阻斷核糖核酸合成，造成將軍肚，影響心臟功能。2忌酒溫過低：應控制在5℃至10℃，酒溫過低使酒中的蛋白質分解游離，營養(yǎng)成分被破壞。3酒瓶不宜捆扎：注意防爆。4不宜與煙熏食品同食：可能會誘發(fā)消化道疾病等。
【第4句】：【辦公室隱形瘦身法】將全身分為若干段，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組。
【第5句】：【辦公室午餐族帶飯小貼士】【第1句】：保鮮是第一位；【第2句】：主食盡量帶米飯；【第3句】：適當帶肉類，盡量帶牛肉、雞肉等低脂肉類，盡量避免魚肉或海鮮；【第4句】：綠色葉菜經(jīng)微波爐加熱后，不僅營養(yǎng)價值降低，甚至有致癌的作用，不是健康之選；【第5句】：飯盒提倡用玻璃器皿，PE、PVC材質的不要買。
【第6句】：【極品男的十個標準】:1不娘；2長相俊朗；3嗓音磁性；4酷愛籃球足球等直男運動；5干凈講衛(wèi)生，穿衣得當；6有適當體毛；7性格直爽大方；8悶騷有點壞；9身體健康；10煙酒適當。姑娘們，咱也別貪心了，滿足九條的就嫁了吧。
【第7句】：【優(yōu)劣香水的區(qū)別留香長短：好的香水即便是淡香水留香時間也會超小時，而濃香可以保持一整天氣味的柔和度：劣質的香水只會有香氣，噴多了會噴少了則無味保留時間長短：好的香水不容易揮發(fā)。一的香水在正常的使用下可以堅持一年的時
【第8句】：【適當吃酸味食物】酸味食物除了生津解渴、健胃消食外還可以殺菌防病。酸味食物可以殺死菜中的細菌，可預防腸道傳染病。酸味食物還有一大好處就是促進營養(yǎng)物質吸收，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、菠蘿、芒果之類，既能拿來榨果汁、做水果沙拉，也能入菜。
【第9句】：【在辦公室怎么睡午覺】盡量不超過30分鐘。健康的午睡以15-30分鐘最恰當，超過30分鐘，便會進入深睡期。午睡太久，剛起來半小時會輕微頭痛、全身無力，由睡眠慣性造成。一個小時緩沖后恢復正常。不過，長時午睡只適用于補充睡眠不足，健康午睡不應超過30分鐘，否則易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。
【第10句】：【喝桶裝水必知三件事】①桶裝飲用水開封后應盡量在7天內喝完，3天后要盡量喝熱水。②每個月對飲水機進行清洗消毒，在夏季最好半個月清洗消毒一次。每次更換新桶時用剛煮沸的開水沖洗一下飲水機的內膽及管道，能起到一定清潔作用。③飲水機應放置于避光處，避免陽光直曬，以減少桶內綠藻生成的機會。
【第11句】：【夏季如何減少身體消耗】夏季人體消耗較大，要注意多補充含蛋白質、維生素較高的食物。在日常膳食中，多吃些高熱量的瘦肉及魚類、蛋類、奶類、和豆類及制品、五谷雜糧的粗細搭配的營養(yǎng)食物，但少吃或不吃煎炸助火的油膩食物。
【第12句】：【冰箱的5個你不知道的妙用】【第1句】：把發(fā)黃的白色衣物清洗后冷凍1小時再晾干能變白；【第2句】：將返潮的餅干，冷凍一天能變脆；【第3句】：物品粘上口香糖后弄不下來，放冰箱里凍1小時，就容易剝離了；【第4句】：切洋蔥前凍一會，不刺眼；【第5句】：皺皺的真絲衣服不好熨，放塑料袋里擱冰箱里凍一下，就容易多了。
【第13句】：【看足球竟能增男人性欲】據(jù)統(tǒng)計，每次世界杯和歐洲杯期間，性用品的銷量都會隨之增加。這是因為，足球會讓人變得更加“性奮”。在看球過程中和球賽結束后一段時間內，球迷體內的睪酮和皮質醇的含量會增加，而睪酮恰恰有提升性欲的作用。
【第14句】：【牛奶加熱后有絮狀物？不要飲用】【第1句】：牛奶中的某些蛋白酶改變了牛奶中蛋白質的結構，從而破壞了牛奶的穩(wěn)定性，在加熱過程中產(chǎn)生變性和凝結。這樣的牛奶雖然沒過保質期，但也不建議飲用。【第2句】：牛奶中殘留的微生物增殖導致牛奶的酸度發(fā)生變化，進一步破壞了牛奶的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)絮狀物。
【第15句】：【開水燙碗不足以消毒】常引起急性腹瀉的致病性大腸桿菌、沙門氏菌等，多數(shù)要經(jīng)100℃高溫作用1~3分鐘或80℃加熱10分鐘才能死亡。所以，開水燙碗因溫度和時間不足，并不能保證殺死大多數(shù)致病性微生物。
【第16句】：【早餐吃太快，患癌風險高】咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。并且，吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動，人會變笨。建議早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習慣。聽到伐，早飯要慢慢叫吃。
【第17句】：【如何健康選醋】①純釀造的醋，營養(yǎng)價值較高，含有多種營養(yǎng)素。而用醋酸等調制出的醋，在味道上和營養(yǎng)上都很差，而且食用過多，也會危害人體的健康。②陳醋的味道香濃鮮美，可以用來做醋溜菜，而果醋有水果的味道，可以選擇用來做爽口的涼菜。
【第18句】：【韓國芝士年糕火鍋】準備年糕。年糕放入冷水中煮開，撈出浸在涼水中備用，把食材全放入鍋中，辛拉面調味包放進去，再加了一點鹽調味，加適量水，開火，燉。等食材都煮熟就能吃了。喜歡芝士的，還可以在鍋里撒些馬蘇里拉芝士碎。根據(jù)個人喜好海鮮、蔬菜、涮火鍋食材也可以加進去。
【第19句】：【捂耳朵治打嗝】打嗝雖不是病，犯起來可真讓人頭疼，如何快速緩解？醫(yī)生建議，打嗝時，可用手指堵住耳朵，通過刺激耳朵里的神經(jīng)末梢，迷走神經(jīng)會做出相應反應，進而停止打嗝。但是，要避免用力過猛或指甲過長導致耳道疼痛或受損。因此，動作要輕柔一點，手指塞進耳朵不要太深。打嗝的時候不妨一試！
【第20句】：【養(yǎng)生】【秋冬養(yǎng)生保健】【第1句】：忌蒙頭睡覺，蒙頭睡覺早晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀；【第2句】：注意溫差、預防感冒，初冬氣溫一開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發(fā)病率高；【第3句】：注意肌膚保濕潤燥；【第4句】：注意關節(jié)保暖；【第5句】：飲食溫熱勿燥。
【第21句】：曾經(jīng)的自己有很多的夢想，想象徐霞客一樣做一個環(huán)游世界的地理學家與旅行家。沒有太多的志向，有車有房有點存款，家人平安健康就很知足了，可最近的我有一種感覺，我始終在被窺視，總是走不出一個圈，年年日日，日日年年，好像性格要分裂開。
【第22句】：人是活給自己的，別奢望人人都懂你，別要求事事都如意。苦累中，懂得安慰自己。沒人心疼，也要堅強；沒人鼓掌，也要飛翔；沒人欣賞，也要芬芳。忙時，偷偷閑，別丟了健康；累時，停停手，別丟了快樂。只要心中有家，人生就不會迷路。
【第23句】：【開背蒜香蝦】【第1句】：蝦去頭去腸開背，洗凈后瀝干水分；蒜瓣用壓蒜器擠出蒜汁，調入鹽、料酒、胡椒粉、檸檬汁（少許）將蝦腌漬半小時【第2句】：平底鍋加少量油，放入蝦煎至殼紅肉熟；把剩下的腌漬汁倒入鍋中與蝦一起翻炒至干，裝盤撒上黑胡椒顆粒。
【第24句】：【中醫(yī)泡腳補腎小偏方】①泡腳時加入幾塊打扁的生姜，散寒，改善手腳冰涼；②白醋泡腳，滋潤皮膚消除疲勞，改善睡眠障礙；③艾草加紅花可改善靜脈曲張、血液循環(huán)不好、手腳麻或瘀血；④老醋泡腳（米醋或老陳醋）在一定程度上可以治療腳氣。
【第25句】：【常搓7部位可以延緩衰老】【第1句】：搓手：雙手對搓手背，再對搓手掌促進大腦興奮；【第2句】：搓額：上下搓額頭延緩皺紋產(chǎn)生；【第3句】：搓鼻：食指搓鼻梁兩側防感冒；【第4句】：搓耳：手掌來回搓耳朵刺激穴位；【第5句】：先順時針后逆時針搓腹部促消化防便秘；【第6句】：手掌在腰部搓50下補腎壯腰；【第7句】：常搓足底增強免疫。
【第26句】：【小妙招】【第1句】：易拉罐的開瓶的部分不要丟，可以為衣柜收納省更多的空間。【第2句】：用吹風機熱風可吹掉商標。【第3句】：電源和接線打結可防止分離。【第4句】：拿個小夾子就能避免釘釘子的時候打到手。【第5句】：不用力氣也能接大桶水。【第6句】：用杯子就能迅速get到芒果肉。【第7句】：打不開瓶罐，就用這種方法。【第8句】：放雞蛋的容器不要扔，可以當收納。
【第27句】：【核桃的妙用】核桃可健腦益智，補肺、補腎、潤腸，也是高血壓、動脈硬化患者的滋補品。尤其感冒咳嗽后會傷肺陰，肺氣也會隨之虛弱，此時每天補充幾個核桃仁，不僅不會上火，還可以補肺，潤腸，有利于感冒咳嗽的痊愈。不過再好的東西也不要吃太多，每天2-3個足已。
【第28句】：預防肺癌小貼士：有許多保健品都宣稱含抗氧化劑，如維生素E、深海魚油等，有防癌功效。研究發(fā)現(xiàn)，人工加工抗氧化劑非但不能降低肺癌發(fā)生率，反而有增大肺癌發(fā)生的風險。但如果抗氧化劑是存在于天然食物中，如蔬菜、水果，人體食用冰吸收吼的確有降低癌癥發(fā)生的功效。吃保健品不如多吃蔬菜水果！
【第29句】：【紫薯】其含有豐富的蛋白質，多種維生素與多種礦物質元素。尤其是鐵與硒含量豐富，清除體內自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然強效自由基清除劑，也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。
【第30句】：【有氧運動優(yōu)點多多】有氧運動全身都動員起來，心速加快，心臟功能得到了鍛煉，更多的血液輸送到全身；呼吸、血液循環(huán)、新陳代謝速度加快，廢物排泄增加；脂肪消耗增加。長期堅持你的心臟功能得到加強，體格變得健美，心理狀態(tài)也都能得到改善呢，快運動起來吧。
【第31句】：【營養(yǎng)專家推崇的7個金科玉律】【第1句】：吃飯要和接吻一樣投入。【第2句】：關鍵在于控制自己，要多吃低脂食物。【第3句】：喝葡萄酒能保護心腦血管。【第4句】：選擇魚而不是牛羊肉。【第5句】：選擇那些消化慢的碳水化合物，紅薯、土豆、麥片粥三餐都吃也沒問題。【第6句】：吃多種多樣的蔬菜。【第7句】：每天至少要鍛煉一小時.
【第32句】：【要想心情好，經(jīng)前少吃鹽】很多MM都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒，但是經(jīng)期吃鹽過多也是兇手之一，最好應來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經(jīng)時心情舒暢的多。
【第33句】：【保持眼睛健康的營養(yǎng)】維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現(xiàn)早發(fā)性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
【第34句】：【玻尿酸隆鼻小知識】為盡可能降低手術感染率，在玻尿酸隆鼻術前，面部不能有任何帶有細菌的病灶，如毛囊炎、痤瘡、急性眼炎；在玻尿酸隆鼻前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂，并清潔鼻腔；月經(jīng)期間及其他身體抵抗力低下的時刻，不做玻尿酸隆鼻。
【第35句】：【吃大蒜必知7件事】炎熱夏季，大蒜成了餐桌上不可或缺的食物之一，關于大蒜有幾件事是必須知道的：①搗碎吃有保健作用。②生吃殺菌效果好。③熗鍋加點兒糖保護大蒜素。④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。⑤獨頭蒜更抗癌。⑥在黑暗處保存。⑦每天生吃不宜超過2~3瓣。
【第36句】：【中國十大面食，你吃過多少？】（1）山西的刀削面；（2）四川的擔擔面；（3）北京的炸醬面；（4）蘭州的拉面；（5）陜西的臊子面；（6）武漢的熱干面；（7）蘇州面；（8）河南的羊肉燴面；（9）山東的尹府面；（10）福州的拌面。
【第37句】：【勤洗頭好處多】經(jīng)常洗頭可以及時清洗頭發(fā)表面過多的皮脂，根除真菌的培養(yǎng)基，明顯減少頭屑的產(chǎn)生，并有效增加頭發(fā)的光滑程度和易梳性。中醫(yī)建議：【第1句】：每星期洗三至四次頭。【第2句】：戶外工作時間長的人及腦力工作者，可適當增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經(jīng)常梳理，促進血液循環(huán)。
【第38句】：【腎臟是排毒的重要器官】它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。
【第39句】：【橄欖油】橄欖油中所含有的一種叫角鯊烯的物質，可以增加體內HDL（好膽固醇）的含量，降低LDL(壞膽固醇)的含量，而體內HDL膽固醇的數(shù)量越多，動脈中氧化了的LDL膽固醇的數(shù)量就越少。最新的研究證明。中年男性服用橄欖油后，平均膽固醇下降了13%，其中具有危險的“壞”膽固醇竟下降了21%。
【第40句】：幸福，其實真的可以把握的。它就象是一盤花，當你懂得悉心照顧它，每天記得澆水、除草、施肥，它就能夠健康的長大。某天，你向往常一樣推開窗，你會發(fā)現(xiàn)眼前是繁花似錦，好一片素雅溫馨的景觀。可是，你不珍惜，不呵護這朵花，你遲早會失去。
【第41句】：【這些疼痛或是腫瘤警報】①頭痛：清晨發(fā)作，發(fā)展為持續(xù)性鈍痛，警惕腦腫瘤；②肩背痛，或與心血管疾病有關；③腹痛，或是胰腺有變；④腰痛，白天疼痛輕而晚上加重，是腫瘤發(fā)生骨轉移的表現(xiàn)。此外，嗅覺減退可能是腫瘤征兆，嗅覺自測方法：O一碗醋可能發(fā)現(xiàn)早期腫瘤
【第42句】：【枸杞養(yǎng)生六大功效】【第1句】：延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效。【第2句】：壯陽。枸杞能起到的壯陽功功能。【第3句】：美白養(yǎng)顏。對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。【第4句】：養(yǎng)肝明目。具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效。【第5句】：補虛生精。強身健體。【第6句】：抑癌防癌。防止癌細胞的擴散。
【第43句】：【脾胃不好喝點啥】脾胃虛寒的病人可每隔三、五日煲一鍋姜絲粥，原料很簡單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據(jù)個人口味撒些芝麻鹽。可緩解虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎癥狀。
【第44句】：【兒童驅蚊產(chǎn)品或存健康隱患】目前兒童驅蚊產(chǎn)品沒有國家標準，兒童驅蚊產(chǎn)品主要成分是菊酯類微毒農藥，甚至含量比普通產(chǎn)品還高。兒科專家表示，家長不要迷信兒童驅蚊產(chǎn)品，使用時要注意室內通風，切忌長時間使用。如果條件允許，有小孩的家庭最好采用更為安全可靠的物理方法驅蚊。
【第45句】：【哪些黑痣或會發(fā)生癌變】絕大多數(shù)的黑痣都是良性的色素性母斑，不需要擔心。突然發(fā)生擴散、顏色變深等是惡性黑色腫的疑似癥狀，但作為非專業(yè)人士，是無法精確判定黑痣癌的。所以，一旦發(fā)現(xiàn)諸如此類的癥狀，請立即到皮膚科就診，結合病理檢查，請醫(yī)生進行綜合判斷。
【第46句】：【魚皮營養(yǎng)膽固醇低】魚皮的營養(yǎng)價值及滋補效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不正確的嘗試。
【第47句】：【豆腐養(yǎng)生五大禁區(qū)】長期大量吃豆腐可能產(chǎn)生如下問題：【第1句】：促使動脈硬化。【第2句】：多吃豆腐易導致痛風發(fā)作。【第3句】：制作豆腐的大豆含有的皂角甙，會加速體內碘的排泄。導致碘缺乏。【第4句】：一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，引起消化不良。【第5句】：老人大量食用豆腐，會加重腎臟的負擔，不利于身體健康。
【第48句】：【咳嗽本身不是一種病】是很多種病都會表現(xiàn)出的一種癥狀。因此控制咳嗽不能靠止咳藥，也不能一聽咳嗽就"消炎"，需治療引起咳嗽的疾病本身。細菌感染引起的咳嗽，需使用抗生素；過敏引起的咳嗽，需使用抗過敏藥物；若是病毒性感冒引起的咳嗽，沒有有效的藥物消除病因，需耐心等待身體形成對抗病毒的免疫。
【第49句】：【9類人該常喝酸奶】酸奶口感酸甜、營養(yǎng)豐富，還具有多種保健功能，是營養(yǎng)專家眼中的健康飲品。對以下幾類人來說，酸奶的好處更多。【第1句】：乳糖不耐受者。【第2句】：糖尿病患者。【第3句】：高血壓患者。【第4句】：服用抗菌素的人。【第5句】：骨質疏松患者。【第6句】：消化不良的人。【第7句】：經(jīng)常便秘的人。【第8句】：口臭的人。【第9句】：免疫力低下的人。
