【第1句】：【初春賴床后果很嚴重】6大危害①會導致腦組織出現暫時性營養不良引發的癥狀，時間久了會降低聽力和記憶力。②造成大腦供血不足。③影響泌尿系統健康。④年輕時賴床可能導致更年期提前。⑤會影響人體排泄功能，易造成便秘。⑥破壞人體正常的生物鐘規律。

【第2句】：【大棗黃豆粥】原料：黃豆50克，大棗10枚，粳米200克。制作：黃豆洗凈泡發一宿。大棗溫水泡15分鐘后洗凈。粳米沖洗一下，放入鍋中，加水燒開。放入黃豆小火熬40分鐘，再加入大棗熬40分鐘。食用時，可根據自己的口味加糖或鹽拌勻即可。

【第3句】：【枸杞茶的五大功效】中醫認為，枸杞子泡水喝有5大養生功效?！镜?句】：清肝明目養陰?！镜?句】：改善睡眠增強體質?！镜?句】：補氣養血，壯陽滋腎?！镜?句】：美容養顏抗衰老。【第5句】：滋陰御寒和潤肺抗燥。

【第4句】：【桂圓花生紅豆漿】【第1句】：紅豆清洗干凈后用冷水浸泡過夜【第2句】：花生仁清洗干凈后用冷水浸泡過夜【第3句】：干桂圓肉備用【第4句】：泡好的紅豆和泡好的花生，桂圓肉，加1000毫升清水，用豆漿機打成豆漿即可。

【第5句】：【身體缺鐵7個表現】美國疾控中心數據顯示，10個成年女性中就有1個身體缺鐵。如何早期發現身體缺鐵呢？7個的信號告訴你：①疲勞乏力。②注意力難集中。③指甲變脆。④呼吸不暢。⑤皮膚異常蒼白。⑥難以進行正常鍛煉。⑦肌肉酸痛。

【第6句】：【射頻除皺術后注意事項】①飲食清淡，忌食辛辣刺激和海鮮食物，少吃醬油、醋等含色素食品；②做好防曬，適當加強皮膚營養與保濕；③避免臉部表情劇烈變化和牽拉動作；④十天之內治療部位不可以沾水，嚴格保持傷口清潔衛生；⑤兩個月內不能做面部的按摩。

【第7句】：【運動是最好的護心良方】掌握1357鍛煉原則，運動既規律又不會過量：①每天至少運動1次②每次連續運動不少于30分鐘③每周運動不少于5天④運動時最大心率不超過170減去自身年齡。

【第8句】：【補鈣應該補多少】美國全國骨質疏松基金會強調，如果每天攝入超過推薦量的鈣，對身體沒有任何益處，甚至會帶來某些風險。中國營養學會制定的成人每日鈣推薦攝入量為800毫克，絕經后的女性以及老年人每日鈣推薦攝入量為1000毫克。

【第9句】：想開了，幸福其實很簡單。在我心里幸福就是愛與被愛，幸福是懷有一顆感恩的心；擁有一個健康的身體，有一幫值得信賴的朋友；有一個與睦的家庭與充滿希望的明天。這些我都有了，所有我幸福著。

【第10句】：【4個時間別喝茶】①空腹時，茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，使人心慌頭昏；②喝醉時，醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔；③睡覺前，茶堿使中樞神經系統興奮，影響睡眠；④服藥期，茶堿可降低某些藥物的藥效。

【第11句】：【父愛如月，在夜里為我們點亮前進的道路；父愛如海，包容我們所有的不足；父愛如山，深沉卻給了我們所有；父親節到來之際，愿父親身體健康，每天都有好心情。】

【第12句】：【防癌少吃3類食物】中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生指出，中國癌癥基金會曾發布預防癌癥的10條建議，其中3類食物被列為防癌飲食的禁區：①高能量食物：導致肥胖②加工肉制品：誘發消化系統癌癥③酒：過量喝酒肝癌密切相關。

【第13句】：命運對克里斯朵夫是殘忍的，奪走他的財富，掠走他的愛情，搶走他的健康。掙扎，讓他痛苦，卻不能夠磨滅他的靈魂。在痛苦中，用他的生命，克里斯朵夫譜寫著動人樂章，也寫出他的頑強。

【第14句】：【想長壽，生活習慣很重要】性格樂觀、心態平和等也是老人長壽的重要因素。兒女孝順也對老人健康長壽有促進作用。

【第15句】：人的一生很短，人各有所愛，人各有所求，人各有所志，人各有各的生活小天地和各有各的生命軌道。對于生活、金錢、地位，向最低下的人看齊，則可知足常樂；向最高的人看齊，則會煩惱，長期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂，在逆境中尤須學會知足常樂。

【第16句】：二曰運動樂若要健，天天練，運動是健康的源泉；活動好比靈芝草，何必苦把仙方找；年輕跳蹦蹦，到老沒病痛；身體鍛煉好，八十不服老。

【第17句】：擁有了鮮活的生命，我們才能在人生的大舞臺上施展才華、實現抱負；擁有了健康的生命，我們才能承擔起所有的責任，才能為明天的美好生活付出努力。

【第18句】：【番茄醬的營養并不比番茄差】按照《中國食物成分表》，番茄醬中除維生素C以外的絕大部分營養素含量都遠遠高于番茄，比如，番茄醬中維生素E含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是，做成醬后，番茄紅素的含量也提高了很多。

【第19句】：【運動對調理月經最有效】運動不僅可以促進血液循環增強體力，對于改善月經不調癥狀也有明顯的效果。適當地參加體育運動可以改善人體的技能，對月經周期的順利過渡非常有益。同時，體育運動還可以對子宮起到一定的按摩作用，有利于經血的排出。

【第20句】：【關于陰道炎那點事】注意衛生、加強會陰清潔是好事，但切忌盲目使用陰道洗液或者亂七八糟的液體沖洗，這樣會破壞陰道的正常微生物環境，反而容易得陰道炎。民間土方法沖洗陰道，對于預防陰道炎是沒有任何作用的。

【第21句】：【食物中的排毒高手】合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生，提高人體的解毒功能，減少人體對一些毒素的吸收。因此，可以多吃綠葉菜、海帶、木耳、燕麥、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、南瓜、香菇。

【第22句】：【去皺食療】銀耳菊花糯米粥原料：銀耳10克，菊花5朵，糯米50克。制法：將菊花洗凈、銀耳水發同糯米煮粥。服法：粥熟后調入蜂蜜服用，每日2次。功效：補氣血，嫩皮膚，美容顏。適應癥：適用于顏面蒼老，皮膚粗糙干皺。常服可使人肌肉豐滿、皮膚嫩白光潤。

【第23句】：【冬天女人吃什么最養顏】紅棗；蜂蜜；玉顏膏；仙人粥(防老去皺)；龍眼&枸杞；蓮子龍眼湯(補血潤膚，美白養顏)；胡桃&芝麻；核桃芝麻牛奶(補腦益智滋潤肌膚)；南瓜子&花生&豬皮；南乳花生豬手煲(豐胸美胸)。

【第24句】：【上班族常刮五部位】辦公族往往難逃職業病侵襲，而刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，辦公族不妨試試：①刮眼周，能明目。②刮頸部，舒筋絡。③刮胸膈，能理氣。④刮腹部，通腸道。⑤刮手腳，防冰涼。

【第25句】：【打鼾的危害】①打鼾會導致兒童生長遲緩、肥胖，導致成人患糖尿病。②導致腦梗塞、腦出血、老年癡呆癥、記憶力減退、憂郁癥等。③導致高血壓、心率失常、心衰、冠心病、夜間哮喘等疾病，惡性打鼾已經成為繼高血壓病和心腦血管疾病之后的第三大危險誘因。

【第26句】：【4類人勿洗鴛鴦浴】鴛鴦浴既能使雙方獲得視覺刺激，又能增加生活色彩，為愛情保鮮，但4類人不適合：①心腦血管疾病患者；②有性方面疾病的人；③備孕青年男女；④活動不便的老人。此外，洗鴛鴦浴時間不能太長，如為溫泉浴，勿超半小時。

【第27句】：【中藥怎么喝才不苦】【第1句】：“黃金時間”服藥?！镜?句】：放涼后再喝?！镜?句】：加快服藥速度?！镜?句】：適當多喝溫開水?！镜?句】：正確添加“佐料”。但是治療咳嗽的中藥則不應該加糖，因為一部分治療咳嗽的中藥主要作用是化痰，糖分會增加痰液的分泌，影響藥物的療效。

【第28句】：愿你有里子有面子，幸福裝飾你的日子，快樂美麗你的樣子，健康呵護你的身子，成功鋪墊你的路子，開心陪著你的王子，悠閑自在一輩子。

【第29句】：【這些行為讓你老十歲】【第1句】：愛賴床。賴床會破壞人體正常生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，導致大腦供血不足，白天精神萎靡?！镜?句】：喝水少。人體缺水易損害腎臟和肝臟。【第3句】：苦著臉?！镜?句】：不愛動。

【第30句】：【核桃可以健腦】一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。

【第31句】：【遠離痘痘】對于飲食和精神因素引起的痘痘6大處方：1，少食用高脂肪類、高糖分食品、高碳水化合物。2，過甜的水果。3，辛辣刺激性食物及酒類。4，保持規律的作息時間，少熬夜，保證睡眠質量。5，多吃高纖維食物，多喝水，保持大便通暢。

【第32句】：【電腦族補充營養】電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。還可多飲茶水，茶葉中茶多酚等活性物質有利于吸收與抵抗放射性物質。

【第33句】：電熨斗用久了，底部會積一層煳銹?？稍陔婌俣窋嚯娎鋮s的情況下，在底部抹上少許牙膏，用干凈軟布輕輕擦拭，即可將煳銹除去。

【第34句】：【大蒜按摩治感冒】取紫皮大蒜切成片狀，在百會、太陽穴、風池、迎香、合谷諸穴位按摩五分鐘，然后在腳下涌泉穴按摩十五分鐘，可治感冒。感冒初期用此法效果佳，重感冒應配合吃藥。按摩后穴位表面皮膚形成大蒜薄膜，應保持四小時再洗凈。

【第35句】：【薏米神奇功效】①薏仁是五谷類中纖維質較高的，低脂、低熱量，是減肥的優良主食。②預防高血脂癥高血壓、心血管疾病。③降血脂。④促進體內血液和水分的新陳代謝。⑤可以協助消除班點，使肌膚較白皙。⑥緩解脾虛泄瀉。

【第36句】：【食物中的黃金搭檔】牛肉與胡蘿卜是食物中的黃金搭檔，胡蘿卜中富含的胡蘿卜素具有預防和消除感染作用。然而離開微量元素鋅，胡蘿卜素就無法輸送至身體其他組織，導致其無法被人體吸收利用。牛肉中富含鋅，跟胡蘿卜搭配，能更好地提高免疫力。

【第37句】：冬季忌常舔嘴唇，會越填越干裂；忌凍僵后燙手，容易生凍瘡；忌睡前洗頭，以免感冒；忌戴口罩，會使鼻粘膜變嬌氣，容易感冒。

【第38句】：【過年熬夜多吃五種水果】①蘋果：富含果膠，促進排泄，防止動脈硬化；②楊桃：富含果酸，抑制黑色素沉淀，改善皮膚狀況；③橙子：維生素C使皮膚免受日光侵害；④檸檬：檸檬酸能去斑、防止色素沉著；⑤葡萄：保護肝臟，并含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老。

【第39句】：抹牙膏止血止痛防感染，小面積皮膚損傷或燒燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛防止感染。

【第40句】：【玉米】玉米油很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為里面添加了很多奶油和糖。

【第41句】：夜間滋養法，頸部按摩：頸部的細紋能泄露一個女人的年齡秘密。夜間用滋潤性的乳液或黃瓜汁涂抹頸部，輕輕按摩，能促進頸部肌膚充分吸收養分。

【第42句】：如果能夠不愛你，那該多好，我就沒有相思的苦，沒有守望的累；如果能夠不愛你，那該多好，失去你，我怕迷失自己，得到你，我更怕你哪天悄然地離去；如果能夠不愛你，那該多好，我就不會有醋意。生命在愛中健康成長，情感在愛中升溫，心靈在愛中得到升華。

【第43句】：【泡腳養生】艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克干艾草煮水泡腳。燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。草泡腳有時會引起引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

【第44句】：【吃南瓜好處多】秋季是食用南瓜的好時節，它含有豐富的糖類和淀粉，吃起來又香又甜，同時還有以下功效：①富含維生素，維護機體生理功能；②補血美容；③預防中風、高血壓；④消痰止咳。

【第45句】：【眼睛保健】長時間用眼會導致疲勞，目光無神也容易讓整個人沒什么精神。所以當你感覺到疲憊的時候：將手臂伸直放在眼前，直視掌心約10秒鐘，放下雙手，目光正式前方遠處，直視10秒鐘。重復六次，可有效減輕眼壓，讓疲勞感得到舒緩。

【第46句】：我們不能讓情緒化壞了做事的心情，應該讓自己擁有一個健康的心理，最終走出情緒泥沼，去仰望自己的幸福。

【第47句】：【芹香蝦仁面】【第1句】：水燒開，放入洗凈的芹菜葉焯一下。焯好的芹菜葉用涼水過涼，撈出。擠掉水分備用?！镜?句】：水燒開，放入掛面、鹽煮八九成熟，放入蝦仁，放入芹菜葉，放入香油、雞精、醬油?！镜?句】：燒開放入蔥花。

【第48句】：人生無常順逆難免，沒有誰的命運那么完美，無論如何，要有好的心態，不要難為自己，把心放寬，煩惱自然就少了，生活自然會順隨，身心健康，幸福長伴。；命運不是一個機遇問題，而是一個選擇問題，它不是我們要等待的東西，而是我們要實現的東西。

【第49句】：【活血補血養顏通經的四物湯】：白芍藥、川當歸、熟地黃、川芎各10克。紅豆黑豆提前泡好，山藥，紅棗，兩朵香菇，放在一起燉，放少許鹽，大約半個小時就可以喝湯了。喝完后臉會紅撲撲。但是陰虛發熱的人不適合。大部分身體寒涼的女性很適合。

【第50句】：【堅持騎自行車可以使自己的預期壽命平均增加2歲】堅持騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善人們心肺功能的耐力性運動，它不僅能鍛煉肌肉關節、減肥、勻稱身材，而且還能強化心臟，防止高血壓，同時可以起到預防大腦老化、提高神經系統敏捷性的作用。

【第51句】：【糟糕的情緒是慢性毒藥】心的力量在健康中扮演著重要角色。焦慮情緒對健康的傷害是吸煙的兩倍；76%的癌癥都曾長期受到不良情緒困擾。醫學研究發現，情緒消極的人，免疫力較差，容易患上癌癥等致命疾病。情緒樂觀的人，不易患大病，即使生病也恢復的較快。

【第52句】：【警惕！床上側睡盡量不要玩手機】眼科醫院經過臨床觀察發現：床上側睡玩手機對左右眼睛的壓迫力很大，一個月就會造成左右眼睛視力偏差；枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，出現短時性影像重疊。注意眼睛健康，請立即轉給你身邊的人吧！

【第53句】：生活，就是生下來，活下去，并懂得調解。心不快時，學會釋放；路不通時，懂得拐彎；結不開時，別糾著不放；事難做時，思路轉個方向；人累了，歇一歇；心累了，緩一緩。對于人生而言，健康的活著，就是一種成本。

【第54句】：【菠菜讓皮膚更結實】《農業化學與食品化學雜志》刊登一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化復合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

【第55句】：蕨菜：1．清熱解毒，殺菌消炎。2．下氣降壓，降氣滑腸。3．止瀉利尿。4．化痰健胃，強身健體。5．蕨菜還具有一定的抗癌功效。一般按產地可分為以下幾種：河北承德蕨菜、遼寧蕨菜、內蒙蕨菜、黑龍江蕨菜、貴州蕨菜、湖南蕨菜。

【第56句】：【膠原蛋白粉對淡斑的作用】膠原蛋白能阻擋紫外線，輻射對體內黑色素的刺激，擬制黑色素的形成，使色斑消退；同時促進人體內的新陳代謝，加快新生細胞形成，使細胞間的粘接更緊密，令膚色變得白皙細嫩，黃氣色斑漸漸消失，煥發健康光彩。

【第57句】：【炒胡蘿卜不要放醋！】很多人做菜時都喜歡放點醋，但是醋加不對反會傷了菜的營養。胡蘿卜就是很好的例子。胡蘿卜素有一個弱點：怕醋酸，因為醋酸會使胡蘿卜素分解，造成營養損失。因此，炒胡蘿卜燉胡蘿卜時，都不要放醋。

【第58句】：長期面對電腦工作會對人的心理產生影響。每天花費大量的時間在電腦上，過度上網容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發一些精神方面的疾病。

【第59句】：生命渺小，脆弱如紙。一場疾病，一次車禍，一場空難，都可能導致一個生命的消失。為爭名奪利耗費光陰，為謀虛逐妄游戲感情，都是不珍惜生命，不善待人生的表現。生活中經常會遇到這樣那樣的問題，如果天天為問題煩惱，那生活就沒有快樂可言了。

【第60句】：學會沉默，不是叫你變成冷漠，是張口閉口把握得當；努力奮斗，不是叫你不顧健康，是不斷提醒自己不要墮落；學會平淡，不是甘于平庸，是保持內心的平靜，選擇最適合自己的，變得成熟。

【第61句】：【睡前洗頭干透了再睡】晚上洗頭，而又沒有擦干的話，會使水分滯留于頭皮上，夜而冷凝，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。在冬天，寒濕交加，更容易引起疾患。所以，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，一定要讓頭發干透了再睡覺。

【第62句】：【什么人不宜吃豆腐】中醫認為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者也不宜多食。過多吃豆腐會對身體造成危害，比較明顯的有過多吃豆腐引起消化不良、會促使動脈硬化形成、還會導致碘缺乏，促使痛風發作等。

【第63句】：【適合青春期孩子的早餐】一杯牛奶、一個雞蛋、一份蔬菜、一份谷物或面食。家長們，一定要重視孩子的早餐哈，尤其要禁止垃圾食物擺上早餐餐桌。

【第64句】：【感冒發燒時吃點啥】高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導致電解質紊亂，最好先吃點西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補充體液、消腫利水。如果嗓子紅腫，除了百合枸杞小米粥外，百合雪梨水、鮮甘蔗汁也比較適合。

【第65句】：【秋季如何去肝火】【第1句】：菊花茶：用菊花煲茶作飲料，適用于頭暈腦漲、耳鳴、目赤、目眩等癥狀。【第2句】：鮑魚湯：鮑魚煲湯適用于掌心發熱，眼睛干澀，時時頭昏，容易惱怒之人?！镜?句】：玫瑰花茶：用玫瑰花煲茶，時時飲用，對容易緊張者具有保養的作用。

【第66句】：不要等到失去健康的時候才去珍惜健康，不要等到狐獨的時候才去找求幫助。若要了時當下了，若覓了時無了時。

【第67句】：我們分手吧，雖然多少個孤獨的夜是因為你的存在不孤單，讓我魂牽夢繞，卻傷我太深，現在我終于明白吸煙有害健康。

【第68句】：【九條秘訣讓牙齒堅固口氣清新】1．減少酒精攝?。?．定期洗牙；3．習慣性運用牙線；4．掌握正確的刷牙方法；5．飯后要認真漱口；6．吃飯時要充分咀嚼；7．學會每日叩齒；8．經常按摩牙齦；9．少食含硫食物。

【第69句】：心中的你永遠最美；眼中的你無人能比。過去的你甜蜜往事，現在的你深深印記；未來的你不離不棄。寶貝，愿你永遠開心，身體健康。

【第70句】：【涼性肉】中醫講究“熱者寒之，寒者熱之”。夏天首選性質偏涼，或性平的肉。鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。鴨的品種選擇也有講究，北京烤鴨好吃，可它的脂肪含量高達40%，太油膩，夏天不宜食用。

【第71句】：【11個習慣讓你遠離糖尿病】飯量一定要算計，安步當車更健康，挑選燕麥有學問，來點咖啡也無妨，垃圾食品不要碰，素食多吃好處多，肉桂味美降血糖，舒展身心幫大忙，睡眠長短有講究，別讓自己太孤單，定期查一下血糖。

【第72句】：【養生講堂】限鹽秘方：①第一招用酸，因為酸味有助于提升咸味，擴大食鹽的作用，可以用醋，也可以用一些酸口感的食物；②第二招用辣，辣味能夠促進食欲，就算咸味不大也不會對食物味道影響太大；③除此之外還可以利用食物本身的特殊風味，比如洋蔥。

【第73句】：【中醫解讀：泄也是養生】【第1句】：生理之泄：打噴嚏.流眼淚.淌鼻涕.出汗.呼氣.大小便等均是生理之泄，夏日不可久用空調，使汗液封閉在體內；冬不可久居暖室，使濁氣難以排出?！镜?句】：心理之泄：說話.呼叫等均是心理之泄補可養生。多知常行；泄亦養生，鮮知少行。

【第74句】：【久坐易引發關節病】人體骨骼中，各關節連接處通過運動可產生一種滑液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導致骨連處干燥，繼而引發關節病和脊椎病，而且坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

【第75句】：掃地的時候，地上有毛毛球球之類的掃不干凈。如果家里有爛洞洞的絲襪，別扔，把絲襪套在掃帚上用水弄濕。再掃地的時候，毛毛球球、浮灰啥的都會粘在掃帚上，很干凈很方便

【第76句】：【抗衰老秘訣三】松子膏材料：松子仁、黑芝麻、核桃仁方法：將以上三種材料一起放入鍋中，加上少量的黃酒一起熬煮，煮好后倒入些許蜂蜜調和，煮成膏后靜置冷卻，后來就可以每天沖服1到2匙，能夠補氣養血，幫助女性延緩衰老。

【第77句】：【老中醫10大養腎絕招】【第1句】：有尿不要忍。【第2句】：大便要暢通?！镜?句】：飲水養腎。【第4句】：吞津養腎?！镜?句】：飲食保腎?！镜?句】：睡眠養腎。【第7句】：護足保腎?！镜?句】：按摩?！镜?句】：避免勞欲?！镜?0句】：警惕藥物。

【第78句】：【孩子發燒到什么程度才需要立刻就醫】A：以下是通常標準，當孩子的體溫達到以下度數，請立刻就醫：3個月（或更?。镜?7句】：9℃；3到6個月【第38句】：3℃；6到24個月【第39句】：4℃；2歲40℃。如果你不放心，那么一發現孩子發燒就帶他上醫院就診也可以。

【第79句】：【每日營養數字食譜】將膳食寶塔轉換成數字，每日的數字食譜為：1杯牛奶，2匙烹調油(不超過25克)，150克水果，4份蛋白質(魚、蛋、肉類、豆類各50克)、500克蔬菜，6克鹽，350克谷類，8杯水(2000-2500毫升)。

【第80句】：【蜷膝壓腿松腰筋】平躺在床上，將單腳膝蓋蜷曲向上抬，此時膝蓋微微向外張開約45度角，再向同側肩膀方向靠近，可以雙手輔助輕輕下壓膝蓋，盡量讓膝蓋碰到肩膀，持續20秒放松，再換邊。該動作可幫助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，緩解下背酸痛。

【第81句】：【光腳養生法讓你變年輕】除了光腳走路和跑步，你還可以嘗試下面這些光腳養生法：①絲瓜絡摩擦腳心：美膚祛斑；②邊看電視邊踩黃豆：減肥排毒；③踮腳走路：關節更靈活；④多活動腳趾：加強腸胃功能；⑤光腳滾網球：緩解腰酸背痛。

【第82句】：【春天給腸道大掃除】生活不規律，容易導致便秘，毒素、細菌容易侵入血液循環，造成負擔。白天多喝水，或喝優酪乳、乳酸菌可防止便秘；早餐前喝一杯大麥若葉清汁，可以清血排毒，營養并修復身體細胞，使機體更有活力。

【第83句】：【吃消夜六個講究】【第1句】：選擇的食物最好易消化、清淡；【第2句】：晚餐后4~5小時仍繼續工作者應該吃點夜宵；【第3句】：消夜不要吃太多肉類；【第4句】：消夜要補充維生素，多吃新鮮瓜果蔬菜可緩解身體疲勞；【第5句】：吃完消夜別喝濃茶；【第6句】：消夜和睡眠隔一段時間。

【第84句】：【鵝口瘡家庭治療方法】【第1句】：用氧酸鉀漱口?！镜?句】：試用紅茶包。紅茶含鞣酸，此物有收斂作用，止痛效果很不錯。【第3句】：用稀釋的雙氧水漱口。用1杯水稀釋1湯匙雙氧水，以此溶液漱口，可防止鵝口瘡感染，并加速復原。

【第85句】：【紫薯山藥豆糖水】【第1句】：取適量山藥豆洗凈。【第2句】：將紫薯洗凈切丁?！镜?句】：將山藥豆放入高壓鍋內?！镜?句】：加入適量水?！镜?句】：放入白糖，壓至材料軟爛即可?！镜?句】：胃寒的可以熱欽，喜歡喝涼的糖水的，可以盛出后晾涼再食用。

【第86句】：對于世界與人生，一個人在病中往往更容易察覺到我們健康人不易察覺到的一面。當一個人在病中，他的意欲正處于低谷，所以他的智力也處于一種相對冷靜的狀態，于是他對這個世界有了更清晰的洞察，從而看到了事物更真切的一面。

【第87句】：天生我材必有用，我們青少年是社會的動力。但是健康是革命的本錢，只有擁有健康的身體健全的心理，我們才能有用武之地。但但讓別人保護青少年，只能治標，不能治本，只有我們學會自護自衛，對癥下藥，青少年才能得到實際意義上的安全。

【第88句】：【能吃還不增肥的四個小妙招】【第1句】：巧克力，融化或冷凍過的巧克力熱量降低【第2句】：飲料，加冰可降低熱量，或者用吸管喝也可減少熱量攝入【第3句】：美食，吃香蕉、葡萄干和杏減少鹽攝入【第4句】：進食欲望強烈，飯前喝湯或果汁可以減少正餐的攝入。

【第89句】：【穴位貼敷治失眠】把炒棗仁、丹參、夜交藤等份研成細末，裝瓶備用。每天晚上臨睡前取藥末5～10克用蜂蜜調成藥膏，貼于手上的神門穴，兩側的神門都貼上，用紗布包扎，每天換藥1次。這個方法能夠養血安神，再配合穴位按摩或者艾灸，治療失眠的效果更佳。

【第90句】：說過要戒這樣戒那樣，說過要早睡早起要運動要健康，說過要愛惜自己，說過要讓自己開心，結果呢，看看答應過自己的事情做到幾樣了，快跟自己說聲對不起。

【第91句】：【如何征服亞健康】【第1句】：均衡飲食，多吃粗糧豆類蔬菜水果；【第2句】：定期體檢，警惕報告中的重要指標；【第3句】：適量運動，每天的身體活動量至少要相當于步行6000步；【第4句】：好的心態，壓力大時常做做深呼吸。

【第92句】：【讓你越喝越漂亮的美容茶】【第1句】：美膚茶配方：綠茶末適量、軟骨素1克。功效：美艷肌膚，使皮膚富有彈性；【第2句】：消脂茶配方：茶葉、生姜、訶子皮各等份。功效：治積食，減肥；【第3句】：龍井茶配方：雀舌茶、枸杞各等份。功效：消食、化氣、壯陽、減肥。

【第93句】：想要吃的健康，可不是一件簡單的事，不僅要選擇營養豐富和適合自身體質的食物，還要注意把這些食物吃下去的順序。很多時候，飲食、服藥順序影響健康，不正確、不科學的飲食、服藥順序，會對健康造成不利。

【第94句】：【養生之道】冬季滋補食物：【第1句】：百合——活血、清肺、潤燥?！镜?句】：銀耳——滋陰、潤肺、養胃。【第3句】：枸杞——冬季久服枸杞，可使面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。【第4句】：大棗——治療脾胃虛弱、氣血不足失眠等癥。【第5句】：紅薯——對防治便秘十分有效。

【第95句】：如果花朵可以不凋零，如果寒冷可以早日褪去，如果朋友能夠得嘗心愿，如果愛人能夠滿心歡喜，我愿意用我所有的幸福去交換，愿你們快樂健康每一天，元宵快樂。

【第96句】：【什錦菌蔬雜炒】【第1句】：豬肉切絲，胡蘿卜切絲，芹菜切段，豆芽洗凈，蔥姜切絲備用。【第2句】：蟹味菇在開水中煮1-2分鐘撈出備用【第3句】：鍋置爐上放少許油，放蔥姜煸炒片刻，放入豬肉絲翻炒至發白?！镜?句】：倒入所有蔬菜繼續翻炒，放入鹽，味達美醬油調味，關火。

【第97句】：【九類人少吃點辣椒】【第1句】：心臟不好?！镜?句】：腎不好。【第3句】：胃酸過多?！镜?句】：便秘。辣椒素具有刺激性，會加重便秘癥狀?！镜?句】：口腔潰瘍?！镜?句】：眼病病人?！镜?句】：甲亢?！镜?句】：腸胃不好?！镜?句】：正在服用某些藥物，熱滋陰中藥(如蛇膽川貝枇杷膏)、皮膚病藥物等。

【第98句】：【如何避免亞健康】【第1句】：保證合理的膳食和均衡的營養?！镜?句】：每天應適當地補充維生素和礦物質；【第3句】：調整心理狀態并保持積極、樂觀；【第4句】：調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；【第5句】：增加戶外體育鍛煉活動；【第6句】：戒煙限酒。

【第99句】：【秋冬季節需注意】氣溫一開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋氣應肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀。所以秋冬季養生要防燥，也要注意防涼。