【第1句】：你灑下的摯愛，讓我珍惜；你流下的熱淚，令我疼惜，你寫下的情話，惹我憐惜，你刻下的風景，使我愛惜，此四惜將我圍繞。見你快樂我喜上眉梢，看你健康我喜出望外，為你付出我喜笑顏開，此三喜將我擁抱。七夕便是四惜圍繞加上三喜擁抱，那你還等什么，快來我的懷抱，讓我把你圍繞。

【第2句】：【佩戴假牙小貼士】活動假牙應在刷牙時或每餐后取下刷洗干凈，然后再戴入口腔，以免細菌滋生，引起口腔黏膜炎癥。晚上睡覺時應將假牙取下用牙刷刷洗干凈泡入涼開水中，避免用開水燙和酒精浸泡。學會假牙的正確摘戴方向，同時不要用力過大。戴義齒不要用牙咬合就位，以防卡環變形或義齒折斷。

【第3句】：【潤喉片不能當糖吃】潤喉片畢竟是藥不是糖，當糖來吃是很不妥的。潤喉片雖能讓喉嚨暫時舒服，但對咽喉炎本身卻是治標不治本的。喉嚨本身有自我保護能力，長期濫用潤喉片，會改變喉嚨的生理環境，破壞其酸堿平衡，導致炎癥加劇，甚至是失聲。一般在咽喉不適時才可含服潤喉片。

【第4句】：【辦公室護眼可用羅漢果茶】羅漢果適合聲音沙啞、喉嚨不適者食用，其實羅漢果對容易火氣大、眼睛又不好的患者療效也很顯著。每次取1-2枚泡水喝，2-3天后眼睛干澀不適的癥狀就會明顯緩解。視力不好的人應少吃話梅、李子、檸檬、柳橙等酸性水果，因為這些酸性水果會傷肝，間接影響視力及眼睛健康。

【第5句】：【春季養生從學會伸懶腰開始】伸伸懶腰也能保健養生，不過，伸懶腰有一定的技術含量。要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣。放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

【第6句】：【蝦仁青菜粥】【第1句】：把大蝦去殼、去蝦線，剁碎，制成蝦滑，冷凍后再切片。（一次可以多剝一些蝦，做好的蝦滑片裝保鮮袋冰箱冷凍，隨吃隨拿非常方便。）【第2句】：蝦滑片用淀粉、姜片、白胡椒、料酒、抓一下。青菜一顆切碎。【第3句】：大米粥熬至粘稠，下蝦滑片和青菜。小火十分鐘，撿出姜片，加鹽少許，出鍋。

【第7句】：【注意！膠囊要用冷水服】人們服膠囊時，容易陷入3個誤區。【第1句】：熱水沖服。這會加速膠囊溶化，膠囊皮易粘在喉嚨或食道。最好用冷水沖服。【第2句】：坐著或躺著服。有些膠囊腐蝕性較強，若不慎粘到食道里，會灼傷食道粘膜。最好站著服。【第3句】：剝開服。緩釋膠囊和腸溶性膠囊中的藥物對胃有較大刺激性，不易剝開服。

【第8句】：【秋季健康養生飲食幾個問題必知】【第1句】：細嚼慢咽。【第2句】：定時定量。【第3句】：早餐不可省。【第4句】：保持痛快的心情。【第5句】：睡前避免進食。【第6句】：餐后適當休息。【第7句】：節制煙酒。【第8句】：充足睡眠。【第9句】：宜攝取的食物：五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜。

【第9句】：【五色入五臟5豆補五臟】【第1句】：肝——綠豆：性味甘涼.具清熱解毒之功。【第2句】：心——紅豆：性平.活血排膿.健脾益胃.利尿消腫等。【第3句】：脾——黃豆：性微寒.活血通便.解毒祛風熱。【第4句】：肺——白豆：性平.理中益氣.補腎健脾.和五臟生精髓。【第5句】：腎：黑豆——性平.調中益氣.活血解毒.止汗.

【第10句】：【5種食物最護肝】美國羅代爾網刊文介紹了以下幾種肝臟最愛的飲食：①十字花科蔬菜：常見的有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。②海帶、紫菜等海藻類。③芽菜。④洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜。⑤藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用。

【第11句】：【食補勝藥補6種食物養生更養身】【第1句】：蓮子：養心。清心火，是養心安神的佳品。【第2句】：鴨蛋：補夏。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富。【第3句】：草莓：解毒。增強人體抵抗力，而且還有解毒作用。【第4句】：草菇：抗癌。可抑制癌細胞生長。【第5句】：豌豆：清腸。能促進大腸蠕動。【第6句】：茄子：抗衰老。能夠延緩人體衰老。

【第12句】：【請一定看看：致癌食物黑名單警惕！】中國醫學科學院腫瘤醫院公布：①腌制食品含致癌物，咸菜等②燒烤食品含強致癌物，烤鴨、烤羊肉串等③熏豆腐干等常食易患癌④油炸食品含致癌物⑤霉變食品含致癌物⑥隔夜熟白菜和酸菜、反復燒開的水會產生致癌物。這些都少吃！

【第13句】：【牢記6個1，告別肥胖】【第1句】：早晚一杯白開水，清潔腸道，減掉小肚腩，晚上的一杯補充夜間所需水分，消除贅肉；【第2句】：一個西紅柿，滿足一天所需的維生素C；【第3句】：一杯醋，燃脂肪；【第4句】：一杯蜂蜜，潤通腸胃；【第5句】：一袋茶葉，促進脂肪分解；【第6句】：一杯酸奶，健康腸胃，緩解便秘。

【第14句】：【喉間有痰怎么辦？】早起時常感覺上火喉間有痰，咳嗽幾嗓子才覺舒服。實用小方小法：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰；生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。脾胃虛寒者建議用后方。

【第15句】：【黃豆文蛤豆腐湯】將鮮活文蛤放入清水中，加入鹽浸泡3小時，之后沖洗凈泥沙，瀝干水分待用。干黃豆用清水浸泡6小時，煮熟，豆腐切小塊，鍋中倒入油，燒至七成熱時，放入姜片爆香，倒入文蛤，炒至開殼，加適量清水，開鍋后加入煮好的黃豆、豆腐，調入鹽和白胡椒粉，再煮3分鐘，出鍋即可。

【第16句】：【如何健康吃椰汁】椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。如果你長期夜睡，愛吃香口煎炸食物，容易發脾氣、口干舌燥的話，就要切記勿多吃椰子。另外，一向被譽為清熱清潤的海底椰，其實一樣性溫帶補。

【第17句】：【咋吃火鍋更健康】牛羊肉具有溫補功效，所以常常是火鍋桌上的主角。但這些肉中含有豐富的蛋白質，如果攝入過多，會加重胃腸道的負擔。吃火鍋時，千萬不要忘記蔬菜，像冬瓜、大白菜、菠菜，當然還有玉米、紅薯等雜糧，它們不僅可以幫助去除肉食中的油膩，還可促進胃腸道的蠕動。

【第18句】：【3招讓你愛上在家做飯】你是不是餓了就知道下館子、點外賣？如今，人們越來越忙，在家做飯似乎成了一件奢侈的事。其實，自己做飯不僅健康衛生，還能提升幸福感！天津營養學會名譽理事長付金如告訴生命君，只要改進一下烹飪方式，就能把在家做飯變得簡單、享受。這個周末就自己下廚試試吧！

【第19句】：【養胃食譜：紅棗花生黑米粥】材料：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。做法：①大米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡發1小時；紅棗洗凈備用。②將大米、黑米放入電壓力鍋中，放入紅豆，花生米，紅棗。③加入適量清水、冰糖。④加蓋，調到煮粥擋30分鐘后即可。

【第20句】：【老人喝紅糖水，好處多】老人喝紅糖水，有助維持正常的代謝，延緩衰老。若在紅糖水中加入銀耳、枸杞、紅棗或紅豆一起煮，有利尿的功效，能緩解腹脹；紅糖加桂圓、姜汁一起煮開，做成紅糖桂圓姜水，有補血溫中的作用；紅糖煮荷包蛋能讓老人面色紅潤、有精神；紅糖泡桂圓干可以改善睡眠。

【第21句】：【經常熬夜，推薦生地燉鴨蛋】生地20克，鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、易產生陰虛內熱的癥狀，手足心熱者食用。消化功能弱者少服。

【第22句】：【關于精液的生理謎團】精液是一種體液，其95%是水分，剩下5%里有精子、脂肪球、蛋白質、酵素、礦物質、維生素、淀粉體、果糖、鐵、鋅、鎂等。臨床上，個別女性也會對精液產生過敏反應，這是因為精液里有一種被稱為MIM的免疫抑制物質，它可以保護精子免受排斥。

【第23句】：【勞宮配照海治療口腔潰瘍】口舌為心之苗，故勞宮可瀉心清火，止口舌疼痛，《針灸大成》云：勞宮主大小人口中腥臭、口瘡，補腎滋陰。取照海益陰填精，引火下行而口瘡可消。心包經五行屬火，腎經五行屬水，水克火，兩穴相配既滋腎水，又清心火，這組穴有補有清，剛柔相濟，相輔相成。

【第24句】：【讀書對身體有7個好處】你有多久沒讀紙質書了？美國《讀者文摘》刊文指出，讀書對健康大有裨益：【第1句】：預防大腦衰老；【第2句】：有助減壓；【第3句】：提高記憶力；【第4句】：生活方式更健康；【第5句】：注意力更加集中；【第6句】：緩解疼痛，意大利研究發現，閱讀能幫助晚期癌癥病人減輕疼痛；【第7句】：有助治療抑郁。

【第25句】：【如何正確的使用精華】【第1句】：精華產品營養成分豐富、濃度高、分子小、能較快滲入肌膚深層，所以使用時一定要在乳液和面霜之前，讓肌膚能很好地吸收；【第2句】：如果同時疊加使用兩種以上的精華，要注意使用順序，分子作用在最深層的產品最先使用，一般遵循抗皺—美白—保濕—控油的順序。

【第26句】：【做涼拌菜加點醋】拌涼菜時加點醋可以增進食欲，對口腔味蕾及胃液分泌起到刺激作用，幫助消化吸收。另外，醋有很好的抑菌作用，能夠有效預防腸道疾病，同時減少亞硝酸鹽的產生。此外，拌涼菜時放醋，還能在很大程度上保護維生素C和B族維生素不被破壞，促進鈣、鐵離子的吸收。

【第27句】：【大戶姜家三兄弟】姜科一家有生姜，干姜和炮姜，三者均能溫中散寒，適用于脾胃虛寒證。由于鮮干質量不同與炮制不同，其性能亦異。生姜長于散表汗，又為嘔家之圣藥，其性發散；干姜偏于祛里寒，為溫中散寒之至藥，守而不走；炮姜善走血分，長于溫經而止血，為止血要藥。

【第28句】：【拒絕服用成癮性食物和藥物】烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

【第29句】：【肌膚美容潤白】【第1句】：要多喝水，少吃油炸食物，保持皮膚清潔。【第2句】：每晚洗完臉，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，去斑兼美白。【第3句】：晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜。【第4句】：先用溫水再用冷水洗臉，會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小。

【第30句】：【喝茶前進行充分攪拌】茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

【第31句】：【自制好吃的煮蛋】材料:雞蛋，白糖兩大勺,鹽一小勺備注：鹽一小勺，糖兩大勺，醬油一小勺，啤酒一瓶，雞蛋口切深點，小火多煮會。最好放點燒烤料，這樣比較好。1，雞蛋加水煮熟.２，剝殼后加入啤酒和白糖，醬油以及鹽一起煮.３，煮干即可.想雞蛋里面更入味，可以在雞蛋上劃幾道口子。

【第32句】：【簡單小方法迅速瘦臉】【第1句】：像吹泡泡努力鼓起嘴，堅持10秒；再努力地癟起嘴，堅持10秒；反復數次。【第2句】：嘴略微張開，下頜左右移動，反復30次；每天堅持2-3次。【第3句】：抬頭看天，張開嘴，舌尖使勁向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，慢慢地低下頭，重復10次。

【第33句】：【驢肉粥】驢肉、大米各50克，調味品少許。將驢肉洗凈，切細，放入碗中，用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸后調入驢肉等，煮至粥熟，加食鹽、味精等調味，再煮一二沸即成。適用于小兒營養不良、氣血虧虛所致的頭目昏花、面色蒼白、心悸失眠、消瘦乏力。

【第34句】：【放鹽先后的講究】【第1句】：用豆油、菜籽油做菜，為減少蔬菜中維他命的損失，應炒過菜后再放鹽；【第2句】：用花生油做菜，應先放鹽炸鍋，減少黃曲霉菌毒素；【第3句】：用葷油做菜，可先放一半鹽，去除葷油中有機氯農藥的殘留量，而后再加入另一半；【第4句】：做肉類菜肴時，為使肉類炒得嫩，在炒至八成熟時放鹽最好。

【第35句】：【看電影的最佳座位】許多人看電影喜歡選擇最中間的位置，其實中間并不是看電影的最佳座位，電影強烈的亮光照在銀幕上時，會立刻產生反射，使光線逆向回射進眼睛。這種長時間的強烈反光照射，會使眼睛疲勞，兩眼酸脹、視力下降，久之會引發眼病。中間偏旁的位置，即中間偏離垂直線60度左右是最佳位置。

【第36句】：【養五臟的五色食物】【第1句】：紅色食物養心。如胡蘿卜、西紅柿、紅薯等都具有極強的抗氧化性。【第2句】：黃色食物養脾。如南瓜、玉米等對脾胃大有裨益。【第3句】：綠色食物養肝。多食綠色食品具有舒肝強肝的功能。【第4句】：白色食物養肺。如牛奶、大米等蛋白質成分豐富。【第5句】：黑色食物養腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等營養價值高.

【第37句】：【肩酸脖子疼試試這三個小方法】【第1句】：靠墻談工作兩個同事在樓道里相遇，談話時不如挺直腰桿、靠墻站立，這一姿勢能幫助消化。【第2句】：多伸懶腰。工作間隙要多伸幾個懶腰。有效應對肩酸脖子疼。【第3句】：仰頭看資料。仰頭查閱資料，最好從左至右反復扭動脖頸，這樣對肩酸脖子疼有很好的效果。

【第38句】：【增肌數字：50】肌肉收縮的動力來源于能量，健美訓練時，人體內尤其是骨骼肌內消耗的能量大大增加，肌肉生長更是需要攝入充足的熱量。為了促進肌肉生長，熱量攝入必須達到50千卡/kg體重/天以上。你可以吃想要的全部蛋白質，但如果不能從蛋白質、碳水化合物和脂肪中攝入足夠熱量，肌肉很難增長。

【第39句】：【月經不調常見類型】血淤型:經色暗,有血塊,腹痛,治宜活血養血；虛證型:經色淡如洗肉水,伴有氣短,乏力等,應分清虛證類型對癥治療；宮寒型:小肚子發涼,怕冷,痛經等,要注意保暖,忌生冷,可服當歸生姜羊肉湯；氣滯型:小肚子脹,胸脹,月經難下,暢情志,可吃疏肝健脾養血藥,如逍遙丸等。

【第40句】：【治療痤瘡不能用苦寒傷胃的藥】夏天容易出現痤瘡，保護好脾胃功能是治療痤瘡的根本。因為土克水，脾胃功能正常可以制衡腎陽過亢。苦寒藥多傷胃，看似清熱祛火，但其實傷了脾胃功能，土不制水，引起痤瘡爆發，此起彼伏。夏天，要特別注意保護脾胃，喝熱飲，不暴飲暴食、過度節食、過食生冷。

【第41句】：【食醋浸泡黃豆褪減色斑】以500克食醋浸泡250克黃豆，時間需要15天，將瓶蓋密封，之后每日取10至15粒醋浸黃豆在早餐后嚼食，對褪減臉部色斑很有功效，同時有降低膽固醇和改善肝功能的效力。醋豆含磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，有效減褪面部色素沉著。要用生黃豆哦。

【第42句】：【喝酒愛臉紅的人更易患食道癌】喝酒愛臉紅的人體內缺少一種幫助代謝酒精的乙醛脫氫酶。由于缺少酶的作用，乙醛在體內迅速累積，遲遲不能代謝，長期作用于食管黏膜，久而久之可能引發食道癌。專家介紹，喝酒易臉紅的人應多吃一些可以保護食道的食物，如白蘿卜。

【第43句】：【高跟鞋錯誤穿法！】夏天來了，個頭嬌小的女性會穿起高跟鞋提升魅力，但錯誤的穿鞋方式，反而會造成不少問題。首先不要穿前后高度相差大的高跟鞋，那樣會讓腳板因煞不住而向前滑，造成腳趾被擠壓，更容易造成姆指外翻。再來鞋頭須寬松，不能太過合腳。更重要的是步伐必須正確，務必先讓腳跟著地。

【第44句】：【養生微文案】玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉化為維生素A。豌豆富含胡蘿卜素、維生素C，可使皮膚柔嫩光滑；其中的粗纖維還能預防直腸癌。玉米和豌豆搭配在一起，可提高人體對蛋白質的利用價值。由于兩者組成蛋白質的氨基酸不同，混合食用，蛋白質互補，提高食物營養價值。

【第45句】：【菜花：窮人的醫生】菜花素有“天賜的藥物”、“窮人的醫生”之美稱。傳統醫學認為，菜花味甘性平，有清熱潤肺的功效。現代醫學認為，它所含的維生素C和胡蘿卜素具有明顯的抗氧化作用，可幫助人們清除氧自由基，使各組織細胞免遭氧自由基的傷害，起到防病保健，延緩衰老之功效。

【第46句】：【注重皮膚排毒】皮膚的排毒能力和自我修復能力會隨著年齡的增長而逐漸減弱，這時候眼部浮腫和臉部肌膚松弛都會找上門，因此女人抗衰老必須要注重皮膚的排毒，讓皮膚的循環功能恢復正常。早起喝一杯檸檬汁，讓身體能夠排出廢物和毒素，晚上睡前使用一款凈化排毒效果的晚霜，加速皮膚的排毒和修復。

【第47句】：【止住牙痛民間小驗方】俗話說“牙痛不是病，痛起來真要命”。一些民間小驗方也有鎮痛之效：【第1句】：取大蒜搗爛，溫熱后敷在痛點上，可治療牙周炎及牙痛；【第2句】：切一小片生姜咬在痛處，必要時重復使用，睡覺時可含在嘴里；【第3句】：白酒100克加食鹽10克，含上一口在疼痛處，注意不要咽下去，牙痛會立即止住。

【第48句】：【去毒要穴筑賓穴】在內裸上5寸，是補腎不可或缺的穴位。人體內，毒素喜歡生長在有濕、淤血、痰濁多的環境，筑賓穴能排除像煙毒及油漆味等污染空氣的毒素，還可以解吃藥后淤積在體內的毒素。夏季酷熱，出現煩躁不安，失眠易怒等心理中暑癥狀時，按壓或艾灸此穴瀉火除煩。

【第49句】：【青春永駐的方法~】既不用注射肉毒素，也無需用祛皺填充物。.留一個清爽一點的發型，每隔兩三年就應該嘗試不同的造型；【第2句】：精心修剪眉毛，可以讓你容光煥發；【第3句】：穿戴適合的新胸罩，緩解胸部下垂；【第4句】：穿戴順滑面料的衣物，起皺的衣物讓你看起來滿臉褶子；【第5句】：微笑和自信，內心力量最強大！