【第1句】：【女性月經不調八大惡果】女性月經不調，一定要引起重視，否則以下后果可能會隨之而來：【第1句】：肌膚惡化。【第2句】：脾氣急躁。【第3句】：婦科疾病，子宮內膜異位癥，乳腺疾病。【第4句】：肥胖，喝涼水都長肉。【第5句】：不孕。【第6句】：乳房脹痛、乳腺增生。【第7句】：體毛過多。【第8句】：華發早生，人體衰老。

【第2句】：【緩解女性手腳冰涼的11個攻略】攻略1：勤運動、勤甩手；攻略2：多補充維他命E；攻略3：多吃含煙堿酸的食物；攻略4：多吃堅果、胡蘿卜；攻略5：培養吃辛辣食物的習慣；攻略6：常吃溫補食物；攻略7：不要餓過頭；攻略8：服用中藥；攻略9：注意保暖；攻略10：精油泡澡；攻略11：穴道按摩。

【第3句】：【養生】中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得后人繼續開發和研究。

【第4句】：【6種食物易催人老，莫輕視！】①腌制食品：鈉鹽含量超標。②罐頭類食品：營養素遭破壞。③加工的肉類食品：含亞硝酸鹽，有致癌的潛在風險。④過氧脂質：如炸過魚蝦、肉等的食用油，長期曬在陽光下的魚干和腌肉等。⑤油炸食品：因其酥脆可口深受人們喜愛，但經常食用對健康極為不利。⑥含鉛食品。

【第5句】：【如何快速去除體內各種火】①喉干嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。②咽喉腫痛：吃梨。③口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁。⑤頭發干枯：蜜棗核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火，飲茶以鐵觀音和綠茶效果最好。

【第6句】：【吃火鍋要防蟲】很多人涮火鍋追求鮮嫩口感，肉片入鍋蘸蘸就出來。專家表示，短暫加熱不能殺死寄生在肉片內的弓形蟲幼蟲，易引發感染。涮火鍋時各類肉制品要煮熟，使食物在火鍋湯料溫度達到100℃時涮煮并保持一定的時間，目測雞肉、魚肉變成白色，豬牛羊肉變成淺褐色才能食用。

【第7句】：【如何判斷體內是否有濕氣】①頭部沉重四肢乏：失眠，記憶力下降，易怒，煩燥；②口中發黏舌苔膩：濕邪最典型的表現就是口中發黏；③胸腹脹滿小便不暢：脾胃功能失常，小便短少而不舒暢；④下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形粘滯，便完后感覺不爽；⑤腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

【第8句】：【亞健康的7個癥狀】【第1句】：上樓或走動時感到心慌、氣短、胸悶。【第2句】：對飯菜沒胃口，餓也不想吃。【第3句】：常感到腰酸背痛或渾身不舒服。【第4句】：易疲勞，常感頭疼、頭暈、記憶力差。【第5句】：莫名其妙地心煩意亂，易生氣、緊張和恐懼。【第6句】：入睡困難，易早醒，常做惡夢。【第7句】：性功能低下或性要求降低，尿頻、尿急。

【第9句】：【按摩行間治牙痛】牙痛是牙齒和牙周疾病常見癥狀，一般遇到冷、熱、酸、甜等刺激尤為明顯。中醫認為風火、風寒、胃熱、虛火皆可引起牙痛。按摩行間穴可緩解牙痛癥狀。用一手拇指指腹放在對側的行間穴，適當用力上下推動50~100次。行間穴，在足背第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

【第10句】：【秋天早上喝粥最養人】進入秋天天氣會漸漸轉涼。腸胃在經歷了夏天的冷飲轟炸后功能減弱，這時應選擇易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。

【第11句】：【5種美食能殺死癌細胞】【第1句】：藍莓、樹莓：其中含有的植物營養素是預防許多癌癥的有效克星。【第2句】：綠茶：綠茶含有的兒茶酚是一種最先用作抗癌研究的植物化學物質。【第3句】：西蘭花：可阻止腫瘤的進一步發展。【第4句】：西紅柿：西紅柿紅素能降低許多癌癥的風險。【第5句】：中國本地產大豆：能對抗激素依賴性腫瘤。

【第12句】：【揭秘秋日養生“四大名補”】1，蓮子：養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。2，芡實：能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”。3，栗子：性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。4，花生：脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

【第13句】：【鮮柿】味甘、澀，性涼，具有清熱潤肺、生津止渴、健脾益胃等功效。《本草綱目》言：柿乃脾肺血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾、澀腸、治嗽、止血之功。鮮柿生食可治療肺熱燥咳、咯血、痔瘡出血；未成熟鮮柿250克，切碎取汁，開水沖服，可治療胃熱傷陰之煩渴口干。

【第14句】：【職場法則】【職場中什么最重要？】【第1句】：思路清晰遠比賣力苦干重要；【第2句】：心態正確遠比現實表現重要；【第3句】：選對方向遠比努力做事重要；【第4句】：做對的事情遠比把事情做對重要；【第5句】：擁有遠見比擁有資產重要；【第6句】：擁有能力比擁有知識重要；【第7句】：擁有人才比擁有機器重要；【第8句】：擁有健康比擁有金錢重要.

【第15句】：【千萬不能跟雞肉搭配的食物】【第1句】：芝麻：可導致死亡；【第2句】：地瓜：導致腹痛；【第3句】：消炎片：中毒；【第4句】：狗腎：引起痢疾；【第5句】：李子：食則拉痢；【第6句】：豆漿：降低蛋白質吸收；【第7句】：糯米：引起身體不適；【第8句】：菊花：可導致死亡；【第9句】：芥末：傷元氣；【第10句】：大蒜：性味相克；【第11句】：鯉魚：性味相克；【第12句】：鯽魚：性味相克。

【第16句】：【按揉血海治療關節炎】血海是脾血歸聚之處，具有祛瘀血，生新血之功。按揉血海穴，可以疏通氣血，治療風濕性關節炎和類風濕關節炎，有一定的祛風濕、活血、止痛、消腫的作用。關節炎的患者，每天堅持按揉血海穴100~200次，同時配合阿是穴（痛點）的按揉，可以有效緩解關節炎的癥狀。

【第17句】：【當季水果得這么吃！】一月專吃獼猴桃；二月甘蔗營養高；三月菠蘿正當令；四月山竹胃口調；五月草莓為上品；六月水果屬櫻桃；七月桃子全身補；八月西瓜署氣消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一蘋果人皆益；十二桔子維C高；反季水果莫久用，對月吃果效最好，喜歡吃水果的轉了！

【第18句】：【下午4點加個餐，提神】下午4點左右加餐，剛好可以幫助人們保持精力直到黃昏，進而使晚餐比較清淡，從而養成最完美的飲食習慣。下午茶最好挑選2~3種具有互補作用、可以保證營養均衡的食品。比如一種谷物食品（餅干等），配一個奶制品（酸奶等），或一個時令水果，當然還有飲料，水、清茶皆可。

【第19句】：【啤酒洗頭】用啤酒涂搓頭發，在使用時，先將頭發洗凈、擦干，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘后用清水洗凈頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發。啤酒中有效的營養成分對防止頭發干枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發光亮。

【第20句】：【按太溪穴緩解腎臟疾病】春季人體陰陽交替，腎為人體陰陽之根，補腎是初春強身健體必備之法。太溪穴位于足內側，內踝后防，內踝高點與跟腱間的凹陷中，主治腎臟病、喉嚨腫痛和精力不濟。按摩方法：以拇指、按摩棒或光滑木棒，按揉力度除有酸脹感覺外，最好有麻感，每次按摩5分鐘左右。

【第21句】：【跑步別選人行道】在綠化較好的道路旁，經常有人酣暢奔跑。但中山大學附屬第六醫院呼吸內科主任陳正賢說，馬路邊跑步，處于汽車尾氣的包圍中，可引發呼吸系統問題。因為主干道的綠化水平，不足以濾過汽車尾氣中的大小懸浮顆粒。最好還是在公園里及綠化較好的小區里鍛煉吧。

【第22句】：【蘋果型身材如何減肥】蘋果型身材的人擁有較寬的中間部位，而下肢往往很纖細，較易減肥。應多食用堅果和橄欖油，還要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物，早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可適量吃些豆類和蔬菜。適合蘋果型身材的零食有：梨、藍莓、花生醬等。

【第23句】：【祛濕大穴——承山穴】承山穴是去除人體濕氣的最好穴位。膀胱經主人體一身之陽氣，而承山在膀胱經上.所以，通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。

【第24句】：【巧用生姜防治空調病】①因吹空調而外感風寒的人，喝紅糖姜茶可驅寒解表，或用姜湯泡腳也行；②肩膀和腰背受空調涼風侵襲的人，可以熬點姜湯，加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水擰干，敷于患處，反復數次，舒筋活血；③腹部受涼而腹痛、腹瀉的人，可以多喝幾杯姜茶，且要趁熱喝，能夠驅散寒氣，出汗排毒。

【第25句】：【香蕉的妙處】【第1句】：防治胃腸潰瘍：含能刺激胃黏膜細胞的生長繁殖元素，產生更多的黏膜來保護胃。【第2句】：治高血壓：能維持體內鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常，心肌收縮協調。【第3句】：治療憂郁癥：能夠幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢、活潑開朗。

【第26句】：【不宜空腹食用的食物】【第1句】：牛奶，蛋白質將直接轉化為熱量消耗掉，起不到營養滋補作用；【第2句】：西紅柿，有較多的果膠、單寧酸，易與胃酸發生化學反應，造成胃結石；【第3句】：香蕉，有較多的鎂元素，將對心血管產生抑制作用；【第4句】：山楂，會使胃酸驟然上升，對胃黏膜造成不良刺激；【第5句】：白薯，會刺激胃壁分泌更多胃酸。

【第27句】：【牙齒八個隱形殺手】【第1句】：水果茶酸性物質腐蝕牙齒；【第2句】：零食吃多牙齒受損；【第3句】：眼藥水會導致口干損傷牙齒；【第4句】：懷孕會導致牙齦炎；【第5句】：吃甜食后立即刷牙損傷琺瑯質；【第6句】：糖尿病患者唾液含糖量高腐蝕牙齒；【第7句】：刷牙次數過多損傷牙齦；【第8句】：游泳池水經氯氣殺毒損傷牙齒。

【第28句】：【燒燙傷牢記五字訣】【第1句】：脫，盡快脫去衣物，如燙傷部位被粘住，可將衣服剪開，忌硬脫；【第2句】：沖，用緩和的冷水沖洗或浸泡傷處約30分鐘；【第3句】：蓋，若起水泡，可用無菌針頭或棉花棒刺破釋放泡液，消毒后用紗布蓋住；【第4句】：送，立即將病人就近送至醫療機構進行急救；【第5句】：喝，可少量飲用淡鹽水或糖水。

【第29句】：【多喝水可防癌】預防膀胱癌，首先應充分飲水。如果飲水量少則尿液減少、排尿間隔時間長，而尿液中含有的致癌物質、細菌從腎臟排泄到膀胱后，會造成膀胱黏膜上皮的遺傳學改變和感染，最終導致腫瘤的發生。最好每半個小時提醒自己要喝一些水，喝水的種類沒有特殊限制，白開水、純凈水、茶水等都可。

【第30句】：【坐廁可傳染性病、婦科病】性病、婦科病是生殖器的疾病，患有這類疾病的患者通常會分泌大量帶病菌的分泌物，甚至皮膚會破損，分泌物與體液可在如廁后殘留于坐廁上，當別人使用時坐在同一處時，抵抗力低的人便可能因此被傳染上這些疾病。有數據顯示，淋球菌在廁所坐墊上可生存18小時。

【第31句】：【早餐攤吸管可致癌？】攤主們在銷售各種早餐飲品時會給每杯配一根吸管。一些無良商家用回收再利用的廢塑料做吸管。殊不知，一根小吸管可能是損害肝臟、腎臟甚至致癌的危險物。塑料中的有毒有害物質會隨之溶解在水中，長期使用會危害人體的肝臟和神經系統。拒絕用小攤吸管吧！

【第32句】：【感冒咳嗽痊愈需半月】美國一項最新研究顯示，患普通感冒出現的咳嗽癥狀通常需要半個多月的時間才能痊愈，這期間最好不要亂服抗生素。因為有證據表明，咳嗽時服用抗生素并不能縮短病程的時間。感冒患者可以在咳嗽氣促，或咳嗽時間超過一個月時再去找醫生尋求幫助。

【第33句】：【黃豆10種保健功效】【第1句】：提升免疫；【第2句】：頭腦聰明-黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一；【第3句】：強健器官-促進脂溶性維生素的吸收，強健人體各組織器官；【第4句】：提高精力；【第5句】：美白護膚；【第6句】：預防癌癥；【第7句】：阻止氧化；【第8句】：降低血脂；【第9句】：預防耳聾；【第10句】：輔助降壓。

【第34句】：【白蘿卜的妙用】患支氣管哮喘癥，可搗碎取汁300ml，溫開水沖服，每次服100ml，每日3次；患口腔潰瘍，取汁100ml，加等量白開水，一天漱口數次；對于習慣性便秘，不妨取蘿卜子適量，炒黃研末，每次用糖開水送服20g，每日3次，便秘基本消除；對于消化不良癥，可生吃或熟吃數塊蘿卜。

【第35句】：【明明白白喝酸奶】①每天早晚喝兩次酸奶，一年減掉10磅脂肪。②喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，不能用微波加熱酸奶，以免殺死乳酸菌。③喝酸奶的最適宜時間應在飯后，饑餓時胃酸過高可殺死乳酸菌。④酸奶具有輕瀉的作用，因此對嬰兒不宜。⑤飲酸奶前后不要喝濃茶。⑥飲酸奶前后不要服用抗生素。

【第36句】：【蜂蜜檸檬】【第1句】：檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。【第2句】：檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。【第3句】：擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。(早上或者是下午3-4點皮膚缺小時飲用效果最好)。

【第37句】：4種蔬果皮不要吃【第1句】：土豆皮。如果大量食用，可引發嘔吐、頭暈、腹瀉等癥狀。【第2句】：柿子皮。易使人引起上腹部不適、飽脹、食欲不振等癥狀。【第3句】：紅薯皮。烤紅薯連皮吃有致癌風險。【第4句】：荸薺皮。生吃荸薺皮，會引發腹瀉、嘔吐等不適癥狀。此外，需要提醒大家，荸薺皮中含淀粉較多，糖尿病患者應慎食。

【第38句】：【四道清脂養胃藥膳】一、人參煨豬肚：豬肚1個，人參15克，干姜6克，蔥白7根，糯米150克。二、蓮子粥：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。三、瑞香湯：山藥120克，烏梅、甘草各30克，陳皮、木香各3克。四、桂圓石斛湯：桂圓5～10個，石斛10克，白糖少許。

【第39句】：【警惕！常扎馬尾辮易脫發】《英國皮膚病學》的一篇報告稱玉米穗、馬尾辮都可能損壞發質，造成斑禿或脫發，原因是長期過度牽拉頭發所致。專家建議，女性要少扎馬尾辮，或各種發型換著梳。梳頭發時動作也要輕柔，盡量別用尼龍梳子和頭刷，因它們容易產生靜電，刺激頭發和頭皮。

【第40句】：【六大類食物幫你防輻射】①西紅柿紅素(西紅柿等紅色水果)；②維生素E、維生素C(豆類；十字花科蔬菜；新鮮水果)；③維生素A、β胡蘿卜素(動物肝臟；雞肉、蛋黃)；④硒(芝麻；海產品；大蒜)；⑤脂多糖、維生素A原:(綠茶、綠豆)；⑥膠原彈性物質(海帶、紫菜)。

【第41句】：【人的一生有7個壽命坎】10~20歲：男性防生殖疾病，女性防痛經。20~30歲：男性護前列腺，女性防偏頭痛。30~40歲：男性防消化疾病，女性護子宮。40~50歲：男性防高血壓，女性防更年期。50~60歲：男性防糖尿病，女性留神心臟病。60~70歲：男性防腦卒中，女性防骨折。

【第42句】：【哪些營養能養肝】【第1句】：脂肪都是肝臟必不可缺的營養。但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。【第2句】：蛋白質能修復肝臟。【第3句】：肝臟愛吃糖。糖是保護肝臟的重要物質。【第4句】：維生素A可抗肝癌。【第5句】：B族維生素是肝臟“加油站”。【第6句】：維生素E是護肝新武器。

【第43句】：【補血食療拯救面黃女性】歸參山藥豬腰，材料：當歸、黨參、山藥、豬腰、食醋、姜絲、蒜末、香油以及醬油，將豬腰洗凈切開，將里面的筋膜除凈，放入鍋中;將山藥、黨參以及當歸洗凈，一起放入紗布扎緊;放入鍋中;鍋中加入適量清水，清燉至豬腰煮熟取出，冷卻后切片與備好的配料攪拌均勻即可。

【第44句】：【用電吹風需閉眼】用完電吹風，眼睛有干癢的癥狀。這是因為電吹風的熱風讓眼周空氣急速流動，容易帶走眼球表面的水分。因此，在用電吹風的時候，不管用的是熱風還是冷風，都應該盡量閉上眼睛。另外，車內空調也與電吹風類似，開車時最好把空調的風口調向腿腳部吹。

【第45句】：【芒果也是養生佳品】①改善大腦功能。芒果富含維生素B6，對神經系統和大腦正常運作十分重要；②保護肝臟。芒果富含抗氧化劑，有助清除肝臟毒素；③降低膽固醇。芒果含膳食纖維和果膠，有助于降低血清中的膽固醇水平；④改善消化系統，所含膳食纖維有助清除消化道內的廢物和毒物，保護消化系統。

【第46句】：【巧去異味】【第1句】：飯焦味：將8-10厘米長的蔥插入燒焦的飯中，蓋嚴鍋蓋，片刻焦味即除。【第2句】：豬肉異味：燉豬肉或排骨時，在鍋里加入幾塊桔子皮，可除異味和油膩感，學增加湯的鮮味。【第3句】：手上異味：用咖啡河洗手可除大蒜味，用香茶擦手可除洋蔥味；用真鹽擦手可除魚腥味；用醋涂手可除漂白粉味。

【第47句】：【防暈車的小方法】1鮮姜：途中將鮮姜片拿在手里，隨時放在鼻孔下面聞，也可貼在肚臍上。2桔皮：乘車前1小時，將新鮮桔皮表面朝外,向內對折,然后對準兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射帶芳香味的油霧。3風油精：乘車途中，將風油精搽于太陽穴或風池穴。4食醋：乘車前喝一杯加醋的溫開水。

【第48句】：【冬天手腳冰涼，艾灸溫溜穴】溫溜穴，溫為溫暖，溜為通留，此穴有溫經發汗、疏風散寒之功。溫溜穴是手陽明大腸經的穴位，在溫溜穴處施以艾灸，可以調動體內的陽氣，達到溫暖全身的效果。經常手腳發涼，畏寒怕冷的人不妨時常艾灸溫溜穴祛除體內寒氣，艾灸之后會覺得全身發熱，溫暖舒適。

【第49句】：【按壓內關治岔氣】岔氣的發病突然，可由用力不當等原因引起，表現為胸脅一側部疼痛，咳嗽或者活動上肢時加重，無器質性病變。《四總穴歌》中說胸脅內關謀，岔氣時可取雙側內關穴緩解疼痛。方法：用拇指尖分別按壓兩側的內關穴，用力稍大，要有明顯的酸脹感，同時配合緩慢的深呼吸。

【第50句】：【手易發涼是什么病】血液循環不好是大部分人手發涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會讓交感神經興奮，血管收縮，手部的血液循環受阻，也會讓手發涼。如果是因為壓力過大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環，讓手變暖；如果經常手涼，應及時看專科醫生。

【第51句】：有很多小秘方是很有效的，但知道的人不多。采用一些秘方會取得意想不到的好效果。1奶酪潔膚霜：把一匙奶酪與一匙檸檬汁混合后涂在臉上，用熱水洗凈，肌膚會潔白無瑕。4凍奶去眼腫：把棉花在凍奶中浸濕，敷眼5分鐘。再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，使眼睛明亮。這是好萊塢明星們的保留秘方。

【第52句】：【這7種水果別多吃】柿子：易造成胃痛、消化不良及便秘；梨：性寒，脾胃虛寒者應慎食；又因含糖量高，故糖尿病者少食；菱角、荸薺：不削皮吃易患姜片蟲病；石榴：多食傷齒，且使人厭食；蘋果：患冠心病、糖尿病者切忌多食；板栗：便秘者忌食；柑橘：或患橘黃癥，出現惡心、嘔吐等癥狀。

【第53句】：【零食不宜代餐】平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食易導致營養不足。

【第54句】：【不同洗臉法的不同功效】【第1句】：米醋洗臉（醋710滴）：抑制皮膚細菌孳生；【第2句】：綠茶洗臉（2克綠茶在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉）：收斂肌膚、抗輻射；【第3句】：加鹽洗臉（一盆洗臉水里加兩小勺食鹽）：除角質和油脂；【第4句】：蜂蜜洗臉（23滴蜂蜜加到洗臉水）：抗衰老、防干燥。

【第55句】：【入秋后多吃醋】中醫認為，醋味苦酸、性溫，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅等功效。現代研究表明，醋含豐富的有機酸，對至少8種有害微生物有明顯的抑制殺滅作用。醋有緩解疲勞、增進食欲、幫助消化等作用。為了防秋老虎，可適當吃點醋。吃涼拌菜或炒菜時加點醋，能有效避免胃腸道病菌的傳染。

【第56句】：【打個滾給全身按摩】打滾可以說是最輕松的健身方式了！只需要在墊子上滾一滾，就能達到一定健身效果。打滾是一種全身運動，人的背部、腰部、臀部能得到全方位的鍛煉；打滾時，人的全身處于放松狀態，能夠讓你忘記工作的煩惱，也是排憂解壓的一種好方法。親，快滾啊！

【第57句】：【5大養生花草茶】①蒲公英茶，含有豐富的微量元素，調節體內的水鹽平衡。②茉莉花茶。安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及。③玫瑰花茶。具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效。④金銀花茶。清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛。⑤菊花茶，養肝平肝、清肝明目的功效。

【第58句】：【挑出好吃的柚子！】①要選“不倒翁”，即上尖下寬，頸短的柚子最好，底部如果是平面的更佳。②若柚子皮細膩光潔，表面油細胞呈半透明狀態，顏色呈現淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜。③用力按時不易按下的，說明果實緊密。④同樣大小的柚子，要挑分量重的。

【第59句】：【春季養肝食譜】①沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。②月季花9克（干品）、玫瑰花9克（干品），紅茶3克。上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，溫飲，每日1劑，連服數日。

【第60句】：【吃燒烤食物的7大危害】①減少蛋白質利用率并可導致上火。隨著香味的散發，蛋白質發生變性，維生素和氨基酸也遭到破壞。②致癌。③與吸煙危害等同。④易感染寄生蟲。吃尚未烤熟的生肉可能會感染上寄生蟲。⑤影響視力并增加患病機率。⑥甚于油炸危害、比油炸食品還要垃圾。⑦嚴重污染周邊環境和大氣。

【第61句】：【叩齒牙無疾】齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每侵晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論遍數，津液滿口，方可咽下，每做三次乃止。及凡小解之時，閉口咬牙，解畢方開，永無齒疾。不要小看這叩齒攪舌的小動作，對堅固牙齒非常有幫助，若能長期堅持，永無齒疾。

【第62句】：【茄子灑點水再炒，吸油少】把茄子切或撕成想要的形狀后，在其表面灑點水（手指蘸點水彈到茄子上）。這樣炒出的茄子不僅易炒熟，還相對省油。因為茄子灑水后再加熱，能加快細胞壁軟化，從而減少茄子的吸油量。水的傳熱速度較快，還可加速茄子成熟。烹調茄子時用筷子翻炒，能讓茄子均勻受熱和成熟。

【第63句】：【銀耳改善面色晦暗】銀耳每100克干品中含蛋白質5～6克，脂肪0.6克～【第3句】：1克，碳水化合物79克，粗纖維【第2句】：6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B【第2句】：胡蘿卜素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

【第64句】：【決明子—通便、清腸】通便，在高溫的季節里，身體出汗較多，水分流失較快，容易出現大便干結、便秘的情況。這時，用決明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會變得相對松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預防腹瀉。

【第65句】：【如何預防兒童高血壓】預防高血壓應從建立良好的飲食、生活習慣開始。提倡清淡飲食，每日食鹽量在2～【第2句】：5克，肥胖兒童最好飲低脂牛奶，應限制甜食，不飲含糖高的飲料，少食油煎和高脂肪食品，鼓勵多吃蔬菜、水果、粗糧。選擇富含鈣與鉀的飲食，因為鈣與鉀都有降低血壓的作用。

【第66句】：【激情過后別馬上做這些事】【第1句】：男性別馬上排尿：男性在性愛后急于排尿會對前列腺造成損害，因為尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。【第2句】：別馬上睡覺：男人在性生活后，一般都會感到疲勞，很多人喜歡倒頭大睡。其實，事實正好相反，這會使得射精后的疲勞感持續到第二天。

【第67句】：【什么樣的食物最養胃】1牛奶：有補肺胃，生津液，潤大腸。2粥類：滋養腸胃，又能滋潤肌膚，是養胃最好的選擇，如小米粥。3湯水：刺激胃液的分泌，能增加食欲，幫助消化，湯品中最好是菜湯。4主食：主食里最養胃的是面條，有改善貧血、增強免疫力。5卷心菜：具有健脾養胃、解毒消腫的功效。

【第68句】：【常吃紅棗瘦身又豐胸】紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、多種維生素等，對肝臟有益。同時紅棗也是減肥和豐胸的妙品。紅棗煮水：對于經血過多而引起貧血的女性，可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的現象。而且紅棗性質平和，無論在月經前或后，都可飲用。有極高的抗衰老和養顏作用哦。

【第69句】：平衡，是一種美好的境界。生態平衡了，就會風調雨順；營養平衡了，身體健康就能得到保障；而勞逸的平衡，使人精力充沛；心理的平衡，讓人舒坦愉快……平衡需要一種胸懷，學會平衡，就能重新站立起來。人生有很多條路的選擇。選中一條，走下去，便會碰見這條路上的人和風景。

【第70句】：【如何選棗】①正常大棗內外都甜，而糖精大棗甜味多在棗的表皮，細嘗有苦味。②正常大棗表皮無明顯青紅邊界，而糖精大棗表皮青紅邊界分明。③正常大棗表皮光滑且堅硬，糖精大棗外皮摸起來有些粘，比自然大棗要軟。④不要挑選外表有破損，形狀奇怪的，有破損的棗很快就會變爛。

【第71句】：【預防大腸癌也要多動】美國國立衛生研究院和美國國家癌癥研究所進行的一項研究發現，久坐還與結腸癌早期發病和死亡存在相關性。專家建議，預防大腸癌，要做到：①改變久坐不動的狀態，每隔1小時起身活動一下③多運動③管好嘴少糖、動物脂肪和膽固醇等的攝入。

【第72句】：【細嚼慢咽的6大好處】?有利于對食物進行更好的機械性消化。?使唾液中的淀粉酶對食物中的淀粉進行化學性消化。?減慢血糖上升速度。?唾液中的溶菌酶可以起到殺菌的作用，讓食物更安全。?促進頭部血液循環，增強記憶力。?咀嚼時，口腔分泌的免疫蛋白，可以預防口腔疾病。

【第73句】：【養生】【食療養生需知：影響你一生的8種食物】【第1句】：菠菜：遠離缺鐵性貧血，幫助身體發育，清理腸胃，保護視力，穩定情緒【第2句】：西紅柿：防癌，美白，增強食欲【第3句】：巧克力：護齒【第4句】：魚：防止動脈硬化。【第5句】：蘑菇：營養豐富，提高免疫力，減肥【第6句】：大豆：延緩衰老【第7句】：雞蛋：美容，增強記憶力【第8句】：核桃：健腦潤膚。

【第74句】：【糖尿病防治四大誤區】誤區1：糖尿病就是尿糖高或者血糖高：不僅是血糖或尿糖高，而且是一種漸進性、隱匿性、全身性疾病。誤區2：沒“三多一少”癥狀就沒糖尿病：許多2型糖尿病患者癥狀并不明顯。誤區3：糖尿病患者血糖降得越低越好。誤區4：不能吃含糖、膽固醇的食品。

【第75句】：【五官按摩調五臟】一周舌攪緩心氣，用舌尖在口腔中做圓周攪舌運動，緩和心氣；二按眼角疏肝氣，分別輕按小、大眼角，疏肝導氣；三拉耳朵平腎氣，壓揉耳廓，可使腎氣平和；四理鼻梁通肺氣，用手指按摩鼻梁兩側，使肺氣宣通；五捂口唇健脾氣，手掌捂住口，向左右橫抹、撫摩，益于健脾氣。

【第76句】：【黑米是個寶】具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。如果黑米添加飛天茶煮粥更是最佳的養腎食療。

【第77句】：不要吃吃太燙的湯飯,熱飯在經過人的口腔時，可能會燙傷口腔和舌頭，讓人對味覺的感受力降低，還會對食管粘膜的造成傷害，時間久了就會形成潰瘍。這種癥狀經過治療可以消失，但是留在食管粘膜上的傷痕卻不會消失。長期會使食管變的窄小，不利于進食從而形成食管炎。食管癌患者，都有吃熱飯的習慣。

【第78句】：【吃“三薯”清腸又美容】①紫薯：可清除體內自由基，抗衰老。還富含纖維素，促進腸胃蠕動。②薯蕷：薯蕷即山藥。能健脾益胃、助消化。山藥含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰。③馬鈴薯：含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，用馬鈴薯切片敷臉還有美白的功效。

【第79句】：【肺臟排毒】。.蘿卜是肺臟的排毒食品。蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌。【第2句】：百合。秋燥時，肺臟容易導致積累毒素。蘑菇、百合幫肺臟抗擊毒素。【第3句】：按壓肺臟排毒要穴——合谷穴。【第4句】：排汗解毒。讓汗液帶走體內的毒素，會讓肺清爽起來。【第5句】：深呼吸。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

【第80句】：【綠茶水洗臉抗衰老】冬季，很多人都感覺皮膚干燥。此時，不妨試試用綠茶水洗臉。綠茶水富含茶多酚，能清除人體有害自由基，阻斷脂質過氧化過程，而鞣酸可預防皺紋產生。每天用綠茶水洗臉，或將綠茶水涂抹在臉上，輕輕拍打，促進皮膚吸收茶多酚。綠茶水無需太濃，最好是當天泡好的，不要用隔夜茶。

【第81句】：【養生提醒】美國《女性健康》雜志列出最佳健康時間表：①早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣②11點前吃甜食③飯后1小時喝茶④飯后2小時喝酸奶⑤6點—18點健身⑥8點和19點—21點sex⑦17點—19點易懷孕⑧21點—23點調節免疫力⑨月經后3—7天做婦科檢查⑩20點—21點鍛煉大腦

【第82句】：【看中醫前7個注意】【第1句】：不宜喝牛奶、豆漿等乳白色食品；【第2句】：不宜吃橄欖、烏梅、楊梅等深顏色食品；【第3句】：不宜飲酒、吃辣椒或吃過熱過冷的食物；【第4句】：不宜喝咖啡、吃橘子等黃色食物；【第5句】：不宜吃花生、瓜子、核桃；【第6句】：不宜飯后就診；【第7句】：不宜在激烈的體力活動后立即就診。

【第83句】：【身體7癥狀說明壓力太大】1脖子疼，壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。2眼皮跳，醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。3咬指甲，是壓力誘導的心理自我保護行為。4有蛀牙。5青春痘，痘痘是身心壓力水平“晴雨表”。6腸胃不適。7愛忘事。

【第84句】：【吃蔬菜存在五大誤區】在吃蔬菜這個問題上人們存在不少誤區。一：肉有營養，蔬菜沒營養；實際上，蔬菜中含豐富的維生素、無機鹽、膳食纖維等，對人體益處很多。二：家里總吃那幾樣蔬菜；三：蔬菜炒著才好吃；四：用水果代替蔬菜；五：擔心食物相克和農藥殘留。

【第85句】：【夏天常喝綠茶好處多】按照四季特點，早有春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶之說。夏季會造成疲倦乏力，昏沉煩躁，汗液增多，血流加快，肝火上炎，血壓升高等。綠茶有清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，還富含咖啡堿、茶多酚、維生素等營養，利于人體消化脂肪和其他多余營養。

【第86句】：【九個最燃脂的跳繩動作】跳繩簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

【第87句】：【土豆色拉健脾胃】土豆具有治療習慣性便秘、和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎活血等功效，還可用于治療消化不良、神疲乏力等。做法：土豆蒸熟，搗碎；圓蔥、黃瓜切薄片，紅腸、熟雞蛋切小丁，待用；所有的原料放入一個大的容器中，加入色拉醬、黑胡椒碎粒，拌勻即可食用。

【第88句】：【經常長痤瘡不妨刮刮痧】家人患痤瘡，可以用水牛角或砭石刮痧板，在患者背部涂抹刮痧油后，由頸部沿脊柱兩側從上向下刮，用力適中，一般隔3～4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。刮痧后兩小時內不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內。刮痧后最好喝些溫水，促進體內血液循環。

【第89句】：【大暑節氣慎防空調病】①避免室內、外溫差過大：室溫調控在26~28℃左右，不能低于26℃。室內外溫差最好不要超過7℃。②定時開窗通風、換氣。③定期清洗空調的過濾網，可以有效改善空氣循環和質量，減少致病菌的滋生、繁殖。④睡覺房間避免開空調。天氣很熱大家要避免不要得空調病哦！

【第90句】：【揭秘視覺真相】如果在圖中看到的是藍色和紅色的藥片就大錯特錯了。其實這兩顆藥片都是灰色的。人們之所以認為藥片為紅色和藍色是由于人腦會根據藥片外部的顏色信息對藥片顏色進行判斷。大腦通過補償機制對有限的信息進行加工，并以此構建完整的現實世界模型。

【第91句】：【如何減緩皺紋產生】①多喝水，喝鮮榨果蔬汁，少喝飲料；②出門前涂防曬，戴遮陽帽；③用35℃左右的溫水洗臉；④眼周注意補水保濕，平時洗完臉，趁皮膚沒干的時候涂抹保濕霜；⑤減少不當表情，如少皺眉，少瞇眼看東西，不托腮；⑥改正不良生活習慣，不熬夜、不吸煙酗酒，飲食均衡，保持樂觀心態。

【第92句】：【四種有氧運動護心臟】①快步走：對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。②游泳：對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運動方式。③跳舞：放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量。④騎自行車：騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。

【第93句】：【快樂食品——香蕉】香蕉有助緩解憂郁癥，它在人體內能幫助大腦制造一種化學成分：血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。憂郁的人，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

【第94句】：【冬日防干燥五大處方】冬季干燥，哪里都需要潤：1嘴唇干裂——黃瓜獼猴桃汁（涂潤唇膏）；2皮膚干癢——紅薯炒木瓜（涂抹補水保濕品）；3頭發干枯——蜜棗核桃羹（涂彈力素）；4咽喉干腫——蜜梨膏（甘草麥冬黨參《1:1:1》泡茶喝）；5鼻子出血——水果西米露（手指蘸香油少許凃鼻孔內部）。

【第95句】：【山楂煎水喝趕走痛經】經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

【第96句】：【每晚補充維生素A】當你在30歲后，應該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護膚方案，它有助于修復曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質酸。陽光會破壞維生素A，所以，最好應用于晚上而不是早上。

【第97句】：【中醫五行養顏法】【第1句】：臉色偏青應養護肝膽，食用酸味食物、不動怒、熱水泡腳；【第2句】：臉色偏紅應養護心血管，吃苦味食物、心態放平和；【第3句】：臉色偏黑腎臟有問題，適當吃海鮮、喝溫開水；【第4句】：臉色偏黃保養脾胃，攝入糖分、飲食規律；【第5句】：臉色偏白注意肺和大腸，食用芥末、蔥、薄荷等辛味食物。

【第98句】：【常吃烤肉】挪威一項最新研究發現，大量攝入HCA(烤肉中的一種化學物質)會增加腸癌危險。專家表示，肉食一旦烤焦就容易產生致癌物，所以燉肉比烤肉更好。北京大學腫瘤醫院消化內科主任沈琳教授認為，高鹽、辛辣、熏烤都會破壞胃腸道的正常功能，損傷胃黏膜，增加癌變幾率。

【第99句】：【健康誤區：徹底清潔頭皮防止頭皮屑】皮脂不是壞東西，皮脂對維護頭皮的屏障起到重要的作用。如果頭皮完全失去皮脂，將會損傷頭皮對外界各種刺激與微生物感染的防御功能。其次，頭皮的皮脂還是頭發的守護神。這是因為頭皮分泌的皮脂可以均勻包裹在毛發的表面，起到類似于護發素的作用。