【第1句】：【挑選菠蘿的小竅門】【第1句】：看顏色，菠蘿果皮呈橙黃且微帶紅色有光澤，頂部的葉子青翠鮮綠，一般較為成熟新鮮，口味也更香甜。【第2句】：看個頭，一般來說，個頭較矮并且體粗的菠蘿果肉比個頭瘦長者要多也更結實，這樣的矮胖子也相對更好吃味更甜。【第3句】：聞香味成熟度好菠蘿外皮上稍能聞到香味，香味太濃易爛。
【第2句】：【為啥年齡越大越胖】人體有一種脂肪是棕色脂肪，它的任務是產(chǎn)生熱量。它做到這一點是通過增強新陳代謝，所以人們可以開始消耗掉“壞的”白色脂肪。在一項新研究中，日本科學家發(fā)現(xiàn)，隨著人們年齡增長，他們棕色脂肪的產(chǎn)熱活動減少，因此燃燒的“壞的”白色的脂肪就更少。
【第3句】：【飲食健康：六種食物讓你短命】①臭豆腐：在發(fā)酵過程中極易被微生物污染。②味精：攝入過多血中谷氨酸含量升高。③豬肝：攝入膽固醇太多導致動脈粥樣硬化。④腌菜：引起鈉水在體內(nèi)潴留。⑤爆米花：含鉛量高，對人體造血、神經(jīng)和消化系統(tǒng)有害。⑥松花蛋：常食引起人體鉛中毒。
【第4句】：【合理飲食有助防癌】合理膳食對預防癌癥有一定作用：①食物多樣，植物性食物為主，多吃粗糧雜糧，動物性食物不可多吃；②多吃新鮮蔬果：成年人每天應吃蔬菜300-500克，水果200-400克；③限制紅肉攝入，烹調(diào)時油溫不能太高，不能讓油鍋冒煙；④限制攝入酒精飲料，過量飲酒對女性的危害更大。
【第5句】：【你意想不到的西紅柿】【第1句】：多吃西紅柿能減少傷口感染，因為它富含抗氧化劑。【第2句】：西紅柿預防前列腺癌，結腸癌和胰腺癌的作用最明顯。【第3句】：有機西紅柿比普通西紅柿含的番茄紅素高很多倍。【第4句】：西紅柿有穩(wěn)定血糖和膽固醇的功效，因為它是膳食纖維的重要來源。【第5句】：西紅柿的顏色有紅、黃、橙,綠、但沒有藍色。
【第6句】：【新技能get!蘋果應該怎么洗】洗蘋果時可以選擇用食鹽，在蘋果表皮過水浸濕后，放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態(tài)，增強了摩擦，而且食鹽也非常干凈。飯后來個蘋果吧。
【第7句】：【伸懶腰是最佳運動能練心腦】中醫(yī)認為，筋長一寸，延壽十年，適當拉伸身體，比如伸懶腰，有助疏通經(jīng)絡，促進氣血運行，調(diào)整臟腑陰陽平衡。首先，伸懶腰時頭部向后仰，兩臂用力往上舉的動作會使流入頭部的血液增多。上半身后仰，胸腔擴張，心、肺等重要器官的功能得到改善，還能多吸進氧氣。
【第8句】：【吃對食物有助于養(yǎng)脾胃滋肝腎】【第1句】：多吃熟食。不少青菜都屬涼性，最好吃熟的。【第2句】：寒性食物應少吃。冷飲不宜多喝。寒性較大的水果，如西瓜、柚子等，也別吃太多。【第3句】：果蔬最好白天吃，因為白天身體處于活動狀態(tài)，吃些寒涼的食物問題不大，但晚上吃容易引發(fā)咳嗽和哮喘。
【第9句】：【積食了，喝杯山楂桂花茶】大吃大喝之后，不僅腸胃需要休整，人也容易變得昏昏沉沉。著名廚房美食專家文怡給大家推薦一道酸甜好喝，有助健脾消食、開胃化積的飲品——山楂桂花茶。原料：山楂干8片，糖桂花醬1湯匙，水600毫升。用開水沖泡山楂，待茶飲溫度降低到溫熱時，放入桂花醬攪拌均勻即可。
【第10句】：【吃海帶注意四件事】①海帶不能長時間浸泡：一般浸泡6小時左右就行了。②不能長期將海帶當做主食，這樣會攝入過多的碘，會對身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。③吃海帶后別馬上喝茶、吃水果，阻礙體內(nèi)鐵的吸收。④脾胃虛寒者忌食。患有甲亢的病人不宜。
【第11句】：【煮雞蛋的秘訣】“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，消化需1小時30分鐘；“5分鐘”雞蛋是半熟雞蛋，消化時間約2小時；煮沸時間過長雞蛋，消化要3小時15分。其中“5分鐘雞蛋”最有益健康，5分鐘雞蛋即：涼水下鍋，水開后算好5分鐘，煮出來的雞蛋既被殺死了有害致病菌，又能比較完整地保存營養(yǎng)素。
【第12句】：【健康養(yǎng)生之八戒養(yǎng)心法】【第1句】：戒躁，別輕易易發(fā)脾氣；【第2句】：戒卑，別認為處處不及旁人；【第3句】：戒傲，別總是自鳴得意；【第4句】：戒妒，別妒忌別人，總希望別人栽跟頭；【第5句】：戒愁，不要生活在憂慮中；【第6句】：戒慎，不要提心吊膽；【第7句】：戒悲，別讓不幸的事常浮現(xiàn)；【第8句】：戒疑，別總以為別人暗算自己。
【第13句】：【人生六種不健康心理】【第1句】：不善于發(fā)現(xiàn)陽光面——放大了別人的幸福，縮小了自己的快樂；【第2句】：缺乏信念——不知道自己想要的；【第3句】：老愛比較——心里只剩下欲望，沒有了幸福；【第4句】：不知道奉獻——斤斤計較；【第5句】：不知足——無休止的欲望；【第6句】：相互不信任——人與人心靈漸漸疏遠。
【第14句】：【清肺美食推薦】①蔬菜當選白蘿卜。白蘿卜能清肺潤燥，生吃效果更好，胃寒者可焯水后再吃。②水果選柚子山楂：柚子性味甘寒，能潤肺清腸。注意每天吃2到3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效。
【第15句】：健康人服用硒有什么作用？根據(jù)硒的功能，正常人服用硒后，有調(diào)節(jié)強化肌體免疫力，解除體內(nèi)毒素，消除自由基的傷害，修復組織細胞，軟化血管，清理血管壁的膽固醇，改善血液循環(huán)通道，推遲衰老的進程，預防多種疾病等作用。如果您生活在污染的環(huán)境中，更需要補硒。
【第16句】：【瑞士球翹臀操5】仰臥姿勢，雙手抱頭，左腳伸直，右腳彎曲，雙腳夾緊瑞士球；左手手肘用力，盡可能地靠近右腳膝蓋處；換另一邊繼續(xù)練習12次；瑞士球翹臀操6：坐在球上，雙腳撐地保持平衡；上半身向后微傾，雙手握拳，左手彎曲收在腰邊，右手向上擊出；換成左手出擊，下半身保持不動。
【第17句】：【橙子】在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺，對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌。
【第18句】：【提升職場人際關系的6個心理秘籍】妥善處理好職場上的人際關系，是職場人做好工作、健康發(fā)展的基礎和前提。以進入職場，首先要處理好的就是與人的關系。際關系看起來是門復雜的學問，但是成功的秘訣就是6個從自身做起要點。自信【第2句】：微笑【第3句】：實干【第4句】：誠信【第5句】：虛心【第6句】：心態(tài)。
【第19句】：【吃蘋果還是香蕉？】沒時間吃早餐，往往習慣吃一根香蕉當早餐，因香蕉熱量高，而且吃起來不費事。但香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，所以香蕉不宜空腹吃。蘋果是最有營養(yǎng)的水果之一，每天早晨空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥。
【第20句】：【心情不爽試喝花茶飲】①肝郁、愛生氣的人喝三花飲:取月季花、菊花、玫瑰花各3克泡水喝，堅持喝一段時間就會有效果。②肝火旺、常伴有頭疼的人喝葛菊茶:取菊花、葛根、白芷各6克沖水喝。③睡眠不好的人可喝安神飲:取合歡皮、夜交藤、酸棗仁各10克，加水煮10分鐘后當茶喝，可以調(diào)肝助眠。
【第21句】：【上網(wǎng)過多也腦殘】繼加班、開會被證明腦殘后，上網(wǎng)過多也被證明腦殘。中國社科院最新研究：對網(wǎng)癮癥少年大腦進行核磁共振檢查，發(fā)現(xiàn)他們腦白質(zhì)中的健康神經(jīng)元纖維較少。這表明，上網(wǎng)時間過長會損害腦白質(zhì)組織，從而會破壞認知控制，影響人決策及情感和行為控制能力；危害可與吸毒或酗酒相提并論。
【第22句】：【蛋殼的妙用】蛋殼是個寶，可食又可藥：把蛋殼洗凈用微火烙酥后研成粉末，摻入米中可燒成有特色的鈣質(zhì)飯。把雞蛋殼內(nèi)膜焙黃，研成末，涂抹患處，可制口瘡、口疳、乳蛾、喉痛等。把蛋殼搗碎，用布袋裝好，放入熱水中，浸泡5分鐘左右，用這樣的水洗衣服格外干凈。
【第23句】：怎樣處理剩飯剩菜？原則是即既節(jié)約又不致癌。一、剩大葉蔬菜、涼拌菜、只好倒掉。二、剩瓜類、西葫蘆、土豆等加熱后保存（放冰箱）三、剩肉類、魚類、海鮮類熱透后加姜末、蒜末、辣椒末保存冰箱內(nèi)。四、剩飯炒后保存最好。五、菜湯只好倒掉。總之盡量少點、少做。
【第24句】：【七種食物治小病】【第1句】：情緒低落吃紅薯，紅薯有助體內(nèi)改善情緒的血清素水平迅速升高。【第2句】：失眠吃鷹嘴豆泥，富含色氨酸，可轉(zhuǎn)化為褪黑色素，有助更快入眠。【第3句】：肌肉酸痛喝酸櫻桃汁，含消炎的抗氧化劑花青素。【第4句】：精神不振喝椰子水補水。【第5句】：腸胃不適喝薄荷茶。【第6句】：偏頭痛吃菠菜。【第7句】：血糖低吃杏干。
【第25句】：【養(yǎng)生】【天冷宜早睡晚起】立冬后，可適當延長睡眠時間，作息應逐漸調(diào)整為早臥晚起，早點睡覺，若時間允許，待到陽光照耀時起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動。此時節(jié)，寒冷陰邪是最大的養(yǎng)生殺手，對本身就陽氣偏弱的老年人來說，起床或晨練過早，很容易受到寒邪侵襲
【第26句】：【致猝死十大惡習你占了幾樣？】快來看看，十大猝死惡習你有木有？1在鬧市騎車：擁堵的交通容易讓人緊張焦慮，引發(fā)血壓升高；2用力解大便；3大量喝酒或咖啡；4心情抑郁；5暴飲暴食；6性生活縱欲過度；7吸食毒品；8吸煙或被動吸煙；9吃得太咸太甜；10久坐不動。
【第27句】：人可能沒有愛情，可能沒有自由，沒有健康，沒有金錢，但我們必須有心情。如果你渴望擁有健康和美麗，如果你想珍惜生命中每一寸光陰，如果你愿意為這個世界增添歡樂與晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太陽，就請鍛造心情，讓我們沉穩(wěn)寧靜廣博透明的心，覆蓋生命的每一個黎明和夜晚。
【第28句】：【電腦族健腦養(yǎng)生食品】1含鉀元素的食品如粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等。含氨基酸的食品如全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉容易被人體吸收，氨基酸有健腦功效。含維生素B和鈣的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。
【第29句】：【5類人群不宜吃螃蟹】【第1句】：三高病人：螃蟹中含大量膽固醇，高血壓、高血脂、糖尿病患者盡量少吃；【第2句】：脂肪肝或其他肝病患者：攝入大量蛋白質(zhì)加重肝臟負擔；【第3句】：腎功能患者：只能少量食用；【第4句】：皮炎及有外傷者：對螃蟹有過敏史、蕁麻疹、過敏性哮喘、過敏性皮炎等不吃為好；【第5句】：腹瀉、體質(zhì)寒涼者。
【第30句】：【基本中的基本：多吃水果和蔬菜】果蔬除了含有大量纖維，能讓飽的美妙感覺持續(xù)得更久以外，還富含抗氧化劑，如維生素C，β-胡蘿卜素，能夠有效地與腹部脂肪抗衡。胡蘿卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡蘿卜素，而漿果類(草莓等)、橙子則含有大量維生素C。特別是橙子，是最有營養(yǎng)的水果之一。
【第31句】：【長期熬夜會對身體造成多種損害】經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上門來，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)精神癥狀。
【第32句】：人生如茶，命運就是那壺中的水。如果我們能持有一顆平常心，坐看云卷云舒，花開花謝，一任滄桑，就能獲得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心態(tài)，保持平衡的心理，如果我們能以這種最美好的心情來對待每一天，那每一天都會充滿陽光，洋溢著希望。
【第33句】：【夏季怎么吃姜好】夏天吃生姜有四點好處：【第1句】：排汗降溫。【第2句】：防治腸胃炎。【第3句】：祛除風寒。生姜皮最好不要去掉，可保持生姜藥性的平衡，充分發(fā)揮生姜的整體功效。做菜時，可適量加入姜絲；早晨起床時，可先喝一杯水，再將生姜切成薄片，取四五片用開水燙過后，放入口中，含10～30分鐘后咀嚼咽下。
【第34句】：【好睡眠是護肝良藥】臨床醫(yī)學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。好睡眠是護肝良藥。良好的睡眠可以減少營養(yǎng)消耗，有利于肝病康復。
【第35句】：【十條健康小知識】【第1句】：兒童慎用含氟牙膏；【第2句】：紅酒可降低癡呆癥風險；【第3句】：常坐飛機，多吃維生素C；【第4句】：夜生活過度者，易脫發(fā)禿頂；【第5句】：忌用隔夜龍頭水；【第6句】：彩瓷消毒，勿用消度柜；【第7句】：常穿高跟鞋，拇指易外翻；【第8句】：早餐最好7點以后；【第9句】：拿完照片記得洗手；【第10句】：鮮榨汁大多細菌超標。
【第36句】：【消除口臭方法】①多吃富含維生素C食物②飲檸檬水或食水果③豆瓣菜可清潔口腔促消化④苜蓿芽菜有助清潔牙齒清新口氣⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔異味⑦液體葉綠素、消化酶有益清新口氣⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨噴上口氣清新劑⑩勤刷牙，用牙線潔牙縫。
【第37句】：【酒店毛巾傳染梅毒？機會非常小！】梅毒螺旋體存在于梅毒患者的皮膚黏膜破損部位、血液、體液中。如果通過共用毛巾等間接途徑感染，僅限于皮膚黏膜剛好有破損，而用具上剛好沾染了梅毒螺旋體且螺旋體依然存活，而且螺旋體還要達到一定的量，才可能感染,因此機會非常小。
【第38句】：【正確喝水】喝水是最基本有效的補水方法。從體內(nèi)補充水分，肌膚也自然而然有水潤豐盈。但是并不是說喝越多的水皮膚就越滋潤哦，喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會加重腎臟負擔，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。
【第39句】：【何時不宜洗澡】①酒后：酒精會抑制肝臟功能活動，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。②飽餐后，飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫。
【第40句】：【富含的鈣質(zhì)的食物】鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用，因此多吃一些富含鈣質(zhì)的食物同樣有利于保護孩子的雙眼。豆類和綠葉蔬菜都含有豐富的鈣質(zhì)，而同時，海鮮產(chǎn)品中，蝦皮的含鈣量也是比較豐富的。如果孩子這兩樣都不太愛吃的話，多弄一些燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨也是不正確的選擇。
【第41句】：【面部臟腑分區(qū)】前額候首面，印堂上方候咽喉，印堂候肺，印堂下鼻根處候心，鼻根至鼻端之間候肝，鼻梁左右候膽，鼻端候脾，鼻翼候胃，顴下候大腸，頰部下方候腎，鼻翼兩旁上方候小腸，人中候膀胱、胞宮。-《靈樞·五色篇》，可在面部對應區(qū)域出現(xiàn)形態(tài)改變，如脾胃濕熱的酒糟鼻。
【第42句】：【怎么吃蔬菜防癌作用最大】健康防癌的蔬菜如果吃的方式不對，也有可能致癌。利用不同食材營養(yǎng)素的不同，就能抑制亞硝胺的生成。平時吃綠葉蔬菜、蘿卜等含硝酸鹽的蔬菜，只要搭配富含維生素C的果蔬，或搭配富含維生素E的堅果、如杏仁及橄欖油等，或搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的瘦肉、豆類、腰果等食用即可。
【第43句】：【健康吃湯圓的5養(yǎng)生建議】建議1：如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數(shù)量。建議2：如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。建議3：優(yōu)先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。建議4：如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。建議5：如果擔心其中的糖和油，只要少吃就好了。
【第44句】：陰虛可以產(chǎn)生三種影響。陰虛內(nèi)熱：就是出現(xiàn)煩熱、口干、潮熱等消耗性癥狀。日久不治可造成早衰、早老情況。陰虛火旺：就是出現(xiàn)面紅升火，咽干口燥等癥狀，可以引起更嚴重的自體消耗而導致衰老。陰虛陽亢：就是由于陰虛引起陽氣亢盛，而出現(xiàn)頭暈、目眩、頭痛等癥，日久不治可導致陰陽失調(diào)而衰老。
【第45句】：【保健粥品】要使皮膚好，粥里加紅棗；若要治失眠，煮粥加白蓮；貧血氣不足，粥加桂圓肉；潤肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清熱毒，多喝綠豆粥；烏發(fā)且補腎，粥加核桃仁；若要降血壓，粥里荷葉加；滋陰潤肺好，粥放銀耳；健脾助消化，楂粥頂呱呱；多夢又健忘，煮粥加蛋黃。
【第46句】：【山楂荷葉茶】高血壓已經(jīng)嚴重威脅到人類的健康和生命。夏天用山楂荷葉降壓茶。山楂15g，荷葉12g，煎水代茶。山楂對心血管系統(tǒng)有擴張冠狀動脈，舒張血管，降脂，降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑，健脾開胃，實驗證明能直接使血壓下降。此茶適宜于高血壓及高脂血癥患者暑天常飲。
【第47句】：【少喝滾燙水】太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些人群都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。因此，建議大家，如果覺得食物或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時盡量少用吸管。
【第48句】：【對著左耳說情話更動人】對男人和女人來說，情話是永不過時的催情劑。美國一項研究稱，左耳聽到的情話更能打動人心。試驗結果顯示，受訪者能夠?qū)懴聫淖蠖新牭降?0％的情感詞語，而只記得58％從右耳聽到的情感詞語。由此，研究者認為，人的左耳對愛、吻、激情等情感類信息比右耳更為敏感。
【第49句】：【早餐宜軟不宜硬】人體的脾臟在清晨困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進食油炸、煎炸、干硬及刺激性大的食物，否則易消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、混沌等，最好喝點粥，加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
【第50句】：肥胖型推薦運動：①腰部＋背部運動：仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復20次左右②前臂＋腿部運動：一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復抬起、放下伸直的那條腿③腰部＋腿部運動：側臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側肌肉酸痛。
【第51句】：【木棒錘擊治療足跟痛】此法簡便易行，不妨試試。患者俯臥于床上，患側屈膝，足底向上，先觸壓痛點，另一人一手握其足前掌，一手拿木棒（接觸皮膚處一頭宜為方形）對準壓痛處，先用輕力錘擊6-8下后，突然改用重力錘擊2-3下后結束。多數(shù)人可以一次而愈。若為痊愈可一周后再重復一次。
【第52句】：【牙齦上火含點醋】吃過多的雞鴨魚肉、零食糖果很容易引起牙齦腫痛。別怕，小編教你一妙招！含漱食醋3毫升，每次含漱三分鐘后咽下，重復三次，而后按壓合谷穴20分鐘。兩手交替，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每兩秒鐘一次，即每分鐘30次左右。
【第53句】：【防癌的8個新方法】《印度時報》刊文提醒，一些簡單的方法就能增強人體的抗癌能力，讓癌癥離我們更遠些：①干家務降低乳癌風險。②少喝酒防住食管癌。③少吃香腸烤肉。④少吃糖少喝甜飲料。⑤手機用得越少越好。⑥避免不必要的放射檢查。⑦喝些檸檬茶。⑧吃東西加點大蒜。
【第54句】：前我也總是想等我多么有錢以后，等我多么有閑以后，我就做慈善，其實這不對。當你有一點小錢與一點小閑時，每個人都可以主動從身邊的小事去做起：伸過來求助的小手；對晚年老人的資助；對自然環(huán)境的敬畏。慈善不是釣名沽譽與財富后的顯擺，慈善是持久的行動，慈善是健康的心態(tài)與生活方式。
【第55句】：【8類人不宜接吻】①牙齦出血的人，可能傳播口腔及血液系統(tǒng)的疾病；②口腔潰瘍的人；③牙齦腫痛的人；④牙列不齊、歪牙、暴牙的人；⑤牙齦萎縮的人；⑥有口臭的人，口臭實際是口腔疾病的一種表現(xiàn)；⑦有蛀牙的人，蛀洞是大量細菌的藏身之地；⑧有牙齦炎及牙周病的人。
【第56句】：【辦公室不經(jīng)意小動作，擁有健康體型】晨開電腦（十指交叉放頸后，手臂擺動頭后仰）；看文件（在辦公桌下屈伸小腿）；午餐后（走段樓梯，輕松的有氧運動）；思考問題（背靠墻壁半蹲，坐一把看不見的椅子）；打字累了（雙手反復握拳、展開）；傳真時間（擴胸運動，調(diào)暢呼吸）。
【第57句】：【痘痘和性別的關系】男性的肌膚油脂分泌量比女性大，所以更易沾污物，而誘發(fā)炎癥，發(fā)病率高于女性；男性毛發(fā)多毛孔大，細菌可以長驅(qū)直入，引發(fā)感染。女性毛發(fā)少毛孔小，感染機會相對會少。而女性會因為月經(jīng)等內(nèi)臟器官的生理變化向肌膚輸送信息，激發(fā)皮膚的反應，所以女性生理期容易反復長痘。
【第58句】：【糯米銀耳雪梨粥】銀耳被稱為窮人的燕窩，冬天食用銀耳粥更是一種極為養(yǎng)生的食補方法。材：糯米30克，銀耳30克水發(fā)，雪梨50克。法：①銀耳泡發(fā)，雪梨切塊備用；②將糯米加水煮熟；③加入銀耳和雪梨塊熬制15分鐘即可。用于肺陰不足所致的干咳、氣短、消瘦、五心煩熱、便秘尿黃等癥。
【第59句】：【女性3個補氣血食療小方法】【第1句】：紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃有養(yǎng)顏祛斑的作用；【第2句】：紅棗在鐵鍋里炒后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶了；【第3句】：紅棗，花生，桂圓，紅糖，加水在鍋里燉，長期吃補血的效果很好。
【第60句】：【怎樣喝酸奶最有益】人們常說酸奶有益于腸胃中的細菌，可能是個誤區(qū)。當然，有些酸奶所含有的有益細菌能幫助腸胃功能正常運轉(zhuǎn)，例如嗜酸乳桿菌，酸奶相當于它們的活性培養(yǎng)皿。然而，大多數(shù)酸奶的含糖量過高，反而會促進腸道中不健康細菌的生長。因此，最好飲用無糖原味酸奶。
【第61句】：【養(yǎng)生微文案】秋天如何防便秘：①多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。②供給足量B族維生素及葉酸。③仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。
【第62句】：【吃冰刺激大】讓腹腔增加脂肪保護內(nèi)臟冰包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環(huán)，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。
【第63句】：【健康之道】早餐喝什么最養(yǎng)生？【第1句】：豆?jié){——適合怕胖、有高血糖或貧血的人。純牛奶——大多都適合，但需配主食，配堅果也不錯。早餐奶——適合乳糖不耐受的人，需制造飽腹感的人。粥類——適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補。果蔬汁——適合對清腸排毒有需求的人。
【第64句】：【焗蜜汁叉燒肉】【第1句】：肉中加入叉燒醬、老抽、鹽【第2句】：再加入蜂蜜【第3句】：用手抓勻，適當?shù)娜嘁蝗啵缰萍s10小時【第4句】：奔騰壓力鍋中，放入錫紙(沒有也可以)，加入豬肉和腌肉的汁【第5句】：蓋上蓋子，把閥門指向無水焗檔【第6句】：按無水焗檔，按一下就可以工作【第7句】：做好后拿出晾涼切片即可。
【第65句】：【過量補鈣的危害】【第1句】：影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收：鈣能與鐵及某些維生素形成螯合物，降低鐵及這些維生素在腸道的吸收；【第2句】：胃腸道不良反應：刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹、潰瘍；【第3句】：高鈣血癥：讓人出現(xiàn)倦怠、軟弱無力、嗜睡、健忘等。
【第66句】：【一見鐘情需要的時間，【第8句】：2秒】是的，眼神的交流也能瞬間產(chǎn)生愛情。科學家說，男人的目光在女人身上停留【第8句】：2秒，就表示他受到對方吸引；而停留4秒，就只是正常的觀察。這是男性通過眼神交流找找身體健康、生殖力強的異性(同性也有可能~)表現(xiàn)。要對暗戀的人放電？請用熱情的眼神往死里盯。
【第67句】：【苦蕎茶4種妙配之奇效】①苦蕎茶綠茶：在苦蕎茶中加泡綠茶，有提神醒腦之功效，也是白領女性的時尚飲品。②苦蕎茶檸檬：在苦蕎茶中加檸檬，更助于治療便秘。③苦蕎茶枸杞：在苦蕎茶中加泡枸杞，有益于腎虛者。④苦蕎茶臘梅花：在苦蕎茶中加泡臘梅，有益于慢性咽炎、聲音嘶啞者。
【第68句】：【好壞零食一覽】十種好零食：【第1句】：葵花子【第2句】：花生【第3句】：核桃【第4句】：大棗【第5句】：南瓜子和開心果【第6句】：奶糖【第7句】：巧克力【第8句】：芝麻糊【第9句】：葡萄干【第10句】：牛肉干、烤魚片；十類壞零食：【第1句】：果凍【第2句】：薯片【第3句】：爆米花【第4句】：水果糖、棒棒糖【第5句】：果脯、蜜餞【第6句】：話梅【第7句】：快餐面【第8句】：餅干【第9句】：泡泡糖、口香糖【第10句】：膨化小食品。
【第69句】：【吃海鮮喝點蘇打水】吃海鮮時喝蘇打水，得痛風的風險就會大大降低了。大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國表示，海鮮通常含有較多的嘌呤，嘌呤在體內(nèi)代謝為尿酸，尿酸需要通過腎臟排泄。而蘇打水有較強的堿性，對腎臟排泄尿酸有很大幫助。不過因為蘇打水能中和胃酸，胃酸分泌過少的胃炎患者不要大量喝。
【第70句】：【肌膚變緊致，改變的三個不良生活習慣！】【第1句】：過多油炸、甜食、精致淀粉食物，這些東西都會加速自由基生成。【第2句】：吸煙或者吸二手煙會讓你提早老化。【第3句】：喜歡低頭玩手機，看書，或是睡眠枕頭過高，令下巴擠壓頸部，造成雙下巴；或是喜歡托下巴，擠壓臉部肌膚，造成松弛。正在做這些事情的人，趕快停手！
【第71句】：【女性久坐小心兩種癌】久坐已成為現(xiàn)代辦公人士生活的一種常態(tài)，其實這非常不利于健康。來自瑞典的一項新研究表明，在上班時間和下班以后習慣于久坐的女性，患乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風險會升高。研究發(fā)現(xiàn)，每天坐著的時間每增加2小時，女性患子宮內(nèi)膜癌的風險就會增加10%。
【第72句】：【蘋果比咖啡更能提神】蘋果中的礦物質(zhì)硼，有緩解壓力、提神醒腦的功效，能使困倦的大腦快速恢復清醒狀態(tài)。所以，吃蘋果確實可以提神，而且相對于咖啡來說，更健康、更營養(yǎng)。因為蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪以及水溶性食物纖維和有機酸，大腦必需的營養(yǎng)成分。
【第73句】：我總以為，對于感情的付出，與其說是為了討好對方，不如說是為了滿足自己。我喜歡你，所以我喜歡為你花錢，所以我喜歡為你憂心。我照顧你的飲食起居，我關心你的健康，我在乎你的未來。而這一切，都僅僅是因為我喜歡你。我待你好，你收下就夠了。我不要所謂的回報，能得到你的回應就夠了。
【第74句】：【吞津法防治慢性咽炎】正坐，兩手自然垂放身側，兩眼微閉，舌抵上腭，安神入靜，自然呼吸，當口中津液滿口時，緩緩下咽，如此20～30分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以拇指與其余四指自上而下輕輕撫揉喉部。如此按揉3~5分鐘，每日2~3次。吞津法促進津液分泌，緩解咽部炎癥，使痰液稀薄，促其咳出。
【第75句】：【常按中府，補中益氣】人受中氣以生，肺為中氣儲積之所，其脈絡腸循胃，受中焦水谷之氣，故對人體上中下三部的氣血，具有調(diào)攝之功。中府穴是肺經(jīng)出體表的第一個穴位，為肺之募穴，是肺氣出入與儲藏的中間地帶，要塞之地。常按中府可寬胸理氣，補益中氣，治療少氣、咳喘等各種虛證。
【第76句】：【早餐喝奶加勺蜂蜜】蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收；而牛奶盡管營養(yǎng)價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。喝牛奶的時候加點蜂蜜，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所需要的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面。除牛奶外，面包、果汁、粥等都可以放蜂蜜。
【第77句】：【石榴具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加】嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
【第78句】：【按摩頭皮好處多】經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。按摩時將五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，一般5~10分鐘即可。
【第79句】：【黃金睡眠時間】是晚上11點到早晨6點。深睡眠從晚上11點開始，如果過了這個時間不睡覺，人反而會興奮，直到凌晨2點，人體才進入第二個深睡眠期。如果有特殊情況需要晚睡，那么至少要保證凌晨12點至次日3點，這3個小時的睡眠時間。黃金睡眠期也是皮膚自我修復的時候！美麗從好睡眠開始!
【第80句】：【早咸晚甜，可清腸養(yǎng)胃】自古有朝朝鹽水，暮暮蜜糖的養(yǎng)生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水。可清腸養(yǎng)胃，潤肺養(yǎng)顏。按照中醫(yī)來說咸歸腎經(jīng)，可保養(yǎng)人一天的精神，晚上喝蜂蜜對胃液分泌具有雙向調(diào)節(jié)，可增加胃酸分泌幫助消化，又可抑制胃液分泌，中與胃酸，保護胃黏膜，有養(yǎng)胃的作用。
【第81句】：【夏季喝啤酒，如何才能保證健康】【第1句】：喝啤酒必須控制量，成年男性每天飲用啤酒的量應當控制在一瓶的量；【第2句】：喝啤酒應選擇健康配菜，忌搭配煎炸、燒烤，多吃蔬菜，減少碳水化合物的攝入；;【第3句】：高脂血癥和痛風患者更應少喝和不喝啤酒，酒精很容易誘發(fā)痛風。66666
【第82句】：【入秋天涼多方面預防感冒措施】秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，天氣干燥，是病毒性感冒好發(fā)季節(jié)。預防措施：保證充足睡眠，補充白天消耗的體力；開窗換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，溫濕度適宜；給孩子多喝水，保持呼吸道濕潤；根據(jù)天氣適時增減衣物；多吃清淡易消化食物和新鮮時令果蔬。
【第83句】：【常擦腎俞，遠離腎虛】腎俞穴是治療腎臟病的重要穴位。元代鄒鉉記載擦腎俞法治療腎虛，常擦腎虛，可以養(yǎng)腎健腰，遠離腎虛。方法很簡單：臨睡之際，垂足坐于床上，松開腰帶，平心靜氣，舌抵上腭，提肛收腹，用兩手掌摩擦兩側腎俞穴各120次，使腰部發(fā)熱，多則效果更佳。
【第84句】：【四種解毒食物】【第1句】：蘋果。蘋果富含果膠，能去除食品添加劑和金屬殘留物。【第2句】：甜菜。甜菜有助于肝臟的解毒功能，緩解膽汁類疾病（如肝炎、食物中毒、腹瀉和嘔吐）。【第3句】：姜。姜有高濃度的姜辣素，能啟動新陳代謝過程，沖刷毒素。【第4句】：洋蔥。洋蔥能吸收污染食品中的砷、鎘、鉛、汞、錫等有毒金屬元素。
【第85句】：【臉上不長痘痘：生菜和苦瓜】生菜含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。【moc鬼臉】
【第86句】：【鹽水洗鼻緩解過敏性鼻炎時注意】①清洗前先擤鼻涕,防止鼻涕阻塞水流.②醫(yī)院藥店里有成品的洗鼻器和鹽包出售,用于配制沖洗鹽的水溫要與體溫相當,可以是煮沸過的開水.③擠壓瓶體沖洗鼻腔時,水從一個鼻孔進，另一個鼻孔出，不是從嘴里吐出來，一次用一整瓶鹽水，每個鼻孔半瓶。
【第87句】：【電梯被困自救小貼士】近日，多城市電梯事故頻發(fā)。當電梯故障，被困電梯時，提醒：【第1句】：保持冷靜，千萬不要嘗試強行推開電梯門。【第2句】：電梯天花板若有緊急出口，也不要爬出去。【第3句】：求救：用電梯內(nèi)的電話或?qū)χv機與外界聯(lián)系，還可按下標盤上的警鈴報警。可以拍打電梯門，大聲呼救。
【第88句】：【維生素B12可防早老性癡呆】研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素B12含量較高的人患早老性癡呆癥的風險，明顯小于那些體內(nèi)維生素B12含量低的人。維生素B12來自動物肝臟、腎臟，牛肉、豬肉、雞肉，魚類，蛋，牛奶、奶酪、乳制品……老年人對維生素B12的吸收較困難，可到醫(yī)院進行注射補充~。
【第89句】：【黃花合歡湯】何以解憂，惟有杜康人們煩悶時總喜歡喝酒，可不知醉酒不僅危害健康，憂愁的事情還是一件也沒少。如心中煩悶，焦慮，失眠可試試黃花合歡湯，黃花菜又叫忘憂草，取黃花菜25g，合歡花10g，加水煮半小時，用藥汁兌蜂蜜，睡前喝一杯。癥狀改善后，一周喝兩次作為鞏固。
【第90句】：【在家吃飯先吃菜】在家吃飯沒必要先吃主食。廣東的進餐習慣值得借鑒：先喝清淡的湯，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。綠油油的青菜讓人有食欲，而且飽腹感很強，可以預防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。餐前吃點水果，飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。
【第91句】：【痘印】堅持使用果酸或水楊酸能使痘印更快消失，能促進皮膚細胞新陳代謝。每天還必須使用SPF15或以上的廣譜防曬霜，避免皮膚進一步受損。日曬會阻礙皮膚的自我修復，減緩炎癥性色素沉積恢復的進程。還可使用富含抗氧化劑的產(chǎn)品，能極大的增進皮膚自我修復能力，幫助皮膚制造健康的細胞與膠原蛋白。
【第92句】：觀五官知健康：⑴臉色潮紅：心臟有問題;⑵臉上長斑：婦科疾病;⑶眼白泛黃：肝膽有毛病;⑷眼瞼泛白：小心貧血;⑸眼皮浮腫：水分代謝不暢;⑹唇色過紅：易上火;⑺唇色蒼白：貧血;⑻舌赤紅：積熱過多;⑼舌蒼白：身體虛弱;⑽舌頭發(fā)紫：血液過稠;⑾牙齦紅腫：胃炎或疲勞;⑿牙齦出血：腸胃不好。
【第93句】：如果有人傷害了你，可以怨恨，但不要太久。每個人都有自己的命運，你怨恨仇人，他卻不會因這怨恨而改變命運，反倒可能過的更愉快。怨恨等于牢獄，不要讓自己的心坐牢。人生這條單行道的最終，賦予它意義的應該是我們自己。除去那些世俗的浮沫，想要的可能僅僅只是健康和平安。
【第94句】：【補虛祛邪揉大椎】大椎穴，又稱百勞穴，為手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)與督脈之交會穴。大椎，主治五勞七傷，乏力，風勞食氣，咳癥久不愈。揉按可通經(jīng)絡、和氣血、散瘀滯，振奮人體陽氣、強身健體、疏風散寒、退熱熄風。每次揉按10分鐘，每日早晚各1次，長期堅持，可起到補虛損、祛邪氣的作用。
【第95句】：【養(yǎng)生講堂：晚餐過飽危害】晚餐過飽，胃腸負擔加重，使人失眠多夢，神經(jīng)衰弱。長期晚餐過飽，刺激胰島素大量分泌，造成胰島素B細胞負擔加重，從而誘發(fā)糖尿病。部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，增加腸癌風險。
【第96句】：【晨起身體狀況暗示疾病來襲小心噢】【第1句】：清晨頭昏或頭痛：可能患有頸椎骨質(zhì)增生、血脂增高等疾病。【第2句】：早醒失眠：有比較嚴重的神經(jīng)衰弱。【第3句】：清晨浮腫：眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現(xiàn)問題。【第4句】：凌晨饑餓：清晨4～5點醒來后感到饑餓難忍可能是患有糖尿病。
【第97句】：【春天養(yǎng)肝，少吃肝】春天萬物復蘇，是養(yǎng)肝的好時節(jié)。俗話說吃啥補啥，但對養(yǎng)肝來說，并非如此。尤其春季養(yǎng)肝更要少吃動物肝臟，否則可能引發(fā)各種不適，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等。建議多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等。
【第98句】：【養(yǎng)生微文案】嗜睡或是疾病信號：①貪睡伴面色蒼白或預示貧血，檢查血常規(guī)或貧血四項。②貪睡且反應遲鈍或是大腦缺氧，積極改善工作環(huán)境，參加有氧運動。③貪睡且皮膚發(fā)黃可能是肝不好，長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫(yī)。④貪睡且難以睡醒或預示糖尿病，應定期檢查血糖。
【第99句】：【運動的好處】1通陽，陽氣宣通，則周身氣血通暢，神清氣爽。2出汗，出汗有助于排出體內(nèi)郁積的寒邪。運動后汗出排邪，能排出筋骨肌肉之間的郁邪，而平時天熱汗出則只能排出皮膚表層的邪氣。3脾主四肢肌肉。運動可健運中焦，促進氣血生化。氣血健旺，生命活力旺盛。
