【第1句】：【最佳早餐時間】早餐有個最佳時間。早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。
【第2句】：【男人健康離不開性愛】【第1句】：增強力量，提升性欲，性愛除了能消耗熱量，還能幫助男人強化骨骼。性愛時產生的雄性激素，可以讓男人更男人?！镜?句】：規律性愛，減少疾病，規律的性愛，有助于清理前列腺，還能幫助男人減少感冒、慢性疲勞綜合癥的發生。【第3句】：每周性愛，有益心臟健康，且幫助穩定血壓。
【第3句】：【聚餐必吃7種刮油食物】經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防三高。①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：降血脂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為腸道清道夫。⑤香菇：具有消食去脂、降壓等功效。⑥蘋果：降低膽固醇，潤腸。⑦黃瓜。
【第4句】：【喝綠茶加冰糖可效舒緩咽喉干燥】綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用；冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰的功效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發揮，減緩咽喉疼痛，還可以發揮其養陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。
【第5句】：【歸脾丸】主要成份有白術當歸茯苓黃芪龍眼肉人參遠志酸棗仁木香甘草生姜大棗。本方甘溫益氣，輔以養血，佐以安神理氣為立法。功效益氣補血，健脾養心。主治心脾氣血兩虛導致的失眠健忘，心悸怔忡，面色萎黃，婦人月經量多色淡，或淋漓不盡。本方不適于陰虛血熱者。
【第6句】：【有益健康的5個不雅動作】【第1句】：打哈欠：長時間盯著電腦，打哈欠可緩解眼部疲勞；【第2句】：擴胸：鍛煉胸肌，改善呼吸功能，提高抗病能力；【第3句】：打噴嚏：使人放松身體，精神振奮；【第4句】：深呼吸：促進肺部血液循環，緩解緊張情緒；【第5句】：伸懶腰：增大血液循環量，改善血液循環。防止腰肌勞損，振奮精神緩解疲勞。
【第7句】：【鍛煉也不能消除久坐風險】加拿大多倫多康復大學與研究所健康網絡的一項新研究進一步揭示，人坐得太久可能致命，即使有規律的鍛煉，包括每天在健身房運動超出一個小時，也不能消除久坐誘發的疾病或過早死亡風險。該研究結果在線發表在最新一期的美國《內科醫學年鑒》上。
【第8句】：【為什么經常便秘易患結、直腸癌？】大腸是儲存食物殘渣的部位，食物殘渣會在大腸內被大腸的細菌發酵分解,生成某些有害毒素,這些毒素大部分對人體有害,有一定的致癌性。尤其食用大量蛋白質食物如肉類后。便秘時,排泄物在結腸內停留的時間過長,結腸過多的吸收排泄物中的致癌物質,導致癌癥。
【第9句】：【養生微文案】冬天北方氣候干燥，加上室內有暖氣，很容易上火、鼻腔、咽喉等發干。其實，調節下飲食就能緩解，梨和蘿卜就是不正確的潤燥食物。梨有潤喉生津、潤肺止咳、養陰生津、滋養腸胃的功效，尤其適合冬季內熱的人食用。脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。
【第10句】：【糖尿病人出現以下情況不宜運動】糖尿病人有不可控制的高血壓、嚴重的自主神經病變和外周病變、不穩定的增殖性視網膜病變、嚴重的足創傷、血糖過高（》14mmol/L）酮體陽性時不適宜進行運動，尤其是劇烈運動。若單純的血糖較高、酮體陰性，但狀態良好時可進行輕、中度的運動。
【第11句】：【漲姿勢：搓一下挑好米】買大米最好選袋裝的，并且盡量選大品牌的，生產日期越近越好。然而，散裝米該怎么挑呢？從手感上判斷，新米會有點發澀，而拋光米比較滑，用礦物油拋光的米還會有種油膩感。另外，抓一把米再松開，優質的大米沒有糠粉和雜質，而陳米有明顯的糠粉，這是快變質的前兆。
【第12句】：【夏日攻略：5種顏色讓你越吃越健康】【第1句】：綠色。各種新鮮綠色蔬果及豆類，能提供各種維生素和膳食纖維?！镜?句】：藍紫色。藍紫色水果抗氧化效果最強，能夠幫助減壓，改善記憶力。【第3句】：黃色。具有抗氧化作用，可保護視力、養眼護眼?！镜?句】：白色。大米、面粉等。補充蛋白質、維生素?！镜?句】：紅色。能增強細胞活性。
【第13句】：【蝦仁蒸豆腐】【第1句】：大蝦處理干凈,用料酒.胡椒粉腌10min;【第2句】：日本豆腐切均勻的厚片,大蒜切片,蔥切絲;【第3句】：蠔油.醬油.香油.糖.淀粉.水調好芡汁;【第4句】：鍋放少許油.3成熱倒入蝦仁翻炒;【第5句】：入蒜瓣及蔥絲,倒入芡汁翻炒;【第6句】：倒日本豆腐,翻動炒鍋,將料汁蓋住豆腐即可~
【第14句】：【中暑】是由于在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益
【第15句】：【長痘痘是什么原因？】通常成因有下面幾個，看看你是屬于哪一個？【第1句】：干性肌膚也會長痘，皮膚缺乏水分，很容易令角質層受損，引發痘痘；【第2句】：生活壓力；【第3句】：消化系統問題，如便秘，習慣性胃酸增多；【第4句】：飲食：海鮮，辛辣，甜食等；【第5句】：熬夜擠痘；馬上改掉這些壞習慣，遠離痘痘吧。
【第16句】：【生氣10分鐘等于跑3000米】生活中，有些老人愛生氣，因為一點小事就大發脾氣，既傷感情又傷身。美國生理學家愛爾馬研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑，而且生理反應劇烈，分泌物比在任何時候都復雜，且有一定毒性，傷人傷己。
【第17句】：【細數香氣的健康妙用】美好的自然香氣不僅令人心曠神怡，還有很多健康好處。書房充滿青檸檬、佛手柑等味道，可使人頭腦清醒，注意力集中；客廳可用薰衣草、紫丁香，緩解焦慮緊張的情緒；臥室可以使用水仙或荷花的香味，能使人產生溫馨的感覺，桂花或天竺花的香味可鎮靜人的神經，消除疲勞，促進睡眠。
【第18句】：【初秋吃什么水果既飽口福又養生?】【第1句】：梨，清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰?！镜?句】：葡萄，補肝腎、益氣血、生津液、利小便?！镜?句】：石榴，有生津、止煩渴作用。【第4句】：柑桔，有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效?！镜?句】：甘蔗，蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品。
【第19句】：酒精的妙用：酒精對衣物上的粉筆痕跡、草地污漬。和圓珠筆墨水留下的污漬都有很好的清潔效果。可以先把衣物用稀釋后的酒精泡在密封的塑料容器中一個晚上再洗滌，清潔效果會更好。用白酒可以清除剛濺到衣物上的紅酒痕痕跡，只要把衣服在水槽上方攤平，將沾到紅酒的那一面朝下，用白酒朝污漬處倒下即可。
【第20句】：【悶米飯時加點醋,米飯松軟更健康】許多人不知道醋的另外一個妙用:讓米飯更松軟健康;煮飯時放幾滴醋,可使米飯松軟、米香更濃,而且易于存放,可防止米飯變餿。醋可以延緩碳水化合物的吸收速度,可避免血糖過快上升。因此加醋米飯的血糖指數就降低了,對糖尿病和中老年人頗有益處,對減肥者也很有益。
【第21句】：【立春養生重點護肝】按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，立春后養生主要是護肝，【第1句】：保持心情舒暢，防止肝火上升；【第2句】：戒暴怒忌憂郁，做到心胸開闊，都有利于疏肝理氣。【第3句】：多吃油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的蔬菜。
【第22句】：【妙用搓澡巾，除頑漬】你可能沒想到，搓澡巾除了去除身上的污垢，竟然還是去除頑固污漬的能手。油煙機上黏膩的油污，餐桌上凝固的菜湯等污漬，單靠抹布擦會很費力。不妨試試用搓澡巾蘸些干面粉擦拭，然后沖洗干凈就可以了。因為搓澡巾表面凹凸的紋理有利于刮掉污漬，而面粉可以吸附油污。
【第23句】：一個人最大的勞累莫過于心累，心累之人要學會微笑，出門一笑，海闊天空。要肯定自己，接納自己，欣賞自己，喜歡自己，追求完美的同時，容納自己的不足與毛病。一個人只有欣賞自己，才能對自己有信心。心累了，請把心里的事放下。說到底，再累也不要讓自己心累，輕裝上陣，人生會更美好，身體會更健康。
【第24句】：任何影響精神的東西，都會影響到身體。當我們陷入有毒的關系之中時，都會感覺到煩躁、痙攣或疲勞，睡眠與食欲也會受到影響。如果我們注意傾聽自己的身體，一定會聽到它發出的訊息與警告。不健康的關系會導致心理與情緒的緊張，從而使機體疲勞與受傷。如果這種關系長期存在，緊張就會變成一種慢性病。
【第25句】：【瑪瑙手鐲被指由劇毒化學品染色而成長期佩戴恐致癌】市場上顏色鮮艷美觀、聲稱有消壓解勞調節內分泌功能的瑪瑙手鐲被曝由劇毒化學品染色而成，長期佩戴具有致癌性，并可能誘發基因突變。據了解，玉石造假已經成為行業潛規則，玉石鑒定證書可以隨意買賣，4元錢即可買到。
【第26句】：【吃核桃要注意什么】核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來。每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入。
【第27句】：【痛經】有多種原因引起的，有繼發性痛經，也有功能性痛經。而紅糖緩解女性痛經，并不針對所有原因引起的經痛。如繼發性痛經，紅糖水并不能起到任何功效，如患有子宮內膜異位癥、盆腔炎等這些由于疾病造成經血排出不暢，最后引起的痛經。紅糖水緩解痛經不同體質而發揮多或少的緩解經痛的效果。
【第28句】：【扔垃圾后要洗手】香港衛生署調查發現，三成人處理完垃圾后不洗手，只有小部分人在咳嗽或打噴嚏、接觸公共物品后，及觸摸眼睛、鼻子或嘴前，有洗手的習慣。手是傳播病菌的主要媒介，在流感季節及一些重大傳染病的疫情防控條例里，洗手都會被列為最關鍵的一項。建議經常用香皂洗手，時間至少1分鐘。
【第29句】：【觀嘴唇知健康】①上唇黯紅：大腸病變癥狀②上唇泛青：腸胃虛寒脹氣癥狀③下唇絳紅：胃痛腹脹等癥④下唇蒼白：胃虛寒陣痛等癥⑤雙唇變黃：免疫系統低下⑥唇內紫絳：肝火旺易急躁⑦唇色紅赤：呼吸道有炎癥⑧唇色暗黑：消化系統功能失調⑨唇色泛白：營養失調導致貧血⑩唇皸裂：缺乏Vb2或陰虛火旺征象。
【第30句】：【每天運動20分鐘】美國衛生及公共服務部門建議，每周應進行中等強度運動至少【第2句】：5小時，平均下來相當于每天20分鐘左右。除了在室外進行快走、跑步、打球等運動外，浙江大學體育科學與技術研究所所長王健建議，每個家庭都應在家里開辟一小塊運動區域，并購置一些簡單的運動器械，方便隨時鍛煉。
【第31句】：【哪種身材最長壽】現代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區，稍微胖一點才是既好看又健康的身材。研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。微胖老人也相對不易發生流感、肺炎等急性感染。
【第32句】：【幸福小語】#幸福要素之六#身心健康。身乃載知識之車，心乃載道德之庫，身心健康是快樂幸福的基本條件。保持經常鍛煉、有規律的生活、充足的睡眠。養成良好的學習與思考習慣。善于慎獨自省，注重道德修養。健康的身心能讓人更有效率、更有活力、更有創造力，而且更快樂幸福。
【第33句】：【防青春痘的十大注意事項】【第1句】：避免不必要的手與臉的接觸；【第2句】：與臉部接觸的物品時常保持清潔；【第3句】：少吃甜食；【第4句】：養成每天運動的習慣；【第5句】：常吃蔬菜；【第6句】：少吃夜宵和速食；【第7句】：保持愉悅心情降低壓力；【第8句】：不要熬夜保持良好睡眠；【第9句】：每天洗臉勿過度；【第10句】：少化妝，卸妝要卸的干凈徹底。
【第34句】：【感冒后這些情況應警惕哦】感冒一般1周內會自愈，如果1周后有這些情況需警惕：①發燒不退且有膿痰咳出，防轉變為支氣管炎或肺炎②心慌、胸悶，特別是心跳1分鐘超過100次，警惕心肌炎③發燒又不想吃油膩食物，且有惡心、嘔吐等癥狀，應懷疑為傳染性肝炎的反應。
【第35句】：【轉手腕養生保健益處多】慢轉手腕，可有效活動、疏通小腸、大腸經，并且大便時如果解不出來也可以立刻轉手腕，效果非常好，有即時通便效果。簡單的方法，放松手臂，左36圈，右36圈，兩手同時轉，反復幾次，直到有便意。記不要著急，不能用力。慢越能體會手腕轉動時細微的變化。
【第36句】：【按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞】長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘。結果睡眠紊亂就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間?？梢蕴崆?到2個小時入睡，睡前可以按摩頭部，或者溫水泡腳，聽聽輕音樂。
【第37句】：【過量食用胡蘿卜素】雖然胡蘿卜素對寶寶很有營養，但也要注意適量食用。寶寶過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現食欲不振、精神狀態不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現。
【第38句】：【不同年齡最要防啥病】【第1句】：30~50歲：腸胃疾病關?，F在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多。【第2句】：40~60歲：骨骼關。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降?！镜?句】：50~70歲：腫瘤關。50歲后是癌癥向人體“發難”的集中年齡段。
【第39句】：【懷孕前的身體準備】有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩定或者是基本上痊愈一段時間以后，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質的職業人群在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響。
【第40句】：【九種食物，天然護牙】【第1句】：芹菜：幫牙齒大掃除?！镜?句】：香菇：抑制牙菌斑?！镜?句】：芥末：抑制齲齒?！镜?句】：洋蔥：殺滅造成齲齒的變形鏈球菌?！镜?句】：白開水：使牙齦保持濕潤。【第6句】：奶酪：平衡口腔酸堿值，防蛀牙?！镜?句】：富含維C的果蔬?！镜?句】：綠茶：抗酸防蛀。【第9句】：薄荷：緩解牙齦發炎、腫脹等不適，減少口腔內細菌滋生。
【第41句】：【寶貝眼睛最喜歡的5種營養素】【第1句】：鋅：貝殼類是鋅的良好食物來源。【第2句】：DHA：存在于金槍魚、三文魚等之中?！镜?句】：維生素A。【第4句】：原花青素和花青素：花青素存在于紫色食物中?！镜?句】：葉黃素：存在于甘藍、羽衣甘藍、菠菜、西葫蘆、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜中。獼猴桃、葡萄、柑橘等水果中含量豐富。
【第42句】：【常給餐桌加個紫色蔬菜】食物應當多樣化，優先選擇深顏色。營養專家建議人們，到了什么季節就多吃當季的時令食物，哪種顏色都不要落下；對于同類食物，應優先選擇深顏色的，因為深色品種比淺色品種更有營養。比如同樣是地瓜(甘薯)，紫地瓜就比紅地瓜營養更豐富。
【第43句】：【疤痕修復的簡單方法】①用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕組織進一步生長；②將維生素C或維生素E涂抹在疤痕處，再反復按摩；③薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免觸及正常皮膚；④飲食清淡，避免辛辣、肥膩、油炸的食物，以及對發物如鮮筍、牛羊肉、蟹等，最好能夠忌口。
【第44句】：【寒冬養生三字經】【第1句】：早搓手。晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強呼吸系統的功能,起到保健作用【第2句】：午曬背。光較充足時,經常曬曬后背,可起到補充人體陽氣的作用【第3句】：晚泡腳。腳使體內腎經、肝經得到養護,能消除一天疲勞,補充腎氣。
【第45句】：【煙中致癌物殘留200天】“三手煙”指的是在煙熄滅后的一段時間內，煙霧在室內建筑、物品表面和灰塵中殘留的重金屬、致癌物等有毒物質。三手煙可在室內持續至少200天，煙草中的致癌物質亞硝胺會對人體細胞造成顯著損害。三手煙易損傷人的遺傳基因，尤其對嬰幼兒有極大危害。
【第46句】：【如何挑選香甜香瓜】看瓜蒂，用手一揪，根莖就掉下來，留下一個圓圓的坑就是好瓜，瓜熟蒂落就是這個道理；看瓜頂，又圓又大的一個臍印，就是好瓜，要是頂臍印很小，就說明瓜還沒長開，再大的瓜也不甜；還要看瓜身有沒有傷痕，手感是否夠脆。如果很軟，千萬別買，肯定熟過了！
【第47句】：【五大發熱癥狀須送醫治療】【第1句】：高燒39℃以上；【第2句】：精神差，嗜睡或不易叫醒；【第3句】：呼吸時出現伴有喉喘鳴聲或者已不能喝水、出現驚厥狀態；【第4句】：呼吸加快，可能引發了輕度肺炎；【第5句】：當呼吸加快并出現上胸凹陷，有此特征說明孩子已經出現了較明顯的呼吸困難，可能是重度肺炎。
【第48句】：中醫養生【冬吃膏方學問多】冬天適宜進補，不少人此時會吃膏方調理身體，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。方藥味較多，更適合治療復雜病和慢性病，如腎臟病、術后調理等，對壓力較大的亞健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正確的保健效果。是膏方雖好，卻也是藥，并非人人都能吃，必須謹慎使用。
【第49句】：【8大營養零食、8大垃圾零食】~聰明媽媽會選擇~8大營養零食：應季蔬菜條（黃瓜、彩椒、西紅柿）、水果，奶制品（鮮奶、奶酪、酸奶）、豆漿、1片面包、土豆泥、地瓜、干果。要避免的8大垃圾零食：薯條/片、炸雞、奶昔、糖果、巧克力、夾心餅干、可樂、各種軟飲。
