【第1句】：【十條健康小知識】【第1句】：水果當飯吃，易貧血【第2句】：吃豆腐,最好配海帶【第3句】：柚子味香水使女性感覺年輕6歲【第4句】：上午的水果是金【第5句】：老人小孩都需要吃零食【第6句】：夏天不宜久坐【第7句】：服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚【第8句】：常照鏡子有益健康【第9句】：懷孕能治偏頭痛【第10句】：喝咖啡時別吸煙。

【第2句】：【八種刮油降脂食物】【第1句】：黃瓜：所含纖維素能促進腸道排出食物廢渣。2茄子：能降低膽固醇。3綠豆：降脂護心臟。4香菇：去脂、降壓。5番薯：預防心血管系統的脂質沉積，減少皮下脂肪。6山楂：促膽固醇排泄。7蘋果：所含類黃酮能抗動脈粥樣硬化。8玉米：降低膽固醇并軟化血管。

【第3句】：人常沒來由的為自己的健康、家人、收入、名聲及財產煩心，他們想掌握變化萬千的事物，愈是擔心自己的未來，愈會對自己的生活失去信心，養成自私的欲望。一個老是想改變自己生活狀況的人是無法領悟何謂平靜安寧的心。與其浪費多余的精力為將來擔憂，不如把握此刻可以做的事以充分發揮潛能。

【第4句】：午后陽氣漸弱，陰氣漸升，脾胃功能較上午有所減弱。中國的飲食文化是早吃好，午吃飽，晚吃少，因此中午的飲食中會有很多油膩的食物，容易滋膩礙胃，進而形成脾胃功能減弱。飲茶去肥消滯的功效自古就受人推崇，古人認為茶葉能夠消解脂肪，長期喝茶能讓人變瘦。下午時喝烏龍茶，能夠幫助脾胃消化。

【第5句】：【步行鍛煉有四忌】【第1句】：邊步行邊嘮家常、聊天。話說得過多、過久會損傷精、氣、神，等于白走；說話過多又易暗傷津液，加上步行出汗，將加重人體脫水?！镜?句】：邊步行邊煲電話粥?！镜?句】：邊步行邊吃瓜果食物，會加重胃腸道負擔，引發慢性胃腸道病變?！镜?句】：邊步行邊思考問題，易損傷脾胃氣血。

【第6句】：【橄欖油3大美容作用】①煥發肌膚光彩，純橄欖油富含不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質，易于皮膚吸收。②消除歲月痕跡，橄欖油所含維生素A、D、E等能消除面部皺紋。③促進血液循環，預防高血壓、心臟病等心血管疾病。

【第7句】：【十個快速緩解眼睛疲勞的方法】⑴眨眼。⑵確保在光線充足的房間使用電腦。⑶調整電腦亮度和對比度。⑷注意休息。⑸移動顯示器。⑹消除眩光。⑺做眼保健操。⑻給眼睛濺些水。⑼面部按摩。⑽看眼科醫生。

【第8句】：【橙香雞蛋羹】【第1句】：把牛奶、橙汁和細砂糖倒入碗里，隔熱水加熱不斷攪拌，直到白砂糖剛好融化即可。【第2句】：把雞蛋打入牛奶液里，拌勻。【第3句】：把蛋液過篩兩次，倒入容器內過篩好后放一邊靜置半小時左右。【第4句】：鍋內放清水，把盛蛋液的容器放入鍋中，水開后轉中小火10分鐘，關火后再等兩三分鐘打開蓋子，即可。

【第9句】：【愛鼻特別關注】鼻毛相當于一個過濾器，鼻孔有很多鼻毛，可以把很多的灰塵、過敏源、病毒、細菌有一個初步的過濾作用。挖鼻孔容易導致粘膜的損傷，導致鼻孔出血，如果手指上有細菌、病毒的話，還容易造成鼻部的感染。

【第10句】：【生活小竅門】【第1句】：牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效【第2句】：剛剛被蚊子咬完時，涂上肥皂就不會癢了【第3句】：打打嗝時就喝點醋，立竿見影【第4句】：經常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干凈【第5句】：吹風機對著標簽吹，等吹到商標的膠熱了可以很容易的把標簽撕下來~

【第11句】：【慢病高危密碼：3450】3種不良的生活方式導致4種慢病死亡率增高，最終可能使50%的人喪命。3種生活方式：吸煙、不合理膳食和缺乏體力活動。4種疾?。盒哪X血管病、惡性腫瘤、呼吸系統疾病和糖尿病。

【第12句】：【維生素C妙用功效多】【第1句】：解毒功能。具有溫和有效的解毒作用?！镜?句】：被動吸煙者的自我保護。被動吸煙對人體造成氧化損害，而維生素C可抵消這種損害?！镜?句】：男人不易得痛風?！镜?句】：抗疲勞助減肥。維生素C能使脂肪更多地作為能量釋放，就會有抗疲勞和減肥效果?！镜?句】：讓男性充滿活力。

【第13句】：【春夏到，蚊蟲咬，輕松止癢有妙招】【第1句】：用西瓜皮反復擦拭或取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處；【第2句】：取少許牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬處；【第3句】：取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調成糊狀涂抹，或者喝粥時等幾分鐘，等粥的表面凝成一層薄膜，將其涂在叮咬處！

【第14句】：【夏季養生~重在排毒】炎炎夏日，對應的是心，排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡丶心煩丶失眠，應該多吃點苦味食物，如苦菜丶苦瓜；也可用竹葉5克或蓮子心2～3克泡水喝，目的是通過小腸經利尿，將火排出去。需注意的是，竹葉丶蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。

【第15句】：【最傷眼睛的10件事】【第1句】：睡前不洗臉?！镜?句】：空氣太干燥?！镜?句】：忽視畏光癥狀。【第4句】：總滴眼藥水?！镜?句】：長時間盯著電腦看不眨眼?！镜?句】：洗澡戴著隱形眼鏡?！镜?句】：游泳不戴護目鏡?！镜?句】：吸煙。【第9句】：不定期檢查眼睛?！镜?0句】：出門不戴太陽鏡、寬沿帽。

【第16句】：【冬瓜全身都可入藥】冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳；冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應用于肺熱咳嗽、肺癰(肺膿瘍)、腸癰(闌尾炎等)、帶下白濁等；冬瓜肉利水、清熱、消痰、解毒，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。

【第17句】：健康心理，你有幾個？-1面帶微笑；2簡單純樸；3不隨便向朋友借錢；4背后說別人好話；5聽到某人說別人壞話時只微笑；6過去的事不全讓人知道；7尊敬不喜歡你的人；9對事無情，對人有情；10多做自我批評；11為別人喝彩；12知道感恩；13學會聆聽；14說話常用我們開頭。15相信自己33333。

【第18句】：【降血脂牢記8個字】如果想把血脂降下來，要做到八個字：“收緊嘴巴，放開手腳”?！笆站o嘴巴”是指控制飲食，尤其是那些含膽固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高熱量的食物。“放開手腳”是要增加運動量。一般來說，經過1-3個月飲食、運動調節后，血脂將伴隨著體重有明顯的下降。

【第19句】：【毛巾熱敷能治10種病】【第1句】：緩解眼疲勞?！镜?句】：預防耳聾?！镜?句】：改善頭暈。【第4句】：治落枕?！镜?句】：防治頸椎病?！镜?句】：緩解慢性腰椎疼痛?！镜?句】：緩解臀部疼痛?！镜?句】：治療痛經或寒性腹痛?！镜?句】：跌打損傷?！镜?0句】：去打針造成的硬結。熱敷時，每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用；每次熱敷時間15—20分鐘，每天敷3—4次。

【第20句】：【養生微文案】長期便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，引起腹脹、食欲減退、口臭等，而且干結的大便會造成肛管皮膚裂傷，裂傷后可繼發細菌感染，形成肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。出現便秘問題應該看醫生，不能簡單指望蜂蜜、香蕉解決問題。

【第21句】：【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】難言之隱，一洗了之?，F在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與寒有關，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

【第22句】：【冬季零食首選堅果】堅果營養豐富，含維生素B、E，及鐵、鋅、鈣等礦物質，有助人體抵抗寒冷，還能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。山東大學營養與食品衛生研究所教授藺新英建議大家，天冷時不妨把餅干、點心等零食換成堅果。需要提醒的是，堅果最好選原味的，每天吃的量別超過一小把。

【第23句】：【女性秋季養生圣品】①白蘿卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。②大蒜：具有很高的藥用價值。③大豆：營養十分豐富。④銀耳：味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，⑤薏仁：有美白養顏的功效。

【第24句】：【爬樓梯一級可延長生命4秒？】瑞士伯爾尼大學的研究人員公布的研究表明，住得較高的人不僅健康狀況好，而且壽命更長。研究者認為，這可能與爬樓梯有關。爬樓梯是一種有效的健身運動，以一般速度登樓，每10分鐘要消耗220大卡熱量。

【第25句】：【巧吃葡萄干】愛吃小零食？抓一把葡萄干吧！研究發現，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，它含有多種礦物質、維生素和氨基酸，可以改善女性手腳冰涼的癥狀；葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化；葡萄干能降低膽固醇，預防心血管疾病……但是葡萄干含糖量較高，糖尿病患者就忍忍吧！

【第26句】：【大蒜貼敷涌泉治療虛火上炎】腎陰不足，虛火上炎易導致頭痛、鼻衄、口瘡，心煩失眠。水不涵木則肝陽上亢表現為血壓升高急躁易怒。凡此諸證，皆可取涌泉穴導熱下行。將大蒜搗成泥，取少許敷于穴位上，用麝香膏固定1～3小時。若疼痛難忍可縮短時間，貼敷后可有小水泡出現屬正?，F象。

【第27句】：【愛眼妙招】坐姿不當導致視力下降，建議每天三次熨眼法：坐姿，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用力一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環。此外，用電腦超過一小時一定要休息10分鐘，最好是向遠處眺望，讓眼睛得到休息。

【第28句】：【養生茶道】【品茶姿態】茶不過兩種姿態：浮、沉；茶人不過兩種姿勢：拿起、放下。浮沉時才能氤氳出茶葉清香；舉放間方能凸顯出茶人風姿；懂得浮沉與舉放的時機則成就茶藝。茶若人生，沉時坦然，浮時淡然，拿得起放得下。待這茶盡具凈之后，自有人會記得你是如何的真香滿溢。

【第29句】：【8條防曬箴言打造夏日好膚色】①選帶防曬倍數的隔離霜；②曬后要修護：敷面和涂抹防護霜；③補充維生素C；④避免紅色、黑色食物，如紅蘿卜、醬油、黑醋、咖啡等；⑤出門遮陽傘、帽子必不可少；⑥治療便秘；⑦出門時間把握好，避開紫外線強烈的10點—15點；⑧注意眼部防曬，最好用專門的眼部防曬產品

【第30句】：【緩解打嗝小法】飲食不節，胃氣上逆，膈肌痙攣引起打嗝。紅糖能補中緩急，治療胃氣不和。取紅糖50~100g，分2~4次放入口中含化，半小時內禁止攝入其他食物和水，但此法糖尿病及糖耐量異常者禁用。方法2：連續喝下幾口溫開水止嗝，胃部離膈肌較近，從內部溫暖膈肌，有效緩解膈肌痙攣。

【第31句】：【秋冬養生必吃九類蔬菜】⒈強腎:黃秋葵⒉預防感冒:萵筍與菜花⒊排毒祛痘:生菜與苦瓜⒋預防消化不良:韭菜與香菜⒌防止上火:菠菜與西紅柿⒍提高免疫力:菠菜，青菜，芹菜，茼蒿，莧菜，胡蘿卜等深綠色，棕紅色蔬菜⒎助消化抗癌:芥菜⒏白色蔬菜養陰生津:蘿卜，花菜，百合，山藥⒐養胃滋陰抗衰老:藕。

【第32句】：【怎么預防出生缺陷】備孕期間如何預防出生缺陷的發生呢？【第1句】：服用葉酸補充劑。葉酸不足可能會引起寶寶神經中樞缺陷，但不要過度服用?！镜?句】：受孕前先咨詢醫生。【第3句】：遺傳咨詢?！镜?句】：戒酒。酒精可能會引起胎兒的智力出現問題，還可能導致殘疾。【第5句】：戒煙，避免二手煙?！镜?句】：避免空氣污染。

【第33句】：【蒸米飯加種豆最補維生素】一、和面加奶二、飯中加豆、如紅豆、綠豆、蕓豆、花生等三、煲湯加莖：如白蘿卜、土豆、山藥、蓮藕等，提高膳食纖維的攝入四、燉肉加菜如土豆燉牛肉小雞燉蘑菇、羊肉燉蘿卜五、調餡加菇六、涼拌加果，豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻

【第34句】：【老年健康飲食10項注意】①質量宜高：豆蛋奶，多魚少肉②食物宜雜，注意搭配；③蔬果宜鮮；④數量宜少，每餐七八分飽；⑤質地宜軟，易于消化；⑥飯菜宜香，增加食欲；⑦飲水宜多，喝淡茶或白開水；⑧溫度宜熱，利于腸道消化；⑨飲食宜淡，口味忌重；⑩速度宜緩，細嚼慢咽。

【第35句】：【老人常搓腿有效防跌倒】小腿肚上承山穴，有解乏作用。用力伸直小腿或抬起腳跟時，腿肚上會出現類似人字形的凹陷，凹陷的尖角處即承山穴。經常揉腿肚時按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次，每次10分鐘左右，有微微酸脹感為度。

【第36句】：【按三穴有助降血脂】對于一些輕癥高血脂患者，可試試穴位按壓，對降脂有一定的輔助功效?！镜?句】：豐隆穴：位于小腿前外側，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指?！镜?句】：太淵穴：位于手掌腕橫紋拇指側，橈動脈搏動處即是?！镜?句】：足三里：位于膝蓋外膝眼處下3寸，距脛骨前緣1橫指處。

【第37句】：【哪里不舒服，就吃哪種水果】能不吃藥，就不吃藥，以免身體產生耐藥性，可試試這些水果，盡量跟吃飯間隔一個小時以上再吃。當然，有些地方的人習慣飯后馬上吃水果，祖祖輩輩這么吃，那就沒問題。因為經過進化，他們體內已經有了特殊的消化酶，吃了沒事。一般人則建議間隔一小時再吃。給你愛的人吧

【第38句】：【蔬菜這樣吃越吃越胖】蔬菜沙拉加入太多的沙拉醬，沙拉醬是能量炸彈，大多數沙拉醬的脂肪含量都在70%以上，兩勺沙拉醬吃進去，等同于一天攝入油脂量就超標了，而且都是飽和脂肪。建議用酸奶或者甜面醬替代沙拉醬，酸奶能補充蛋白質和鈣；甜面醬熱量低，還能豐富B族維生素。

【第39句】：【運動堅持半年才能降血脂】運動鍛煉能有效幫助降低血脂，但研究表明，較為全面地改善血脂狀況需6個月。所以鍛煉的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調節功能，使身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于改善血脂狀況，可能還會使血脂升高。

【第40句】：【常吃蓋澆飯，小心血脂高！】饑腸轆轆時來一盤熱騰騰的蓋澆飯成為很多人的選擇，食用方便、飯菜結合、美味可口是大家對它的評價，但從營養和健康的角度來說，目前有不少蓋澆飯存在油鹽超標等問題，長期吃這類蓋澆飯，可能會帶來高血脂的風險。此外蓋澆飯還有菜量少、品種單一、缺少粗糧的缺點！

【第41句】：就是學會該斷則斷。雖然否定自己的選擇很難，尤其對于已付出較大投入的決定。但如果發現自己的堅持只會帶來更大的損失，則一定要當機立斷，重新計劃。不要抱僥幸心理、不撞南墻不回頭。留得青山在，不怕沒柴燒。只要自己身心健康，卷土重來并不難，更何況已經有了經驗，吸取了教訓。

【第42句】：【夏季飲食要做到三多三少】①多飲水喝湯，少吃冷飲：多喝白開水、綠茶、綠豆湯可消煩除渴。②多蔬果，少油膩：苦瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。③多熟食，少生冷：夏季人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物，但由于氣溫高，各種病菌和寄生蟲易繁殖。

【第43句】：【潤目增液外敷方】此方外敷可治療干眼癥，緩解眼睛干澀、眼球脹痛等癥狀。制用方法：取決明子30克，玄參、麥冬各20克，生地15克，用水煎煮20分鐘，去渣取汁（約濾出50毫升的藥液）。待此藥液的溫度降至40℃時，將干凈的小毛巾放入藥液中浸透，敷在眼部，每次用藥15分鐘，每天用藥2次。

【第44句】：【煙民的養肺食療方】北杏仁10克用開水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內，不斷攪拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、無毒，能潤肺寬胃，祛痰止咳。

【第45句】：【辦公族6招應對空調病】【第1句】：用生姜絲泡水喝；【第2句】：開空調幾個小時要開窗換氣，室內擺放綠植；【第3句】：辦公桌應該避免風口底下；【第4句】：金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲；【第5句】：準備長袖長褲保暖，并隔一段時間就站起來活動；【第6句】：下班回家洗熱水澡，水溫調高，促進身體血液循環。

【第46句】：【生活中積極健康的心理狀態】【第1句】：對于工作，我們努力但不癡狂；【第2句】：對于購物，我們量力而不攀比；【第3句】：對于娛樂，我們愛好但不喪志；【第4句】：對于家庭，我們忠誠但不刻板；【第5句】：對于金錢，我們喜愛但不貪婪；【第6句】：對于享受，我們追逐但不放縱；【第7句】：對于愛情，我們相信但不迷失。

【第47句】：佛陀說：“施飯給一百個惡人，不如施飯給一個善人；施飯給一千個善人，不如施飯給一個持五戒的人?！蔽褰錇椴粴⑸?、不偷盜、不邪淫、不妄語及不飲酒。一個人持五戒的功德比一千個善人做好事的力量還大。我向有緣人合十，請不要為過年的美食而殺生。愛護生命，才能保障健康愉快；尊重生命，才能保障幸福平安。

【第48句】：【預防H7N9知識：謹慎食用雞排和火鍋涮肉】昨天，北京疾病預防控制中心公布預防人感染H7N9禽流感小知識，其中提到，65℃加熱30分鐘或煮沸2分鐘可滅活禽流感病毒。因此，完全熟透的家禽、豬肉可以食用。但禽流感在4℃水中可存活1個月，因此五六分熟的雞排、沒熟透的火鍋涮肉需謹慎食用。

【第49句】：【豆腐的食用禁忌】豆腐一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導致碘缺乏病。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風病、動脈硬化患者更要控制食用量。