【第1句】：【炒菜時四個習慣最不健康】①炒菜后不刷鍋接著炒：鍋表面會附著油脂和食物殘渣，再次加熱可能產生有害物；②炒完菜馬上關油煙機：應再開3~5分鐘排凈廢氣；③油冒煙時才下鍋：油溫過高，產生致癌物；④剩下油炸的油仍用來炒菜：油經過高溫加熱會產生反式脂肪酸和油脂氧化產物，繼續使用致癌物會增加。

【第2句】：【如何午睡最利養生】俗話說“春困秋乏夏打盹”。【第1句】：每天午睡有益心臟。【第2句】：在12-13點間午睡，避免體重增加。【第3句】：沒有床也要打個盹，有助女性健康。【第4句】：午睡前來杯咖啡，提高警覺性。【第5句】：睡10分鐘，提高記憶力和創造性。

【第3句】：【打個滾給全身按摩】打滾可以說是最輕松的健身方式了！只需要在墊子上滾一滾，就能達到一定健身效果。打滾是一種全身運動，人的背部、腰部、臀部能得到全方位的鍛煉；打滾時，人的全身處于放松狀態，能夠讓你忘記工作的煩惱，也是排憂解壓的一種好方法。親，快滾啊！

【第4句】：【6種日常水果不宜多吃】【第1句】：荔枝：生津解渴，多吃易致體乏無力、腹瀉。【第2句】：西瓜：解暑利濕，過食易致胃寒，消化能力下降。【第3句】：柿子：營養豐富，空腹吃易致胃酸。【第4句】：山楂：增食欲助消化，過食會引發胃部疾病。【第5句】：香蕉：潤腸通便，多吃易致胃腸功能紊亂。【第6句】：蘋果：過食會增加心腎負擔，一天吃1-2個為宜。

【第5句】：【最適合睡前吃的3種營養食物】很多人都覺得睡前吃東西會長胖，特別是對于女孩子來說更是不敢吃。其實這是要看食物的，因為不一定每樣的食物都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的質量，還具有保健的作用。睡前適合吃的3種食物。【第1句】：小米粥【第2句】：全麥食品【第3句】：牛奶、核桃

【第6句】：【揭秘食物傷身速度】①糖果，細菌2分鐘之內把糖分解成酸性物質，腐蝕牙齒表面琺瑯質；②酒：酒精6分鐘就能傷及大腦；③鹽，30分鐘。太咸食物在半小時內降低動脈輸血能力；④咖啡因：30分鐘刺激神經細胞釋放腎上腺素；⑤飽和脂肪：一小時之內就會增加血凝幾率，提高中風和心臟病風險。

【第7句】：【2招消減頸紋】【第1句】：按摩鎖骨淋巴：用除大拇指外的四個指尖，從耳朵下方沿脖子兩側向鎖骨推按10遍，每天做3次，有助消除代謝廢物堆積，防止脖子皮膚松弛，從而減輕頸紋。【第2句】：鍛煉脖子肌肉：盡量仰頭，下巴朝向天花板，然后張大嘴發啊、咿、啊、咿，有助于提拉臉部線條，防止皮膚松弛下垂。

【第8句】：【黃瓜敷臉的好處：緊致松弛的肌膚】快要步入初老的女人們，開始擔心肌膚的老化下垂。其實用黃瓜來敷臉也可以讓你的肌膚緊致細嫩哦，用黃瓜切成薄薄一片，睡前用來敷臉，堅持使用，就會發現你的皮膚變得越來越年輕了。

【第9句】：【喝啤酒測健康】矮油，你還不知道吧？喝完啤酒就想上廁所的人，是腎臟健康的表現。喝完啤酒，20歲的人在15分鐘后，30歲的人在20分鐘后，40歲的人在30分鐘以內上廁所，就是身體健康哦。總之，偶們要曉得腎臟功能越強，上廁所時間就越早。

【第10句】：【養生茶道】茶有濃淡，有冷暖，亦有悲歡。用一顆俗世的心品茶，難免執著于色、香、味，則少了一份清淡與質樸。茶有了萬千滋味，甚至融入了世事與情感。用一顆出離的心品茶，便可以從容地享受飛云過天、綠水無波的靜美。

【第11句】：【潤膚養顏茶】香蕉蜂蜜茶：香蕉1根，綠茶3克，蜂蜜適量。香蕉去皮，切成丁粒入杯備用。另取杯子放入茶葉沸水沖泡，燜5分鐘后取汁，并兌入放香蕉的杯中。10分鐘后，調入蜂蜜即成。軟化血管、滑腸通便、養顏潤膚。適用于便秘、皮膚干燥者。每日1劑，代茶飲服，食用香蕉。

【第12句】：【轉給看電腦看的眼疲勞的人：眼部按摩不可錯過的6個穴點】【第1句】：攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。【第2句】：睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。【第3句】：魚腰穴：改善疲勞與頭痛。【第4句】：絲竹空穴：明目止痛。【第5句】：瞳子膠穴：改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。【第6句】：承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。

【第13句】：【3類運動會讓人越練越胖】【第1句】：大運動量運動。短時間高強度的運動后，血糖水平會降低，使人產生饑餓感，人們會食欲大增，對減肥極為不利。【第2句】：短時間運動。如果在脂肪剛剛開始分解時，人們就停止運動，減肥效果肯定不好。【第3句】：快速爆發力運動。

【第14句】：【好性格能防病】好性格不僅讓你人緣好，還能讓你身體棒！美國密歇根大學研究發現，性格與疾病之間存在著關聯。有責任心的人能更好地控制自己的情緒，其患中風的可能性降低了37%；隨和的人更體貼、善良，患關節炎的可能性降低了21%；外向的人善于減壓，患高血壓和糖尿病的風險分別減少了20%和23%。

【第15句】：【身體器官發出的疾病信號】【第1句】：口苦，膽汁代謝異常所致，常見于急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石等病癥。【第2句】：口甜，常見于糖尿病、消化功能紊亂等病癥者。【第3句】：口酸是胃炎、胃及十二指腸潰瘍病的常見癥狀。【第4句】：口咸，神經官能癥、慢性腎炎、咽炎、口腔潰瘍等。【第5句】：口臭，口腔疾患、消化不良等病癥會引起口臭。

【第16句】：【烹飪美食的一些小竅門】【第1句】：煮牛肉和其他韌、硬肉類以及野味禽類時，加點醋可使其軟化。【第2句】：煮肉湯或排骨湯時，放入幾塊新鮮桔皮，不僅味道鮮美，還可減少油膩感。【第3句】：煮咸肉：用十幾個鉆有許多小孔的核桃同煮，可消除臭味。

【第17句】：養生茶【川芎茶】：川芎具有活血行氣、祛風止痛、開郁燥濕等功效，是著名產后方劑生化湯中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價：補五勞，行氣開郁，活血止痛，對經閉、難產、產后瘀阻塊痛等非常有效。

【第18句】：【紅顏酒】適于脾腎兩虛所致的面色憔悴、未老先衰、皮膚粗糙。取核桃仁、小紅棗各60g，甜杏仁、酥油各30g，白蜜80g，米酒1500g。核桃仁、小紅棗搗碎；杏仁去皮尖，煮四五沸，曬干再搗碎，蜜和酥油融開倒入酒中，再把搗碎食材放入酒中，浸7天后，每日早晚空腹飲用10-20ml。

【第19句】：【果蔬生吃與熟吃的功效】西紅柿：生吃美白潤膚，熟吃保護心血管和前列腺。蘋果：生吃通便降脂防感冒，熟吃保養胃腸止瀉。胡蘿卜：生吃潤腸但不易吸收營養，熟吃用油炒發揮最大功效。梨：生吃清熱降火醒酒，熟吃配冰糖蜂蜜潤肺止咳。鮮棗：生吃補維Ｃ除斑，熟吃補血健脾胃。

【第20句】：【夏天吃什么養身】要吃煮熟的食物不要不吃半生不熟的食物,火龍果、西瓜、苦瓜、綠豆，吃西瓜皮作法是：西瓜皮削去紅瓤，洗凈切小塊，用鹽漬一到兩個小時，就可以直接吃了，清香開胃。要點是千萬不要削去外邊的綠皮，選瓜皮要選皮薄清脆的。不要加任何香料、香油、味精，就要瓜皮的自然清香。

【第21句】：【現代男人女人為人處世生活經驗四字經】【五】門面要擺，志氣要爭；越屯越懶，越吃越饞；手痛要絡，腳痛要擱；講過忘記，吃過肚饑；隔壁做戲，大家歡喜；隔壁做賊，大家嚇煞；夫妻勸攏，造孽勸開；年過半百，耳聾眼瞎；人老露筋，船老露釘；當面燒香，背后打搶；好省勿省，念佛燒香；吃光用光，身體健康。

【第22句】：【炒蛋加料酒味道更鮮美】炒雞蛋加料酒不但能少放油，還能讓雞蛋更加嫩滑，味道更鮮美。打雞蛋時加入少許料酒，其中少量酒精會讓雞蛋中的蛋白質加熱后的凝固速度大大變快，雞蛋更易成形，且不容易碎，炒出來的雞蛋也會更嫩。料酒還是除腥解膩增鮮的高手。一般炒5個雞蛋，加入5克左右的料酒就可以了。

【第23句】：【噪音對身體健康的七大危害】①損傷聽力。②干擾睡眠。③干擾思維。④對生理影響：影響神經系統，出現頭痛、睡眠障礙等，導致血壓不穩。⑤對心理影響：導致煩惱、恐慌，環境噪聲里成長的兒童智力比安靜環境里的兒童智力低20%。⑥引發心血管病。⑦增加老人中風危險。

【第24句】：【鬧鐘放床頭竟有害健康？】人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，可能導致一系列睡眠問題，甚至引發高血壓。溫馨提示：鬧鐘距頭最后1米遠，手機不要當鬧鐘，鈴聲由淺入深，養成好的睡眠習慣。

【第25句】：【遠離蔬菜中亞硝酸鹽】【第1句】：用蔬菜洗潔精浸泡后再清洗備用,但不宜浸泡過久致營養素丟失；【第2句】：綠葉蔬菜亞硝酸鹽產生量大,如買來不是馬上吃，建議冰箱冷藏;黃瓜,土豆等蔬菜則差異并不明顯,大可不必冷藏；【第3句】：涼拌蔬菜加入蒜泥,檸檬汁有助于降低亞硝酸鹽；【第4句】：蔬菜腌制時放入蔥,姜,蒜,辣椒汁有利于降低亞硝酸鹽.

【第26句】：【水果削皮還是連皮吃】這是口味問題。你可以選擇削皮，也可以帶皮一起吃。不過吃梨必須削皮。因為梨的果皮上含有大量熊果素，在腸內會轉化為致癌的對苯二酚。另外，果皮中含有大量膳食纖維。這對潤腸排毒非常有利。多吃果皮，你就不需要額外再買潤腸通便茶來排出廢物。

【第27句】：【男性養生：民間秘傳的壯陽補腎偏方】【第1句】：菊花醪。甘菊花10克剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內拌勻，煮沸，頓食，每日兩次，治相火妄動所致早泄。【第2句】：白果粥。白果12克，腐皮45～80克，大米適量。白果去殼與皮，白米置砂鍋中，加水適量煮粥，每日一次。

【第28句】：【多走動，緩解背痛】很多上班族經常趴在電腦屏幕前，長時間坐著不動，從而導致肌肉僵硬、背部酸痛。美國圣路易斯大學醫學中心理療與體育訓練教授克里斯?希必斯建議，久坐族們緩解背痛的最好方法除了經常調整坐姿，還要多站起來走動，如四處溜達，并站著與同事聊天，這樣堅持下去，背痛就會自行消失。

【第29句】：【美味護發食療方】食療方一黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣功效，非常適合頭發脫落明顯的人。食療方二何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不正確的防脫作用。

【第30句】：【硫酸慶大霉素液局部外擦治療口腔潰瘍效果甚佳】方法是：先用溫開水將口腔漱凈，然后把一萬單位的硫酸慶大霉素液瓶頭啟開，用消毒棉球蘸藥液直接涂于口腔潰爛部位，閉分鐘，每日早晚次，一般擦次見效，連續用日即可痊愈。

【第31句】：【B超+鉬鈀查乳腺癌最靠譜】乳腺自檢可行，但并不是關鍵性篩查方法。東方女性乳房較小、乳腺細密，應以彩色B超為主、鉬鈀為輔。他建議，40歲前每年都用彩色B超檢查，40歲以后再加上鉬鈀X光照片。彩色B超和鉬鈀X光照片都沒發現問題的，可兩三年后再用鉬鈀檢查一次。

【第32句】：【大蒜的健康功效】【第1句】：強力殺菌功效。【第2句】：改善糖代謝作用。【第3句】：可預防感冒。【第4句】：抗疲勞作用。【第5句】：抗衰老作用。【第6句】：降低血糖，預防糖尿病。【第7句】：保護肝功能。8抗過敏作用。【第10句】：排毒清腸，預防腸胃疾病。【第11句】：防治心腦血管疾病。

【第33句】：【養生茶道】【茶的酸味，是何緣故】品茶時，有時會遇到某些茶略帶酸味，這是因為茶葉中的酸味成分，一部分是鮮葉中固有的，一部分是在加工過程中形成的。而在發酵茶的滋味構成中，酸味所占的比重要稍大一些。茶湯中帶來酸味的主要物質包括部分氨基酸、有機酸、沒食子酸、茶黃素等。

【第34句】：【女性經期不要吃七類食物】【第1句】：加工食品增加血液循環負荷，還會引發中風和心血管疾病。【第2句】：經期前吃太多的肥肉，會引發炎癥和疼痛。【第3句】：烘烤食品，可能會引發生理期疼痛。【第4句】：含糖食品。【第5句】：冰淇淋，奶酪和奶油。【第6句】：咖啡會引起肌肉痙攣、月經失調等狀況。【第7句】：酒精會加重經前綜合癥和痛經的癥狀。

【第35句】：【快走好處】美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪后發現，快走能明顯延緩前列腺癌惡化，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。快走利于控制體重，促進下肢靜脈回流，保護心臟。鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老，增強心肺功能，改善血液循環。

【第36句】：【孩子唇腭裂怎么辦】唇腭裂的寶寶在喂養上是有些講究的，因為寶寶不易吸到奶水，還容易因為吸入空氣發生脹氣，或者嗆咳，這些可能會導致寶寶吃得不夠，體重增加不理想。掌握一定的方法后，母乳喂養和奶瓶喂養都可達到很好的效果。

【第37句】：【人類確曾有過似第三只眼結構】研究發現，人確實是有過類似“第三只眼”的結構，只不過隨著生物的進化，逐漸從顱骨外移到了腦內，成為了位于大腦的一個紅色的豆狀結構——松果體。盡管松果體深處顱腔內，但它仍舊能感受到光的信號，并作出反應。

【第38句】：【蒸魚前熱水泡泡】要想蒸出的魚好吃，需要把握以下４個技巧。清蒸魚必須先用刀身猛擊魚頭，使其暈厥；并從魚鰓處放血。另外，在剖殺、刮鱗、清洗、蒸制前，須將魚用８０℃熱水稍泡一下，這樣不僅可去腥，還可使蒸熟的魚胸腹處不破裂，保持形態的完整。

【第39句】：【很實用的生活知識】【第1句】：你的腳容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳；【第2句】：游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；【第3句】：枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康；【第4句】：防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；【第5句】：吃過于肥膩的食物后喝茶，刺激自律神經，促進脂肪代謝。

【第40句】：【香酥雞排】【第1句】：雞脯洗凈片薄片，用肉錘敲打【第2句】：姜蔥蒜加少許水放入攪拌機中打成汁【第3句】：打好倒入大碗加鹽，胡椒粉，糖，五香粉，蠔油調味【第4句】：肉片放在拌好的料汁中抓勻腌1小時【第5句】：腌好依次放面粉雞蛋液面包糠【第6句】：放入油鍋中小火炸至二面金黃【第7句】：剪成條狀，趁熱配蕃茄醬即可。

【第41句】：【亂吃豆腐傷腎】豆腐也會引起以下問題：一、動脈硬化：半胱氨酸會損傷動脈管壁，導致動脈硬化。二、痛風：痛風病人和血尿酸濃度高的患者，易導致痛風發作。三、碘缺乏：加速體內碘排泄。四、消化不良：一次食用過多易引起蛋白質消化不良。五、增加腎臟負擔：攝入過多的植物性蛋白會加重腎臟的負擔。

【第42句】：【芹菜葉的吃法】營養學家曾對芹菜莖和葉做過13項營養成分測試，發現葉的營養成分中有10項超過莖：胡蘿卜素是莖的88倍，維生素b1是莖的17倍，維生素c是莖的13倍，鈣超過莖2倍。芹菜葉可以包餃子、炒蛋、涼拌、烙餅、做湯。

【第43句】：【給孩子服成人藥很危險】炎炎夏季,孩子也很容易生病.有些家長在孩子生病時,自作主張的給孩子服用自己服過覺得有效的藥物,并按成人劑量減半,這是一種很危險的做法.兒童并不是成人的迷你版,他們的肝臟還沒發育成熟,對藥物的解毒能力不如成人,想當然的給孩子服用成人藥物,減少劑量都是不科學的.

【第44句】：【心情不好要發泄粗來！】美國研究人員發現，總是壓抑情緒的人要比能表達出自己情緒的人早亡可能性至少高出1/3。研究人員推測，也許人們為對付隱藏起來的情緒會轉而求助酒精、吸煙等不健康的生活方式。另外，壓抑的負面情緒會干擾體內的激素平衡，增加與細胞損傷有關的疾病，如心臟病、癌癥等的風險。

【第45句】：【足部應注意保暖】腳上有很多穴位，如足三陽經的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習慣。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

【第46句】：【柑橘類水果的白色襯皮含有大量果膠】在降低膽固醇、穩定血糖方面，效果顯著。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡單方式，也可以順便挖一點果皮，攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營養，但如果要吃果皮，記得先仔細清洗，或者最好買有機的柑橘類水果。

【第47句】：【喝啤酒抗皺】啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素B、糖和蛋白質。適量飲用啤酒(每天中餐、晚餐各飲150—250克)，能增強體質，減少面部皺紋。

【第48句】：【關愛女性】手腳冰涼總體分兩種，一種是陽氣弱了，這時候用黃芪、當歸這些藥就可以；但更多菇涼手腳涼，是因為她陽氣淤滯了，一淤滯以后，氣血就不通暢了，不能通達于四末了，這時候的手腳涼，可不是補的問題了，這時候得讓她的氣機通暢起來，可以晚上泡腳時，加入紅花。

【第49句】：【六種天然食物吃出好身體】1：魚肉，女性肌膚緊致的秘密2：牛肉：保持皮膚的油脂平衡，加速新陳代謝，讓女性擁有亮麗的膚色3：雞肉：雞肉中叫做蛋氨酸的物質，可以讓秀發亮起來4：雞蛋，雞蛋含有大量的硒元素，天然防曬佳品5：杏仁，杏仁中維生素E有抗衰老，提高免疫力等功效6：蘋果，吃出潔白牙齒。